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안전헬스
Добавлен 17 апр 2017
”미래의 나를 건강하게 합니다“
여러분들의 병원비를 줄여주기 위한 컨텐츠를
매주 월요일 안방까지 전달드립니다🫶🏻
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카카오톡채널: 피트니스한의원
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광배근은 여기까지 안 뽑으면 소용없습니다
#등#광배근#로우#웨이트레이닝#피지크
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사레레 한 가지만 반복하니 측면어깨 넓어지네요
Просмотров 3,8 тыс.День назад
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💪팔꿈치 위치를 바꾸고나서 팔 두께가 급격히 커지네요 (이두근 운동3가지)
Просмотров 4,6 тыс.14 дней назад
#팔#팔운동#피지크#피지크포징#이두#근성장 #웨이트트레이닝#퍼스널트레이닝#피티#벌크업 📌 독일 프리미엄 보충제 아이언맥스 10% 할인 코드 → SAFE ( m.ironmaxx.co.kr/?NaPm=ct=l... ) 웨이트 트레이닝 및 운동 재활 치료 코칭 레슨 오픈 채팅 문의하기 pf.kakao.com/_BtbBb 박윤창 코치 인스타그램 realyoonchang
숄더프레스 이만큼 내리니까 측면 어깨 옆으로 넓어지네요
Просмотров 16 тыс.14 дней назад
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운동 순서 버리고 가슴 ‘근육량’을 빠르게 늘렸습니다
Просмотров 7 тыс.21 день назад
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광배근 딱 이만큼만 늘리고 로우 당기니까 금방 커지네요
Просмотров 15 тыс.28 дней назад
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후면어깨! 페이스풀 삼각형만 알면 금방 커집니다 (어깨 운동 4가지)
Просмотров 7 тыс.2 месяца назад
후면어깨! 페이스풀 삼각형만 알면 금방 커집니다 (어깨 운동 4가지)
대칭 교정 운동 없이 벤치프레스 대칭 만드는 방법! (라운드 숄더, 전방 활주 얘기 아님🙅🏻♂️)
Просмотров 5492 месяца назад
대칭 교정 운동 없이 벤치프레스 대칭 만드는 방법! (라운드 숄더, 전방 활주 얘기 아님🙅🏻♂️)
ep3.범스테드와 우리의 렛풀 다운 자세는 같습니다! 무게만 다를 뿐 (SWT20 적용하기)
Просмотров 2 тыс.3 месяца назад
ep3.범스테드와 우리의 렛풀 다운 자세는 같습니다! 무게만 다를 뿐 (SWT20 적용하기)
ep2. 씨범과 프레스 동작이 같으면 어깨가 커질까? (SWT20🛡️적용하기)
Просмотров 3,2 тыс.3 месяца назад
ep2. 씨범과 프레스 동작이 같으면 어깨가 커질까? (SWT20🛡️적용하기)
ep1. 범스테드 등운동 SWT20 적용하기(등 운동 3가지)
Просмотров 3,8 тыс.4 месяца назад
ep1. 범스테드 등운동 SWT20 적용하기(등 운동 3가지)
이두 팔 운동 팔꿈치만 접으면 동작 끝입니다 (테크닉 따위 없음)
Просмотров 2 тыс.4 месяца назад
이두 팔 운동 팔꿈치만 접으면 동작 끝입니다 (테크닉 따위 없음)
등 운동 불균형 교정하려고 하지 마세요! (4가지 등 운동)
Просмотров 2,1 тыс.5 месяцев назад
등 운동 불균형 교정하려고 하지 마세요! (4가지 등 운동)
덤벨 사레레 팔꿈치 어깨 옆까지 올리세요!! (어깨 루틴 5가지)
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덤벨 사레레 팔꿈치 어깨 옆까지 올리세요!! (어깨 루틴 5가지)
10년 동안 한번도 다치지 않았던 어깨 운동 팁!! (어깨 5가지 운동)
Просмотров 3,8 тыс.6 месяцев назад
10년 동안 한번도 다치지 않았던 어깨 운동 팁!! (어깨 5가지 운동)
안녕하세요 실례지만 혹시 분할은 어떻게 하시는지 알수있을까요??
데드리프트가 등 운동에 효과가 좋나요?
후면부사슬전체를 사용하기 때문에 몸의기능을 향상시켜줍니다 스포츠에서도 후면부사슬을 굉장히 많이 사용하죠❤
진짜 살벌하네요
중량엑셀 어떻게 받나요?
pf.kakao.com/_BtbBb 입니다
벌크업 다이어트 식단도 알려주세영
그럴게요❤
8개월째 주4-5회 출석습관에 성공한 헬린인데 진짜 형님만 믿어도 되겠습니까?
제 무게까지만 따라오시면 됩니다❤
몸 엄청 이쁘시다..나이대는 어찌 되실가요
35이에용!
다좋은데요 목소리볼륨좀 올려주세요 ㅡㅡ
볼륨을 키우시면....😅
약안빨아도 형따라하면 형처럼만들수있어?
