Поделюсь своим опытом. Был на кето диете пару лет,практиковал интервальное голодание,окно приема пищи 4 часа. Первые три месяца вес скинул,силовые показатели немного просели,пропорционально потери веса,в целом считаю нормально. Плюсы на этом закончились. Силовые около года на одном и том же весе,прогресса нет,анализы печени, терапевт спросил не увлекаюсь ли я алкоголем или какими-то другими веществами😂. Кто захочет кетозить или интервалить,первые три месяца будет вам вау эффект,потом медленно будет подбираться жопа,ее сразу не заметишь, самочувствие потихоньку будет все хуже и хуже. Лучше учиться нормально есть сразу и не спросить голову ни себе ни своей печени😅
Я 4й месяц на кето. Пока полёт нормальный. Силовые тоже просели. Но показатели печени стали норм. А в чем собственно ждать подвох? Будет нарастать слабость?
Перешла на двух разовое питание без обжорства и перекусов. За год потеряла 20 кг. Сахар вернулся в норму, до этого поставлен был диагноз диабет 2го типа, давление нормализовалось, ну и настроение соответственно изменилось. Всем советую
Вот наверное самое разумное. Я сейчас начала на ПП, и по времени - это ужас и пытка для меня, мне столько раз не надо есть, время подходит , а я от двух яиц и салата ещё сыта с утра... Это все индивидуально конечно, но да, надо пробовать, искать, экспериментировать, пока не найдёшь что-то своё.
Во время учёбы в институте из-за нерегулярного питания а именно завтрак и затем поздний плотный ужин (при этом ложился спать с полным желудком) появилась язва желудка. Наладил питание и стал ужинать в 18:00, стал стараться есть в обед, включая первое. Язва зарубцевалась без дополнительного лечения. Кето-диета заставляет меня срываться особенно в вечерние часы. С моей точки зрения самый эффективный контроль веса - это БЖУ., также контроль за соотношением белков жиров углеводов (главное не налегать на сладкое).
@@ВероникаСергеевна-с3н интервальное питание - ограничение по времени, а 2-3 разовый приём пищи подразумевает в себе любое время для приёма еды и лишь некоторые рекомендации, без строгих ограничений 😉
У меня 16часов интервал. Просто я ем последний раз в 17часов и все. Три раза в день ем нормально, особенно в завтрак. Сбросила 10кг два года назад и до сих пор вес держится 58кг.Полет нормальный. Я сыта и весела😂
Вы слово в слово перечислили все про меня.Я на этом же потеряла 10 кг за пол года.Ем 3 раза строго. Ем все.Правда мне 61 год у меня много хрон болезней а мне так нравится
Прочитала ваш комментарий то же захотелось поделиться своей историей.Я ку шаю три раза в день.Завтракв 10 утра,ужин 18 часов.кушаю маленькие порции,а вес растет.5 км каждый день в лесопарке.Есть проблемы с ЖКт, наверно это и не даёт сбросить вес.
@@ВалентинаМихалик-ь8г на кето была 2 месяца, послезаработала обострение жкт, у меня загиб желчного образовалась взвесь... и пришлось пол года восстанавливать лекарствами жкт, чтобы обосьрение ушло, кето это для больных ожирением диабетом и др сложных заболеваний, нокогда проблемы с жкт это прямая дорога к камням в желчном и др проблемам. при этом за 2 месяца ушло только 2 кт, веступо стоял на месте. ахотела сбросить 5 кг... но сбросила не вес а хорошую сумму денег на лечение!!
5 лет на интервальном. Самое главное преимущество - получилось избавиться от зависимости к еде. Могу есть, могу не есть. Раньше, в случае пропуска приемы пищи, наступала целая трагедия. Сейчас, переборов психологическую привязанность к еде, фильтровать ее стало гораздо проще. Подход к употреблению, стал со временем осознанный. Употребляя всякий «мусор» в течении окна, хоть 4 часа - особо в снижении веса, разумеется, не поможет. Придерживаюсь интервала, в среднем 5/19 (так исторически сложилось). Раз в неделю / две, устраиваю нарушение графика и со спокойной душой ем без интервала. ПыСы: тренируюсь ежедневно. Бегу 10ку за 33 минуты.
Добрый вечер! Сейчас читаю книгу на английском о поддержке организма в перименопаузе, первая рекомендация интервальное голодание. Утром хожу в спортзал чтобы оттянуть завтрак до 10-00, ужин в 18-00. Ем 2 раза и перекус. Состояние хорошее, бодрое, не знаю что помогает спорт зал или интервальное голодание 😊. Всем крепкого здоровья!
Это самый оптимальный режим питания, чтобы оставаться здоровым и не испытывать чувства голода. Тоже придерживаюсь примерно такого интервала - с 9 утра до 5 вечера. В 6 тренировка и потом только травяной чай или вода
В 2018 году я ездила на обучение и попала в группу мусульманок и как раз на уразу(это пост мусульман) и так как я была одна христианка и я решила вместе с группой тоже держать пост- Ураза. И голодали от 04. Утра до 21.00. И хочу сказать что к моему удивлению у знакомой родители с сахарным диабетом и гипертонией к концу. Уразы давление нормализовалось и сахар пришел в норму. Но еще меня удивило что во время трапезы столы ломились от вкусностей и изобилия блюд
@@lora1914нет , она не совсем верно описала . Я мусульманка , но никогда не держу пост из-за гипотиреоза , по моим наблюдениям , надо есть утром рано до восхода солнца и вечером после захода , но никак не до 21.00., бред какой-то, точно знаю , завтрак где-то до 5 утра и ужин после 6, ближе к 7. Всех тонкостей поста не знаю , не вдавалась в подробности , не нужно мне просто это , хотя знаю , что это действительно очень полезно . У мамы диабет , она тоже не держит пост , на инсулине . Утром завтрак такой плотненький, а ужин тоже подразумевает лёгкую трапезу , но тут уже зависит от уровня воспитания и культуры человека , будет ли он есть на благо своему организму или наедаться до отвала , столы действительно ломятся от яств , но это уже просто традиция , как бы народ радуется , что выдержал интервал в 15-16 часов без еды и воды .
Доктора послушаешь такое сомнение возникает в этих исследованиях) Столько людей вокруг отмечают колосальные улучшения самочувствия на интервальном голодании и на кето диете. Ладно люди, когда на своей шкуре все это испытываешь и получаешь реальные результаты, ну как после этого верить таким докторам??? Исследования кем-то спонсируются, их задача отстоять интересы той или иной группы заинтересованных лиц. У меня один критерий, это мое самочувствие.
Отлично, что было полезно и интересно! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/
Я, если есть с утра начну, потом весь день не остановить. А чем больше приёмов пропускаю, тем лучше себя чувствую. А если усталость когда долго не ем, то пару фруктов и энергия норм. Когда много дел, тогда жора, от пропусков приёма пищи, нет.
Вот да, почему то если поесть с утра, или даже днём то нон-стоп какой-то 😀 Когда реже ешь, то аппетита то нет особого, особенно если делами занят, или физической нагрузкой (кофе можно в перерывах), и энергия прям прёт. Вывод: меньше ешь, сил больше, как только лишнего позволишь, слабость и апатия.
Такая же история! Если завтрак пропустить, весь день вполне адекватный аппетит! Но если позавтракаю, то начинаю мести все подряд, как заведённая 😅! Почему так происходит?
Почему то исследуют частоту приема пищи,но упускают объем съеденного,а уже это влияет на нагрузку энергетическую для организма. Мне 60 лет,всю свою созн.жизнь,а это с 20 лет я проводила все эти экспер. на себе.Вот они провели эти исслед, мониторили суточ.влияние пищи,но не объяснили,что вызывает этот рефлюкс и что с этим делать,.Может вас это удивит,но что показал опыт на мне- интер.г.с16 час до 9 утра,объем пищи 300гр через 4 ч, -омолаживает организм(6лет на таком пит)все показ.ли задокум.-ны,лицо тоже выгл. молодо. На рефлюкс влияют,стресс,шейн.остеох-з, а самое главное продукт-аллерген,стоит его убрать,рефлюкс прекращается.))) Переедание очень сильно бьет по здоровью.Вот такие рез-ты я получила
У вас на самом деле самый здоровый режим питания. Вялов, кстати, много говорит о впжности объема пищи, не в этом видео, но в других. Это посвящено конкретно времени приема пищи, а есть и другие темы.
Не зашло мне это интервальное голодание, заболел желудок. Потом до меня наконец то дошло, что никакие диеты и режимы питания не работают вдолгую. Вообще все элементарно, хочешь худеть - снижай потребление калорий, хочешь набрать - повышай. Какая разница в какой интервал времени ты съешь свою норму калорий? Лично мне комфортнее питаться 4 раза в день, завтрак, обед, перекус, ужин. Скинула 8 кг и держу вес. Нет голода, нет стресса, нет срывов и набора веса.
Думаю, что разница есть и не маленькая. Вы сами подумайте, если ваш рацион это 4-5 кг еды в сутки(например) и вы съедаете это за 1 приём в течение часа или съедаете этот же объем пищи за 4 раза в течение суток. В каком случае вашему организму будет легче и он будет эффективнее усваивать полезные в-ва?
@@azizaaza3668 Я не спрашивал, как вам предпочтительно питаться, а лишь ответил на ваш вопрос "Какая разница в какой интервал времени ты съешь свою норму калорий?"
@@dmitryzhelezko1800 Так и я Вас не спрашивала о Вашем мнении на этот счет. Убеждена, что разницы нет в контексте похудения, про пользу и усваиваемость отдельный разговор.
