개인적인 경험담입니다. 요새 PT를 받는데 담당트레이너분이 처음에 머신사용법 가르쳐줄때 무게를 적게 셋팅해주시더라구요. '설마 이게 힘들겠어?'라고 얕봤다가.. 집에 못돌아가는줄 알았습니다. 다리가 후들거려서 움직이지 않아요.. 제가 약한것도 있고 다른 하체 운동을 한 후에 머신을 이용한거지만 자세를 제대로 잡고 사용하면 무게를 높게안해도 지칠정도로 운동이 가능하더라구요.
Pt 받았는데, 이렇게 가르쳐 주시던데... 머신 운동을 시키는데, 머신 운동이 아니라 프리웨이트를 하는 느낌;; 내가 멸친데, 인바디 재보니, 한달만에 근육 4키로 찌고, 지방 1키로 빠져서 몸무게 3키로 증가 ㅡㅅㅡ 와 2달 끊었는데, 2달째엔 기력, 의욕 사라져서 완벽히 돈만 낭비했음 ㅜ.ㅜ 이제 다시 의욕이 생기긴했는데... 코로나 ㅜ.ㅜ
백재욱 선수님 방식이 꼭 RPE 기반 프로그램 같네요. 12:43 스쿼트가 잘 되는 날은 컨디션이 좋으니깐 보조 운동도 열심히해도 피로가 적어서 RPE6~7 정도 일거고 스쿼트 안되는날은 보조운동을 조절하면서 컨디션에 따라 운동하게 되니깐 RPE 7 정도로 끝날거 같으심 즉, 다음 훈련에서 회복이 가능한 RPE 정도를 유지하는 운동법 같으심
헬스 트레이너 들이 유튜브 를 많이 하는데 내가 본방송중에 백재욱 트레이너가 젤 설명을 잘하는거 갛네요 이운동을 하면 어느부분이 좋다 안쪽 바같쪽 ㅇ;랗게 하면 내가 원하는 부분에 힘이들어간다 라고 요즘은 고 갈로리 음식을 먹다보니 뱃살이 많이 나오는데 복 근 운동 은 어떤게 좋은지? 자세하게 좀 알려 주세요 ...
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
초중급자 다 봐야할
백재욱선수의 스쿼트 꿀팁
ruclips.net/video/Bn9OvoLEcG8/видео.html
왜 요즘 치팅먹방이 올라오지 않죠?
운지기님 혹시 레그 익스텐션 기구가 저렇게 사선으로 아예 대각선처럼 의자가 안되잇고 약간 사선인 기구에선 어떻게 해야되는지 질문이요 !
머신을 이렇게 알려주는건 처음봤다 클라스가 다르네 ㄷㄷ
좋게 봐주셔서 정말 감사합니다 더 노력하겠습니다!
Jay BAEK 슬개연골에 부하를 줄이기 위해 스탠스를 높여서 대퇴이두에 집중하는건 진짜 운동을 오래하고 공부도 많이 하신분이 깨닫곤 하는데 멋지십니다..
깔짝도 먹이기에 더 좋은깔짝이 있다.... 메모...
2:48 발 위치(높이) 위:후면 / 아래:전면
3:20 등받이 경사 예각:전면/직각:후면
6:50 타겟/자세
비유)슈팅
9:40 폭 너비 넓게:안쪽 좁게:바깥 타겟
역대급 강의입니다 내일 하체데이인데 알려주신 팁을 이용해 토할 각오로 임해보겠습니다
넵 화이팅입니다!^^
5:53이무게를 한발로하시내;;
국대는 어나더레벨이다..👍
과찬이십니다 정말 감사드립니다🙏
@@jaybaek7056 아닙니다 선수님 하체 꿀팁 정말 좋습니다 레그 컬이나 프레스할 때 주로 무릎 주위에 자극이 쏠리고 대퇴이두나 사두 뒤쪽으로는 자극이 덜 왔는데 영상보고 따라 해봤는데 정말 좋아요👍👍
@@brikb87 진짜 ㅇㅈ..극공감
진짜 설명을 고급스럽게 잘하시네요 그냥 운동기구에 흡수되는거같습니다 감사합니다 🙏
많이 부족한데 좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!^^
공부를 정말 많이 하신분.. 자기의 분야를 사랑하는게 느껴져서 제 기분까지 좋아지네요
개인 채널 하나 만들어 주시면 소원이 없겠습니다..🙂🙂
헬린인데 정말 초보도 알아들을 수 있게 쏙쏙설명이 박히네요 ㅎㅎ유익한영상 감사합니다 항상 잘챙겨보고있어요!
와 근데 이분 알려주시는 거 진짜 꿀팁 중에 꿀팁,,
과찬이십니다 정말 감사드립니다🙏
Jay BAEK 알려주시는 팁들이 제가 요즘 운동하면서 몸으로 느끼는 부분이랑 많이 일치했어요.
