등을 넓히려면 4가지만 하세요

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  • Опубликовано: 11 ноя 2024

Комментарии • 273

  • @msymsy9588
    @msymsy9588 Год назад +26

    야무지다 야무져 운동잘하는거 개부럽네 ㅋㅋㅋ

    • @Satanic.justice
      @Satanic.justice Год назад +4

      태클걸어 죄송하지만 쇠질은 잘하고 못하고가 없어요 걍 하시면 됩니다

    • @HyeonwooKim-q5v
      @HyeonwooKim-q5v Год назад +5

      @@Satanic.justice 쇠질이 무엇보다 잘하고 못하고가 나뉘는거 아닌가..? 잘못하면 시간낭비 자극도 잘 안오고 부상당할 수도있는데 왜이런걸로 태클을 걸지 난 이해할 수가 없네

    • @dm-iy7cx
      @dm-iy7cx 2 месяца назад

      @@Satanic.justice글만 봐도 몸이 보인다

    • @Satanic.justice
      @Satanic.justice 2 месяца назад

      @@dm-iy7cx 난 니 인생이 보이네ㅋ

    • @호잇-r3l
      @호잇-r3l 15 дней назад

      ​@@dm-iy7cx 이 사람 말은 너처럼 키보드 워리워 할 시간에 운동하라는거잖아;

  • @남그-z2b
    @남그-z2b Год назад +36

    쫙쫙 잘 늘어나네요👍

  • @신-u5x
    @신-u5x 9 месяцев назад +2

    오늘 저녁은 등심이다 !!

    • @realyoonchang
      @realyoonchang  8 месяцев назад +2

      등심!!!!🥩

    • @신-u5x
      @신-u5x 8 месяцев назад

      @@realyoonchang 점심은 안심으로~👍👍

  • @bravomylifeisgood
    @bravomylifeisgood 11 месяцев назад +13

    여태껏본나시중에 최고다ㅋㅋ

  • @Jgdy1
    @Jgdy1 10 месяцев назад +2

    이야 자세직인다

  • @희욱황
    @희욱황 Год назад +5

    진짜 남자가봐도 저런 광배 등판은 멋있다...

  • @관식최
    @관식최 Год назад

    열심하세요~~~ 쭈~~욱

  • @X287X
    @X287X Год назад +2

    머신이나 여건이 안될시는 풀업하고 바벨로우만 잘쳐도 됩니다

  • @ZERO-q5y2r
    @ZERO-q5y2r Год назад +1

    운동 맛있게 잘하시네여

  • @Fmark0630
    @Fmark0630 Год назад +1

    그냥 row해도 별 차이가없나요?

  • @jinseok3137
    @jinseok3137 Год назад +33

    와 덤벨로우 이완 진짜 잘뽑으시네

  • @막장기의정석
    @막장기의정석 Год назад

    네거티브에 집중하시는 모습이 인상적입니다

  • @martinahn3133
    @martinahn3133 Год назад +1

    극성 맞은 한국인들 위대하다. 했다하면 끝내준다. 짝짝짝

  • @e두점
    @e두점 Год назад +1

    와우 티셔츠 굉장히 극단적이네요

  • @xicoman8385
    @xicoman8385 10 месяцев назад +1

    아따속도 좋다!

  • @봄고구마-v9n
    @봄고구마-v9n Год назад

    1번부터 3번까진 비슷한데 다른점이 뭐가 있나요?

  • @참잘했어요-p8g
    @참잘했어요-p8g Год назад +1

    견갑골만지고싶다 😅월드컵 우승트로피 손잡이 느낌날듯

  • @sunmorning2517
    @sunmorning2517 Год назад +1

    체스트업을 한 로우랑, 일명 곱등이 로우 둘의 차이가 뭔가요....??

  • @씹덕프사믿거
    @씹덕프사믿거 Год назад +2

    해머로우로우는 대체운동이 있나요? 저희 헬스장엔 없어서...

  • @100wonsense
    @100wonsense 3 месяца назад

    원암덤벨로우 교과서 다운 자세입니다 굿

  • @user-up5en4mh3u
    @user-up5en4mh3u Год назад

    이완을 잘 활용하시네 ㄷㄷㄷ

  • @심심-x7s
    @심심-x7s Год назад +1

    수축 이완 야무지게 하시네요…

  • @O30u
    @O30u 11 месяцев назад +1

    1번 동작할때 올렸다가 내리잖아요 내릴때 등에 힘 뽝주면서 천천히 내리는건가요 ??

    • @realyoonchang
      @realyoonchang  10 месяцев назад

      맞아요 버티면서 내리는거에요!

