Đồ tập MYPROTEIN đang giảm 50% : bit.ly/2MAm54W 15/7: Nhi sẽ kiểm soát instagram của Myprotein Việt Nam trong 1 ngày. Các bạn muốn đặt câu hỏi gì thì hãy theo dõi livestream ở insta MP nhé : @myproteinvn
Chiều nay mò mẫm trên youtube tình cờ thấy chanel của c. sau bao nhiêu ngày tháng tập gym mà mông k to lên nổi. Hnay e tập 10p của c e đo lại cơ căng nở thêm dc 0.5cm là 88.5 cm rồi. Huhu cảm ơn c đã khai sáng cho e 😚😚😚
Nhi ơi, em làm văn phòng và ăn trưa xong thì nằm nghỉ ngay, với cả ngày ngồi khá nhiều. Hiện tại 51kg cao 1m50, e cố gắng ăn những chế độ Nhi gợi ý trên RUclips và cũng cố gắng tập, nhưng mới tập đau cơ nhiều e k chịu nổi nên tập khoảng 10-15' là e nghỉ rồi. Nhi cho e lời khuyên về thời gian tập để nhanh giảm cân hơn đi ạ.
Chị ơi e muốn đi tập gym nhưng lại rất ngại vì không biết bắt đầu như thế nào nên tập những bài tập nào, chị có thể làm video chia sẽ về quad trình bắt đầu đi tập gym đến giờ không ạ( à chị ơi chị có thuê pt lúc mới tậpk chị ) mong đưojc chị trả lời ạ
Mk có một góp ý nhỏ là bạn nên giành time hướng dẫn đúng kỹ thuật để mn xem có thể tập đúng nhất có thể. Đối vs ng đã bt rồi thì xem video sẽ k có vấn đề gì nhưng vs ng mới thì sẽ rất khó để tập theo mà tập k dúng kỹ thuật k những k đẹp mà có khi bị chấn thương nữa, vơis nữa là b tập cũng mn nên là tập chậm một chút để mn tập theo nhé. Cám ơn bài tập của bạn ❤️
Chị Nhi cho em hỏi là Từ lúc chị có body đẹp như vầy đến bây giờ , thì chị có đến phòng gym và nhờ tới sự hướng dẫn PT hay không ? Hay tự tập ở nhà luôn ạ ? Mong chị trả lời 💭💭🍟
Bài tập của c k có nhạc báo hiệu hay 1 cái gì rõ ràng để biết chuyển động tác cả, đang tập thỉnh thoảng ngẩng cổ lên thì thấy đã sang động tác khác rồi, chán
Chị ơi em đã làm theo được 1 tuần rồi ạ,ngày đầu tập đến jump squat nhảy được 3 cái y như là say sẩm mặt mặt mày, giờ đỡ hơn rồi ạ mà em vẫn tập được round 1 thôi ạ tập đến sang round 2 lập lại em thấy chóng mặt với say sẩm, liệu 1 ngày em chỉ tập 1 lần 1 round liệu hiệu quả kh ạ :(
Mình cảm thấy những bài tập chị hướng dẫn lúc trước mình đều làm rồi. Và hiệu quả rất tốt. Nhưng tại mình lười tập ít với một phần là do tập như thế mà không ăn nhiều rau nên giờ chân to hơn trước rồi :(
Chị ơi em tập mông dc 1 tháng rồi . Em thấy có hiệu quả nhưng khi sờ vào 2 bên mông thì thấy mông phải căng hơn so với bên trái. Làm sao để khắc phục và cho 2 bên mông bằng nhau ạ . Mong chị Nhi tl em cảm ơn trc ạ 💓💓
Chị ơi e tập theo thời gian như chị trong video luôn tập xong e đau bắp đùi quá tr đi muốn ko nổi. Qua ngày sau thì bị sổ đùi lên mông luôn ạ. V e tập có đúng kh chị
@@diepdo8373 mình tập đc 4 ngày hết đau rồi b ơi. H cách ngày mk tập 20p là thấy ok, bạn nói đau đùi tập thời gian đùi to hơn mông làm mình hoang mang luôn í
