Pilates per rinforzare e tonificare gli Addominali | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di esercizi di Pilates Matwork dedicata al rinforzo e alla tonificazione degli addominali.
Variamo le posizioni rispetto al tappetino per usare la forza di gravità e il peso corporeo. Alcuni movimenti ti faranno percepire un lavoro più globale, come nel caso degli esercizi a partire dal Plank.
La nostra attenzione sarà sempre anche agli allineamenti tra le parti del corpo e al costante equilibrio tra mobilità e stabilità.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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#pilates
#addominali
#esercizi
🌸eccoci qua! La mia panciotta ti ringrazia Silvia😍aveva bisogno di un risveglio per iniziare una nuova settimana con energia….😀grazie davvero e buona settimana a tutte le nostre panciotte 😍💪🏽🎶
Grazie a te Danila!! 😘😘💙💙
Sono tornata a casa dal lavoro e non ho resistito, anche se mi ero allenata stamattina, ho voluto provare questi esercizi e....mille volte grazie ❤
Grazie a te Maria Flora!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia,ottimo lavoro per i miei addominali. Grazie per la tua SUPER professionalità e tanta energia. Grazie e buon pranzo,un abbraccio 💪😻😘💖💖💖🤩🤩🤩🤩
Grazie a te Francesca!! Un abbraccio e buon pomeriggio!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia...mi sento più forti gli addominali!!!❤😘
Grazie a te Sara!! 💙💙😘😘
Oggi ero veramente spenta ma non ho potuto non fare questa sequenza con te. Grazie Silvia! ❤
Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙
BUONGIORNO SILVIETTA E BUON INIZIO SETTIMANA! GRAZIE DELL'ALLENAMENTO SPECIALE ADDOMINALI. QUEST'ESTATE FARO' UN FIGURONE! 🤣🥰
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Woooow super tosto! 🔥🔥🔥 mi è piaciuto un sacco! Grazie Silvia 🙏😍
Grazie a te Patrizia!! 💙💙😘😘
Buon giorno Silvia,grazie mille per elle lamento speciale ❤
Grazie a te Mataliya!! 💙💙😘😘
Bellissima lezione, la mia schiena ne aveva bisogno, grazie Silvia
Grazie a te! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia 😽 grazie per questa bellissima pratica, anche i miei gatti hanno gradito, visto che lo spazio nel tappetino era occupato da loro 🤭
Buona giornata 🌷
Ahahaha priorità assoluta ai pelosi! Che tra l'altro come fanno il cat stretch loro... 🤣Un abbraccio e anche a te buona giornata!! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese se poi sono 4 capisci bene che ero più sul pavimento che sul tappetino 😹
Molto intenso ma tanto tanto bello e utile!!! Grazie❤
Grazie a te Ermelinda!! 💙💙😘😘
Fatto stasera molto bello dinamico grazie alla prossima
Grazie a te Rosetta! Alla prossima!! 💙💙😘😘
Mi sono fatta qualche sconto qua e là... ! 😉
Ahahahah grande Manu!! 😝😝💙💙
❤grazie Silvia sempre professionale ❤😘
Grazie a te Lisa!! 😘😘💙💙
Sempre bravissima! Precisa ed elegante grazieee❤
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Grazie!!! Lunedì scorso ti avevo detto che avevo fatto un po' fatica in alcune posizioni ma avevi ragione. Basta riprendere con un po' di costanza e tutto migliora... Avevo proprio bisogno di lavorare sugli addominali e questa sequenza è stata fantastica, infatti nell'ultima parte sono riuscita di nuovo a fare senza sforzo i plank su una gamba, anche lostretching finale mi è risultato molto più facile Grazie ancora Silvia, buona settimana! 💙🌻🌻🌻🧘♀
Grazie a te Adele! Un abbraccio e buona settimana!! 💙💙😘😘
Che bella sequenza! Mi sono "sfidata" per fare "solo" addominali e non pensavo di riuscire a far tutte le ripetizioni invece...si! Grazie mille Silvia per la generosità la competenza la fantasia...un ❤❤abbraccio
Bravissima Michi!! Vedi che il tuo corpo sa meglio di te dove può arrivare!! 😝 Un abbraccio e a presto!! 💙💙😘😘
Grazie. Questi viedo sono davvero preziosi.
Grazie a te Francesca!! 💙💙😘😘
Grazie. Buon allenamento serve molto. ❤
Grazie a te Mascia!! 😘😘💙💙
Come al solito mi sono divertito Tantissimo.
La variante di "hundred" che proponi è veramente incredibile.
Un allenamento completo. Non solo per gli addominali.
