혼자 밥먹으면 살찌는 진짜 이유│식단 다이어트 하는 법│
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- ※ 이 영상은 2023년 5월 20일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 2부 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법＞의 일부입니다.
대한민국 국민 50%가 비만으로 고민하고 있는 현실! 최고의 전문가들이 모여, 복부비만에서 벗어날 수 있는 건강한 솔루션을 제공한다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 2부 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법
✔ 방송 일자 : 2023.05.20
#골라듄다큐 #다이어트 #비만 #공복혈당 #식단 #다이어트식단 #뱃살
![[Full] 귀하신 몸 - 29화 위험한 나잇살 - 중년 다이어트](http://i.ytimg.com/vi/amslPLVarI4/mqdefault.jpg)
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이건 혼밥이 문제가 아니라 먹어도 너무 먹는데요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
밤에 먹으면 운동할 시간이 없으니 그냥 살로 감니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나는 오히려 혼밥일때 살이 빠진다. 사회생활 한답시고 다른 사람 맞춰주거나 분위기 못 맞춰준다고 미안해하지않고 맘껏 다이어트식으로 갈 수 있으니까...
저도 😂 오늘도 친구만나서 치맥 먹고왔는데 혼자 먹을 땐 무조건 건강식 다이어트식으로 먹어요.
재택 근무한 이후로 6킬로 뺌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저두여..
저도 동감 ㅋ 같이 먹고 약속있음 살쪄요 ㅠ
혼자먹을때 관리식 가능..
그리고 여럿이 먹을때는 꼭 그렇게 음식강요하는 빌런이 하나씩 있어요..
맞음 혼밥 하면 오히려 내맘대로 먹을 수 있고 식단도 가능하고 더 좋음 !! 사람 마다 다를뿐이지 혼밥이 문제가 아님
식단조절하고 운동하는것이 좋습니다 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
혼밥은 딱히 의미가 없는것 같고 결국에는 먹는 음식의 종류와 양 먹는 시간의 문제입니다.
우리 몸은 우리가 먹는 것을 기반으로 구성되는 눈에 보이는 결과물이기 때문에 더 적나라하게 식습관을 알 수 있죠
비정제음식을 먹어버릇 하면 몸이 알아서 식욕을 조절해주죠 정제음식만 먹으면 신호체계가 교란되서 계속 먹게 되는거고
방송보고 다이어트하면 100퍼 실패 도움안됨 ㅋㅋ
이건 혼밥 자체의 문제라기보단 과식한 게 문제라고 봅니다..
이렇게 많이 먹는 건 둘째치고 운동조차 안 하니 살이 안 찌는 게 이상하죠...
먹는거보다 중요한게 교대근무 여부임. 저거 수면패턴 계속바뀌는게 빨리죽는 지름길임. 보니까 병원 보안일 하시는거같은데 좀 덜벌더라도 주간근무하는걸로 바꾸는게 나을듯.
교대근무를 하고싶어서 하는사람이 어딨겠음ㅋㅋ 어쩔수없이 하는거지
보안이 아니고 간호사
혼자 먹으니까 외롭고 더 많이 먹게 되고 외로움으로 인한 마음의 허기를 전부 먹는 것으로 채우게 되는 것. 결국 많이 먹는 게 궁극적인 문제.
