아파서 자다가 깨서 울면서 검색해서 찾은 영상이에요. 아파 죽겠는데 가만있어도 어차피 아픈거 요가라도 한번 해보자 싶어서 아픈거 견디면서 해봤거든요. 차마 아파서 다 따라하지도 못하고 몇가지 동작만 엉거주춤하게 따라했는데 거짓말처럼 가라앉더라구요. ㅠㅠㅠㅠ 새벽에 겨우 잠들고 이제는 생리하기 전날쯤에 꼭 해요. 다들 아파도 한번 해보세요. 정말 도움돼요
생리통 있을 땐 움직이는 것조차 힘들잖아요 그래서 반신반의하면서 시도해 봤는데 정말 효과가 좋아요 원래 약 먹고 1시간은 지나야 효과가 나타나는데 스트레칭하고 20분 전기장판에 누워있었더니 말끔하게 나았어요! 많은분들이 댓글에 효과 좋다고 달아주신 덕분에 믿고 따라 하면서 나아진 것 같아선생님에게도 댓글 남겨주신 분들에게도 감사해요!ㅠㅠ
이 영상 노벨평화수상감이에요. 아플 때 사실 온몸이 힘들어서 움직이는 거 자체가 힘들잖아요. 어느날 약으로도 안풀려서 이 영상 따라해보니까 의외로 근육이 이완되면서 몸이 편해졌어요. 그 뒤로 생리 때마다 하는데 정말 신기하게 효과좋네요. 골반 근육, 등근육, 배근육 이완이 정말 효과가 좋았음. 아프다고 가만 웅크릴수록 더 뭉치고 낫지않아서 약에 의존하게 되는데 그럴수록 해야합니닷.
저번달에 생리통이 너무 심해서 유투브에 검색하다 반신반의로 해봤는데 효과거 너무 좋은거에요. 그날 약속 취소하려다가 이거 한 번 하고 갔다왔어요. 오늘도 너무 심해서 일부러 이 동영상 찾아왔는데 바로 나아졌어요... 다른 분들도 아무리 기운이 없어도 힘내서 따라해보세요 효과100퍼에요. 감사합니다♡
생리통 약을 먹었는데도 통증이 완전히 사라지지 않아서 약을 한알 더 먹을까 말까 고민하다가 이영상을 찾게되었어요. 영상을 보면서 따라하다보니 점점 통증이 심해지는것 같고 짜증나고 힘듦이 밀려오더라구요. 그래도 이왕 시작한거 믿고 해보자하는 마음으로 힘들게 했는데도 통증이 사라지지않으면 싫어요 버튼 눌러야겠다 라고 생각했는데... 뻐근했던 허리와 골반통증이 사라졌어요~! 약을 먹었던 영향도 있겠지만 한시간이 지난 후에도 생리통 통증이 나타나질 않으니 참 감격스럽네요~ 좋은영상 감사합니다~ 저는 마지막 자세가 특히 시원하니 좋더라구요
![[딩고PT] 꼼짝하기 싫을 때 침대에 누워서 할 수 있는 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/N8VhdsHEAqk/mqdefault.jpg)
또 왔어요.. 진짜 생리통 스트레칭에 이만한게없어요.. 댓글에 노벨평화상 줘야한다는데 찐임;;;;; ㅜ
막상 생리하면 아파서 움직이지도 못하는데..
ㅇㅈㅇㅈ..
생리하기 전 평소에 많이 해두어야죠...
ㅇㅈ...
애옹 ㅇㅈ...
인정이요 ,,..ㅠ
진짜 생리통있을때 어떻게 하다가 안아픈자세가 있는데 그럼 그 자세로 가만히 있을수밖에 없음
근데 그자세는 꼭 어딘가 이상한자세..