Интервальное, кето и т.д. с активным образом жизни и залом - это вещи не совместимые! На пару тройку месяцев можно скинуть 10 кг, а потом посыпится здоровье (гастрит, панкреатит, холецистит и т.д.). Проверено многолетними опытами) Я скидываю вес уже пол года на 1800-2000 Ккал уже -15 кг. При этом полноценный рацион, переодически устраиваю дни обжиралова, когда сильно хочется) полностью доволен, всем советую!
Здравствуйте. Все системы хороши и имеют право быть. Но советую посмотреть- Алексей Ворон. Он на иг+высокий кето протокол и проблем с тренировками и мышцами отсутствуют
@@elenastrukova2770 точно не все системы хороши) у меня расход в среднем 3000 Ккал, вы предлагаете за 6 часов нажирать жирами и белками такой обьем? Ставьте над своими близкими такие эксперименты)
Год интервального голодания 18-6 было 3 приема пищи , сейчас то два то три в диапазоне 6 часов , это в 11 и 17, полностью пропали изжоги и боли в желудке, восстановился стул , пропали любые болевые проблемы, жена сказала даже волосы седые пропали , тренировки наросли , но от недосыпа иногда падают , дети маленькие , но плюсов все равно больше чем меньше , и зубы белее стали , 8 месяцев без алкоголя и вредных веществ, но питаюсь 90% кето диета , и все отлично , скинул 16кг за год, наростил мыщцы, короче в 40 выгляжу на 30, всем рекомендую , и да силовые нагрузки в неделю минимум 210 минут, а живот в пресс пока не удалось согнать 😢
Это не говорит о том что вы в 50 будете выглядеть и чувствовать на 40 абсолютно Не факт а тот кто ел когда хотел Может быть в 50 будет как огурец и у него ничего Болеть не будет
Снизил сахар с 6.2 до 5.5 (лаб. анализы) за полгода интервального голодания в режиме 16/8, изредка 18/6. Ел до 15:00-17:00. Без спорта (ковид) и изменения рациона. Гликированный гемоглобин был в норме в начале и после. Прошло три года, сахар в норме 5.5-5.6.
Если у вас гликированный гемоглобин был в порядке, значит проблемы изначально не было, потому что средние значения глюкозы в крови - в норме. Разовый повышенный анализ глюкозы в крови в такой ситуации говорит о несоблюдении рекомендаций по подготовке к этому анализу.
@@РаисаПуцыкович возможно, главное без фанатизма😂😂😂, а вот с этим беда🤔🤔🤔, сейчас таких столько развелось, каждый свое толкает😝😝😝и каждый Америку открывает🤪🤪🤪
Мне только ИГ помогает при инсулинорезистентности худеть. Просто перешла на низкоуглеводную пищу, с низким гликемическим индексом. И в итоге 8 кг за 1 месяц потеряла. При этом, просто снижение калоража и физическая активность не помогли похудеть. Вес стоял. Не знаю, в чем дело, мне главное, что работает. Кстати, ИГ работает при том, что физическая активность средненькая. Раз в 3 дня расчистила участок от снега, вот и вся активность)
Как человек всю свою жизнь проживший с лишним весом, которого откармливала семья как будто на убой (в 16 лет весил 120кг) могу сказать что конкретно мне помогло интервальное голодание. Голодание здесь слово пугающее, на самом же деле, когда вы на него садитесь (хотя бы просто убираете завтрак) вы перестаете чувствовать голод от пропущенного приема пищи уже через 3-4 дня. Этот эффект мне помогает не переедать и сбавлять обороты зависимости от еды. С детства я привык заедать любую пищу половиной батона и заливать соком, развилась жутчайшая зависимость от сладостей (если мама вечером приносила 1кг не противных конфет, то к обеду следующего дня я их все съедал). В общем, создается впечатление что я обуздал свои животные порывы нажраться и переесть чего-то именно на этом типе "диеты". Этот протокол питание не про здоровый образ жизни для здоровых людей, он про сброс лишнего веса и про независимость от пищи. Я не оспариваю ничего из процитированных исследований, а лишь пытаюсь сказать, что попробовать можно и для кого-то это будет палочкой-выручалочкой и он не умрет от инфаркта в 30 лет
@@IDFK232 не надо закидывать шапочнымт незнаниями. Это методика для людей ,умеющих думать, желающих выздороветь. Один раз - это уже высший пилотаж. Но не обязательно. . Там тысяча нюансов .и если все последовательно выполнять, д, что до еды, как межу едой, правильные витамины. То все получается. Но это для тех, кто реально хочет оздоровиться, а не похудеть.
Очень познавательно и разширенно док😎,что выделяет вас из числа других "диетологов"(( ,ваш комплексный подход к глобальному вопросу заметил очень продуманный и учтены все мрсенты и ю,вощраста,ну и стиль жизни,скажу из личного опыта интерв.голодание мне несильно помогло в плане снижения веса а вот привычки пищевые ктрроые я поменял сущееественно помогли и у меня и печень и желудок давали о себе часто знать в прошлом ((( молодом более возрасте чего уже давно незамечаю будучи 41 год 😎 и внешний вид это подтверждает ! А я силовик и работа у меня физ.тяжелая весьма ,так что поддерживаю ваш подход как панацею к лучшей и долльшей пр качеству жизни !Спасибо за труды Док
По своему опыту на интервальном голодании, начинается пищевое растройство психики, начинаю больше есть за один приём пищи, думаю что надо дотянуть до следующего. Лучше всего дробное питание.
Как всегда интересно.Мой опыт:Завтрак в 6 утра/всегда/,обед в 12 часов,ужин в 5.Не каких перекусов,тем более кондитерскими изделиями,только фрукты в часов 9,10,ужин не позднее 18 часов.Не могу понять как можно не завтракать.Это делаю всегда,т.к тренировки в зале с утра,3,4 раза в неделю.Порции приличные,но не когда не переедаю.Когда работаю,беру контейнер,ужинаю,т,к могу задежаться часов до 20.Конечно спать ложусь не позднее 23часов.Вес стабилен уже почти 10 лет.Был лишний,почти 25 кг,таким методом избавился за 8 месяцев.Ноль алкоголя и никотина.Колеги по службе,обедают в 12,а ужинают поздно,да еще придя на работу,практически почти все не завтракают,поглащяют кондитерку с "домашним "вареньем.И это еще раза по два после обеда.
@@dana1979. овсяная каша завареная в термосе на ночь, с курагой,60гр,посыпаю перемолытами тыквеными семечками /не в труху!/,2 цельных яйца жареных на сковородке без масла,100гр жидкого пастеризованого белка ту даже.В кашу добавляем топленого масла Гхи,только хорошего,после минут через 10,15,один день кофе варёный,или зелёный чай,что бывает чаще.В дни тренировок добавляю протеин в кашу,нравиться бомбар шоколадный.
Вывод: риск смерти растет при пропуске приема пищи, оптимален интервал между приемом пищи 4,5-5,5 часов. ( Если есть чаще риски тоже растут, Причина - перегрузки метаболизма), а также изменения составов приемов пищи,/недобор и перебор, нарушение метаболизма глюкозы.
Лучшее интервальное голодание - после 6 вечера не есть! Правда раньше (в прошлом веке, когда про интервальное голодание никто не знал) это просто диетой "после 6 не есть" называлось.
Уважаемый доктор Вялов,добрый день!!!!! Сердечное спасибо Вам за мудрые советы и рекомендации. Очень полезное видео, спасибо!!!!!!! Счастья, здоровья, радости, успехов Вам и долголетия Вам и Вашей семье!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤😊
Это очень спорные выводы. И у этих исследований много недостатков. Особенно в исследовании про рост риска смертности от пропуска приема пищи. Хотелось бы послушать метаанализ на эту тему, а не три отрывочных исследования, которые только вносят сумятицу в понимание этого вопроса. Для многих людей с инсулинорезистентностью интервальное голодание становится спасением, тем более что оно прекрасно помогает контролировать аппетит.
@@Людмила-ш2ю6о "Подсчет" - существительное, в отличие от глагола "подсчитать". Существительного "посчет" нет, есть глагол "посчитать". Если на обложке "посчет", то это или опечатка, или "егэшный новояз" сродни безграмотному "я с Москвы" вместо "из Москвы" и т.п. Если же рассматривать "посчет" как диалект/говор, то он в "переводе" на грамотный русский означает слово "насчет".
здорово, что информация была полезна и интересна! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/
Практиковал разное. Кето лучше больше года не практиковать. Оптимальное, это есть два раза в день. Утром после зарядки и обед в районе 16. После лучше не есть. Это оптимальное. И да, надо соблюдать 16/8. Либо голодать 36 часов раз в неделю. Голодание имеет одну цель - улучшение регенерации клеток путем очищения клеток от шлаков. Именно голодание помогает этому. Но нужно научиться не переедать при первом приеме пищи. Это не всегда получалось у меня, но со временем научился. Лучше съесть меньше и оставить на второй прием пищи
Я не знаю как там с исследованиями дела обстоят, но по себе вижу, что если питаюсь только дважды в день (последний примем пищи в 16:00) то до следующего завтрака в 10-11:00 у меня нет ни изжоги, ни отрыжки. На интервальном уже несколько месяцев, вес сбросила немного, всего пару кг, но спорт отсутствует и присутствует сладкое.
если перестанете есть сахар, все быстрые углеводы, питаться без перекусов 2-3 раза в день, то изжога может совсем исчезнуть. Каждый прием пищи начинать с белка и овощей, а после можно есть медленные углеводы (крупы, фрукты и т. д.) Я много лечила ГЭРБ, сидела на рабепразоле и антацидах, сейчас я про них забыла
Не важно когда ешь, главное что и сколько, биологически ценное питание плюс сбалансированное по энергетической ценности, мясо яйца жир органы, вся животная пища ❤
Господи у всех свое...у каждого свой биоритм...65 лет..здорова..моцион вечерный 8 км...за 1.30м..утром не ем.первый обед в 6 часов вечера....второй легкий ужин в 10....сплю отлично..давления нет...холестерина нет..и других отклонении...все органы здоровы....и что теперь .менят ритм жизни...26 лет так живу..
