أنواع الدهون العنيدة و كيف تتخلص منها

‎إذا عجبكم الفيديو لايك و سبسكرايب و فعلوا الجرس لكي يصلكم كل جديد يخص التغذية و الرياضه! 💙🔔
***************************
نسمع كثير يعانون من الدهون العنيدة، مو عارفين شنو سببها و شلون ممكن يتخلصون منها لان الكثير من الخرافات منتشره للتخلص من الدهون .. ف بهذا الفيديو اشرحلكم شلون الدهون العنيده العنيدة تتكون و شلون ممكن تتخلصون منها
أتمنى لكم مشاهدة ممتعه و فائدة كبيرة 🙏🏻
تعديل بسيط: ترتيب الدراسات بالفيديو كان غلط، مفروض دراسة ١ تكون بدل دراسة رقم ٢، السموحة على اللخبطة 😆🙏🏻
***************************
نقدر نوصل ١٥ الاف مشترك؟؟؟ الرابط للإشتراك الفوري بالقناة 👇🏻👇🏻👇🏻
/ @malmarzouq7
***************************
تابعوني على برامج التواصل الإجتماعي:
‏Instagram: / m_almarzouq7
(Instagram : M_almarzouq7)
Snapchat: / malmarzouq7
(Snapchat : Malmarzouq7)
Twitter: / malmarzouq7
(Twitter : Malmarzouq7)
***************************
للي مهتم بالمكملات، هني تلاقون سلسلة مكمل الكرياتيين كاملة:
• شرح كامل لمكمل الكرياتيين
***************************
شنو رايكم بالفيديو؟ شنو اكثر شي استفدتوه؟ شنو مواضيع تبوني اتكلم عنها بالمستقبل؟ عندكم سؤال يخص موضوع اليوم؟ كتبولي كل شي بالكومنتات!
***************************
معاكم اخوكم محمد بشار المرزوق، طالب تغذيه في امريكا، و اقدم معلومات عن التغذيه و الرياضه مجاناً من غير مقابل بحيث الكل يقدر يستفيد منها و احاول انشر الوعي الصحي في المجتمع العربي، دخلت بمجال التغذية و كانت الكثير من المعلومات الغير دقيقه منتشره و الي انا شخصياً طبقتهم، لكم مع الوقت اكتشفت انهم خطأ عن طريق العلم، ف انا هني ان شاء الله لكي احاول اوصل الفكر العلمي لعلم التغذية و التمارين
***************************
الدراسات:
1- pubmed.ncbi.nl...
2- pubmed.ncbi.nl...
3- www.ncbi.nlm.n...
4- www.mdpi.com/2...
5- pubmed.ncbi.nl...
6- pubmed.ncbi.nl...
7- pubmed.ncbi.nl...
8- insights.ovid....
***************************
شكر خاص للمبدع حسام على مساعدته لي في تعديل هذا الفيديو ، حساب حسام عالإنستقرام:
...
***************************

[@mustafa6191]

13 سعرة..
استمراريتك مو بس تغير حياتك للافضل، قاعد تغير حياتنا وياك 💟

[@malmarzouq7]

الحمدلله 🙏🏻🙏🏻

[@user-fd5nf7bo2m]

الله يجزاك الف خير اخوي محمد جد حبيت التغديه السليمه والرياضه من بعد فديوهاتك وكنت جاهله كثير امور وتعلمتها منك وكل يوم لازم اشوف بوستاتك ماافوتها الله يعطيك العافيه ويحقق ماتتمنى 👍👍

[@malmarzouq7]

الحمدلله ان الي انزله له تاثير ايجابي عليكم .. جداً سعيد بهالشي .. و الله يجزاج بمثله يارب 🙏🏻🙏🏻

[@bellabella1109]

​@@malmarzouq7 لوسمحت ممكن تشرحلنا عن الوذمه الشحميه

[@hussein_majeedd]

موضوع كلش مهم 👍🏼 وهم كانت عندي بعض الخرافات بس الان الحمدلله عرفت بفضل الله وفضلك الاجابه : 13 سعرة حرارية. ❤️

[@adam4hakoma]

حبيت التغذية اكثر من بعد فيديوهاتك و ان شاءالله دايماً للافضل : وبالنسبة للسؤال: ١٣ سعره حرارية

[@user-tn2ns5gc9t]

4:18 الإجابة اكملو المقطع لمزيد من المعلومات
8:25
10:35
12:17
12:50

[@user-vo4nv7qd7j]

واخيراً احد جاوب على السوال هذا وفهمنا بطريقه علميه صحيحه الله يجزاك خير الاجابه١٣ سعره حرارية

[@aseelrave2896]

ممكن تشرحلنا عن انواع الاجسام .. وكيف نتعامل مع كل جسم من ناحية توزيع العناصر الغذائية

[@user-lj7lb8vh5l]

الله يسعد قلبك على المعلومات القيمة..
الجواب 13 سعره بكل زيادة كيلو عضل.