그 자세 알려주세요..물구나무여도 할테니이이이
@@인간-e5p 그냥 뒤척이다보면 어! 좀 괜찮은데 하는 자세가 있어요ㅋㅋㅋㅋ
@@deartohwi 오 저 찾은거 같아요 ㄹㅇ 이상한자세로요 ㅋㅋ
@@인간-e5p ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다행이네요ㅋㅋㅋ
지금 너무 배 아파서 보고있아요 ㅠㅠㅜㅜㅜㅜ
저돈데.....ㅜ
저두요 ㅠ
저도요
저도요 ㅠㅠㅠㅠ
인정합니다,,,ㅠㅠ
8:13 이 자세하면 ㄹㅇ바로 사라짐
고관절, 생리통 완화 스트레칭 영상 젤 많은데 이게 젤 시원하고 간단하고 쉽게 설명해 주셔서 좋아용
생리통만큼 고통스러운 자세로 생리통이 잊혀졌어요 다음에도 또하려구요
생리통 있을때마다 이 영상 봅니당 항상 감사해용
효과너무좋습니다. 몇년동안 따라하고있어요
최고에요
생리통 있는 모든 여성들이 봐야하는 영상 1위… 학교에서 이런거나 알려줬음 좋겠다
아니...진짜못일어나겟어요ㅠㅜ
저도너무아파요풀룻레슨시작할때마다아파요
풀룻악기들으면골반이너무많이터지듯이쥐어쩌듯이아파요.
와 진짜 골반이 뭔가 가벼워진 느낌!! 짱 좋아요
1:15 시작
정말 도움 많이 되었어요
너무 아파서 저런 자세도 못 하겠어요..... 움직이지도 못 하겠는데
생리통이 사람이면 벌써 개팼다ㅠㅠㅠ하 진짜 무슨 한달마다 믿는 종교도 없는데 왜 나에게 이런 고통을 주는지 신이 원망스러울 정도임ㅠㅠㅠㅠ 아파서 절규하는데 옆집에 피해 안가는지 죄송스러울 정도ㅠㅠㅠㅠㅠ 하지만 아픈걸 어떡해ㅠㅠㅠ
선생님 이게 더 고통이에요......
등이랑 골반쪽이 시원하고 가벼워진 느낌이에요👍
감사합니당ㅎ
아픈데 이거 하신분 진짜 계시다면 좋아요
이이이일어날수가없어요.... 아퍼......
진짜 그 어떤 생리통 완화 영상 중에 이만한 게 없음.
아파 뒤지겠는 몸 이끌고 억지로라도 하면
진짜 조금이나마 살아 날 수 있음..ㅜㅜ
최애 자세 4:21 8:01
하루종일 아파서 찜질만 하다가 자기전에 따라해봤어요..
1:13 운동시작
생리기간인데 너무 도움 되네요~ 감사합니다.
생리통 때문에 들어와서 따라하다 보니 어깨 통증도 좋아지네요. 역시 우리 몸은 다 연결되어 있는 것 같아요. 자세가 망가져 있으면 여러 가지 통증이 동시다발로 오는 것 같습니다.
언니들고마워요 꾹참고하니까안아파지네요신기햐요ㅜㅜㅜ
저런자세가능한가요.. 가만히 앉아있는거도 찝찝 ㅠㅠ
와..운동이 답이였네요 저 생리통 응급실 갈만큼 아파하는데 완전 효고ㅓ 좋아요
울기 직전에 따라했어요 끝나니까 교회도 안다니는데 할렐루야가 나오네요ㅋㅋ큐ㅠ 다들 이것만 하세요 특히 약도 소용 없으신 분들 ㅠㅠ
진짜 괜찮다 아파서 계속 끙끙대다가 꾸력꾸역 하는데 나아져요 감사합니다
이 스트레칭은 생리통에 레전드 입니다~👍😂
첫번째 스트레칭이면 생리통증 완화가 빠름니다요💓
와우 허리랑 골반 완전 시원해요👍
한결 가벼워진 느낌이 들어요!
나는생리를하면너무아파서서울갔을때가너무아파요앉을때는괜찮아요.하지만일어나면일어날때가어지러우듯이아프고걸어달때도월경피가뭉치면서너무아파요.진통재를먹어도너무아파요.누가뜻어주듯이눌루듯이자꾸배가쑤셔요.