혼자 먹으니까 외롭고 더 많이 먹게된다? 개소리지..혼자 먹는게 편하니까 혼자 먹는거야
@@생선이울면우럭니싫어서ㅡ먹는대ㅡ혼자ㅡ노유ㅡ홍조
존나 핑계대네
근데 저도 서비스직이라 교대근무해봤는데 식이조절해도 살이 잘 안빠지고 식욕을 참는게 어려웠어요. 진짜 제가 자제력이 없던 사람인가 생각할정도로 못 참았어요. 특히 이상한 사람들 만나면 보상심리로 더 먹게되더군요ㅠㅠ 지금은 몸도 안좋고 자존감도 낮아져서 다이어트를 위해서 퇴사하고 돈적게 줘도 시간지정된 파트타임뛰고있어요. 미래는 걱정되는데 병으로 돈드는거나 덜벌어서 돈없는거랑 비교하면 병으로 돈드는게 더 힘드니 퇴사해버렸습니다. 그러고 두달째 식사시간 지정되고나니 지금 6kg이 빠졌습니다. 먹는건 예전과 비슷하게 먹는데 빠졌어요. 하고싶지 않아도 어쩔 수 없이 일하는 분들이 많은걸 알아서 그런분들이 식이조절하는 요런 정보들이 더 많이 나왔으면 해요ㅠㅠ
저는 혼자먹어야 천천히 꼭 꼭 씹어 먹어서 좋든데 ㅠ 가족들이 먹는속도도 빠르고 사람들도 너무빠름 ㅠㅠ
저도...속도 맞추려면 눈치 보여서 다 못 먹고 일어나야 함😢
밥 반도 못먹었는데 남들은 벌써 빈그릇일때가 다반수인데 체할꺼같음. 밥먹으면서 남들 밥그릇 슬쩍슬쩍 쳐다보게 되는데 쑥쑥 비어지는거보면 ㅠ
남들하고 같이 먹는거 자체도 불편하고 속도나 뭐 신경쓸게 많아서 불편함
저도..천천히 먹는편인데 같이 먹는 사람들이 너무들 빨라서.혼자 남아 먹기도 멋쩍어서ㅠ 급식제라 일부러 조금 가져와 먹을때도 있어요 ㅎㅎ
저두 혼밥이 그래서 좋아요
혼밥으로 살찌는 게 아니라
귀찮아서 간편식 좋아하고 절제력도 부족하고 폭식해서 살 찌는 건데
와... 나이들면서 입도 짧아 지는데, 저 연세에 저렇게 드실 수 있는것도 복인듯 합니다..
입이 짧아지는건 몸이 그정도만 원한다는거에요 저게 왜 복입니까 빨리죽고싶어요??
많이 먹고 똥 많이 싸는 게 복이냐?
좋은걸 잘 챙겨먹어야 복이지 저런걸 폭식하는게 복이냐 ㅋㅋㅋ
저나이에 저걸 소화할 수 있는 소화능력은 복 맞는듯 한데요
잘 먹는것도 복입니다 못먹으면 단명함
나이 들면 소화력이 안 좋아져서
억지로 적게 먹게 되던데
대단하시네요...
생로병사에선가 잠자리 4시간전에 식사를 마치고 7시간이상 충분한 수면 마지막 식사부터 수면시간 포함 16시간정도 공복후 칼로리 상관없이 맘껏 올바른 식사를 하고 운동도 중강도 이상 꾸준히 하면 근육을 잃치 않고 건강한 삶을 유지 할수 있다네요...전 만52세 술담배 안하고 지금까지 꾸준히 근력운동 유산소 운동 하고 있습니다. 장담컨데 30대중후반체력은 된다고 봅니다
올바른 음식섭취 운동 그리고 충분한 수면이 오래 건강을 유지 할수 있을거라 봅니다. 운동이든 음식이든 정확하게 이해하고 실행하면 좋겠네요
과식하는분들은 미디어 시청하면서 먹는습관만 버려도 덜 먹게됩니다.
흠.. 근데 출연자분 나이면 저녁에 먹고싶어도 저렇게 들어가질않는데.. 한편으로 대단하시네요
교대 근무 야간 근무가 진짜 단시간에 사람 망가지는 지름길...
맞긴한데 교대근무를 하고싶어서 하는사람이 어딨음ㅋㅋ 먹고살라면 쩔수없이 하는거지
백퍼 공감하는 말입니다 저도 혼자 혼잡한지가 오래되다보니 일인분보다 많이 먹게 됩니다 그래서 살이 찔 수밖에 없습니다
역시 최고의 먹방 ㅋㅋㅋ
나 한창 운동할때 보다 더 많이먹냐 저건 혼밥의 문제가 아니다
85cm도 말이 안된다고 생각 키나 체격에 따라 달라지는데...