경험에서 우러 나온 세세한 팁들 알려주셔서 감사합니다🙏🏻! 유튜브 시작하시면 구독하고 챙겨볼게요..!😊
@@jaybaek7056 지기님이 너무 부럽습니다. 백재욱 선수님 같은 훌륭한 선수님께 직접 PT받아서요. 앞으로도 파이팅 하시고 좋은 결과 나오셔서 선수님도 매우 성공하시고 국위선양도 해주셨으면 좋겠습니다.
백선수 저희 가게에 식사하러 오신적 있는데 공손하시고 겸손하셔서 놀랐다는 몸은 말할 것도 없었고ㅎㅎ
백재욱선수님 목소리가 진짜 귀에 잘 박히네요 목소리 정말 좋으세요
백재욱 선수님 잘 봤습니다 😉💕
너무 너무 감사합니다 차분한 목소리로 정말 핵심을 잘 가르치시네요
레그프레스
엉덩이 뜨지 않는 선까지 최대한 내리기
3:05
의자 올리면 윗벅지 내리면 뒷벅지 위주
설명을 너무 잘 하세요. 딕션이 좋으시구요! 감사합니다
이분 목소리 뭔가 끌려
ㅎㅎ 아이고 과찬이십니다 감사합니다🙏
너무 다정하게 가르쳐주셧는데 자극은 진짜 다찢어짐;;
저두용!! 뭔가 계속 듣고싶네요ㅋㅋ
와 본 하체중 설명최고다
부족한데 좋게 봐주셔서 감사합니다^^
역시 국대의 설명, 몸은 넘사.....저렇게 되기까지 얼마나 노력하셨을지..
과찬이십니다ㅎㅎ 아직 많이 부족합니다 더 정진하겠습니다^^
@@jaybaek7056 존경합니다
쩐다....역시 국대빌더의 지식은 섬세하다
운지기님 채널이 점점 전문적으로 변해간다,, 운동,육아 다잡는 .. 그는 도덕책
이분 티칭능력 탑클래스인듯.. 유튜브 많이 봤는데 딕션도 좋고 쉽게 설명 잘해주시네요
와 티칭 최고시다 ㄷㄷ
보고 또보고 감사합니다. 정말 자극도 다르고 많은 도움이 됩니다 감사합니다.
너무 좋은 컨텐츠입니다!!
좋게 봐주셔서 정말 감사합니다^^
큰도움됬습니다...이분 너무 잘알려주신다..
실제로 관절로 버티다가 반대로 꺾이는 사례가 있죠 어우 소름
백선수님 허벅지가 얼굴만 하시네 ㄷㄷㄷ
아직 많이 부족합니다 더 노력하겠습니다!!👊
우와 어쩜이렇게 헬린이에게도 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 얘기해주실까 신기신기
미쳤다....진짜 좋은 영상이다
정말 최고의 몸짱 선수이십니다.^^♡
정말 감사드립니다!!^^
멋진 티칭이었습니다~
영상보고서 하체 해봤는데 제대로 맥여줬어요 굿굿
굿굿 ㅎㅎ
감사합니다. 이렇게 친절하고 따라하기 쉽게 설명된 영상은 처음입니다.
다시 시작하려는데 머신 활용이 이런거군요
운동하고 싶은 마음이 생기는 레슨입니다 최고입니다 쏙쏙 들어와요
와 지금까지 들은 설명 중에 제일 좋고 쏙쏙 박히네요 국대는 다르다...ㄹㅇ
백재욱선수님 설명을 참 잘하시는듯 역시 국대! 다음에 상체머신도 꼭 한번 해주세요!!! ^^
과찬이십니다 더 노력하겠습니다 감사합니다🙏
설명 클라쓰가 어마어마 하시네요. 너무 좋아요.
와 프레스 설명 진짜 좋다
지금껏 나름 많은 영상을 봤지만 티칭이 탑급이신거 같습니다.
좋은 영상 잘 보겠습니다!
헬린이들은 이런분들한테 레슨을 받아야하는데... 외모도 호감형에 커리어도 좋고 설명도 잘하고 친-절 그자체
너무 좋네요 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요
선수분 설명이 참 찰지네요 좋은 영상
감사합니다
이걸 이제보다니 ㅠ.ㅠ 덤벨 외에는 프리안하고 머신위주 운동하는데 너무 좋은 자료입니다!
상체머신 영상도 찾아봐야겠습니다!
와...진짜 이분 제대로 알려주시네요. 백재욱선수님...대단
이런분한테 제대로 운동 배우고 싶네요...