어플이 내일 생리라고 친절하게 알려줘서 비장한 마음으로 보러옴
골반이 진짜 시원하네요~ 좋은 영상 감사합니다
따라하는데 생리통 때문에 기분이 너무 난조해서 짜증나서 울었어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아 어쩌라는거야 정말 도와주겠다고 운동하는데 기분이 안 도와주네..
정말 생리통있을 때마다!! 오고있습니다
여러분 너무 고통스러우셔도 누워있으시면 나아지지 않습니다
너무힘들더라도 스트레칭 하세요 ㅠㅠㅠ
스트레칭 너무 좋았어요 ㅠㅠ
속는셈치고 했는데 정말 효과 좋아요. 굴나오더니 생리통이 줄어들었어요. 혈액순환이랑 근육이완에 돌은것같아요
우와 이거 넘나 시원해요 ㅠㅠㅠ 평소에 저장해두고 꾸준히 해야겠어요
찌뿌둥하게 있는것보다 이거보고 스트레칭 하니까 좋네요 ㅠㅠㅠㄱㅅㄱㅅ
아파서 자다가 깨서 울면서 검색해서 찾은 영상이에요. 아파 죽겠는데 가만있어도 어차피 아픈거 요가라도 한번 해보자 싶어서 아픈거 견디면서 해봤거든요. 차마 아파서 다 따라하지도 못하고 몇가지 동작만 엉거주춤하게
따라했는데 거짓말처럼 가라앉더라구요. ㅠㅠㅠㅠ 새벽에 겨우 잠들고 이제는 생리하기 전날쯤에 꼭 해요. 다들 아파도 한번 해보세요. 정말 도움돼요
너무 허리아파서 따라해봤는데 진짜 시원하네요 신기ㅋ 고양이 자세는 생리통 심할때마다 하던자세인데 강추
여러분 ㅠㅠㅠㅠ 새벽 4시를 향해가는데 생리통때매 울면서 잠을 못자다가 속는셈치고 따라해봤는데 진짜 훨씬 나아졌어요!!!!! 물론 갑자기 확 안아파지는건 아니지만 아까보단 진짜 괜찮아요 ㅠㅠ 꼭 해보세요
엉덩이를 올리는 자세는 피가 역류될 가능성이 있어서 정말로 위험합니다.
오늘도 약으로 종일 힘들게 누워있다 밤되서 안되겠다 영상따라했더니.. 매직,.
오늘도 그날. 영상보러 왔슴다~!
오늘도 왔어요
몇년전부터 생리통때마다 꾸준히 저와 함께 해오고 있는 영상이에요. 즉각적으로 생리통이 완화되어서 신통해요. 노랑노랑한 배경과 의상도 좋고 두분 케미도 좋구요. 감사해요
생리통 오늘 넘심해서 약먹고 하고있는데 가만히 있는것보다 나아요
생리통 완화에 도움이 되었어요! 감사합니다!!
하기 전에 너무 아팠는데 정말 괜찮아지는 거 같아요 ㅠㅠ
새벽에 어떻게든 통증 줄이려고 발악하는중
나비자세가 젤 효과있는 듯. 그냥 완화..
생리통 있을 땐 움직이는 것조차 힘들잖아요 그래서 반신반의하면서 시도해 봤는데 정말 효과가 좋아요 원래 약 먹고 1시간은 지나야 효과가 나타나는데 스트레칭하고 20분 전기장판에 누워있었더니 말끔하게 나았어요! 많은분들이 댓글에 효과 좋다고 달아주신 덕분에 믿고 따라 하면서 나아진 것 같아선생님에게도 댓글 남겨주신 분들에게도 감사해요!ㅠㅠ
심한 사람은 그때 움직이지도 못함
넘 좋네여 제가 피티받으며 했던 동작들인데 메모를 못해서 정확히 어떤 동작인지 몰라 못했거든요 퓨ㅠㅠㅠㅠ 저거 정말 시원하고 좋아요ㅠㅠ
4:20 개인적으로 효과 좋아요
옹 짱
생리통 심하시는 여성분들... 모두 화이팅!!!