cúc xg theo như mình nghĩ thì bạn nên ăn uống điều độ để tăng cân lên 50-51 :v mình cao m67 nặng 53kg mà người ko thô lắm, với lại tùy theo cơ địa với mỗi người
Chị ơi Dáng em thực tế nó khó ưa như này chân thì to nhất là gần gối Em ko biết có phải do squat ko nhưng từ lúc tập bài đó mông to ra thiệt khổ nỗi cơ sát gối nó cứ to lên Nhìn như chân con trai ý Chị ơi làm Sao để khắc phục đây Em camon chị nhìu nhìu Nhớ recommend em nha
Duyên Nana bạn squat thì dồn lực vào gót. Đầu gối lúc down thì ko được vượt quá ngón chân. Hãy cảm nhận cơ mông lúc xuống. Lúc tập khép chân nhiều hơn và xuống nhanh hơn thì chân ko to. xuống từ từ sẽ làm cơ to hơn( lý do sao mấy ng muốn có cơ nhiều thường tập với tạ nặng và tập chậm). Bạn tập với tốc độ nhanh và khối lương nhẹ, tăng số lần lặp lại thì sẽ săn và gọn, ko bị tăng cơ. Mình đã thành công rồi đấy. Bắp chân giảm nhỏ đi rất nhiều, ngoài ra để mông to tròn hơn thì có thể tập donkey kick và donkey kick pulse, clamp, leg raise. Tập nhiều lần sẽ có kết quả rõ rệt
Chân ai to do mỡ tập sẽ giảm giúp thon, còn chân nhỏ thì tập sẽ to lên đấy bạn, tập kết hợp với ăn uống nữa nghen, ăn đồ nhiều protein vào cho tăng cơ chứ k tăng mỡ nhớ
Phương Uyên mình nghĩ là bạn nên squat (tác động vào cơ đùi) hoặc tập gym hay cardio , hay tập kiễng chân ( tác động vào cơ bắp chân) của chị Hana Giang Anh
Dáng chị này đẹp quá. Không bị cơ bắp, ko gầy quá, mà cũng ko kiểu ẻo lả. Tỉ lệ cơ thể chuẩn
Nói đúng nè .
@@chaunguyenminh8498 😂😂😂
Đồ tập MYPROTEIN đang giảm 50% : bit.ly/2MAm54W
15/7: Nhi sẽ kiểm soát instagram của Myprotein Việt Nam trong 1 ngày. Các bạn muốn đặt câu hỏi gì thì hãy theo dõi livestream ở insta MP nhé : @myproteinvn
Phan Nữ Uyên Nhi cho e hỏi là có nên dùg thuốc tăg vòg 1 và 3 k c
Minh gop y nha..... Ban wats sai cach.... Khi dung lên.. Chan để hơi công.... B qua thẳng chân.. Lâu ngày sẽ bị khóa khớp ..rất nguy hiểm
huhu bả vẫn đẹp quá đáng 😘subscribe kênh c lâu rồi nhưng giờ mới cmt lần đầu.e cũng là người miền trung (Quảng Ngãi) nên thấy cách nói chuyện rất thân thiện.riêng e thì chỉ bị to ở phần đùi thôi tới 60cm lận. cảm ơn bài tập của c nè
Ui cùng chỗ nè :))) tui cũng QNgai
chị làm thêm video giúp cải thiện vòng 1 vs vòng 3 đi ạ
Chiều nay mò mẫm trên youtube tình cờ thấy chanel của c. sau bao nhiêu ngày tháng tập gym mà mông k to lên nổi. Hnay e tập 10p của c e đo lại cơ căng nở thêm dc 0.5cm là 88.5 cm rồi. Huhu cảm ơn c đã khai sáng cho e 😚😚😚
Nhi ơi, em làm văn phòng và ăn trưa xong thì nằm nghỉ ngay, với cả ngày ngồi khá nhiều. Hiện tại 51kg cao 1m50, e cố gắng ăn những chế độ Nhi gợi ý trên RUclips và cũng cố gắng tập, nhưng mới tập đau cơ nhiều e k chịu nổi nên tập khoảng 10-15' là e nghỉ rồi. Nhi cho e lời khuyên về thời gian tập để nhanh giảm cân hơn đi ạ.
