6:05 에서 하이바와 로우바의 중간이라고 하셨는데 정정 부탁드립니다 스트렝스 훈련이나 방식을 모르시면 언급하지 말아주세요 하이바=상부승모 로우바=어깨 유연성 견갑골 안정능력에 따라 다르지만 후면 삼각근 그리고 여기 영상에서 설명하신 분의 위치는 러쉘,존 핵 이라는 해외 탑급 리프터가 하는 하이브리드 스쿼트 라고 합니다 하이바와 로우바의 견착 중간지점이죠 모르시면서 아시는 것 처럼 말씀하지 말아주세요 개념을 알아야 효과를 보겠죠..부탁드립니다 운지기님
로우바 스쿼트 한다고 했는데 알고보니 아니었구나 허허...내가 겪는 모든 증상을 10초만에 보니까 소름이돋네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일반인들은 하이바도 로우바도아닌 중간에 견착하고 내려가서 상체가 앞으로 쏠리고 올라올때 고개들면서 허리가 꺾인다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ레전드 뭐야 나잖아~
요즘 운동하면서 느끼는건데, 만들어진 원리 그대로 몸을 움직이면 되는거더라구요. 스쾃 같은 경우는 처음엔 무릎, 엉덩이 동시에 빠지고 체스트업 요런 것들에 신경써서 하다보니 저같은 초보자는 좀 힘들더라구요. 그런데 바벨이 수직하강으로 움직인다는 것을 생각하고 있고 몸에 중심에서 바벨이 움직이게 해야 한다는 생각을 하니까 저절로 무릎 엉덩이 가슴등이 세팅이 되더라구요~~ 요즘 운지기님 영상도 계속 보고 있는데 몸의 원래 원리에 입각한 운동법 많이 소개해주시고 있는거 같아서 너무 좋네요~~
사실 저렇게 상체를 세우고 역도화도 신지않고 풀스퀏이 가능하다는건 발목 유연성이 엄청나게 좋은거죠. 일반 사람이 저렇게 하기는 절대 쉽진 않습니다. 그리고 팔꿈치의 위치도 그렇지만 뒤로 빼면서 상체각을 살짝 눕히면 코어 활성화를 좀 더 쉽게 시킬수 있다는 장점이 있기에 뭐가 맞다 틀리다는 없는거 같네요. 그냥 저 선수님은 저렇게 하시는구나 하고 참고만 하면 좋을듯 싶습니다. 영상 잘 봤습니다.
역시 국대 맞으시네요 스쾃시 일어날 때 둔근을 수축시켜서 일어나라고 말씀 하시는데 역시 ㅎㅎ 많은 트레이너들이 스쾃할 때 발바닥에 힘을 주고 일어서라고 말하곤 하는데 틀린말은 아니긴한데, 사실은 발바닥에 힘을 줘서 일어나는게 아니라 엉덩이에 힘을 주면 저절로 발바닥이 지면에 밀착이 되고 힘이 들어가게 됩니다. 즉 스쾃시 일어날 때 최초 힘의 근원은 둔근입니다. 그리고 햄스트링쪽을 자연스럽게 늘어나는 게 하는 자세를 알려주시는 것도 역시 국대급 클라쓰ㅎㅎ 햄스트링이 늘어나지 않으면 깊게 스쾃을 할 때 벗윙크로 허리를 다칠 수 있으니 정말 꿀팁입니다. 햄스트링 늘이는 방법 배우고 갑니다 감사합니다^^
역도체육관 지엘짐 역도코치 김병우라고 합니다 역도선수들은 대부분 하이바 스퀏을 합니다 역도동작시 클린 동작과 매우 유사한 포지션을 갖고 있기에 단순 스퀏 중량을 목적으로 운동하는 파워리프팅에서의 로우바스퀏보단 스킬연습과 클린시 상체 포지셔닝 연습등의 이유로 역도선수들은 하이바 스퀏을 하고 있습니다 다만 역시 국가대표 보디빌더라는 생각이 들정도의 정확한 자세와 코어힘 그리고 바벨컨트롤이 매우 인상 깊었습니다
@@jaybaek7056 저도 정신없이 강의하다가 회원님들이 촬영한 영상 가끔 돌려보면 헛소리 내뱉은게 한둘이 아니더라고요 카메라까지 앞에두고 강의 하시는게 얼마나 긴장되고 실수연발일지 상상만해도 아찔합니다만 백선생님께서는 정말 본받고 싶을정도로 침착하게 잘하시네요 본받고 싶습니다 항상 화이팅 하세요! 인스타 유튜브 팔로 하고 갈게요~
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
6:05 로우바는 역도가아닌 리프팅식
이라고 잠시 헷갈리셨다고 합니당!
