Yo agregaría el peso muerto, estudios han demostrado que el peso muerto en jugadores de básquetbol les mejora la saltabilidad, en jugadores de fútbol les ha mejorado El despegue y lo que le llaman la patada o el chute. En el caso de los ciclistas lo agregaría porque el empuje que nosotros hacemos también se ve asistido por ciertos músculos que mejoran todo lo que es la atracción posterior entre glúteos e isquiotibiales. Ya de por sí el peso muerto es uno de los mejores ejercicios que se puede hacer para todo lo que suponga utilizar las piernas para optimizar el desempeño, llámese correr, saltar, esquivar, hacer weaving, slimd ,hacer swing, y todo eso sirve para mejorar la musculatura de la pierna y el isquiotibial es parte de ella. Así mismo recomiendo elbtrabajo de glúteos
Que gusto da verte explicar las cosas y con esa simpatía. Estoy enganchado. Enhorabuena y felicidades por enseñarnos a ser mejores en nuestro querido deporte.
Vale, a que te dedicas? 😉 Pues estaría bien hacerlos de vez en cuando. Pero " vas be cirere" cuando tengo un rato disponible y veo las bicis esperando, cualquiera se dedica a hacer ejercicio. Es molt recomenable, pero poc probable. Gracias por el vídeo. Adeuuu
Recién empiezo con el ciclismo y quiero fortalecer mis piernas. Excelente video y seguiré tus consejos a partir de este momento. Veré el resto de tus videos. Muchas gracias. Saludos desde Caracas, Venezuela. Y tienes un nuevo seguidor
Muchas gracias era justo lo que estaba buscando para fortalecer los músculos y poder pedalear con más fuerza !!! Lo explicas muy claro ...y ya te ganaste un nuevo suscriptor 👍🏻 🤭
¡Qué buen vídeo! Felicitaciones. Son ejercicios muy sencillos de realizar en casa; me pareció un poco peligroso el salto con giro a una pierna, tanto para los tobillos como paras las rodillas, por todo lo demás genial. Tienes un estilo que encanta, Saludos desde Colombia
Buenas Zarazatel :) Maxima eficacia para obtención de fuerza sí, pero yo como profesional del deporte y de la salud, enseñaré ejercicios que sean seguros y sin confusión (más que nada porque no se quién hará los ejercicio: si sabe de estos movimientos, si tiene fuerza si no tiene, si lo hará con sobrecargas... etc.). El tema de la fuerza es complicado enseñarlo online si no haces exclusivamente trabajo de fuerza (que seria un canal especial para ello incidiendo en cada ejercicio). Gracias por tu comentario y un abrazo!!!!:)
Buenísimos ejercicios...una pregunta, qué tan bueno es saltar la cuerda (comba) como ejercicio aeróbico y como fortalecimiento muscular para la bici?. Gracias
Buenas Alberto! por supuesto! igual tienes que evitar hacer el del salto, pero todos los demas son geniales para prevenir lesiones (siempre depende de la que tengas!!)