Это говорит о том,что у каждого человека свои особенности,поэтому под одну гребёнку нельзя ровнять. Я за то,чтобы каждый человек прислушивался 😅😅 к себе и выбирал свой метод и режим.А эти американские исследования...? Посмотрите на кого похожи американцы.? По полноте...это ужас! И ещё учат людей как им кушать.
На русских не хотите посмотреть? Либо от голода пухнут либо от шлаков, которые в россии продают вместо еды. Россия еду закупает в Китае, забросив все поля, если что@@Галина-ц7л1н
У меня естественным образом проучилось интервальное голодание так как вечером тренировки высокоинтенсивные и не ем за 3 часа до и после не ем. Сил было в раза 3 больше обычного у меня. Мне аж страшно с такой силы стало. Самочувствие и метаболизм улучшились в разы. Питание без сахара, рафинированных углеводов и жиров. Без диет.
Странно, я уже больше года ем только с 8:00 утра до где-то 15:00 Похудела с 84 кг до 70. Самочувствие прекрасное до сих пор. Но я что хочу сказать, я не всегда этот интервал держу, почти каждую неделю иду с подругами вечером в ресторанчик и и конечно там что-то ем. Для меня интервалить подходит очень хорошо. Мне 60 лет. Я уже давно не могла похудеть. А вот с интервалом получилось. И ты прав Сергей, это не для каждого. У меня например даже кожа очень улучшилась.
У меня такой же интервал. Чувствую себя отлично. Правда сдала анализы и получила повышенный холестерин. Мой рост 164 см, вес 52 кг. Вот интересный вопрос, что это,
Все детство провела на 5-й диете(мама болела и готовила всем одинаково) Результат - прекрасно обхожусь без жареного и обжорства, равнодушна к изыскам. Ем, чтобы насытится. Не делаю из еды идола.
Доктор, Большое спасибо за информауию о иедиме питания .. Как много неведаства в жирм вопросе.. И глупых жкспериментрв... Будем привыкатт ПРАВИЛЬНО питаться и изучатт книги по щдоровому питанию..... 🙏👍✌⚠️Вмем Здоровья и Активного Долголетия🌈🌈🌈
Еще не вникая в теорию интервального голодания прочла книгу "Инсулин и здоровье"по рекомендации гастроэтеролога Стала питаться 2 раза в день Ничего не исключала из рациона Здоровье улучшилось Забыла про изжогу Сахар с 6,0 снизился до 5,2 вес с 64 до 59 при росте 150 Самочуствие бодрое Ковидом не заразилась Мне 70
здорово, что информация была полезна и интересна! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/
Пробовала интервальное голодание. Не похудела! А похудела, отказавшись от сладкого, даже напитки (чай, кофе) без сахара. Пришла к выводу, что оптимально питаться 3 раза в день, только когда испытываешь голод. Чтобы не просыпаться ночью от голода, не смотреть на 6 часов вечера, а ем, когда хочется! За год похудела на 35,5 кг. Теперь хочу ещё похудеть на 10 кг, но пока не получается.
Лично мне интервальное и редкое питание не подходит, растянула себе желудок, нет, то не для меня! Питаюсь небольшими порциями 5 раз а день! Уже минус 4 кг ( сейчас 59 при росте 170).
Привык питаться в одно и тоже время. 7; 13 и 18 часов. И дома и на работе. И так лет 20 уже. А сейчас вдруг выясняется, что я на модном интервальном голодании. Оч сильно улыбнуло, когда мне об этом сказали
@@ТатьянаКомлева-х7к нормальнее не бывает.👍..потому человечество даже название придумали отдельные, думаю во всех языках они есть, завтрак обед и ужин...ну и полудник, молочко с печенькой..😊
Считаете ли Вы верным утверждение,что утром необходимо есть мясо и об'ем еды должен быть максимальным,обед меньше и ужин совсем небольшой,причем нельзя есть сырые овощи,фрукты на ужин.
Если у вас проблемы с перевариванием сырых овощей, то вам к доктору нужно. Не пытаюсь оскорбить, но это явный симптом, о котором говорил неоднократно Сергей Сергеевич
Как раз все вопросы питания, что есть, сколько, когда и для чего, как питаться сбалансировано - все это разберём на гастро-марафоне «Нормально есть». На марафоне также будем разбирать питание по полочкам, проверять дефициты и узнавать, что вредно или полезно. Подробнее на сайте: gastro.getcourse.ru/marafon/tracker
Кето это строгий медицинский протокол,и абы как от фонаря(самокето)для здоровья очень даже не полезно.И к слову кетокоучей развелось немеренно,нужно очень хорошо просеивать всю информацию.Сама искала 2 года.У всех марафоны по 3 недели,на них конечно сколько то скинешь(и то в основном отёки в виде воды сольются)а дальше остаёшься один на один с собою и снова зажор,и возвращаешсся в исходное состояние.Но кто ищет тот всегда найдёт.Нашла канал Ирины Никашиной,она сама на кето+ИГ уже 6 лет,сейчас у неё огромная кето платформа,на которой можно находится постоянно.Я с августа 2023года и продолжаю быть на ней.За 4 месяца ушло 25 кг.Снижала вес с 98кг.По любым вопросам можно обратиться к самой Ирине или её консультантам.Если всё ПРАВИЛЬНО выполнять,то результат не заставит себя долго ждать.
Спасибо за информацию .Для здорового человека 4,5-5 часов наверное оптимально. А для больных с ЖКТ, например, если нет желчного пузыря? Наверное оптимально 3,5-4 часа. Ваше мнение.
Подойдёт ли кето-питание при проблемах с желчным пузырем? Нет цели сбросить вес, только цель нормально опорожнять желчный, чтобы не было в будущем камней
Уважаемый Сергей Сергеевич, смотрю все ваши видео подряд, купила две ваши книги, сделала все обследования и анализы которые вы рекомендовали, по кт с контрастом диагноз гепатоз печени и липоматоз поджелудочной железы. Вы говорите что это обратимый процесс, надо убирать жиры и что вы научите этому на гастрогруппах. У меня пенсия 19 тыс, а цена гастрогруппы 25 тыс. Я очень хочу в вашу гастрогруппу, не хочу цирроза и рака поджелудочной железы. То есть путь в гастрогруппу для меня закрыт. Таких как я пенсионеров тысячи, которые с надеждой смотрят на вас. Вы научили нас что надо не убирать симптомы, а искать проблему. Научите нас правильному питанию при таком диагнозе. Спасибо большое!
я перешла от 7-8 разового беспорядочного питания на 3-разовое, проблемы с кишечником прошли, но примерно через пол года на узи в желчном пузыре появился полип и густая желчь, хотя раньше такого не было, и кроме одного загиба в желчном появился еще второй) сложно люди устроены)
3разовое питание /завтрак, обед, ужин/ старо как мир. 😂 с умным видом в интернете выдают прописные истины для людей, которые не хотят и не умеют думать
Вообще в питании все просто, рассчитываешь свою равновесную калорийность, то есть то количество калорий, которое нужно тебе в день, чтобы не сбрасывать и не набирать ( калькуляторов в инете полно). И от СВОЕЙ равновесной калорийности создаете дефицит калорий- если хочешь снижать вес, если не хотите набирать вес - ешьте в рамках этой калорийности.
вы неправильно посчитали - с 7 до 17 это 10 часов, а не 8, 14 недель - это 3 месяца, а не 2,5, далее сказали что 36% справились с диетой, а 84% не справились, только не 84%, а 64%, по поводу рефлюксной болезни вы сказали что кто сидел на обычной диете 4,3% , кто на интервальном голодании 3,5% = 0,8%(а не 0.64) и 0.8% от 4,3% это почти уменьшение времени воздействия на 20%.
Современные продукты в диете после удаления желчного. Раскрой е пожалуйста эту тему. Стол номер 5 не даёт ответов на такие продукты как например авокадо, тофу, перемолотые в блендере орехи , также перемолотые суббпродукты (печень, язык), беби кукуруза, морепродукты, цикорий (напиток), молоко кокосовое
Не особо верится в правдивость этих исследований, раньше говорили что и сахар не вреден. Все кругом куплено, чтобы мы болели. Прислушиваться нужно только к своему организму.
Везде заговоры:😂 все кругом куплено чтобы ми болели. Сквозь обида, и это не о питании. Вас никто не заставляет болеть. Живите, как считаете нужным. Кроме того, вы не задумывались, что люди изучают мир , и знания расширяются. Это я к вопросу о вреде сахара.
здорово, что информация была полезна и интересна! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/
Здравствуйте Все! Я, (60 лет) вместе с супругой(57 лет) кушаем так - утром - 11-12 часов завтрак, к вечеру 17-18 часов второй прием пищи. Между чашечка турецкого кофе без сахара ( кусочек шоколада). Часов 20-21 часов можем закусить яблоком или другим фруктом, Я лично полгода уже сократил сахар ( могу днем маленький кусочек шоколада с турецким кофе ( без сахара). самочувствие хорошее. к завтраку аппетит хороший. Стараемся не переедать. и вечером тоже. Ассортимент разнообразный. Больше, конечно, салаты. Но кушаем все - и мяса, и рыба, и яйца.. Употребляем больше жиры растительного происхождения ( оливковое, подсолнечное, кунжутное). За полгода при уменьшении сахара в питании заметил что кожа улучшилась ( исчезли многие пятна).. Арт. давление прыгает ( не могу сказать что стабильное)..и 120-130 бывает, и 140-150 бывает...когда высокое сбиваем только упражнениями.. стараемся не принимать таблетки..если принимаем, то очень редко..Если такое питание можно назвать интервальным - то вот так и живем.. Мы с супругой поняли что каждому человеку нужно найти свой режим питания. И кушать нужно разнообразно. Человеку нужны все микроэлементы и витамины, а они есть в разных количествах в разных продуктах ( в каких то больше в каких то меньше.) так что, друзья- товарищи, кушайте тогда когда почувствуйте голод, не переедайте..и кушайте разнообразно, занимайтесь спортом - и ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! и, Да, не курим ,, алкоголь очень редко -( вино красное)..
