Жирнющий лайк за адекватность и полезную информацию! Согласна, что во всем нужен баланс и не надо доходить о крайностей!!! Смотрю вас с удовольствием!!
Я бы такой МИФ добавила ( сама в него верила) - чтобы питаться правильно, надо все время прилагать силу воли, постоянно как бы лишать себя того, что тебе хочется и что это так и будет всегда. На самом деле реально через несколько дней нормального питания это становится привычно и вкусно и ты получаешь кайф от творога, рыбы, яйца и от фруктов и даже зеленого коктейля)) и тебе приятнее съесть дрльку шоколада чем всю плитку и маленький кусочек от куска торта - чем весь кусок и тд. Короче это потом становится легко и естественно.
я, как любитель сладкого, не соглашусь, а вот как раз жирное не люблю. раньше допустим постоянно ела горячие бутерброды, жареные сосиски и т.п, а щас если все таки есть нечего, то приходилось 1 бутерброд съедать, и горячий бутерброд очень жирный и мне потом просто противно становится, даже не мне а моему организму
Это дело прывички . Почему так происходит потому что , если каждый день придерживаетесь здорово питание , то вам уже потом не захочется есть много вредных продуктов . Этот процесс происходит очень важен чтобы приучить себя к здоровому питанию.
Я тоже раньше пила чай с сахаром, а сейчас даже многие сладости для меня слишком приторные, вкусовые рецепторы изменились. А ещё была привычка ругать себя если съем какую нибудь вкусняшку, доходило до идиотизма, считала что день как говорится испорчен и что вс понедельника начну заново соблюдать пп, но был какой-то замкнутый круг, но сейчас понимаю что ничего страшного в этом нет, ведь в действительности примерно на 80 процентов питание у меня чистое. Спасибо за видео, для себя подчерпнула ещё много полезной информации.
co sevael учитывая что к чистому питанию я пришла всего месяц назад, то сбросила около трёх кг, не скажу что у меня был большой лишний вес, но качество тела оставляло желать лучшего, а сейчас даже кожа стала чистой)
На самом деле, ничего в вашем организме не изменилось. Просто то, что раньше находилось в угнетенном состоянии, теперь работает правильно. Особенно это касается вкусовых рецепторов, которые сахар перегружает настолько, что они отрубаются. (Образно говоря.) То же с солью. Все это - усилители вкуса, и класть их нужно ровно столько сколько нужно, не больше.
Виктория, мне кажется вы сами себе противоречите говоря что ничего в моем организме не изменилось и при этом сами перечислили изменения,но не буду с вами вступать в демагогию ведь вам лучше знать что поменялось в моем организме)
Я тоже раньше пила чай и кофе с сахаром. С трудом отучила себя. Поначалу без сахара не вкусно было, а сейчас, наоборот, с сахаром пить не могу)) и когда я перешла на ПП, я стала острее чувствовать нахимиченность во вредной еде
ааа 4 ложки сахара-жесть)) сама постоянно пила чай с сахаром, но было две) в течение года пью без сахара и чай такой вкусный оказывается)) Спасибо, Таня!)))
Я тоже не подслащиваю детям чай, и никому не разрешаю это делать. Газировку им не покупаю, шоколад только горький и высокого качества. Пищевые привычки детства потом тяжело переломить, не хочу, чтобы мои дети потом переучивали себя. Мама приучила меня есть чистыми руками и только за столом, поэтому я и сейчас не умею кусочничать, есть на бегу непонятно что. Привычка с детства.
Советую Елену Кален. У нее есть тренинги на питание и отношение к еде. У меня -9.5 кг И там она подробно говорила про обвинения себя за вкусную еду и вообще причины переедания
Я в детстве всегда пила чай с сахаром с 2 ложками. А мама моя всегда пила без него. Я решила сделать глоток ее чая и меня так поразил именно сам вкус чая, что я сразу же отучила себя портить чай сахаром)
Тоже одно время питалась по 5 раз в день, тренер ведь сказал) Во-первых, я не наедалась и постоянно ощущала чувство голода. Во-вторых, все время думала о том, когда же следующий приём пищи, боялась пропустить или оказаться в условиях, где поесть нельзя. В-третьих, я поправилась) достаточно сложно было отслеживать количество потребляемых каллорий и из-за постоянного чувства голода переедала. Так что и правда это очень индивидуально и этот миф слава богу быстро потерял свою популярность, сейчас говорят в основном именно о важности суточной калорийности. Хорошее видео, по делу и без банальностей)
Как же я рада, что когда то, в поисках тренировки я нашла ваш канал! На счёт 5 разового питания, то да, я на нем поправилась. Как говорится в анекдоте"я уже научилась есть пять раз в день, теперь надо научиться есть маленькими порциями"))). Так вышло и со мной. На Дюкане тоже набрала. Но благодаря вам я впервые услышала о интервальном голодании и значение, мне помогает. Ну и тренировки конечно же. Но не бешеные т к у меня большой лишний вес. Как говорится, аутофагия мне в помощь)) Спасибо, Танечка, Вам большое. Обязательно буду с вами в следующем марафоне т.к.в прошлом просто заленилась. Желаю всем побороть свою лень и подружиться хотя бы с элементарной зарядкой.
Вже більше місяця на ПП разом з чоловіком. Блін та це ж смачно! Раніша не уявляла чай без цукерки чи печива. За день могла з’їсти шоколадку. Зараз коли куштую солодкий продукт не відчуваю інших смаків окрім цукру, тому на солодке майже не тягне. Смакові рецептори змінилися. Раз чи два рази на місяць дозволяю собі щось солодке і мені достатньо маленького шматочка! Дякую за відео! Доці теж урізала солодке і годую овсяно-млинцями та запеченими сирниками.
Я помню моя мама мне постоянно добавляла перец в еду, а я его ненавидела и не могла потом есть. Ругалась на маму, а та сама не знала почему так делает. И муж мне часто кофе сластит, а я не могу пить сладкий кофе.
Я заметила, что при похудении, когда я ем небольшими порциями и часто, вес стоит на месте или дает +,а если завтрак и обед сытный,а вечером легкий перекус, то минус утром обеспечен
есть такая фигня. я йогурт не могу есть, если открыла сегодня, не доела и оставила на завтра. Завтра мен ябудет от него воротить. Но я справилась частично с этой проблемой. Закрываю йогурты и еду "на завтра" в контейнеры или пленку. Психологически проще ощущать еду типа защищенной что-ли. А так ужас, больная голова)
Таня, ты такая классная! Обожаю тебя смотреть, твои видео очень уютные, такие домашние, искренние и к тому же дают мотивацию не сидеть на месте. Спасибо тебе огромное, ты замечательный человек)))
Таня, очень полезное видео. Спасибо за такое адекватное разъяснение и взгляд на питание. Это действительно самый здоровый во всех смыслах этого слова тип питания. Для жизни. Очень актуальное видео. Ты умница!)