Cj ơi chân e to thì tập j để nó thon lại ạ?
Chị ơi e muốn đi tập gym nhưng lại rất ngại vì không biết bắt đầu như thế nào nên tập những bài tập nào, chị có thể làm video chia sẽ về quad trình bắt đầu đi tập gym đến giờ không ạ( à chị ơi chị có thuê pt lúc mới tậpk chị ) mong đưojc chị trả lời ạ
E cảm ơn chh rất nhiều ....e tập cái này 1 tuần là có kết qua rõ ràng ......mặc váy cx đẹp hơn nữa ...e cảm ơn ạ😊❤❤❤❤❤❤❤
mông b có to lên và đùi có bé đi ko ạ?
@@huynsayhi2566 mông tui to rõ ràng luôn á ..bj tin tui đi ...nó rõ lắm á❤
- Chị ơi, trong những động tác trên có động tác nào tác dụng vào vùng đùi sau để giảm mỡ không ạ?
Chj ơi bài tập này tập vào ban đêm để có hiệu quả ạ mong chj trả lời
View ban công nhìn ra bến du thuyền xuất sắc quá chị ơi 🛳🛥🚤⛴🚢
Nhìn lãng mạn quá 😍😍😍
Bài tập cũng hiệu quả nữa, cám ơn chị nhiều ạ!😘
mọi người cho em hỏi em tập mà chỉ thấy đau chân nhưng không đau mông thì đã tập đúng chưa ạ
Mk có một góp ý nhỏ là bạn nên giành time hướng dẫn đúng kỹ thuật để mn xem có thể tập đúng nhất có thể. Đối vs ng đã bt rồi thì xem video sẽ k có vấn đề gì nhưng vs ng mới thì sẽ rất khó để tập theo mà tập k dúng kỹ thuật k những k đẹp mà có khi bị chấn thương nữa, vơis nữa là b tập cũng mn nên là tập chậm một chút để mn tập theo nhé. Cám ơn bài tập của bạn ❤️
Chị ơi..
Bài tập này tập khoảng 1 tuần có hiệu quả ko ạ....hì hì.....ngày tập khoảng nửa tiếng vào buổi sáng được ko ạ ? 😚😚😚😚😚😚
Bài tập này có giúp nâng mông, mông không bị chảy xệ không ạ..?
Chị Nhi cho em hỏi là Từ lúc chị có body đẹp như vầy đến bây giờ , thì chị có đến phòng gym và nhờ tới sự hướng dẫn PT hay không ? Hay tự tập ở nhà luôn ạ ?
Mong chị trả lời 💭💭🍟
Chị làm video về bài tập cho chân nha chị. Chân e to như cột đình thì e nên tập gì đây chị. Thanks chị nhiều 😊
Chị ơi em muốn vừa tập mấy bài tập cadio vừa kết hợp với bài tập này được không chị? Nếu kết hợp như vậy thì nên tập cái nào trước ạ ?
Chị hướng dẫn squat đc ko chị ❤️🍑 e cảm ơn trước ạ 🍑 tại e có tập squat một thời gian nhưng nó chỉ đau ở đầu gối và chân chứ ko đau ở mông ạ
Thì squat vào đùi mak bn
Ye ye. Cuối cùng cũng có. Yêu chị quá!
Các bài tập mông này hiệu quả lắm ạ! Em cũng có kết hợp với máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport để có thể cải thiện được vóng dáng của mình.
Tập các bài này là hôm nào cũng tập ạ?
