Desafio da prancha para endurecer e fortalecer o abdômen e as costas - Carol Borba
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- Опубликовано: 9 фев 2025
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Oi oi oi amores! hoje é dia de desafio TOP aqui no canal. Vamos fazer o desafio da Prancha é um treino intenso e depois desse treino eu garanto que você vai conseguir ficar na prancha por muito mais tempo.
Gostou? Me diz o que achou nos comentários !
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Esse " fica comigo não me abandona " é super apoiador
Vdd
Ajuda muito!!
Vdd
aqaeaqaedapoesq
É demais 😍
Consegui!!!!! Depois de 3 meses, fazendo 3 vezes na semana já faço 1 minuto de cada de boa! Gente, até minha barriga ficou mais definida! Amei, vale muito a pena! Quando comecei não consegui nem 15 segundos, hoje nem canso!
Obrigada Carol! Força gente!
Boa👏
Nossaaaaaaa
Maravilha!
Quem acha a Carol demais dá um like nesse comentario
Larissa Oliveira kkkk, não deu certo hein
Larissa Oliveira Essa pessoa é um sonho de amor.
Ela e maravilhiosa
Alguém me fala se é pra fazer todos os dias
Adoro os treinos dela
Esse fica comigo não me abandona é demais!!!🤭😂 Eu aqui assistindo comendo pipocas🍿 e respondendo: Tô contigo até o fim Carol, forças você consegue!!!🤣🤣
Essa série é milagrosa, nunca mais tive dores lombares!!!! Obrigada Carol, sou sua fã!!!
Quem em 2020 tá começando esse desafio! Força gente bora lá até o fim uhuuulll.
👋🥰
Eu
Euuuuu🤩
08/02/2020
Eu
Carol! Hoje consigo fazer pelo menos cinco vezes na semana cada prancha por um minuto. O dia que consegui quase chorei de alegria. É muita satisfação saber que sou capaz. Tem uns dois meses que estou fazendo e já colhendo os frutos. Obrigada por seu incentivo!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 me empolguei agora 🥰 gratidão pelo comentário 🌹
@@janainadassi5738 Nossa! Isso já faz um ano. Hoje sou outra pessoa. Já estou conquistando meus primeiros gominhos no abdômen. Só não o tenho ainda trincado por falta de uma dieta bacana. Ainda me alimento mal, mas eliminei 10 kg e ganhei massa magra. Também ganhei resistência física. Achava impossível realizar certos movimentos e hoje me vejo fazendo vários com mais facilidade. Não desista!
@@fernandacarvalho6891 Você podeira me dizer se os braços ficaram igual o da Carol? Os braços são minha maior insegurança :(
@@fernandacarvalho6891 só depois de 1 ano vc tá v começando ve gominhos É difícil então
@@heloneida.Toronto Pra quem não toma vergonha na cara que nem eu que não pára de comer bobagens demora mesmo. 🤭
Prancha realmente dar resultados, mantenho minha barriga chapada, faço esse treino todos os dias e estou me mantendo em forma, faço um minuto em cada série.
Treino excelente, o fiz o mês inteiro como a Carol propôs e o resultado e mara. Todo mundo notou a redução nas minhas medidas. Rápido e eficiente. Parabéns Carol, adorei!
Fazer prancha diminui a barriga?
Serio?
Muito triste vê os comentários "daqui a um mês eu volto com o resultado" e depois de um mês a pessoa nn volta, parece até q ela desistiu do treino.
Bom... Eu comecei ano passado, na quarentena. Tem uns seis meses. Comecei com dois vídeos da Carol apenas. Um de 8min e o outro de 5min. Estou maravilhada com os resultados. Detalhe: não faço dietas mirabolantes. Apenas cortei a janta e o pão, mas almoço muito bem. Tomo minha cerveja no fds e açaí todo sábado. Mesmo assim, com os exercícios perdi 10cm de circunferência abdominal. Muito feliz mesmo. Mas, estou focada. Posso parar de treinar por algum motivo, mas sempre retomo. Vale a pena!