백재욱선수님의 다이어트 꿀팁영상
ruclips.net/video/DetzXcWnHe4/видео.html
백재욱선수님 인스타그램 주소
instagram.com/sevengym_jaybaek?igshid=4auhteanu941
6:05 에서 하이바와 로우바의 중간이라고 하셨는데 정정 부탁드립니다
스트렝스 훈련이나 방식을 모르시면 언급하지 말아주세요
하이바=상부승모 로우바=어깨 유연성 견갑골 안정능력에 따라 다르지만 후면 삼각근 그리고 여기 영상에서 설명하신 분의 위치는 러쉘,존 핵 이라는 해외 탑급 리프터가 하는 하이브리드 스쿼트 라고 합니다 하이바와 로우바의 견착 중간지점이죠
모르시면서 아시는 것 처럼 말씀하지 말아주세요
개념을 알아야 효과를 보겠죠..부탁드립니다 운지기님
@@문호성-y9q 백재욱 선수님이 하이브리드 스퀏을 몰라서 저렇게 설명하신게 아닐텐데요? 하이바라고 명시하진 않으셨지만, 문맥상 하이바 스퀏을 하시는분들이 하이브리드 스퀏의 위치에 바를 대다보니 이러저러한 실수가 나오더라하는 설명인데, 어느 부분이 스트렝스 훈련도 모르는 사람이 지식 없이 스트렝스를 언급하는 부분이죠?
그리고 본인께서도 하이바와 로우바 중간견착지점이라고 설명하시고 영낭에서 하이바, 로우바 중간이라고한걸 정정하라고 하시니 뭘 정정하란 말씀인지 도통 모르겠네요.
뭔말인지 모르겠다 로우바 하이바가 뭐임? 나는 수박바밖에 모름
@문호성 본인혼자 세상운동 다아는거처럼 말하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마시멜로우
전죠스바
남자니까요
0:20 월 2만원이 제일 부럽다
와 가격까지 착하네 ㅎㄷㄷ
그러게요 무슨 월2에 피티 2회 무료라니... ㅠㅠ
@맞춤법검사기 그래도 개싼데..
1년에 2만원이여도 혜자네..
내가 본 스쿼트 영상 강의 중에 제일 이해 쉽고 솔깃하게 설명해주심
이거분명히 운지기님 촬영핑계로 피티받는거임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀여운 떼아아빠 ㅠㅠ
ㅋ,ㅋ
ㅎㅎ
5:25 ㄹㅇ 이게젤느낌잘오는듯
역대 스쿼드 자세 설명 중 가장 정확하고 알아듣게 쉽게 설명해 주시네요
이분은 진짜 유튜브하면 터질거 같은데... 설명 잘하고 톤과 말투 팍팍 꽂히고 꿀팁이나 포인트까지..... 어느 유튜브를 연상시키네요
강경원..?
양피티 느낌 살살 나네요
차분하게 잘 설명 해주시는거 ㅇㅈㅇㅈ
팍팍.. 팍토코치?
거기에 약간 재밌는 농담만 살짝 섞으면 구독자10만은 바로갈듯요ㅎㅎ 저도 구독예정
친절하시고 인상도 좋으시고 말씀도 빠르지도 느리지도 않게 자세만큼 모든것이 다 안정적이시네요!! 잘 봤습니다~
바벨 소리가 참 자진모리장단처럼 듣기좋네요🙏
설명이 예술입니다..귀에 쏙쏙 들어옵니다ㅋㅋㅋ
선수님 원판 센스있게 세팅해두셨네 아주 딸랑거리는소리가 감성이 좋네요..