Таня, огромное спасибо. Весь вечер смотрю ваши видео. Только перешла на ПП. Ем пять раз - мне иначе никак, встаю в 06 утра, ложусь в 22.00. Я просто за раз много есть не могу - к примеру, влезает только овощной салат около 200г без масла и котлетка. (хотя веса лишнего не меньше 12кг) Поэтому и всегда два перекуса навроде стакана кефира 1% и горсти фруктов.
Блин , Таня , влюбилась в ваш канал :^ Продолжайте в том же духе 🖤😊✨🌚 Жду вашего нового видео с нетерпением ☺️ И пока только начала выполнять ваши тренировки 💪 🌚
Спасибо за классное видео! Я согласна, что многоразовое питание это все индивидуальная история! это и режим дня и у некоторых в догонку идёт ещё состояние здоровья. Например при гипотериозе (недостаточной работе щитовидной железы) рекомендуют есть 3 раза в день без перекусов и питьевой режим не должен превышать 1,5 литров воды. Поэтому здоровый образ жизни это здОрово, но нужно ещё прислушиваться к своему организму и бережно привести его к этому, не насилуя.
У меня гипотериоз и видимо все индивидуально т.к. мне необходимо принимать пищу 5 или 6 раз в день,если это не получается сделать,то мое состояние резко ухудшается
А при инсулинорезистентности вообще рекомендуют кушать как можно реже. Желательно 2 раза в день. И исключить все углеводы почти. Там по инсулиновому индексу надо смотреть. Но на самом деле для человека со стороны кажется что исключать приходится буквально ВСЕ.
Танюша, спасибо за такое информативное видео. Тоже раньше пила чай только с сахаром и не представляла себе как можно пить его без него. Сейчас не могу пить чай с сахаром, забавно)) Сейчас стараюсь минимизировать хлеб, т.к. раньше могла есть его буханками. Вот уже 2 дня как совсем без хлеба, заменила на хлебцы, и совсем не хочется его есть, что очень радует!! Думала, будет ломать сильно. Наверное, мой организм говорит мне "спасибо" :)
Согласна Таня о этих мифах. Есть примеры, когда едят свои любимые вкусняшки. Не давно нашла ваш блог, и очень рада , что попала на вас Танюша. Вы очень милая девушка.😍 Большой плюс, что Вы рассказываете все до мелочей, мало кто из блогеров досканально расказывает. Вы умничка❤
Интересное видео, со всем согласна! Я очень активно веду образ жизни, ем по 4-6 раз в день и я стройная! Придерживаюсь ПП, могу спокойно запекать, жарю на пресс-гриле без масла и спокойно пью кофе с одной ложкой сахара, чай без сахара. Когда не называешь это диетой, а образом жизни, как то психологически становится легче. А с тех пор как начала считать кбжу, то выяснила, что даже недобираю калорий, тк ем небольшими порциями и как правило диетические продукты. Ещё интересует миф или это не миф, по поводу того, что нельзя есть прям перед сном. Я знаю, что многие люди не могут уснуть, если что нить не слопают, я например ем пару листиков пекинской капусты, иначе не могу уснуть, есть хочу.
Раньше пила только черный чай с 2 ложками сахара, потом решила попробовать зеленый, но продолжала пить с сахаром. В один прекрасный день сделала себе чай, забыв положить сахар, и довольная укуталась одеялкой. Было дико лень выползать и идти за сахаром. С того момента пью вообще без сахара) А видео действительно очень здоровское! Спасибо ♡
Таня , вы такая молодец!!! Никогда не занималась спортом ( даже в школе прогуливала), но с вами занимаюсь с удовольствием! Очень рада что когда то наткнулась на ваш канал!
Год назад перешла на масло из рисовых висiвок. Его t кипения больше 200 градусов. Поэтому подходит для жарки больше всего, так как не перегорает и не образует канцерогены. К тому же не имеет никакого запаха( оливковое не люблю))
Спасибо тебе за такие полезные и лёгкие на восприятие видео 😊 Раньше голову ломала чем же люди на ПП питаются... а потом посмотрела твои рецепты, была очень удивлена, что это же реально вкусно! 😍
Приветствую! Не знаю как поставить жирный лайк, но обычный уже у вас). Согласна, что все индивидуально, но так же, проверено на себе, все можно контролировать, надо только захотеть! Захотеть надо так, чтоб переключился мозг, потому как сказать себе " детка - это диета!" сразу чувствуешь себя обделённой и несчастной, невероятно хочется есть, а если понять как этот продукт работает и какие проблемы он несёт, чем можно его заменить, и мир приобретает другие краски.
Так нравится, что ты честная и обо всем говоришь с человеческой точки зрения. Кстати, я согласна о том, что количество приём пищи индивидуально. Я, например, люблю есть прям до сытости и предпочитаю достаточно калорийные приёмы пищи, чтобы несколько часов чувствовать насыщение, поэтому за день их 3. Главное - не забыть об общей калорийности
Я раньше думала, что ПП - это клевать как птичка по зернышку. Спасибо, Таня, что несете истину в массы! Безумно рада, что наткнулась на Ваш канал на просторах интернета))) уже и первую тренировочку сегодня прошла)
Привет Таня) я встаю в 6 утра и ложусь спать около 12 ночи) если я не буду кушать 5-6 раз в день, то я просто буду голодать) кушаю маленькими порциями и у меня нет тяжести с животе и много энергии. Конечно же зависит от того чем перекусывать и что кушать, но если следовать твоим советам, то все будет хорошо) спасибо за огромную работу которую ты проделала на своем канале) 😘 лайк подписка и все как положено))
Я всегда знала,что могу кушать вкусю, признаюсь,что начала правильное питание 2 недели назад благодаря тебе,и смею признать что могу скушать что-то вредное 2 печеньки или 1 конфету, а все остальное это овощи и фрукты.... Я полюбила правильное питание благодаря тебе,теперь мой рацион очень разнообразный))
Спасибо за видео! Захотелось поделиться своими мыслями и опытом по поводу многоразового питания. Согласно одной популярной теории, постоянные приемы пищи могут действительно ускорить метаболизм - если организм никогда не будет испытывать голод, он будет откладывать меньше жира. НО! Многоразовое питание ускоряет не только обмен веществ, но и процесс старения организма в целом. Первый раз я об этом прочитала в книги Карен Фишер "Детокс-план : Что съесть, чтобы выглядеть красиво и быть здоровым". Книгу, кстати, всем рекомендую. Независимо от этого, мой терапевт также рекомендует кушать не чаще трех раз в день. Из-за частых перекусов в крови постоянно повышен уровень сахара (он просто не успевает опуститься), а как следствие и инсулин, что может привести к развитию диабета второго типа и других болезней, и опять таки ускоряет старение. Трехразовое питание помогает поддерживать концентрацию инсулина в норме. Более того, во Франции, например, не принято перекусывать вовсе. Не смотря на богатый жирами (масла, сыр, мясо паштеты) рацион французов, им часто удается оставаться стройными и здоровыми. Я уже более двух месяцев назад от казалась от всех перекусов и придерживаюсь режима завтрак-обед-ужин примерно в это и тоже время. Чувствую себя заметно энергичнее и даже стала лучше выглядеть. Важно, чтобы каждый прием пищи был полезным и сбалансированным. И последнее замечание: отказавшись от постоянного потребления пищи, я могу успевать гораздо больше в течение дня и не думать о том, что пришло очередное время что-то срочно пожевать. А вообще, я согласна, что нужно прислушиваться к своему организму и все индивидуально. При этом важно развивать свою грамотность в вопросах питания, а не слепо следовать общепринятым мифам. Ещё раз спасибо за их разоблачение!