  • @felixyh
    @felixyh Год назад

    진짜 맛있겠 먹는다가 이거 보고 하는거구나

  • @Onemoretime-
    @Onemoretime- Год назад +12

    영상잘봤습니다 등진짜좋으시네요 하나 여쭤보고싶은게.. 루틴이 등하는 루틴이면 5~8개 랩스로 운동하는데 2종목까지 불태우면 힘이다빠져서 3종목4종목할때는 무겁게운동을 못하겠는데.. ㅠ 무게조절하시면서 하시나요? 지금은 무분할로 조집니다 그래서 주3회로 등운동만 2종목씩 총6종목 합니다..

    • @순수순진
      @순수순진 Год назад

      12랩스로 늘리고 중량 낮추세요.

    • @스위스-b8d
      @스위스-b8d Год назад +1

      그게 정상입니다. 다음에 순환 돌때 그때 고중량 못한 운동을 먼저하세요

  • @이해찬-y9w
    @이해찬-y9w 9 месяцев назад

    무게는 어느정도로 하고 하나요?

  • @qorwjdgns
    @qorwjdgns Год назад +1

    윤창님~ 체지방률 여쭤봐도 될까요? 키랑 몸무게도요~

  • @돈마니-m8e
    @돈마니-m8e Год назад +3

    등은 턱걸이하나만해도됨 저거4개합친거보다 직빵임

  • @럭키가이-z1t
    @럭키가이-z1t Год назад +15

    ㄹㅇ 헬스 머신이다...

  • @김마이다스
    @김마이다스 6 месяцев назад

    오~~운동잘함

  • @sokimon45
    @sokimon45 11 месяцев назад

    원암덤벨로우는 가동범위를 크게 하는게 정석인 가보네요

  • @prosche911
    @prosche911 Год назад

    시티드로우 할 때 상체고정 굳이 안해도 되나요?

  • @미미-w4s
    @미미-w4s Год назад

    이분은 고수라 원암할때 짝발로 하는데
    헬린이 분들은 되도록이면 양발을 똑같이 지지하고 하세요
    허리 나갑니다

  • @Johnjohnssz
    @Johnjohnssz Год назад +9

    가동범위 굿,,

  • @콩이의비밀친구
    @콩이의비밀친구 Год назад +2

    난 왜 한종목만 하면 그다음 등운동 수행 무게가 절반이하로 떨어지지

  • @aisamericano
    @aisamericano 8 месяцев назад

    자세 진짜 완벽 ㄷㄷ

  • @ykkks
    @ykkks Год назад +1

    벨트안끼고하는게 더 효과적인가요?

  • @박경재-s8y
    @박경재-s8y 8 месяцев назад +1

    뎀벨로우 다리위치가 저게 맞나요?

    • @realyoonchang
      @realyoonchang  8 месяцев назад +1

      덤벨안걸리게 편하신곳 두시면 되어요!

  • @FORKFACTORY
    @FORKFACTORY Год назад

    런닝이 오래 입어서 늘어난 건가요?
    아니면 원래 핏이?

    • @bigbigpig
      @bigbigpig Год назад

      가난하다고 뭐라하지맙시다 ! 김혜수 시상식 드레스 핏으로 봐주고 멋지게 봐줍시다

  • @김택준-h2h
    @김택준-h2h 3 месяца назад

    보는내가 자극오내

  • @웅앍-b5n
    @웅앍-b5n Год назад +5

    우와 와이드렛풀다운 등하부까지 쭉쭉 먹네...
    이런분이 운동하고 있으면 근육 움직임이 신기해서 나도 모르게 눈길이 갈 거 같습니다 ㅋㅋㅋ

  • @hyunkim7543
    @hyunkim7543 Год назад

    시티드로우=로잉머신 다리 안굽히고 하기
    같죠?

  • @손창희-r8o
    @손창희-r8o Год назад

    운동..잘하신다😊

  • @catpower90
    @catpower90 11 месяцев назад +1

    몸 개이쁘군 부럽네😢

  • @pankratiyuliashin
    @pankratiyuliashin 11 месяцев назад +1

    턱걸이 바벨로우 티바로우 데드리프트 어디갔어요? ㅋㅋ

  • @지켜보고있다-f8r
    @지켜보고있다-f8r Год назад +1

    체지방 몇프로에용? 얼만큼 해야 그정도 될까요..

  • @정신-k1e
    @정신-k1e Год назад +1

    아무것도ㅠ없으면 철봉만 하면 안되나요

  • @킹덤-k1h
    @킹덤-k1h 6 месяцев назад

    옷이 대박이네요 ㅋㅋ

  • @DONGHAHAN.
    @DONGHAHAN. Год назад +2

    턱걸이는요?

  • @armorking3218
    @armorking3218 Год назад +4

    시티드로우 잘하시네요 멋지네

  • @설겆이-j7p
    @설겆이-j7p 8 месяцев назад

    몸무게 우떻게 돼용?