솔직히 저거 자세 취할 수 없을 정도로 아픔 오히려 저거 하다가 샐 것 같아
바로 시작 1:04
이거 너무 좋아요 저 생리통 엄청 심하고 약먹어도 안가라앉는데 생리통 시작될때 진통제 먹고 해주면 싹 가라앉아요
고맙습니당~~배랑 허리랑 미칠듯이 아팠는데 방금 이거하고 안아파요ㅠ
ㅜㅠ 감사합니다 덕분에 생리통 응급처치가 됐어요ㅜㅜㅜ
선생님... 감사합니댜 ㅠㅠㅠ.. 생리통 심할때마다 보러오는영상인데 할때마다 나아져서 너무 행복해요😍 약먹어도 넘 아파서.. 손가락도 까딱 못하고 엎드려 있다가.. 조금 통증 줄어들때 영상 보고 따라하는데 진쨔 훠얼씬 나아집니다.. 하기전엔 걷기도 힘든데 따라하고나면 걸어다닐만해져요ㅠㅠㅠ 넘 감사해요 제 인생영상이에요..😭😭
반신반의하면서 따라했는데 진짜 효과 좋네요😄
배엄청 아파서 했는데 인제 배가 안아파요 신기해요
항상 요가 하고있습니다 선생님 감사합니다
항상 응원하겠습니다 ❤
스트레칭할 기운도 없이 생리통 심하면 꼼짝없이 누워있는다..
아..진짜..너무..아프다..
해도 아프고 안하면 더 아프고..
진짜 이번에 너무너무 도움됐어요!! 다음 달에도 해보고 진짜 계속 잘 효과드는지 보려고요 감사합니댜아
15:22
와 진짜 아픈거 꾹참고 해봤는데 효과 진짜 좋아요 ㅠㅠ감사합니다 15분 만 투자하면 확실히 나아져요 무슨짓을 해도 안나아지는 생리통이 ㅠㅠ
생리하면 저자세가 안됌 아파서 움직이지도 못하는데 무슨..
진짜 효과있어요! 감사합니당 ㅎㅎ
맞아요 효과 잇어요 ㅎㅎ
생리하면서 뻐근하고 아파서 검색해서 해보는데 골반쪽이 가벼워지고 좋아요.잘하고갑니다
조금 이라도 나아지네요.. 진짜 죽을듯이 아프고 울면서 이 체조? 해요..
저는 원래 생리통이없는데 이번엔 갑자기 너무 아파서 봅니다ㅠㅠ
스트레칭 시작 1:07
몇달전 생리때 해보고 효과좋아서 생리때마다 하게되는데 골반이 가벼워져요ㅋㅋ강추
이 영상 노벨평화수상감이에요. 아플 때 사실 온몸이 힘들어서 움직이는 거 자체가 힘들잖아요. 어느날 약으로도 안풀려서 이 영상 따라해보니까 의외로 근육이 이완되면서 몸이 편해졌어요. 그 뒤로 생리 때마다 하는데 정말 신기하게 효과좋네요. 골반 근육, 등근육, 배근육 이완이 정말 효과가 좋았음. 아프다고 가만 웅크릴수록 더 뭉치고 낫지않아서 약에 의존하게 되는데 그럴수록 해야합니닷.