Bài tập của c k có nhạc báo hiệu hay 1 cái gì rõ ràng để biết chuyển động tác cả, đang tập thỉnh thoảng ngẩng cổ lên thì thấy đã sang động tác khác rồi, chán
Chị ơi mỗi ngày tập bao nhiêu time thì kết quả nhất vậy chị?
Có phải mỗi bài mình lập lại hai lần phải không ạ
Muốn giảm mỡ mông thì tập bài này đc ko ạ
Dạ chị ơi tập động tác như vậy là tập buổi sáng và buổi chiều đc ko ạ
Chị ơi chị làm bài tập hướng dẫn giảm phần mộng với đùi sệ đi chị
Ngưỡng mộ chị quá 😍
Chị ơi em đã làm theo được 1 tuần rồi ạ,ngày đầu tập đến jump squat nhảy được 3 cái y như là say sẩm mặt mặt mày, giờ đỡ hơn rồi ạ mà em vẫn tập được round 1 thôi ạ tập đến sang round 2 lập lại em thấy chóng mặt với say sẩm, liệu 1 ngày em chỉ tập 1 lần 1 round liệu hiệu quả kh ạ :(
Chị ơi làm sao để giảm mong vì thấy mong hơi to so với đùi nên thấy ko đẹp tí nao cả
chị ơi tập k đúng cách là đùi có thể to hơn đúng không ạ. c cho e biết cách tập đúng với đc k chị. mong c rep comment của emm
Chị ơi tập như vậy là cả đùi và bắp chân đều thon lại ạ?
Bài tập này có giúp cơ đùi săn chắc ko ạ??? Bắp chân với đùi em nhão quá hiuhiu
C ơi e nên tập gym hay yoga ạ e 16 tuổi
Em ơi tư vấn giúp chị tập gì cho chân đùi to ra. Mỗi ngày chị tập squat 150 cái đc k?
Bài này tập cho bắp chân hay đùi đấy ạ
Tập bài này có hiệu quả khg an
Chị ơi cho e hỏi. Thon chân thì cụ thể là thon phần nào của chân vậy ah?
Chị ơi hình như em tập mà không thấy đùi nhỏ lại mà như nó còn to hơn ý chị em phải làm sao cảm ơn chị
Chị ơi tập như vậy bắp chân có to ra k ạ ??
E cũng muốn tăng số đo vòng 3 nếu e duy trì bài tập này của c trong 2 tuần liệu có thể cải thiện rõ rệt chưa ạ
1 tháng là mông bạn tròn ra í .. mình đã thử
Chị ơi, e mới tập theo chị hai ngày r nhưng thấy đùi rất đau, mông thì không, có phải e tập sai cách rồi k ạ?
chị mua giày ở đâu v ạ. hãng nào thế chị
Mình cảm thấy những bài tập chị hướng dẫn lúc trước mình đều làm rồi. Và hiệu quả rất tốt. Nhưng tại mình lười tập ít với một phần là do tập như thế mà không ăn nhiều rau nên giờ chân to hơn trước rồi :(
Thật sự chị ơi. Chị dạy cách squat đúng đc không. :((( em tập hoài k đúng. Nản lắm :((
Tiểu hiền Nguyễn mình tập thấy nó đau đau chỗ đùi í ☺☺☺☺
Lưng thẳng, lúc ngồi xuống đẩy mông ra sau, đầu gối k vượt quá mũi chân
@@kimlong5650 tập vài buổi quenn bạnn ạ
Mình squat chay thì k được nhưng tập với tạ thì ăn vào mông lắm b ạ
Bài này có giảm mỡ mông không chị
E tập bài tập này bị đau đùi chứ k đau bắp chân, v bắp chân có thon lại đc k chị
Tập mỗi ngày hay cách ngày ra cho cơ nghỉ v chị
Hâm mộ chị.quá.Em xin hỏi chị bao nhiêu tuổi rồi
Em có thể bỏ động tác nhảy đc hông ạ?
