Ребят. На самом деле все проще чем кажется. У нас многих отсутствует пищевая сознательность. Мы не завтракаем или мало завтракаем, обед это перекус булкой на работе, а ужин это обжираловка с голодухи с работы. Жареное, жирное, мучное, а потом еще сладкий чай перед телеком с пирожными. Выходные это пиво и чипсы или шаурма. Это гедонизм господа. Просто надо жрать меньше по вечерам, распределить общую массу по приёмами пищи, вычеркнуть из жизни выпечки и сладкое. Но кто готов на это идти?
Я вешу 63кг(до диеты 66), мне 15 лет и я питаюсь на 1300-1400 калорий, но ещё я хожу на хип хоп и дома делаю растяжки, а ещё часто гуляю, сладкое ем очень редко, чипсы сухарики и газировку не ем вообще Так я питаюсь уже 10-15 дней
Я в шоке от комментариев…. Этого ведь очень мало…1200- это уже сильный дефицит…. Представьте, если норма калорий 2200 в день, а вы съедаете на целую тысячу меньше… такие методы чреваты частыми срывами. Тем более, что рацион выглядит очень скудно. Помню, когда сама так питалась и заработала рпп…
Я 6 лет так не просто топталась на месте, а набирала вес. Урезаю рацион - зажор - снова урезаю. В общем, после каждого такого раунда худеть все сложнее и сложнее
1200 это стоит добавить хватит девушке, которая весит 50кг и ест меньше рыбки. Мне 16 лет, вес 85кг, 183см рост. Я боец ММа и часто занимаюсь в тренажерке. Так мне 2400 это уже дефицит, на котором я очень быстро худею, ведь моя норма 3000-3200. Так что на 1200 я просто умру или сорвусь😂
Читаю комменты и страшно 😂 тут и так рацион для ребенка, а большинству ещё и много.. Сами себе усложняете жизнь жёсткими запретами, а потом еду демонизируете, не ешьте вообще тогда, воду пейте 😅
Не считала калории, но сократила сахар с 6 ч. ложек до 2х в день, убрала хлеб(вернее раз в неделю 1 лепёшка это мой максимум), исключила соусы, мазики, кетчупы, колбасные изделия. Обед может быть разный (суп, плов, рагу), ужин рыба или кусок мяса с огурцом или помидором.... Короче прошло более полутора месяцев сбросила 2,5 кг (с 69,5 до 67+/-)и думаю а оно того стоило😂😂😂? Всё что я заметила это обострился нюх, чую запах пирожков на станции и появилась любовь к варёной морковки, а это очень странно для меня😂😂😂
Я с вами полностью согласена. Также от себя добавлю, перестала употреблять алкоголь, итог -2 кг за два месяца. При этом я курю как паровоз, сигареты немного притупляются сильное желание сожрать что-нибудь лишнее.
Я не худею но ем примерно такой рацион за день.. Конечно я немного побольше ем, но иногда могу обжираться едой, а иногда совсем нечего не хочется , поэтому за год я поправилась на 2 кг (для меня это мало) и вес пол года назад был 37, мне 12 лет и рост 166, мне через неделю придут весы с вб, напишите что бы я отметила свой настоящий вес на данный момент
@@vovik-ro7tj теперь 43, при росте 167. Кстати, на момент того как я писала коммент, я весила явно чуть больше 37 , так как 37 я весила по-моему год назад
Просто голодовка, если и питаетесь на такой рацион, то зачем ложить туда хлеб, сыр и масло? Лучше бы заменили это на какую-нибудь крупу, по объему больше а каллорий столько же
Классно, когда других поправляют, а себя нет. Ложить нельзя. Нельзя. Нет такого слова. Как и слова калЛории. Девушка рассказывает о своём варианте питания, а не принуждает всех так питаться)
Можно худеть на 1200 минус 10 кг за полтора месяца, затем плюс 15😂 можно худеть на 1800 минус 2-3 кг в месяц стабильно и ешь все и нормально без рпп. И на ужин, если хочу, ем батон с маслом;)
Я большую часть сижу. Долго ходить не могу при артрите, так как после много хождения коленки и правая ступня так начинают болеть, что приходится пить таблетку пенталгин, и лежать в постели и начинаю правой ногой искать место что бы нога могла успокоится.