[@coachfarahofficial]

كفو ماقصرت الكلام اللي طول عمري احاول اوصله بس للاسف الناس عم تلحق الخرافات وتحب الكذب سعيدة بإن في حد عربي يحاول يوصل الحقيقة وينشر الثقافة الصحيحة تحية كبيرة لك 🌹

[@maramJ91]

هذه القناه اللي تستاهل تطالع فيدواته وتتابعه بكل حساباته على منصات التواصل الاجتماعي. خوش كونتنت شكرا لك

[@Ahmed.Rasheed]

استفدت كثيرا من هذه المادة، كلام علمي مدعم بالدراسات، يؤكد على أهمية الصبر في الطريق نحو الحياة الصحية، شكرا لك أخينا الكريم محمد. 💐

[@fatmafatma1944]

الله يوفقك ويعافيك ويبارك فيك ويضاعف ويبارك برزقك ويحفظك وكل اللي يعز عليك اللهم آمين
☘️🌼☘️

[@malmarzouq7]

وياك فاطمة 💐

[@fatmaaslan196]

مشكوور ع المعلومات القيمة ...🌹
الإجابة هي: 13 سعرة حرارية

[@malmarzouq7]

العفو 🙏🏻

[@renadyoussuf6691]

الله يجزاك خير ويزيدك من علمه وفضله. فنان كيف لمّيت بالموضوع. شكرًا! 🙏🏻😍

[@wafaa2166]

موضوع جميل شكراً جزيلاً عالمعلومات القيمة.
الإجابة: ١٣ سعرة حرارية

[@MrKamilof4]

الله يعطيك العافية كبتن محمد وصلت الهدية والله يعطيك العافية ✋🏼

[@noran1235]

انا الان وصلت للوزن المثالي ، لكن زنودي مازالت كبيرة وأخاف اكمل بالنزول عشان تنحف وأصير هيكل عظمي 😖 ايش الرأي

[@raflabdulkareem6275]

وًشكرا شكرا جزيلا على كمية المعلومات الي تعطيها فور فري و ذات مصدر علمي حقيقي الله يوفقك 🙏🏻

[@shalsarhan3523]

الاجابة هي 13 سعرة ويعطيك الف عافية شكرا لك🙏❤️ معلومات جدا مفيدة

[@malmarzouq7]

الله يعافيك 🙏🏻

[@aaronsheikha2037]

حياك الله بو مرزوق.

[@malmarzouq7]

الله يحييك

[@user-fd5nf7bo2m]

الله يعطيك العافيه ..الاجابه ١٣سعره حراريه

[@user-dd2be1mx9q]

مشكووور اخي الكريم على كل هذه المعلوماات
الإجابة هي 13 سعرة حراارية

[@pearl2229]

شكرًا لك واايد قاعدة أستفيد من المعلومات اللي تقولها🤍

[@shahadk.z9983]

الله يسعدك ويوفقك يارب على هذا المجهود اللي تقدمه لنا و الجواب ١٣ سعره

[@saisal123]

دكتور محمد في سؤال محيرني ،،،،، إذا أبي أستهدف الدهون بشكل عام ورياضتي يوميا نص ساعة ككارديو أي من هاتين شدة منخفضة او شدة عالية ؟؟؟ نص ساعة مشي او نص ساعة هرولة .... وياريت تتكلم عن هالموضوع مع دارسات لان الى الان الدراسات متضاربة

[@user-sy2lr4nr4g]

ياليت يا أخ محمد ...
تتكلم عن الغذاء الصحي و أسلوب الحياة المتبع لمن فوق الاربعين ..

