Как есть, сколько есть, как часто есть и когда уже стоит остановиться?
HTML-код
- Опубликовано: 30 июн 2024
- Скачать рецепт этой недели smart.hudeem-online.ru/youtub...
Пройдите бесплатную диагностику пищевого поведения - hudeem-online.ru/freediag
Программы по снижению веса smart.hudeem-online.ru/progra...
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Запись на консультацию и вопросы: +79385005445
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko
sergey.oblozhko
00:00 Начинаем
01:13 Сегодняшняя тема
01:30 Потерянное чувство сытости и похудение
06:11 Как понять, что пора есть
11:29 Окно приема пищи
14:09 Голодание при похудении
18:35 Когда пора прекращать прием пищи
20:05 Оптимальны размер порции при снижении веса
20:20 Зависимость ощущения чувства сытости от типа продукта
Полная версия эфира - • Video
Новая книга Сергея Обложко - hudeem-online.ru/book
Как быстро можно достичь идеального веса smart.hudeem-online.ru/myprogram
Бесплатный курс в приложении hudeem-online.ru/freediag
Программы по снижению веса smart.hudeem-online.ru/program
Хорошо смеется тот кто смеется в раздельном купальнике 😁😁😁
Вы суперский прям зарядили на день 😍😀
Vse pro menya
@Улсерик Мелдебекова8 90х000099щдд
@Улсерик Мелдебекова ннннн
И мне было весело...
Хорошо смеётся тот, кто смеётся БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ!
С 7 февраля я живу в правильном питании. После ковида во мне что то щелкнуло. И аппетита сильного нет. Я каждое утро готовлю завтраки и украшаю их. Семья тоже питается сейчас правильно. У супруга пропала изжога. Все готовим на пару. Орешки 2-3шт, семена льна. Стул регулярный-это главный плюс. Была проблема, а то и проблемище.
Была 86кг, за месяц стала 77кг. Чувствую легкость.
Все в желании человека.
Слушайте лекции каждый день. Очень мотивирует
Вы молодец! Надо мне с вас брать пример
Так же как и вы первые 7 кг ушли прошлый год после ковида, после села на п п., доктора увидела только вчера, сразу подписалась, уникальный человек, все говорит по делу, слушаю все его речи запоем. Думаю, что оставшиеся 7 кг уйдут легко с его помощью
Вы МОЛОДЕЦ!
9 кг за месяц?!?! Все грамотные люди скажут,что жто не правильно.Правильно худеть это 2-3 кг в месяц.
@@tatyananikitina3079 Я за пол месяца скинула 3 кг героическими усилиями, теперь задача до 16 апреля скинуть ещё столько же, ограничила себя до минимума, плюс гимнастика, тяжеловато, плохо сплю есть хочется
Буду худеть с 74 кг. Поддержите пожалуйста. 3 неделю страдаю от запора. Мало воды пью и двигаюсь. 😊Обещаю вам и посмотрим результат. Лайкайте что я не забывала о своем обещании. 😊
Вы молодец и на верном пути)
Как у вас дела с процессом похудения?
Я просто очарована! 😍 Я не знала что нужно есть пока ещё не голодный. Для меня это открытие. Как вы интересно рассказываете!
Я каждый день кормлю местных бездомных собак (мои друзья...)с девизом в мыслях:" Покормлю друзей,сама меньше сожру...здоровее буду!"
ВЫ:БОЛЬШАЯ УМНИЧКА!
🙏🙏🙏ДАЙ БОГ:ВАМ ЗДОРОВЬЯ!!
Потом собаки с'едят других!!!
@@user-yp5lm5qj4m с ума сошли что ли? Да люди больше друг друга ненавидят и убивают,а собаки только защищаются от нас людей и выживают, как могут .
Попробуйте себя в собачьей шкуре...
Я то же что бы не ожиреть от обжорства троих котов кормлю завела у себя дома после этого вируса и диабета стала поправляться ,что бы́ не делала и вот свое мясо котятам отдаю их жалко очень на улицу их выкинуть не могу люблю их ,как и детей своих и маму, отец умер год назад и нервы здают простите за лишнее если сказала о себе.
@Светлана Андреевна я всех жалею особенно больных у меня три красивых кота
Сергей! Вы - уникальный человек! С большими знаниями! С добрым сердцем! С морем юмора и обаяния! Вашему таланту подачи материала можно только позавидовать!