я при росте 179 и аесе 78кг +- как по мне смог бы даже с таким рационом спокойно жить ,хотя у меня в среднем 1.6 или 1.8к калорий ,поэтому модно немного больше кушать =)
Организм только в спокойном режиме тратит 1.500 калорий😅 Нормальное питание с дефицитом для среднего человека это 1.750калорий. Когда человеку за 40, только тогда он ест на 1.200 калорий. А если так есть молодому организму в процессе развития и еще при регулярных тренировках, то не будет смысла в них. Будет мало белка и организм будет есть мышцы. А при такой калорийности еще и проблемы со здоровьем. Нормально так загнул) + для подержание веса и построения мышц в 13 лет нужно съедать 2148 калорий в день
@@алласмирнова-ж9н согласен. Просто если взрослый человек хочет похудеть, он ест на 1200-1300калорий. А если все в норме и при регулярных физ. нагрузках, тогда ест как все
Я обычно жарю куриную грудку так: Мариную его по своему вкусу, оставляю мариноваться на 1-2 часа или подольше, потом беру пергаментную бумагу и ставлю туда грудку, заворачиваю несколько раз и жарю на сухой сковороде под крышкой, поворачиваю, когда одна сторона жарится, и таким образом куриная грудка получается очень сочной и вкусной, это очень лёгкий и вкусный рецепт куриной грудки, попробуйте)
У меня на обед 150 гр макарон. Плюс 50 гр овсянки на завтрак и 100 Гр риса на ужин. Все взвешено в сухом виде .нахожусь в дефиците 😂 кажется вы издеваетесь над своим организмом
Век технологий, а люди до сих пор не знают, что можно есть много, но малокалорийно или мало, но многокалорийно. А так же можно есть все, лишл соблюдая калории. 😅
Жесть просто на завтрак ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ!?!?! С ХЛЕБОМ И ПРОСТО СЫРОМ И ВСЁ!?!?!? БЛИН НУ НЕЛЬЗЯ СЕБЯ ТАК ОГРАНИЧИВАТЬ ТВОРОГ ХОТЯ БЫ С САХАРКОМ БЫ и блин по твоим рукам и так видно что с тобой всё хорошо
Что вы тут все несёте? Есть много программ для учёта калорий и бжу , например калькулятор хики. Задаёте свои данные о росте, весе, образе жизни и размеры тела (талия торс и т.д.) программа сама выводит вам ваш норматив. Ставите цель например похудеть на 5 кг и программа выдает вам ваш лимит калорий и бжу. Например для меня лимит 1940 калорий в день при весе 80 и росте 175 чтобы похудеть до 75. При этом не забывайте учитывать каждый прием пищи. Не надо брать все под копирку у кого то, тем более у каждого свой норматив по белкам, а если вы его не будете набирать то мышцы выйдут из чата а вот жирок на животе так и останется. Ко всему надо подходить с головой.
Такое количество еды мне оочень нравится.,я им наедаюсь,и наедалась бы дальше,но вес стал...пришлось увеличивать до 1500хотя бы..и лично для меня это до хрена,огромнейшие порции. Не понимаю как буду худеть с таким набитым пузом
Это бред, вы должны есть чуть меньше своей нормы калоража. Я тоже так раньше думала, но вечером мне нужно покушать, а днём не так. В итоге на обед ем низкокалорийный суп, а на ужин макарошки с овощами - мясо мне не желательно и худею.
@@BellaBella-v2j можно в пределах 1800. При том, что я строго не слежу за калоражем, просто спрашиваю себя хватит или нет, я правда раньше всё считала и теперь плюс минус представляю сколько это выйдет. Причем я серьёзно, на ужин ем бутеры с маслом;) магазинную выпечку кроме хлеба/батона не беру - в основном готовлю сама и никогда бы не подумала, что на 1800 могу худеть. Но да, я достаточно много двигаюсь - хожу пешком, на беговой дорожке ( редко) и стараюсь делать зарядку 15 мин. Всё без фанатизма.
Скажу так, во-первых это дефицит сильный, зачем и для чего? -> после диеты приведет к ещё большему набору веса. Во-вторых это очень пресно для похудения. На таком питании будут постоянные срывы. Так как будет постоянно хотеться сладкого или соленого. Сейчас есть главное - интернет, столько простых, но таких вкусных правильных блюд!
