Para iniciar voy con cadencia alta y ahí voy bajando a medida que obtengo fuerza. Haga cuenta que está levantando pesas y va aumentando hasta llegar al piñon mas corto, se sostiene ahi por pocos kilómetros y luego va jugando hacía arriba hasta cuando va hallando una cadencia, es decir un pedaleo redondo. Si se cansa no pistonee, suba otro piñón. Lo que se busca es fondo y se logra es en terreno llano. Cuando sienta que ha logrado cadencia en piñones bajos, aliste una ruta no tan larga en zona de montaña.Inicia con plato pequeño y piñon medio y comienza a buscar la cadencia para montaña. No sé exija tanto, porque pueden aparecer lesiones. Saludo desde Colombia.
❤😀🙆♀️SI FUNCIONA!!🚴♀️😭lloro de alegría!🥰mi dediqe a ver todos tus videos, y aprenderme la teoria y zas! despues de no rodar por 20 años, y mi unica rodada fue una peregrinacion hace un año, no volvi agarrar una bici😢, y hoy que fui a rodar otra ves, aviso es xomo si colviera a ser mi primera ves en agarrar la bici, y aplique todos, y dije tooodos tus tips a cada situación de carretera, me sorprendi por que llegue mas rapido a los mismos chekpoint que me puse hace un año, y me senti entera🥰🚴♀️ asi que mi meta inicial q era ir hasta la otra ciudad me senti capaz de lograrla asi sin entrenar previamente, y me sefui de largo hasta llegar alli, hay feria🎄🥳por eso queria ir, elnaño pasado igual quice ir😭 pero mi quedé a mitad de camino y mi regresé por que senti morirme🥵😖😞... pero esta ves noooo!😀😀😀 solo que obvio por falta de condicion fisica cuando llegue al pueblo senti bochorno y mis patitas eran de atole😅, me sente un rato en una piedra a la sombrita aun lado del camino en una tiendita y tome mi awita con mi preparado especial🤤naturista y me recupere en maximo 10 minutos! increible, lo que estudie tus videos de ciclismo ufff me hicieron llegar hasta allá sin morirme en el intento, la carretera son subidas y bajadas, zacatlan-chignahuapan-zacatlan, hasta me di sprints con los coches😂😂😂mano a mano, ellos iban parando por los topes que hay y yo los volaba🥰, fue genial volver asentir mis superpoderes que tenia antes... 😞aunque ahora haga cambios, antes solo usaba esterlla 53 y rueda libre 13, sin hacer cambios ni en subida, ni bajada, ni planio... jejej 😌pronto ya agarraré dureza en mis patitas, necesito salir mas, ahorita solo fue comprobar toda la teoria que ya tenjo, edad 46 años deje la bici a los 18 años mi case😢, gracias por la teoria amigi🥰🥰🥰🥰
Por desgracia me es imposible llegar a tanta cadencia, pues por ahora llego como máximo a 80 de cadencia y por ahora llego a dos horas de entrenamiento. Llevo desde marzo entrenando empezando con 5 km y ya voy por 30km . Pues tengo una prótesis 🦿 de rodilla completa y la otra va por el mismo camino. Pero con tus consejos voy recuperándome poco a poco y cogiendo fuerza después de muchos años sin poder coger la bici. Muchas gracias por consejos
Justo el video que estaba necesitando! Mil gracias por la información que nos brindas, eres la mejor! Ahora es ajustarlos a mi calendario. Saludos desde Colombia!!
