Растяжка ЯГОДИЦ и скручивания спины

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalove...
Забитые ягодичные мышцы могут вызывать боль в пояснице. Проблема заключается в том, что через них проходит седалищный нерв. Если ягодицы напряжены, они могут сжимать нерв, из-за чего возникает боль в пояснице или отдающая по ноге.
📌 Польза упражнения:
- уменьшит болевые ощущения в спине;
- расслабит напряжённые мышцы и снимет ощущение тяжести в ногах;
- повысит мобильность тазобедренного сустава;
- поможет сформировать подтянутое тело и даже увеличить мышечную массу в комплексе с силовыми тренировками;
- приведёт мышцы в тонус, снижая тем самым риск травм в повседневной жизни;
- увеличит объём движений и упростит их выполнение.
➕ Дополнительно сразу сделаем скручивания спины
Классное и очень приятное упражнение для спины, расслабления поясницы и растяжки косых мышц живота, ягодиц. Чтобы спина была здоровой, важно работать и двигать ее во всех направлениях, в том числе и выполнять скручивания.
Периодически в жизни мы выполняем движения со скручиванием спины:
- повернуться резко к ребенку;
- взять что-то, лежащее позади вас;
- открыть заевшую дверь;
- переложить тяжелую сумку на другой стул.
И если большую часть своей жизни вы проводите в сидячем положении, бедра зажаты, а плечи утратили подвижность, то любой резкий разворот корпуса может отозваться в пояснице неприятнейшими ощущениями
Удерживайте положения от 30 до 60 секунд.

[@tanyalovefit]

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot

[@oskarbest964]

Смотрим внимательно!