ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю | Как похудеть питаясь вкусно и не готовить каждый день?
HTML-код
- Опубликовано: 3 июл 2024
- Заготовки еды для похудения на неделю! Как похудеть питаясь вкусно и не готовить каждый день?
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Всем привет! Сегодня поговорим про заготовку еды для похудения. Вы узнаете, как питаться, чтобы худеть и как экономить время на готовке?
Меню для похудения и заготовки еды на всю неделю:
Понедельник:
Завтрак: сырники с фруктами и ягодами
Обед: печень, гречка, салат
Перекус: запеченная груша с рикоттой
Ужин: рыба, пшено, запеченные овощи
⠀
Вторник:
Завтрак: омлет с замороженными овощами и хлебом
Обед: печень, гречка, салат
Перекус: запеченная груша с рикоттой
Ужин: рыба, пшено, запеченные овощи
⠀
Среда:
Завтрак: каша овсяная с сыром и ягодами
Обед: говядина, салат, булгур
Перекус: йогурт с фруктами
Ужин: куриные ножки, киноа, грибной суп
⠀
Четверг:
Завтрак: сырники с ягодами
Обед: говядина, салат, булгур
Перекус: овощи с сырными палочками
Ужин: куриные ножки, киноа, грибной суп
⠀
Пятница:
Завтрак: овсяная каша с ягодами и яйцом
Обед: куриное филе, кус кус, свежие овощи
Перекус: цельнозерновые хлебцы с творожным сыром
Ужин: зеленый борщ
⠀
Суббота:
Завтрак: омлет с замороженными овощами и хлебом
Обед: куриное филе, кус кус, свежие овощи
Перекус: сушеные яблоки, сушеные овощи
Ужин: зеленый борщ
⠀
Воскресенье:
Завтрак: яичница с помидорами и хлебом
Обед: зеленый борщ
Перекус: йогурт с фруктами
Ужин: салат с кальмаром и кукурузой
Потратьте 2 часа на эти заготовки и вам больше не придется готовить каждый день.
Досматривайте это видео до конца: я расскажу, как просто и быстро проверить, разнообразен ли ваш рацион.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как правильно питаться - всё дело в навыке?
1:18 Чем полезно это видео?
1:54 Основные принципы планирования ПП
3:45 Составляем меню на неделю и готовим список продуктов
5:28 Идем за покупками
8:45 1-я половина недели. Заготовки/приготовление основных блюд
9:47 Салаты и заправки
12:53 Овощи на ужин
13:20 2-я половина недели. Заготовка/приготовление основных блюд
17:08 Грибной суп и гарниры
18:46 Перекусы
19:44 Зеленый борщ. Завтраки и заготовка сырников
23:12 ВЫВОДЫ
23:29 Как проверить рацион питания?
24:27 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел это видео, переходите по ссылочке:
Если постоянно ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ, попробуй ЭТОТ лайфхак • Если постоянно ХОЧЕТСЯ...
Полезный ЗАВТРАК для ПОХУДЕНИЯ • Полезный ЗАВТРАК для П...
2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, которые Вас УБИВАЮТ • 2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, кот...
Что нельзя есть на ужин и почему он ТАК важен? • 90% людей ужинают НЕПР...
Ешьте ЭТО каждый день и через 30 ДНЕЙ увидите первые результаты • Ешьте ЭТО каждый день ...
✅ Рецепты из видео:
ШАКШУКА - популярная израильская яичница с помидорами для сытного и полезного завтрака • ШАКШУКА - популярная и...
Крабовый салат, как в детстве! БЕЗ риса и майонеза • Крабовый салат, как в ...
Лучшие ПП десерты для похудения | Запечённая груша с рикоттой • Лучшие ПП десерты для ...
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова:
Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova
Телеграм Канал: t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
Инстаграм: / marina.kostrova._
Курс "Здоровая Спина" spina-marinakostrova.com
Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева
Телеграм Канал: t.me/doc_kadyrleeva
ВКонтакте: dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: / dr.maria_kadyrleeva
📺 Ещё больше видео:
Про Здоровье с врачом Диетологом • Продукты, которые убив...
ПП завтраки • Лёгкие ПП ОЛАДЬИ из це...
ПП обеды • ДЁШЕВО, ПРОСТО, ПОЛЕЗН...
ПП перекусы • 5 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ з...
ПП ужины • Самый простой РЕЦЕПТ Р...
Ответы на вопросы • Инсулинорезистентность...