[@malmarzouq7]

ان شاء الله 👍🏻

[@fatmhsrk3646]

هذي عقدتي الدهون العنيدة( البطن والافخاذ والساقين ) علشان اخسرهم احتاج اكل اقل مع ان وزني اصلا اقل من الطبيعي فما عرف ايش رح يصير الوزن ينزل والدهون تحتاج وقت صرت خايفه ع صحتي بسب نزول الوزن والدهون باقي تحتاج وقت

[@crazy.73]

خير الكلام ماقل ودل

[@Amjad_890]

اشكرك على كلامك جداً جداً جداً استفدت استتمررررررر👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-tj9jf1do9o]

تكلم عن البروتين النباتي اتمنى تأخذ تعليقي

[@malmarzouq7]

ان شاء الله 👍🏻

[@crazylife5711]

مشكور على الشرح المبسط (الكيتو يخسر دهون أكثر من غيره ولا هو والدايت العادي نفس الشي

[@malmarzouq7]

الاثنين نفس النزول .. بنزل شرح عنه قريب 👌🏻

[@aseelrave2896]

عنجد انت الوحيد يلي بحب اتابع فيديوهاتك اول ب اول 👍🏾👍🏾👍🏾 go ahead

[@yafamahmoud3609]

يعطيك العافية معلومات قيمة 😍
اجابة السؤال ١٣ سعرة

[@safaabanis4258]

يعطيك العافيه ❤️❤️ ١٣ سعرة حراريه

[@mohammedkhalil2591]

ولو صعب تغير شكل الوجه اثناء الريجيم كيف ممكن نىجع شكل الوجه بعد الريجيم من دون زيادة الوزن

[@hamadalahmed6859]

كابتن في حسابات في مواقع كثيرة تعطي الاحتياج اليومي لي للتضخيم
انا وزني 75 وطولي 176 الحسابات عطتني احتياجي 3500 سعره لكن الي انت نصحت فيه 1.6 بروتين و 5 غرام كارب و 75 غرام دهون لما جمعتهم طلع 2655 تقريبا الاختلاف 1000 سعره ف على حسبة اعتمد

[@malmarzouq7]

هلا عزيزي .. انا طريقتي ان ابي الواحد يزيد مع اقل زيادة بالدهون الي هي الضخامة الصافية .. ف جرب طريقتي و اذا ما زدت بعد فترة زيد بالكمية شوي شوي لحد ما توصل و تعرف الكمية المناسبة لجسمك

[@hamadalahmed6859]

تسلم الغالي انت تحفه وسهلت لنا امور وايد سنين كنا مصعبينها على نفسنا واخر نقطة اتمنى توضحهالنا هل صحيح ان تمارين المقاومة تستهلك الطاقة من الكرياتين المخزن والكاربهيدرات فقط وان الكارديو بس يستهلك من الدهون ولا كلام فاضي الجسم يستهلك من كل المصادر

[@malmarzouq7]

الجسم يستهلك الطاقة من جميع المصادر ولكن بنسب متفاوته كله على حسب شدة النشاط و التمرين، يعني تمرين مقاومة اكثر شي الجسم بيستخدم الكاربوهيدات و بوقت المشي الخفيف الجسم بيستخدم الدهون .. بس ما يهم الجسم كطاقة شنو يستخدم ف لا تعقد نفسك .. الاهم خسارة الدهون و او الزيادة و هذي من خلال كمية الاكل الكلية فقط .. و الله يسلمك 🙏🏻

[@eliashaddad7449]

مرحبا محمد مشكور كتير
الاجابة هيي ١٣ سعرة
عندي سؤال
انا عملت نظام غذائي مع اخصائي و نزلت ٣٠ كيلو وهلا بلشت ابني عضل
شو النصيحة يلي بتحب تقدملي ياها
و ايمت بتنصحني اكل قبل او بعد التمرين و شو الفارق الزمني بين التمرين و الاكل
بتنصحني بالمشي الطويل او بالجري
شكرا

[@user-dy4lf8ph4u]

يعطيك العافيه❤️، ١٣سعره حراريه

[@kader4536]

واصل اخي العزيز اخوك من الجزائر 🏋️‍♂️💪✌

[@zeinabzezo9385]

13سعرة وشكرا كتير ع معلومات يلي بتقدمها😍💙

[@zainab9698]

شكرا جزيلآ 💐١٣ سعرة حرارية

[@afnanali5187]

الله يعطيك العافيه♥️ الاجابة هي 13

[@anesmahmoudi4519]

13 سعرة حرارية
الله يجزاك الف خير اخوك انس من الجزاير

[@malmarzouq7]

الله يجزاك بمثله ياخوي .. و النعم فيك و بأهل الجزائر حباينا 💙

[@MohammadAraBiFattouh]

جزاك الله خير، الاجابه ١٣ سعرة حرارية

[@Uu90s]