Моя точка зрения: 1) врачи боятся дать плюсы кето диете и вот почему- минимум треть клиентов врачей здоровым кето питанием заменит услуги врачей. Моя логика на собственном опыте: половина болезней из за лишнего веса и неправильного питания. Я на здоровом кето похудел на 15 кг , мои анализы ( август 23 и декабрь 23) улучшились со слов доктора, давление минус 5 2) я все равно уважаю и смотрю доктора Вялова ( как и доктора Берга)
Ну и что за счастье есть жир, не вкушая фруктов, ягод, свежих овощей и приготовленных?.. а полезные крупы? 😮 Так себе идея, хорошо, что вы ещё здоровы И ни один нормальный врач (берг - блогер 😂 он даже невсамделешный доктор) никогда не скажет "за" в пользу несбалансированного питания 😉 Вроде в медицинском сообществе всерьёз обсуждают о запрете чудовищной жиродиете.
@@Олюшка_5 ягоды я употребляю каждый день. Фрукты нектарин один или яблоко. А вот каши не хватает. Но главное на себе реально вижу и ощущаю плюсы. А главный для меня признак кетоза - пропало чувство голода - примерно раз или два дня в неделю могу только один раз в день кушать
Спасибо. Подскажите пожалуйста. По рекомендации врача частое питание в связи дефицитом веса, в анамнезе гастроптоз и аутоиммунный атрофический гастрит с пониженной кислотностью. Если кушать каждые 3 часа, значит повышается риск смертности от разных заболеваний? Спасибо! Или в моем случае то нормально? Спасибо!
Период интервального голодания должен естественным образом включать в себя сон, то есть ночь. Идея голодать с 7 до 15 не выдерживает никакой критики еще и потому, что человеку нужна энергия в течении дня! Так никто не делает. Классическая схема это поздний завтрак, 10-11 утра, и ранний ужин, 17-18 вечера. Тогда получается перерыв с 18 до 10 следующего дня, то есть 16 часов НЕ приема пищи. Такой режим гораздо легче освоить, чем 7-15, и он намного, намного здоровее по целому ряду причин. К этой схеме надо добавить еще отказ от сладкого и мучного, и результаты будут поразительные. Знаю на собственном опыте. Ваш организм получит вторую жизнь!
Черный зерновой кофе, зеленый чай - является перекусом для организма? Допустим 3х разовое питание, между приемами пищи, пью черный кофе без всего или зеленый чай. Будет ли это считаться 4-5 разовым питанием?
Имею большой опыт похудения. Худел со 125 кг до 75 за 4 месяца. Пробовал интервальное голодание. Даже с окном в 2 часа. Тупо объедаешься в это время и компенсируешь потери суточные. Лучше размеренное по времени питание
В течение трех недель (с понедельника по пятницу) ем 1 раз в день вечером после работы, в выходные ем 2 раза день. За это время скинул 10 килограмм. Анализов ничего пока не сдавал.
Отсюда возник главный вопрос! Почему надо есть именно три раза в день? Кто выявил именно такую формулу? Я намного лучше себя чувствую когда ем вообще через день, стала стройная подтянутый, ушли отёки, энергии море, я уже два года питаюсь через день , я просто не хочу есть на второй день и всё. Решила значит мне так надо и сейчас всё только подтверждает правильность моего решения) А нужные количество микроэлементов и витамин, можно получать нынче из бадов. До сих пор не пойму почему надо есть каждый день и три раза?! Никто не смог убедить меня))
В магазине купить- два перца цветных,авокадо,если есть деньги,яйца,капуста ,свекла,огурцы,,лимон,пару яблок,банан,киви,курица,которую порежу на куски,буду варить
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Поделюсь своим опытом. Был на кето диете пару лет,практиковал интервальное голодание,окно приема пищи 4 часа. Первые три месяца вес скинул,силовые показатели немного просели,пропорционально потери веса,в целом считаю нормально. Плюсы на этом закончились. Силовые около года на одном и том же весе,прогресса нет,анализы печени, терапевт спросил не увлекаюсь ли я алкоголем или какими-то другими веществами😂. Кто захочет кетозить или интервалить,первые три месяца будет вам вау эффект,потом медленно будет подбираться жопа,ее сразу не заметишь, самочувствие потихоньку будет все хуже и хуже. Лучше учиться нормально есть сразу и не спросить голову ни себе ни своей печени😅
Я 4й месяц на кето. Пока полёт нормальный. Силовые тоже просели. Но показатели печени стали норм. А в чем собственно ждать подвох? Будет нарастать слабость?
Вы все смешали , и кето и ИГ, что у вас вызвало негатив, непонятно. Я на ИГ 5 лет, 20/4 , полет нормальный.
Та же история с печенью + холестерин высокий
@@manya169И у меня ,врач про алкоголь спрашивает, я вообще не пью алкоголь, и холестерин высокий.
@@manya169высокий, это сколько?
Перешла на двух разовое питание без обжорства и перекусов. За год потеряла 20 кг. Сахар вернулся в норму, до этого поставлен был диагноз диабет 2го типа, давление нормализовалось, ну и настроение соответственно изменилось. Всем советую
Вот наверное самое разумное. Я сейчас начала на ПП, и по времени - это ужас и пытка для меня, мне столько раз не надо есть, время подходит , а я от двух яиц и салата ещё сыта с утра... Это все индивидуально конечно, но да, надо пробовать, искать, экспериментировать, пока не найдёшь что-то своё.
И какая сейчас глюкоза натощак?
В какое время вы едите?
Благодарю ❤️"Нормально ем!" Собираю сбалансированную тарелку. Ем 3-4 раза в день. Скинула 30 кг и четвёртый год держу вес!
Всем- здоровья!🤝🥰
Как есть "тарелку",если утром мне трудно есть половину овощей на ней?Вы что утром едите?
@@АуСад Что я ем- показываю на своей странице 🤝
@@АуСад всё показываю 🤝
@@АуСад утром можно есть фрукты, например, добавлять их и в кашу. Или приготовленные овощи: гриль, запеченные, тушеные.
@@АуСадесли утром трудно есть овощи, то, возможно, есть проблема с ЖКТ. В чем причина? Любые овощи или только сырые?
Во время учёбы в институте из-за нерегулярного питания а именно завтрак и затем поздний плотный ужин (при этом ложился спать с полным желудком) появилась язва желудка. Наладил питание и стал ужинать в 18:00, стал стараться есть в обед, включая первое. Язва зарубцевалась без дополнительного лечения.
Кето-диета заставляет меня срываться особенно в вечерние часы. С моей точки зрения самый эффективный контроль веса - это БЖУ., также контроль за соотношением белков жиров углеводов (главное не налегать на сладкое).
Достаточно просто 2-3 разово питаться, без перекусов и не есть за 2-4 часа до сна.
Всем здоровья ✨
Для всех индивидуально...для меня последний прием до сна должен быть хотя за 6 часов... тогда и сон у меня лучше.
Тогда как раз и получится интервальное питание
@@ВероникаСергеевна-с3н интервальное питание - ограничение по времени, а 2-3 разовый приём пищи подразумевает в себе любое время для приёма еды и лишь некоторые рекомендации, без строгих ограничений 😉
питаться без перекусов и исключить быстрые углеводы
А быстрые это какие основные?,спс@@ОльгаЩеголева-л9ц
Спасибо доктор за ваше знание ❤
У меня 16часов интервал. Просто я ем последний раз в 17часов и все. Три раза в день ем нормально, особенно в завтрак. Сбросила 10кг два года назад и до сих пор вес держится 58кг.Полет нормальный. Я сыта и весела😂
Сами себе создаём проблемы, потом сами же с ними и боремся😂😂😂😢😢😢.
Вы слово в слово перечислили все про меня.Я на этом же потеряла 10 кг за пол года.Ем 3 раза строго. Ем все.Правда мне 61 год у меня много хрон болезней а мне так нравится
Прочитала ваш комментарий то же захотелось поделиться своей историей.Я ку шаю три раза в день.Завтракв 10 утра,ужин 18 часов.кушаю маленькие порции,а вес растет.5 км каждый день в лесопарке.Есть проблемы с ЖКт, наверно это и не даёт сбросить вес.
@@ВалентинаМихалик-ь8г на кето была 2 месяца, послезаработала обострение жкт, у меня загиб желчного образовалась взвесь... и пришлось пол года восстанавливать лекарствами жкт, чтобы обосьрение ушло, кето это для больных ожирением диабетом и др сложных заболеваний, нокогда проблемы с жкт это прямая дорога к камням в желчном и др проблемам. при этом за 2 месяца ушло только 2 кт, веступо стоял на месте. ахотела сбросить 5 кг... но сбросила не вес а хорошую сумму денег на лечение!!
