Serotonin natürlich steigern: 3 effektive Tipps
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- Опубликовано: 5 июн 2024
- Der wahrscheinlich wichtigste Neurotransmitter in unserem Körper: Serotonin. Wie Sie Ihren Serotoninspiegel durch Ernährung und bestimmte Tätigkeiten steigern können erfahren Sie in diesem Video.
Ich wünsche Ihnen viel Spaß,
Ihr Dr. med. Ulrich Bauhofer.
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Dr. med. Ulrich Bauhofer war 1980 einer der ersten beiden westlichen Schulmediziner, der den Ayurveda von den bedeutendsten Vaidyas (Ärzten) Indiens lernen konnte. Er war an der Neuordnung der Jahrtausenden alten Heilkunde als leitendes Mitglied einer internationalen Wissenschaftlergruppe beteiligt. Seitdem hat er seine Patienten sowohl schulmedizinisch als auch ayurvedisch ganzheitlich behandelt. Er ist Vorstand und Gründungsmitglied der deutschen Gesellschaft für Ayurveda, Bestseller Autor, international als Speaker tätig und berät Führungskräfte aus Dax-Unternehmen.
Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausende alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.
Mehr Information auf unserer Website unter: www.holistic.house
#ayurveda #vyayama #gesundheit
00:00 - Was ist Serotonin?
03:06 - Wirkungsweise
03:54 - essenzielle Bestandteile
13:37 - 3 konkrete Tipps!
Tipps aus dem Video:
1. Nahrungsmittel wie Samen, Nüsse, Haferflocken, Linsen, Kürbiskerne, Mikroalgen
2. Ausreichend Licht bekommen -> Spaziergang an der Sonne
3. Nahrungsergänzungmittel: Vitamin B6, B3, B und Omega 3
Danke, diesen Kommentar habe ich gesucht! 😅
Und old bodybuilding betreiben 😅
Oldschool
Hätte meine Screenshots sparen können. Danke! 😊
Ich habe dieses Wissen schon,allerdings kenne ich keinen der es so perfekt,klar,strukturiert,und sympathisch erklärt und auf den Punkt bringt. Man kann sein Wissen gar nicht oft genug auffrischen. Ich freue mich über jeden ihrer Beiträge und bedanke mich für ihre wunder und wertvolle Arbeit.
Habe den selben Gedanken 🎉👍🏼🙋🏻♂️ absolut klasse Gemacht von Ihm!
Ja!!!!!gleiche Gedanken!!!🎊🎊🎊🎊🎊🎊
Dem kann ich mich auch anschließen. Vielen Dank.
Wirkt bei mir trotzdem nicht.
mir geht es genauso. Ich konnte ihm so gut folgen und habe die Zusammenhänge noch nie so gut verstanden. Vielen Dank für das tolle Video.
Sehr interessantes Video! Dann habe ich in meinem Leben (werde bald 81 Jahre) vieles richtig gemacht! Nehme keine Tabletten ein und bin gesund! Das soll auch so weitergehen!
Herzlichen Dank für Ihr Feedback, das ist sehr schön zu hören. Herzliche Grüße
🤗💕
Respekt! Alles Gute!
Das ist das Ziel, gesund älter werden ... den Humor bewahren und möglichst keine Medikamente 🍀🥀
Einfach Toll erklärt und Aufgelistet 🧡 Danke dass sie ihr Wissen mit uns teilen 🙏
Lieber Herr Dr. Bauhofer, wir können sowiel von Ihnen lernen Sie erklären es so gut❤❤
Sie sollten an Unis unterrichten.😊 Alles total verständlich und leicht erklärt, danke❤
Nein, dann wäre er für uns nicht da ... 😪
@@antares1648 Beides widerspricht sich nicht!
Bin so dankbar diesen Kanal entdeckt zu haben. Soviel wertvolle Informationen um gesund ins Alter zu kommen. Ein herzliches Vergelt's Gott 💚☀️
Gleichfalls ❣️❣️❣️🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🌟Namasté🌟
Eine vorzügliche Hilfe für mich herzlichen Dank
Ich bin so froh, dass ich so glücklich bin... Mit 68 Jahren bin ich total gesund, topfit und schlank, weil ich mir seit 40 Jahren mit meiner gesunden Ernährung Mühe gebe. Diese entspricht weitgehend Ihren Empfehlungen. Als Rentner kann ich noch mehr Zeit auf die Zubereitung und das Essen verwenden. Morgens einen Frischkornbrei mit frisch geschrotetem Hafer, Weizenkeimen (die keimen am besten), Fertigmüsli mit Nüssen und Obst der Saison aus dem eigenen Garten, allerdings mit pasteurisierter 3,5% Tütenmilch (Rohmilch ist nur schwierig zu bekommen). Abends Brot aus biologisch angebautem Getreide, Zwiebelscheiben, eine Knoblauchzehe, Tomate, Olivenöl usw. Als Kind hatte ich Asthma und einen Ekel vor Zwiebeln. Ich bin der Meinung, dass Zwiebelgewächse gut für die Schleimhäute sind (die Wirkung merkt man ja schon beim Schneiden an den Augenschleimhäuten). Jetzt aber raus in Licht und Sonne mit dem Fahrrad an den Badesee, um mich gem. Pfarrer Kneipp eine gute Stunde dem Wasser bei 2 km Schwimmen aussetzten und kräftig atmen.