헬스장.....가고싶다......
중량스퀏.....하고싶다......ㅠㅠㅠㅠㅠ
맨몸운동 개노잼..
핼스장폐쇄...ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
선수님 설명 엄청좋으시네요..
발음도 좋고 목소리도 좋으시고 얼굴도 깔끔하시고
원판 asmr 너무 조아...
자세가 진짜 완벽하다.
괜히 국대가 아니네요ㅎㅎ
6:30 보면서 맞어 맞어 맞어 계속하고잇네 ㅜㅜ 어휴
8:27 0kg 빈봉 조상님....
선수님이라 반박도 못하고 ㅂㄷㅂㄷ
20키로는... 조상님이 들어주시냐..
제사잘지내서그럼..
아멘
0kg 면 맨몸스퀏을 말하는거 아닐까요
@@luvpull 빈봉이라자나요 원판 안낀거
요즘 백재욱 선수님 영상 자주 보는데,,
제일 도움 많이 되는 것 같아요 ㄷㄷ
이분설명 귀에쏙쏙들어오네요 이분영상많이올러주십쇼
스쿼트 견착 진짜 궁금했는데 단번에 이해됐어요. 여태 알고있던지점은 잘못 알았던 지점 이었네요.
설명 너무잘해주시네요! 감사합니다^^
와 스쿼트 진짜 잘가르쳐주신다... 빨리 코로나끝나서 헬스장 가고싶다ㅠ
역시 일반 트레이너분들과 국대급 선수들 영상보면 설명의 깊이가 다른거 같아요. 너무 좋았습니다
이 영상 보고 진짜 도움이 많이 됐어요!! 선수님 말씀처럼 메인운동만 중요하게 하다 보니 중량이 금방금방 늘었습니다!!
티칭 진짜 잘하시는것 같아요... 이해가 쏙쏙 되네요 꿀팁도 많고 좋은영상 잘봤습니다.! 헷갈렸던 궁금중이 많이 해소되었습니다! 감사합니다
말씀을 너무 잘하시는데 ㅋㅋㅋ 좋은내용 잘 듣고 갑니당
나는 똥꼬의 힘까지 끌어모아 100kg
하는데 웜업이 100kg 크....👍👍
목소리가 좋으셔서 그런가
설명이 딱딱 들어오네용 메인요리 먼저 먹으러갔다와서 운동하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ
피티받을때마다 무릎이 왜케 아픈가 했는데 1년전쯤 이영상보고 자세고쳤어요 ... 설명을 너무 쉽게 잘해주셔서 귀에 쏙쏙 ^^
생김새나 목소리나 배우 한지상님 닮은신거같네요 ㅋㅋ 좋은강의였습니다!
와.. 지금 까지 봤던 가장 아름다운 스쿼트였습니다 백재욱선수님
십여년 스쿼트를 하면서도 분명하지 않던 바 견착방법이 속 시원하게 정리 됐어요
제가 본 스쿼트 영상 중 최고입니다. 항상 하이바 스쿼트 할때 세트 중간 쯤에 바가 뒤로 풀리면서 엉덩이가 과하게 뒤로 빠지고는 했는데 이 영상 보고 나니 해결되었습니다.
백재욱님 딕션이랑 톤이 너무 좋다.
최고!! 짱... 감사합니다..
그럼 가슴과 등운동은 뭐가 주인가요?