اللي يتمرنون بطن مجموعتين معقوله المجموعه الثانيه مايتمرنون ابدا حتى تمارين هوائيه معقوله بس الاكل بدون تمارين تسوي كذا ؟

[@y5_m591]

13سعره حراريه🙂🙂✌... تكلم عن المغذيات الصغرى الفيتامينات والمعادن وغيره الي يحتاجها الجسم بشكل يومي ومطلوب ومع ذكر مصادر الاكل مثلا الموز يعطيك كذا والتفاح يعطيك كذا وموفق ❤🙏

[@malmarzouq7]

ان شاء الله بحاول اتكلم عن هالموضوع 🙏🏻

[@rg18rg18rg9-KSA-YouTube]

١٣ سعرة حرارية
أنت قلت فيه فرق بين حرق وخسارة الدهون، ممكن ڤيديو يشرح الفرق بالضبط؟ ❤️👏🏼

[@malmarzouq7]

ان شاء الله بحاول اشرح الموضوع هذا بفيديو بروحه بالمستقبل 🙏🏻

[@shadana8284]

رائع 😍 الله يعطيك العافية ... الإجابة: ١٣ سعرة حرارية

[@user-oy5pd1xt5t]

كلامك كثير

[@abeer.1aa]

رح اطبق كلامك 👌🏻

[@fahadalmarzoqiNew]

يعطيك العافيه قناه رائعه
تستحق متابعه
جواب عن سوال هو 13 سعره

[@mf7x273]

الإجابة: 13 سعرة حرارية

[@lfljaff9220]

كلام معقول

[@sfsooofa]

١٣ سعرة حرارية 😍😍 ياااا رب أفوووز

[@yamanhammad1991]

جزاك الله خير
الإجابة 13 سعرة

[@yoa8001]

الاجابه 13 سعره حراريه

[@faisalksa4554]

طيب عندي اسأله لو تستطيع تسوى فيدو عليها هل المكمل الغذائي يسمن ؟
هل الصيام لمده ٣٦ ساعه يجعل الجسم يأخذ من الدهون المخزنه في الجسم وبالتالي يحرق الجسم المناطق الي فيها الدهون العنيدة ؟

[@Ammarkhaled55]

صرت أعطيك لايك قبل يبدأ المقطع 😅😍 الثقهه مليوون ❤❤😊

[@malmarzouq7]

مشكور عزيزي 💙🙏🏻

[@mohammedkhalil2591]

كابتن عندي سؤال ما لقيت حد متكلم فيه
كيف ممكن نحافظ على الوجه اثناء الريجيم ولو بشكل قليل يعني اثناء الرجيم شكل الوجه بينزل بس اكيد في خطوات ممكن تخفف من نزول شكل الوجه

[@cashyosh-x6564]

الماء

[@basirahaldawood8739]

رائع وكلام مفيد 👍👌✨

[@hoseinsalh9670]

13سعره حراريه

[@hamada1715]

كاوتش محمد انت ما تحتاج تقول اعملوا لايك و سبسكرايب لان مادتك دائما تفرض نفسها 💪

[@user-pe4em8oy3e]

عندي دهون عنيدة على البطن بس مو كثير لو مشيت على نظام صحي كم كيلو راح اخسر بالشهر

[@cashyosh-x6564]

اخوي انا ضعيف لكن منطقة الارداف فيها دهون شو اعمل

[@athorah202]

بسألك طيب لو قطعت الكاربوهيدرات فتره او قللت منها رح احرق الدهون من مصادرها في الجسممم؟؟؟

[@user-io6ub2sb3o]

13سعره حراريه ❤

[@athorah202]

13 سعره حراريه ، الله يعطيك العافيه نحتاج هذا الموضوع 💔💔

[@bahiraalsakarneh1023]

١٣ سعره حراريه بارك الله فيك وفعلمك يارب

[@engmore53]

مشكور على المعلومه ويعطيك الف عافيه الاجابه 13 سعره

[@mahmoodalojaimi5850]

13 سعرة حرارية

[@110mohamed5]

مشكلتي هي في الأفخاد الداخلية يعني اذا نظرت الى فخدي قلت بانه جيد ممتاز ولكن فيه قليل من الذهون الداخلية كيف اتخلص منها

[@nabilboucheikh7776]

شكرا جزيلا محتوى مفيد جدا 🙏🙏

[@nabilboucheikh7776]

تحية من المغرب ❤

[@malmarzouq7]