Vielen Dank für Ihre medizinisch erklärten Ausführungen.
Hallo. Hab eine Frage. Ich mache das schon mit Ernährung, auch bin ich viel in der Sonne. Nehme auch die Vitamine dazu. Leider wirkt es nicht so wie ich es mir wünsche. Hat vielleicht noch jemand einen Tipp für mich was ich noch machen kann. Lg
@@helgalechner8957 Danke für die Anfrage. Ich bin kein Arzt, aber wenn Sie die RUclips Beiträge von Dr. Bauhofer ansehen und umsetzten sollte sich Ihr Befinden zum Positiven entwickeln - nur Geduld.
Also zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine nehme ich nicht - überhaupt keine Medikamente. Das hat sich für mich gut bewährt. Allerdings für Ärzte und Apotheker bin ich ein ganz schlechter Kunde.
Lieben Dank
@@jochenstiegel6994 Super Tipps, tolles Vorbild. Danke für Ihren Kommentar. Ein Muntermacher und Mutmacher 👍👍👍
@@helgalechner8957mir fällt noch ein, dass Stress und Kaffee die größten Serotoninräuber sind.
"Lebensfreude" und "Sinnhaftigkeit im Leben finden" sind die größten Glückshormone. 🍀
Sie können aber keine Lebensfreude empfinden, wenn Ihnen die Glückshormone fehlen 😉, sonst hätten wir keine depressiven Menschen.
@@jarmilahaupts4335 genau, exakt, eine depression ist eine körperliche ,biologischen,neurologische, hormonelle, immun krankheit die auch oft genetisch/epigenetisch ist u bio chemie ,neuro chemie, neuro biologie, bio neurologie, bio u neuro physisch usw ist, weiss wovon ich spreche! natürlich viele weitere aspekte wie bewegung,rhytmus,licht/sonne,sport,gesunde ernährung,auch die neurotransmitter,die mineralien,spurenelemente,enzyme,vitamine,proteine (alle mikronährstoffe) u macro nährstoffe (fett,kohlenhydrate,eiweiss) u die themen entzündungen,schilddrüse,nebenniere,hormone,immunsystem,stoffwechsel,diabetes,fette,borreliose,vergiftungen usw usw usw....tausend dinge mehr!!!
@@jarmilahaupts4335 8
@@jarmilahaupts4335 Ja, man kann das Pferd nicht vom Schwanz aufzäumen...! Die Hinweise des Docs sind gut, es fehlt aber noch: körperliche Bewegung! Gaaaanz wichtig!
💯
Das ist meine Sendung mit der Maus für Erwachsene in Medizin / Ernährung absolut genial erklärt. 👍🙏
Wahnsinn....super toll und nachvollziehbar erklärt! 😊❤
Herzlichen Dank für die tolle Erklärung! Ich stelle immer wieder fest und bewundere es, wie komplex unser Körper ist und wie alles darin auf eine ganz smarte Weise miteinander verbunden ist!
So toll und verständlich erklärt ❤❤❤ 1000 Dank dafür ❤❤❤ Unser Körper ist wirklich ein Wunder ❤❤❤❤
Kleine Schritte können so eine enorme Wirkung zeigen! Unser Körper ist ein Wunderwerk unsere Gesundheit so kostbar und dann wundervolle Menschen wie sie Herr Dr. Bauhofer, die ihr Wissen teilen und so verständlich erklären können! Vielen 🧡 Dank 🙏🏻
Ich bin sehr froh diesen Kanal gefunden zu haben vielen Dank es war sehr interessant
Ich bin Anfang 20, habe bereits SSRI aufgrund depressiver Episoden hinter mir und Dank diesem Video meine Blutdruckprobleme in den Griff bekommen, die kardiologisch nie erklärt werden konnten. Die depressiven Phasen haben sich seitdem mindestens halbiert, was mit SSRI nur unter teils extremen Nebenwirkungen möglich war.