Я не стал заморачиваться блюдами, диетами и т.п. Просто порции уменьшил в 2 или 3 раза. Фаст фуд, чипсы давно не ем. Весил 93. За 1.5 мес - 6 кг. 4 мес. - 9 кг. Каждое утро растяжка на 25 мин. Почти отказался от пива. Хлеб ем на много меньше. Но ем все, но в очень маленьких порциях. Кушать медленно )
на счет информации полностью согласна,не нужно жестких ограничений,просто хорошие привычки питания .И да,плохой метаболизм в нас никакое питание не разгонит,метаболизм заложен генетически,медленный нужно править,быстрый беречь,потому как в зрелом возрасте все может перемениться.Вы молодец,очень грамотно и понятно все объясняете..
Спасибо большое за такое полезное видео, ты меня всегда мотивируешь, занимаюсь по твоим тренировкам на месяц, стараюсь правильно питаться и не быть слишком критичной😚😁💕
Как всегда, все просто и понятно❤️ на своём опыте скажу, что для меня 5-разовое питание идеально для разгона метаболизма и прекрасного самоощущения, но опять же это лично для меня так!))))
Я раньше пил кофе и чай с 3 ложками сахара, сейчас пью по 1-0,5 ложки и норм. Недавно проводил експеримент, решил отказаться на 2 недели от сахара, мучного, сладкого, жирного и перекусов в течении дня, питался 2 раза в день по методике периодического голодания 16/8, естественно были моменты когда разрешал себе сладкое, зефир, халву и т.д, без фанатизма, так как психологически было очень тяжело, я реально уже давился этими салатами и грудками. И за эти 2 недели я сбросил -3 см с живота, это был рекорд за все время и все разы что я когда-либо пытался худеть, поэтому буду продолжать в том же духе. С судочками таскаться не для меня. А вот с сегодняшнего дня увеличил период голодания с 16 до 18 часов, не завтракаю и как ни странно ощущения голода нет, странно но прикольно, пью только воду и на офисе делаю перекус с чаем и печеньками а полноценный прием пищи уже вечером. В общем вижу результаты и к лету если все пойдет хорошо смогу увидет кубики пресса, тем более что жир у меня только на животе и визуально не такой уж и толстый. Да, и еще, мало только голодать, я еще каждый вечер бегаю по 40 минут и иногда делаю легкую силовую тренировку с гантелями чтобы мышцы не уходили сильно. В общем вот такой мой опыт, Периодическое голодание это просто священный Грааль, раньше я шел по улице и чувствовал как у меня жир трясется, а спустя 2 недели я иду и чувствую что у меня штаны в талие чуть ли не спадают. ))
Танюша!!! Вы умничька😘!!! Вы очень правы, так с вами согласна!!! Конечно всё в меру и без фанатизма!!! Но ключевое слово не " нельзя".. А "полюби себя"!!! Тогда и не захочется вредить себе:морить голодом или обьедаться( "мусором") едой котороя вредит. Но это огромная работа над собой, которую стоит пройти.... Танюша не могу считать колории🙈 мне кажется это так не просто.... Проблем с весом у меня нет, для меня очень важно, чтобы еда давала мне как можно больше энергии, я работаю с больными людьми и мне очень нужен силовой и психологический заряд, который бы хватал мне на день, чтобы отдача моя приносила людям пользу и радость и мотивировала не только меня но и других людей!!! Вы мой мотиватор!!! Очень благодарна вам и за то что вы есть!!! 😘❤️Удачи вам и всех благ!!!🙏❤️
12:18 тут суть в том, чтобы разбить большие порции на маленькие, так как для переваривания нужны ферменты и легче усвоить меньшее количество еды, чем пытаться переварить кастрюлю макарон с мясом съеденными под вечер. Как у нас любяткушать работающие люди)
Таня, ты молодец! Подписываюсь под каждым твоим словом😄 Про метаболизм я думаю, что это удобство каждого, сколько приемов устраивать. Лично я лучше поем 2 раза, но хорошо и обильно, чтобы желудок не был полупустым, чем 5 раз и ходить полуголодной.
Хаха! Класс! Особенно в конце про пирожное и крошки мне понравилось! У меня кстати точно такой же подход ;) считаю, что это как раз позитивное мышление, не добивать себя за одно какое-то пирожное. Вы супер!
Таня истину глаголит) По поводу того , сколько раз есть Я просыпаюсь в 7, засыпаю в 12, работаю 13 часов на ногах Ем 5 раз в день, занимаюсь в зале Чувствовала себя так отлично, понемногу сбрасывала вес Но как и ты, захотела попробовать интервальное голодание 8/16 Хватило меня на неделю) калорийность дневная оставалась такая же, но я набрала 1,5кг Которые за неделю ушли, когда я вернулась к своему привычному образу питания Так что в этом я с тобой согласна)
Спасибо Вам большое! Как раз вчера выпила баночку пива с чипсиками после 3-дневной работы по 12 часов, и так себя корила. Начада внушать себе, что поправилась. Думала, что вообще не выдержу пп.