정말 강의 잘하십니다!! 내용도 좋고
나긋나긋하게.설명 진짜 잘해주신다
덕분에 오늘운동 잘했습니다 감사합니다
설명아주 좋아요.
자극은 둘째치고 관절이나 통증 이런부분 세밀한거 ㄷㄷ;; 부상걱정없이 제대로 운동하는 방법이네;;
9:34 초 ㅋㅋㅋㅋ저만 마비걸린것같이 아픈게 아니였군요
정상적인거구나 ㅋㅋㅋㅋ
이런거 굉장히 좋네요 요즘은 유행처럼 머신을 멀리하고 무조건 프리로 3대해라 3대해라 말하는데 사실 머신도 잘만 이용하면 정말 좋은 운동임
@김희중 취향차이인데 요즘은 머신운동하면 병신 취급하는 부류가 좀 있더라고요 ㅋㅋ 운동 할 줄 모른다 이런 시선
ㅎㅎ네 맞습니다 잘만 한다면 안좋은 운동이란 없죠^^
김희중 확실한건 프리잘하는사람이 머신도 잘씀
@@MrYmca000 꼭 그런것만은 아님 ㅋㅋㅋ
저는 오히려 머신이 타겟부위에 실패지점까지 수행하는 반복횟수를 극대화할 수 있다는 점에서 근비대에는 더욱 유리하다고 생각되네요^^ 약점 부위는 머신으로 진행하는게 훨씬 좋으실거에요!
11:47 11:47 내몸에 머신을 맞추는 게 아니라, 머신의 가동범위에 내 몸을 맞춘다.
ㅎㅎ 감사합니다~~!!^^
감사합니다 요즘 하체에 고민이많았는데 꿀팁 잘쓰겠습니다!!
고맙습니다 많은 공부하고갑니다
전 피티선생님이 정말 잘 가르쳐주셨구나 생각합니다. 백재욱선수님이랑 똑같은 방법으로 스퀏, 익스텐션 알려주셨는데 헬스장 옮기고나서 ot받는데 스퀏하다가 바로 부상당할뻔 했습니다..
이런 컨텐츠 좋은거 같아요 머신 사용 설명! 잘봤습니다!!
진짜 신기하다 소름돋을정도.. 딱 하체운동법을 몰라 고민이었는데, 딱 올려주시네ㄷㄷ 정말 감사합니다ㅎㅎ
설명 중 1등이다... 와 ..하나하나 다 알려주시네 끋까지.. 사랑합니댜
와 잘봣습니다 설명도 깔끔하게잘해주시고 굿굿
정말 감사합니다🙏
Jay BAEK 유튜브해보셔요 인상도좋으시고 설명도 매우깔끔하게잘하시고 ㅎㅎ좋습니다
티칭 진짜 잘하시는것 같아요... 이해가 쏙쏙 되네요 꿀팁도 많고 좋은영상 잘봤습니다.!
개인적인 경험담입니다. 요새 PT를 받는데 담당트레이너분이 처음에 머신사용법 가르쳐줄때 무게를 적게 셋팅해주시더라구요.
'설마 이게 힘들겠어?'라고 얕봤다가.. 집에 못돌아가는줄 알았습니다. 다리가 후들거려서 움직이지 않아요.. 제가 약한것도 있고 다른 하체 운동을 한 후에 머신을 이용한거지만 자세를 제대로 잡고 사용하면 무게를 높게안해도 지칠정도로 운동이 가능하더라구요.
Pt 받았는데, 이렇게 가르쳐 주시던데...
머신 운동을 시키는데, 머신 운동이 아니라 프리웨이트를 하는 느낌;;
내가 멸친데, 인바디 재보니, 한달만에 근육 4키로 찌고, 지방 1키로 빠져서 몸무게 3키로 증가 ㅡㅅㅡ
와 2달 끊었는데, 2달째엔 기력, 의욕 사라져서 완벽히 돈만 낭비했음 ㅜ.ㅜ
이제 다시 의욕이 생기긴했는데...
코로나 ㅜ.ㅜ
백재욱 샘은
스마트하시고 믿음이 가는 티쳐라생각합니다.
참 호감가는 선수입니다.
트레이너님 보고나면 힘이납니다
레그프레스는 제가 하던 방법이랑 똑같았는데 레그익스텐션은 진짜 좋은거 같아요
자연스럽게 무릎위쪽이 털린다는거 와...체감합니다. 진짜 꿀팁이네요
진짜 두고두고 봐야겠다. 정말 잘 가르치시네
이건 진짜 개미친 꿀팁이다... 이걸 이제서야 보다니......
아카리안 기구 너무 좋아보이네여
8:33 톰플라츠 선수인가? 그분이 하체 레그익스텐션을 저런식으로 하던데... 역시 프로가 하는 이유가 있네요
머신 팁 잘 얻어갑니다. 감사합니다.