Larissa Brito eu estou fazendo os exercícios a 4 meses, de três a quatro vezes por semana para glúteos e coxas e dois a três dias braços e tive resultado sim. As pessoas estão começando a ver as mudanças no corpo, os glúteos estão mais definidos, mais avantajado e mais durinho. As coxas estão mais definidas. Tive que aumentar um pouco a alimentação, mas não estou usando nenhum suplemento. Me alimento bem, bebo muita água e persistência nós exercícios.
Ah ! E estou fazendo os exercícios em casa desde o início. Intercalo um dia os exercícios com miniband outro dia uso umas caneleiras que já tinha de 3 kg. Comecei a ver resultado apartir só terceiro mês, mas apartir do quarto senti um aumento e definição maior.
É pq morreram tentando!
@@canalohdeksa2103 😀
Aí Carol comecei só c 8 / 9 seg. E morrendo! Hj faço 1min de boooooaaaaaa acredita! Nem eu mesmo acredito mas vou! Obg muito obg mesmo! Gente façam e incrível os resultados! Fique com Deus Carol! Aaahhh e não te abandono! Kkkkkkk adoorooo! 😘😍😘😍😘😍😀😁
Em quanto tempo treinando teve essa evolução?
Conseguiu chapar a barriga?
Teve resultado
Comecei dia 10/12/2019
Volto dia 10/01/2020
💪💜
10/01/2020
Voltando:Desafio cumprido!!
Notei uma melhora enorme na minha postura,meu abdômen ta mais firme e minha cintura afinou um pouco,estou muito satisfeita e vou continuar fazendo todos os dias.
Obs:Faço HIIT 3x na semana,yoga e agora comecei com pilates.A prancha não emagrece,ela fortalece o core.😊
Quase lá kkkkkk
Sexta ta chegando dia 10
@@dayllavangout8189 Já atualizei!!!
inspirador
Meu. ....isso é muito louco sou muito magra e comecei a uma semana já estou vendo os resultados meu corpo estar torneado gente do céu amuuuu vou levar pra minha vida toda da mais resultados q academia
uhuuullll amore fico superrr feliz com essa noticia, continue assim firme e forte nos treinos q os resultados vao melhorar mais ainda..... beijoss
India Oliveira eu também sou magra no começo fiquei com medo de perder o pouco de massa magra w eu tinha mais meu Deus eu estou ficando com o corpo diferente minha perna torneadas barriga tá ficando chapada ,tenho muito a agradecer a Carol ela é um anjo que caiu do céu , eu tava sedentária passando por vários problemas de saúde hipertensão como pressão alta dores na nuca depois que eu conheci a Carol acabou tudo então por isso eu tenho muito a agradecer a ela ,é vamo que vamo kk
India Oliveira isso é verdade...comecei agora...nao consigo nem 30 segundos ainda..mas tbem vejo mudança no abdomen..sério..a prancha é vida
India Oliveira, tbm senti o msm, ☺!
Vc ta ganhando massa SÓ com ela que bom
Quem tá fazendo na quarentena 2020 ??? Curte aí 😀
Eu vou começar hoje 27.07.20
Tentando pelo menos🤷♀️
Euuuu kkk
Comecei hoje morendo.10/09/20
Eu
To aqui na quarentena seguindo os exercícios da Carol e hoje resolvi começar o desafio da prancha, consegui os 30 seg, mas não foi tranquilo kkkkkk
Eu comecei hj 🤣🤣
Carol minha querida Sempre fui sedentária até te encontrar, agora em 2019 o foco é ficar contigo e não te abandonar kkkkkkk tá difícil mais eu vou conseguir
Carol tô muito feliz com os exercícios que você nos ensina aqui..em menos de um mês consegui perder 5 kilos 😊
Amo seu canal..sua linda 😍😘❤
Você é ótima! Excelente professora, percebe-se que faz com muito amor e dedicação e quer ver todo mundo saudável e em forma
😍
Obrigada Mary.... beijos queridaa
Mary Maia verdade!
Emilly
Olá gente,só façam tem menos de um mês que faço estou fazendo apenas os 40 segundos e já sinto diferença no abdomen,mas estou me reeducando na alimentação e fazendo exercícios e abs tbm.