Очень хорошее видео) у меня были проблемы с пищей. Долгая история и углубляться не буду, но спустя полгода я начала относится к правильному питанию проще и все стало очень легко. Вот эти бы мифы мне полгода назад и может я бы смогла избежать пищевых нарушений.
Чтоб проще было отказаться от вкусняшки, можно ее чем-то заменить. Например, раньше я любила соки, но в них (покупных) много сахара. Поэтому я их заменила витаминным напитком Тайга8 (с соком пихты и ягод), витаминов много, сахара нет, можно добавлять в воду (как замена сока) или кефир (альтернатива йогурту).
Таня, ты меня очень вдохновляешь. Бывает, ну нет настроения тренироваться, ну не хочется до визга просто. И в такие моменты я включаю твое видео, смотрю на тебя и у меня появляются силы. В первую очередь душевные. Я сейчас активно избавляюсь от ушек на бедрах и дряблых ляшек и ягодиц. Верх меня устраивает. Там ни жиринки. А низ будто от другого человека:(
Вот точно, по поводу количества приёмов пищи. Встаю, как правило, в 5-6 часов утра и ложусь около 22 часов. Приходится питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. ) НО до сих пор удивляют люди, которые мне говорят, что я слишком часто ем))
Супер! Очень мотивирует! Я И моя мама по второму кругу проходим буч чтобы снова приучить себя к контролю калорий и порции, и делать покупки на неделю это удобно и намного дешевле. Кстати еще добавлю миф, что при Пп надо считать каллории и это сложно. Но сейчас столько приложений о которых ты рассказывала и на 2ой неделе я на глаз определяю вес продуктов и это совсем не долго!!! Спасибо тебе огромное!
видео супер) о количестве питания согласна, я когда на работе с утра и до позднего вечера , ем раза 4-5 , иначе желудок начинает прям выть от голода но когда выходные и я встаю часов в 11-12 , то ем я раза 3 , ну может быть еще какой-нибудь перекус типа чай с печенькой :) и на самом деле очень сильно прослеживается потребность в те или иные дни в еде .
Жирнющий лайк за адекватность и полезную информацию! Согласна, что во всем нужен баланс и не надо доходить о крайностей!!! Смотрю вас с удовольствием!!
Я бы такой МИФ добавила ( сама в него верила) - чтобы питаться правильно, надо все время прилагать силу воли, постоянно как бы лишать себя того, что тебе хочется и что это так и будет всегда. На самом деле реально через несколько дней нормального питания это становится привычно и вкусно и ты получаешь кайф от творога, рыбы, яйца и от фруктов и даже зеленого коктейля)) и тебе приятнее съесть дрльку шоколада чем всю плитку и маленький кусочек от куска торта - чем весь кусок и тд. Короче это потом становится легко и естественно.
абсолютно согласна: тоже сначала давилась творогом, а потом как-то без него утром уже и завтрак не завтрак :D
я, как любитель сладкого, не соглашусь, а вот как раз жирное не люблю. раньше допустим постоянно ела горячие бутерброды, жареные сосиски и т.п, а щас если все таки есть нечего, то приходилось 1 бутерброд съедать, и горячий бутерброд очень жирный и мне потом просто противно становится, даже не мне а моему организму
Это дело прывички . Почему так происходит потому что , если каждый день придерживаетесь здорово питание , то вам уже потом не захочется есть много вредных продуктов . Этот процесс происходит очень важен чтобы приучить себя к здоровому питанию.
Приятно видеть грамотную девушку в вопросах питания. Таня, вы очень красивая и хорошо говорите~~
Спасибо)
(Просто шютка)
Я тоже раньше пила чай с сахаром, а сейчас даже многие сладости для меня слишком приторные, вкусовые рецепторы изменились. А ещё была привычка ругать себя если съем какую нибудь вкусняшку, доходило до идиотизма, считала что день как говорится испорчен и что вс понедельника начну заново соблюдать пп, но был какой-то замкнутый круг, но сейчас понимаю что ничего страшного в этом нет, ведь в действительности примерно на 80 процентов питание у меня чистое. Спасибо за видео, для себя подчерпнула ещё много полезной информации.
Согласна
На сколько вы похудели?
co sevael учитывая что к чистому питанию я пришла всего месяц назад, то сбросила около трёх кг, не скажу что у меня был большой лишний вес, но качество тела оставляло желать лучшего, а сейчас даже кожа стала чистой)
На самом деле, ничего в вашем организме не изменилось. Просто то, что раньше находилось в угнетенном состоянии, теперь работает правильно. Особенно это касается вкусовых рецепторов, которые сахар перегружает настолько, что они отрубаются. (Образно говоря.) То же с солью. Все это - усилители вкуса, и класть их нужно ровно столько сколько нужно, не больше.
Виктория, мне кажется вы сами себе противоречите говоря что ничего в моем организме не изменилось и при этом сами перечислили изменения,но не буду с вами вступать в демагогию ведь вам лучше знать что поменялось в моем организме)
Спасибо! Со всем согласна ! Я на пп, люди спрашивают «зачем я худею, я же худая»🤦♀️ пока не удаётся объяснить , что я не худею
Анна караева скажите «чтобы не толстеть» 😄
Аналогично)))
А сколько вы едите? Я не пойму,как мне столько каши есть.
Й
Просто люди не понимают разницы между ПП и диетой.
Я тоже раньше пила чай и кофе с сахаром. С трудом отучила себя. Поначалу без сахара не вкусно было, а сейчас, наоборот, с сахаром пить не могу)) и когда я перешла на ПП, я стала острее чувствовать нахимиченность во вредной еде
ааа 4 ложки сахара-жесть)) сама постоянно пила чай с сахаром, но было две) в течение года пью без сахара и чай такой вкусный оказывается))
Спасибо, Таня!)))
Я тоже раньше пила с 2мя ложками, потом самой как-то резко стало сладко - вот уже4 года пью без сахара!)
Я с детства не люблю чай с сахаром. Поэтому даже 2 ложки в кружке чая мне сложно представить.
Мне мама говорит чтобы я себе ложила сахар, но я блин не понимаю как можно пить чай с сахаром со сладким!!! Ведь торт и так сладкий
Я вообще 6 ложек клала, папа шутил надо мной, говорил:"А давай тебе чай сразу в сахарницу заливать". А сейчас не кладу вообще
Но чай же горький без сахара...