E muốn tập giảm mỡ. Nhưng sợ mong và ngực nhỏ lại
Bài bụng với cardio tập mỗi ngày
Còn mông thì cách ngày hay sao ạ
Trung bình bao nhiêu ngày thấy hiệu quả ạ
Rất hay và dễ hiểu giọng nghe đê thương làm sao ý c ơi
cám ơn e khen giọng c :P điều mà hầu hết ai cũng làm ngược lại :((((
Chị ơi cho em xin link nhạc với ạ, em cảm ơn!
Tập buổi nào cx đc hay sao chị
bài nào tập trước khi ngủ thì tốt ạ?
Chị ơi em tập mông dc 1 tháng rồi . Em thấy có hiệu quả nhưng khi sờ vào 2 bên mông thì thấy mông phải căng hơn so với bên trái. Làm sao để khắc phục và cho 2 bên mông bằng nhau ạ . Mong chị Nhi tl em cảm ơn trc ạ 💓💓
@Phan Nữ Uyên Nhi tập cái này có trị hóp mông không ạ ?
chị ơi có mong chị làm ra video làm chân thon đi chị :(( chân em bự mà eo em bé xíu à :((( mong chị trả lời em!
Linh Spring giống mình thật
Lại có người giống mình :((
Chị ơi tập k thường xuyên có bị vỡ cơ gây đùi to hơn kh ạ
Chị ơi cho em hỏi có bài nào tập mông nhỏ và đùi nhỏ k ạ
Bài tập bổ ích lắm chị ạ 😊😊😊😊
Never give up!!
Ui em đợi video như thế này lâu lắm rồi ấy chị. Thích chân chị dã man lun ấy
C ơi em ms tập hôm qua nhưng mông chỉ đau lúc tập còn đùi e đau đến ngày hôm nay luôn. Vậy e có tập sai ko ạ? Em có nên tập tiếp ko ạ?
Sam Sam 3-4 ngày sẽ hết bạn nhé,bạn tập không sai đâu😄 mình cũng đang bị đau như vậy mà
@@lamhoangthi4387 vậy à bạn. Thanh youuuu
C ơi, có bài tập để có rãnh bụng như c k
Chị ơi e tập theo thời gian như chị trong video luôn tập xong e đau bắp đùi quá tr đi muốn ko nổi. Qua ngày sau thì bị sổ đùi lên mông luôn ạ. V e tập có đúng kh chị
Bạn bị đau bắp đùi mà ko phải mông là có nghĩa tập trong một tg dài đùi to hơn mông luôn á
@@diepdo8373 mình tập đc 4 ngày hết đau rồi b ơi. H cách ngày mk tập 20p là thấy ok, bạn nói đau đùi tập thời gian đùi to hơn mông làm mình hoang mang luôn í
ruclips.net/video/vdK_AxWrVOU/видео.html
Chị nên kết hợp đếm để bài tập dễ theo dõi hơn ạ , chưa vừa tập vừa theo dõi hơi khó
ok nạ
Mọi người cho em hỏi là tập những tập tác trên có phải khởi động trước không ạ . Em chưa từng tập nên mông mọi người chỉ em
tập gì cũng cần khởi động nha
Phan Nữ Uyên Nhi vì em không có thời gian ra phòng gym nên muốn tập tại nhà . Nhưng em không biết mình nên khởi động như thế nào ạ
Chỉ 10 phút 1 ngày là đủ hả bạn?
Chị ơi người e không béo.em chỉ béo chân thôi.liệu nhảy dây chân có to k
Em tập mà chỉ có 1 chân + dui và mông đau thôi, liệu em coa tập sai ko ạ? Giúp em giải đaps thắc mắc với ạ, em cám ơn ạ!
Chị ơi em tập swat nhưng sao đùi đau quá, vậy có đúng không chị?