🙏Grazie mille Silvia e come sempre ti mandiamo un abbraccio 🫂e tante coccole per Vik ed Obi🐈🐈⬛
Grazie a te Francesco! Anch'io mi sono divertita molto a preparare questa sequenza! Un abbraccio da tutti noi, anche dai monelli Vik e Obi!! 😍😍💙💙🌼🌼🐾🐾
Grazie mille a te brava molto professionale ❤
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Bellissimo Silvia, finalmente stasera ho reclamato il mio tempo per pilates e messo in standby tutto il resto 😅 non vedevo l'ora di fare questa sessione. Mi sono concentrata soprattutto sul respiro che mi aiuta a tenere gli addominali che sinceramente sono molto più definiti e graziosi da guardare 😍 ❤ grazie infinite per tutto ti abbraccio e ti auguro una dolcissima serata e una buona continuazione di settimana, a presto ciaoooo 🙏🌈🌻🌸💜✨☀️🪷🌹
Bravissima Maria!! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grande allenamento grazie mille Silvia 🙏
Grazie a te Michele! Buona serata!! 💙💙😘😘
Ciao bella Silvietta allenamento bellissimo ❤
Grazie Laura!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie per questa dinamica sequenza, continui a essere la mia tutor preferita . Buona settimana. un abbraccio.😘😘😘
Grazie a te Patrizia! Buona settimana!! 💙💙😘😘
Wooooow super sequenza e super lavoro ho gli addominali in fiamme e le gambe leggerissime grazieee ed una buonissima settimana ❤😊
Grazie a te Silvia! Buona settimana!! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese sii un periodo un po duro tra ponti italiani festività francesi e pomeriggi in bicicletta con il nipotino ma ok🙂
Ciao Silvia, fantastica questa sequenza per addominali, mi è piaciuta moltissimo!! Grazie mille ❤
Grazie a te Vania!! 💙💙😘😘
Ciao cara Silvia, bellissima sequenza, con te gli esercizi sono sempre vari e coinvolgenti, il tempo mi vola! Ti auguro buona settimana e ci vediamo lunedì prossimo ❤😊
Grazie Floriana!! Anche a te buona settimana!! 💙💙😘😘
Che bella sequenza!! In particolare mi piacciono sempre molto le varianti di roll up che proponi 😍 Grazie Silvia
Grazie a te Laura!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia gli addominali ringraziano
Grazie a te Rosa!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia!! Ormai lo sai, per me sei la migliore! Pratica bellissima! Mi alleno tutti i giorni con te e sto ottenendo grandi risultati, grazie!!!! Un abbraccio, Greta
Bravissima Greta! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie...bella sensazione finale
Grazie a te Giulia! 💙💙😘😘
Allenamento super e spiegazione degli esercizi precisa come sempre!! Grazie Silvia! Sei bravissima 👏🏼😘
Grazie a te Raffaella!! 💙💙😘😘
Bella lezione e soprattutto utilissima😊... Grazie Silvia sei sempre bravissima ❤️😘😘😘
Grazie a te Cristina!! 💙💙😘😘
Grazie, sempre più in forma con te 🥰
Grazie a te Susanna!! 😘😘💙💙
Grazie grazie grazie ne avevo bisogno 💪💞
Grazie a te Doris!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia e bello cominciare la giornata con te...Un grande abbraccio forte forte ❤️❤️❤️❤️❤️.. Buona giornata ❤️❤️❤️
Grazie Lorenza! Un abbraccio grande anche a te!! 💙💙😘😘🌸🌸
Bellissima lezione Silvia grazie
Grazie a te Ilaria! 😍😍💙💙
Sequenza veramente tonificante per gli addominali e sopratutto molto varia e divertente da eseguire. Le tue lezioni sono sempre piacevoli ed efficaci, grazie mille 🙏
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Grazie mille per tutte le attenzioni
Grazie a te Silvana! 💙💙😘😘
Una gran bella sessione per cominciare la settimana Mi ha attivato ogni parte del corpo quindi come sempre e' il minimo dirti grazxie di cuore Silvia 🙏
Grazie a te dolce Katia!! 😘😘💙💙🌼🌼
Buongiorno bellissima Silvia ❤❤❤❤Grazie mille per i tuoi fantastici video
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Grazie cara Silvia❤esercizi super 😊Sei stupenda! È bellissimo osservare la tua flessuosita e la tua armonia corporea e spirituale.
Grazie Giovanna!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 💚, e mentre mi sto preparando per andare in clinica per fare la riabilitazione penso che vorrei stare a casa e fare i tuoi esercizi 😅😬 grazie mille e buon inizio settimana 💚😘💚😘
Stai facendo ciò che è necessario per tornare ad allenarti come e quando vuoi! Un grande abbraccio! 💙💙😘😘
Che brava che sei...grazie❤
Grazie a te Martina!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia le tue lezioni sono davvero importanti per il mio corpo.. Grazie grazie 😘❤️🌹
Grazie a te Mery!!😘😘💙💙
Grz mille Silvia ..