분노조절장애가 있는것처럼 식욕조절장애이신거같음 하루동안 받은 스트레스 보상
식사 속도가 느린사람은 혼자먹는게 나아요 괜히 주변사람들 빨리먹으면 눈치보여서 나도 빨리먹게되서 체함...
혼밥을 해야 살이 안찐다
한국인들은 밥을 너무 빨리 먹어서 같이 먹으면 빨리먹게되고 건강에 안좋다
혼자 먹어야 천천히 먹을 수 있다
예?간헐적이 문제가 아니라 너무 몰아먹는데요?배달비 문제가 아니라 기름지고 짠 걸 많이 시켜먹어서 그런거에요
교대근무도 혼밥도 살이 찌는 하나의 조건이 될 수는 있지만 꼭 그렇지는 않음
결국 핑계일 뿐 근본적인 문제는 많이먹는다
그리고 자꾸 간헐적 단식하던데….
간헐적 단식을 하랫더니 간헐적 폭식을 하시고 계심
간헐적 단식은 단식시간을 기지고 그 외 시간에 적당히 먹어라인데 이분은 단식 시간에 못 먹은거까지 다 때려넣으니 오히려 인슐린저항성 문제만 더 부각되서 당뇨걸리게 생겼네
술은 가끔씩 먹는다잖아요
아침점심 저렇게 굶은데 ,,,,
플러스로 야식 야식하면 야간에 몸이 늘 각성상태 돌입해서 잠도 제때 자기 어렵고 몸이 소화에 신경쓰느라 취침시간도 뒷전에 생활습관이 불규칙해지기 일쑤임 야식으로 인해 불량한 생활습관이 자리잡고 그로인해 폭식 비만으로 이어지는듯 난 가능한 야식은 최대한 피하는 편임 먹고싶은건 저녁되기 전 낮에 먹는게 나은듯
간혈적폭식~😂
엄마아빠랑같이살아야됩니다 잔소리로인하여 입맛뚝떨ㅋㄱ
목소리가 엄청 좋으세요! 음식을 몰아서 드시지말고 이제 건강챙기세요~
중요한건 혼밥이아니라 탄수화물 섭취량이죠. 밥먹기전에 삶은계란 1~2개 먹고 적당히 식사하시면 살 건강하게 빠집니다
뱃살빼기, 오늘도 망했습니다.
ㅠㅠㅠㅜㅠ 성우분 단호박,,,
혼밥이면 대충먹고 조금먹게 되던데...
혼밥X 과식O
당뇨. 고혈압. 고지혈증 약은 치료제가 아닙니다. 유지를 위한 것일 뿐
식사량 줄이는게 최대 관건인거 같네여
밤에 저렇게 폭식할바엔 그냥 낮에 좀 먹어라..
챙겨먹울 시간이 없어서 하루 한끼정도만 제대로 먹게돼서 계속 빠지던데.. 배달음식은 쓰레기 버리기 귀찮아서 안시키게됨..
박소현 혼밥 50년째...😂😂😂
3~4일 극단적 단식은 몸에 수분 근육 지방 순으로 빠집니다.일주일이상 되면 몸이 비상사태라고 인식하고 케톤체를 생산해서 지방을 에너지로 전환시키고 지방이 탑니다.
(케토 다이어트 원리) "와~ 그럼 지방 타고 좋네~"하시겠지만 지방을 연소하기떄문에 혈관에 항상 지방이 녹아 다니고 고 지혈증세 보입니다.
다이어트 방법은 다들 알죠"하루 움직이는 양보다 적게 먹고 균형 잡힌 식단"뿐입니다.