Здравствуйте меня зовут Юлия Я приглашаю вас в чат по пп питанию, там каждый день новое меню 🥑🥒🥦Очень много рецептов пп вкусняшек без проблем для фигуры. ЧАТ бесплатный. 💃💃 поддержка 24/7 . Вместе худеть веселее
Ало 1200 каллорий по росту и весу только для ребенка будет нормально. Если вы будете питаться на такую калорийность,то с вас уйдет вода и мышцы,а не жир ,даже если будет спорт !! Будете дряхлыми 👍 Продвигайте дальше нездоровый образ жизни
@@ДарьяАлексеева-в4у сам по себе жир уходит очень медленно. В нас так заложено, наш мозг пытается нас защитить от голодания . Если вспомнить голодные времена из истории, то вы поймете к чему я. Грубо говоря, жир до последнего он пытается сохранить, поэтому избавляется от воды и мышц прежде всего, так как думает, что у нас голодные времена и нужно как можно больше запастись жиром и соответственно сбросить его в самый последний момент. Более подробно и «научно» можно прочитать в хороших статьях на эту тему, почему так происходит. Похудение- прежде всего работа с мозгом. Не хочу пугать,но скажу открыто, что за месяц в обычном телосложении уйдет примерно 1 кг жира и нет никакого смысла так голодать ибо начнут после воды уходить мышцы,если кушать так мало. Но тут же обрадую, что этот 1 кг жира будет намного заметнее на вашем теле , чем вы сбросите 5-7 кг воды и мышц. От своей нормы калорий можно убрать максимум 300 калорий и конечно лучше добавить спорт, чтобы результат был больше виден на теле.
Ну, вода тоже уходит при похудении, тоже уходит жидкость, но жидкость не всегда уходит 1 неделю, может быть, 2 да будет уходить жидкость с организма, все отёки, всё остальное, а потом уже и мы ходим в спортзал. Мышечную массу. Там мы тратим энергию. И за счёт того, что мы тратим и не доедаем, как говорится, то мы худеем.
Не в коем случае не ешьте 1200 калорий, я на своём опыте ела 1400 калорий и потом не могла вернуть месячные. Не повторяйте чужих ошибок. Ешьте правильные продукты только когда хочется и не передайте! И не надо считать калории!
1200 это слишком большой дефицит для взрослой женщины, это вредно и опасно, более того, в большинстве случаев килограммы после такого голодания возвращаются.
Я ростом 155 см, мой возраст 26 лет и данный рацион для меня подходит идеально, я бы даже из ужина убрала макароны и добавила овощей и фруктов в завтрак или обед
Если ты маленькая девочка, то будешь морить себя голодом. Если ты взрослая женщина, будешь питаться сбалансированно. 1200 - это очень мало. Не творите дичь в век просвещения и доступности информации. Если не справляетесь, идите к психиатру. Это не шутки.
Этг просто пиздец... Такой рацион подходит максимум для девушки ростом 155 см максимум и весом где-то 37-40 кг которая лежит весь день,остальным людям надо намного больше...Так ещё и макароны,хлеб,сыр...,с таким калоражем нужно вместо макарон есть гречку,сыр вообше убрать и добавить намного больше овощей и мяса,да и в целом,это не рацион,а угроза жизни...
Капец. 2 ошибки: 1пельмени.попробуйте вместо них спрингроллы. Это то же мясо с салатом просто в рисовом лаваше. 2.из яйца не убрали желток, а ведь желток это жиры
@@Vodkasotasteдавно уже 100 раз доказано что не важно жиры углеводы значение имеет только общий калораж. а сравнение полностью безжировой и полностью безуглеводной диет делал BBС в виде документалки и - спойлер - они обе принесли вред здоровью особенно и эксперименты пришлось прекратить
@@Vodkasotasteи вообще раз уж назвался груздем.... простые углеводы исключают а сложные оставляют. простые сразу всасываются а сложные ещё расщепляются и поэтому чувство насыщения дольше. молчал бы за умного сошёл
Вообще бредовый завтрак. Дело не столько в калориях, сколько в сочетании продуктов. Можно есть жирный сыр, масло, сало и бекон. И худеть при этом. Углеводы - вот он враг
И творог обезжиреный.ну сетьезно,уже везде и все трубят что нельзя и вредно обезжиреную молочку употреблять.блин,что вы транслируете. Какая нибудь девочка с проблемами начнет так есть и привет рпп. Капец блин,слов нет.
почему же? можно если грамотно встроить их в рацион. нет таких продуктов которые было бы нельзя. просто вместо хлеба можно было бы добавить ещё творога да раза в два больше по весу
Честно сказать во всех продуктах такой высокий гликемический индекс. Если у человека инсулин не в норме он не похудеет на этих продуктах, особенно сыр колбаса и все мучное
Ребят. На самом деле все проще чем кажется. У нас многих отсутствует пищевая сознательность. Мы не завтракаем или мало завтракаем, обед это перекус булкой на работе, а ужин это обжираловка с голодухи с работы. Жареное, жирное, мучное, а потом еще сладкий чай перед телеком с пирожными. Выходные это пиво и чипсы или шаурма. Это гедонизм господа. Просто надо жрать меньше по вечерам, распределить общую массу по приёмами пищи, вычеркнуть из жизни выпечки и сладкое. Но кто готов на это идти?