Voy al gym desde hace dos años y empeze ciclismo de montaña hace 4 meses pero siento que estoy muy pesada o con masa muscular para esta disciplina. Que me recomiendan en este caso ?? Que debería entrenar más? O menos
Hola Lau, enhorabuena por tu canal, me encanta. Ayer hice sit down 30 repetiones en cada pierna sin problemas, pero hoy entrenando en bici las piernas no me iban, supongo que fui un poco bruto, peor que cuando he hecho sentadillas. Pienso seguir haciéndolo (más progresivamente claro) creo que este ejercicio ma va a venir bien muy bien para la fuerza en bici, saludos y continuad tan simpáticas, tú y Cris
Muchas gracias!:) si, el problema de la fuerza es que a veces parece que podemos hacer mucho mas y es donde la liamos. Asi que hay que empezar poco a poco y si tu objetivo es el ciclismo, tienes que tener fuerzas para pedalear, asi que intenta que la fuerza nunca te deje KO para poder seguir entrenando en la bici que es nuestro objetivo principal :)
Buenas Gustavo, la verdad es que es muy dificil recomendar sin saber el contexto de la persona. Yo en mi caso trabajo la fuerza de todo el cuerpo 2 veces por semana. Si eres ciclista debes hacer fuerza, pero no hace falta cada día, los músculos deben descansar y recuperarse para poder ejercer fuerza, si no , puedes sobre entrenarte y lesionarte. Un saludo!:)
Muy buenos ejercicios. Una pregunta: ¿cuándo se deberían realizar los ejercicios, uno o dos días antes de salir a rodar? Uno o dos días después? Gracias
Hola Enric! depende de cada caso! pero yo te recomendario hacer ejercicios de fuerza de 1-2 dias a la semana para prevenir lesiones en l abici y estar mas fuerte. Yo aprovecharia los dias que tienes entreno suave en la bici para hacer antes la fuerza, y separado de los dias que tengas que hacer series mas intensas y trabajos especificos en la bici:)
Muy interesante su video ,me gusto bastante ,pero tengo una preguntica ,tengo setenta años y me gustamucho el ciclismo no se si debo hacer los ejercicios todos o una parte por dia ,bueno por aquello de la edad jeje ,gracias por su atencion y le envio un cordial saludo
Buenas Marco! Este tipo de ejercicios es algo muy muy generico, y dependiendo de la persona haría recomendaciones muy diferentes.... por la edad ya te digo que el tema del impacto es importante que lo vigiles, pero también depende de cómo hayas entrenado toda la vida o el deporte que hayas hecho😅 el entrenamiento es así, no hay una receta que sirva para todxs igual
!! Hola ...🙋♂️🙋♂️🙋♂️..recien ví su video y esta super...me preguntaba..¿ Todos los ejercicios son para un sólo día ó se pueden intercalar?..saludos desde Puerto Rico..🙋♂️🇵🇷
Buenas Roge! pues siempre digo que cada persona es un mundo y tendriamos que saber más cosas para especificar series, repeticiones y ejercicios. No hay una formula/receta que sirva para todxs, esa es la mágia del entrenamiento :) Yo no suelo mandar ejercicios de piernas más de 1-2 veces por semana, dependiendo de en que fase estés respecto a tus objetivos. Espero haberte ayudado!
Se puede hacer la rutina justo después de volver de manejar bici? O tiene que ser otro día? Y si fuera otro día , cuantas veces a la semana lo podría hacer?🤔
bueno Joaquin, eso depende tanto de la persona.... si tu objetivo es trabajo de fuerza primero la fuerza y despues la bici, para que no haya interferencias de fatiga. Yo suelo recomendar para ciclistas entre 1-2 días a la semana de trabajo de fuerza. Un saludo!:)
Pero que buen video la verdad, muchas gracias por los ejercicios y de paso te consulto, sabes de algunos ejercicios que pueda hacer para aumentar el tamaño de los gemelos? Es que los tengo demasiado delgados por un defecto de nacimiento me gustaría entrenarlos
Hola Marcelo! Me alegra leer que te ha gustado el vídeo :) Tienes varios ejercicios para los gemelos por internet que son interesantes. Sobre todo lo que mejor te irá para aumentar el volumen es hacer estos ejercicios con peso y que este vaya subiendo. De todas formas, estaria mejor que contactases con un o una profesional del deporte que te indique y especifique qué necesitas. Cada persona es un mundo y tiene unas necesidades diferentes. Espero que te haya ayudado con el comentario. ¡Un saludo! ;)
Hola, me gusto el video muchas gracias, te hago una consulta con respecto a los ejercicios y su ejecución, se hacen todos un mismo día o se elije uno por dia para entrenar? muchas gracias
Hola Fernando! Muchas gracias por tu comentario :) Los ejercicios yo los he planteado para hacerlos todos en un mismo día, como un circuito. Pero eso también depende de tu estado físico, por eso es recomendable realizar ejercicios y tablas de entrenamiento que estén preparadas específicamente para nosotros y nosotras! Espero haberte aclarado la duda. Un abrazo grande!!
