ep1. 범스테드 등운동 SWT20 적용하기(등 운동 3가지)
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- Опубликовано: 8 фев 2025
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요즘 최애 유투버..😊
데릭 등운동 한번만 해주세용ㅎㅎㅎ
진짜 볼때마다 감탄
전 데릭이 누군지
모르지만 찾아서 만들어볼게요🛡️❤
데릭 런스포드 에요!!!
유... 유익합니다🔥
삼두가 피로할 때 범형처럼 의자각올리고 기대는게 편안하다고 느꼈습니다, 이건 당연히 출처 없습니다ㅋㅅㅋ
뭐든다괜찮습니다❤
항상감사합니다
원하는 선수 운동 보고싶은거 있으면 댓글 달아줘 애들아!!
브랜든 헨드릭슨이
원 암 덤벨 로우
특히하게 하는데
분석 쫌 .... .
@@RMZEU아오킹 혹시 링크있을까?😮
원암덤벨로우 시 다리 위치도 범스테드랑 같이 해주셨으면 좋았을텐데요ㅎㅎ
다음엔 다리도 똑같이 가야겠네요 ㅎㅎ 디테일감사합니다 두발로 같이 지지하는 셋업도 좋아요!
감사합니다
2분10초대에서 귀와어깨가 가까워질정도로 올리면 부상오니까 조심하라고하는데 그렇게해도 부상안오고 괜찮으면 그렇게해도되는거죠?
맞습니다 다만 그래도 너무 지나치게 안올리는게 좋은게 결국 힘이 늘면서 무게가 올라가면서 다치는 경우를 많이
봅니다😭
코치님이 생각하시에 씨범의 등 발전에 있어서 어떤부분이 영향을 가장 많이 끼쳤다고 생각하시나요?
포징
템포
등근육이 커진건 매년 무게를 계속 증량하기 때문으로 간단합니다 예전 영상을 보더라도 사실상 운동방법은 비슷합니다 원래도 근육의 가동범위를 잘 사용했었어요 다만 그럼 무게를 1년동안 어떻게 빨리 증량시켰냐 하는것이 비결일텐데요 ..그 방법은 알기가 어렵죠..
@@realyoonchang 답변 감사합니다
덤벨로우에서 범스테드는 팔꿈치를 좀더 뒤가 아닌 바깥쪽으로 빼는거 같은데 뭔차이 인가요
팔꿈치가 몸에 붙을수록 광배근 벌어질수록 상부쪽으로 힘이 전달되는데요!
범스테드도 팔꿈치를
거의 몸통에 붙이고 있어서 광배근의 개입이 큽니다! 제 동작과 차이가 없어요!!
아니 누가누굴 평가해
재미로봐줭 ㅎㅎ
늘리는게 훨씬 잘먹음
이완했을때 근육긴장이 풀렸나안풀렸나 따라서 잘먹냐안먹냐 나올거같은데엽 긴장다풀리면 하나마나 아닌가요?