Em 2020 e não me canso desse desafio!!!! Sempre que dou uma escorregada volto com tudo nesse vídeo, e o resultado é rápido.... maravilhosa essa Carol 👏👏👏
Começando a primeira semana! Adoro seus vídeos antigos Carol kkkkkkk
Fiz esse treino uma vez só e não sei se to loca mas percebi que meu braço afinou, TUDO oq eu queria. Hoje fiz de novo 😍
Você tá loca! 🤣🤣🤣🤣 Brincadeira...🤭🤭🤭
@@LaisMendesIos😂😂
A corpo fica tremendo. Dou risada... mas concentração e foco. Vou chegar no 1 min
isso ai Isa forca que vc consegue.... beijoss
eu faço 3x20 segs 😂
Isa Cristina eu tambem tremo bastante nao consigo fazer
Eu falo logo: meu deus, vou morrer!
Isa Cristina Dá resultados?
Descobri nesta semana.Tenho 63 anos e nunca tinha feito. Estou me esforçando... obrigada!
Pagar programa que nada, só esse seu video ja me motivou muito! Eu to na luta pra me reencontrar.. mudei meus hábitos alimentares e nao tem sido nada fácil mas eu preciso chegar no meu objetivo! Obrigada pro disponibilizar dos seus conhecimentos gratuitamente!
Hoje começo com os treinos junto a vc nos videos, hj com 65kg rumo aos 50! Tenho 1,53 de altura
20 anos
Já faço prancha eu amo já perdi 5kg em 3 semanas, o resultado é surpreendente
Mentira.
@@ivancarvalho5546 Vai se lascar
Estou fazendo o desafio da prancha em 2020 . Já estou na quarta semana e fazendo os 60s com muita dificuldade mas vou persistir que uma hora vou conseguir fazer bem esses 1 minuto de prancha . Força aí gente que vamos conseguir com foco e dedicação !
Minha mania de ver o vídeo lendo os comentários.KK Alguém aí?
Euzinha🙋depois tenho que ver novamente.....kkkkk
Eu também kkkk
É você Nelipe Feto?
@@reginacelia5608 aCVZaaaaaaaznmvaaaaaaaaaaaaaaaavmbbaaaaaaaabzavaabzbzazaaaaaaaaacmaaaaaZCMAnAaAaaaaaaaaB aa AZVxaAaAÁaaa
@@reginacelia5608 haaaaaaavmaaaaAaaaa
Que professora maravilhosa!
Descobri ela hoje dia 02/10/2022.
Gratidão..
Comecei essa semana receita médica sinto muita dor coluna...
Amei Carol esses seus vídio parabéns
Estou fazendo a uma semana,e já ví melhorias no meu corpo.Maravilha 💕
Perde barriga???
Perdeu medidas???
Seca a barriga???
Carol, obrigada! Estou no nível iniciante, tentando diminuir gordura abdominal e baixar LDL no sangue (com auxílio da nutricionista). Vou conseguir, com joelhinho no chão no começo. Mas chego lá!❤❤
É verdade mesmo..ajudou até na minha coluna que estava travando...olha que faço só prancha ..minha vontade fazet todos mas pelos problemaa da coluna estou indo bem devagar adorei seu video vou tentar fazer todos..😉
Carol...vou começar 😃😃😃
Comecei essa semana. Tô gostando.
Olá Carol, ja consegui perder 9 kg inspirada em vc. Amo seus vídeos, seus exercícios são ótimos. Agora estou fazendo prancha assim como vc está dando dicas.... Obrigada , vc é minha MESTRE. Estou amando minha forma física. .....
Carol...como vc ainda tem fôlego pra explicar tão bem explicadinho... PQP! Quando eu crescer eu quero ser igual a tu😂 Focando com tudo esta semana! Valeu Carol!
No exercício que de prancha com a perna levantada...deram 03 segundos eu disse: FICA COMIGOOOO, NÃO ME ABANDONAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA kkkkkkkkkkkkkkk morriiiiiiiiiiiiiii
kkkkkkkkkk isso ai Adri querida, nao me abandona.... beijoss
Kkkkkkkkkkk eu também amiga
Fiz, achei q eu ia morrer😣
Kkkkkkkk
Nunca substime 30 segundos kkk
To ficando trincadinha! Nota 10!
