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야무지다 야무져 운동잘하는거 개부럽네 ㅋㅋㅋ
태클걸어 죄송하지만 쇠질은 잘하고 못하고가 없어요 걍 하시면 됩니다
@@Satanic.justice 쇠질이 무엇보다 잘하고 못하고가 나뉘는거 아닌가..? 잘못하면 시간낭비 자극도 잘 안오고 부상당할 수도있는데 왜이런걸로 태클을 걸지 난 이해할 수가 없네
@@Satanic.justice글만 봐도 몸이 보인다
@@dm-iy7cx 난 니 인생이 보이네ㅋ
@@dm-iy7cx 이 사람 말은 너처럼 키보드 워리워 할 시간에 운동하라는거잖아;
쫙쫙 잘 늘어나네요👍
오늘 저녁은 등심이다 !!
등심!!!!🥩
@@realyoonchang 점심은 안심으로~👍👍
여태껏본나시중에 최고다ㅋㅋ
이야 자세직인다
고마워용옹
진짜 남자가봐도 저런 광배 등판은 멋있다...
열심하세요~~~ 쭈~~욱
머신이나 여건이 안될시는 풀업하고 바벨로우만 잘쳐도 됩니다
운동 맛있게 잘하시네여
그냥 row해도 별 차이가없나요?
와 덤벨로우 이완 진짜 잘뽑으시네
네거티브에 집중하시는 모습이 인상적입니다
극성 맞은 한국인들 위대하다. 했다하면 끝내준다. 짝짝짝
와우 티셔츠 굉장히 극단적이네요
아따속도 좋다!
1번부터 3번까진 비슷한데 다른점이 뭐가 있나요?
견갑골만지고싶다 😅월드컵 우승트로피 손잡이 느낌날듯
체스트업을 한 로우랑, 일명 곱등이 로우 둘의 차이가 뭔가요....??
해머로우로우는 대체운동이 있나요? 저희 헬스장엔 없어서...
원암덤벨로우 교과서 다운 자세입니다 굿
이완을 잘 활용하시네 ㄷㄷㄷ
수축 이완 야무지게 하시네요…
1번 동작할때 올렸다가 내리잖아요 내릴때 등에 힘 뽝주면서 천천히 내리는건가요 ??
맞아요 버티면서 내리는거에요!
진짜 맛있겠 먹는다가 이거 보고 하는거구나
영상잘봤습니다 등진짜좋으시네요 하나 여쭤보고싶은게.. 루틴이 등하는 루틴이면 5~8개 랩스로 운동하는데 2종목까지 불태우면 힘이다빠져서 3종목4종목할때는 무겁게운동을 못하겠는데.. ㅠ 무게조절하시면서 하시나요? 지금은 무분할로 조집니다 그래서 주3회로 등운동만 2종목씩 총6종목 합니다..
12랩스로 늘리고 중량 낮추세요.
그게 정상입니다. 다음에 순환 돌때 그때 고중량 못한 운동을 먼저하세요
무게는 어느정도로 하고 하나요?
윤창님~ 체지방률 여쭤봐도 될까요? 키랑 몸무게도요~
등은 턱걸이하나만해도됨 저거4개합친거보다 직빵임
ㄹㅇ 헬스 머신이다...
오~~운동잘함
원암덤벨로우는 가동범위를 크게 하는게 정석인 가보네요
시티드로우 할 때 상체고정 굳이 안해도 되나요?
이분은 고수라 원암할때 짝발로 하는데헬린이 분들은 되도록이면 양발을 똑같이 지지하고 하세요허리 나갑니다
가동범위 굿,,
민규님 안전헬스하세요~
난 왜 한종목만 하면 그다음 등운동 수행 무게가 절반이하로 떨어지지
자세 진짜 완벽 ㄷㄷ
벨트안끼고하는게 더 효과적인가요?
뎀벨로우 다리위치가 저게 맞나요?
덤벨안걸리게 편하신곳 두시면 되어요!
런닝이 오래 입어서 늘어난 건가요?아니면 원래 핏이?
