PRANCHA para INICIANTE | Abdominal Fácil em Casa | Nível 3
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- Exercício abdominal prancha para iniciantes!
Agora ficou fácil diminuir a barriga com exercícios em casa!
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Aurélio Alfieri Neto
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Show, assim não senti dor na coluna, abdômen contraído. Top
❤❤ obrigada pelo ensinamento valeu ❤❤
Eu tô tão feliz por que existe prancha mais fácil de fazer
Nem todo mundo consegue estender o joelho e acaba desistindo do exércicio
Que bom que um jeito mais fácil de ganhar resultados
Ja estou fazendo 2 minutos...comecei há seis meses com 5 segundos. Foi bem difícil mas minha meta agora é ficar 3 minutos e por ai afora.
Comecei só consegui 2 segundos 😅
E perdeu peso, barriga?
Pesando 115 kg, consegui 45 seg, sendo minha primeira vez, cim joelho levantado, acho que não foi tão ruim.....boraaaa
Então tá de parabéns, eu peso 90 quilos e já acho difícil.
Tbm to nesse peso e chego no máximo a 1 minuto mesmo já fazendo a duas semanas
Então fez errado não é possível
@@gersonvieiraofpeso 60 e pra mim é impossível 😂
Peso não é parametro. Tem que saber o percentual de gordura
consegui fazer os três
Professor nota mil ....nuca tinha. Feito a prancha correta ... parabéns
Quem acha que um minuto passa rápido é porque nunca fez prancha na vida 🥵🥴
😂😂😂😂😂 fui começar a fazer 1 minuto parece 10 minutos
@@gersonvieiraof 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 não fique olhando o timer toda hora e tenta fazer em jejum ao acordar. Me ajuda muito
😂😂😂😂😂 eu toda me tremendo lendo seu comentário e concordando plenamente após fazer 1 minuto de prancha. Não sei se a alma já voltou pro corpo
@@LiliaRodrigues-z3q kkkkkk, sério
@@ElianeC796 vc ainda treina??
Nossa esse vídeo me ajudou demaisss, eu já treinava mas nunca havia feito prancha , qdo comecei doía muito as costas, aí agora estou fazendo conforme o vídeo para depois fazer sem o joelho , parabéns
Maravilha!!! Muito obrigada, Aurélio!!! Seu canal é sensacional!!! Deus te abençoe sempre!!!🙏🙌👏👏👏❤️
Graças a Deus, consegui! Sim, fazer tanto de joelhos como com os joelhos levantados! Abraços, professor, muito obrigado, gostei!
Não consegui, mas vou tentar novamente.
Faço 2 minutos de manhã , 2 minutos a noite com os joelho levantado do chão , já diminui bastante barriga
Se quiser resultados rápidos tem que ser com os joelhos levantados.. M uito bom.
Verdade 😅morri😅
Boa tarde quero acabar com a minha gordura e ficar magro pelo nome de Deus eu vou conseguir 🙏🙏
Ótimo vídeo, vc explica de uma forma descomplicada. Muito legal esse exercício, já consigo fazer 1 minuto de prancha e já dá pra sentir bastante o abdômen e os braços. Continuarei fazendo!
Iniciei hoje seus treinos, gostei muito, tive trombose venosa profunda, na perna direita há 10 anos atrás, desde então sinto muitas dores, graças à Deus eu te encontrei aqui, com esses treinos maravilhosos, agora não tenho mais desculpas para não me exercitar😊
Eu faço com os joelhos levantados e as mãos apoiadas no chão com os braços esticados por 60 segundos. Mas comecei deste jeito que o Aurélio está ensinando, com o tempo fui aprimorando aos pouco. Antes da pandemia fazia com professor no Parque Ecológico. Agora faço em casa mesmo.
Sempre achei muito difícil fazer prancha mais hoje com suas dicas foi ótimo obrigado
Vamos sim 🤠
Eu gosto muito de suas informações e instruções, muito educado.
Vamos que vamos
Vivaaaaaaaaaaaa.
Joelho apoiado ajuda bastante, valeu dica...
Bom dia Aurélio tenho 62anos estou adorando os treinos novos hj fiz a prancha com joelhos levando consegui fazer o tempo que vc indicou obrigada Deus ti abençoe
Eu geralmente faço com joelho levantado. As planchas ajudam tb pra lombar. Adoro suas live
Faça uma outra pra Bro e joelhos, artrose e fortalecimento pra quem joga vôlei. Abracos
Vou fazer👏👏👏
Muito bom!
Obrigado
Joelho levantado, gratidão!
Eu fazia errado na academia. Mas agora aprendi
Boa noite. Levantados. Grata
Achei vc com um carisma maravilhoso! Uma leva para explicar, agradeço muito❤
Segundo dia aqui, fiz 4 de 1 minuto e 2 de 30-40 segundos. Obrigada pelo vídeo!❤
Oh ! Maravilha
Estou fazendo a poucos dias e ja emagreci 1 kg. Eu faço com o joelho levantado.