Buenas Manolo! Yo siempre prescribo trabajo de fuerza para ciclistas 1-2 días a la semana. Pero siempre depende de qué tipo se ciclismo y del nivel del o la deportista. Saludos y un abrazo!!:)
Hola qué tal? Hoy justo iba a hacer más kilómetros hoy pero me sentí con pereza... o cansado o agotado de la piernas. Podrías ayudarme? Podríamos hablar por WhatsApp ?Carlos Bike. Mil gracias! Saludos!
Buenas Luisiana. Es complicado saber decirte cuando hacerlos. Para esto solo te daria una respuesta: ¡depende! Cada persona tenemos unas necesidades especiales y específicas y si no sabemos cómo entrenar, igual que cuando necesitamos ir al médico, debemos contactar con un entrenador o entrenadora que nos aconseje en nuestro caso qué debemos y que NO debemos hacer. :) espero que te haya valido la respuesta ¡Un saludo!
@@Laucycle Gracias, en realidad necesito saber si este tipo de ejercicio se podrian hacer el mismo dia que se monta bici (para que los musculos descansen) o en los dias de descanso?
Buenas Robin, este vídeo no es de tecnica de ejercicios, sino de una muestra de lo que yo considero buenos ejercicios para piernas. Las sentadillas hechas a 1/4 si estan bien hechas, tambien se pueden realizar en una sesión sin problema ;)
claro las sentadilals a 1/4 tienen son buenas cuando se busca los beneficios de dichas sentadillas, pero si lo que quieres es fuerza y obetener el mejor resultado es mejor hacer la sentadilla completa, hasta abajo, disculpa si sone algo grosero no fue mi intencion, dejame felicitarte por el valor de crear contenido y solo es que soy algo obsesivo con la tecnica a la hora re ejecutar ejercicios, sobre todo para prevenir lesiones Saludos
Yo agregaría el peso muerto, estudios han demostrado que el peso muerto en jugadores de básquetbol les mejora la saltabilidad, en jugadores de fútbol les ha mejorado El despegue y lo que le llaman la patada o el chute. En el caso de los ciclistas lo agregaría porque el empuje que nosotros hacemos también se ve asistido por ciertos músculos que mejoran todo lo que es la atracción posterior entre glúteos e isquiotibiales.
Ya de por sí el peso muerto es uno de los mejores ejercicios que se puede hacer para todo lo que suponga utilizar las piernas para optimizar el desempeño, llámese correr, saltar, esquivar, hacer weaving, slimd ,hacer swing, y todo eso sirve para mejorar la musculatura de la pierna y el isquiotibial es parte de ella.
Así mismo recomiendo elbtrabajo de glúteos
Muchass gracias. YO practuco btt y carretera por hobby pero necesitaba un puntito más
Que gusto da verte explicar las cosas y con esa simpatía.
Estoy enganchado.
Enhorabuena y felicidades por enseñarnos a ser mejores en nuestro querido deporte.
Muchisimas gracias por tu comentario Tom!!!!!:)
Muy buena explicación gracias Laura! 🔝 Empiezo hoy mismo
🤗
Muy buenos ejercicios, a practicarlos se ha dicho, saludos desde Lima - Perú.
Muchas Gracias!!! :) qué país más bonito Perú! Un saludo para ti también
No me canso de verlo , es el mejor video de Fuerza. Un día hacelo en vivo en horario q pidamos estar en Argentina. 7 am sus 12 am
jajaja buena idea!:) gracias LM
Buenos ejercicios sencillos y practicos ,empezaremos a hacerlos ,ya que eso es lo que mas me hace falta potencia para las subidas 😂😂,gracias
Super estos ejercicios para la fuerza de piernas para pedalear.buenos tips.lau
gracias German!!:)
Gracias, Justo lo que necesitaba!