Gia' pronta ! Aspettavo solo la pubblicazione ! ❤
Grazie a te Cinzia!! 💙💙😘😘
Love your classes ❤❤❤
Thank you Yulia!! 😘😘💙💙
grazie Silvia! Che bei esercizi
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, impegnativa la sequenza di oggi, ma con i tuoi incoraggiamenti sono arrivata alla fine! ❤
Bravissima Maria Grazia!! Grazie a te!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, sequenza molto apprezzata! Considero un privilegio iniziare ogni giorno la mia giornata con le tue lezioni. ❤
Grazie a te Antonia!!😘😘💙💙
Gli addominali si son sentiti per benino 🙂Grazie per questa lezione stimolante! Buon week-end
Grazie a te e buon weekend!! 😘😘💙💙
Lezione bella è intensa, si sente sugli addominali,grazie mille Silvia! Sei bravissima! 😗
Grazie a te! Sono contenta che tu abbia sentito il lavoro!! 😘😘💙💙
Bravissima, davvero una lezione di pilates coi fiocchi. Grazie ❤
Grazie a te Silvana! 😘😘💙💙
Bellissimo, bravissima 👏
Grazie Sabrina!! 😘😘💙💙
Grazie,sempre bravissima❤
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvietta nostra❤ ma ciau..😊
Grazie grazie grazie
Grazie a te Tiziana!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie per la tua pratica ❤️
Grazie a te Maria Antonietta!! 😘😘💙💙
Meraviglioso workout😍 L'essenza del pilates
Grazie! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ❤🙏
Buongiorno a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia,grazie di tutto sempre🙏❤️😻
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙
Bellissimo grazie
Grazie a te Flavia! 💙💙😘😘
grazie molto bello
Grazie a te Laura! 😘😘💙💙
Delicato ma efficace 🌅
Grazie!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia! I miei addominali ringraziano. Con te il tempo passa in un lampo!😊❤
Grazie a te Loredana! 💙💙😘😘
❤ e non dico altro....
😍😍💙💙
🌸🌺☁️☁️☁️❤️❣️
😘😘💙💙🐾🐾🌸🌸
Grazie mille per le sue preziose lezioni. La seguo sempre molto volentieri. Buona serata
Grazie a te Maria Pia!! 😍😍💙💙
Grazie mille 😘😘😘😘😘
Grazie a te Graziella!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia❤
Buongiorno a te Elena!! 😘😘💙💙
Grazie mille!!!🙏😻🐕🌹
Grazie a te Roberta!! 💙💙😘😘
Bellissimo grazie
Grazie a te Angela! 😘😘💙💙
Meravigliosa 🌺
Grazie Roberta!! 😘😘💙💙
😘😘😘🙏
😘😘💙💙🌼🌼
che meraviglia iniziare la settimana con una bella pratica con Silvia!!!! Grazie
Grazie a te Elisabetta! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 🔝💙
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
❤
💙💙😘😘🌸🌸
❤
😘😘💙💙
🌺
💙💙😘😘🌸🌸
🤩
😘😘💙💙
Grazie Silvia Bellissima lezione ❤️sei sempre Grande❤️❤️❤️
Grazie a te Monica!! 😘😘💙💙
Li farò 😊.grazie
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia,!
Grazie a te Nathalie!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia e grazie per questa splendida lezione!
Buongiorno a te Patrizia!! 😘😘💙💙
💪💪 Buongiorno!!
Buongiorno!! 😘😘💙💙🌸🌸
Grazie!!
💙💙😘😘
Buongiorno Silvia! Come sempre una lezione bella energica che carica per l inizio settimana! Buon lunedì un grande abbraccio 🌹🌹🌹😘
Buongiorno a te Maura bella! Un abbraccio e ci vediamo prestissimo!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese siiiiiiii!!!!!! 🌹🌹🌹😘😘
ancora brava Silvia ottima sequenza grazie di❤❤❤
Grazie a te Rosaria!! 💙😘😘
❤❤❤ ti adoro!
😍😍💙💙
Grazie 😊
💙💙💙
Sequenze memorabili oltre che eseguite perfettamente
Grazie!! 💙💙😘😘
Grazie 😊❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie.
Grazie di cuore Maria Grazia! 😘😘💙💙
Grazie.
Grazie di cuore Michi!! 😍😍💙💙🌸🌸🐾🐾
Buongiorno Silvia, che bella lezione, grazie🥰
Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Grazie.
Grazie di cuore a te!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia ,le tue lezioni sono sempre preziose per me ❤
Grazie a te Mina!! 😘😘💙💙
Ho trovato questa sequenza molto intensa....solo concentrandomi molto sono riuscita ad eseguirla!
Bravissima Rosaria! Grazie! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese grazie a te! L'osteopata mi ha prescritto di allenare tanto l'addome per compensare la debolezza della parte bassa del mio bacino e come hai detto tu mi sento più forte e dopo un'iniziale sensazione di fatica mi sono sentita più energica ed in salute 💕
Energia a mille grazie Silvia,il mio sole del mattino ❤
Grazie a te Stefania!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia bel allungamento. Grazie mille
Grazie a te Orsola!! 😘😘💙💙