가난하다고 뭐라하지맙시다 ! 김혜수 시상식 드레스 핏으로 봐주고 멋지게 봐줍시다
보는내가 자극오내
우와 와이드렛풀다운 등하부까지 쭉쭉 먹네...이런분이 운동하고 있으면 근육 움직임이 신기해서 나도 모르게 눈길이 갈 거 같습니다 ㅋㅋㅋ
시티드로우=로잉머신 다리 안굽히고 하기 같죠?
운동..잘하신다😊
몸 개이쁘군 부럽네😢
턱걸이 바벨로우 티바로우 데드리프트 어디갔어요? ㅋㅋ
체지방 몇프로에용? 얼만큼 해야 그정도 될까요..
아무것도ㅠ없으면 철봉만 하면 안되나요
옷이 대박이네요 ㅋㅋ
턱걸이는요?
시티드로우 잘하시네요 멋지네
몸무게 우떻게 돼용?
홈트레이닝으로 등넓히는 운동 가르쳐주세요
이분 옷좀 사드려야할듯
와우 자극 계속 잡고 가는거 멋지네용
Sorry to say this, and I'm not very expert, but as far as I know pros, there are some mistakes in your back exercises. You are almost right, but the mistake is precisely stimulating muscle areas🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️
와 어깨가… 지리십니다
오른쪽 승모근에 테이핑은 왜 하신 걸까요 궁금하네요
와 운동부위 빨개지는거 봐라제대로 운동을 하시는구먼
귀도 빨간데 귀도 운동 되는건가요??
@@WG_key 네 그렇습니다~
목은 어떤 운동 하시다 삐끗하셨나요?
영상 속에 입으신 옷은원래 저 디자인인가요?
헬스장 혼자쓰는것도 아니고 제발 덤벨렉에서 덤벨로우좀 하지맙시다
조심하겠습니다행님
저 죄송한데요 덤벨 모아둔데서는 안 했으면 해요 가지러 갈라면 신경 쓰여요
초면에 죄송하지만 저가요 바젤로우는 등 중하부 쪽에 자극이 정말 잘오는데 시티드 로우는 아직 감을 잘 못잡겠어요 ㅠㅠ 시티드 로우 자극 찾는 노하우가 혹시 있으실까요…?
허리는 중립을 유지하고 고관절을 접어서 상체각을 앞으로 하면 할 수록 저는 하부에 자극 잘 오는 것 같습니다
끌어당길 때 바닥에 있는 물건을 누르면서 나한테 가져온다는 느낌으로 당기시면 하부까지 잘 먹어요
@@솜-r6u 감사합니다!
원암덤벨로우하실 때 허리를 90도로 굽혀서 하는게 맞나요?
풀업은.?
데드는요?
무게는 어느정도가 적당할까요 15개정도가 최대개수인 정도 무게가 좋을까요??
운동진짜 잘하신당
맛잇는 등먹방이다..
와 늘어나는게 보이네요 멋지다
나시티 어디껀가요
골드짐이에용
@@realyoonchang 사랑헤
풀업은 안하시나요
첫장면노래 뭔가요!
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻등 신이세요 !!
목에 붙이신거 뭔지 아시는분 계실까용..
운동도 잘하시고 몸도 좋으신데 옷이 몸보다 너무 커서 몸이 상대적으로 작아보이네요ㄷㄷ
광배 늘어나는거 개치인다...
오우 광배늘어나는거봐 전부 광배타깃인가요?
이렇게 운동하는 분들은 직업이 뭐에요???
앗 미친 … 동작 보러 클릭 했는데 30초간 근육만 봤음😂😂😂
머신맛집... 어디인가요..?
어디는 3가지 어디는 4가지 어디는 한가지.. 몇가지를 해야하는지 몰라서 안할란다.ㅋ
와..횟수가 적어도저렇게 수축/이완 하면 진짜 근성장 빡! 될듯합니다!다시금 반성하게 되는 나...
진짜 ㅜ.ㅜ대박적인듯 ㅜ.ㅜ
어떤 종목은 5세트 하고 어떤건 4세트 하고 하는 차이가 무엇인가요??
없어요 ㅎㅎ
운동 몇 년 하셧나용
10년 조금 넘었습니다 😀🙏
한대 맞으면 쓰러질거같음.니가? 내가? 과연 누구일까.