🙃💖
Hola, acabo de comenzar los ejercicios, práctico MTB y quiero fortalecer, gracias por los consejos.
Vale, a que te dedicas? 😉 Pues estaría bien hacerlos de vez en cuando. Pero " vas be cirere" cuando tengo un rato disponible y veo las bicis esperando, cualquiera se dedica a hacer ejercicio. Es molt recomenable, pero poc probable. Gracias por el vídeo. Adeuuu
jajaja no! es ponerse, ánimo!
princesa eres una campeona muy bien explicado.Gracias por tu gran aporte.
Recién empiezo con el ciclismo y quiero fortalecer mis piernas. Excelente video y seguiré tus consejos a partir de este momento. Veré el resto de tus videos. Muchas gracias. Saludos desde Caracas, Venezuela. Y tienes un nuevo seguidor
Me alegro Leonardo!! :)
Excelentes ejercicios. Gracias👍
🙌🏽😊
Muchas gracias era justo lo que estaba buscando para fortalecer los músculos y poder pedalear con más fuerza !!! Lo explicas muy claro ...y ya te ganaste un nuevo suscriptor 👍🏻 🤭
me alegro Ramon!:) un saludo !!!!
Me gustó. Voy a practicar
guay!
que buen video te felicito ,sobre todo poder hacerlos en cualquier lugar
Muy buenos ejercicios gracias por tu información los pondré en práctica gracias desde México
Me alegro German!:)
Muchísimas Gracias por tu ayuda
Excelentes ejercicios, hay que llevarlos a la práctica, siempre me dejan los compañeros en las subidas, espero fortalecer las piernas y emparejarlos.
Gracias por tomarse el tiempo de contestar, saludos desde Chalco, Edo. México.
Siempre es bueno hacer un poco de calentamiento 👍👍👍👍👍👍👍👍👍 saludos 👌
Excelentes ejercicios, saludos desde Colombia Riosucio, Caldas,
rey rios rojas muchas gracias Rey! :)
muchas gracias sos una genia me ayudo un monton
Me alegro Gabriel!:)
muy bien me gusto tus video ,gracias x el video :) saludos desde peru - Lima
Muchas gracias Renzo!! Un abrazo para Perú :)
¡Qué buen vídeo! Felicitaciones. Son ejercicios muy sencillos de realizar en casa; me pareció un poco peligroso el salto con giro a una pierna, tanto para los tobillos como paras las rodillas, por todo lo demás genial. Tienes un estilo que encanta, Saludos desde Colombia
Muchisimas gracias Omar! :) un saludo a ti también!!
que bona la llista d'exercisis! Gracies!
Los squats necesitan romper el paralelo, ese ese es el rango de movimiento de máxima eficacia para obtener fuerza. Felicidades por tus videos!
Buenas Zarazatel :)
Maxima eficacia para obtención de fuerza sí, pero yo como profesional del deporte y de la salud, enseñaré ejercicios que sean seguros y sin confusión (más que nada porque no se quién hará los ejercicio: si sabe de estos movimientos, si tiene fuerza si no tiene, si lo hará con sobrecargas... etc.). El tema de la fuerza es complicado enseñarlo online si no haces exclusivamente trabajo de fuerza (que seria un canal especial para ello incidiendo en cada ejercicio).
Gracias por tu comentario y un abrazo!!!!:)
Te felicito Y te mando un saludo desde Tijuana BCN México 🙋✡️
Gracis Marco!:)
Gracias, voy a empezar hacerlos
Hoy la haré muchas gracias😜🤟
Buenísimos ejercicios...una pregunta, qué tan bueno es saltar la cuerda (comba) como ejercicio aeróbico y como fortalecimiento muscular para la bici?. Gracias
Gracias por sus vídeos muy buenos,además eres muy guapa un saludo desde Bogotá colombia
Me gustaron mucho los ejercicios. Gracias ❤
gracias a ti Ramon!:)
Buena pierna tienes guapa.