16시간~18시간 지나면 케톤체 나옵니다. 웃고갑니다 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 혼밥하는 사람들 다 저렇게 먹으면 우리나라 사람들 절반은 다 비만이겠네요 혼밥문제가 아닌거 같은데요
태준씨
살좀빼야겠네요
조금만
힘내세요
이건 진짜 혼밥이 문제가 아닌듯 한데요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저정도는 여러명이서 먹어도 살쪄요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 먹방이 따로 없네여
간헐적단식으로 근육 다 작살내고 그다음 폭식으로 지방채우고 그냥 최악의 식습관.
지방분해 영양제 많은데 그거 드시고. 밥.인스턴트 대신 저칼로리 과일로 허기를 달래셔야..
그리고 땀 흘리는 운동.
부처님도 식욕을 조절할 능력만 있다면 그건 해탈한거와 같다고 하셨다. 어느 일정기간을 식욕조절은 가능하나 평생을 한다는 것은 정말 고욕이다.
김계란:간헐적 단식이 아닌 간헐적 '폭식'이 되어버리는 순간 너의 다이어트는 무색해진다.
혼밥이 문제가 아니라 양조절이겠죠
뭐든 양조절 안하면 살찌는건 당연한거 아닌가요ㅋㅋ
그래도 근육이 많으신건가? 90kg대로 안 보이는데!!!
많이 먹으면 살찜.
간헐적단식 = 무한폭식을 위한 준비물
인슐린 저항성 높은 사람들한테만 해당. 금식으로 인슐린 저항성 낮춰놓으면 탄수 안 땡겨요
시간제한섭취(18:6)로 한달 정도하니 체지방 -4kgㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ이건 간헐적단식이 문제가 아니라 단식후 무엇을 어떻게 먹냐가 중요한겁니다.ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ주인공 남성처럼 고탄수 고지방 가공식품을 몸에 때려박으면 몸 좋은 손흥민도 못버팁니다.
저렇게 먹으면 혼밥자체의 문제가 아닌것 같은데요…
간헐적 단식도 몸에 좀 괜찮을것부터 드셔야…
단식하고 많이 드시네요
차라리 조금씩 세끼를 먹고 운동을 하는게 도움이 될듯
혼자살아도 관리하면서 젊고 건강하게 사는사람 많음 다핑계죠
여자는 혼자살아야 더 건강해요
@@딩고-c4t집안에 온갖쓰레기로 산더미를 쌓은 돼지우리 꼬라지보면 여자가 95%이던데?
새벽2시에 배고파서
각종채소를 먹는사람과
똑같은시간에 치킨 피자를 먹는것
저렇게 먹음 살 안빠집니다, 혼밥이든 뭐든 다 변명이에요, 뭐든 이유를 만들죠 이렇게해서 살찐다 저렇게 살찐다 이래서 못한다 저래도 못한다등등.. 난 105kg에서 40키로뺴서 65키로 10년째 유지 중
배를 정말 세게 때리네요;;
깜짝 놀랐;;😝😝😝
너무 귀여우세요!ㅋㅋㅋㅋ야식드시는거 보면서 같이 반성해야되는데..너무 꿀맛으로 드셔서..배고파요
적당히 먹어요
많이 드시네
5:40 아니 존맛으로 찍으면 어째요ㅠㅠ
정제된 쌀이 문제일 수도 있습니다. 식단 아무리 줄인다고 해도 흡수속도 높이는 식품에는 금방허기가 지면서 금방 체중증가됩니다.
물론 젊은 사람은 차이가 있겠죠.
그러나 나이 먹으면서 몸무개가 급격히 증가되면 잡곡으로 바꿔야 할 듯 합니다.
간헐적 단식x 간헐적 폭식ㅇ 간단하는 사람으로 깜짝 놀랐습니다
이 프로는 좀 부족한 사람만 나오는거같아
의사님
머리가 흰색이라
하얀색옷이랑 잘어울림
완전 의사같음
하루종일 쫄쫄 굶고 자기전에 저렇게 과하게 때려넣고 아침에 왜 살이 안빠지지??이러는데 할말이 없네 코메디 하시나??