Меня в семье приучили с детства пить чай без сахара)) благодарю родителей за это
+
Как
Я тоже не подслащиваю детям чай, и никому не разрешаю это делать. Газировку им не покупаю, шоколад только горький и высокого качества. Пищевые привычки детства потом тяжело переломить, не хочу, чтобы мои дети потом переучивали себя. Мама приучила меня есть чистыми руками и только за столом, поэтому я и сейчас не умею кусочничать, есть на бегу непонятно что. Привычка с детства.
Итак, топ-10 мифов о пп:
1) пп - это диета;
2) пп - это невкусно;
3) пп - это дорого;
4) пп - это стоять у плиты;
5) пп - это "нет вкусняшкам";
6) пп - нельзя "продукт" (хлеб, картошка, соль и т.д.);
7) пп - нельзя жарить;
8) на пп нельзя набрать вес;
9) многоразовое питание ускоряет метаболизм;
10) идеальные пп блогеры.
вот у меня кстати в чем проблема, скушаю вкусняшку и потом себя корить начинаю за неё.
с умным видом говори себе - 20% выполнила))
Аналогично))
Это называется пищевое расстройство и здесь больше психологическая проблема. Я думаю, тут 80% подписчиков таких
@@kseniya_ustinova так то да, надо так делать)
Советую Елену Кален.
У нее есть тренинги на питание и отношение к еде.
У меня -9.5 кг
И там она подробно говорила про обвинения себя за вкусную еду и вообще причины переедания
Я в детстве всегда пила чай с сахаром с 2 ложками. А мама моя всегда пила без него. Я решила сделать глоток ее чая и меня так поразил именно сам вкус чая, что я сразу же отучила себя портить чай сахаром)
Тоже одно время питалась по 5 раз в день, тренер ведь сказал) Во-первых, я не наедалась и постоянно ощущала чувство голода. Во-вторых, все время думала о том, когда же следующий приём пищи, боялась пропустить или оказаться в условиях, где поесть нельзя. В-третьих, я поправилась) достаточно сложно было отслеживать количество потребляемых каллорий и из-за постоянного чувства голода переедала. Так что и правда это очень индивидуально и этот миф слава богу быстро потерял свою популярность, сейчас говорят в основном именно о важности суточной калорийности. Хорошее видео, по делу и без банальностей)
Как же я рада, что когда то, в поисках тренировки я нашла ваш канал! На счёт 5 разового питания, то да, я на нем поправилась. Как говорится в анекдоте"я уже научилась есть пять раз в день, теперь надо научиться есть маленькими порциями"))). Так вышло и со мной. На Дюкане тоже набрала. Но благодаря вам я впервые услышала о интервальном голодании и значение, мне помогает. Ну и тренировки конечно же. Но не бешеные т к у меня большой лишний вес. Как говорится, аутофагия мне в помощь)) Спасибо, Танечка, Вам большое. Обязательно буду с вами в следующем марафоне т.к.в прошлом просто заленилась. Желаю всем побороть свою лень и подружиться хотя бы с элементарной зарядкой.
У Вас все обязательно получится😜
@@annintheche2755 спасибо большое.
Мне очень нравится ваш подход и позитив, Таня.спасибо большое
Спасіба Танька, твои совети мені дуже помогли, я много скинув завдяки тобі дякую!
Вже більше місяця на ПП разом з чоловіком. Блін та це ж смачно! Раніша не уявляла чай без цукерки чи печива. За день могла з’їсти шоколадку. Зараз коли куштую солодкий продукт не відчуваю інших смаків окрім цукру, тому на солодке майже не тягне. Смакові рецептори змінилися. Раз чи два рази на місяць дозволяю собі щось солодке і мені достатньо маленького шматочка! Дякую за відео! Доці теж урізала солодке і годую овсяно-млинцями та запеченими сирниками.
Шикарно выглядите !! Спасибо вам огромное за шикарные рецепты!!🥰🥰
" если кто-то добавил мне чай в сахар"
забавная оговорочка 😅
😂😂
dariblery Было сказано : к чаю сахар... 👏
А по моему не отговорка, у меня бывает муж закажет кофе и положет сахар себе и автоматом мне.... все не могу пить😕
Простите быстро прочла комментарий😂 оговорку за отговорку приняла))
Я помню моя мама мне постоянно добавляла перец в еду, а я его ненавидела и не могла потом есть. Ругалась на маму, а та сама не знала почему так делает. И муж мне часто кофе сластит, а я не могу пить сладкий кофе.
Я заметила, что при похудении, когда я ем небольшими порциями и часто, вес стоит на месте или дает +,а если завтрак и обед сытный,а вечером легкий перекус, то минус утром обеспечен
Согласен ) А если вместо вечернего легкого перекуса совершить получасовую пробежку и лечь спать голодным, то сохнуть будете буквально на глазах :)
@@НикитаЧерных-ц2ч даже бегать не обязательно. Просто пройтись темпом выше среднего
Такая же фигня
@@НикитаЧерных-ц2ч ага, и слить воду, потому что организм потратит гликоген, а потом набрать эту воду обратно, очень полезно.
@@НикитаЧерных-ц2ч голодать не хорошо....хотя бы 2 орешка скушать...но чувство голода не должно быть.
Не много не по теме, но все же.. Как приятно видеть вас в толстовке, ничто не отвлекает внимания от главного.👍
😅👍🏻
Очень адекватные, разумные и полезные рассуждения! Спасибо Вам❤
Какой же ты солнечный человек! Спасибо за твои видео! Побольше бы влогов)
Таня, твои видео безумно мотивируют.Смотря на тебя всегда возникает желание заниматься.Спасибо тебе)
У меня еще проблема в том, что если еда уже полежала в холодильнике сутки, я начинаю испытывать к ней отвращение, считаю ее не свежей
есть такая фигня. я йогурт не могу есть, если открыла сегодня, не доела и оставила на завтра. Завтра мен ябудет от него воротить. Но я справилась частично с этой проблемой. Закрываю йогурты и еду "на завтра" в контейнеры или пленку. Психологически проще ощущать еду типа защищенной что-ли. А так ужас, больная голова)
+++
ты тоже как кот
Рэя Рэя я и мой кот тоже так делаем😂👌
++++
Спасибо, Танечка!Только благодаря тебе я заставляю себя тренироваться!!
Лучшее видео, которое можно посмотреть с утра. Таня спасииибо. Мой мотиватор😍😍😍
Таня, ты такая классная! Обожаю тебя смотреть, твои видео очень уютные, такие домашние, искренние и к тому же дают мотивацию не сидеть на месте. Спасибо тебе огромное, ты замечательный человек)))
БЛИН КАКАЯ ЖЕ ТЫ КЛААААСНАЯ ! ОБОЖАААЮ ТЕБЯ . Смотрю всего 3 дня , а столько полезного узнала ))) СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!
