역대급 강의...그 마지막은 바로 데드리프트!
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- *마이프로틴링크 (보충제,의류,비타민등등)
tidd.ly/4768f38d 링크클릭후!
최종결제란 UJGTV 입력하면 추가 할인 받으실수있습니다!
(회원가입시추천인:DONGKYU-R6)
-------------------------------------------------------------------------
*미트리(다이어트식품,소고기,볶음밥등등
네이버 최저가 보다 저렴한 정회원제 할인!)
metree.co.kr/i...
링크 클릭후 가입하시면 자동적으로 운지기코드 (100110972) 입렵됩니다!
-------------------------------------------------------------------------
운지기가 유튜브시작하기 전부터 사용했던 헬스장비 하빈져!!
최저가로 저렴하게 구매가능합니다
하빈져 instashop.sroo...
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
운지기가 입는옷- 마이프로틴 / 다이빙스팟
*스폰.문의.광고) 운지기이메일 : dirrnrdlqek@gmail.com
(약국입다@쥐메일)
* SNS/인스타그램(운지기)
/ unjigi_91
* SNS/인스타그램(미녀게스트)
...
*투네이션후원) toon.at/donate...
(영상제작에 사용됩니다!)
#미스터코리아 #김명섭 #데드리프트
그동안 김명섭선생님의 강의 사랑해주셔서 감사합니다^^
다음 운지기가 만난 국가대표는?!
계속되는 국대에게 배우는 컨텐츠
기대해주세요👍
개인적으로 오인근선수나 설기관선수
조금이나마 기대해봅니다😊
@@빵멜론-x3k 인정합니다
당연히 김성환선수죠 ㅋㅋㅋㅋ김성환 선수 ㄱㄱ
준규빌더임
어..선수촌가서 레슬링배우기 컨텐츠 어떠실까요? 를 빙자한
선수들 기초체력훈련 따라해보기
시청포인트는 과연 운지기님은 퍼질까 버틸까ㅋㅋㅋ
좋은영상 감사합니다 ^~^
감사합니다.
선생님.
킹.명.섭
좋은 선생님이 계셨기에 영상도 좋게 나왔죠 덕분에 등운동할때 자극이랑 펌핑 근육통까지 완전 새로운 경험입니다 요즘 등운동하고 오면 광배랑 승모가 뻑뻑해서 기분이 좋아요 ㅎㅎㅎ 특히 바벨로우랑 원암로우가 도움이 많이 되었습니다 앞으로도 좋은 영상 기대하겠습니다 김명섭 관장님!!
관장님 덕분에 운동에 대해서 더 이해가 깊어진 것 같습니다. 존경합니다. 좋은 가르침 감사합니다 !!
좋은분이 나오셔서 좋은 영상이 되었습니다
등신... 선배님..👍🏼👍🏼
올라 까로~
올려!
이땐 선배님이었네.. 지금은..ㅋㅋㅋㅋㅋ
맥이기 ㅋㅋㅋㅋㅋ-ㅋㅋ
정말 미세한 차이 하나가 엄청난 효과의 차이를 가져오네요. 운동이란건 배울수록 어렵지만 그래도 정확히 배우는게 얼마나 중요한지 깨닫네요... 모두 열심히 합시다 파이팅.
화이팅입니다👍👍👍
등이 무슨 학익진마냥 펼쳐져있네 등너무 이쁘다
진짜 저게 말이 되느 싶을 정도..만화에서나 볼만한 몸..
이순신인줄
@@ponyobabystudyhard 이순신 헬창이였음?
@@gfde2730 ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@gfde2730 ㅋㅋㅋㅋ갸웃기네
5:55 원암 덤벨로우
와 진짜 레전드다 강의 진짜 대박이다
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거보고 벌크업했구만
전현우 이런
설명이 이분이 제일 체계적으로 알아듣기 쉽게 해주심...왜 이렇게 해야하는지 이유를 상세히 설명해줘서 이해가감...
습관적으로 고개를 숙이는듯ㅋ
진짜 최고입니다 항상데드리프트 할때 등을 안으로 쪼으는게 맞다고 생각했는데 김명섭선생님 말씀을 듣고 하니 다른자극이 너무 맛있네요 정말 감사합니다
김명섭님이 쉽고 빠르게 알기쉽게 ~~~~~짱
천천히 올라오고천천히내려가야
더잘발달
빨리내려가지말라
덤벨수직으로 광배근으로 당겨라
팔꿈치뒤로빼고
역대급 강습인듯 이런 영상을 무료로 본다는게 영광입니다 요즘 김명섭선생님 영상 무한 반복으로 많이 배우고 잇네요 감사합니다
데드 혼자서 하다가 부상왔는데 이걸 먼저 봤더라면 ㅠㅠ통증때문에 찾아보다가 알게됐는데 하지말라는자세를 제가 제대로해버렸네요
김명섭관장님은 무엇보다도 견갑을 쭉 빼는걸 엄청 중요시 하심
등 넓어지기 최고의 조언인듯
역대급 강의를 보면서 나는 20년가량 지금까지 뭘 배우고 뭘 하고 있었나 싶음.. 멍때리는데 귓방맹이 한대 맞고 정신차린 기분입니다. 영상 너무 감사합니다!!!