Уважаемый доктор! Чесслово,сегодня это видео просмотрела дважды,поставила чёткий лайк за вашу работу,спасибо Сергей Михайлович!
Как же приятно на вас не только смотреть ,но и слушать.....
Весело и смешно, доходчиво и доброжелательно. Спасибо.
На здоровье)
Очень интересно слушать.Ничего лишнего,с долей юмора.
Приятно смотреть на доктора,который соответствует своей теме,а то обычно сидит такой обьект кг 160 и учит,как правильно питаться
Так он же молоденький.....
Очень много пустой болтовни!
Ему 42 года.
@@nataliya9849 Ковальков сколько весил в таком же возрасте?
@@natavova у Ковалькова свой хороший опыт сброса веса. Сейчас он,видимо,расслабился, но такое часто бывает у людей,и даже у диетологов)).
Вы очень классно рассказываете!)) Одно удовольствие вас слушать! Такая речь лёгкая, с юмором, доступная без никаких заморочек и медицинских терминологий. Как говорится, свойский доктор.😂👍 Подписываюсь!
Не дослушав до конца очень хочется сказать-Какой Молодец! Как все просто и правильно, спасибо!!!!!!
Спасибо,огромное!! !
Я, Вас уже люблю!!!!😄😂👍👍👍
Спасибо так класно обесняете с юмором просто интересно смотреть и слушать всё правильно прям про меня точ в точ этот рефлекс
Спасибо Вам за полезную информацию.❤
Спасибо ,так полезно))) и приятно слушать от профессионала !!!
А мне насыщенность информации подходит и нравится. Доктор говорит (и очень доходчиво) то, что от других диетологов не услышишь: как понять , что пора есть и успокаивает - прислушайтесь к себе любимому, вы знаете сколько вам есть и вскорости и желудок ваш будет своим размером откликаться на вашу истинную потребность. Это как раз тот случай когда многословие во благо, инфа лучше впечатывается прямо в подсознание. Спасибо ДОКТОР!
Сергей, огромная Вам благодарность за разъяснение!👍 А юмор у Вас изумительный!!!!🤣🤣🤣 Спасибо огромное за Ваш оптимизм!!!!!👍👍👍👍👍 Вы настоящий доктор!!!👍👍👍
Доктор ,послушав Вас ,я так насмеюсь,что апетит пропадает..
Спасибо Вам огромное!!!
Доброго дня.Спасибі вам велике,Сергію.Попри все що я чую від вас про здоров'я і правильну їжу,ви мені піднімаєте настрій на тиждень, ви чудова людина.Спасибі.
Какое удовольствие Вас слушать! ☺️. Спасибо Вам!
Супер!!! Приятно Вас слушать...чувство юмора на высоте ..доступно и весело!!!!!!
Желаю Вам , дорогой доктор--- здоровья во все органы! Счастья- во все углы! Денег- во все карманы! Улыбок- на всю жизнь! Пусть на все Ваши желания- судьба ответит---,, ДА"!!!💯💯💯👍👍👍🙏🙏🙏
Офигенный доктор, потрясающее чувство юмора и профессионал, спасибо огромное
Молодчина, всё верно!
Спасибо вам огромное!
Спасибо доктор!!! Очень интересная лекция!!!🙏🙏🌹🥰💋❤️💖
Спасибо за ваше видео и за поднятие настроения
Решила досмотреть видео. Поняла что есть индивидуальный фактор. У меня было ожирение первой степени. Сейчас перешла в категорию избыточный вес. Так вот раньше я жрала всё время, но жрала без причины, без чувства голода, без стресса. Просто жрала и всё. А сейчас просто нахожусь на ПП. У меня дело в головном мозге, изменила мышление и перестала жрать, хочу теперь избавиться от лишнего, это как генеральная уборка дома, чтобы начать должен быть боевой настрой. Сперва мозги надо упорядочить.
Очень интересно! Приятно смотреть и слушать.
Неотразимо , как всегда! Супер👍
Очень,очень,очень хорошая беседа, спасибо Вам огромное,очень хорошо говорите,понятно,убедительно!!!!сразу хочется выполнять,Спасибо!!!!!!!!!