Скажите, пожалуйста, важно для меня, в 17 часов вы прекращаете есть, или начинаете трапезу? всё не могу подобрать окно пищевое
5 лет на интервальном. Самое главное преимущество - получилось избавиться от зависимости к еде. Могу есть, могу не есть. Раньше, в случае пропуска приемы пищи, наступала целая трагедия. Сейчас, переборов психологическую привязанность к еде, фильтровать ее стало гораздо проще. Подход к употреблению, стал со временем осознанный. Употребляя всякий «мусор» в течении окна, хоть 4 часа - особо в снижении веса, разумеется, не поможет.
Придерживаюсь интервала, в среднем 5/19 (так исторически сложилось). Раз в неделю / две, устраиваю нарушение графика и со спокойной душой ем без интервала.
ПыСы: тренируюсь ежедневно. Бегу 10ку за 33 минуты.
Добрый вечер! Сейчас читаю книгу на английском о поддержке организма в перименопаузе, первая рекомендация интервальное голодание. Утром хожу в спортзал чтобы оттянуть завтрак до 10-00, ужин в 18-00. Ем 2 раза и перекус. Состояние хорошее, бодрое, не знаю что помогает спорт зал или интервальное голодание 😊. Всем крепкого здоровья!
Помогает двигательная активность и то, что на ночь не едите.
Это самый оптимальный режим питания, чтобы оставаться здоровым и не испытывать чувства голода. Тоже придерживаюсь примерно такого интервала - с 9 утра до 5 вечера. В 6 тренировка и потом только травяной чай или вода
А во сколько у вас подьем?
Перекус - тоже еда.
Перекус 😂 это уже не интервальное голодание
В 2018 году я ездила на обучение и попала в группу мусульманок и как раз на уразу(это пост мусульман) и так как я была одна христианка и я решила вместе с группой тоже держать пост-
Ураза. И голодали от 04. Утра до 21.00. И хочу сказать что к моему удивлению у знакомой родители с сахарным диабетом и гипертонией к концу. Уразы давление нормализовалось и сахар пришел в норму. Но еще меня удивило что во время трапезы столы ломились от вкусностей и изобилия блюд
Они всю ночь едят,что ли?
@@lora1914нет , она не совсем верно описала . Я мусульманка , но никогда не держу пост из-за гипотиреоза , по моим наблюдениям , надо есть утром рано до восхода солнца и вечером после захода , но никак не до 21.00., бред какой-то, точно знаю , завтрак где-то до 5 утра и ужин после 6, ближе к 7. Всех тонкостей поста не знаю , не вдавалась в подробности , не нужно мне просто это , хотя знаю , что это действительно очень полезно . У мамы диабет , она тоже не держит пост , на инсулине . Утром завтрак такой плотненький, а ужин тоже подразумевает лёгкую трапезу , но тут уже зависит от уровня воспитания и культуры человека , будет ли он есть на благо своему организму или наедаться до отвала , столы действительно ломятся от яств , но это уже просто традиция , как бы народ радуется , что выдержал интервал в 15-16 часов без еды и воды .
Доктора послушаешь такое сомнение возникает в этих исследованиях) Столько людей вокруг отмечают колосальные улучшения самочувствия на интервальном голодании и на кето диете. Ладно люди, когда на своей шкуре все это испытываешь и получаешь реальные результаты, ну как после этого верить таким докторам??? Исследования кем-то спонсируются, их задача отстоять интересы той или иной группы заинтересованных лиц. У меня один критерий, это мое самочувствие.
100%
6:15 Доктор говорит разница небольшая в 2,5 кг между интервальным голаданием и обычной диетой ,но это больше 50%
Спасибо доктор, пойду поем❤
Отлично, что было полезно и интересно! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/
Спасибо огромное, очень полезная информация.
Слушала ,слушала, да так и не дождалась заявленного в заголовке, как же всё таки правильно питаться?😊
Я, если есть с утра начну, потом весь день не остановить. А чем больше приёмов пропускаю, тем лучше себя чувствую. А если усталость когда долго не ем, то пару фруктов и энергия норм. Когда много дел, тогда жора, от пропусков приёма пищи, нет.
Я тоже,если начала с утреца пораньше есть,то и вечером не могу остановиться.А если оттягиваю еду,что не трудно,то мне хорошо.
Вот да, почему то если поесть с утра, или даже днём то нон-стоп какой-то 😀 Когда реже ешь, то аппетита то нет особого, особенно если делами занят, или физической нагрузкой (кофе можно в перерывах), и энергия прям прёт. Вывод: меньше ешь, сил больше, как только лишнего позволишь, слабость и апатия.
Такая же история! Если завтрак пропустить, весь день вполне адекватный аппетит! Но если позавтракаю, то начинаю мести все подряд, как заведённая 😅! Почему так происходит?
Почему то исследуют частоту приема пищи,но упускают объем съеденного,а уже это влияет на нагрузку энергетическую для организма. Мне 60 лет,всю свою созн.жизнь,а это с 20 лет я проводила все эти экспер. на себе.Вот они провели эти исслед, мониторили суточ.влияние пищи,но не объяснили,что вызывает этот рефлюкс и что с этим делать,.Может вас это удивит,но что показал опыт на мне- интер.г.с16 час до 9 утра,объем пищи 300гр через 4 ч, -омолаживает организм(6лет на таком пит)все показ.ли задокум.-ны,лицо тоже выгл. молодо. На рефлюкс влияют,стресс,шейн.остеох-з, а самое главное продукт-аллерген,стоит его убрать,рефлюкс прекращается.))) Переедание очень сильно бьет по здоровью.Вот такие рез-ты я получила
Получается у вас 3 приёма пищи, через 4 часа или точнее через 3,5
@@tatyanatatyana3016 да, ужин до 18 час
У вас на самом деле самый здоровый режим питания. Вялов, кстати, много говорит о впжности объема пищи, не в этом видео, но в других. Это посвящено конкретно времени приема пищи, а есть и другие темы.
Не зашло мне это интервальное голодание, заболел желудок. Потом до меня наконец то дошло, что никакие диеты и режимы питания не работают вдолгую. Вообще все элементарно, хочешь худеть - снижай потребление калорий, хочешь набрать - повышай. Какая разница в какой интервал времени ты съешь свою норму калорий? Лично мне комфортнее питаться 4 раза в день, завтрак, обед, перекус, ужин. Скинула 8 кг и держу вес. Нет голода, нет стресса, нет срывов и набора веса.
Думаю, что разница есть и не маленькая. Вы сами подумайте, если ваш рацион это 4-5 кг еды в сутки(например) и вы съедаете это за 1 приём в течение часа или съедаете этот же объем пищи за 4 раза в течение суток. В каком случае вашему организму будет легче и он будет эффективнее усваивать полезные в-ва?
@@dmitryzhelezko1800 Лично мне лучше разделить это на три, четыре приема. Поэтому ИГ не для меня.
@@azizaaza3668 Я не спрашивал, как вам предпочтительно питаться, а лишь ответил на ваш вопрос "Какая разница в какой интервал времени ты съешь свою норму калорий?"
@@dmitryzhelezko1800 Так и я Вас не спрашивала о Вашем мнении на этот счет. Убеждена, что разницы нет в контексте похудения, про пользу и усваиваемость отдельный разговор.
4-5 кг??? Это же больше,чем до фига!!! Как можно съесть столько ?? @@dmitryzhelezko1800
ИГ. 16/8 лучшее ,что придумали доктора
Интервальное, кето и т.д. с активным образом жизни и залом - это вещи не совместимые! На пару тройку месяцев можно скинуть 10 кг, а потом посыпится здоровье (гастрит, панкреатит, холецистит и т.д.). Проверено многолетними опытами) Я скидываю вес уже пол года на 1800-2000 Ккал уже -15 кг. При этом полноценный рацион, переодически устраиваю дни обжиралова, когда сильно хочется) полностью доволен, всем советую!
Здравствуйте. Все системы хороши и имеют право быть. Но советую посмотреть- Алексей Ворон. Он на иг+высокий кето протокол и проблем с тренировками и мышцами отсутствуют
@@elenastrukova2770 точно не все системы хороши) у меня расход в среднем 3000 Ккал, вы предлагаете за 6 часов нажирать жирами и белками такой обьем? Ставьте над своими близкими такие эксперименты)
@@elenastrukova2770 чтобы просто похудеть на 10-15 кг нужно на короткий срок перестать жрать, а не жить на разных извращенных диетах годами)
Год интервального голодания 18-6 было 3 приема пищи , сейчас то два то три в диапазоне 6 часов , это в 11 и 17, полностью пропали изжоги и боли в желудке, восстановился стул , пропали любые болевые проблемы, жена сказала даже волосы седые пропали , тренировки наросли , но от недосыпа иногда падают , дети маленькие , но плюсов все равно больше чем меньше , и зубы белее стали , 8 месяцев без алкоголя и вредных веществ, но питаюсь 90% кето диета , и все отлично , скинул 16кг за год, наростил мыщцы, короче в 40 выгляжу на 30, всем рекомендую , и да силовые нагрузки в неделю минимум 210 минут, а живот в пресс пока не удалось согнать 😢
Это не говорит о том что вы в 50 будете выглядеть и чувствовать на 40 абсолютно Не факт а тот кто ел когда хотел Может быть в 50 будет как огурец и у него ничего Болеть не будет
Аналогично не факт, с чего вы это взяли?
"Седые волосы пропали и зубы белее стали" - ну и бред! Что еще расскажите?
Вы что бред пишете : силовые нагрузки 210 час в неделю. Это что : 30 час в день ? За писаниной следить надо
@@ТатьянаБелова-н6с отпечататься прям нельзя, понятно же что имел в виду минуты, прям сразу агрессия , ох люди люди …
Снизил сахар с 6.2 до 5.5 (лаб. анализы) за полгода интервального голодания в режиме 16/8, изредка 18/6. Ел до 15:00-17:00. Без спорта (ковид) и изменения рациона. Гликированный гемоглобин был в норме в начале и после. Прошло три года, сахар в норме 5.5-5.6.