첨에 살 왜 안빠졋냐 할땐 그전엔 쭉 굶엇다고 했잖아요 영상을 제대로 본거?
혼밥하면 2인분을 준비해도 혼자먹고 말할 사람 없으니까 빠르게 먹게되고 핸드폰보고 먹으니까 배부른줄도 모르고..
운동하세요1시간씩 생활속운동실천
혼밥이 문제가 아니라 그냥 대충대충 차려먹고 식욕 절제 없이 많이 먹으니까 문제인겁니다
남자는 대충 차려먹으니까 살찌고 여자는 잘 차려먹으니까 살 덜찌고
이건 또 무슨 소리에요? 남자도 요리 해서 먹으려고 하고 나름 식단 신경 써서 먹는 사람들 많아요
귀찮아서 시켜먹고 대충 먹고 하는건 성별이 문제가 아니라 그냥 사람 바이 사람이지
언제적 5060 세대 아저씨, 할배들 혼자 밥 차려먹는 소리를 하고 있어요?
님 말마따나 사람 바이 사람이긴 한데
비슷한 행동 유형의 사람들을 분류해서 수치로 나눠 보기쉽게 만든 것이 통계입니다.
남자 대부분 집에서 요리 잘 안해먹고 여자는 상대적으로 잘 차려먹는 게 '통계적으로' 맞습니다.
영상 내용과 별개로 이상한 데 꽂혀서 삶에 대한 분노 표출하지 마시고 얻을 내용만 얻으세요.
@@행복하자구요 네 그 통계좀 볼 수 있을까요? 어디가서 확인하죠?^^
@@sdfsdedfg 통계가 궁금하면 병원에 문의하세요.
병원은 진료를 보며 환자들 차트를 가지고 있으니 그것에 근거한 통계가 당연히 있습니다.
큰 병원일수록 신뢰도가 높습니다.
@@행복하자구요 아 예ㅋㅋㅋㅋ
삼겹살 세쩍, 바나나 하나, 고구마 1/3 이정도면 거의 수렵채집시대인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 다이어트가 실패하는이유
음... 통닭 2마리에 다른 음식 +@라서 살찌신거 같은데 ㅠㅠ 그냥 일반식으로 바꾸면 복부지방 사라질듯...
뱃속에 무언가 서식중
이분 옛날에 토요미스테리극장 에 재연배우로 자주 나오시던분인데....건강하세요ㅜㅜ
다 살찌는거 시켜놓곤
저런음식은 낮에먹어도 찜
맥주 큰캔 2캔 + 김치볶음밥(계란후라이) + 떡볶이 + 옛날통닭2마리 + 순살후라이드치킨(감튀 추가) 면......2일동안 먹어도 엄청난 칼로리양이네요. 후라이드치킨 1마리가 2000kcal정도 나오는데..
정말 맛있게 드시던데.... 주5일 정말 죽을 듯이 운동하는데 식욕은 어떻게 안 됌. 중년이라 호르몬 때문이야!!!
배살빼기..오늘도 망했습니댜.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개웃기네
먹방 유튜버 꿈나무시네
삼겹살 세쪽은 좀 오버아닌가 애초에 정해진 칼로리 보니까 기초대사량 기준으로 정한 거 같은데 활동대사량은 어따 빼놓았는지;; 너무 가혹한 다이어트가 아닌가 싶네
간헐적의 이유가 무의미 하네요..좋은 음식으로 드셔야 하는데..