  • @문종윤-o3m
    @문종윤-o3m Год назад +1

    홈트레이닝으로 등넓히는 운동 가르쳐주세요

  • @김주현-l8q
    @김주현-l8q Год назад +2

    이분 옷좀 사드려야할듯

  • @알와이유
    @알와이유 Год назад +4

    와우 자극 계속 잡고 가는거 멋지네용

  • @hisoka-w3b
    @hisoka-w3b Год назад

    Sorry to say this, and I'm not very expert, but as far as I know pros, there are some mistakes in your back exercises. You are almost right, but the mistake is precisely stimulating muscle areas🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️

  • @yongdori97
    @yongdori97 Год назад +3

    와 어깨가… 지리십니다

  • @아르벨로아-o9c
    @아르벨로아-o9c Год назад +1

    오른쪽 승모근에 테이핑은 왜 하신 걸까요 궁금하네요

  • @관종이면유튜브를했겠
    @관종이면유튜브를했겠 Год назад +1

    와 운동부위 빨개지는거 봐라
    제대로 운동을 하시는구먼

    • @WG_key
      @WG_key Год назад +1

      귀도 빨간데 귀도 운동 되는건가요??

    • @채준석-c5t
      @채준석-c5t Год назад

      @@WG_key 네 그렇습니다~

  • @5468891
    @5468891 Год назад +2

    목은 어떤 운동 하시다 삐끗하셨나요?

  • @성이름-b1z
    @성이름-b1z Год назад +2

    영상 속에 입으신 옷은
    원래 저 디자인인가요?

  • @ggang9999
    @ggang9999 Год назад +1

    헬스장 혼자쓰는것도 아니고 제발 덤벨렉에서 덤벨로우좀 하지맙시다

  • @마보국-e2k
    @마보국-e2k Год назад +1

    저 죄송한데요 덤벨 모아둔데서는 안 했으면 해요 가지러 갈라면 신경 쓰여요

  • @lovebin96
    @lovebin96 Год назад +1

    초면에 죄송하지만 저가요 바젤로우는 등 중하부 쪽에 자극이 정말 잘오는데 시티드 로우는 아직 감을 잘 못잡겠어요 ㅠㅠ
    시티드 로우 자극 찾는 노하우가 혹시 있으실까요…?

    • @곽정훈-q3e
      @곽정훈-q3e Год назад

      허리는 중립을 유지하고 고관절을 접어서 상체각을 앞으로 하면 할 수록 저는 하부에 자극 잘 오는 것 같습니다

    • @솜-r6u
      @솜-r6u Год назад

      끌어당길 때 바닥에 있는 물건을 누르면서 나한테 가져온다는 느낌으로 당기시면 하부까지 잘 먹어요

    • @lovebin96
      @lovebin96 Год назад

      @@솜-r6u 감사합니다!

  • @Mae_Burial
    @Mae_Burial Год назад

    원암덤벨로우하실 때 허리를 90도로 굽혀서 하는게 맞나요?

  • @간다이-m7f
    @간다이-m7f Год назад +2

    풀업은.?

  • @yosemite4714
    @yosemite4714 Год назад +1

    데드는요?

  • @yjhleo
    @yjhleo Год назад +1

    무게는 어느정도가 적당할까요 15개정도가 최대개수인 정도 무게가 좋을까요??

  • @jonesdoug7413
    @jonesdoug7413 Год назад +21

    운동진짜 잘하신당

  • @ssangcook6262
    @ssangcook6262 Год назад +8

    맛잇는 등먹방이다..

  • @나주겅
    @나주겅 Год назад +1

    와 늘어나는게 보이네요 멋지다

  • @리브라이언-j6n
    @리브라이언-j6n 10 месяцев назад +1

    나시티 어디껀가요

  • @2shls475
    @2shls475 Год назад +2

    풀업은 안하시나요

  • @양희재-x7t
    @양희재-x7t Год назад +2

    첫장면노래 뭔가요!

  • @ablewellness_centre
    @ablewellness_centre Год назад +2

    👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻등 신이세요 !!

  • @앙-j8h
    @앙-j8h 4 месяца назад

    목에 붙이신거 뭔지 아시는분 계실까용..

  • @SmileMan-g6m
    @SmileMan-g6m Год назад +1

    운동도 잘하시고 몸도 좋으신데 옷이 몸보다 너무 커서 몸이 상대적으로 작아보이네요ㄷㄷ

  • @boderCollily
    @boderCollily Год назад +1

    광배 늘어나는거 개치인다...

  • @jameson-g5t
    @jameson-g5t Год назад +1

    오우 광배늘어나는거봐 전부 광배타깃인가요?

  • @kanu24_Korea
    @kanu24_Korea Год назад +2

    이렇게 운동하는 분들은 직업이 뭐에요???