На здоровье)
Спасибо большое все понятно👍
Здравствуйте Сергей Михайлович, вы необыкновенный человек и психолог,вас слушать так приятно,вы гений и замечательный человек,счастья вам и всех благ!!!🌹👍👍👍💝
Спасибо за теплые слова)
Сергей Михайлович, здравствуйте!)) Случайно, попала на Ваш сайт. Вот уже 2 неделю не немогу без этого, без Ваших лекций, юмора. Спасибо Вам огромное за то, что делитесь с нами такой информацией. 👍👍👍
На здоровье)
Спасибо!!!!Прекрасно обьясняете все!!!!
Да, очень много диетологов в интернете, но Вы-- на мой взгляд, лидируете. К тому же, замечательный психотерапевт, и, не боюсь сказать, духовный очень человек. Вам дай Бог здоровья крепчайшего и успехов в работе. Всех благ!!!
Ой, все верно! Про садик, школу, институт и работу - просто в точку! У меня как раз дочке 4 года, она съедает 2-3 ложки и говорит, что наелась. Со здоровьем тьфу тьфу все нормально, но всем постоянно кажется (особенно бабушкам и воспитателям), что она мало ест. Я была в детстве такая же, не могла понять, как можно за один прием съесть три блюда. Если ела суп, то второе не лезло и так далее. Но затем жизнь сыграла со мной свою злую жирную шуточку. Хорошо, что сейчас есть доступ до информации. Счастлива, что нашла вас на ютубе)!
Не даете прослушать
Вина в основном в родителях, почему то посторонний человек всегда знает, что ребёнку обязательно надо поесть, тут родители спокойны и счастливы. Воспитатель только работу и, полняет и если ребёнок скажет, что мало ел, воспитателя хиракири будет от мамы. Живи дочка ешь толстей, маме очень большой плюс за все.
Благодарю за эфир ❤️
Больше спасибо,как все честно и правдиво,..
Морозы в эту зиму, погода не погуляешь особо, чувствую, что набрала вес - и тут встречаю ваше видео. Прямо находка... Спасибо😘💕
так можно и дома заниматься с видео на ютьюбе и ходьбой на месте,и зумбой да просто танцевать произвольно как на дискотеке под любимую музыку,так же существуюту кого есть на это деньги: степплатформы, велотренажёры и степеры и т.п. Удачи Вам!
Спасибо❤. Постоянно борюсь с собой и со своим жором.
Здравствуйте.Случайно попала на ваш канал и залипла на весь день.Приятно слушать простую,доступную речь.Балдею от вашего юмора.Спасибо Вам за ваш нужный канал.
На здоровье)
Доктор я от вас в восторге! Стараюсь но увы не худеется возможно с вашей помощью! Каждый день просматриваю ваш канал!
Получится всё, Девочки у нас всех! И хорошо всё будет всегда!)
Слушаю и смеюсь как вы всё правильно рассказываете
Большое СПАСИБО!!!
Доктор, обожаю ваши видео! Спасибо за труд!
На здоровье)
Спасибо. Было интересно и приятно вас слушать. Как это воплотить в свою жизнь. Удачи вам.
Спасибо Вы супер доктор 👍😍
Все понимаю! Ну прям всё!!! И ничего не могу поделать! ЕМ! Чтоб не сказать-ЖРУ!!!
Переходите на стройную сторону)
1) А вы проверялись у эндокринолога на гормоны? Может Вам нужна гормонозаместительная терапия и вот с ней то много что наладится в вашем организме. 2) Причина может быть не в количестве,а в Качестве потребляемой пищи за сутки,т.е. если Вы кушаете достаточно или даже много,но ваша еда бедна минералами,витаминами,аминокислотами и т.д.,то организм даже при избыточном объёме пищи будет всегда голоден и страдать от "недоедания" на фоне большого потребления бесполезных килокалорий. Как следствие он Вам вновь и вновь посылает сигналы голода,это замкнутый круг,который можно и нужно разорвать потреблением только полезной пищи,богатую на нутриенты - питательные вещества для организма.
@@user-qg5dp2qh3n А что вы смотрите?Кашпир. Или этот канал? Пож.ответьте мне.
Кашпировский? Я думала его уже нет!! Реально помогает? А избавится от чувст обиды? У меня развод на этом фоне заедаю(((
Читаю коменты и хочу есть..