Sabes si estos ejercicios me ayudan a evitar lesiones?
Sobre todo en la parte de atras de la pierna.
Gracias😊👍
Buenas Alberto! por supuesto! igual tienes que evitar hacer el del salto, pero todos los demas son geniales para prevenir lesiones (siempre depende de la que tengas!!)
El ejercicio de minuto @2:50 está muy bueno.
Voy al gym desde hace dos años y empeze ciclismo de montaña hace 4 meses pero siento que estoy muy pesada o con masa muscular para esta disciplina. Que me recomiendan en este caso ?? Que debería entrenar más? O menos
Hola Lau, enhorabuena por tu canal, me encanta. Ayer hice sit down 30 repetiones en cada pierna sin problemas, pero hoy entrenando en bici las piernas no me iban, supongo que fui un poco bruto, peor que cuando he hecho sentadillas. Pienso seguir haciéndolo (más progresivamente claro) creo que este ejercicio ma va a venir bien muy bien para la fuerza en bici, saludos y continuad tan simpáticas, tú y Cris
Muchas gracias!:)
si, el problema de la fuerza es que a veces parece que podemos hacer mucho mas y es donde la liamos. Asi que hay que empezar poco a poco y si tu objetivo es el ciclismo, tienes que tener fuerzas para pedalear, asi que intenta que la fuerza nunca te deje KO para poder seguir entrenando en la bici que es nuestro objetivo principal :)
@@Laucycle Cierto, esa es la clave, ejercicios de fuerza que no lleguen a impedir el normal entreno en bici que toque
Excelente ejercicios. Me servirán sin duda.- Gracias.- Saludos desde Chile
Me alegro que te ayuden Hector! Saludos :)
Muchas gracias por sugerencias
Gracias ti Juan por comentar! :) un saludo
Muchas gracias por los ejercicios!
Gracias a ti por tu comentario Verónica:)
Muchas gracias por el video.
Me es de gran ayuda
¡¡¡Me alegro Rubén!!! :) de eso se trata
Me encantó la explicación.💪😚
Muchisimas gracias Elias!!:)
Muy buenos ejercicios! Gracias por enseñarlos!!
Gracias a ti por tu comentario:)
Hola... laura! Muy buenos ejercicios, cuantas veces por semana es recomendable hacerlos?
Buenas Gustavo, la verdad es que es muy dificil recomendar sin saber el contexto de la persona. Yo en mi caso trabajo la fuerza de todo el cuerpo 2 veces por semana. Si eres ciclista debes hacer fuerza, pero no hace falta cada día, los músculos deben descansar y recuperarse para poder ejercer fuerza, si no , puedes sobre entrenarte y lesionarte.
Un saludo!:)
Vídeo muy interesante, Lau! Gracias
Muchas gracias Carlos :)
Muy buenos ejercicios. Una pregunta: ¿cuándo se deberían realizar los ejercicios, uno o dos días antes de salir a rodar? Uno o dos días después?
Gracias
Hola Enric! depende de cada caso! pero yo te recomendario hacer ejercicios de fuerza de 1-2 dias a la semana para prevenir lesiones en l abici y estar mas fuerte. Yo aprovecharia los dias que tienes entreno suave en la bici para hacer antes la fuerza, y separado de los dias que tengas que hacer series mas intensas y trabajos especificos en la bici:)
Excelente
Genial! Muchas gracias por el video. A darle al entrenamiento y ya te contaré. Ya tienes un nuevo seguir. Saludos desde Argentina
Muchisimas gracias Sergio!!! Un abrazo fuerte:)
saludos del hombre que plata árboles en Bolivia
Qué tipo de calentamiento previo a el circuito se debe hacer?