Assisti seu vídeo completo,show,muito bom,entendi que não tem problema eu fazer todo dia (segunda a sábado no meu caso) o bom é sempre aumentar gradativamente!
Oi,pocha,não sei se minha pergunta foi boa,se não fez sentido peço perdão...😢
Muito bom eu gosto de de todos exercícios
Começando hoje dia 31/10(sábado)
Altura: 1,60
Peso: 63kg
Eae
E agora moça?
Fazendo regularmente a barriga começa a ficar torneada mesmo😱😱 Carol vc é um anjooo!! Adoro treinos que você faz com a gente!! "Fica comigo, não me abandona" kkkk ❤
Pode fazer prancha todo dia ?
@@janainabarbosa3603 pode sim.
Quem em 2019 vamos fazer o desafio da prancha😍
Vou começar.
Vc conseguiu? Deu certo viu resultado?
@@livialima8802 . Eu estou fazendo e já dá pra notar diferença . Tb faço outros exercícios e mudei a alimentação. As roupas já estão mais folgadinhas.
@@artesemcrochebyrose obrigada 😘
Estou fazendo faz duas semanas, e perdi 2kg...
Eu amo vc carol tipo como ser humano sensível e super profissional carinhosa no jeito de ensinar e a gente aprende mesmo os exercícios e outra vc da opções pra quem ñ consegue executar o exercício mas com o mesmo resultado.
Faço seus treinos e estou amando.
Que Deus te abençoe linda demais vc😘
Adoro os treinos propostos. É o que tem me salvado nesse tempo difícil. Retornei pra academia e uma semana depois, tudo fechou.
Mas pra não perder o foco levanto cedinho e faço meu treino com a melhor!!!
2020 alguém iniciando com o pé direito? EEUU
🙋♀️
Eu
É nós!
🙋♀️
Jesuis 😁
Amando esses exercícios!!! Já estou vendo e sentindo os resultados kkkkkkkagora uhuuuuuu 💋🎈♥️🎈 muito obrigada pela ajuda 🎇🎆🎈✨✨✨✨
Muito bom esse exercício vou tentar fazer todo dia ❤😎💪🏿
Oiê Carol vc é incrível já é 2222 mas eu te achei faz tempo tempo eu não fazia nem um tipo de exercício faz quase um mês que comecei fazer alguns exercícios ontem comecei fazer este desafio da prancha consegui fazer os 30 segundos de todas as pranchas mas quase morri adoraria que vc me desse alguma palavra de conforto que vou conseguir alguma coisa adoro vc
Você incentiva demais! Acho muito fofo o jeito de falar pra gente não desistir da até vontade de continuar mesmo ! Parabéns .
A sua barriga é o sonho.
Cássia Marinho vdd se conseguir 10% ta ótimo. :-)
,
V : v a@@-×@à @@à @a@-
vdd
Só você treina..
Pfff barriga horrível..maromba demais..homem já é feio.mulher assim.mesmo broxante.. prefiro ao natural.. malho todo dia mais abdômen assim não quero não..
Depois do primeiro exercício
- Foi fácil, não foi?
Eu no chão toda acabada
- Não foi não minha nossa senhora
Nem lembrava que tinha comentado isso, comecei tudo de novo hoje
Teve resultados??
@@josymarques2611 parei de novo kkkkkk não tenho foco não
@@DaiLima kkkkkk vamos continuar 🏋️🏃
Kkkkkk
Eita Carol tô ficando viciado nos exercícios tô fazendo de manhã à noite
Moça muito simpática
Começo hoje... Fica comigo 😃eu já entendi porque dizer fica comigo 👏👏👏tem que ter muito apoio a semana não vai ser fácil... Então fica comigo 😃😃😃 primeiro dia concluído 👍
Sou sedentário e consegui fazer de primeira.. aameei o treino 😍
Eu sei que o video é antigo, mas vou começar fazer o desafio. Irei informar aqui.
#esforço.
Eai conseguiu?
Ihh morreu kkkk
Oi tá viva
Olá vc conseguiu ?
Fala ae manooow, deu pra fazer?