덤벨 로우 저렇게 가르쳐주시는분 처음봤고 저게 맞는 동작이네요
이분 운동을 전혀 안한 사람도 이해 잘되게 설명 참 잘하시네요
서론도 길지않고 좋아요~~~
11:10 헬린이한테 정말 와닿네요! 무조건 유튜브 선수들 영상의 외면상 움직임만 생각하지말고 본인이 직접 근육 움직임을 느껴가면 자세를 잡아나가라!
정말 유익했습니다!
특히 내회전 외회전이 가장 귀에 쏙쏙 잘들어왔습니다
김명섭 선생님 강의 조금 더 안될까요?
마지막이라 너무 아쉽습니다
좋아요 1000번도 하고 싶어요
김명섭 선생님 영상들로 제가 알람 설정을 했습니다
운동경력 10년차 다되가는 운지기님도 배울게 끝이 없는데 아직 1년차 헬린이는 다시 겸손해집니다..ㅠ
9:30 광배근 펌핑 죽인다 와
여태 봐온 헬스유튜브 강의보다 최고의 명강의네요 정말 존경스런 강의입니다
이분은 진짜 공부를 하셨던 분인것 같네요 저런 설명까진 잘 안해주던데 근육결의 방향과 작용까지 잘아시는것 같으세요
데드리프트로 허리 세번 다쳐본결과 이분 데드리프트가 정답임.... 거를말이없음 ㄹㅇ
와 김명섭관장님 진짜 알짜강의네요~~
소중한 정보를 이렇게 많은 분들이 볼 수 있는 곳에 오픈해 주셔서 너무 감사합니다~
운지기 님도 좋은 컨텐츠 만들어 줘서 감사합니다~!
강경원은 등근육과는 데드가 무관하다고 하는데 척추기립근강화와 등전체부하를 가져가는용도지 등근육과 넓이와는 상관없다고하던데 운지기님과 그외분은 선수며 상급자도 아닌것같은데 굳히 해야되는지도 궁금합니다. 보디빌딩적으로 봤을때에는 사실굳이해야되나싶네요. 안하는것보다하는게 낫지만 다른운동을좀더 가져가는게 낫다는 경원선수의 말이라서.. 사람이 다같지않고 어느누구보다 좀더발달된부분음 존재하는데 그부분이 운지기님은광배일텐데 그게 데드때문에 넓고 커졌다는건 아니지싶네요. 암튼방송잘보고있네요~
역시 김명섭 선생님의 웨이트강의는
명쾌합니다~~~^^
너무 잘 보고가네요~~
감사합니다~^^
등운직 ... 몸이 정말 예뻐요. 김명섭관장님 좋은 강의 감사합니다. PT하는 트레이너들도 엉망으로 가르쳐주더라구요. 관장님 말씀대로 저도 앞으로 계속 운동 열심히 하겠습니다. 사 ..ㄹ ... 존경합니다 .. :-))
01:38 요즘 5년만에 헬스 다시 시작하는데, 데드 할 때 아팟던 이유가 이거였어!!!!!
유튜브 알고리즘 짱~ ㅠㅠ
지기도 짱~ ㅋㅋ
김명섭선생님 감사합니다^^
알차다 알차
아 진짜 운지기 님 등짝 광배근은 예술이야
고급강의 감사합니다. 저희 집앞에 계신 김명섭관장님이신데 지나다니며 볼때마다 항상 존경하며 매일 지나가네요^^😁
이건 정말 레전드 영상이다. 즐겨찾기 해놨습니다
김명섭 보디빌더님 강의에서 운동에 대한 애정이 느껴지기네요.. 진짜 고퀄수업..
김명섭 선생님 강의는 정말 값진 강의같네요. 감사합니다. 이런 귀한 강의를 유튜브로 쉽게 볼수있게 해주신 운지기 님도 정말 감사드립니다.