Movilidad articular, algun ejercicio que requiera movimiento y suba pulsaciones...
Muy interesante su video ,me gusto bastante ,pero tengo una preguntica ,tengo setenta años y me gustamucho el ciclismo no se si debo hacer los ejercicios todos o una parte por dia ,bueno por aquello de la edad jeje ,gracias por su atencion y le envio un cordial saludo
Buenas Marco! Este tipo de ejercicios es algo muy muy generico, y dependiendo de la persona haría recomendaciones muy diferentes.... por la edad ya te digo que el tema del impacto es importante que lo vigiles, pero también depende de cómo hayas entrenado toda la vida o el deporte que hayas hecho😅 el entrenamiento es así, no hay una receta que sirva para todxs igual
!! Hola ...🙋♂️🙋♂️🙋♂️..recien ví su video y esta super...me preguntaba..¿ Todos los ejercicios son para un sólo día ó se pueden intercalar?..saludos desde Puerto Rico..🙋♂️🇵🇷
hola Alfredo!!!
puedes hacerlo como quieras!:) tanto en una misma sesion com partirla en dos!
@@Laucycle !! Gracias !!😃😃🇵🇷🇵🇷
Excelente!
Muchas gracias Ricardo, me alegro de que te sirvan :)
Cuantos dias recomiendas hacer estos ejercicios, teniendo en cuenta que 1 dia a la semana hago algo de pesas ¿ un par de diaa? Muchass graciias
Buenas Isabel! Un par de dias sii!
Hola....como alternas este entrenamiento con las salidas en bici..?? Gracias saludos desde Venezuela
2 entrenamientos de fuerza a la semana!
Me encantó el video
Muchas gracias Alberto:)
hola cuantas veces por semana sugieres trabajar estos ejercicios , para un ciclista medio por favor y gracias
Buenas Roge! pues siempre digo que cada persona es un mundo y tendriamos que saber más cosas para especificar series, repeticiones y ejercicios. No hay una formula/receta que sirva para todxs, esa es la mágia del entrenamiento :)
Yo no suelo mandar ejercicios de piernas más de 1-2 veces por semana, dependiendo de en que fase estés respecto a tus objetivos.
Espero haberte ayudado!
Se puede hacer la rutina justo después de volver de manejar bici? O tiene que ser otro día? Y si fuera otro día , cuantas veces a la semana lo podría hacer?🤔
bueno Joaquin, eso depende tanto de la persona.... si tu objetivo es trabajo de fuerza primero la fuerza y despues la bici, para que no haya interferencias de fatiga. Yo suelo recomendar para ciclistas entre 1-2 días a la semana de trabajo de fuerza.
Un saludo!:)
@@Laucycle muchas gracias, yo manejo como una hora tres veces a la semana😅, creo que eso no afecta al rendimiento de los ejercicios de fuerza
Muy buen vídeo y muy bien explicado
Luisma Gallego muchas gracias Luisma! Me alegro que hayas disfrutado del video :) si hay algo que te gustaría que explicase, no dudes en decírmelo
@@Laucycle con tu permiso comparto tu canal en mis grupos de telegram
Pero que buen video la verdad, muchas gracias por los ejercicios y de paso te consulto, sabes de algunos ejercicios que pueda hacer para aumentar el tamaño de los gemelos? Es que los tengo demasiado delgados por un defecto de nacimiento me gustaría entrenarlos
Hola Marcelo! Me alegra leer que te ha gustado el vídeo :)
Tienes varios ejercicios para los gemelos por internet que son interesantes. Sobre todo lo que mejor te irá para aumentar el volumen es hacer estos ejercicios con peso y que este vaya subiendo. De todas formas, estaria mejor que contactases con un o una profesional del deporte que te indique y especifique qué necesitas. Cada persona es un mundo y tiene unas necesidades diferentes. Espero que te haya ayudado con el comentario.