Я готова😮
Я не готова) поэтому закладываю сладости в 1200калл. Без них у меня срывы. А так раз в 3 дня хорошо заходят
@@aiperiabdyrasulova9391вы худеете ?
Я готова
Я готова 💪💪💪
О боже, люди в комментариях голодают что-ли для похудения. Это совсем не выход. 1200 калорий это уже дефицит, поэтому нормально подходит
Не правда главное спортом заниматься что бы похудеть 1200 кал это нормально
@@Синий-л6иТренировки только на 3 месте, на 1 Пииание, на 2 сон, и на 3 уже тренировки )
@@Синий-л6ида, если ещё такие количество спортом добавить, то вообще топово получается
1200 ккал это не просто дефицит, это ебану### какой дефицит
@@Синий-л6иглавное питание в похудении. Я тому пример. Скинула 42 кг за счёт питания был дефицит калорий как раз на 1200ккал
Я вешу 63кг(до диеты 66), мне 15 лет и я питаюсь на 1300-1400 калорий, но ещё я хожу на хип хоп и дома делаю растяжки, а ещё часто гуляю, сладкое ем очень редко, чипсы сухарики и газировку не ем вообще
Так я питаюсь уже 10-15 дней
Хехе, я вешу 57.7
Посмотрите канал Анна Мир. Последнее видео
15 лет . растущий организм .
@Editmastersha у тебя еще организм совсем детский. Ты растешь еще
Я в шоке от комментариев…. Этого ведь очень мало…1200- это уже сильный дефицит…. Представьте, если норма калорий 2200 в день, а вы съедаете на целую тысячу меньше… такие методы чреваты частыми срывами. Тем более, что рацион выглядит очень скудно. Помню, когда сама так питалась и заработала рпп…
Я, у которой норма калорий 1400: 🗿
P.S. просто рост 154 и вес 44, поэтому такая маленькая норма, это если без тренировок считать.
Я 6 лет так не просто топталась на месте, а набирала вес. Урезаю рацион - зажор - снова урезаю. В общем, после каждого такого раунда худеть все сложнее и сложнее
ооллш
У меня норма в день 800..
Ну если у человека сидящий образ жизни, то это норм
1200 это стоит добавить хватит девушке, которая весит 50кг и ест меньше рыбки.
Мне 16 лет, вес 85кг, 183см рост. Я боец ММа и часто занимаюсь в тренажерке. Так мне 2400 это уже дефицит, на котором я очень быстро худею, ведь моя норма 3000-3200. Так что на 1200 я просто умру или сорвусь😂
Полностью одинаковые данные у нас с тобой,щас вес гоняю только такие видео смотрю 😂
@@Bonirrr удачной весогонки✊
Куда готовишься?
При чем тут вы и автор видео?
@@АннаЖ-л6у 1-сказал чисто ради поржать)
2-да даже для девушки весом 50 кг 1200ккал это маловато на мой взгляд....
Яяя головка
Хорошее меню , сбалансированный вкусный обед, ужин и завтрак .Спасибо❤😂
Читаю комменты и страшно 😂 тут и так рацион для ребенка, а большинству ещё и много.. Сами себе усложняете жизнь жёсткими запретами, а потом еду демонизируете, не ешьте вообще тогда, воду пейте 😅
Ну а кому-то мало , люди такие странные ,если девушка весит не 150 кг плюс или не 20 кг как эти маленькие комментаторы, то им все не так
Не считала калории, но сократила сахар с 6 ч. ложек до 2х в день, убрала хлеб(вернее раз в неделю 1 лепёшка это мой максимум), исключила соусы, мазики, кетчупы, колбасные изделия. Обед может быть разный (суп, плов, рагу), ужин рыба или кусок мяса с огурцом или помидором.... Короче прошло более полутора месяцев сбросила 2,5 кг (с 69,5 до 67+/-)и думаю а оно того стоило😂😂😂? Всё что я заметила это обострился нюх, чую запах пирожков на станции и появилась любовь к варёной морковки, а это очень странно для меня😂😂😂
😂😂😂😂
Я с вами полностью согласена. Также от себя добавлю, перестала употреблять алкоголь, итог -2 кг за два месяца. При этом я курю как паровоз, сигареты немного притупляются сильное желание сожрать что-нибудь лишнее.