Vielen Dank Herr Doktor!
Super... alles Gute 🍀
Herzlichen Dank für diese Ihre feine Art solch kostbares Wissen verständlich und nachvollziehbar weiter zu geben🙏🙏🙏🙏Herr Dr Bauhofer, wunderbar inspirierend dies umzusetzen
Vielen herzlichen Dank für Ihre tollen Videos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤩🤩🤩
Sehr gut erklärt, man kann nie genug über Gesundheit wissen.
Ganz klar ein Abo..so gut hat die Zusammenhänge noch keiner erklärt..Ein absolutes Dankeschön!
Bravo Herr Dr. Bauhofer!
Was ein Wahnsinnsbeitrag! Herzlichen Dank🙂
Herzlichen Dank, Herr Dr. Ulrich Bauhofer, für diese sehr interessanten Informationen.
Eine sehr systematische theoretische Erklärung mit großartigem Praxisbezug. Vielen herzlichen Dank 🙏🙂
Ja, verstaendlich und klar zu erklaeren ist eine hohe Kunst!!!!
wie immer ein kompetenter umfassender wertschätzender vortrag danke ihnen
Wunderbares, sehr kompetentes Video einmal wieder, Kompliment! Ich würde übrigens gerne im Sonnenschein spazieren gehen. Sobald sie sich jedoch einmal zeigt, steigen etliche Chemtrails auf und verdunkeln die Sonne wieder...vielleicht sollte hierüber auch einmal nachgedacht bzw. nachgehakt werden...
Stimmung bleibt solide bis zum Abspritzen, danke. Danach geht es wieder von vorne los
Viiiiiiielen Dank für Ihre tolle Erklärung und vor allem Ihre sympathische Art.
Die wichtigsten Inhalte auf den Punkt gebracht und ich möchte mehr davon😍
Sie sind ein Engel Danke
Herzlichen Dank für die Super tolle Erklärung 🙏
Tausend Dank für diese detaillierten und sehr verständlichen Informationen. Bin froh, dass ich auf Ihren Kanal gestoßen bin. Werde mir täglich mit Ihnen quasi eine "Lektion" in Sachen Gesundheit anschauen und verinnerlichen. Danke!
Wunderbar die Funktion des Serotonin in der Gesamtheit des Körpers dargestellt 🥜🌰🍯☀️
Danke für den guten Beitrag ♥️
Vielen Dank für die detaiierten gut verständlichen Zusammenhänge und Tipps. So lerne ich gerne 😊👍🙏
Extrem interessant Ihre Ausführungen! Wahnsinn, was man bei Ihnen dazu lernen .. Definitiv einer der besten Gesundheitschannels im deutschsprachigen Raum !!!
1000 Dank, Herr Dr Bauhofer!!!🍀🌟💐
Ihre Video-Beitrage werden in meinen zahlreichen Social-Media wie Facebook und Twitter teilen, weil es sehr viel Wissen vermittelt!!!
Vielen Dank, wunderbar erklärt. 🌻
Vielen vielen Dank 😊
Freue mich, über den tollen Bericht
Vielen herzlichen Dank, sehr informativ 👌💐
Vielen herzlichen Dank für die umfassende Information
Großartig, vielen herzlichen Dank.
Super erklärt, auch für
den Laien, !!!💛
Besser geht es wirklich nicht Vielen Dank🙋♀️💜😻
Danke für ausführliche Information ❤️🙏
Dankeschön für das Wissen. Alles gute❤️
Wow, das war spannend, vielen Dank für Ihr tolles Video!
Auch was Erzähltechnik angeht kann man hier einiges lernen! 😃
Super gut erklärt ❤️
Danke ❤️
Vielen herzlichen Dank für dieses Video & vor allem für dich 🙏🏻🍀💝
Herzlichen Dank für diese klare Information!
Wunderbar.....hätte ich es vor 30 Jahren schon gewußt, wäre viel Leid ausgeblieben......aber auch durch meine pipolare Störung konnte ich viel lernen, daß mir jetzt mein Leben im Ruhestand (und schon 15 Jahre "ohne" Medikamente), viel Begeisterung & Gelassenheit & Neugierde auf mein Weiterwandern auf Mutter Erde gibt.