Не покупаем в магазине - готовим дома • МЕГА вкусные ПП ЧИПСЫ ...
Советы для похудения • 4 ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПИТАН...
Быстрые ПП Рецепты • Супер БЫСТРЫЙ и ПРОСТО...
Советы Диетолога • Как снизить ХОЛЕСТЕРИН...
Марафон Похудения • Начинаем ХУДЕТЬ уже се...
#заготовкаеды #похудение #правильноепитание #диета #еда #питание #здоровье
⚠ Друзья, очень ВАЖНОЕ дополнение👇
Заготовка салата на 4 дня - это небезопасно❗
Свежие овощи БЕЗ замораживания можно заготавливать не более, чем на сутки. Или заморозить их, если важно сделать заранее, на несколько дней вперёд!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Напишите в комментариях вариант своего блюда, которое вы обязательно добавите в заготовки 👇
Если формат видео понравился, то не забудьте поставить 👍 и поделиться ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍
Заготовки впрок - отличная идея. Но! Большинство диетологов настоятельно рекомендуют и безальтернативно назначают пациентам не только для похудения, но и для ОЗДОРОВЛЕНИЯ организма ротацию продуктов. Схема такая, считаем: день приема -1, далее 3 дня продукт не употребляем, а на пятый день продукт разрешен. Считается, что за это время в организме опять накапливается достаточно всего, что положено для качественного переваривания именно этого продукта. И да, отлично при этом худеется. Я скинула 20 кг за 4 месяца без голодовок и поэтому верю в правильность подхода. Всем успехов!
@@user-ro5ok6nk9l в этом подходе нет науки. Худеется так как есть просто дефицит калорий
@@Mucia-ig8nu пишите пожалуйста комментарии по делу
С какого веса скинули? Чем в основном питались? Хочу попробовать этот метод@@user-ro5ok6nk9l
Супер полезное и подробное видео . Я вижу некоторые пишут , что на второй день уже не то , несвежее . Это вообще неважно в том контексте, в котором снят ролик . Лучше вчерашний салат , чем сегодняшние чипсы из пакетика . Я как раз тот человек , у которого нет времени каждый день готовить с нуля , а к вечеру уже готова съесть все , что угодно и обычно это не салат 🙄😂.
Кому-то подходит и такое. Но я тоже только свежее и, бывает, вчерашнее. Я готовлю завтрак, что-то на обед подойдёт, муж ужин, тоже что-то на обед завтрашний может подойти. Обед берём с собой. И всё. Чаще не едим.
Очень ВАЖНОЕ дополнение
Заготовка салата на 4 дня - это небезопасно!
Свежие овощи БЕЗ замораживания можно заготавливать не более, чем на сутки. Или заморозить их, если важно сделать заранее, на несколько дней вперёд!
Мария,видио просто супер!Можете периодически такие видио делать.Я думаю что для многих,как и для меня,это очень ценная информация.Спасибо огромное!!!!
Буду стараться! Рада, что вам понравилось 🤍
Какое нужное видео! Я человек, который не хочет заморачиваться с едой каждый день, ходить в магазин и потом её готовить. Хочется, чтобы пришёл домой после работы и она уже была готова, а мне осталось собрать её на работу и поужинать ею и видеть результат! Из-за этого я сохраняю рецепты и их не готовлю, а хочется чтобы было наоборот. Снимайте больше таких видео!
Вечером после работы ты либо успеваешь сходить в магазин, либо приготовить)
@@e.m.3378 точно )
Спасибо! Я очень рада, что оказалось полезно! Буду снимать )
Я впервые у Вас и ооочень понравилась эта система.Сразу же подписалась в надежде,что будут периодически продолжения заготовки из доступных продуктов.Спасибо за Ваш труд.❤
@@user-cf3mv2zt4c будем стараться 🙌
Посмотрела уже 2 раза, это гениально, такого формата видео очень нужны, спасибо, Мария!
Спасибо, буду стараться !
Спасибо за видео ) Но салаты я заранее делать не стала бы.
Да, я дополнила описание к ролику
Какая прелесть! Главное не получить пищевое отравление, готовя на неделю вперед,🤣
Если вы не заметили-Мария готовит на 2 дня. Ну а заморозкой отравиться... нужно иметь особый талант.
Очень ВАЖНОЕ дополнение 👇
Заготовка салата на 4 дня - это небезопасно!