진짜 이번 생리통 시작부터 이틀내내 미친듯 아프고 밥도못먹고 잠도못자서 너무 힘들어서 영상 급하게 찾아서 따라해봤는데 갑자기 몸과마음에 평온이 찾아왔네요ㅋㅋㅋ 정말 이제조금 살것같아요 .. 하.. 계속따라해주려고요 ㅠ
아픈데 ㅆ 어떻게해요 못움직여요 저것도 그나마 괜찮아야 하지
생리때는 너무 아파서 움직이지도 못해서...생리 전에 많이 해두고있숩니다! 원래 이런거 귀찮아서 잘 안하게 된는데 다가올 생리통 생각하면 두렵고 무서워서 이건 엄청 잘히고 있어요 ㅋㅋ 진찌 생리 얼마 인님으면 두렵고 무섭고 걱정돼서 잠을 잘 못자요 ㅠㅠㅠ
이거 효과있음 꾹참고 하세요
방금까지 아파서 못자고 있었어요 ㅠ
이것저것 막 찾아보다가 따라한건데
생각보다 괜찮게 풀어진 것 같아요
감사합니다 ㅠㅠ
허리가진짜 너무 아ㅏ파요 부ㅜ러질것같아요
문제는 스트레칭 할때는 이상하게 안아픈데 스트레칭하다가 원 자세로 돌아오면 다시 아파옴;;;; ㅜㅜㅜㅜ
아랫배 진짜 너무 화끈거리고 아파서 다 때버리고 싶었는데 따라하고 나니까 그나마 좀 나아지는데 지금 멈추고 댓글쓰니까 또 살살 아파오네요.. 스트레칭동작 자체로도 완화시켜주는 느낌도 있지만 통증보다 동작이랑 영상에 더 신경쓰느라 덜 아파진것도 있는것 같아요 감사합니다ㅠ
진짜 너무아파서 누워서 아무것도 못하다가 급하게 영상 따라해봤는데 진짜 훨씬 나아졌어요...아직 통증이 있긴한데 진짜 완화더ㅣ는 낌... 저 다리 빼고 여는 부분이 짱입니다.. 자신의 몸에 무리되지 않게만 따라하세요ㅜ 토나올정도로 담 올 정도로 무리하지마시고...
아씨발돌겠다 배존나 아픔
학교 가야 되는데 진짜 너무 심하게 아파서 학교 빠져야 될 정도였는데 엄청 참고 해보니까 훨씬 나아졌어요!!감사합니다ㅜㅜ
너무아파서 엄지로 겨우겨우 댓글보시는분들
심호흡만이라도 따라해보시고
조금이라도 따라한다는 느낌으로 움직일수있는 신체만이라도 해보세요..!
세상유익한 컨텐츠인데 아픈데 무슨 스트레칭이냐고 하는건 무슨심보인지..ㅎ
이번 달도 시청합니다
ㅠ 저 진짜 어떡해요 아 너무 아파요 진짜
ㅠㅠ 숨도 헐떡거리고 ㅠ 으아아
저는 학생인데도 생리통이 너무 심해서 나중에 더 심해질까봐 걱정입니더
너무 아파서 따라했는데 많이 도움이 됐어요
다리4자 만드는거 하니까 통증 있는 부분이 자극되고 나아지는 느낌이네요
저번달에 생리통이 너무 심해서 유투브에 검색하다 반신반의로 해봤는데 효과거 너무 좋은거에요. 그날 약속 취소하려다가 이거 한 번 하고 갔다왔어요. 오늘도 너무 심해서 일부러 이 동영상 찾아왔는데 바로 나아졌어요... 다른 분들도 아무리 기운이 없어도 힘내서 따라해보세요 효과100퍼에요. 감사합니다♡
또 왔어요 사랑해요..... 최고임진짜
생리통때문에 아파하는데 이런걸 어떻게 함
저 방금까지 생리통때문에 아무것도 못했는데 아파도 참고 이거 하니까 훨씬 덜아파요!!
생리통 약을 먹었는데도 통증이 완전히 사라지지 않아서 약을 한알 더 먹을까 말까 고민하다가 이영상을 찾게되었어요.
영상을 보면서 따라하다보니 점점 통증이 심해지는것 같고 짜증나고 힘듦이 밀려오더라구요. 그래도 이왕 시작한거 믿고 해보자하는 마음으로 힘들게 했는데도 통증이 사라지지않으면 싫어요 버튼 눌러야겠다 라고 생각했는데...
뻐근했던 허리와 골반통증이 사라졌어요~! 약을 먹었던 영향도 있겠지만 한시간이 지난 후에도 생리통 통증이 나타나질 않으니 참 감격스럽네요~ 좋은영상 감사합니다~
저는 마지막 자세가 특히 시원하니 좋더라구요