Хороший обед ,спасибо ,сытный.
Спасибо 🌺 давно искала похожое
Огурец, вот такой я молодец 😂
Вот за это лайк)
Спасибо большое
Я не худею но ем примерно такой рацион за день.. Конечно я немного побольше ем, но иногда могу обжираться едой, а иногда совсем нечего не хочется , поэтому за год я поправилась на 2 кг (для меня это мало) и вес пол года назад был 37, мне 12 лет и рост 166, мне через неделю придут весы с вб, напишите что бы я отметила свой настоящий вес на данный момент
Какой вес?
@@LOVE-oc7yu 40
Это так мало😮
Какой вес?
@@vovik-ro7tj теперь 43, при росте 167. Кстати, на момент того как я писала коммент, я весила явно чуть больше 37 , так как 37 я весила по-моему год назад
Лучшие овощи в технологии в суспензии success day,реально коррекция фигуры и экономно
Где взять такие прекрасные контейнеры?
на озоне
Интересует тот же вопрос. И на озоне искала, и на вб, не нашла(
Отличный вариант 🤝
Кто хочет похудеть, просто исключите сахар и мучное. Как правило, первые дни хочется сладкого и булочек, а потом нормально.
А где контейнеры такие взять?
Кто про что, то мало, то много. Люди разные и у каждого свой дефицит.
А меня интересует, где вы такие контейнеры брали? Подскажете?
Мало да, но ведь кто то наедается этим, так что Каждому своё.
Ну например я)
Просто голодовка, если и питаетесь на такой рацион, то зачем ложить туда хлеб, сыр и масло? Лучше бы заменили это на какую-нибудь крупу, по объему больше а каллорий столько же
Классно, когда других поправляют, а себя нет. Ложить нельзя. Нельзя. Нет такого слова. Как и слова калЛории. Девушка рассказывает о своём варианте питания, а не принуждает всех так питаться)
@@SashaP-i4w да я и не говорил нельзя, я говорю ка лучше при таком скудном рационе)
Она может есть,то что захочет. Это не тебе судить.
Если у тебя РПП то лучше это лечить,а не обсуждать других
@@fuuuuuck45 смешные вы, придумываете мне не существующих у меня болезней. Я даже не заикался что у меня РПП
сыр и масло - это жиры, они очень важны девушке
Подскажите где взять такие контейнеры с отсеками ?
Можно худеть на 1200 минус 10 кг за полтора месяца, затем плюс 15😂 можно худеть на 1800 минус 2-3 кг в месяц стабильно и ешь все и нормально без рпп. И на ужин, если хочу, ем батон с маслом;)
Я большую часть сижу. Долго ходить не могу при артрите, так как после много хождения коленки и правая ступня так начинают болеть, что приходится пить таблетку пенталгин, и лежать в постели и начинаю правой ногой искать место что бы нога могла успокоится.
Как грустно то стало от такого рациона. 😂На эту еду посмотришь, и желание есть отпадает. Однозначно, так можно похудеть.
Похудеть не получится если в желудок влазит два таких рациона 2400 калорий будет.
То попробуй поесть 3 дня на 1200 ккл
Макароны на ужин?
Как сосчитать калории?
я при росте 179 и аесе 78кг +- как по мне смог бы даже с таким рационом спокойно жить ,хотя у меня в среднем 1.6 или 1.8к калорий ,поэтому модно немного больше кушать =)
Организм только в спокойном режиме тратит 1.500 калорий😅
Нормальное питание с дефицитом для среднего человека это 1.750калорий. Когда человеку за 40, только тогда он ест на 1.200 калорий. А если так есть молодому организму в процессе развития и еще при регулярных тренировках, то не будет смысла в них. Будет мало белка и организм будет есть мышцы. А при такой калорийности еще и проблемы со здоровьем. Нормально так загнул)
+ для подержание веса и построения мышц в 13 лет нужно съедать 2148 калорий в день
Так за 40 ещё больше белка надо есть
@@алласмирнова-ж9н согласен. Просто если взрослый человек хочет похудеть, он ест на 1200-1300калорий. А если все в норме и при регулярных физ. нагрузках, тогда ест как все
Что полезного в обезжиренном твороге? Кто нибудь объсните пожалуйста
По факту ничего, если сравнить (100 г обезжиренного творога и 5%, например). Да и без жиров кальций из творога усваивается плохо
Здесь кому-то много еды? Обед,ужин на видео, это мой завтрак😂 остальное перекус 😂
неплохо примерно мой завтрак ) 3500 на регулярной основе употребляю что бы меньше сотки не весить xD
уже смотреть не могу на сухую курогрудь и яйца, чем их заменить?)))))