푸하하 저 애기 진짜 귀엽다 ㅋㅋ
하... 먹방보고 치킨시켰다
찰싹 채찍소리 개웃기넼ㅋㅋㅋ😂
저래놓고 직장에서 쿠키 같은거 조금 주워먹고 소식좌인척 하면서 나는 왜이렇게 살이 찔까? 이럴듯 ㅋㅋㅋ
돼지들한테 말하고 싶은게 절대 이유 없이 살이 찌지 않는다. 물론 가끔 가다가 유전, 병이라던지 그런 영향으로
살이 찌는 사람도 있긴한데 너는 아님 ㅋㅋ 간헐적 단식도 혈당, 인슐린과 연관되어 있는거지 굶었다가 살찌는 음식 폭식하는게 절대 아님 착각좀 하지마셈 ㅋㅋ 심지어 삼겹살을 주식으로 먹는 저탄고지 조차 치킨 튀김류 같은건 절대 먹을수 없음
그리고 의사라는 사람이 쌀밥은 무조건 나쁘고 현미밥은 무조건 좋다 이런식으로 말하는데 잘못된말임
둘다 장단점이 있음 흰쌀밥은 소화 흡수가 빠르기 때문에 운동으로 바로 소비 하는 사람한테는 현미밥 보다 유리하고 현미밥은 비교적 혈당을 천천히 올리고(천천히 올리는거지 결국 도달하는 고점은 쌀밥이랑 비슷함) 소화가 느려서 포만감이 오래 간다는 장점이 있음. 아직도 지방, 나트륨은 무조건 나쁘다고 생각하는 멍청이 같은 사람들이 너무 많음
@@이건희-k9l인정. 저는 폭발적인 힘을 써야하는 근력운동을 할땐 흰쌀밥먹고. 유산소해야할땐 당떨어지고 배고파지면 힘빠지니까 현미밥먹음
가족들이 너무 유쾌해 특히 며느리
뭔가 강한 동기부여가 필요해 보일듯 합니다.
저렇게 살면 돈을 안버느니만도 못하다 돈벌어서뭐해 나중에 ㅁ약값으로 탕진할텐데 워라밸이 가장 중요하다
혼밥이 뭔 여자는 잘 차려먹어서 살이 덜 찌고 남자는 대충 챙겨먹어서 살찐다는건 뭔 개소리야 ㅋㅋㅋ 아니 그럼 가정주부들 살 뒤룩뒤룩 찐 여자들이 절반인데 그건 어떻게 설명하실려고?? ㅋㅋㅋㅋㅋ 혼밥이 문제가 아니라 한꺼번에 많이 먹는게 문제임 특히 탄수화물
아니 근데 이분은 왜자꾸3끼를먹으라하노
간헐적단식은 하루 두끼면되는데
췌장이든 다른장기든 좀 쉬어야좋은건 맞는거같은데
혼밥이 문제가 아님
허리둘레가 뭔상관이여..
몸 두꺼운 헬창들은 다 비만이여?
아니 이건 단지 혼밥이어서가 원인이 아니잖아요...
쵝오의 다이어트는 마음 고생입니다
다~~~~~~
혼밥이 여성하고는 별 상관이 없는데 남성은 복부비만율이 높아진다는게 슬프네요😢
많이 먹으면 살찌는 이유 ㅇㅅㅇ
체질임 난 혼밥먹는대도 멸치임 믿지마셈
혼밥보다 술이 문제
혼밥으로 살뺐는데예
약간 평소에 식탐있는사람들 촬영하면서 계속 배 안고프냐고 물어보는 느낌인데? ㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 끼니 잘챙겨 드시거 밤에 안드시는게 …
치킨 먹는 장면에 나도 치킨을 먹게된다
간단하게 드시네 맥주랑 치킨은 살 안찌죠 맛있으니까
이런 개소리는 왜 하는거지?
@@생선이울면우럭나이 쳐먹었으면 진지충 마인드는 혼자 생각해
@@아이묭36-x5g 말 함부로 하다가 죽는수가있다 조심해라
어휴...한심하다 계속 그렇게 처먹어라
@@생선이울면우럭세상엔 너보다 훨씬 쌘 애들이 수두룩 하단다 ㅋㅋ