로우바 스쿼트 한다고 했는데 알고보니 아니었구나
허허...내가 겪는 모든 증상을 10초만에 보니까 소름이돋네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일반인들은 하이바도 로우바도아닌 중간에 견착하고 내려가서 상체가 앞으로 쏠리고 올라올때 고개들면서 허리가 꺾인다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ레전드
뭐야 나잖아~
새넬 ㄹㅇ 저도 보자마자 끄덕끄덕,, 내가 하이바도 로우바도 아니였구나,, 함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
로우바 스쿼트는 고개를 드는게 아니라 45도 아래 방향을 쳐다보는거 아닌가요? 고개 드는건 하이바고
하이브리드라고 불리는것도 있어요 하이바 로우바 중간 뭐든 틀리게만 하는게 아니라면 틀린운동은 없는것 같아요 선생님 말씀처럼 허리를 숙이게 되서 덜앉고 숙여서 1회를 빤ㅅ리완성 되는데 허리는 무리
보통 로우바나 하이브리드는 보디빌딩보다는 파워리프터가 하죠
ㅋㅋ우리헬스장에도 저러는 사람있는데,
맨날천날지허리 뿌사지는건모르고 무게좀 든다고 어깨힘주고다니던데...ㅋㅋㅋㅋ
불쌍함
@@추워디지겠다 선수있습니다.
전 그리고 댁이 그렇게말할만큼의 수준은 안되지않습니다.
지적하는것마다 다 제가 해당되는거네요..ㅋㅋㅋㅋ
항상 하고 나면 하체보다 기립근이 지쳐서 못하겠더라구요
근육에서의 시점이 아닌 관절과 뼈의 시점으로 이야기하시는거 자체가 운동의 레벨이 느껴진다,,이런분이 진짜 국대지
이 영상 한20번봤습니다 최고의 스쿼트영상이었어요
선수님 유연성이 너무 좋네요
와 말을 너무 잘하심ㅋㅋㅋㅋ 사람자체가 엄청 멋있네요ㅡ
설명 정말 스마트하게 해주시네요
일산탄현 찾아가면 백선수님 직접 가르쳐주시나요?그렇다면 가보고싶네요^^
너무 설명하시는 것두 친절하시고 멋있으시다
너무친절하고 좋으세요👍
역시 헬스유튜버중에 최고이신
운지기bj님~~
배우고 갑니다.
와 이분도 근본 그자체네요.... 언행에서 정직하게 운동한게 보입니다...
와 선수님 진짜 설명도 너무 잘하시고 훈훈하시고 자세도 너무 좋으시고.. 진짜 제대로 된 강의 보고 가는 느낌이에요
와 다르긴 다르네요 스쿼트 자세를 아무리 신경써서 해도 허리가 조금씩 아팠는데 바 위치가 이상했던거구나
내일 운동이 기대되네요 하체 다 뒤졌다 ㅋㅋㅋㅋ
헬스장가거시포퓨
말 잘하시네요.. 전문성이 느껴집니다.. 👍
이걸 이제서야보다니 백재욱선수님 설명이 쏙쏙박힙니다 유튜브는 안하시나 매일보고싶은데
백코치님 설명 보고 다리 운동 효과때문에 3일을 운전 못 했네요. ㅎ 정말 대박입니다.
선수님이 유쾌하시네 저런분한테 배우고싶다
백재욱선수 내 스타일임.... ㅋㅋㅋㅋ 잘생기고 근육 많은 남자
최고👍👍👍
스퀏의 정석이다 스퀏 자세 장난없네예
목소리가 깔끔하시네요
티칭하는 말들이 귀에 쏙쏙박히고 잘이해된다....
잘배우고 갑니다!!
목소리가 신하균 배우 같아요 멋지십니다 ㅎ
다멋있으십니다....👍
요즘 운동하면서 느끼는건데, 만들어진 원리 그대로 몸을 움직이면 되는거더라구요. 스쾃 같은 경우는 처음엔 무릎, 엉덩이 동시에 빠지고 체스트업 요런 것들에 신경써서 하다보니 저같은 초보자는 좀 힘들더라구요. 그런데 바벨이 수직하강으로 움직인다는 것을 생각하고 있고 몸에 중심에서 바벨이 움직이게 해야 한다는 생각을 하니까 저절로 무릎 엉덩이 가슴등이 세팅이 되더라구요~~ 요즘 운지기님 영상도 계속 보고 있는데 몸의 원래 원리에 입각한 운동법 많이 소개해주시고 있는거 같아서 너무 좋네요~~
ㅇㅈㅇㅈ 스쿼트는 그냥 수직저항운동이다 생각하는게 가장좋은듯
사실 저렇게 상체를 세우고 역도화도 신지않고 풀스퀏이 가능하다는건 발목 유연성이 엄청나게 좋은거죠. 일반 사람이 저렇게 하기는 절대 쉽진 않습니다.