Свежие овощи БЕЗ замораживания можно заготавливать не более, чем на сутки. Или заморозить их, если важно сделать заранее, на несколько дней вперёд!
Мария,снимите пожалуйста ещё видио такого плана,без мясных продуктов.Хочется понимать чем они заменимы,для разнообразия меню и пользы от принимаемой пищи.Заранее благодарю.
Да, обязательно учту!
Буду с удовольствием смотреть подобные видео включая закупку 👍👍👍
Договорились )
вот то что надо. я всю теорию знаю, но не могу фильтровать какие блюда/рецепты лучше. А тут всё списком и не надо перепроверять :)
Спасибо большое
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!
Отличный формат! Большое спасибо, Мария!
Спасибо, что следите за своим здоровьем )
Спасибо за экономию времени ,которая получится с учётом Ваших принципов планирования!!!❤
Рада, что вам понравилось 🤍
Салаты можно и непосредственно перед едой приготовить
Да, конечно.
Если есть время и возможность, то так всегда будет лучше
Конечно полезно, отличное видео. Ждем таких роликов еще😊❤
Спасибо - буду стараться 🤍
Супер!!!❤❤❤
Мария, для меня вовремя этот пост эфир, благодарю!❤
Рада, что вам понравилось 🤍
Мария спасибо) Будем ждать подобные выпуски, очень полезная информация!
Буду стараться , спасибо !
Обалденный формат, спасибо, Мария! Хочу таких больше
Рада, что вам понравилось) Постараюсь
Супер! Спасибо за видео с примерами блюд ❤
Рада что вам понравилось)
Очень понравилось видео такого формата. Благодарю. Ждём новых видео.
Спасибо, буду стараться !
Спасибо огромное, Мария!❤
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!
Шикарное видео, прям топчик. Спасибо.
Спасибо большое 🤍
Мария большое спасибо за рецепты.
Вам спасибо 🤍
Ещё таких полезных видео❤ Спасибо!
Спасибо - буду стараться)
Спасибо, Мария! Очень полезно, кратко и ёмко❤
Рада, что вам понравилось)
Только свойства овощей теряются при нарезке и последующем хранении, лучше их съедать сразу
Да, там уже через полчаса никаких витаминов не остаётся. Ну и что это за еда такая?
Очень ВАЖНОЕ дополнение 👇
Заготовка салата на 4 дня - это небезопасно!
Свежие овощи БЕЗ замораживания можно заготавливать не более, чем на сутки. Или заморозить их, если важно сделать заранее, на несколько дней вперёд!
@@user-ee1fm8yl8cпол часа? Ну вы загнули витамин с разве что быстро разрушается.
Благодарю ❤!отличный контент!жду с нетерпением новых выпусков!
Скоро буде ещё много выпусков)
Очень интересно и познавательно, ждём новый обзор! Спасибо! ❤❤❤
Спасибо, буду стараться )
Умничка! Хозяюшка! Обязательно воспользуюсь !!!😊
Очень этому Рада! Спасибо)
Марина, спасибо! Классный принцип для заготовок
Рада, что вам понравилось!
Да, очень понравилось!
Спасибо! Было как всегда интересно! И за формат видео отдельное спасибо!👌❤
Рада, что вам понравилось)
Очень полезное видео, спасибо!♥ Пожалуйста, делайте такие видео чаще ♥
Буду стараться !
Очень интересно, благодарю 👍👍👍
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!
Спасибо Мария!❤ Замечательный ролик по составлению меню из необходимых продуктов!
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!
Класс! Спасибо, что это записали, я буду пробовать
Очень Рада, что было полезно🙌
Спасибо. Хороший урок по самореализации. Заранее продуманный рацион- противник переедания 😊 А ещё и высвобождает ежедневно время ДЛЯ СЕБЯ ❤❤❤
Согласна! Благодарю!
Отличная идея👍👍 спасибо вам большое, это то, что надо❤
Я очень рада, что было полезно 🙌
Спасибо за видео,очень полезное❤
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!
Вау!! Вот это прекрасный формат видео. Очки актуальная тема для многих. Мария спасибо Вам большое!!!🥰🌺🌸🌷🌺🌸🥰👍💯💯💯👍
Рада, что вам понравилось)
Огромное спасибо за такое полезное и нужное видио
Здоровья Вам и вашим родным! Мнгому нучили нас.
