چطور می توان چربی سوزی موضعی را تسریع کرد/مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر

وقتی در تلاشید که به وزن ایده ال برسید و می خواهید از چربی های اضافی دور شکم و پهلو ها راحت شوید لازم است که بعضی نکات را رعایت کنید از جمله تنظیم خواب، استرس . جلوی خرده خوری ها را بگیرید

[@partownegar9054]

لطفاً در مورد راه رفتن روی ترد میل هم توضیح بدید چند روز در هفته و چ مقدار مناسبه برای وزن کم کردن بسیار ممنونم از پاسخوتون

[@Mozhgandiet]

برای فعال نگه داشتن استخوان سازی ، مراقبت از قلب و عروق،... نیاز به تحرک بدنی داریم. یکی از بهترین ها پیاده روی هست .قطعا پیاده روی در هوای ازاد و سالم برای روحیه هم بهتره ولی تردمیل هم می تواند گزینه ی مناسبی باشد. توصیه میشه حداقل هفته ای ۱۵۰ دقیقه پیاده روی داشته باشید. موقع راه رفتن روی تردمیل حتما از کفش ورزشی مناسب استفاده کنید.

[@rahimnemat]

سلام. خانم دکتر عزیز مطالب کاملا علمی و کاربردی را بیان می‌کنید .این آگاهی دادن قابل تقدیر و سپاسگزاری است. بخصوص با آرامشی که سرکار در بیان مطالب دارید. می‌دانید که خواب از دو منظر کمی و کیفی باید مورد توجه واقع شود. يعنی زمان خواب و بیداری و نيز مقدار آن. برای مدت خواب دو تا تئوری و توصیه است. ۱- ۶ تا ۸ ساعت ۲- ۷ تا ۹ ساعت. در این بين اگر زمان مناسب بیداری که‌ توصیه ها بر قبل از طلوع فجر می باشد، مبنا قرار گیرد ‌،خواب نمی تواند دیرتر از ساعت ۱۰ باشد. این مطلب با نگاهی به مزاج شناسی و مزاج شبانه روز مطرح شد. سلامت و موفق باشید انشاءالله. من یک پزشک طب سنتی traditional doctor هستم و مطلب فوق را با این نگرش و باور مطرح کردم.

[@sorrayaaminzadeh5266]

عالی بود استاد عزیز
واتساپ دارید تماس بگیرم

[@karimjanaki]

عالی بود . با سپاس و درود بر شما

[@nadereha3428]

Thanks 🙏 so much.

[@nadereha3428]

چقدر زیبا و دلنشین و علمی توضیح میدهید خانم نازنین. تشکر.

[@Mozhgandiet]

سپاس از محبت شما

[@mahtab4875]

سلام خیلی خیلی ممنون از ویدیوی خوبتون. لطفا درباره مکملها در زمان لاغری هم صحبت بفرمایید. همچنین چسبهای لاغری که الان خیلی تبلیغ میشه. سپاس

[@Mozhgandiet]

سلام مهتاب جون ؛ خواهش می کنم . هنوز راهکار مطمئنی با مکمل های و چسب ها وجود نداره . باید سبک زندگی رو تغییر بدید تا به کاهش وزن برسید

[@mahtab4875]

بسیار سپاس بانوی نازنین@@Mozhgandiet