¡Un saludo! ;)
Me duele una rodilla ¿Que ejercicio puedo realizar?
Me encanta el país España por Naim
Me alegro Carmen! ¿de dónde eres tu?
Buen video! 💪💪
¡Gracias Isabel! :)
Hola, me gusto el video muchas gracias, te hago una consulta con respecto a los ejercicios y su ejecución, se hacen todos un mismo día o se elije uno por dia para entrenar? muchas gracias
Hola Fernando! Muchas gracias por tu comentario :)
Los ejercicios yo los he planteado para hacerlos todos en un mismo día, como un circuito. Pero eso también depende de tu estado físico, por eso es recomendable realizar ejercicios y tablas de entrenamiento que estén preparadas específicamente para nosotros y nosotras! Espero haberte aclarado la duda. Un abrazo grande!!
Buen video lau
Imago X muchas gracias Imago!!:)
Es aconsejable hacerlos hasta cuanto días antes de una competición?
Uffff como todxs lxs entrenadorxs profesionales te diré que... depende! De tu contexto, de tu nivel, de la competición......
me encanto tengo 60 pero mañana empiezo gracias
gracias a ti! animo!!!
Cuántas veces ala semana se deben hacer,saludos de CD del Carmen campeche
Buenas Manolo! Yo siempre prescribo trabajo de fuerza para ciclistas 1-2 días a la semana. Pero siempre depende de qué tipo se ciclismo y del nivel del o la deportista. Saludos y un abrazo!!:)
Hola para contactarte para entrenamiento personal de ciclismo, saludos 😊
Hola Jimmy:) este es mi email laucycle@gmail.com
🌻☀️❤️❤️😇
No solo para bici te sirve para el running o el tenis porque ambos necesitan fuerza piernas.9
exacto! un saludo Rosita!
Haces,Clases en privado 👉😉🇦🇷
Hola qué tal? Hoy justo iba a hacer más kilómetros hoy pero me sentí con pereza... o cansado o agotado de la piernas. Podrías ayudarme? Podríamos hablar por WhatsApp ?Carlos Bike. Mil gracias! Saludos!
Mmmmm coqueton.
Cuando hacer estos ejercicios?
Buenas Luisiana. Es complicado saber decirte cuando hacerlos. Para esto solo te daria una respuesta: ¡depende!
Cada persona tenemos unas necesidades especiales y específicas y si no sabemos cómo entrenar, igual que cuando necesitamos ir al médico, debemos contactar con un entrenador o entrenadora que nos aconseje en nuestro caso qué debemos y que NO debemos hacer.
:) espero que te haya valido la respuesta
¡Un saludo!
@@Laucycle Gracias, en realidad necesito saber si este tipo de ejercicio se podrian hacer el mismo dia que se monta bici (para que los musculos descansen) o en los dias de descanso?
Aupa hi
yo pense que era el unico que usaba las botellas de agua como pesas 🤣
Me enamore de ti.. ❤❤
deberias enseñar mejor la sentadilla si no veras a todos haciendo sentadillas de 1/4
Buenas Robin, este vídeo no es de tecnica de ejercicios, sino de una muestra de lo que yo considero buenos ejercicios para piernas. Las sentadillas hechas a 1/4 si estan bien hechas, tambien se pueden realizar en una sesión sin problema ;)
claro las sentadilals a 1/4 tienen son buenas cuando se busca los beneficios de dichas sentadillas, pero si lo que quieres es fuerza y obetener el mejor resultado es mejor hacer la sentadilla completa, hasta abajo, disculpa si sone algo grosero no fue mi intencion, dejame felicitarte por el valor de crear contenido y solo es que soy algo obsesivo con la tecnica a la hora re ejecutar ejercicios, sobre todo para prevenir lesiones
Saludos
LAU..SIN EL PIRCING TE VERÍAS MAS BELLA...!!!