그리고 팔꿈치의 위치도 그렇지만 뒤로 빼면서 상체각을 살짝 눕히면 코어 활성화를 좀 더 쉽게 시킬수 있다는 장점이 있기에 뭐가 맞다 틀리다는 없는거 같네요.
그냥 저 선수님은 저렇게 하시는구나 하고 참고만 하면 좋을듯 싶습니다.
영상 잘 봤습니다.
티칭 잘하신다
백재욱 선수님 어투가 참 듣기 좋아요 😊 상세하고 친절한 설명 잘 보았습니다 🙏🏽
무릎이 안좋아서 스쿼트 못하고 있는데 ㅠㅠ 영상잘봣어용
진짜 스쾃 자세 아름답다
운동복 상,하의 모두다 다이닝스팟거예요?
역시 국대 맞으시네요 스쾃시 일어날 때 둔근을 수축시켜서 일어나라고 말씀 하시는데 역시 ㅎㅎ 많은 트레이너들이 스쾃할 때 발바닥에 힘을 주고 일어서라고 말하곤 하는데 틀린말은 아니긴한데, 사실은 발바닥에 힘을 줘서 일어나는게 아니라 엉덩이에 힘을 주면 저절로 발바닥이 지면에 밀착이 되고 힘이 들어가게 됩니다. 즉 스쾃시 일어날 때 최초 힘의 근원은 둔근입니다. 그리고 햄스트링쪽을 자연스럽게 늘어나는 게 하는 자세를 알려주시는 것도 역시 국대급 클라쓰ㅎㅎ 햄스트링이 늘어나지 않으면 깊게 스쾃을 할 때 벗윙크로 허리를 다칠 수 있으니 정말 꿀팁입니다. 햄스트링 늘이는 방법 배우고 갑니다 감사합니다^^
저번 편에 살짝만 보였어도 정말 좋은 폼이다 생각했었는데 오늘 제대로 보니 정말 예술이네요 잘봤습니다!
백선수님 헬스장에서 운동하고 싶다 ㅋㅋ 잘가르치시고 가격도 개꿀.. 왜 맨날 우리 동네에는 없냐
와..정말 도움되는 영상이네요.. 여지껏 애매한 견착이었다는걸 이제야 알게됐습니다 좋은 설명과 영상 감사드려요!!
로니 갬성
말씀을 너무 잘하시네요^^
와 하이바와 로우바사이 충격!
메인요리(운동)를 주로해야하는데 다똑같이한다 충격!
백재욱 선수님 한번 해보겠습니다!
전문가에게 배우는 운지기님 부러워요!ㅎ
홍진호님 운동도잘하시네여
와.. 티칭 너무 완벽
스쿼트 영상은 이것만 봄.. 교과서 그 자체
선수님 와 티칭이 엄청나시네요 ㄷ ㄷ쏙쏙 들어옴
하이바-로우바 사이에 견착하고 한다는것, 그것이 잘못된 자세라는걸 영상을 통해 알게되었네요....팔꿈치도 아프고, 팔꿈치가 뒤로 가고 그랬는데,이상하다 이상하다 했는데, 진짜 소중한 정보를 얻어가네요.감사합니다.!
이분 진짜 완전 교과서 선생님
식으로 말씀 잘 하시네요!!
ㅇㅈ!