진짜 맛있게 하시네요
가동범위 진짜 이렇게 잘하는사람 많이있지만 그래듀 대박이다 👍 은둔고수의 등장
피지크 챔피언임 이사람ㅋㅋ
풀업 랫풀다운 시티드로우 데드리프트
와우 바디빌딩 유튭 보다가 댓글 첨 다네요. 자세 진짜 좋으심!!
네거티브 제대로 ㄷ ㄷ..
X는 세트인지 알겠는데 8ㅡ10이 뭔가요?
8에서 10회
와... 등 이렇게 다 끄집어내서 늘어놓는 분 첨 봤음
누구든지 다 알고있는 정보
다리있잖아요팔내리는쪽 다리가 알려주는사람마다 위치가 다르던데마음대로 해도 되나요???
등운동 너무 어려운데 어케 이렇게 잘 하시죠 ㅠㅠㅠ헬린이는 울고가요
모든 운동할때 숄더패킹이 가장 중여합니다 특히 등 운동할때요! 견갑골을 후인 하강 고정하시고 날개뼈를 아래로 당겨주신다고 생각하시면서 운동하시면 자극이 많이 옵니다
@@moon1ight403 흠...혹시 운동 하실 때 전구간에서 숄더패킹 하고 하시나요? 데드행에서도 숄더패킹 하는 사람 봤는데 그러지는 않길 빕니다
ㅠㅠ 등에 뭔가 자극점?을 찾는게 너무 어렵습니다 ㅜㅜ계속 이두랑 삼두쪽이 먹는 느낌이랄까요?ㅠㅠ
@@랄큰이 음 데드 많이 하세요 이게 운동한 직후에는 잘한거 맞나?라고 생각할 수도 있는데 다음날부터 죽습니다 헬스 처음 하는 사람들은 등근육이 발달이 잘안되어있어서 자극점 찾기 힘든게 당연해요
@@신민수-e2n 감사합니다 운동은 어렵네요 ㅠㅠ
멸근ㅋㅋㅋㅋㅋ옷좀입어요
근육 엄청 잘 늘리시네
해머로우 한 팔로해서 가동범위 더 넓허야지..
야무지다 야무져 운동잘하는거 개부럽네 ㅋㅋㅋ
태클걸어 죄송하지만 쇠질은 잘하고 못하고가 없어요 걍 하시면 됩니다
@@Satanic.justice 쇠질이 무엇보다 잘하고 못하고가 나뉘는거 아닌가..? 잘못하면 시간낭비 자극도 잘 안오고 부상당할 수도있는데 왜이런걸로 태클을 걸지 난 이해할 수가 없네
@@Satanic.justice글만 봐도 몸이 보인다
@@dm-iy7cx 난 니 인생이 보이네ㅋ
@@dm-iy7cx 이 사람 말은 너처럼 키보드 워리워 할 시간에 운동하라는거잖아;
쫙쫙 잘 늘어나네요👍
오늘 저녁은 등심이다 !!
등심!!!!🥩
@@realyoonchang 점심은 안심으로~👍👍
여태껏본나시중에 최고다ㅋㅋ
이야 자세직인다
고마워용옹
진짜 남자가봐도 저런 광배 등판은 멋있다...
열심하세요~~~ 쭈~~욱
머신이나 여건이 안될시는 풀업하고 바벨로우만 잘쳐도 됩니다
운동 맛있게 잘하시네여
그냥 row해도 별 차이가없나요?
와 덤벨로우 이완 진짜 잘뽑으시네
네거티브에 집중하시는 모습이 인상적입니다
극성 맞은 한국인들 위대하다. 했다하면 끝내준다. 짝짝짝
와우 티셔츠 굉장히 극단적이네요
아따속도 좋다!
1번부터 3번까진 비슷한데 다른점이 뭐가 있나요?
견갑골만지고싶다 😅월드컵 우승트로피 손잡이 느낌날듯
체스트업을 한 로우랑, 일명 곱등이 로우 둘의 차이가 뭔가요....??
해머로우로우는 대체운동이 있나요? 저희 헬스장엔 없어서...
원암덤벨로우 교과서 다운 자세입니다 굿
이완을 잘 활용하시네 ㄷㄷㄷ
수축 이완 야무지게 하시네요…
1번 동작할때 올렸다가 내리잖아요 내릴때 등에 힘 뽝주면서 천천히 내리는건가요 ??