Таня, очень полезное видео. Спасибо за такое адекватное разъяснение и взгляд на питание. Это действительно самый здоровый во всех смыслах этого слова тип питания. Для жизни. Очень актуальное видео.
Ты умница!)
Какая умничка и молодец!!!
Очень жирный лайк!!! Как приятно Вас видеть и слушать!!!
Таня, огромное спасибо. Весь вечер смотрю ваши видео.
Только перешла на ПП.
Ем пять раз - мне иначе никак, встаю в 06 утра, ложусь в 22.00.
Я просто за раз много есть не могу - к примеру, влезает только овощной салат около 200г без масла и котлетка.
(хотя веса лишнего не меньше 12кг)
Поэтому и всегда два перекуса навроде стакана кефира 1% и горсти фруктов.
Блин , Таня , влюбилась в ваш канал :^
Продолжайте в том же духе 🖤😊✨🌚
Жду вашего нового видео с нетерпением ☺️
И пока только начала выполнять ваши тренировки 💪 🌚
Sell Saturn Танюшка классная смотрю их канал очень давно👍👍👍умничка!
Спасибо за классное видео! Я согласна, что многоразовое питание это все индивидуальная история! это и режим дня и у некоторых в догонку идёт ещё состояние здоровья. Например при гипотериозе (недостаточной работе щитовидной железы) рекомендуют есть 3 раза в день без перекусов и питьевой режим не должен превышать 1,5 литров воды. Поэтому здоровый образ жизни это здОрово, но нужно ещё прислушиваться к своему организму и бережно привести его к этому, не насилуя.
У меня гипотериоз и видимо все индивидуально т.к. мне необходимо принимать пищу 5 или 6 раз в день,если это не получается сделать,то мое состояние резко ухудшается
А при инсулинорезистентности вообще рекомендуют кушать как можно реже. Желательно 2 раза в день. И исключить все углеводы почти. Там по инсулиновому индексу надо смотреть. Но на самом деле для человека со стороны кажется что исключать приходится буквально ВСЕ.
так интересно смотреть ваш канал) очень хочется поблагодарить вас за ваши очень информативные показательные видео и за ваш труд) спасибо, Таня))
Танюша, спасибо за такое информативное видео. Тоже раньше пила чай только с сахаром и не представляла себе как можно пить его без него. Сейчас не могу пить чай с сахаром, забавно)) Сейчас стараюсь минимизировать хлеб, т.к. раньше могла есть его буханками. Вот уже 2 дня как совсем без хлеба, заменила на хлебцы, и совсем не хочется его есть, что очень радует!! Думала, будет ломать сильно. Наверное, мой организм говорит мне "спасибо" :)
Супер видео!
Очень приятно смотреть и слушать вас!
Про срывы прям в точку! Быть вкусняшкам!
👍Большое спасибо за видео!!! За ваши старания помочь людям стать лучше🙏❤️❤️❤️
Танюша, спасибо тебе огромное за твой канал! Наткнулась совершенно случайно,начала заниматься,очень нравится и уже есть результат спустя неделю
Танюша, ты прямо вдохновляешь... Спасибо за видео❤️
Танюша потрясающий блог!!! Спасибо огромное!!
Согласна Таня о этих мифах. Есть примеры, когда едят свои любимые вкусняшки. Не давно нашла ваш блог, и очень рада , что попала на вас Танюша. Вы очень милая девушка.😍 Большой плюс, что Вы рассказываете все до мелочей, мало кто из блогеров досканально расказывает. Вы умничка❤
Интересное видео, со всем согласна! Я очень активно веду образ жизни, ем по 4-6 раз в день и я стройная! Придерживаюсь ПП, могу спокойно запекать, жарю на пресс-гриле без масла и спокойно пью кофе с одной ложкой сахара, чай без сахара. Когда не называешь это диетой, а образом жизни, как то психологически становится легче. А с тех пор как начала считать кбжу, то выяснила, что даже недобираю калорий, тк ем небольшими порциями и как правило диетические продукты. Ещё интересует миф или это не миф, по поводу того, что нельзя есть прям перед сном. Я знаю, что многие люди не могут уснуть, если что нить не слопают, я например ем пару листиков пекинской капусты, иначе не могу уснуть, есть хочу.
Танюша спасибо за твои старания😘🤗
Раньше пила только черный чай с 2 ложками сахара, потом решила попробовать зеленый, но продолжала пить с сахаром. В один прекрасный день сделала себе чай, забыв положить сахар, и довольная укуталась одеялкой. Было дико лень выползать и идти за сахаром. С того момента пью вообще без сахара)
А видео действительно очень здоровское! Спасибо ♡
Таня, спасибо тебе большое, ты меня сильно вдохновляешь, если бы не твои видео я бы не смогла начать здоровый образ жизни
Большое спасибо за видео! Очень мотивирует :)
Таня , вы такая молодец!!! Никогда не занималась спортом ( даже в школе прогуливала), но с вами занимаюсь с удовольствием! Очень рада что когда то наткнулась на ваш канал!
Танюша красотка！Спасибо за видео и за мотивацию)) Очень люблю ваш канал, вы заряжаете энергией и позитивом😌
Спасибо огромное!
Благодаря твоим мотивациям я начала правильно питаться и худеть))
Год назад перешла на масло из рисовых висiвок. Его t кипения больше 200 градусов. Поэтому подходит для жарки больше всего, так как не перегорает и не образует канцерогены. К тому же не имеет никакого запаха( оливковое не люблю))
Боже, Таня, вы - Богиня. На вас в черном белье не насмотреться❤❤
Ох, как я с Вами давно, Таня! И каждый раз с огромным удовольствием смотрю каждое видео :3
Спасибо тебе за такие полезные и лёгкие на восприятие видео 😊 Раньше голову ломала чем же люди на ПП питаются... а потом посмотрела твои рецепты, была очень удивлена, что это же реально вкусно! 😍
Очень интересно наблюдать как меняетесь вы и ваша манера общения в видео. Наблюдаю за вами ещё с момента тренировок возле дивана, и вы очень выросли)
Большое спасибо!
Приветствую! Не знаю как поставить жирный лайк, но обычный уже у вас). Согласна, что все индивидуально, но так же, проверено на себе, все можно контролировать, надо только захотеть! Захотеть надо так, чтоб переключился мозг, потому как сказать себе " детка - это диета!" сразу чувствуешь себя обделённой и несчастной, невероятно хочется есть, а если понять как этот продукт работает и какие проблемы он несёт, чем можно его заменить, и мир приобретает другие краски.