War gerade 9 Wochen in Indien bei einem Ayurvedischen Reinigungs-Reatret und in einer Yogaausbildung mit ASANA & CHANTEN......bin gestärkt wieder in Kärnten & a bissl erschrocken über die "ernsten" Gesichter hier......... NAMASTE 🕉️🙏💟
Danke! Sehr informativ 👍🍀
Vielen danke für die tolle Arbeit 🙏🏻🙏🏻
Tolle, sehr gut verständliche, informative Erklärung. D A N K E ! 👌
Sie sind der BESTE!!! 🙏♥️
Danke,das Sie es so gut erklärt haben..
Großartig, so wertvoll und inspirierend!! Herzlichen Dank!!
Vielen vielen Dank für die Zeit dieses Thema zu so super zu erklären
Herzlichen Dank dafür, sehr gut geklärt für diesen Beitrag :))
Vielen Dank für die eingängigen Erläuterungen .☀️
Herzlichen Dank für diese Karte Information!👌🙏😘
Super, sehr gut erklärt 🙏🏼 vielen Dank
Vielen Dank, sehr verständlich erklärt.
Möge dir Gutes Geschehen. Danke für deine Existenz und Aufklärung!❤️🫶🍀🙏
Herzlichen Dank. :)
Herzlichen Dank für die tolle Unterstützung 🙏👍
Wow ! So verständlich erklärt. Vielen Dank !
Vielen Dank für die wichtigste Information 👍🏽👍🏽👍🏽 Abo gelassen
Vielen dank❤️ Super erklärt!
Herzlichem Dank für die tolle Aufklärung Herr Ulrich Bauhofer. Wünsche Ihnen einen wunderschönen Tag.
Guten Morgen herr Doktore 🤷♀️👍🇮🇹♥️🕊🕯vielen dank fuer diese INVO GRAZIE DI CUORE ♥️♥️♥️📿😁😚😚
Wahnsinnig gut erklärt, wie immer, vielen Dank
💚lichen DANK Dr. Bauhofer für das wertvolle Wissen 👌🏼🤗!
Das ist ein sehr lehrreiches Video. Danke für den Trick
Sehr guter informativer Beitrag, danke.
Vielen lieben Dank für die Weitergabe ihres wertvollen Wissens. ❤🙏
Super Beitrag, vielen Dank
Sehr logisch und verständlich aufgebaut!!! Herzlichen Dank
Super Beitrag: methodisch und fachlich.
Danke!
Vielen, vielen Dank für diese wertvollen Informationen ❤️... Liebe Grüße aus Berlin 🙏
Toll erklärt und sehr informativ, vielen Dank 🤩👏🔝
Herzlichen Dank für die umfangreiche Information.
Dankeschön für die super Erklärung
Danke für das Video, sie haben mir echt weitergeholfen 😍😍😍👍👍👍
❤ Danke für das Wissen das Sie haben und dann auch weitergeben! Sensationell! 😊
Lieben Dank!
Ich freue mich sehr über diese phantastische Erklärung. DANKE❤
richtig gut und vielen Dank. Ich hab jetzt einen guten Durchblick. 😀 hat mir sehr geholfen!!! Für mich auch eine der besten Erklärungen ever. Strukturiert, eins nach dem anderen und verständlich. Gut nachvollziehbar. Herzlichen Dank.
Tolles Video !!!Vielen Dank 💖💙💚💛💙💖
selten einen fachlich und didaktisch so guten Vortrag gehört!!
Vielen herzlichen Dank.
Unglaublich wie verständlich erklärt .
Vielen Dank
Eine sehr große Hilfe .
Super Video ❤ herzlichen Dank für Ihre Arbeit❤ Von Herzen alles Liebe für Sie, auch ihrer Familie ❤❤❤
Wunderbar erklärt! Vielen Dank! 👍🌺
Ein toller Beitrag. Einfach erklärt, zum sofort anwenden. Alles Liebe und Dankeschön. ☀️🍀💝
Vielen Dank für das lehrreiche Video ;-)
Danke für diesen klaren und knackigen Beitrag an Wissenswertes, das Sie super zusammengefasst haben!
Großartig erklärt!
Ihre Videos sind so informativ. Ja, die Natur kehrt zurück, finde ich klasse. Vielen lieben dank
Sehr gut erklärt 😊👍
Prima ins Bild gebracht, dann kann man sich das besser vorstellen! Danke!
sehr interessant und gut strukturiert rübergebracht. Danke.
ich habe Sie neu entdeckt🥰 und fazieniere mit ihren Videos...die sind sehr informativ und hilfreich.. Vielen Dank dafür🙏
Einfach toll! Vielen Dank!
Sehr gut und verständlich erklärt Danke.
Vielen Dank für diese wichtigen Informationen, die hier präzise und klar gegeben werden.