Muy bien Cristina por la información sobre la cadencia! 😉 ¿Y hacer 90 pedaladas de media, en las salidas sean cuál sean los kilómetros, está bien verdad? 😀 Lo que no me queda claro es cuántas vueltas han dado ya mis piernas en 226000 kilómetros... Si, en Doscientos Veintiséis mil kilómetros! 😱 O lo que es lo mismo, 30 años de vida ciclista al más alto, o gran nivel! ☺️ Tengo unas cuántas palizas tremendas... ¿Y las tuyas que, son iguales, o no? 🤗
Tremendo video y tremenda información, toda una estrategia para mejorar!!!, Gracias Srta. Cristina 🚴🇻🇪💯🏅👏🏻👏🏻. Fuerza Venezuela!!!!, Fuerza Ucrania!!!! 💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻
a veces no entiendo el mensaje en estos video... Cadencia alta = pedaleo suave min. 2:13 entonces, andar en cadencia alta me ayudara a andar en cadencias aun mas altas? o sea aun mas suave?, para eso no necesito entrenamiento... o es que no entiendo por lo bobo que soy
Para iniciar voy con cadencia alta y ahí voy bajando a medida que obtengo fuerza. Haga cuenta que está levantando pesas y va aumentando hasta llegar al piñon mas corto, se sostiene ahi por pocos kilómetros y luego va jugando hacía arriba hasta cuando va hallando una cadencia, es decir un pedaleo redondo. Si se cansa no pistonee, suba otro piñón. Lo que se busca es fondo y se logra es en terreno llano. Cuando sienta que ha logrado cadencia en piñones bajos, aliste una ruta no tan larga en zona de montaña.Inicia con plato pequeño y piñon medio y comienza a buscar la cadencia para montaña. No sé exija tanto, porque pueden aparecer lesiones. Saludo desde Colombia.
❤😀🙆♀️SI FUNCIONA!!🚴♀️😭lloro de alegría!🥰mi dediqe a ver todos tus videos, y aprenderme la teoria y zas! despues de no rodar por 20 años, y mi unica rodada fue una peregrinacion hace un año, no volvi agarrar una bici😢, y hoy que fui a rodar otra ves, aviso es xomo si colviera a ser mi primera ves en agarrar la bici, y aplique todos, y dije tooodos tus tips a cada situación de carretera, me sorprendi por que llegue mas rapido a los mismos chekpoint que me puse hace un año, y me senti entera🥰🚴♀️ asi que mi meta inicial q era ir hasta la otra ciudad me senti capaz de lograrla asi sin entrenar previamente, y me sefui de largo hasta llegar alli, hay feria🎄🥳por eso queria ir, elnaño pasado igual quice ir😭 pero mi quedé a mitad de camino y mi regresé por que senti morirme🥵😖😞... pero esta ves noooo!😀😀😀 solo que obvio por falta de condicion fisica cuando llegue al pueblo senti bochorno y mis patitas eran de atole😅, me sente un rato en una piedra a la sombrita aun lado del camino en una tiendita y tome mi awita con mi preparado especial🤤naturista y me recupere en maximo 10 minutos! increible, lo que estudie tus videos de ciclismo ufff me hicieron llegar hasta allá sin morirme en el intento, la carretera son subidas y bajadas, zacatlan-chignahuapan-zacatlan, hasta me di sprints con los coches😂😂😂mano a mano, ellos iban parando por los topes que hay y yo los volaba🥰, fue genial volver asentir mis superpoderes que tenia antes... 😞aunque ahora haga cambios, antes solo usaba esterlla 53 y rueda libre 13, sin hacer cambios ni en subida, ni bajada, ni planio... jejej 😌pronto ya agarraré dureza en mis patitas, necesito salir mas, ahorita solo fue comprobar toda la teoria que ya tenjo, edad 46 años deje la bici a los 18 años mi case😢, gracias por la teoria amigi🥰🥰🥰🥰
Hola CRISTINA. Cuando kos regalas un video de estos mismos pero con bicicleta de MTB. No todos tenemos de ruta. Un abrazo desde Colombia
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Por desgracia me es imposible llegar a tanta cadencia, pues por ahora llego como máximo a 80 de cadencia y por ahora llego a dos horas de entrenamiento. Llevo desde marzo entrenando empezando con 5 km y ya voy por 30km . Pues tengo una prótesis 🦿 de rodilla completa y la otra va por el mismo camino. Pero con tus consejos voy recuperándome poco a poco y cogiendo fuerza después de muchos años sin poder coger la bici. Muchas gracias por consejos
Tómalo con calma, solo disfruta de este maravilloso deporte ❤
EXCELENTE TRABAJO
MUCHAS GRACIAS
BESOS Y ABRAZOS DESDE SANTIAGO DE CHILE
Saludos a esa bella tierra tuya!