Carol vou fazer e tirar foto e medidas do antes e depois, vou obter resultado sim,porque seus treinos são top, bjssss
Aleee! arrasouu!isso mesmo! não esquece de tirar medida e me mostrar seu antes e depois la no insta @carolborba1. beijoos
comecei hoje este e o outro de 8 minutos para eliminar a polchete hehehe, tambeme stou fazendo caminhadas de 40 minutos. Ganhei bebe ha 5 meses e parece que estou gravida de outro, minha abrriga está flacida! (parto normal).
Daqui 1 mes eu volto, alguem curte so pra eu lembrar de voltar aqui.
Vamos la mamaes, a gente consegue 💪🏽💪🏽💪🏽
Sua forma de falar é muito agradável. Parabéns pela ótima demonstração e estímulo dados!
😍😍😍😍😍 Tava muito a fim de um treino desse feito por vc amore😍😍😍 Amo demais❤❤❤❤
Obrigada Jussara querida.... beijoss
Carol Borba boa noite eu setor na 2 semana fiz 50 sigundo está bom
Jussara Sant
aqaeaqaeaqaesoiesa
Carol lindona comecei hj lindona 15/10 /2019 no final te mando fotos 💕 💪
Carol, encontrei esse treino e amei, o treino é poderoso adorei 💪👍🥰😘
Carol conseguiu fazer todos 🙌🏽😘
Eu consegui! Fiz tudo! Estou retornando, novamente primeira semana.
Caramba ela consegue fazer i falar. Gostei 👏👏👏👏
Eu ñ consigo fazer E respirar ao mesmo tempo kkk
Vc está me ajudando muito com seus exercícios 👏👏 parabéns linda
Amei esse treino Carol!
Isso me fez lembrar, será que você poderia fazer videos para corrigir a postura também? Beijooooos
Tbm gostaria muito, ótima idéia 😁
Ketlen Miranda sim corrigi sim chama ai 12 991553636 sou personal
Comecei essa semana,vamos que vamos...essa frase" fica comigo não me abandona" é tudoooo.tiro forças de onde não tem pra continuar.parabens garota vc é top.
Amei sua forma de esplicar
Fazendo esse desafio em 2021, sentindo resultados já!
Esse exercício é p fazer qtas vezes p semana?
@@ivanabonfim33 Eu faço dia sim dia não, intercalo com outros exercícios do canal, cardio, abdominal e outros!
Ótimo, vou fazer assim tbm. Grata🙏🌻
@@ivanabonfim33 Faz mesmo, da resultado viu, quando comecei minha barriga tinha umas gorduras que me incomodavam, hoje já esta quase do jeito que quero! Isso pq eu comecei e parei, agora tô firme!
@@dileuzaalves2777 vou fazer. Obrigada pelas dicas 🙏😘🌻
Alguém que vai começar em 2023? Vamos que não me abandona 😊
Carou vc e de mais eu to ficado com abdominal😱😱😱😍😍
Carol dps de um treino de braço e abdômen hj eu fiz esse de prancha fiz 2 repetições na primeira fiz com 30s já na segunda fiz com 40 s, adorei esse treino só tive um pouco de dificuldade de fazer a prancha de 3 apoios mais eu adorei 😍😍😍👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Iniciando 24/05/22 🙌
Comecei hoje dia 05-03-2019 depois de um mês volto aqui e com a barriga chapada
Vc faz outros exercícios para diferentes partes do abdomên ou só prancha??
Vou começar hj dia 14/3/2019 tomara que de certo.
E ai gente??
Cadê a barriga chapada ein kkk
Adoreiiiiiiiii!Tremi igual vara verde kkkkkkkk ❤😘😘!
rsrsrs até parece q é verdade q vc tá quimando qdo vc diz " ai meu deus" rsrs gratidão pelo seu domínio de palco.
Ela é maravilhosa parabéns carol se Deus quiser eu vou perder às gorduras dás minhas costas e da barriga adorei vc e os exercícios
Adorei e comecei hj e quero ver resultado
Não consegui fazer todos os exercícios, mais vou continuar, uma hora eu consigo.