Очень полезное и информативное видео. Спасибо, Таня, за твои труды!
Привет. Я неделю смотрю ваши видео. Очень нравится. Пошли в спортзал с мужем. Но нам еще тяжело правильно питаться. И тренироваться.
Как всегда, спасибо! Ждем с нетерпением новый марафон и правильно питаемся😘
Дякую, ти дуже мотивуєш!)))
Так нравится, что ты честная и обо всем говоришь с человеческой точки зрения. Кстати, я согласна о том, что количество приём пищи индивидуально. Я, например, люблю есть прям до сытости и предпочитаю достаточно калорийные приёмы пищи, чтобы несколько часов чувствовать насыщение, поэтому за день их 3. Главное - не забыть об общей калорийности
Очень классный монтаж)) Лайк за инфу)
Красивая картинка в кадре и полезная информация!:)
Я раньше думала, что ПП - это клевать как птичка по зернышку. Спасибо, Таня, что несете истину в массы! Безумно рада, что наткнулась на Ваш канал на просторах интернета))) уже и первую тренировочку сегодня прошла)
Сладкое люблю до безумия, но вот чай и кофе пью без сахара, ну не вкусно же с ним)
Теряется сам вкус чая 🙃
Спасибо тебе, Таня, ты вовремя выпустила ролик, а то зимой и срывы бывают и лень и совесть мучает потом, а ты приободрила)
Мой мативатор, после родов 64 кг сейчас 57.6. Таня спасибо за твою работу. Только трени мне даются оч тяжело(( умираю на 15-20 минуте
Привет Таня) я встаю в 6 утра и ложусь спать около 12 ночи) если я не буду кушать 5-6 раз в день, то я просто буду голодать) кушаю маленькими порциями и у меня нет тяжести с животе и много энергии. Конечно же зависит от того чем перекусывать и что кушать, но если следовать твоим советам, то все будет хорошо) спасибо за огромную работу которую ты проделала на своем канале) 😘 лайк подписка и все как положено))
Alina Ovchinnikova не ешьте главное перед сном и все будет ок
Я всегда знала,что могу кушать вкусю, признаюсь,что начала правильное питание 2 недели назад благодаря тебе,и смею признать что могу скушать что-то вредное 2 печеньки или 1 конфету, а все остальное это овощи и фрукты....
Я полюбила правильное питание благодаря тебе,теперь мой рацион очень разнообразный))
Спасибо за ролик. Я убедилась , что также думаю о правильном питании.
Спасибо! Очень помогло это разоблачение мифов)
Спасибо за видео! Захотелось поделиться своими мыслями и опытом по поводу многоразового питания. Согласно одной популярной теории, постоянные приемы пищи могут действительно ускорить метаболизм - если организм никогда не будет испытывать голод, он будет откладывать меньше жира. НО! Многоразовое питание ускоряет не только обмен веществ, но и процесс старения организма в целом. Первый раз я об этом прочитала в книги Карен Фишер "Детокс-план : Что съесть, чтобы выглядеть красиво и быть здоровым". Книгу, кстати, всем рекомендую.
Независимо от этого, мой терапевт также рекомендует кушать не чаще трех раз в день. Из-за частых перекусов в крови постоянно повышен уровень сахара (он просто не успевает опуститься), а как следствие и инсулин, что может привести к развитию диабета второго типа и других болезней, и опять таки ускоряет старение. Трехразовое питание помогает поддерживать концентрацию инсулина в норме.
Более того, во Франции, например, не принято перекусывать вовсе. Не смотря на богатый жирами (масла, сыр, мясо паштеты) рацион французов, им часто удается оставаться стройными и здоровыми.
Я уже более двух месяцев назад от казалась от всех перекусов и придерживаюсь режима завтрак-обед-ужин примерно в это и тоже время. Чувствую себя заметно энергичнее и даже стала лучше выглядеть. Важно, чтобы каждый прием пищи был полезным и сбалансированным. И последнее замечание: отказавшись от постоянного потребления пищи, я могу успевать гораздо больше в течение дня и не думать о том, что пришло очередное время что-то срочно пожевать.
А вообще, я согласна, что нужно прислушиваться к своему организму и все индивидуально. При этом важно развивать свою грамотность в вопросах питания, а не слепо следовать общепринятым мифам.
Ещё раз спасибо за их разоблачение!
Я не стал заморачиваться блюдами, диетами и т.п. Просто порции уменьшил в 2 или 3 раза. Фаст фуд, чипсы давно не ем. Весил 93. За 1.5 мес - 6 кг. 4 мес. - 9 кг. Каждое утро растяжка на 25 мин. Почти отказался от пива. Хлеб ем на много меньше. Но ем все, но в очень маленьких порциях. Кушать медленно )
Всё так грамотно объяснено) Очень полезное видео
на счет информации полностью согласна,не нужно жестких ограничений,просто хорошие привычки питания .И да,плохой метаболизм в нас никакое питание не разгонит,метаболизм заложен генетически,медленный нужно править,быстрый беречь,потому как в зрелом возрасте все может перемениться.Вы молодец,очень грамотно и понятно все объясняете..
Спасибо большое за такое полезное видео, ты меня всегда мотивируешь, занимаюсь по твоим тренировкам на месяц, стараюсь правильно питаться и не быть слишком критичной😚😁💕
Как всегда, все просто и понятно❤️ на своём опыте скажу, что для меня 5-разовое питание идеально для разгона метаболизма и прекрасного самоощущения, но опять же это лично для меня так!))))