제 무게까지 따라오면 누구나 다 만들 수 있어요❤
이 영상을 이제야 보다니~~;;여자도 끼워 주나요??😅
오 가능해요~~🙃
존나 멋있다
구독했습니다! 잘 부탁드립니다😊
구독감사해요❤
같은 무게를 들더라도 내가 자극을 주고 싶은 부위로 무게를 드는것과 협응근 다써가면서 드는것에 차이가 있어서 같은 무게로 들면 같은 근육을 얻을 수 있다는 것은 아닌 것 같습니다. 이게 어려운 것이고.. 요즘은 머슬마인드 커넥션이라고 하더군요
하나도 어렵지 않아요!! 수업 1회만 받으시면 정말 명쾌하게 어렵지 않게 해결해드릴 수 있습니다🙃
운동이라는게 진짜 전부 다 각자만의 의견이 다 다른데 여기서 말씀하는건 넓게 잡는것은 중부승모근, 좁게잡으면 광배근이 맞나요?? 다른사람은 광배넓히려면 넓게잡아라 뭐라니하는데 뭐가 맞는지 모르겠네요 그리고 2:18 에 당겼을때 팔꿈치가 밖으로나가면 안된다고해서 맨날 팔꿈치를 몸 안쪽으로 모아서 몸 밖으로 나가지 않게 했는데 상관없이 나가도 되나요?
넓게 좁게 잡는것에 따라서 근육의 쓰임이 약간의 차이가 있기는 하지만 근육이 커지시려면 무게를 높여 나가야 근육의 크기가 커지는 것이지 그립이 넓어지거나 좁아지는것과는 무관합니다! 근육의 쓰임만 보면 그립이 넓어지면 광배근의 가동범위는 점점 줄어들게 됩니다 즉 좁게 잡던 조금 넓게잡던 상관없이 등이 넓어지시려면 무게를 높여나가는것이 핵심입니다 팔꿈치는 영상처럼 너무 안으로 하실필요도 없고 편하게 아래로 당기시되 너무뒤로만 지나치게 보내지지 않으시면 됩니다 전완의 방향에 대해서 너무 집중하실필요 없고 역시나 제 자세를 유지한 상태에서 무게를 높여나가는것을 핵심으로 운동해주세요:)
@ 빠른피드백 감사합니다!!!
벤치나 바벨로우할때 양팔 각도가 다른데 이유가 무엇인가요?
구조적으로 차이가 날 수 있어요 저도 차이 엄청 많이나요 😊
젤 실용적이다ㅡ
그렇죠~~? ㅎㅎ
근육맨 같아
이 분 그 유명한 혀추럴 아님?
한의사세요?
한의원 운동치료실 코치에요 :)
많은 사람들이 첨에 프레스로 근육을 키우고 사레레 후면을 하라고들 하는데 이거에 대해서 어떻게 생각하시는지 그리고 만약 맞는 얘기라면 사레레 or 후면을 해야 할 시점은 언제일까요
근육의 크기는 운동의 무게를 높게 다룰 때 커지게 되고 운동순서랑은 상관이 없습니다🙃
멋지당....😮
현진씨도💪
광배근 운동을 할 때는 견갑골을 모으게 되면 말씀하신 것 처럼 승모근으로 자극을 뺏기기 때문에 광배근 위주로 타겟 할 때는 등을 모으지 말고 당기라는 보디빌더들이 많은데요.(승모근을 타켓할 때는 모아주고요.) 안전헬스님은 모든 운동에서 등을 모아서 승모근까지 사용해서 수축하고 계시는데 어떻게 생각하시나요?
@@polejo2140 견갑골을 모으지 않으면 광배근만 사용을 하는것이고 견갑골까지 모으면 승모근과 광배근을 둘 다 사용할 수 있어요! 견갑골을 모으는게 승모근으로 자극을 뺏기는것이 아니에요 같이 사용하는것이죠😀
머슬마인드 짐인가요?되게 낯익은데..😅😅
@@저녁호랑이 맞습니다♥️ 머슬마인드에서 촬영하고 코칭하고 있답니다:)
승모 멋지다....
감사합니다:)
세트간 휴식시간은 얼마나 가져가시나요??