Я обычно жарю куриную грудку так:
Мариную его по своему вкусу, оставляю мариноваться на 1-2 часа или подольше, потом беру пергаментную бумагу и ставлю туда грудку, заворачиваю несколько раз и жарю на сухой сковороде под крышкой, поворачиваю, когда одна сторона жарится, и таким образом куриная грудка получается очень сочной и вкусной, это очень лёгкий и вкусный рецепт куриной грудки, попробуйте)
если бы я еда такую еду во время похудения, я бы сорвалась на второй день😅
Вот вот 😅
Я не ем хлеб и макароны , ни крупы Только овощи и мясо . Картошку давно исключила . Сахар тоже не ем . И переедать вообще не хочется.
Вы лучше расскажите, как мне это все за один прием не съесть 😂😂😂
А это на всю диету меню, или нужно каждый день менять?
Конечно на всю диету. А ты как думала?
Менять, это 1 день показали
Напоминает Диету 5
Где сырые овощи и фрукты?
❤❤❤❤❤❤❤
У меня на обед 150 гр макарон. Плюс 50 гр овсянки на завтрак и 100 Гр риса на ужин. Все взвешено в сухом виде .нахожусь в дефиците 😂 кажется вы издеваетесь над своим организмом
У меня лишних кило 20, рост 186 вес 110 сижу кушаю шашлык и думаю ну его эти 1200 калорий лучше жирным сдохнуть чем сухие макароны с отварной грудкой
Не правильно бро , ты будешь мучительно сдыхать
Век технологий, а люди до сих пор не знают, что можно есть много, но малокалорийно или мало, но многокалорийно. А так же можно есть все, лишл соблюдая калории. 😅
Огурец вот такой я молодец. 😅 неожиданно
Это очень мало… потом будете разгребать последствия
1200 это очень мало, у меня на 2400 и то 3 кг ушло в неделю
Жесть просто на завтрак ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ!?!?! С ХЛЕБОМ И ПРОСТО СЫРОМ И ВСЁ!?!?!? БЛИН НУ НЕЛЬЗЯ СЕБЯ ТАК ОГРАНИЧИВАТЬ ТВОРОГ ХОТЯ БЫ С САХАРКОМ БЫ и блин по твоим рукам и так видно что с тобой всё хорошо
Что вы тут все несёте? Есть много программ для учёта калорий и бжу , например калькулятор хики. Задаёте свои данные о росте, весе, образе жизни и размеры тела (талия торс и т.д.) программа сама выводит вам ваш норматив. Ставите цель например похудеть на 5 кг и программа выдает вам ваш лимит калорий и бжу. Например для меня лимит 1940 калорий в день при весе 80 и росте 175 чтобы похудеть до 75. При этом не забывайте учитывать каждый прием пищи. Не надо брать все под копирку у кого то, тем более у каждого свой норматив по белкам, а если вы его не будете набирать то мышцы выйдут из чата а вот жирок на животе так и останется. Ко всему надо подходить с головой.
Программы не могут сказать все точно, нужны исследования.
Тут ничего не надо расписывать белка мало
Такое количество еды мне оочень нравится.,я им наедаюсь,и наедалась бы дальше,но вес стал...пришлось увеличивать до 1500хотя бы..и лично для меня это до хрена,огромнейшие порции. Не понимаю как буду худеть с таким набитым пузом
Макароны нельзя есть на ужин . На ужин едим только белок , овощи , мясо
Глупости😂
@@Шахно-ъ1ь вы не знаете основ правильного питания , раз для вас это глупости
Это бред, вы должны есть чуть меньше своей нормы калоража. Я тоже так раньше думала, но вечером мне нужно покушать, а днём не так. В итоге на обед ем низкокалорийный суп, а на ужин макарошки с овощами - мясо мне не желательно и худею.
@@Utro30 И шоколад с круассанами даже можно есть? А потом например гулять по 2 часа ?
@@BellaBella-v2j можно в пределах 1800. При том, что я строго не слежу за калоражем, просто спрашиваю себя хватит или нет, я правда раньше всё считала и теперь плюс минус представляю сколько это выйдет. Причем я серьёзно, на ужин ем бутеры с маслом;) магазинную выпечку кроме хлеба/батона не беру - в основном готовлю сама и никогда бы не подумала, что на 1800 могу худеть. Но да, я достаточно много двигаюсь - хожу пешком, на беговой дорожке ( редко) и стараюсь делать зарядку 15 мин. Всё без фанатизма.