15 segundos é meu limite, kkkk, mas com joelhos levantados.... não sabia que podia fazer com o joelho apoiado.
Valeu 👍
Consegui quase morrendo😂😂😂
Com o joelho apoiado é bem melhor pra mim, obr professor❤
Muito bom!!! Consegui fazer os 2!!!!
Oi mestre bom dia. Consegui um pouco de cada. Mas adorei. Deus abençoe 🙏
Q maravilha de aula parabéns 😊
Fiz com joelho levantado, consegui te acompanhar. Adoro sua risadinha👍😉
Aurélio eu faço essa prancha, tanto com o joelhos apoiados, e levantados faço 30 minutos de cada, obrigado por nos proporcionar, tantos benefícios, e de graças bom dia, e Deus vos abençoe hoje e sempre beijos 👏👏👏👏💋❤🕊
Top adorei joelho no chao
Vou começar obg
CONSEGUI UM MINUTO, JOELHO LEVANTANDO 😁
Os dois foram excelentes.
muito bom...gostei do joelho levantando
Amém
Ufaaaa 😱😱 consegui 🙏 das duas formas mas 30 seg sem os joelhos apoiados não dói a coluna só me dói os braços por isso não aguento mais tempo , deve ser por causa do peso do corpo 🙄🙄😲🙈🙈mas vou tentar fazer todos os dias também . Obrigada Aurélio ! Estou divulgando pra todos 😍👏👏👏👏
Bom dia professor de joelhos não consigo pq tenho problemas de joelho desgaste já com joelhos levantados consegui fazer 30 segundos. Deus te abençoe 🙏❤🥰👏👏👏
❤ maravilha consegui os dois ❤
Nunca tinha visto fazer com joelho apoiado , obrigada, top d+
Vou fazer obrigada
Terceiro dia consegui com joelho levantado todo o tempo com o professor
Obá gostei dos dois👏👏👏🥰
Eu tenho. 72. Anos e fã do prancha
Gostei do professor, muito bom.
Deus abençoe.
Você é ótimo!
Consegui com os joelhos levantados, não foi fácil mais consegui 💪👏
Eu consegui todas as vezes os 30 segundos com os joelhos flexionados, irei fazer todos os dias. Obrigado.
Fiz com o joelho levantado 🙏🙏😊
OLÁ AURÉLIO, ADOREI👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Muito 👍!!
Vou tentar os dois. Obrigado Aurelio Boa tarde.
Olá Aurélio, consegui 1m ,os últimos 10s de joelhos, depois de fazer uma aula de segunda feira de nível 4, foi muito bom. Obrigada e bom domingo. 👏👏👏
Bom!!
Que coisa maravilhosa
Bom dia professor
Amei 🤜🤛👍👏👏👏
Bom dia!! Consegui com joelho levantado.
nossa e muito bom
Amei a prancha com apoio do joelho da outra maneira eu não conseguia muito obrigada
Eu consegui fazer com os joelhos levantado.muito bom
Com joelho levantado sinto mais efeito obrigada pela dica
Com o joelho levantando foi melhor para mim 👍🏾
Excelente parabéns
Comecei hj, consegui fazer 85,segundos,com o joelho aéreo.
Bom dia! Com o joelho levantado eu sentir melhor o abdômen
Foi ótimo. Fiz das duas formas, mas senti mais com joelho levantado. Obrigada
Fiz os dois
Fiz o treino com os joelhos apoiados, fiz 1,min 30 seg👏👏
Melhor com joelho apoiado obrigada e uma boa tarde abraço
Só funcionou com os joelhos levantados.
MT bom eu só assistir e depois farei
Eu consegui fasse duas vês joeljlho levantado uff maravilhoso bjss
MELHOR VIDEO DE TODOOOOOOS
Consegui com os joelhos levantados tempo junto com o professor
Joelho apoiado com certeza!
Bom dia
Tenho 59 anos e fico 1 minuto, estou me sentindo muito bem com o resultado!
Com o joelho levantado! Me ajudou muito! Obg
comecei hj achei que seria facil. meu deus e dificil mais gostei muito vou tentar nao desistir
Gostei dos dois
Gostei muito
Consegui acompanhá-lo
Bom dia! Com alegria
Boa noite eu gostei com o joelho apoado
Bom dia Aurélio, gostei dessa sua forma de fazer a prancha.
Eu aprendi a fazer com as costas tetas e è muito difícil.
Essa corcova fez toda a diferença.
Fico feliz que tenha gostado.
Muito bom adorei
Gratidão vou fazer 💕✨🌹💪🍀
Amei Aurélio ensina muito bem