Да, да ка только я начинаю сбрасывать вес, сразу активируются друзья, начинают звать в гости, хотя до этого все заняты были. Прям волшебство 😂
Вот-вотю Сколько раз про такое слышала, всё думала: "не про меня". Позвонила мне на днях бывшая коллега (не виделись лет 5 - 6), я ей рассказала, что сбросила 32 кг. Так она тут же в гости напросилась, а пришла с апельсинами и.... сразу двумя тортиками! (Типа "на выбор")
@@user-qo2qw2or6r а язык у подруги раздваивается🐍🐍🐍?
У меня подруги, видимо поняли, что если они хотят со мной сохранить хорошие отношения, в гости нужно приходить с ПП десертами или фруктами 🌷🌷🌷 Я заметила, в этот период жизни( когда снижаем вес) очень хорошо проявляется характер людей,казалось бы хорошо тебе знакомых, как лакмусовая бумажка показывает, кто тебя поддерживает,а кто нет. На этом этапе можно понести невосполнимые утраты друзей и знакомых🙄 У меня уже список увеличивается... 🙏🙏🙏
Прямо зависть
@@TaisiyaMelsitova Печалька,если друзья уходят...😧😖 Может они и не друзья вовсе?
Обожаю ваш юмор. Хвала доктору
САМАЯ ПРОСТАЯ МЕТОДИКА для:ПОХУДЕНИЯ.
КУШАЕМ перед ЗЕРКАЛОМ:ГОЛЫМ.
Точно 🔥👍
Ну и кого это смущает?! Кто ест ему без разницы КАК ОН выглядит!!!!😲😳😳
@@user-yp5lm5qj4m 😅🤣😂,,ТОРМОЗА,,:НАДО ВКЛЮЧАТЬ!!
У меня уже аппетит пропал)))
Хахахахаха!!!!🐸
Спасибо , Доктор.
Супер!!!Как всё правильно!
Вы в этом,очень правильно расуждаете.Спасибо вам,здоровья вам!!!
Здорово, когда кто-то понимает и все это рассказывает, от куда вы знаете мысли толстяка? Спасибо за такое вложение души и понимание.
Вы молодец!!!
Как аппетитно Вы описываете чувство голода !)
По Станиславскому)
Приятно слушать. Спасибо
Спасибо вам огромное! Совершенно случайно попала на ваш канал. Всю жизнь борюсь с лишним весом! У нас счёт ничья. То я его, то он меня. В 50 лет плюнула на это дело и за год с 80 набрала 110. Ужаснулась! Потом за 1год и 6 месяцев сбросила 35 кг. Именно по вашей методике! Встретила в жизни просто женщину и она мне помогла считать, взвешивать и пить воду. И некоторое время удерживала. Но на карантине сорвалась и набрала до 95. Расстроилась. Стала применять интервальное голодание. Я могу и это. Но хочется не просто сбросить а держаться. А для этого нужно есть. И пришла к выводу, что нужно вернуться к подсчётам. И, о чудо, вы! Такая мотивация!!! Такие вкусные рецепты!!! Теперь смогу!
Всё очень верно и полезно умничка
Сергей Михайлович, я благодарю Бога, что нашла Ваш канал! А зацепил меня Ваш ролик про жареную картошку, т.к. это моё любимое блюдо! И пошло поехало! Вас когда послушаешь,сразу поднимается настроение, и худеть становиться ЗДОРОВО! Да что бы я когда-нибудь отказалась от сладкого?!!! А теперь я могу и хочу говорить Нет, срывным продуктам. Потому что, виден результат за пол года минус 21 кг! Ваш позитив , юмор, и желание помочь людям- это такой стимул, просто слов нет! Смеётся тот ,кто смеётся в раздельном купальнике 😂, это шедевры! Браво! Да благословит Вас и Ваших близких Господь! Сердечно благодарю Вас! ❤😊
Спасибо за теплые слова)
Спасибо доходчиво аргументированно
Стараюсь перетащить подругу на свою сторону🤝🤝С Вашей помощью, Сергей Михайлович, невозможное возможно!!!!🙏❤️💞Спасибо Вам, любимый доктор!!!💞💞💞
Спасибо,все правильно, я бороролась очень долго, но нашла ,сама,как похудеть.