맞아요 버티면서 내리는거에요!
진짜 맛있겠 먹는다가 이거 보고 하는거구나
영상잘봤습니다 등진짜좋으시네요 하나 여쭤보고싶은게.. 루틴이 등하는 루틴이면 5~8개 랩스로 운동하는데 2종목까지 불태우면 힘이다빠져서 3종목4종목할때는 무겁게운동을 못하겠는데.. ㅠ 무게조절하시면서 하시나요? 지금은 무분할로 조집니다 그래서 주3회로 등운동만 2종목씩 총6종목 합니다..
12랩스로 늘리고 중량 낮추세요.
그게 정상입니다. 다음에 순환 돌때 그때 고중량 못한 운동을 먼저하세요
무게는 어느정도로 하고 하나요?
윤창님~ 체지방률 여쭤봐도 될까요? 키랑 몸무게도요~
등은 턱걸이하나만해도됨 저거4개합친거보다 직빵임
ㄹㅇ 헬스 머신이다...
오~~운동잘함
원암덤벨로우는 가동범위를 크게 하는게 정석인 가보네요
시티드로우 할 때 상체고정 굳이 안해도 되나요?
이분은 고수라 원암할때 짝발로 하는데
헬린이 분들은 되도록이면 양발을 똑같이 지지하고 하세요
허리 나갑니다
가동범위 굿,,
민규님 안전헬스하세요~
난 왜 한종목만 하면 그다음 등운동 수행 무게가 절반이하로 떨어지지
자세 진짜 완벽 ㄷㄷ
벨트안끼고하는게 더 효과적인가요?
뎀벨로우 다리위치가 저게 맞나요?
덤벨안걸리게 편하신곳 두시면 되어요!
런닝이 오래 입어서 늘어난 건가요?
아니면 원래 핏이?
가난하다고 뭐라하지맙시다 ! 김혜수 시상식 드레스 핏으로 봐주고 멋지게 봐줍시다
보는내가 자극오내
우와 와이드렛풀다운 등하부까지 쭉쭉 먹네...
이런분이 운동하고 있으면 근육 움직임이 신기해서 나도 모르게 눈길이 갈 거 같습니다 ㅋㅋㅋ
시티드로우=로잉머신 다리 안굽히고 하기
같죠?
운동..잘하신다😊
몸 개이쁘군 부럽네😢
턱걸이 바벨로우 티바로우 데드리프트 어디갔어요? ㅋㅋ
체지방 몇프로에용? 얼만큼 해야 그정도 될까요..
아무것도ㅠ없으면 철봉만 하면 안되나요
옷이 대박이네요 ㅋㅋ
턱걸이는요?
시티드로우 잘하시네요 멋지네
몸무게 우떻게 돼용?
홈트레이닝으로 등넓히는 운동 가르쳐주세요
이분 옷좀 사드려야할듯
와우 자극 계속 잡고 가는거 멋지네용
Sorry to say this, and I'm not very expert, but as far as I know pros, there are some mistakes in your back exercises. You are almost right, but the mistake is precisely stimulating muscle areas🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️
와 어깨가… 지리십니다
오른쪽 승모근에 테이핑은 왜 하신 걸까요 궁금하네요
와 운동부위 빨개지는거 봐라
제대로 운동을 하시는구먼
귀도 빨간데 귀도 운동 되는건가요??
@@WG_key 네 그렇습니다~
목은 어떤 운동 하시다 삐끗하셨나요?
영상 속에 입으신 옷은
원래 저 디자인인가요?
헬스장 혼자쓰는것도 아니고 제발 덤벨렉에서 덤벨로우좀 하지맙시다
조심하겠습니다행님
저 죄송한데요 덤벨 모아둔데서는 안 했으면 해요 가지러 갈라면 신경 쓰여요
초면에 죄송하지만 저가요 바젤로우는 등 중하부 쪽에 자극이 정말 잘오는데 시티드 로우는 아직 감을 잘 못잡겠어요 ㅠㅠ
시티드 로우 자극 찾는 노하우가 혹시 있으실까요…?
