9988 근력운동 ver.1 상체편 / 노인근력운동
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #근력운동 #근감소증예방 #노화방지
의자에 앉은채로 할 수 있는 상체 근력운동을 소개합니다.
근육은 신체를 움직이는 동력원임과 동시에 신진대사를 촉진하여 노화를 예방하기 위한 첫단추라고 할 수 있습니다
질병으로 분류되고 있는 근감소증을 예방하기 위한 근력운동은 노인뿐만 아니라 모두에게 필수라고 할 수 있습니다
덤벨(아령)은 한 세트에 20회를 반복할 수 있는 무게를 선택하고, 물병에 물을 담아서 덤벨 대용으로 사용할 수 있습니다
오늘도 근적립을 위해 함께 달려보시죠!!!
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Tropics by Scandinavianz / scandinavianz
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/35axFCf
Music promoted by Audio Library • Tropics - Scandinavian...
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![마음의 근육을 만드는 운동 이야기 [I AM EP.51 정주호 I 스타트레인 대표] #스타트레이너 #버킷리스트 #다이어트](/img/1.gif)
올해 70세 할아버지입니다.
올 3월에 동영상을 보고
6개월 가까이 매일 40분 정도 근력 운동을 합니다.
근육도 많이 생기고 몸에 많은 변화가 있었습니다.
감사합니다.
@@이승철-y4r 우와~♡ 매일 40분 운동하셨다니 넘 대단하시네요~ 아버님의 건강을 응원합니다
너무 감사해요~~
의자에 앉아서 하는 방법 너무 좋아요
영상 만들어 주셔서 너무 감사합니다♡♡♡
근감소예방에 좋은거 같아요 감사합니다
영상 쭉 올려주세요
네 상체 하체 코어순서로 올리고 있습니다....꼭 하셔서 건강한 하루되세요
준비물도 간단하고
따라하기 좋네요.
부모님께 직접
보여드리고 따라하시라고
해야겠어요.
네~ 영상 틀어놓으시고 같이 하셔요 ㅎㅎ
와~~~~~
이 운동 딱이네요 ㅎ
허리와 무릎이 아파서 운동을 못하고 있어 근력이 더 빠질까 고민이 되었는데
무리가 가지 않겠어요!!!!!!
에구구 ㅠㅠ
허리와 무릎이 안좋으시군요!
안전하게 근육을 지킬 수 있는 운동을 많이 연구해서 찾아뵙겠슴돠!
멋져요^^
칭구 😊
고마웡~^^
세상 사람들 건강에 도움이 되고 싶다는 작은 꿈에서 시작했는데 덕분에 나도 성장해가는 것 같아..
응원해줘서 고마워
히야~ 영상 퀄리티가 확 올라오셨습니다!! 👍
항상 좋은 영상 감사합니다😁
선생님 방문감사합니다~
영상을 찍어 주시는분이 생기셔서요 ㅎㅎ
휴식시간에 다음 동작을 미리 알려주니 따라하기 더 좋은 것 같아요!!
아네...감사합니다...건강한 하루되세요 코로나조심
나이든 우리가 앉아서 따라하니 참 좋네요.
문라이트님!
다양한 정보를 알려줘 많은 도움이 됩니다.
고마워요.~~^^
네 ~ 꼭 따라하셔서 건강한 몸 유지하세요 감사합니다
ㅋㅋ
엄마 퐛띵이에용
울 엄마 최고로 사랑해용
근력 감소로 속상했는데 오늘부터 열심 따라서 해보겠습니다. 감사합니다
근력도 적립하고 행복도 따블로 적립되시는 날들이 되옵소서~^^
우와~~!!쉽게 설명해주셔서 완젼 좋아요!!
네~ 방문 감사드려요
댓글이 늦었습니다
도움이 되셨으면 합니다😀😀😀
시니어들 근력키우기 최고에요❤
99세까지 팔팔한 슈퍼 시니어가 되시길 기원드려요
어머니께 아령 사드렸어요
이 영상 보내드려야겠어요 감사합니다🙂
ㅋㅋ
어머니~ 화이티입니다!!
너무 도움이 많이 되었어요 .
매일 해도 되는지요 ?
아령무게는 1.5kg 인데요
나이는 70세이예요
선생님 봉 운동 하체운동
열심히 하고 있어요 --👍😊
하체운동, 상체운동, 코어운동을 하루에 하나씩 하시면 일주일에 두번씩 하실 수 있어요
하루는 쉬시구요!
화이팅하셔용
최근에 건강검진결과 골밀도수치가 낮고 근육이 감소하고 있다고 해서 어떻게 해야할까하고 생각했는데 마침 좋은 영상을 만나 고마워요!
꾸준히 하셔서 건강에 실재적인 도움이 되셨으면 합니다~^^
응원할께용
등운동할때 허리에 안좋을꺼 같아요 ㅠ