시작) 키 : 166cm 몸무게 : 51kg 1일차 : 하다가 달달한게 땅겨서 딸기 우유 하나를 먹고 계속 하려고 마음먹고 옷 갈아입고 머리도 똑바로 묶었는데 지금 난 왜 백수같이 누워서 고구마 말랭이를 먹고있는걸까 ... 쨌뜬 배가 겁나게 아픕니다 (많이 먹어서 그런가 ... 2일차 : 몸무게가 늘어남. 복근운동 빼먹음 ... 다시 1일차는 댓에
약간 타고나는 부분이 있는 건가..?? 난 진짜 먹는 거 부실하게 챙겨먹고(단백질은 소화 잘 안되서 일부러 채식할 때 많음) 운동은 가끔 헬스 가거나 홈트 5-10분정도 하는 게 다인데 복근은 언제나 있음.. 그냥 먹는 양만 줄여도 엄청 선명해져 있어서 사람이 좀 마르면 누구나 복근 보이는 거군 했었는데
![Try Out This [10-Minute Ab Workout] Routine When You Feel Lazy to Exercise! (Routine Starts At 1:31)](http://i.ytimg.com/vi/kgtKs4YCKcE/mqdefault.jpg)
![처진 엉밑 살 올려주고 다리 길어 보이는 운동[딩고PT] / 처진 엉덩이 업! 업!](http://i.ytimg.com/vi/Qn-rTeBagsc/mqdefault.jpg)
다하고 뿌듯햇다는 댓글 보면서 햇는데 너무 뿌듯해요...♥♥
다들 얼마나 하셨는지
모르겠지만
전 이 운동을 한지 2년째고
계속 할 생각입니다~♡
다른 복근운동 정말 많이 했었는데
거짓말 안보태고 이 운동 하고나서
11자 복근이 생겼습니다
저는 이 운동루틴 맹신합니다 ㅎㅎ
고맙습니다 🙏
1일차 아직까지는 식단조절 X
+ 윗몸일으키기 50회 키 156 몸무게 42
시작) 키 : 166cm 몸무게 : 51kg
1일차 : 하다가 달달한게 땅겨서 딸기 우유 하나를 먹고 계속 하려고 마음먹고 옷 갈아입고 머리도 똑바로 묶었는데 지금 난 왜 백수같이 누워서 고구마 말랭이를 먹고있는걸까 ... 쨌뜬 배가 겁나게 아픕니다 (많이 먹어서 그런가 ...
2일차 : 몸무게가 늘어남. 복근운동 빼먹음 ...
다시 1일차는 댓에
2일하고 어디가셨어용 ㅠㅠㅠ
@@user-pi7ys2jh3n 대회랑 대회 준비 때문에 못했네요 ㅠ
@@미소-y8t 흐어어어러ㅓ엉 다시 같이해영!!
키 166
몸무게 51
다시 1일차 : 아침이랑 점심에 먹은게 많아서 진짜 열심히 했는데 배가 찢어지는? 그런 느낌이 들고 땀이 진짜 많이 났음. 그리고 배가 살짝 들어간 느낌이 듬.
키 166cm
몸무게 50.8kg
와 이거 자극 확 오네요 굿굿굿
이거랑 아랫배랑 하면 배가 찢어질 거 같아요ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ 엄청 자극됨
키 159
몸무게 48
1일차: 초콜릿 엄청먹다가 현타와서 운동 열심히하는데 마지막꺼 5개 덜함. 사실상 밥먹고 재서 소화됨의 효과도 있는듯 ( 47.0 )
허리가 아파요..
wow my belly is burning!
nurriies dost it work???
와 복근 느낌 장난아니에요 허리가 조금 아프긴한데 좋아요 윗배에 느낌이 강한데 아랫배도 되는건가요?
이운동하면 배가 아프면서 11자딱! 생겨요 최고예요^~
몇일해서 생기셨어요?
진짜죠??저 하고 잇어요...ㅋㅋ
넵 식단관리하고 꾸준히 해야 합니다
@@김김정환-w3u 어멓ㅎ 식단괄리를안해서 복근생길려했는데 사라졌네요..
학생이라서 식단조절이 어려운데
아침 귀리우유
점심 급식(맛있는 편입니다)
저녁 일반식(양은 반으로 줄여서)
이렇게 먹는거 괜찮은가요? 가끔 저녁으로 샐러드 먹을 때도 있어요!
힘들지만 너무너무 유용해요..
매일매일 따라하고싶어요 ..
구독신청은 어떠케하나요???
내가 이걸 해냈다니 넘 뿌듯
2일차 성공
3일차 성공
1:55
못하겠어요ㅠㅠㅠㅠㅜ너무 힘들어요ㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠ
개꿀 내일부터 해야지
1일차 너무 힘들다 ㅋㅋ 꼬르륵 소리남
I remembee seeing this video with english subs :(
복근 운동 여러개 해봤는데 이 루틴이 진짜 자세잡기도 은근 힘들고 ㅣㅈㄴ짜 힘들어요 대박 힘들어요... ㅠㅠ 힘들어 죽어요 일단 1일차
허벅지 살 빼는 방법도 알려주세요
1일차 : 160/54
0424 코로나뿌셔,,,
0425 뱃살아,,,
짱 좋아요! 근데 누워서 하는 동작은 집중 안하면 자꾸 승모근에 자극이 오는데 배에만 힘이 들어가게 할 수 있는 요령이 있나요?ㅠ
진짜 복근 있는사람들 존경합니다.
왜 사람들이 복근 있으면 와 하는지 알겠습니다. 차원이 다른 운동...
마지막 동작을 까먹고 끝난줄 알았는데 아니였다..ㅋㅋ
열심히 하겠습니다!
후달달달달..
오늘 나이스하게 했습니다!!
아 점점 의욕떨어져요
중간에 광고나오는거때문에 운동흐름끊겨서 별로에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
광고나오는고 싫으시면 하기전에 영상 끝까지 밀고 다시 처음부터 보세요 그럼 광고 없이 볼 수 있습니닷
전 초딩인데 복근이 있어요...ㅋ캬캬컄 근데 뱃살은 또 있네요...이거 하니까 좀 빠지네욤!!!신기방기
4일차(식단은 걍 평소대로)
저기여 있자나여 딩고핼스님 사연 말하는구 어따해야되여?..
1일차
2일차
155cm에 40kg인데.. 나 뱃살은 왜있지...?
배찢어질거가태요
뚱뚱한것싫어요예쁜옷도못입고ㅜㅜ보기도흉해요날씬해지고싶어요
난 165 몸무게 49
약간 타고나는 부분이 있는 건가..?? 난 진짜 먹는 거 부실하게 챙겨먹고(단백질은 소화 잘 안되서 일부러 채식할 때 많음) 운동은 가끔 헬스 가거나 홈트 5-10분정도 하는 게 다인데 복근은 언제나 있음.. 그냥 먹는 양만 줄여도 엄청 선명해져 있어서 사람이 좀 마르면 누구나 복근 보이는 거군 했었는데
저도 마른편인데 복근이 없어요..ㅜㅠ그래서 매일 11자 복근 운동 하는 중이에요 어제부터요.. 초6에 165키에 몸무게48 린아 님은 더 좋으시겟다..
@@tomholland4408 원래 초등학생은 복근이 없는 경우가 많아요!