Будем ждать новые видио.❤❤❤
Спасибо за добрые слова 🙏
Мария, вы - супер доктор.Я вас уважаю и доверяю❤, а это видео просто кладезь идей. Спасибо .😊
Спасибо, рада что вам понравился такой формат!
Мария, отличное видео!! Спасибо!!!❤
Хотелось бы еще больше видео с рецептами 😊
Постараюсь - спасибо)
Спасибо! Очень полезно!
Благодарю за обратную связь 🙌
Мария, добрый день. Смотрю Ваш контент. Нахожу много полезной информации. Просьба, делайте почаще такие кулинарные видео. 😊😊😊
Буду стараться !
Огромное спасибо за наглядную и очень информативно реализацию принципов здорового питания, которыми Вы делитесь с нами. Не только теория, а вот такие действия приводят к результату! Это очень мотивирует. Снимайте, пожалуйста, ещё. 👍
Я Рада, что видео оказалось полезным 🙌
Очень нужное и классное видео!!! Спасибо большое!!!❤❤❤
Спасибо - рада, что вам понравилось ❤
Видео - супер! Спасибо!!!
Рада, что вам понравилось)
Спасибо большое за видео! Очень полезно 👍
Спасибо! Я Рада, что полезно 👍
Спасибо,Мария. Очень ,очень нужное видео!
Опробую то,что увидела.
Буду ждать еще ваших советов и планов на тему еды на неделю,заморозок,экономии времени. Спасибо вам!
Спасибо! Я Рада, что этот формат оказался полезным
Огромная Вам благодарность❤
И Вам за обратную связь 🙌
Отличное, информативное видео 👍🏻
Спасибо!
Большое спасибо! Очень нужно было для меня
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!
Отличное видео, спасибо за полезную информацию и практические советы.
Рада, что вам понравилось 🤍
Очень понравился формат видео Пожалуйста продолжайте Спасибо🎉🎉🎉🎉
Спасибо за обратную связь 🙌
Случайно вас нашла, спасибо большое, очень полезная информация ❤️
Рада, что вам понравилось ❤️
Очень полезное видео, облегчает жизнь, если целыми днями на работе ❤ Мария, снимайте пожалуйста дальше, все очень полезно👍🏻
Спасибо! Я Рада, что полезно 🙌
Спасибо, очень полезно!
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!
Спасибо большое, всё по делу❤🎉😊
Рада, что вам понравилось 🤍
УМНИЦА! Респект!! Счастья, здоровья всем, родным и близким!!!
Спасибо ❤
Вкусное меню и простые продукты ) спасибо за видео ❤
Я этому Рада! Благодарю за обратную связь 🙌
Ну казалось бы! Итак самый лучший канал, самый научный и важный для психики и здоровья контент! Казалось бы, что ещё можно было придумать!?! Ну вот пожалуйста! И Каждый раз Мария показывает, что нет предела совершенству! Спасибо большое!
Рада, что вам понравилось!
Мне очень понравилось, спасибо большое ❤
Спасибо за ваш отзыв !
прекрасное видео! спасибо!!!!
Спасибо! Я Рада, что было полезно!
❤ВЫ ЛУЧШАЯ❤ БЛАГОДАРЮ И ЧАЩЕ ВЫСТАВЛЯЙТЕ ВИДЕО,ПРОСТО БОМБА!!!
Постараюсь - спасибо)
Спасибо, очень нужное видео 🎉
Рада, что вам понравилось 🤍
Спасибо огромное за отличные советы по организации питания❤
Спасибо! Я Рада, что было полезно 🙌
Очень понравилось видео, спасибо за конкретные рекомендации и пример меню. Вдохновляет !
Рада, что вам понравилось) Вдохновляйтесь!
Спасибо большое ❤
И вам спасибо!
👍 постепенно, благодаря таким видео, должно что- то поменяться в подходе к питанию! 🔥🌸 Я в это верю😉 Спасибо 🙏 вам большое
Здравствуйте! Вы пишите верные вещи. Главное двигаться и улавливать принцип.
Всё прекрасно! Спасибо!
Волосы только лучше убрать назад, чтобы не свисали над продуктами. Не обижайтесь на замечание.
Хорошо - не буду)
БЛАГОДАРЮ!!!🎉
Рада, что вам понравилось)
Спасибо ❤!
Вам спасибо 🤍
Спасибо! Очень полезно!
Так же удобно приготовить белковые продукты ( курица, мясо) и заморозить порционно. Меня очень выручает такая заготовка!