Как же есть этот сухостой
водичка 😂
Кто хочет похудеть, поосто кушайте количество меньше и все
Скажу так, во-первых это дефицит сильный, зачем и для чего? -> после диеты приведет к ещё большему набору веса. Во-вторых это очень пресно для похудения. На таком питании будут постоянные срывы. Так как будет постоянно хотеться сладкого или соленого. Сейчас есть главное - интернет, столько простых, но таких вкусных правильных блюд!
Быть честной, питаюсь салатами, овощами, мясом, крупами, сахар и муку не ем вообще, ни разу не сорвалась, и сладкого не хочется.
Да тут больше за счет масла сливочног высокалорийных макарон!
Это на завтрак ?🙂
Есть ссылка на канал автора?
Норма это 2700 калорий в день, вы чё
у нее дефицит
@@Аяяя-э1ыу неё супер пупер мега дефицит
я парень подросток и это даже для меня много💀
Так много? Я бы столько не съела.
Здравствуйте меня зовут Юлия
Я приглашаю вас в чат по пп питанию, там каждый день новое меню 🥑🥒🥦Очень много рецептов пп вкусняшек без проблем для фигуры. ЧАТ бесплатный. 💃💃 поддержка 24/7 .
Вместе худеть веселее
Здравствуйте! Добавьте меня
@@Ева-ы2ъ1ж здравствуйте, скажите пожалуйста ваш номер
Ало 1200 каллорий по росту и весу только для ребенка будет нормально. Если вы будете питаться на такую калорийность,то с вас уйдет вода и мышцы,а не жир ,даже если будет спорт !! Будете дряхлыми 👍
Продвигайте дальше нездоровый образ жизни
А почему жир не уйдёт?
@@ДарьяАлексеева-в4у сам по себе жир уходит очень медленно. В нас так заложено, наш мозг пытается нас защитить от голодания . Если вспомнить голодные времена из истории, то вы поймете к чему я. Грубо говоря, жир до последнего он пытается сохранить, поэтому избавляется от воды и мышц прежде всего, так как думает, что у нас голодные времена и нужно как можно больше запастись жиром и соответственно сбросить его в самый последний момент. Более подробно и «научно» можно прочитать в хороших статьях на эту тему, почему так происходит.
Похудение- прежде всего работа с мозгом. Не хочу пугать,но скажу открыто, что за месяц в обычном телосложении уйдет примерно 1 кг жира и нет никакого смысла так голодать ибо начнут после воды уходить мышцы,если кушать так мало.
Но тут же обрадую, что этот 1 кг жира будет намного заметнее на вашем теле , чем вы сбросите 5-7 кг воды и мышц.
От своей нормы калорий можно убрать максимум 300 калорий и конечно лучше добавить спорт, чтобы результат был больше виден на теле.
Ну, вода тоже уходит при похудении, тоже уходит жидкость, но жидкость не всегда уходит 1 неделю, может быть, 2 да будет уходить жидкость с организма, все отёки, всё остальное, а потом уже и мы ходим в спортзал. Мышечную массу. Там мы тратим энергию. И за счёт того, что мы тратим и не доедаем, как говорится, то мы худеем.
О боги( да кто в наше время каллории считает ((
Ужасно,смотреть больно,вот из за таких видио люди думают,что питаться по рациону это пытка,все можно готовить вкусно а не так как в тюрьме
я всё это сьем за раз
Не в коем случае не ешьте 1200 калорий, я на своём опыте ела 1400 калорий и потом не могла вернуть месячные. Не повторяйте чужих ошибок. Ешьте правильные продукты только когда хочется и не передайте! И не надо считать калории!
на 1400 набирают, теть)
Я ела 700 и было всё нормально... Наоборот здоровье, общее состояние и цикл улучшились
Нет правильных и не правильных продуктов
@@Анюта777-ш6шЯ сейчас примерно так питаюсь и тоже все хорошо, наоборот прилив сил
@@lilissa1218 согласна, тоже было отлично. И не вернулось ничего после диеты, но выходила я с неё постепенно, медленно и долго)
О, это мой завтрак
Тема
Это ужасно, поэтому и люди срываются! Есть много полезной и вкусной еды!