  • @zendo84
    @zendo84 Год назад +1

    앗 미친 … 동작 보러 클릭 했는데 30초간 근육만 봤음😂😂😂

  • @user-mover
    @user-mover Год назад +1

    머신맛집... 어디인가요..?

  • @holee6346
    @holee6346 Год назад +1

    어디는 3가지 어디는 4가지 어디는 한가지.. 몇가지를 해야하는지 몰라서 안할란다.ㅋ

  • @life_traveler
    @life_traveler Год назад

    와..
    횟수가 적어도
    저렇게 수축/이완 하면 진짜
    근성장 빡! 될듯합니다!
    다시금 반성하게 되는 나...

  • @호밀빵-m9d
    @호밀빵-m9d Год назад +6

    진짜 ㅜ.ㅜ대박적인듯 ㅜ.ㅜ

  • @pipi06160
    @pipi06160 Год назад +1

    어떤 종목은 5세트 하고 어떤건 4세트 하고 하는 차이가 무엇인가요??

    • @MTS-d3u
      @MTS-d3u Год назад

      없어요 ㅎㅎ

  • @mg-nt6ux
    @mg-nt6ux Год назад

    운동 몇 년 하셧나용

  • @토박이-f9d
    @토박이-f9d Год назад +1

    한대 맞으면 쓰러질거같음.
    니가? 내가? 과연 누구일까.

  • @자극운동
    @자극운동 Год назад

    진짜 맛있게 하시네요

  • @HyeonwooKim-q5v
    @HyeonwooKim-q5v Год назад +21

    가동범위 진짜 이렇게 잘하는사람 많이있지만 그래듀 대박이다 👍 은둔고수의 등장

  • @dsawaw2327
    @dsawaw2327 Год назад +1

    풀업 랫풀다운 시티드로우 데드리프트

  • @jihwanryu1220
    @jihwanryu1220 Год назад +2

    와우 바디빌딩 유튭 보다가 댓글 첨 다네요. 자세 진짜 좋으심!!

  • @조채원-b2r
    @조채원-b2r Год назад +4

    네거티브 제대로 ㄷ ㄷ..

  • @adgh-u4z
    @adgh-u4z Год назад +2

    X는 세트인지 알겠는데 8ㅡ10이 뭔가요?

  • @jackpotboy93
    @jackpotboy93 Год назад

    와... 등 이렇게 다 끄집어내서 늘어놓는 분 첨 봤음

  • @정의박-s6j
    @정의박-s6j Год назад +4

    누구든지 다 알고있는 정보

  • @jinmok2672
    @jinmok2672 Год назад

    다리있잖아요
    팔내리는쪽 다리가 알려주는사람마다 위치가 다르던데
    마음대로 해도 되나요???

  • @랄큰이
    @랄큰이 Год назад +1

    등운동 너무 어려운데 어케 이렇게 잘 하시죠 ㅠㅠㅠ헬린이는 울고가요

    • @moon1ight403
      @moon1ight403 Год назад +1

      모든 운동할때 숄더패킹이 가장 중여합니다 특히 등 운동할때요! 견갑골을 후인 하강 고정하시고 날개뼈를 아래로 당겨주신다고 생각하시면서 운동하시면 자극이 많이 옵니다

    • @신민수-e2n
      @신민수-e2n Год назад +1

      ​@@moon1ight403 흠...혹시 운동 하실 때 전구간에서 숄더패킹 하고 하시나요? 데드행에서도 숄더패킹 하는 사람 봤는데 그러지는 않길 빕니다

    • @랄큰이
      @랄큰이 Год назад +1

      ㅠㅠ 등에 뭔가 자극점?을 찾는게 너무 어렵습니다 ㅜㅜ계속 이두랑 삼두쪽이 먹는 느낌이랄까요?ㅠㅠ

    • @신민수-e2n
      @신민수-e2n Год назад +2

      @@랄큰이 음 데드 많이 하세요 이게 운동한 직후에는 잘한거 맞나?라고 생각할 수도 있는데 다음날부터 죽습니다 헬스 처음 하는 사람들은 등근육이 발달이 잘안되어있어서 자극점 찾기 힘든게 당연해요

    • @랄큰이
      @랄큰이 Год назад +1

      @@신민수-e2n 감사합니다 운동은 어렵네요 ㅠㅠ

  • @user-gq4lg5ox3b
    @user-gq4lg5ox3b 2 месяца назад +1

    멸근ㅋㅋㅋㅋㅋ옷좀입어요

  • @minseokgo7478
    @minseokgo7478 Год назад +3

    근육 엄청 잘 늘리시네

  • @Fishnchipssss
    @Fishnchipssss Год назад +1

    해머로우 한 팔로해서 가동범위 더 넓허야지
    ..