Если у вас гликированный гемоглобин был в порядке, значит проблемы изначально не было, потому что средние значения глюкозы в крови - в норме. Разовый повышенный анализ глюкозы в крови в такой ситуации говорит о несоблюдении рекомендаций по подготовке к этому анализу.
@@SunSancho В том то и дело, что не разовый. Готовлюсь к сдаче строго по рекомендациям. В итоге, каждый полгода сахар поднимался на 0.1-0.2.
@@SunSanchoточняк...если вы вылечили диабет, значит у вас не было диабета..😅
Как правильно пить? Я написал книгу.
Как правильно есть? Я написал книгу.
Как правильно дышать? Я написал книгу.
Любит доктор Вялов это дело 😁
Да, очень он любит себя восхвалять😂😂😂, это не скромно конечно😢😢😢.
Есть за что восхвалять, в отличие от большинства других!Не о сегодняшней инфе речь, но этот ВРАЧ заслуживает того!!!
Сам себя не похвалишь....... как говорится. Да и весело он это делает)
@@РаисаПуцыкович возможно, главное без фанатизма😂😂😂, а вот с этим беда🤔🤔🤔, сейчас таких столько развелось, каждый свое толкает😝😝😝и каждый Америку открывает🤪🤪🤪
Вы мне напоминаете парикмахеров, который говорит, кто же вас так стриг. Не нравятся ваши видео, не информативно.
Спасибо за полезную информацию, очень интересно и позновательно было послушать.
Мне только ИГ помогает при инсулинорезистентности худеть. Просто перешла на низкоуглеводную пищу, с низким гликемическим индексом. И в итоге 8 кг за 1 месяц потеряла. При этом, просто снижение калоража и физическая активность не помогли похудеть. Вес стоял. Не знаю, в чем дело, мне главное, что работает. Кстати, ИГ работает при том, что физическая активность средненькая. Раз в 3 дня расчистила участок от снега, вот и вся активность)
Скажите пожалуйста сколько раз в день питаетесь и в какое время?
Как человек всю свою жизнь проживший с лишним весом, которого откармливала семья как будто на убой (в 16 лет весил 120кг) могу сказать что конкретно мне помогло интервальное голодание. Голодание здесь слово пугающее, на самом же деле, когда вы на него садитесь (хотя бы просто убираете завтрак) вы перестаете чувствовать голод от пропущенного приема пищи уже через 3-4 дня. Этот эффект мне помогает не переедать и сбавлять обороты зависимости от еды. С детства я привык заедать любую пищу половиной батона и заливать соком, развилась жутчайшая зависимость от сладостей (если мама вечером приносила 1кг не противных конфет, то к обеду следующего дня я их все съедал). В общем, создается впечатление что я обуздал свои животные порывы нажраться и переесть чего-то именно на этом типе "диеты".
Этот протокол питание не про здоровый образ жизни для здоровых людей, он про сброс лишнего веса и про независимость от пищи.
Я не оспариваю ничего из процитированных исследований, а лишь пытаюсь сказать, что попробовать можно и для кого-то это будет палочкой-выручалочкой и он не умрет от инфаркта в 30 лет
Также не нужно слушать мракобесов, по типу "доктора" Берга, который советует в идеале питаться 1 раз в сутки, это уже смертельно опасно
Полностью вас поддерживаю. Я с гипотиреозом смогла похудеть и оздоровиться только на диете Кето и интервальном голодании. По методике доктора Берга
@@natkog1
Есть результат ❤
@@IDFK232 не надо закидывать шапочнымт незнаниями. Это методика для людей ,умеющих думать, желающих выздороветь. Один раз - это уже высший пилотаж. Но не обязательно. . Там тысяча нюансов .и если все последовательно выполнять, д, что до еды, как межу едой, правильные витамины. То все получается. Но это для тех, кто реально хочет оздоровиться, а не похудеть.
@@natkog1 ага, ага
Очень познавательно и разширенно док😎,что выделяет вас из числа других "диетологов"(( ,ваш комплексный подход к глобальному вопросу заметил очень продуманный и учтены все мрсенты и ю,вощраста,ну и стиль жизни,скажу из личного опыта интерв.голодание мне несильно помогло в плане снижения веса а вот привычки пищевые ктрроые я поменял сущееественно помогли и у меня и печень и желудок давали о себе часто знать в прошлом ((( молодом более возрасте чего уже давно незамечаю будучи 41 год 😎 и внешний вид это подтверждает ! А я силовик и работа у меня физ.тяжелая весьма ,так что поддерживаю ваш подход как панацею к лучшей и долльшей пр качеству жизни !Спасибо за труды Док
Благодарю доктор!!! Очень правильная рекомендация, полностью согласен -испытал на себе!!! Ещё раз благодарю!!!!❤❤❤
По своему опыту на интервальном голодании, начинается пищевое растройство психики, начинаю больше есть за один приём пищи, думаю что надо дотянуть до следующего. Лучше всего дробное питание.
Лучше всего интервальное питание или дробное голодание.
Как всегда интересно.Мой опыт:Завтрак в 6 утра/всегда/,обед в 12 часов,ужин в 5.Не каких перекусов,тем более кондитерскими изделиями,только фрукты в часов 9,10,ужин не позднее 18 часов.Не могу понять как можно не завтракать.Это делаю всегда,т.к тренировки в зале с утра,3,4 раза в неделю.Порции приличные,но не когда не переедаю.Когда работаю,беру контейнер,ужинаю,т,к могу задежаться часов до 20.Конечно спать ложусь не позднее 23часов.Вес стабилен уже почти 10 лет.Был лишний,почти 25 кг,таким методом избавился за 8 месяцев.Ноль алкоголя и никотина.Колеги по службе,обедают в 12,а ужинают поздно,да еще придя на работу,практически почти все не завтракают,поглащяют кондитерку с "домашним "вареньем.И это еще раза по два после обеда.
А чем вы завтракаете?
@@dana1979. овсяная каша завареная в термосе на ночь, с курагой,60гр,посыпаю перемолытами тыквеными семечками /не в труху!/,2 цельных яйца жареных на сковородке без масла,100гр жидкого пастеризованого белка ту даже.В кашу добавляем топленого масла Гхи,только хорошего,после минут через 10,15,один день кофе варёный,или зелёный чай,что бывает чаще.В дни тренировок добавляю протеин в кашу,нравиться бомбар шоколадный.
@@НиколайПавлов-й6в благодарю 🌸
@@НиколайПавлов-й6вкаша это база1👍..
Спасибо большое дорогой Сергей ,за информативный ролик ,буду следовать вашим советам
Спасибо! Рада, что нашла Ваш канал.
Очень ценная информация. Спасибо большое.
Вывод: риск смерти растет при пропуске приема пищи, оптимален интервал между приемом пищи 4,5-5,5 часов. ( Если есть чаще риски тоже растут, Причина - перегрузки метаболизма), а также изменения составов приемов пищи,/недобор и перебор, нарушение метаболизма глюкозы.
Лучшее интервальное голодание - после 6 вечера не есть! Правда раньше (в прошлом веке, когда про интервальное голодание никто не знал) это просто диетой "после 6 не есть" называлось.
Надо же что то придумать … и все как стадо Баранов бегут за новым😅😅😅😅
Уважаемый доктор Вялов,добрый день!!!!! Сердечное спасибо Вам за мудрые советы и рекомендации. Очень полезное видео, спасибо!!!!!!! Счастья, здоровья, радости, успехов Вам и долголетия Вам и Вашей семье!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤😊
Это очень спорные выводы. И у этих исследований много недостатков. Особенно в исследовании про рост риска смертности от пропуска приема пищи. Хотелось бы послушать метаанализ на эту тему, а не три отрывочных исследования, которые только вносят сумятицу в понимание этого вопроса. Для многих людей с инсулинорезистентностью интервальное голодание становится спасением, тем более что оно прекрасно помогает контролировать аппетит.
Если вам интересно, на обложке книги опечатка. Не посчет, а поДсчет.
Согласно орфографической норме русского языка оба варианта написания правильны: подсчитать и посчитать☝️
@@Людмила-ш2ю6о "Подсчет" - существительное, в отличие от глагола "подсчитать". Существительного "посчет" нет, есть глагол "посчитать". Если на обложке "посчет", то это или опечатка, или "егэшный новояз" сродни безграмотному "я с Москвы" вместо "из Москвы" и т.п. Если же рассматривать "посчет" как диалект/говор, то он в "переводе" на грамотный русский означает слово "насчет".
@@Людмила-ш2ю6о в случае посчитать да, но тут посчёт - и это НЕ правильно!
Здравствуйте. Спасибо, Сергей Сергеевич за Вашу работу!
Спасибо Вашим подписчикам - они постарались решить мою проблему вместо Вас, доктор
здорово, что информация была полезна и интересна! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/
Практиковал разное. Кето лучше больше года не практиковать. Оптимальное, это есть два раза в день. Утром после зарядки и обед в районе 16. После лучше не есть. Это оптимальное. И да, надо соблюдать 16/8. Либо голодать 36 часов раз в неделю. Голодание имеет одну цель - улучшение регенерации клеток путем очищения клеток от шлаков. Именно голодание помогает этому. Но нужно научиться не переедать при первом приеме пищи. Это не всегда получалось у меня, но со временем научился. Лучше съесть меньше и оставить на второй прием пищи
Я не знаю как там с исследованиями дела обстоят, но по себе вижу, что если питаюсь только дважды в день (последний примем пищи в 16:00) то до следующего завтрака в 10-11:00 у меня нет ни изжоги, ни отрыжки. На интервальном уже несколько месяцев, вес сбросила немного, всего пару кг, но спорт отсутствует и присутствует сладкое.
