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希望下次可以出背的滑輪下拉的細節版，跟其他大眾比較常練背的動作的細節！！影片寬窄握把那邊解釋的非常好非常受用👍🏻希望之後多出這類型的細節講解
非常好的系列，這種充滿技術性的內容最值得支持個人認為懂得這些細節的才算得上中手，只懂做最生硬和基本的只是在入門的階段
講解的超詳細 坐姿划船 我的感受度一直時好時壞 看了這個視頻受益良多 超贊
超愛這一集！乾貨滿滿，希望其他動作也可以出“細節版”，謝謝~
超喜歡這系列 拜託多出點
Jason講得好專業，好易懂唷！
可以講解lat pull down 跟Bent over row哪些嗎?Jason教練講得很好!!
非常乾貨！一直很想知道划船的分別 又很少博主講解
非常受用的影片❤️
謝謝分享，非常受用。希望有更多這種影片
非常實用的一集💯💯💯
這系列好看！！！
因為這集追蹤 很優質
這集很精彩 很有層次
很喜歡這種風格！
一開始點頭快笑死
希望有更多這種系列
感謝這麼詳細的講解
一開頭以為自己在看超核心的影片😂
請問踩不踩踏板有差嗎
Jason真古錐
很有水準。👍👍
太優秀了~~~
6:20不往後重量上不去，但這樣不就是用自己的體重去多做重量了嗎？這樣不如用適合自己的重量做吧
駝背 跟 把肩胛送出去產生的圓背 兩者是不一樣的 一個是肩胛前傾 一個則是肩胛前引……真的做出駝背這姿勢 你手要往前送出去都難……
彼得的鬍子太搶鏡😂😂😂
哇 是Jason總教練
个人感觉，在初期，背阔还没长出来的时候，如果收缩时挺胸会很难感觉背阔发力。
請問划船機的練法跟本影片使用的方式有何差異之處？
終於知道划船怎麼划了ＸＤ
啟蒙教練Jason都變成總教練了啊啊啊啊
水平不行🤥
那個電風扇是小時候的惡夢... 怎感覺沒有照起來阿~
Nice 👏👍💪
划船時該是低頭和抬頭呢？低頭划完會肩頸(上斜方)酸痛現在抬頭划就沒這個問題
順着脊椎吧？就是上半身是傾後的，所以你的頭也是傾後的，就是向上看/抬頭了。在身體向後傾時，你低頭划，即是頭向前移了，脖子、肩膊吃力會累是正常
請問jason教練在哪裏教課？
想請教一下槓鈴划船，我通常都是做角度與地面平行的，但對在離心時保持全程有張力感受不是很深，尤其離心最後需要肩伸往下時。另外還有在含胸dip （目標做下胸）怎樣感覺是落在中胸而不是下胸，想問一下做這動作時有什麼深入技巧
1.離心是肩屈 不是肩伸 2.上身越平行地面 越往上部的肌纖維走
1.有點亂 總之就是槓鈴往下放手臂會伸直的那一段到最底ps:我說的是俯身槓鈴划船2.但我只有含胸而已
@@黃東歐 實際上還是要看你動作才能知道問題是什麼，而且如果核心+後側鏈不夠強，不建議上身太水平。 再來Dip 為何吃到中胸？其實有可能是你感受不出來差異，或上身太過水平刺激就會往上走
看了很多影片都知道一些注意要點但自己練根本抓不到還是找人幫忙看著比較快⋯⋯
你需要的是鏡子，輕重量和良好的本體意識。如果有一定的本體意識，足夠感受到自己肌肉和關節的話其實很多時候沒鏡子也可以感受到動作有沒有歪掉。
@@16777215 新手最困難的背看不到阿
一直偷笑😂
3:48
希望下次有高位下拉 每次拉 肩膀都會痛
肩胛骨跑掉了
靠网路增利息就看我这边-巴S欸点嘻嘻
我還以為熱狗是總教練
想看各種硬舉的細節🙏
反正巨巨做什麼都是對的
相比手臂跟胸肌 背肌真的感受很難抓
兩個一本正經偶爾偷偷講幹話
你背细节不够 太谦虚了
哇靠，我至少被蔬菜教練糾正三次過划船動作不能駝背。結果這也是一種練法
所以我練的都是4:14這樣
但如果你原本就不知道這個練法，沒有目的的駝背，那說你做錯也沒毛病。
我覺得只要夠粗做出駝背划船 蔬菜店的教練也不敢糾正你哈哈哈
@@ryan8537 我也覺得他不會去糾正巨巨
我從以前就一直以為駝背是錯的阿，今天才知道駝背也是一種練法
因為這集 在訂閱回來XD 之前一直站到飲食 就退訂惹 希望可以多發這種類型的
這位jason教練不壯又駝背 ... 蠻沒說服力的
他不壯？？？？
好了啦新手
推薦b站Gand 背部更乾視頻 中國加油
gandy
@@林威至-v9f 閉嘴啦
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![[Beginners' Guide] How to Use Gym Equipment (Covering Full Body!) │ Muscle Guy TW │2019ep51](/img/1.gif)
希望下次可以出背的滑輪下拉的細節版，跟其他大眾比較常練背的動作的細節！！影片寬窄握把那邊解釋的非常好非常受用👍🏻希望之後多出這類型的細節講解
非常好的系列，這種充滿技術性的內容最值得支持
個人認為懂得這些細節的才算得上中手，只懂做最生硬和基本的只是在入門的階段
講解的超詳細 坐姿划船 我的感受度一直時好時壞 看了這個視頻受益良多 超贊
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Jason講得好專業，好易懂唷！
可以講解lat pull down 跟Bent over row哪些嗎?