Я раньше пил кофе и чай с 3 ложками сахара, сейчас пью по 1-0,5 ложки и норм. Недавно проводил експеримент, решил отказаться на 2 недели от сахара, мучного, сладкого, жирного и перекусов в течении дня, питался 2 раза в день по методике периодического голодания 16/8, естественно были моменты когда разрешал себе сладкое, зефир, халву и т.д, без фанатизма, так как психологически было очень тяжело, я реально уже давился этими салатами и грудками. И за эти 2 недели я сбросил -3 см с живота, это был рекорд за все время и все разы что я когда-либо пытался худеть, поэтому буду продолжать в том же духе. С судочками таскаться не для меня. А вот с сегодняшнего дня увеличил период голодания с 16 до 18 часов, не завтракаю и как ни странно ощущения голода нет, странно но прикольно, пью только воду и на офисе делаю перекус с чаем и печеньками а полноценный прием пищи уже вечером. В общем вижу результаты и к лету если все пойдет хорошо смогу увидет кубики пресса, тем более что жир у меня только на животе и визуально не такой уж и толстый. Да, и еще, мало только голодать, я еще каждый вечер бегаю по 40 минут и иногда делаю легкую силовую тренировку с гантелями чтобы мышцы не уходили сильно. В общем вот такой мой опыт, Периодическое голодание это просто священный Грааль, раньше я шел по улице и чувствовал как у меня жир трясется, а спустя 2 недели я иду и чувствую что у меня штаны в талие чуть ли не спадают. ))
Каждый вечер бегать? Ничоси
Танюша!!! Вы умничька😘!!! Вы очень правы, так с вами согласна!!! Конечно всё в меру и без фанатизма!!! Но ключевое слово не " нельзя".. А "полюби себя"!!! Тогда и не захочется вредить себе:морить голодом или обьедаться( "мусором") едой котороя вредит. Но это огромная работа над собой, которую стоит пройти.... Танюша не могу считать колории🙈 мне кажется это так не просто.... Проблем с весом у меня нет, для меня очень важно, чтобы еда давала мне как можно больше энергии, я работаю с больными людьми и мне очень нужен силовой и психологический заряд, который бы хватал мне на день, чтобы отдача моя приносила людям пользу и радость и мотивировала не только меня но и других людей!!!
Вы мой мотиватор!!! Очень благодарна вам и за то что вы есть!!! 😘❤️Удачи вам и всех благ!!!🙏❤️
Супер Танюш я прям в восторге ....спасибо буду теперь заниматься по твоим тренировкам ))))
Молодец 👍. всё под контролем.Я изначально занималась под ваши тренировки.Щас уже по жеще.Хожу в зал,но вас смотрю.Спасибо за информацию 🤗.
Таня, большое спасибо за видео. Очень интересная и полезная информация))
12:18 тут суть в том, чтобы разбить большие порции на маленькие, так как для переваривания нужны ферменты и легче усвоить меньшее количество еды, чем пытаться переварить кастрюлю макарон с мясом съеденными под вечер. Как у нас любяткушать работающие люди)
Спасибо за видео! Как всегда все правильно, подробно, понятно и грамотно говоришь.
Таня, ты молодец! Подписываюсь под каждым твоим словом😄 Про метаболизм я думаю, что это удобство каждого, сколько приемов устраивать. Лично я лучше поем 2 раза, но хорошо и обильно, чтобы желудок не был полупустым, чем 5 раз и ходить полуголодной.
Тренер прошу добавляйся этот видео русские субтитры. я глухая и ваша поклонница. хочу изучать и есть правильное питание.
Хаха! Класс! Особенно в конце про пирожное и крошки мне понравилось! У меня кстати точно такой же подход ;) считаю, что это как раз позитивное мышление, не добивать себя за одно какое-то пирожное. Вы супер!
Таня истину глаголит)
По поводу того , сколько раз есть
Я просыпаюсь в 7, засыпаю в 12, работаю 13 часов на ногах
Ем 5 раз в день, занимаюсь в зале
Чувствовала себя так отлично, понемногу сбрасывала вес
Но как и ты, захотела попробовать интервальное голодание 8/16
Хватило меня на неделю) калорийность дневная оставалась такая же, но я набрала 1,5кг
Которые за неделю ушли, когда я вернулась к своему привычному образу питания
Так что в этом я с тобой согласна)
Спасибо большое за видео. Было очень познавательно и интересно ❤️❤️❤️
Спасибо Вам большое! Как раз вчера выпила баночку пива с чипсиками после 3-дневной работы по 12 часов, и так себя корила. Начада внушать себе, что поправилась. Думала, что вообще не выдержу пп.
Вы меня успокоили. Я именно так и начала , реско отказываться
Очень хорошее видео) у меня были проблемы с пищей. Долгая история и углубляться не буду, но спустя полгода я начала относится к правильному питанию проще и все стало очень легко. Вот эти бы мифы мне полгода назад и может я бы смогла избежать пищевых нарушений.
Ура!Каждый раз жду ваши видео с нетерпением!😍
спасибо! мысль про 80 на 20 очень понравилась!
Таня, спасибо за информацию про оливковое масло. Я всегда боялась жарить/тушить на нем. Теперь попробую:-)
Чтоб проще было отказаться от вкусняшки, можно ее чем-то заменить. Например, раньше я любила соки, но в них (покупных) много сахара. Поэтому я их заменила витаминным напитком Тайга8 (с соком пихты и ягод), витаминов много, сахара нет, можно добавлять в воду (как замена сока) или кефир (альтернатива йогурту).
Таня, ты меня очень вдохновляешь. Бывает, ну нет настроения тренироваться, ну не хочется до визга просто. И в такие моменты я включаю твое видео, смотрю на тебя и у меня появляются силы. В первую очередь душевные. Я сейчас активно избавляюсь от ушек на бедрах и дряблых ляшек и ягодиц. Верх меня устраивает. Там ни жиринки. А низ будто от другого человека:(
Тип фигуры груша, как я Вас понимаю😔
тоже груша, та же фигня
У меня тоже самое, сочувствую
🍐и я
Начала ходить в бассейн, посмотрела на реальных женщин и наконец смогла принять свое тело, тоже груша
Вот точно, по поводу количества приёмов пищи. Встаю, как правило, в 5-6 часов утра и ложусь около 22 часов. Приходится питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. ) НО до сих пор удивляют люди, которые мне говорят, что я слишком часто ем))
Таня,спасибо тебе огромное за твои видео!! За твои занятия!!))) Ты меня очень изменила))) Обожаю тебя!!!♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Супер! Очень мотивирует! Я И моя мама по второму кругу проходим буч чтобы снова приучить себя к контролю калорий и порции, и делать покупки на неделю это удобно и намного дешевле. Кстати еще добавлю миф, что при Пп надо считать каллории и это сложно. Но сейчас столько приложений о которых ты рассказывала и на 2ой неделе я на глаз определяю вес продуктов и это совсем не долго!!! Спасибо тебе огромное!
видео супер)
о количестве питания согласна, я когда на работе с утра и до позднего вечера , ем раза 4-5 , иначе желудок начинает прям выть от голода
но когда выходные и я встаю часов в 11-12 , то ем я раза 3 , ну может быть еще какой-нибудь перекус типа чай с печенькой :)
и на самом деле очень сильно прослеживается потребность в те или иные дни в еде .