@@네스-f8f 1분30초정도입니다♥️
다른 채널 다 끊고 안전헬스 보세요 진짜 근육 크기 커집니다
@@웁스-x8s 운동자세는 아주 쉬움/ 무게를 올리는게 어려움/깨달으면 커짐♥️⛑️
이거랑 이웃짐근육이가 잘가르침
이분 몸보니까 근육크기가 커진다는건 모순인데요
Dy로우 의자 세팅 몇번인가요? 프론트 로우도 의자 몇번인지 알려주세요
dy 7번/ 프론트로우가 어떤걸가용?😮
@ 감사합니다^^ 해머 하이로우 말고 언더로 잡고하는 해머 프론트 랫 풀다운 이요 한쪽씩 진행시 의자 세팅 알려주세요 ~
@@한기수-t8u아 ㅋㅋㅋ 맨위로 끝까지 올려야 당길 때 견갑골이 위로 뜨지 않아서 광배근최대수축이 일어납니다:)
@@realyoonchang 똑같이 하고있었네요 ㅎㅎ 답변 감사합니다^^ 영상 너무 너무 잘보고있습니다~
@@realyoonchang 질문 하나만 더해도 될까요? 한번에 했어야 하는데 죄송합니다 혹시 해머 숄더머신은 의자 세팅 몇번에 하시나요?ㅎㅎ
나만알고싶은채널
쉿❤
리얼로 안전헬스네요 이채널 너무좋아요
안전하게 운동해야 가장 빠르게 몸이 좋아질 수 있어요❤
감사합니다 😊😊😊
감사합니다❤
운동치료+부상예방웨이트 20회 커리큘럼문의/무게파일 받기 pf.kakao.com/_BtbBb
이거 무게파일 어떻게받나요??
좋은정보 고맙습니다
파일은 어떻게 받나요?
@@나는야응애헬린이pf.kakao.com/_BtbBb
@@박병준-g9qpf.kakao.com/_BtbBb
몸뒤진다 시발 딱봐도 내츄럴인데 ㅈㄴ좋네
머리크기가...
카톡 친구추가 후 카톡 드리면 되나요?
pf.kakao.com/_BtbBb 여기입니다
근육은 자극이 아니라 무게를 높게 다룰 때 커집니다... 🤔
자극이 잘 와야 근육이 커지는게 아니라 근육이 큰 사람들이 자극이 잘 오는거죠🥰 근육이 커지려면 무게를 올려야합니다 단 제 자세를 유지하면서 무게를 올려야해요:)
@@김영훈-t6s2u글쓴분의 자세와 몸의형태를 보면 무엇이 문제인지 바로 확인이 가능합니다😀 회원분들이 많이 하시는 이야기인데 수업을 하면 본인에게 맞는 무게를 잘 설정하지 않는 경우가 많아요:)
난 요즘 안전헬쓰님 영상만 보고 운동한다
저도요! 안전헬스 인트로보는순간 복잡했던 생각에서 한방에 결론
@@꾸리꾸리-m1f❤
운동치료+부상예방웨이트 20회 커리큘럼문의/무게파일 받기 pf.kakao.com/_BtbBb
안녕하세용 0:35 디클라인하시는거같은데요 보면 목을 앞으로 빼서 하시는데 저렇게하면 좋은가요? 궁금합니다
아무이유없습니다!!! ㅎㅎ 편하게 하시면 되어요♥️
외반주 라서 스트레이트 바 하기 겁납니다(몇번 해봤다가 손목 무담이 있음... 넓게 잡고 하면 자극이 안옴) 그냥 ez바로 할까요???
이지바로 하시거나 좀 더 넓게 잡으시거나 꼭 바벨컬을 안하셔도 괜찮아요!!:)
덤벨 10키로에서 멈춤...ㅠ
시간이 해결해줄거에요❤
앞으로 운동은 안전헬쓰만 보고 따라해야겠다
안전헬스♥️⛑️
운동치료+부상예방웨이트 20회 커리큘럼문의/무게파일 받기 pf.kakao.com/_BtbBb
조준을 이긴 남자 세이프티헬스
어케이김?
@@sbsPD4unf 이김
@@sbsPD4 대회
뭐든 구체적으로 설명해주시네요 구독 박고갑니다
자주시청해주세요오♥️🙃
덤벨오버헤드프레스에서 인클라인 각도도 알러주시먼 좋겠어요
다 세운 상태에서 1-2칸 뒤로 내리시면 됩니다😀 손을 뻗을 때 몸통과 팔 각도가 160-180도 사이에요!!❤
❤❤❤
페이스풀 하면서 왼쪽 팔꿈치만 통증이 있는 이유는 무엇일까요?
팔꿈치에서 통증이 생길이유가 크게 없는데 다른 운동에서 데미지가 왔을 가능성이 높습니다 😢
손에 힘이 많이 들어가서 그럴수도 있어요. 팔꿈치 아래는 내것이 아니라고 생각하고 하심 운동효율이 상당이 좋아집니다
상완골 전방활주가 심해 오목가슴인 사람도 볼륨감 있는 가슴을 만드는 방법좀 알려주세요ㅠ
상완골 전방활주 오목가슴이어도 방법은 똑같아요 그 자체가 질병이거나 문제가 있는게 아니에요:)
가슴이 흠 실례지만 여자 가슴 보는줄 알았습니다
감사합니다♥️
구독해요 ㅎㅎ 혹시 키랑 몸무게 알수 있나요?😊😊😊
177/73kg입니다🙂
@realyoonchang 저는 175/73-74인데 저랑 완전 상반되는 몸이네요 ... 열시미 해야겠습니다