진짜 땀범벅ᆢ덤벨은 1kg짜리 뿐이라 그걸로했구요 동작하나하나 신경써서 했어요 하고나서는 만족도 최고였어요 진짜 운동 다양하게 많아서 그날 컨디션따라 영상 돌려보며 운동합니다. 조회수많은 유명 유투버들보다가 늘 아쉽고 내몸에맞는 운동하고싶었는데 딱! 찾았어요 저는 gina fit 우등생이 될겁니다~
1일☑️ 2기 3일차 복근운동후 이 영상으로 마무리해줬는데 정말 정말 힘드네요😂 덕분에 땀도 많이나고 기분도 최고에요! 이 전신근력운동 정말 말그대로 매운맛 🌶️….. 자주 하게 될거같아요. 주변에도 널리널리 알려야겠어요! ( 저만 알고싶은 지나님이시지만 너무 아까워서 안되겠어요!) 오늘하루도 좋은하루 보내세요🩵
![🔥60 분 덤벨 전신 근력 운동🔥체지방 줄이고 근육 잡는 고강도 홈트 덤벨 운동 루틴 / Full Body Dumbbell Workout [Strength Training]](http://i.ytimg.com/vi/L6yomRIjUzU/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
지나핏 건강프로젝트10 Day3 오운완🎉전신운동으로 너무 좋아요 내일 더 좋아질 몸매를 기대합니다
몸매가 분명 더 좋아 질거예요. 탄탄하게 건강미 넘치게!!! 이번주 끝까지 홧팅 할게요.
오늘은 근력덤벨운동으로 하루를 시작합니다.너무 좋아요!
끼얏!! 덤벨 운동 좋아요~
기다렸습니다아아아~🤗🤗💕💕항상 제 운동 시간의 파트너가 되어주셔서 감사해요!!🥹🙏🥹🙏
기다리셨다니 🥹 열심히 준비해서 가지고 왔어요! 함께 해 보고 어떤지 알려주세요 🙌🏻🔥
항상 잘보고있습니다
응원해 주셔서 감사합니다😄 힘이 불끈 나네요! 🙌🏻 보지만 말고 함께 운동 해요 🙌🏻🤗🔥
여러방향에서 보여주시고 어디에 힘주고 숨쉴 지 디테일하게 말씀해주셔서, 오늘 운동으로 영상 바로 저장했어용!! 열심히 해보겠슴당❤ 감사합니당😍
저장 했으니 함께 운동 해요!! 저도 이 영상 준비 하고 운동 할때 너무 좋았어요! 운동 확실히 되요 🔥🙌🏻🤗 운동 해 보고 어떤지 알려주세요
덤벨운동 뉴버젼 저도 너무 반갑네요~빨리 하고 싶어서 미리 예습 중이에요~ㅎㅎㅎ😊❤🎉
미리 예습 하시고!! 시간 되실때 꼭 해 보고 운동이 어땠는지 알려주세요 🤗🩵
아침에 약간 아 조금 귀찮네 했는데 그냥 나왔어요. 나와서 아무 생각없이 영상 틀어놓고 집중해서 했습니다. 역시 운동이든 공부든 뭐든 잡생각을 하면 안되요 ㅋㅋㅋ
공감해요!!! 매트 위에 까지 오기가 힘들지 오면 또 해내져요!! 뭐든 할때 집중해서 후딱 하는게 중요. 맘 먹기 까지 힘들지만, 하기로 맘 먹으면 그냥 박차고 일어나서 해야해요👏🏻👏🏻👏🏻 잘 해내셨어요 🙌🏻
오늘은 좀 매운맛으로 저도 가서 열심히 하루 운동하고 오겠습니다 영상 감사합니다
매운맛 운동 🔥🔥 좋치요. 운동은 한번씩 강도를 높여 줘야 해요. 홧팅입니다 🙌🏻🔥
10기3일차 운동 완료 입니다^^! 다양한 동작들을 덤벨과 함껭새서 운동 효과가 좋을 것 같아요~지루할 틈도 없이 시간 가는줄도 모르고 함께 운동했네요~감사합니다 ^^!
지루함 없이 운동 했다니… 좋네요!! 오늘도 수고 하셨습니다. 좋은 하루 보내세요.
지나핏10기 Day 3 운동완료 입니다!! 덤벨 들고 해서 그런지 팔운동도 되고 중심도 더 잘잡혀요 ~~땀은 그 배로 흘렸지만 너무 좋았습니다❤
덤벨 들고 하면 중심 잘 잡힌다고 느낄때 있죠!!! 찌찌뽕 🫶🏻🙌🏻
지나핏10기day3 운동완료🔥 운동부위에 집중할수있어서 좋았어요👍🏻
운동에 집중이 됐다니 오늘 운동이 잘 되셨을거 같아요~~~~ 수고 하셨습니다
진짜 땀범벅ᆢ덤벨은 1kg짜리 뿐이라 그걸로했구요 동작하나하나 신경써서 했어요 하고나서는 만족도 최고였어요 진짜 운동 다양하게 많아서 그날 컨디션따라 영상 돌려보며 운동합니다. 조회수많은 유명 유투버들보다가 늘 아쉽고 내몸에맞는 운동하고싶었는데 딱! 찾았어요
저는 gina fit 우등생이 될겁니다~
🥹🥹🥹 이렇게 감동을 주시나요? 감사합니다. 더 좋은 영상으로 만들도록 할게요. 꾸준히 함께 운동 하면서 건강한 라이프 만들면 좋겠어요. 좋은 댓글 남겨 주셔서 감사해요 🩵
정말 운동 제대로 되네요!
하체운동 많아서 조금 힘들었지만 땀 쭉쭉 나니 끝나고.보람찹니다!