봐도봐도 까먹어서 또 보러 왔습니다... 과전만...조심 또 조심...ㅠ
진짜 여러명의 운동유튜버를 봐왔지만 김명섭 선생님의 강의가 제일 와닿고 좋았어요 고생하셨습니다
저도 나이가 있어서 역시 이런 올드스쿨한 강의 와닿네요! 잘봤습니다 ^^
올드스쿨인가요? 저는 약간 수학의 정석처럼 정도를 알려주는 느낌이라서요 나이에 상관없이 너무 유익한 것 같아요
하하 그럼 더욱 반갑네요!
@@acses9314 수학의 정석도 올드스쿨이죠 ㅎㅎ 올드스쿨이라는게 꼭 나쁜말은 아닙니다.
보통 올드스쿨에 정도가 많이 들어가있죠 다른분야도.
진정한 bb식 강의 ㅠㅠㅠ 넘쳐나는 스트랭스훈련중에 단비같은 bb식 강의 너무나도 좋습니다
👍👍👍👍👍👍
스트렝스랑 비비랑 뭐가 다른가요? 강의내용중에
컨텐츠 자체는 bb가 월등히 많은데,,
@@오옹옹-y9l우선 두 운동 모두 거기에 맞는 알맞은 자세로하되 제 짧은 식견으론 비비식은 근육을 쥐어 짠다라는 느낌이고 스트랭스는 고중량을 다루기 때문에 부상 위험이 덜하게 자연스러운 관절의 움직임이 중요한 듯 두 운동 다 중요한 게 근성장은 역시 비비식인데 비비식을 10킬로로 하느냐 20킬로로 하느냐 근성장에 크게 차이가 날 것임 20키로를 부상없이 비비식으로 완벽하게 컨트롤하려면 스트랭스 훈련이 필수인 거 같음 비비식 정체기가 오면 스트랭스 훈련 중량 증량 다시 비비식 이상적인 훈련법이 아닐까요
@@오옹옹-y9l 비비식은 천천히 쥐어 짜고 스트랭스는 네거티브 동작이 없는 것으로 알고 있습니다 팍팍팍 파워풀하게 당기고 놓죠
정말 김명섭 선생님의 강의 많은 도움 되었습니다!
선생님의 말투 ‘있죠’ 그리울것 같네요...
너무 좋았던 컨텐츠입니다! 운알못이었는데 김명섭 선생님 알게된 너무 좋은 계기었습니다!
데드리프트는 진짜 하는사람마다 말이 다달라서 더 헷갈림 ,,
진심 운동 맛있게 잘 가르쳐주신다... ㅎㅎ
대박~! 정말 정확한 설명이네요. 아나토미 포지션 유지... 왜 운동을 해야하는지 생각하고 느껴라! 👍👍
하지만 운동을 꾸준히 하는게 힘들다는 게... 함정이네요. ^^;;
좋은 영상 감사합니다.
고개를 숙이면 무게중심이 앞으로 쏠리기 때문에, 항상 유리를 봐야함.
흰옷 선생님이 역시 선생님이네.
고개 숙이면 흉추 요추도 같이 앞으로 말려들어 등/기립근 자극이 풀릴수 있지요.
와 피부 좋으신 거 봐.. 몸에 나쁜 거 안 드시고 운동 꾸준히 하면 저절로 따라오는 게 있구나.. 물론 타고나신 것도 있으시겠지만
진짜 이런 지도자중 최고신거 같습니다
데드리프트할때 허리만 아파서 안했는데 이 강의보고 등에 자극이 너무 잘되요
3년차 간헐적 헬창입니다. 볼때 할때마다 느끼는건 과하지않게 결대로 운동해야 한다는걸 깨닫게 되네요. 잘 보고 갑니다.
이번 영상에서 저한테는 2:40 제일 포인트 같네요 부상없이 운동오래 해야져~ 영상 감사합니다!
너무 유익하고 명쾌한 시간 이였습니다.헬린이인 저에게 정말 도움이 많이 되었어요~최고 최고!!!
아...헬스장마렵다...
맨몸으로 돌린지 6개월인데 다시 헬스장마려운 영상이네요.
헬스장 가셔야죠ㅎㅎ
@@Faker_Bang 아가야 컴퓨터 한달간 금지야~
@@NewtypeAmuro ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Faker_Bang 아 뭐 헬스도 잘하는건 아니지만
맨몸이 더 잘맞는거같아 작년에 바꿔봤어요^^
맨몸은 하체 어케함?
고통이 전달되네요....