이제 운동 6개월차인데 지금이라도 이런 소중한 영상 보게되서 감사하네요.
세분 다 나긋나긋 정중정중 듣기 너무 좋네요
하체 하면 기절하던데 나는.. 내일 하체하는데 벌써부터 심장이 쿵쾅뛰네여 내일 머신으로 기절할때까지 해봐야겠습니다 진짜 좋은정보 감사합미당
헬린인데 레그프레스 사용법몰랐었는데ㅜ 알게됐어요ㅜ안전바 사용법을몰라서 그냥 놓고했는데ㅜ
설명 정말 잘하네요 감사합니다 최고다
와... 레그 익스텐션 제가 고민했던 부분 딱 설명해주시네요ㅠㅠㅠㅠ 덕분에 배우고 갑니다!!
많이 부족한 설명인데 좋게 봐주셔서 감사합니다!!
와 레그익스텐션은 정말 완전 새롭다...! 좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ
Fan from United States.
Can you ask why he doesn’t focus on “eccentric” part of lift?
There’s very small control on the way down.
머신의 이용 설명서를 보는 것 같아 아주 좋습니다 ㅎ
레그익스텐션 대퇴직근에 관한 큐잉 굉장히 좋네요 어제 다리운동했는데 오늘도 하고싶어짐 설명 정말 잘해주십니다
과찬이십니다 감사합니다^^
백재욱 선수님 방식이 꼭 RPE 기반 프로그램 같네요.
12:43
스쿼트가 잘 되는 날은 컨디션이 좋으니깐 보조 운동도 열심히해도 피로가 적어서 RPE6~7 정도 일거고 스쿼트 안되는날은 보조운동을 조절하면서 컨디션에 따라 운동하게 되니깐 RPE 7 정도로 끝날거 같으심
즉, 다음 훈련에서 회복이 가능한 RPE 정도를 유지하는 운동법 같으심
설명을 정말 잘하십니다 ㅎㅎ 근처에살면 헬스장 다니고싶네요
와 레그익스텐션 할때마다 허벅지도 자극은 오지만 무릎쪽이 너무 뜨거워져서 원래 이렇게 자극이 오는게 맞나 했는데.. 이거는 진짜 꿀팁이네요 감사합니다.
와 요즘 내노라하는 헬스강의 다 찾아보고 있는데 거의 넘버원이다 쏙쏙 들어와요 최고입니다!!
좋은 설명 감사합니다 👍💪
와~~~정말 다르네요
와 정말 큰 도움됐습니다. 이제 하체는 다른 영상 안찾아봐도 될거같아요.
뭐지 쏙쏙들어와..
오 최근에 본 운동법 영상 중에 정말 유익했던거 같애요 상체쪽도 백재욱 선수 최윤성 선수 팁 듣고싶네요
네!! 조만간 다시 운지기님과 함께 하겠습니다 감사합니다!!
헬스 트레이너 들이 유튜브 를 많이 하는데 내가 본방송중에 백재욱 트레이너가 젤 설명을 잘하는거 갛네요 이운동을 하면 어느부분이 좋다 안쪽 바같쪽 ㅇ;랗게 하면 내가 원하는 부분에 힘이들어간다 라고 요즘은 고 갈로리 음식을 먹다보니 뱃살이 많이 나오는데 복 근 운동 은 어떤게 좋은지? 자세하게 좀 알려 주세요 ...
하체 너무 멋집니다.
9:11 백재욱선수님이 세주시는 카운트 (여기 틀고 이거 15개하면 힘좀 나네요)
레그프레스를 이렇게 배워가네요 좋아요 눌르고
항상 운동 전에 봐야겠습니다
와진짜 이분한테 pt받고 싶다 상체위주로만 하다가 하체한지 얼마 안됐는데 진짜 꿀팁이네요 일반인 입장에서 머리에 쏙쏙들어옵니다 내일 당장 하체 하러갑니다
멋있습니다 ㅜㅜ 헬린이인데 보고 더 연습하겠습니다 머신으로 하는 상체코스도 가능할까요!!!!???
넵!! 다이어트 된 모습으로 찾아뵙겠습니다!^^
고급정보 알려주셔서 감사합니다!
와 진짜.. 저런거 진짜 돈주고도 못배운다..
만약 저분이랑 또영상같이찍게되면 또올려주세요 😭😭
넵!! 감사합니다 다이어트된 모삽으로 찾아뵙겠습니다^^
돈주면 배울수있죠ㅋㅋㅋㄱ
제가 본 어느 선수분들보다 정확하고 자세히 알려주시네요. 최곱니다.. 덕분에 좋은 정보 얻어가요.
상체 영상도 기대됩니다 . 가르침 감사합니다