【深度解析系列】滑輪下拉 (下)｜正握、窄握、反握，究竟會有什麼差異？一次講解給你聽

[@寶-m8l]

2:26 和超核心講的都相反耶....另外超核心說要背肌訓練，選擇"窄握"比較好....

[@8794-s1y]

那是說划船，跟下拉不一樣

[@strongerdoctor32]

希望有槓鈴划船、槓鈴臥推or啞鈴臥推、啞鈴肩推or側平舉的深度解析

[@jojochannel4584]

這支影片講的比較細節，但身為教練的角度，我必須提醒它仍只是個大方向，能講的細節還有很多，有些人可能認為看了這個就可以自己會了可以自己練了，但實際上在操作可能你還是做不出來，或自己看不到的盲區、誤解，最好還是需要專業人士在旁邊幫你看、調整。
但這影片真的對教練跟學員間能有更好的溝通橋樑。

[@Jianwei-e7r]

谢谢，花了四周終於湊齊上下秘笈

[@qoiiwwe]

4:21

[@kingjeff82]

好看，有用， 謝謝

[@desmondteoh2391]

4:21 Ig 谢谢

[@minchilai5534]

希望有側平舉 前束側束後束教學

[@yuejihua]

沉肩怎么沉，怎么控制肩胛

[@1216suesue]

希望有肩和大腿後側的解析

[@ca5112]

不要夾背的原因是?

[@CoachHuang]

因為夾背並不是闊背肌的功能

[@Huafeng0429]

夾背的cue下拉易造成錯誤的模式進行，例如大多數人容易利用菱形肌與提肩胛肌去預先縮短發力做肩胛骨內收與下旋，而提肩胛肌本身有問題的人這麼一來肩頸痠痛或是頸式呼吸問題的人會加劇變嚴重

[@陳彥廷-p9v]

3:44 Peeta : 😒

[@xevil3725]

深蹲 rdl

[@徐琮量]

T bar row

[@jamesox777]

1

[@kumokoo1]

你也練背喔，還以為你練有氧的

[@zzssoop]

不當小丑了?