ТАЩИТЬ БЕГЕМОТА ИЗ БОЛОТА НЕБЛАГОДАРНАЯ РАБОТА
СПАСИБО ДОРОГОЙ ДОКТОР!😘
У меня никогда нет обжорства, но худею я только голодом по 7, 14, 25 дней голода,чередую. При голоде включается система аутофагии и обновления организма. Мне лично голодать очень комфортно. Так бывает не у всех, поэтому это очень индивидуально. Для меня дробное питание только прибовляет вес! Когда голодаю, то просто получаю удовольствие и экономия какая!!!! Самое интересное, что много сил прибовляется спустя 3х дней голодания !!!!
Оригинальный подход, посмотрим.
Да, я это заметила и поела, чтобы не наступил момент когда буду съедать всё на своём пути. Огромное Вам спасибо!!!
Вы приносите еду с собой, может подруги, глядя на вас, будут вам подражать. Но пройдет время и они будут вам завидовать. Пусть сначала посмеются.У меня сестры подруги и они рады моему похудению-25
Попробую словить этот момент,благодарю
Как правильно вы все говорите!!!! Спосибо вам!!!!!!!!
Сергей,Вы выглядите изумительно и Ваши советы .бесценный!Спасибо!!!
Спасибо Вам доктор за прекрасное обьяснение проблем!и как с этим бороться
Спасибо, доктор!
Здравствуйте, Вас приятно слушать, я тоже стала кушать, каждые три часа и за три месяца похудела на 12 кг.Большое Вам спасибо, Вы настоящий доктор.
Господи, как я за вас рада! У меня это всю жизнь не получается. Вам полнный решпект.
@@user-ui5jx5oy5h хз
Поделитесь пожалуйста что вы ели,через три часа? Это обычная пища или какая то диетическая? Есть проблема с весом, хочу начать худеть.
Давно так не смеялась...отменное чувство юмора
Слушаеш вроде бы все просто, а на деле как же это тяжело!
СлушаешЬ
Господа диетологи, как вас понять? Одни проповедуют дробное питание, другие кричат, что ни в кое разе, только 3, а то и 2 раза в день, иначе дробное питание ведёт к постоянному выбросу инсулина, к диабету и т.д.
@@olgashahniuk4527 кушайте всё, но маленькими порциями.Исключите сладкое и мучное,вы будете летать.Мучное можно 1 раз в неделю.
Кажется, что это сложно, на деле это легко, если все правильно делать
Нет ,дробное не есть хорошо. Сколько рот открываете ,столько и инсулин прыгает ,это вредно. Мне удобно питаться создав восьми часовое окно. Беру два обеда на работу , после четырех не ем ,разве что пустую еду. Получается с завтраком три раза. Зато иду с работы с сытым желудком,а это очень важно ,особенно покупая голодной всякое ненужное
очень нравятся ваши лекции! спасибо! все понятно! спасибо огромное
Блин... ОГОНЬ🔥🔥🔥 !!! ТАК и есть...все про нас...
Когда человек не может насытиться и метет все подряд.Это психоз и недостаток внимания и любви.
Дурня
Правда
Это инсулинорезистентность
Тут не так всё однозначно... 1) У чел-ка просто-напросто могут быть эндокринные заболевания и без гормонозаместительной терапии очень трудно справиться с чувством голода,а вот с ней то много что наладится в вашем организме. 2) Причина может быть не в количестве,а в Качестве потребляемой пищи за сутки,т.е. если Вы кушаете достаточно или даже много,но ваша еда бедна минералами,витаминами,аминокислотами и т.д.,то организм даже при избыточном объёме пищи будет всегда голоден и страдать от "недоедания" на фоне большого потребления бесполезных килокалорий. Как следствие он Вам вновь и вновь посылает сигналы голода,это замкнутый круг,который можно и нужно разорвать потреблением только полезной пищи,богатую на нутриенты - питательные вещества для организма.
Это недостаток витаминов, микроэлементов, нутриентов в организме. Переизбыток вредностей.
Стопа у меня нет. Нужно только взвешивать порции. И, вообще, всё так вкусно! Кошмар!
Не готовьте вкусно, готовьте правильно...
Ой как вы меня рассмешили возгласом Боже как все вкусно я сссама такая поэтому и смешн очень
Проверьте анализы на Лептин , Инсулин , Гормоны щитовидной . Хорошо эту тему озвучивает эндокринолог Ольга Павловна.