팔을 그렇게벌리시면 허리 고장납니다
좀 혼란스러운 영상이네요 물리치료사시니 해부학 용어를 바로 쓰겠습니다 5:44 부분에서 int.rotaion을 이야기 하면서 팔꿈치가 몸에서 양옆으로 멀어진 상태를 (abduction) 보여주는데 이부분이 혼란스럽네요 즉 내회전이라면 humerus를 medial쪽으로 rotation을 주는것인데 팔꿈치가 양옆으로 벌어지는 abduction 과는 완전히 다른 정의가 아닌지요? 특히 광배근의 기능인 adduction과 오히려 상반되는거 같아서 더 혼란스러운거 같습니다
무림고수다 김명섭님은 진짜
돈 주고 들어야 할 것 같은데.. 진짜 최고
오늘도 좋은 영상 감사합니다!!
하나 둘 쭈욱이 정말 좋네요
우아~ 진짜 어디서도 못 보는 강의인데 이런건,,, 너무 유익하고 도움 되요!!~~
신전떡볶이가 먹고싶어지네요
진짜 최고입니다. 많은 도움 되었습니다.
정말 최고의 강의였습니다.
한달만에 3만명 구독 @.@ 운지기님 파워!!!
역시 운동법엔 정답은 근육학 기초에 근거해 운동하는게 좋다.
원암덤벨로우 자세가 항상 고민이었는데 광배 운동의 기본적 원리부터 알려주셔서 이제 조금 알것같아요 감사합니다!
와..무게없이 하는데도 바로 느낌오네요..좋은 영상 감사합니다!
어제 이 영상보고 여태 운동한 6년이 헛운동한거같다는 생각이 들었습니다 40키로로도 이렇게 힘이들수있다는것에 다시한번 자세의중요성을 알게되었습니다 좋은 운동영상 감사합니다 항상 응원합니다!
지기님 등 진짜 이쁘다..
와 역시 국대...진짜 설명 엄청 잘하시네요
이게 진짜 운동이네요ㄷㄷ👍🏻👍🏻👍🏻
너무 쉽게 이해되도록 설명해주심.
감사합니다.
진짜 좋은 강의입니다. 운동을 혼자 시작한 사람으로서 도움 정말 많이 되네요!
운지기형 등처럼 되고싶다
드디어 올라왔드아!!! 운지기님 광배근 너무 멋져요
제가 본 데드리프트 강좌중 감히 최고네요...
데드리프트는 봐도 하기가 힘들고 다칠까 무서웠는데 도전해봐야겠어요. 그리고 제 몸도 운지기님 처럼 이쁜 몸 됐음 좋겠음ㅠㅠ
와 씨 강의미쳐따...바꾸니까 바로자극지려버리네
여태 많은 헬스 유튜브를 보며 혼자 끙끙거리며 운동해왔지만 이분 나오신 영상들 보고 가장 많이 효과적으로 배운 것 같네요 :)
좋은 영상 강의 진심으로 감사합니다
내회전 사랑 김명섭 관장님♡
설명 지깁니더 ... 감사합니다 !!
유튜브에서 이렇게 좋은 강의를 보고 배울 수 있게 돼서 정말 너무 영광입니다
허리한번 작살난적이 있어서 귀에 쏙쏙들어오네요
내 외 회전 어렵지만 가져갈것만 가져가봅니다
이영상 덕분에 등근육운동할때 도움이 되었습니다.
와 선생님 진짜 잘 가르쳐주시네요 신뢰도 뿜뿜 !
데드 고민중이었는데 확 풀렸네 운지기형 땡큐
영상 내용, 근육, 설명 다 예술이네요
강의중 최고인듯
와.. 원암덤벨로우 외회전해서했는데 좋은정보 감사합니다
와 지금까지 원암 덤벨로우 외회전 시킨 상태로 계속 해왔는데 잘못된 방법이었네요.... 오늘도 유익한 영상 감사합니다!
소름 돋는다 배움이란 이런거 같습니다
등운동의 기초와 방향을 잡고자 다시 영상 복습했습니다. 좋은 영상 감사합니다
김명섭 선생님은 등근육에 비중을 주는 데드리프트설명하신 거고 파워리프팅이나 역도를 위한 데드아니니. 고중량.저반복 데드하던 분들은 참고만 하면 되겠네요.
여러 헬스 유튜버 보면서 등운동을 헤메고 있었는데 이번 강의 보고 많은 느꼈습니다 감사합니다 구독 완료
감사합니다🙏🙏🙏
진짜 몸매 예술이심 😭
원암 덤벨로우 설명이 시티드 로우와 연결해서 알려주시는게 확 박힙니다. 덤벨로우 안 먹혀서 안해왔던 운동인데 빈손으로 5번 했다고 지금 근육통 살짝 와버리네요. 오늘은 덤벨로우다
저는 제 자세가 정석 인줄 알았는데 허리가 아픈 이유가 과신전 시켜서였군요. 좋은 꿀팁이네요. 최고의 강의네요.