@@NayaPoloГормоналка полетит следующей после желчного или из-за желчного?
если перестанете есть сахар, все быстрые углеводы, питаться без перекусов 2-3 раза в день, то изжога может совсем исчезнуть. Каждый прием пищи начинать с белка и овощей, а после можно есть медленные углеводы (крупы, фрукты и т. д.) Я много лечила ГЭРБ, сидела на рабепразоле и антацидах, сейчас я про них забыла
Не важно когда ешь, главное что и сколько, биологически ценное питание плюс сбалансированное по энергетической ценности, мясо яйца жир органы, вся животная пища ❤
Господи у всех свое...у каждого свой биоритм...65 лет..здорова..моцион вечерный 8 км...за 1.30м..утром не ем.первый обед в 6 часов вечера....второй легкий ужин в 10....сплю отлично..давления нет...холестерина нет..и других отклонении...все органы здоровы....и что теперь .менят ритм жизни...26 лет так живу..
Это говорит о том,что у каждого человека свои особенности,поэтому под одну гребёнку нельзя ровнять. Я за то,чтобы каждый человек прислушивался 😅😅 к себе и выбирал свой метод и режим.А эти американские исследования...? Посмотрите на кого похожи американцы.? По полноте...это ужас! И ещё учат людей как им кушать.
На русских не хотите посмотреть? Либо от голода пухнут либо от шлаков, которые в россии продают вместо еды. Россия еду закупает в Китае, забросив все поля, если что@@Галина-ц7л1н
у меня 20 часов голодания уже 2 года и кето , потерял 40 кг за 8 месяцев , завтрак в 8 обед в 12
Коротко и понятно
Попробую в таком режиме
Отлично!🎉
У меня естественным образом проучилось интервальное голодание так как вечером тренировки высокоинтенсивные и не ем за 3 часа до и после не ем. Сил было в раза 3 больше обычного у меня. Мне аж страшно с такой силы стало. Самочувствие и метаболизм улучшились в разы. Питание без сахара, рафинированных углеводов и жиров. Без диет.
С нетерпением жду эту вашу книгу с 1 декабря. С наступающим новым годом вас и ваших единомышленников!
Спасибо!
Странно, я уже больше года ем только с 8:00 утра до где-то 15:00
Похудела с 84 кг до 70.
Самочувствие прекрасное до сих пор.
Но я что хочу сказать, я не всегда этот интервал держу, почти каждую неделю иду с подругами вечером в ресторанчик и и конечно там что-то ем.
Для меня интервалить подходит очень хорошо.
Мне 60 лет. Я уже давно не могла похудеть. А вот с интервалом получилось. И ты прав Сергей, это не для каждого. У меня например даже кожа очень улучшилась.
У меня такой же интервал. Чувствую себя отлично. Правда сдала анализы и получила повышенный холестерин. Мой рост 164 см, вес 52 кг. Вот интересный вопрос, что это,
@@светланасомова-с8й Холестерин холестерину рознь. Естъ злой, а есть хороший.(это я гдето слышала или читала) Как чувствуюте себя важно.
Все детство провела на 5-й диете(мама болела и готовила всем одинаково) Результат - прекрасно обхожусь без жареного и обжорства, равнодушна к изыскам. Ем, чтобы насытится. Не делаю из еды идола.
Доктор, Большое спасибо за информауию о иедиме питания .. Как много неведаства в жирм вопросе.. И глупых жкспериментрв... Будем привыкатт ПРАВИЛЬНО питаться и изучатт книги по щдоровому питанию..... 🙏👍✌⚠️Вмем Здоровья и Активного Долголетия🌈🌈🌈
Спасибо доктор! Сделала вывод для себя- 3 раза в день, без переедания и не есть за 3 часа до сна
Спасибо большое за обзоры! Очень нужная и профессиональная оценка!
Еще не вникая в теорию интервального голодания прочла книгу "Инсулин и здоровье"по рекомендации гастроэтеролога Стала питаться 2 раза в день Ничего не исключала из рациона Здоровье улучшилось Забыла про изжогу Сахар с 6,0 снизился до 5,2 вес с 64 до 59 при росте 150 Самочуствие бодрое Ковидом не заразилась Мне 70
Спасибо большое
здорово, что информация была полезна и интересна! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/
Здравствуйте! Благодарю Вас за информацию. Скажите пожалуйста, как питаетесь Вы сами?) Очень интересно!!!
Да, интересно
Пробовала интервальное голодание. Не похудела! А похудела, отказавшись от сладкого, даже напитки (чай, кофе) без сахара. Пришла к выводу, что оптимально питаться 3 раза в день, только когда испытываешь голод. Чтобы не просыпаться ночью от голода, не смотреть на 6 часов вечера, а ем, когда хочется! За год похудела на 35,5 кг. Теперь хочу ещё похудеть на 10 кг, но пока не получается.
Лично мне интервальное и редкое питание не подходит, растянула себе желудок, нет, то не для меня! Питаюсь небольшими порциями 5 раз а день! Уже минус 4 кг ( сейчас 59 при росте 170).
Я ем один раз , в 19-20ч , жаль конечно, что придется умереть раньше, чем соседи алкаши))))
🤣🤣🤣
@user-kk7if4br5x как бы это не было смешно, но это факт!
😅😂😂😂
Нн переживайте, мой дед ел 1 раз в день, утром, передвыходом в поле. Прожил до 90. Может,вы еще алкашей переживете😅
Привык питаться в одно и тоже время.
7; 13 и 18 часов. И дома и на работе.
И так лет 20 уже. А сейчас вдруг выясняется, что я на модном интервальном голодании. Оч сильно улыбнуло, когда мне об этом сказали
Вы серьёзно?Какое же это интервальное голодание?Это обычный режим питания
И чего будет если поедешь в другую страну или большую разницу во времени? Эта привычка сильно навредит
@@ТатьянаКомлева-х7к нормальнее не бывает.👍..потому человечество даже название придумали отдельные, думаю во всех языках они есть, завтрак обед и ужин...ну и полудник, молочко с печенькой..😊
А где ссылки на исследования?
Спасибо за книгу"схемы лечения"
Большое вам спасибо
Считаете ли Вы верным утверждение,что утром необходимо есть мясо и об'ем еды должен быть максимальным,обед меньше и ужин совсем небольшой,причем нельзя есть сырые овощи,фрукты на ужин.
Если у вас проблемы с перевариванием сырых овощей, то вам к доктору нужно. Не пытаюсь оскорбить, но это явный симптом, о котором говорил неоднократно Сергей Сергеевич
@@IDFK232 Из чего интересно Вы делаете такие выводы?!
Чушь и чепуха
Как раз все вопросы питания, что есть, сколько, когда и для чего, как питаться сбалансировано - все это разберём на гастро-марафоне «Нормально есть». На марафоне также будем разбирать питание по полочкам, проверять дефициты и узнавать, что вредно или полезно. Подробнее на сайте: gastro.getcourse.ru/marafon/tracker
Я купила эту книгу недавно, буду пробовать.
Сидела на кето - получила язву. Прописали питаться дробно - получила рефлюкс. Сейчас питаюсь когда почувствую что пора - не добираю по калориям
Да забей ты болт на эти калории , чепуха все это. Во первых надо чтоб пища ещё усвоилась чтоб калории получить .
Кето это строгий медицинский протокол,и абы как от фонаря(самокето)для здоровья очень даже не полезно.И к слову кетокоучей развелось немеренно,нужно очень хорошо просеивать всю информацию.Сама искала 2 года.У всех марафоны по 3 недели,на них конечно сколько то скинешь(и то в основном отёки в виде воды сольются)а дальше остаёшься один на один с собою и снова зажор,и возвращаешсся в исходное состояние.Но кто ищет тот всегда найдёт.Нашла канал Ирины Никашиной,она сама на кето+ИГ уже 6 лет,сейчас у неё огромная кето платформа,на которой можно находится постоянно.Я с августа 2023года и продолжаю быть на ней.За 4 месяца ушло 25 кг.Снижала вес с 98кг.По любым вопросам можно обратиться к самой Ирине или её консультантам.Если всё ПРАВИЛЬНО выполнять,то результат не заставит себя долго ждать.
Ьлагодарю❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за информацию .Для здорового человека 4,5-5 часов наверное оптимально. А для больных с ЖКТ, например, если нет желчного пузыря? Наверное оптимально 3,5-4 часа. Ваше мнение.
Если болен желчный пузырь, питаться надо раз в 3-4 часа, потому что через 5 часов желчь начинает сгущаться
Подойдёт ли кето-питание при проблемах с желчным пузырем? Нет цели сбросить вес, только цель нормально опорожнять желчный, чтобы не было в будущем камней
Спасибо! Как раз давно считал что нужно отписаться.
Уважаемый Сергей Сергеевич, смотрю все ваши видео подряд, купила две ваши книги, сделала все обследования и анализы которые вы рекомендовали, по кт с контрастом диагноз гепатоз печени и липоматоз поджелудочной железы. Вы говорите что это обратимый процесс, надо убирать жиры и что вы научите этому на гастрогруппах. У меня пенсия 19 тыс, а цена гастрогруппы 25 тыс. Я очень хочу в вашу гастрогруппу, не хочу цирроза и рака поджелудочной железы. То есть путь в гастрогруппу для меня закрыт. Таких как я пенсионеров тысячи, которые с надеждой смотрят на вас. Вы научили нас что надо не убирать симптомы, а искать проблему. Научите нас правильному питанию при таком диагнозе. Спасибо большое!
Не научит. Деньги для врачей дороже здоровья каких-то чужих пациентов. Увы.