운동이 잘 됐다고 하니 저도 기분이 좋네요. 덤벨 운동이 힘들지만 운동 효과는 확실히 더 있어요~ 꾸준히 함께하는 운동 친구 됐음 좋겠네요 🤗
1일☑️
2기 3일차 복근운동후 이 영상으로 마무리해줬는데 정말 정말 힘드네요😂 덕분에 땀도 많이나고 기분도 최고에요! 이 전신근력운동 정말 말그대로 매운맛 🌶️….. 자주 하게 될거같아요. 주변에도 널리널리 알려야겠어요! ( 저만 알고싶은 지나님이시지만 너무 아까워서 안되겠어요!) 오늘하루도 좋은하루 보내세요🩵
힘들어도 꾸준히 하다 보면 이 운동루틴이 자연스럽게 잘 되는 날이 올꺼예요. 그럼 체력도 좋아지고 근력도 많이 생겼다는 말이겠죠? 그런 날이 곧 올것 같은데.. 함께 화이팅해요 👏🏻👏🏻🔥🙌🏻
웜업이랑 쿨다운까지 같이 있어서 좋네요 혼자만의 이벤트하다가 시댁와서 잠시 중단했는데 집으로 돌아가서 다시 혼자만의 이벤트 얼른 끝내고 요 덤벨운동도 얼른해봐야겠어요 운동맛집 지나핏 넘 좋아용~^^
집에가서 혼자 만의 이벤트 운동 하시고 운동 어땠는지 알려주세요 🙌🏻🔥 꾸준히 함께 운동 해요 🩵
와~운동 하고 기분 좋아져요💪
친절하고 상냥하신 말씀이 이렇게 힘이 되네요!!!^^
운동 하시고 좋은 에너지 받으셨다니 저도 좋네요! 하기 까지가 힘들어서 그렇치 운동은 하고 나면 너무 기분이 좋아요 👍🏻 꾸준히 함께 하면서 건강 해 져요 🫶🏻
역시 근력 운동이 땀이 더 많이 나요
땀 흘리고 나니 개운 하네요
근력 운동이 필수인 나이가 되고 있어요😅 오늘 운동 잘 해 내셨어요 👍🏻👍🏻 day 4 는 휴식이고 day 5 부터 다시 달려 할게요
재밌게하구가요 전후스트레칭있어서 너무좋아요❤
재미 있게 운동하셨다니 저도 너무 기쁘내요. 함께 해 주셔서 감사 🙏🏻 댓글 남겨 주셔서 감사합니다
와 ㅋㅋ챌린지하시느라 정신없을터인디 영상 대박요 ㅋㅋ
틈틈이 시간내서 영상 준비 했어요~ 같이 운동 해 보고 운동이 잘 됐는지 알려주세요~~ 홧팅 🔥🙌🏻
힘들어도 지나님이 "잘하셨어요" 자꾸 말해주시니까 딴청 피울 틈이 없어요..
주말동안 외식으로 몸 무거웠는데 덕분에 가볍게 날리고 갑니다...감사해요~
저도 모르게 잘했다 잘했다 말을 많이 하게 되요 😆 저에게 최면 거는것 처럼 늘 잘하고 있어~ 라고 말 하면서 해야 끝까지 힘내서 하게 되드라고요.
이렇게 운동을 하고 있는 우리는 잘 하고 있어요~~~😂 끝까지 꾸준히 열심히 해 봐요 우리 🤗🙌🏻
우왓 2일차 오늘도 넘 개운합니당 감사해요 ㅂ
개운 하게 운동 하셨다니 저도 기분이 좋네요 🙏🏻🤗 꾸준히 하시는 모습이 정말 보기 좋습니당
프로젝트 4기 2일차도 완료! ☑️ 해도해도 너무 재밌는운동루틴들이에요! :)
운동루틴이 잘 맞아서 저도 기분이 너무 좋아여 🥰 응원해 주셔서 감사해요. 더 좋은 루틴으로 만들도록 할게요 🙌🏻
10기3일차완료~
30분이오늘은
꽤힘드네요😅
목요일은쉬는날..
가벼운등산하러갑니다😊
등산 너무 좋쵸! 자연을 만끽 하고 오세요. 금요일 부터 다시 달려~~ 🔥🙌🏻 할게요.
영상 잘보고 가요~~~~!!:)
잘 봐주셔서 감사합니다. 이렇게 댓글 달아 주신거 읽으면 힘이 💪🏻불끈! 응원감사합니다 🙌🏻🩵
전역시 런지가 무리예요 무릎이😢😢😢그래도 완료 했어요😊
리벌스 런지 내려 가실때 조금만 내려 가도 되요. 힙 힌지 접히게까지만. 천천히 운동강도를 늘리시는거도 좋아요. 끝까지 해냈다는게 진짜 멋지네요! 👍🏻 쉬면서 하다 해도 괜찮아요. 끝까지 완주 하는 습관이 중요해요. 잘 해 내셨어요 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻👍🏻👍🏻
2일차 완료
시간이 길어서 좀 걱정했는데 ㅎㅎㅎ 본동작만 본다면 그리 긴 시간이 아니네요 근데 우찌...전 런지 동작 중심이 잘 안잡히는지 ㅜㅜ
거울 정면 보고 서서 한쪽 발을 되로 빼면서 리벌스 런지 할때 어디로 빠지는 지 한번 체크해 보시겠어요?
덤벨운동넘좋아요😊
몇키로덤벨들고하세요?
집에1,2키로밖에없어서요
저는 4 키로 양쪽에 들고 했어요.
1-2 키로도 괜찮아요. 무게는 천천히 늘리면서 하면 되니 걱정마세요 🤗
몇 파운드 덤벨인지요?
6lb 덤벨이구요 2.7kg 정도됩니다