В этом видео и в похудении ничего ужасного нет -.-
Просто делать надо всё грамотно, а не через жопу
00:05
Фрукты забыли
С таким видом еды, срыв обеспечен
Так а где телеграм
обезжиренный творог вреден:
это чистый углевод
Я этим не наемся и потолстею на 5 кг
Советую вместо макаронов гречку
Угу, в ней хотя бы клетчатка есть
1200 это слишком большой дефицит для взрослой женщины, это вредно и опасно, более того, в большинстве случаев килограммы после такого голодания возвращаются.
Я ростом 155 см, мой возраст 26 лет и данный рацион для меня подходит идеально, я бы даже из ужина убрала макароны и добавила овощей и фруктов в завтрак или обед
Если ты маленькая девочка, то будешь морить себя голодом. Если ты взрослая женщина, будешь питаться сбалансированно. 1200 - это очень мало. Не творите дичь в век просвещения и доступности информации. Если не справляетесь, идите к психиатру. Это не шутки.
А смысл блин худеть не есть, такое мучение всю жизнь???не выдержу,хочется вкусно кушать
Этг просто пиздец... Такой рацион подходит максимум для девушки ростом 155 см максимум и весом где-то 37-40 кг которая лежит весь день,остальным людям надо намного больше...Так ещё и макароны,хлеб,сыр...,с таким калоражем нужно вместо макарон есть гречку,сыр вообше убрать и добавить намного больше овощей и мяса,да и в целом,это не рацион,а угроза жизни...
Капец. 2 ошибки:
1пельмени.попробуйте вместо них спрингроллы. Это то же мясо с салатом просто в рисовом лаваше.
2.из яйца не убрали желток, а ведь желток это жиры
Какме пельмени и яйца можно кушать...
@@aliojxx2339 пельмени это тесто-тесто это углеводы, и тем более быстрые.
А в яйцах нужно убирать желток
@@Vodkasotasteдавно уже 100 раз доказано что не важно жиры углеводы значение имеет только общий калораж. а сравнение полностью безжировой и полностью безуглеводной диет делал BBС в виде документалки и - спойлер - они обе принесли вред здоровью особенно и эксперименты пришлось прекратить
@@Vodkasotasteи вообще раз уж назвался груздем.... простые углеводы исключают а сложные оставляют. простые сразу всасываются а сложные ещё расщепляются и поэтому чувство насыщения дольше. молчал бы за умного сошёл
Ой, а что ж мы жиры исключаем?) «Замечательно» просто! Для женского здоровья они слишком важны, и два желтка в данном случае - слишком мало.
Нельзя обезжиренный творог! Без полезная еда тогда будет!
Вообще бредовый завтрак. Дело не столько в калориях, сколько в сочетании продуктов. Можно есть жирный сыр, масло, сало и бекон. И худеть при этом. Углеводы - вот он враг
И творог обезжиреный.ну сетьезно,уже везде и все трубят что нельзя и вредно обезжиреную молочку употреблять.блин,что вы транслируете.
Какая нибудь девочка с проблемами начнет так есть и привет рпп.
Капец блин,слов нет.
Да это есть невозможно
я приготовил, пержу как слон
Хлеб масло при похудении нельзя
почему же? можно если грамотно встроить их в рацион. нет таких продуктов которые было бы нельзя. просто вместо хлеба можно было бы добавить ещё творога да раза в два больше по весу
Можно все, но в адекватных количествах) Конечно, если вы съедите половину сливочного масла это будет вредно.
Глупости. Имеет значение только калораж и наличие белка и клетчатки.
Хлеб-углевод, масло-жиры. В чем проблема ?!
Мда.. Выглядит очень скудно и сухо. Этим не наемся даже я. P. S. мне 11 лет. На таком питании сорвешься и наберешь еще больше.
неправильно считать одни калории, нужно смотреть еще не гликемический индекс
А для мужчин 😅 можно
Сразу видно, мужа дома нет)) (
не факт, сужу по своему опыту - себе готовлю одно, ему другое
@@cathkatekatia пол жизни на кухне провести это ужасно. Мужу как ребенку отдельное меню))
Макароны на ужин для пп??? А чё не пельмени с майонезом?
Молодец Молодец
Пипец белка там
прикинь ещё вместо макарон фасоль
Честно сказать во всех продуктах такой высокий гликемический индекс. Если у человека инсулин не в норме он не похудеет на этих продуктах, особенно сыр колбаса и все мучное
Я даже в обычной жизни так не пиаюсь ))) !! А вы будете худеть с этого 😅 !?
Какие бдлюди ммм я на диету 😢😢😢
Да это на массу
нет
Твою мать, кушай хлеб с авокадо
Ничего вы жрать!
За раз съем