Justo el video que estaba necesitando! Mil gracias por la información que nos brindas, eres la mejor! Ahora es ajustarlos a mi calendario. Saludos desde Colombia!!
Saludos a Colombia!
Muy bien Cristina por la información sobre la cadencia! 😉
¿Y hacer 90 pedaladas de media, en las salidas sean cuál sean los kilómetros, está bien verdad? 😀
Lo que no me queda claro es cuántas vueltas han dado ya mis piernas en 226000 kilómetros... Si, en Doscientos Veintiséis mil kilómetros! 😱 O lo que es lo mismo, 30 años de vida ciclista al más alto, o gran nivel! ☺️ Tengo unas cuántas palizas tremendas... ¿Y las tuyas que, son iguales, o no? 🤗
Muy buena la información, para organizar los entrenos
Demasiado bueno
Saludos desde Heredia, Costa Rica
Pura vida!😊
Se fatigan menos las piernas pero por lo menos en mi caso,dolor de psoas .ami me gusta pedalear duro
Me encantó! Claro y preciso protegiendo siempre la salud
Un abrazo!
Gran trabajo
Lástima que no tuve esta información en los años ´80 cuando era ciclista.
Excelente yo lo uso mucho cuando hago entrenamiento en rodillos
Gracias por comentar
Excelente video gracias
gracias Solaenbici, siempre buenos tips 🚴♂️
Excelente información. Muchas gracias
Saludos!
Excelente video pero por desgracia ya no es acto para mi
De todas maneras me encantan 💖 tus publicaciones que son muy buenas 🤗
Los velocistas no utilizamos la cadencia. Empleamos la potencia y platos grandes. En cambio los escaladores es todo lo contrario.
Hola Cristina, hay alguna manera de medir o tener una idea, bastante aproximada, de calcular la cadencia sin ayuda de ningún aparato ?
Contando las pedaladas por minuto unas 80/90
Muy útil el video pero tengo una consulta, ¿Que instrumento necesito para medir las rpm del pedaleo?
Sensor de cadencia
😀😀Bien ! Saludos Cristina.
Abrazos Gustavo! 🤗
Gracias.
Una cadencia alta es la base para andar cadencia bajas .
Pase de 85 a 73 .
Mejore velocidad y ahora combino la cadencia para no llegar a la fatiga
Que Deco hacer para que la cicla sea más kiviana
Excelente video.👍
:( me gustaría vídeos para entrenamiento pero para ciclismo de pista
Tremendo video y tremenda información, toda una estrategia para mejorar!!!, Gracias Srta. Cristina 🚴🇻🇪💯🏅👏🏻👏🏻. Fuerza Venezuela!!!!, Fuerza Ucrania!!!! 💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻
Saludos Tomas!
@@solaenbici Gracias Srta. Bonita!!!!
Jajajajaj amo tu canal
Muy bien, pero que tan recomendable es hacer cadencia en ciclismo de montaña?
Mucho, Cadencia de 85rpm como máxima y normal de 75rpm, mínima de 60rpm
Excelente
Cual es la cadencia alta? Plato bajo o el más alto?
Una marcha fácil y suave
Y para los que hacemos mtb, con rutas mixtas???
El canal me gusta mucho.
😊😊😊
Siempre hay que guardar un poco de energía para no terminar demasiado cansado 👌🏻🤠
gracias!!!!!
se combina el entrenamiento cada zona?😮
excelente muy buen video, saludos desde tucupita Venezuela
@@JulioMartinez-ou5sn gracias me. Hacia. Falta.esto
❤❤❤❤
🖐🏻🖐🏻🖐🏻 Top
a veces no entiendo el mensaje en estos video...
Cadencia alta = pedaleo suave
min. 2:13
entonces, andar en cadencia alta me ayudara a andar en cadencias aun mas altas? o sea aun mas suave?, para eso no necesito entrenamiento...
o es que no entiendo por lo bobo que soy
😂😂😂