👏👏👏👏
Que ótimo vou começar a praticar hoje mesmo, Carol vc é demais, mto linda e ótimo são as suas dicas de exercícios. Meus parabéns gatona. Bjosssssss😉😙😙😙😙😙😉
Amanhã dia 02/09/2019 vou começar trazer todos os dias, no final comento!!Obrigado pelas dicas!!adorei vc lindíssima 🤩🤩🤩
Eae? Como tá?
Deu resultado???comecei essa semana
E aí???Conta pra gente
MrMrmarlBom dia eu estou fazendo sim sinceramente é muito bom.estou com 24 centímetros a menos de cintura,certo que alimentação saudável, academia e faço em casa os que vc encina!!vc CAROL está de PARABÉNS👏👏obrigado pela ajudar!!
Vc é linda e muito carismática!!
@@dulceanepereira6523 Que bacana,comecei ontem já me sinto mais leve,cortei açúcar e quase 100% de carboidratos para acelerar 💪💪
Assisto e faço exércicios seus em uma playlist que criei. Sinto resultados mas de uns meses pra cá estacionei 😓😭😬. Meu foco 60, estou entre 67 e 69 kkkk, mas já pesei uns 74. AH não sei o que acontece mas quando faço a prancha sinto mais as costas mesmo tentando fazer mais reta possível. Obrigada por suas aulas e já senti mudança no corpo e mais resistência nas pernas e agora consigo fazer caminhada ou até uma corridinha sem dores nas canelas kķkk !!!
Eu estou na semana de 1 minuto!!! Obrigada pela energia maravilhosa! TOP!
Quem estiver começando hoje como eu, dá um like 😉💪
Caroline Januário comecei agora, a última mal consegui 10 segundos😭😭❤️🤣
@@thatacristyna21 hoje fiz o 4° dia e confesso que não está fácil, o primeiro exercício até consigo fazer os 30 segundos completinhos, mas aí quando é pra virar de lado, a lágrima chega a descer e não consigo nem 20 segundos 😥
Mas vamos continuar firme, um dia a gente chega lá.
Desistir jamais!!!! 😉
Comecei domingo já direto para 1 minuto...dói o corpo todo kkkkk Tenho 41 anos e quero ter mais saúde. Boa sorte e determinação à todos
Vou começar hoje Carol linda dia 14-05-19 Beijos sua linda
Eu comecei hoje tbm
Quem aqui está em 2019?
Carol eu comecei a fazer todos os dias apenas faço a prancha normal sem ser essas de lado ou movimentando nos 2 primeiros dias fiz 30 seg apenas nos demais consigo ficar 1 min, já estou na 2 semana de treino e já vejo uma leve diferença em um corpo, isso me motiva mais por vejo que realmente da resultados. Obrigada por isso
Carol, comecei hoje,consegui fácil,obrigada
*Afemaria mulher fui fazer achando q era mole nossa sinhora da cintura fina nao to sentindo meus ombros*😂😂😥
*Mais eu fiz em Carol rum*.*Ja to magra so falta tirar mais essa pochete e definir tudo*
Cadê as pessoas que dizem que vai voltar pra falar os resultados?
Kkkk os que desaparecem é que desistiram...
⌛️ parece que os minutos não passam 😅 mas "noiz é forte" 💪🏼
Vall Lima ... Pois é menina e o timer dela que 1 segundo parece ser 2 segundos , quase mata , a gente pensa em desistir aí ela fala 'não me abandona' foco no resultado aí a gente guenta mais que é matador é 😁
Tô presente carol
1 mês treinando com a Carol + comida e alimentação adequada . Eu perdi tão quilo. Eu tô impressionado
Oi, vou começar dia 02/11/20, dia 02/12/20 eu volto pra falar o resultado, estou com 60 quilos
e aí?
Estou fazendo..depois conto aqui o resultado!!2020😂💕
Eai???
@@joanapereiragraca1496 olha..deu muito certo..minha cintura afinou...até emagreci...é fiquei bem mais disposta durante o dia.funciona mesmo.
Ameiii Esse Treino. Mais tenho uma dúvida. Ao finalizar os 30 segundos pra iniciantes, ao término dele torno a repetir quantas veses?
Rainha do mundo fitness, ninguém toma teu lugar. 👑
Consegui fazer tudo