Да, это верно 👍
И я этим пользуюсь
Очень нужное и полезное видео, даже хочется поподробнее про то как это готовить, например как запекать овощи
Спасибо, давайте еще и побольше, и почаще ❤🎉🙏
Спасибо - буду стараться ❤
Спасибо😊
Спасибо за отзыв !
Супер❤
Рада, что вам понравилось 🤍
Мария благодарю за информацию,очень нужное видио, особенно если бешеный ритм жизни.
Рада, что вам понравилось)
Благодарю вас!
Рада, что вам понравилось)
Супер полезное видео! Не хватает такого формата🙃 было бы супер видеть больше вариантов рецептов, заготовок🤗
Да, буду стараться. Вижу, что полезно. Значит буду развивать 🙌
Благодарю, давно хотела что-то подобное внедрить, но не было понимания, всё как-то интуитивно. ❤
Рада, что вам понравилось)
Мария, большое спасибо. Хорошо бы ещё постное меню на неделю посмотреть. Очень нужно. Благодарю
Будем думать
Спасибо за видео! я пошла составлять меню и закупаться!
Супер!
Рада, что появилось такое желание 👍
❤БЛАГОДАРЮ!!!
И я вас!
Spasibo ❤
Очень полезно, спасибо! Как и многие сталкиваюсь с проблемой именно готовки и выбора меню)
Благодарю! Рада, что полезно 🙌
Очень понравилось видео. Очень ❤❤❤❤❤
Спасибо) за обратную связь 🙌
Пожалуйста, еще такое видео, супер полезно,
Буду стараться!
Замечательный формат.❤ Очень практичный и полезный. Продолжайте, пожалуйста, Мария🙏
Буду стараться! Рада, что вам понравилось 🤍
Мариияяя, спасибо!!! Круто очень!!!
Рада, что вам понравилось 🤍
Благодарю за видео! Важно показать людям как в реальной жизни работает здоровый образ поведения.
Вы правы)
Спасибо большое! Шикарное видео: очень простые понятные рецепты. У меня лишних 4-5 килограмм и однообразное меню. Воспользуюсь вашими рекомендациями.
Я очень рада, что было полезно 🙌
Ценное видео!
Спасибо. Рада быть полезной 🙌
Спасибо огромное - видео очень полезное! Очень важная и нужная информация, а главное - практика: Вы наглядно показываете что и как делать. Если можно, сделайте, пожалуйста, видео с примерами подбора продуктов: у нас в магазинах примерно один и тот же ассортимент продуктов, и будет очень наглядно, если вы покажете какие крупы, например, выбирать (каких производителей), и как выбирать, т.е. на что вы обращаете внимание при выборе: производитель, состав, что-то ещё. Какую гречу берете, какой рис, и т.д. )) Спасибо!
Да, хорошая идея. Будем потихоньку развивать это направление
Храни господи, приятные столовые, кафе со шведским столом, бизнес-ланч и вечернюю скидку на блюда с собой. Так же дай бог мне посудомоечную машину. Готовить легче, чем стоять в одной позе мыть всё.
Очень интересно и актуально доя меня, как работающей девочки. Хотя у меня нет цели похудеть, есть цель питаться правильно, в соответствии с состоягием своего здоровья. Спасибо!
Это питание подходит и без такой цели. Тут важен принцип.
@@ProPitanie Я понимаю это, спасибо!
Класс. Подписалась на вас
Добро пожаловать 🤗 Рада, что Вам полезно 🙌
Салат из овощей не лучший способ, резать заранее.. вы на него посмотрите на 3й или 4й день,даже без соли и без заправки. Салат легко нарезать на каждый день свежий. Уж не нам вам советовать)))
@@user-io1ly2pf7z действительно, уж не Вам )
полностью согласна! салат можно и каждый день готовить, много времени не займет
Ну так и не вам. Вы же смыслов то не понимаете. Видео было для тех,кто не хочет каждый раз готовить. И да,по поводу нарезанных овощей, да все в курсе, не эксклюзивный вы наш
@@user-iw8lm5yp2vСмотря какой салат
@@user-cw7pe2mh9w , овчинка выделки не стоит. Нарезать маленький огурчик, помидорчик, ист салата и 5-7 оливок хватит 2-3 мин. Зачем это всё замораживать и есть потом кашу из овощей?
Хорошее у вас меню, я бы так поела :)))
@@vikitsu4850 это вкусно и просто))
🔹 Спасибо.
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!