허리는 중립을 유지하고 고관절을 접어서 상체각을 앞으로 하면 할 수록 저는 하부에 자극 잘 오는 것 같습니다
끌어당길 때 바닥에 있는 물건을 누르면서 나한테 가져온다는 느낌으로 당기시면 하부까지 잘 먹어요
@@솜-r6u 감사합니다!
원암덤벨로우하실 때 허리를 90도로 굽혀서 하는게 맞나요?
풀업은.?
데드는요?
무게는 어느정도가 적당할까요 15개정도가 최대개수인 정도 무게가 좋을까요??
운동진짜 잘하신당
맛잇는 등먹방이다..
와 늘어나는게 보이네요 멋지다
나시티 어디껀가요
골드짐이에용
@@realyoonchang 사랑헤
풀업은 안하시나요
첫장면노래 뭔가요!
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻등 신이세요 !!
목에 붙이신거 뭔지 아시는분 계실까용..
운동도 잘하시고 몸도 좋으신데 옷이 몸보다 너무 커서 몸이 상대적으로 작아보이네요ㄷㄷ
광배 늘어나는거 개치인다...
오우 광배늘어나는거봐 전부 광배타깃인가요?
이렇게 운동하는 분들은 직업이 뭐에요???
앗 미친 … 동작 보러 클릭 했는데 30초간 근육만 봤음😂😂😂
머신맛집... 어디인가요..?
어디는 3가지 어디는 4가지 어디는 한가지.. 몇가지를 해야하는지 몰라서 안할란다.ㅋ
와..
횟수가 적어도
저렇게 수축/이완 하면 진짜
근성장 빡! 될듯합니다!
다시금 반성하게 되는 나...
진짜 ㅜ.ㅜ대박적인듯 ㅜ.ㅜ
어떤 종목은 5세트 하고 어떤건 4세트 하고 하는 차이가 무엇인가요??
없어요 ㅎㅎ
운동 몇 년 하셧나용
10년 조금 넘었습니다 😀🙏
한대 맞으면 쓰러질거같음.
니가? 내가? 과연 누구일까.
진짜 맛있게 하시네요
가동범위 진짜 이렇게 잘하는사람 많이있지만 그래듀 대박이다 👍 은둔고수의 등장
피지크 챔피언임 이사람ㅋㅋ
풀업 랫풀다운 시티드로우 데드리프트
와우 바디빌딩 유튭 보다가 댓글 첨 다네요. 자세 진짜 좋으심!!
네거티브 제대로 ㄷ ㄷ..
X는 세트인지 알겠는데 8ㅡ10이 뭔가요?
8에서 10회
와... 등 이렇게 다 끄집어내서 늘어놓는 분 첨 봤음
누구든지 다 알고있는 정보
다리있잖아요
팔내리는쪽 다리가 알려주는사람마다 위치가 다르던데
마음대로 해도 되나요???
등운동 너무 어려운데 어케 이렇게 잘 하시죠 ㅠㅠㅠ헬린이는 울고가요
모든 운동할때 숄더패킹이 가장 중여합니다 특히 등 운동할때요! 견갑골을 후인 하강 고정하시고 날개뼈를 아래로 당겨주신다고 생각하시면서 운동하시면 자극이 많이 옵니다
@@moon1ight403 흠...혹시 운동 하실 때 전구간에서 숄더패킹 하고 하시나요? 데드행에서도 숄더패킹 하는 사람 봤는데 그러지는 않길 빕니다
ㅠㅠ 등에 뭔가 자극점?을 찾는게 너무 어렵습니다 ㅜㅜ계속 이두랑 삼두쪽이 먹는 느낌이랄까요?ㅠㅠ
@@랄큰이 음 데드 많이 하세요 이게 운동한 직후에는 잘한거 맞나?라고 생각할 수도 있는데 다음날부터 죽습니다 헬스 처음 하는 사람들은 등근육이 발달이 잘안되어있어서 자극점 찾기 힘든게 당연해요
@@신민수-e2n 감사합니다 운동은 어렵네요 ㅠㅠ
멸근ㅋㅋㅋㅋㅋ옷좀입어요
근육 엄청 잘 늘리시네
해머로우 한 팔로해서 가동범위 더 넓허야지
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