무엇보다 풀스쿼트를 하는데 벗윙크가 없는 플랫한 허리를 유지하는 저 고관절의 유연성이 정말 놀랍다… 유연성이 제일 부러워
로우바는 파워리프팅에서 많이하는걸로 아는데 오히려 하이바가 역도에서 많이 하는걸로 알아용
먼가 헤어 패션디자이너 선생님 같아 ㅋㅋ
설명도 잘해주고 신뢰가는 선생님 느낌입니다
아우 야무지다 역시 한국외대
과외처럼 쏙쏙 이해되네
6:00 로우바 역도식이라 하셨는데 파워리프팅식을 잘못 말씀하신듯 합니다
운지기님 유익하고 알찬 영상 귀한자료 공유해주셔서 정말 감사합니다^.^
스쿼트영상은 볼때마다 새로운것을 배우는것같아 좋습니다~~ 감사합니다 !
스쿼트 가가맥히네요 진짜……거기다 원판도 주물원판………원판 부딛히는소리 쥑이네요.
좋은 팁들 알려주셔서 감사합니다 꼭 해봐야겠네요 ㅜㅜ
2부 안올라오나요~~ 백선수님 하체 |
호흡 같은경우 발살바로 하나요? 아니면 그냥 일반 흉추로 호흡하나요?
역도체육관 지엘짐 역도코치 김병우라고 합니다 역도선수들은 대부분 하이바 스퀏을 합니다 역도동작시 클린 동작과 매우 유사한 포지션을 갖고 있기에 단순 스퀏 중량을 목적으로 운동하는 파워리프팅에서의 로우바스퀏보단 스킬연습과 클린시 상체 포지셔닝 연습등의 이유로 역도선수들은 하이바 스퀏을 하고 있습니다 다만 역시 국가대표 보디빌더라는 생각이 들정도의 정확한 자세와 코어힘 그리고 바벨컨트롤이 매우 인상 깊었습니다
네ㅠㅠ 좋은정보 정말 감사드립니다!
정신없이 촬영하다보니 저도 다시 보고나서 깨달았는데, 수정하고싶네요ㅠㅠ
@@jaybaek7056 저도 정신없이 강의하다가 회원님들이 촬영한 영상 가끔 돌려보면 헛소리 내뱉은게 한둘이 아니더라고요 카메라까지 앞에두고 강의 하시는게 얼마나 긴장되고 실수연발일지 상상만해도 아찔합니다만 백선생님께서는 정말 본받고 싶을정도로 침착하게 잘하시네요 본받고 싶습니다 항상 화이팅 하세요! 인스타 유튜브 팔로 하고 갈게요~
선수님 투명 스미스머신으로 스쿼트 하시는거 아닙니까? ㄷㄷㄷ
내잘못됬던 자세를 정확히 짚어주시네요
영상감사합니다
개근질 YMCA 영상보고 오신 분 손!! 백재욱 선수님 설명 정말 쏙쏙 잘하시네요! 수고하셨어요
이거 올라왔을때 봤다가 ymca보고 반가운 마음에 다시 보러왔네요ㅋㅋ
선수분들 괜히 선수가 아니네요 자세 정말 안정적이세요.. 또 배워갑니다
티칭ㅋ너무좋으신데
어이구야 이선수님 스쿼트 맛집사장님이시네요.
선수님 조성모 얼굴이 보이시네요;;
팔꿈치 빼는게좋은줄알았는데 잘배웠습니다~!
이분 설명 디진다 헬스 초보 2개월차인데 다른사람꺼 다재쳐두고 이게 최고당
이야 운동영상중에 이래 꿀같은 영상은 첨봅니다...백재욱선수님 멋지십니다.
제 문제점을 영상하나에서 다 지적해주시네요.. 원격조종당해버렸습니다..
특히 하이바 로우바 중간위치와 목을 치켜드는 부분에서요 ㅋㅋ
빨리 다른 편도 나왔으면 좋겠어요.
오늘도 자극받고갑니다! (바디프로필 D-51, 입대 D-81 21세 헬린이 올림)
요즘 컨텐츠 엄청좋아요~!!!
제가 백재욱 선생님 이영상을 보고 운동을 했는데 정말 좋았습니다.. 사랑합니다...