العفو عزيزي .. و تحية لاهل المغرب حبايبنا 💙💙

[@TheJustinkillers]

١٣ سعرة حرارية

[@afnanaa5017]

13سعره حراريه 🙆🏻‍♀️

[@Salman_Alotaibi]

👏🏼👏🏼

[@malmarzouq7]

😍🙏🏻

[@mohammadk.r8304]

لك عاش

[@rosetoto1293]

الاجابة 13 سعرة حراية

[@cicila7532]

كل طير يلغي بلغاه 😒
لكن انا خسيت بالريجيم المتقطع والرياضة واش هو ردك الان🤨

[@nouf5371]

١٣ سعرة حرارية مثل ملعقة سكر 😂 شكرا شكراااااااااااااااااا كنت احتاج الفيديو

[@yasserhussain6451]

13سعرة حرارية 💪

[@omaribrahim6402]

اخوي محمد عندي سؤال لو بديت تنشيف وش المواقع اللي تنصح فيها تعطيك كمية السعرات المناسبة للجسم ؟ و كم المفروض انقص سعرات كل اسبوعين عشان اعرف انا ماشي صح ولا لا . يعني مثلا بديت ٢٥٠٠ سعره ولا تغير شي كم انقص سعره ؟ و مو ضروري الكارديو اذا كانت سعراتي اقل صح . ادري اسئلة واجد يعطيك العافية 😂😂😂🙏❤️

[@omaribrahim6402]

و جواب السؤال ١٣ سعرة 👍

[@fatimad8489]

لكل كيلو عضل زيادة يرتفع معدل الحرق ١٣ سعرة حرارية فقط

[@AllThingWant]

13 سعر حراري

[@Abood-cj6kb]

13سعرة حرارية

[@nasseraldulaimy7572]

يعطيك العافيه الأجابة ١٣ سعره حررارية

[@malmarzouq7]

الله يعافيك 🙏🏻

[@faris7879]

كيلو عضل يحرق ١٣ سعرة حرارية وتعادل ملعقة سكر صغيرة

[@bamboahlawysta925]

الايجابه هي ١٣ سعره حراريه

[@abdullahalnasser8484]

13سعره حرارية

[@user-et1cr9kl5r]

مادا عن نسبة carbs وشكرا اخي

[@razan2485]

يزيد 13سعرة حرارية

[@asmadml6546]

الجواب 13 سعرة حرارية

[@ahmedahmed5504]

ياريت تتكلم عن اجسام لاعبين كره القدم او تغذيتهم او تمارينهم

[@malmarzouq7]

التمارين بالذات بوقت الموسم هذا مو مجالي هذا شغل مدرب اللياقة البدنية انا بس شغلي التغذية .. و انا عالانستقرام ستوري كثير اتكلم عن تغذية الاعبين ف تابع الستوري هناك

[@ahmedahmed5504]

محمد المرزوق Mohammad Almarzouq شكرا كوش

[@aseelrave2896]

طيب شو فائدة الحرق ؟؟ يعني مثلا امشي ١٠ الاف خطوة شو بيأثر على خسارة الوزن ؟

[@user-bn6nn7pk4p]

13 سعرة حراريه الاجابه
ان شاءالله

[@mubarkbadi5090]

معلومات قيمة جدا وجهد تشكر عليه
الف الف الف شكر لك

[@abeer.1aa]

13سعره🥰

[@razanalsalman392]

١٣سعره حراريه عند زياده كيلو عضل

[@szd5029]

الاجابة ١٣ سعره حرارية

[@shareifamohd5453]

الاجابة ١٣ سعرة.. أما بخصوص المواضيع اللي ودنا تتكلم عنها ياليت تتكلم عن الفرق بين حرق الدهون وخسارة الدهون لأن ما فصلت فيه بالفيديو، وبعد عن احتباس السوائل، ودايمًا نسمع ان السكريات والكربوهيدرات مرتبطة بزيادة محيط الخصر، ماعرف صج ولالا... وبس يعطيك العافية ونتطلع لجديدك

[@malmarzouq7]

صح ما فصلت فيه لان حاطله موضوع كامل .. و شوفي الموضوع الي فات عن السكريات شرحتها بالتفصيل .. و الله يعافيج 🙏🏻

[@maryamal-qallaf2893]

١٣ سعرة حرارية🔥

[@zohiraboubi5388]

13 سعرة حرارية

[@RotTV2011]

يا زينه الكابتن وهو زغنن اغاااه

[@noone-ys7ot]

الاجابة 13 سعرة حرارية