Jason教練講得很好!!
非常乾貨！一直很想知道划船的分別 又很少博主講解
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謝謝分享，非常受用。希望有更多這種影片
非常實用的一集💯💯💯
這系列好看！！！
因為這集追蹤 很優質
這集很精彩 很有層次
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希望有更多這種系列
感謝這麼詳細的講解
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請問踩不踩踏板有差嗎
Jason真古錐
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太優秀了~~~
6:20不往後重量上不去，但這樣不就是用自己的體重去多做重量了嗎？這樣不如用適合自己的重量做吧
駝背 跟 把肩胛送出去產生的圓背 兩者是不一樣的 一個是肩胛前傾 一個則是肩胛前引……真的做出駝背這姿勢 你手要往前送出去都難……
彼得的鬍子太搶鏡😂😂😂
哇 是Jason總教練
个人感觉，在初期，背阔还没长出来的时候，如果收缩时挺胸会很难感觉背阔发力。
請問划船機的練法跟本影片使用的方式有何差異之處？
終於知道划船怎麼划了ＸＤ
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水平不行🤥
那個電風扇是小時候的惡夢... 怎感覺沒有照起來阿~
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划船時該是低頭和抬頭呢？
低頭划完會肩頸(上斜方)酸痛
現在抬頭划就沒這個問題
順着脊椎吧？就是上半身是傾後的，所以你的頭也是傾後的，就是向上看/抬頭了。
在身體向後傾時，你低頭划，即是頭向前移了，脖子、肩膊吃力會累是正常
請問jason教練在哪裏教課？
想請教一下槓鈴划船，我通常都是做角度與地面平行的，但對在離心時保持全程有張力感受不是很深，尤其離心最後需要肩伸往下時。
另外還有在含胸dip （目標做下胸）怎樣感覺是落在中胸而不是下胸，想問一下做這動作時有什麼深入技巧
1.離心是肩屈 不是肩伸 2.上身越平行地面 越往上部的肌纖維走
1.有點亂 總之就是槓鈴往下放手臂會伸直的那一段到最底ps:我說的是俯身槓鈴划船
2.但我只有含胸而已
@@黃東歐 實際上還是要看你動作才能知道問題是什麼，而且如果核心+後側鏈不夠強，不建議上身太水平。 再來Dip 為何吃到中胸？其實有可能是你感受不出來差異，或上身太過水平刺激就會往上走
看了很多影片
都知道一些注意要點
但自己練根本抓不到
還是找人幫忙看著比較快⋯⋯
你需要的是鏡子，輕重量和良好的本體意識。如果有一定的本體意識，足夠感受到自己肌肉和關節的話其實很多時候沒鏡子也可以感受到動作有沒有歪掉。
@@16777215 新手最困難的背看不到阿
一直偷笑😂
3:48
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肩胛骨跑掉了
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反正巨巨做什麼都是對的
相比手臂跟胸肌 背肌真的感受很難抓
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你背细节不够 太谦虚了
哇靠，我至少被蔬菜教練糾正三次過划船動作不能駝背。結果這也是一種練法
所以我練的都是4:14這樣
但如果你原本就不知道這個練法，沒有目的的駝背，那說你做錯也沒毛病。
我覺得只要夠粗做出駝背划船 蔬菜店的教練也不敢糾正你哈哈哈
@@ryan8537 我也覺得他不會去糾正巨巨
我從以前就一直以為駝背是錯的阿，今天才知道駝背也是一種練法
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這位jason教練不壯又駝背 ... 蠻沒說服力的
他不壯？？？？
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@@林威至-v9f 閉嘴啦