Посмотрите Алексея ворона например,Ксения черная да вообще много кто об этом рассказывает,гепатоз обратим я сама мужу вылечила
Ну я так поняла надо есть три раза в день. Между едой должно быть 4 часа. И есть здоровую еду. И будет вам счастье. Правильно я поняла.
Правильно. Именно так и делаю. Ещё исключить сахар, молочку по максимуму, фастфуд, алкоголь.
@@Lina-ek7meпочему молочку, если её любят
@@NiFed1946вы правда не в курсе про молочку😂?
@@ДимаКуренков-ъ3ь не в курсе, что вредно, знаю, что очень даже полезна.
А что с молочкой не так?
я перешла от 7-8 разового беспорядочного питания на 3-разовое, проблемы с кишечником прошли, но примерно через пол года на узи в желчном пузыре появился полип и густая желчь, хотя раньше такого не было, и кроме одного загиба в желчном появился еще второй) сложно люди устроены)
3разовое питание /завтрак, обед, ужин/ старо как мир. 😂 с умным видом в интернете выдают прописные истины для людей, которые не хотят и не умеют думать
Вообще в питании все просто, рассчитываешь свою равновесную калорийность, то есть то количество калорий, которое нужно тебе в день, чтобы не сбрасывать и не набирать ( калькуляторов в инете полно). И от СВОЕЙ равновесной калорийности создаете дефицит калорий- если хочешь снижать вес, если не хотите набирать вес - ешьте в рамках этой калорийности.
Да, именно так я похудела на 32 кг, без спорта, сидя на стуле наверное за год, может чуть больше
вы неправильно посчитали - с 7 до 17 это 10 часов, а не 8, 14 недель - это 3 месяца, а не 2,5, далее сказали что 36% справились с диетой, а 84% не справились, только не 84%, а 64%, по поводу рефлюксной болезни вы сказали что кто сидел на обычной диете 4,3% , кто на интервальном голодании 3,5% = 0,8%(а не 0.64) и 0.8% от 4,3% это почти уменьшение времени воздействия на 20%.
Док.здравствуйте !
При застое желчи разве дробное питание не норм ?
Так интересно вас слушать что забиваем ставить лайк будем более внимателни
Отличная рубашка❤
Здравствуйте, а можно ссылочки на исследования?
Современные продукты в диете после удаления желчного. Раскрой е пожалуйста эту тему. Стол номер 5 не даёт ответов на такие продукты как например авокадо, тофу, перемолотые в блендере орехи , также перемолотые суббпродукты (печень, язык), беби кукуруза, морепродукты, цикорий (напиток), молоко кокосовое
Добрый день с Литвы, подскажите пожалуюста, есть ли какая либо информация про ГЕРД у детей в дошкольном возрасте?
Не особо верится в правдивость этих исследований, раньше говорили что и сахар не вреден. Все кругом куплено, чтобы мы болели. Прислушиваться нужно только к своему организму.
Везде заговоры:😂 все кругом куплено чтобы ми болели. Сквозь обида, и это не о питании. Вас никто не заставляет болеть. Живите, как считаете нужным.
Кроме того, вы не задумывались, что люди изучают мир , и знания расширяются. Это я к вопросу о вреде сахара.
Спасибо!!!
здорово, что информация была полезна и интересна! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/
4 месяца питаюсь 2 раза в день(7-8 утра и 7-8 вечера) , урезал калории до
Не надо изобретать велосипед! Завтак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу! Всем здоровья и хорошего настроения!
Вариант собственно один, простите просто,, жрать поменьше и физ.активность,, но ведь поизобретать всегда хочется
Здравствуйте Все! Я, (60 лет) вместе с супругой(57 лет) кушаем так - утром - 11-12 часов завтрак, к вечеру 17-18 часов второй прием пищи. Между чашечка турецкого кофе без сахара ( кусочек шоколада). Часов 20-21 часов можем закусить яблоком или другим фруктом, Я лично полгода уже сократил сахар ( могу днем маленький кусочек шоколада с турецким кофе ( без сахара). самочувствие хорошее. к завтраку аппетит хороший. Стараемся не переедать. и вечером тоже. Ассортимент разнообразный. Больше, конечно, салаты. Но кушаем все - и мяса, и рыба, и яйца.. Употребляем больше жиры растительного происхождения ( оливковое, подсолнечное, кунжутное). За полгода при уменьшении сахара в питании заметил что кожа улучшилась ( исчезли многие пятна).. Арт. давление прыгает ( не могу сказать что стабильное)..и 120-130 бывает, и 140-150 бывает...когда высокое сбиваем только упражнениями.. стараемся не принимать таблетки..если принимаем, то очень редко..Если такое питание можно назвать интервальным - то вот так и живем.. Мы с супругой поняли что каждому человеку нужно найти свой режим питания. И кушать нужно разнообразно. Человеку нужны все микроэлементы и витамины, а они есть в разных количествах в разных продуктах ( в каких то больше в каких то меньше.) так что, друзья- товарищи, кушайте тогда когда почувствуйте голод, не переедайте..и кушайте разнообразно, занимайтесь спортом - и ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! и, Да, не курим ,, алкоголь очень редко -( вино красное)..
Моя точка зрения: 1) врачи боятся дать плюсы кето диете и вот почему- минимум треть клиентов врачей здоровым кето питанием заменит услуги врачей. Моя логика на собственном опыте: половина болезней из за лишнего веса и неправильного питания. Я на здоровом кето похудел на 15 кг , мои анализы ( август 23 и декабрь 23) улучшились со слов доктора, давление минус 5 2) я все равно уважаю и смотрю доктора Вялова ( как и доктора Берга)
Не всем подходит Кето диета.эксперименты подходят здоровым людям,пока позволяет здоровье😉
Ну и что за счастье есть жир, не вкушая фруктов, ягод, свежих овощей и приготовленных?.. а полезные крупы? 😮
Так себе идея, хорошо, что вы ещё здоровы
И ни один нормальный врач (берг - блогер 😂 он даже невсамделешный доктор) никогда не скажет "за" в пользу несбалансированного питания 😉
Вроде в медицинском сообществе всерьёз обсуждают о запрете чудовищной жиродиете.
@@Олюшка_5 ягоды я употребляю каждый день. Фрукты нектарин один или яблоко. А вот каши не хватает. Но главное на себе реально вижу и ощущаю плюсы. А главный для меня признак кетоза - пропало чувство голода - примерно раз или два дня в неделю могу только один раз в день кушать
@@Олюшка_5 а овощи без ограничений
Спасибо. Подскажите пожалуйста. По рекомендации врача частое питание в связи дефицитом веса, в анамнезе гастроптоз и аутоиммунный атрофический гастрит с пониженной кислотностью. Если кушать каждые 3 часа, значит повышается риск смертности от разных заболеваний? Спасибо! Или в моем случае то нормально? Спасибо!
У меня такая же ситуация. Пришлось раньше вставать с утра, чтобы дробно питаться. Вес не прибавляется. Думаю, может забить и есть когда захочется?
Период интервального голодания должен естественным образом включать в себя сон, то есть ночь. Идея голодать с 7 до 15 не выдерживает никакой критики еще и потому, что человеку нужна энергия в течении дня! Так никто не делает.
Классическая схема это поздний завтрак, 10-11 утра, и ранний ужин, 17-18 вечера. Тогда получается перерыв с 18 до 10 следующего дня, то есть 16 часов НЕ приема пищи. Такой режим гораздо легче освоить, чем 7-15, и он намного, намного здоровее по целому ряду причин.
К этой схеме надо добавить еще отказ от сладкого и мучного, и результаты будут поразительные. Знаю на собственном опыте. Ваш организм получит вторую жизнь!
Черный зерновой кофе, зеленый чай - является перекусом для организма? Допустим 3х разовое питание, между приемами пищи, пью черный кофе без всего или зеленый чай. Будет ли это считаться 4-5 разовым питанием?
Конечно является, только чистая вода не будет перекусом
Чай и кофе без всего не являются перекусом
Имею большой опыт похудения. Худел со 125 кг до 75 за 4 месяца.
Пробовал интервальное голодание. Даже с окном в 2 часа. Тупо объедаешься в это время и компенсируешь потери суточные. Лучше размеренное по времени питание
Добрый день,можно ли голодать при оперированной язве 12 пёрстной кишки?
Спасибо! А ссылки на цитируемые исследования можно как-то давать? - в описании или в видео?
Подскажите пожалуйста как можно приобрести ваши книги для жителей зарубежья.
Спасибо. ❤
Здравствуйте!
Онлайн консультацию могу получить и дальнейшем лечение?
В течение трех недель (с понедельника по пятницу) ем 1 раз в день вечером после работы, в выходные ем 2 раза день. За это время скинул 10 килограмм.
Анализов ничего пока не сдавал.
Частое дробное врач рекомендовал. Хелик- 8,8%. Тяжесть после еды
Отсюда возник главный вопрос! Почему надо есть именно три раза в день? Кто выявил именно такую формулу?
Я намного лучше себя чувствую когда ем вообще через день, стала стройная подтянутый, ушли отёки, энергии море, я уже два года питаюсь через день , я просто не хочу есть на второй день и всё. Решила значит мне так надо и сейчас всё только подтверждает правильность моего решения)
А нужные количество микроэлементов и витамин, можно получать нынче из бадов.
До сих пор не пойму почему надо есть каждый день и три раза?! Никто не смог убедить меня))
В магазине купить- два перца цветных,авокадо,если есть деньги,яйца,капуста ,свекла,огурцы,,лимон,пару яблок,банан,киви,курица,которую порежу на куски,буду варить
Голодать с семи утра до трёх часов дня? А кушать когда? Вечером? Ночью?
просто физически не могу часто есть, вполне комфортно раз два в сутки есть))