Я вас очень благодарю за ценные советы
Молодец творческий подход спасибо !
На здоровье
Долой пальмовое масло,браво Грудинину,да здравствует сельское хозяйство!!!!
Вы просто супер!! Каждое слово - правда!
Спасибо большое 🥰 🥰 🥰
Огромное спасибо!!!
А мне то как приятно, главное юмор без оскорблений.
А с каких час утром начал кушать и вечером кушать до шести или как???
Kaip norėčiau subtitrų.
Вы все говорите про меня, пока не закончатся продукты, нет меры и мне стыдно становится, все в точку.
А я, бы и не ела..... Если б не семья....для них готовлю и сама перехватывает.... Так бы питалась скромно....
Вы офигенный. Слушаю и следую всем вашим рекомендациям. За 1,5 месяца -11 кг, я в шоке. Извините что не подписалась на программу но очень хотела. Но все равно со мной это сработало. Низкий вам поклон. Мне осталось потерять 3 кг и я в нормальном весе буду. Я не сдамся благодаря вам.
На здоровье)
Очень полезные и првельные советы.. Нужно этого придерживаться. Я по себе знаю. Когда худееш, а потом все спускаеш с тормозов, вес в два раза прибавляется. Спасибо, за советы, хорошая консультация.
Спасибо, с удовольствием послушала, еще бы похудеть, поверю. В чудо
Ваши кексы- супер!!!
Кексы, какие и где?
Благодарю!!!!!!!! Всё доходчиво и с юмором!!!!!!!
Вы отличный мотиватор, я у вас учусь и учусь....начала взвешиватть еду по граммулькам🙈
Вы молодец и на верном пути)
Добавьте упражнения боди флекс,не узнаете себя через время
@@user-hk7gq3nj6z А с места этого, пожалуйста🙏 поподробнее! Что это за упражнения такие? Объясните, плиз, Мне и всем, Народам России и Мира огромного всего!!!!
@@user-mc3dr2vv2x Они есть в интернете,разработала их американка Грир Чейдлерс,искать их надо именно в ее исполнениии,есть книга "Великолепная фигура за 15мни "Боди флекс,рекомендую купить,если заинтересуетесь,она есть и в книжных,но проще,наверно,в интернете,цвет обложки зеленый,потому что там есть разные.
В жизни пробовала многое,для себя выбрала бег(не каждому подходит) и боди флекс,это бомба.Освоите не сразу,но если захотите,то ничего невозможного нет,результат виден уже через 2недели,книжка должна быть все время рядом,если не хотите заниматься,просто читайте,очень стимулирует.У меня этот комплекс занимает по времени30-40мин,в любое время,задержку дыхания довела до 18-20сек.Если освоите,будете благодарны судьбе всю жизнь
Самое главное в этих упражнениях,что не нужно голодать,а ограничения в еде как то получаются сами по себе.,Когда освоите,напишу вам пару упражнений,которых у нее нет
Все эти програмы,которые предлагают либо вредны,либо неэффективны,либр нужно голодать,высчитывать каллории,что очень неудобно.
Я занимаюсь уже более 30 лет (периодически😂),но я от этих упражнений в восторге,пробуйте
@@user-hk7gq3nj6z
Очень верно изложена проблема: мы все заложники еды....
Не все, к счастью..
Спасибо,да очень важно не пропускать сигнал насыщения,поэтому:не отвлекаемся во время приема пищи,едим медленно 12 мин,и кушаем только по жажде,слушаем свой организм,и жир начнет таять,всем удачи!Сергей Михайлович,благодарю за граммотную,полезную,доступную информацию!
Чтобы в организме сгорел килограмм жира надо потратить 7100калорий я прохожу 12тысяч шагов и это только 700калорий 6 километров а вот лишняя жидкость из организма выходит быстро но также быстро возвращается
@@user-yy1ls2jc1l бдб.
Сигнала почему то не слышу.
4ёё4
@@user-ve5os4rf7k Спама не надо никогда, нигде!
Вы обалденный.Просто кайф.
Сергей Михайлович! Благодарю Вас как диетолога, как психотерапевта, а уж как юмориста втройне!!! Вас послушаешь и хочется сразу бежать худеть!!! Обожаю Вас!!!❤❤❤
Спасибо за добрые слова)