جدول لخسارة الدهون بدون سعرات حرارية
HTML-код
- Опубликовано: 23 сен 2023
- إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك
اشترك من هنا
www.youtube.com/@mohammadalma...
*********
لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم جمعة
قناة البودكاست عاليوتيوب:
/ @jismik_podcast
حساب البودكاست على الانستقرام:
/ jismik_podcast
*********
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/
الانستقرام:
M_almarzouq7
/ m_almarzouq7
الفيس بوك :
profile.php?...
السناب جات:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
t.me/malmarzouq7
التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7
جزاك الله خير
وياك🙏
ياخي جزاك الله خير ياخي والله انك كفو وصادق ومعدل وانسان خير
حبيب حسين مشكور على متابعتك 🙏💐
أفضل صانع محتوئ في الوطن العربي /اخوك المشاور القانوني وديع العراقي
مشكور على متابعتك حبيب وديع 🙏💐
إبداااع استمر 💪🏻💪🏻
شكرا لك 🙏
كوتش اعميل لنا طريقة شد الجسم لوسمحت وشكراا ❤❤❤
والله وحش❤️
رائع كالعاده بستفيد من حضرتك حدددا ليا سنه ونص اتمرن غيرت نظرتي للتمرين اخر شهرين جددددا بارك الله في علمك وجزاكم الله كل خير
شكرًا على متابعتك 💐
اخوي اقدر اتواصل وياك في مكان انستقرام او شي؟ عندي كم استفسار اذا ممكن تساعدني بس احتاج توجيه عشان اوصل هدفي
👍🧡🌹
وين الجدول التمرين الجهاز 😊
موجود بالقناة سواء للمنزل او النادي
كبتن انا تابعت السلسلة كاملة تبع السعرات الحرارية و وقف مخي مع حسبة الكارب.. طبقت المعادلات و كل شي بالضبط ١٠٠٪ بس نتيجة الكارب طلعت معاي ٢٧٠ غ انته بالفيديو مبين ان النسبة هذي تعتبر طبيعية بس ابي توضحلي لان ٢٧٠ غ اشوفها وايد و انا بنفس الوقت اقيس اكلي بالميزان فه اذا بحسب ٢٧٠ غ و احولها عالميزان يعني حسب المعلومات اللي اعرفها چني قاعد ادخل ٢٠٠ غ بطاط (عالميزان) ب ٥ وجبات باليوم مايعادل ١٠٠٠ غرام باليوم عالميزان = ٢٧٠ غ حسب المعادلة .. هل طبيعي اللي حسبته ولا مبوش بشغله اتمنى توضح
و قريت على البطاط السيرڤنق سايز لكل ١٠٠ غ تبع البطاط = ٢٠ غ كارب و شكراً
لهدف خسارة الدهون كلامي و شكراً مرة اخرى
اهم حاجة:
تحقق البروتين وتأكل اقل من احتياجك والدهون لاتقل عن ٢٠ بالمية وامورك زي اللوز 👍👍