Chị tham khảo thêm ở đây nhé, tập ko đúng nó dồn vào đùi lại to đùi ruclips.net/video/vdK_AxWrVOU/видео.html
Chị ơi cho em xin ảnh bìa video đi ạ
Mình tập buổi nào hiệu quả hơn ạ
ôi video e cần nhất đây rồi
bài tập này có phù hợp cho mông hóp ko ạ??
Nhạc lúc đầu video chị lấy từ đâu ak e Cmơn ak
em cao 1m68 nặng 49kg có ổn không chị em muốn giảm hai cân nữa mà khó quá
cúc xg theo như mình nghĩ thì bạn nên ăn uống điều độ để tăng cân lên 50-51 :v mình cao m67 nặng 53kg mà người ko thô lắm, với lại tùy theo cơ địa với mỗi người
@@ngoctuyen5309 ui tui có m65 mà 53 cân đây. Add fb tui đi ...
Chị ơi
Dáng em thực tế nó khó ưa như này chân thì to nhất là gần gối
Em ko biết có phải do squat ko nhưng từ lúc tập bài đó mông to ra thiệt khổ nỗi cơ sát gối nó cứ to lên
Nhìn như chân con trai ý
Chị ơi làm Sao để khắc phục đây
Em camon chị nhìu nhìu
Nhớ recommend em nha
Duyên Nana bạn squat thì dồn lực vào gót. Đầu gối lúc down thì ko được vượt quá ngón chân. Hãy cảm nhận cơ mông lúc xuống. Lúc tập khép chân nhiều hơn và xuống nhanh hơn thì chân ko to. xuống từ từ sẽ làm cơ to hơn( lý do sao mấy ng muốn có cơ nhiều thường tập với tạ nặng và tập chậm). Bạn tập với tốc độ nhanh và khối lương nhẹ, tăng số lần lặp lại thì sẽ săn và gọn, ko bị tăng cơ. Mình đã thành công rồi đấy. Bắp chân giảm nhỏ đi rất nhiều, ngoài ra để mông to tròn hơn thì có thể tập donkey kick và donkey kick pulse, clamp, leg raise. Tập nhiều lần sẽ có kết quả rõ rệt
Duyên Nana : bạn tập bài tập của chị hana giang anh í. Cực kì hiệu quả luôn
Thu Do chỉ mình cụ thể các bước tập với ạ eo thon mà mông thì lép quá :)) huhu
Bée Khanhhh add zalo của mình nha 0904 204 864
Thu Do
Cj ơi mông e bị lẹp :v mà đùi e to mà k phải do mỡ mà lại do cơ á cj e cũng tính tập những động tác cj chỉ nhưng e sợ cơ to thêm cj giúp e vs ạ
Cố kiên trì tập k biết dc thời gia bao lâu mới dc dáng như e ...e dáng xinh qúa 👍👍👍
Chị ơi! Nếu mông bị hóp 2 bên thì tập như nào để nó căng ra ạ?
Linh Ngoc còn mình mông trái bình thường , mông phải bị lõm như má lúm đồng tiền í. Quá quái dị :((
Sweetie Pie :(((
tui lõm 2 bên nè , nhìn dị dạng vãi
Tui cũng bị nè
Linh Ngoc bình thường khi tập gym xong sẽ bị nhé bạn!muốn hết thì ngừng tập nhé
Cho phép e tải về tập nhé. E cám ơn. Hi
Chị oi có bài tạp chân to lên ko ak
Bụng em bự em mún tập giảm mở bụng eo thì tập bài nào chị
chân em đang rất nhỏ tập bài này có làm chân nhỏ đi nữa ko c.
caddy gao chân bạn làm s nhỏ được z ạ chỉ jup mk vs
Nhi oi. Video hướng dẫn làm xoắn tóc của nhi nhớ là có ma gio tim ko thấy nữa
Có bài nào tập cho nở chân k c. Chân e nhỏ lắm c ơi
Chân ai to do mỡ tập sẽ giảm giúp thon, còn chân nhỏ thì tập sẽ to lên đấy bạn, tập kết hợp với ăn uống nữa nghen, ăn đồ nhiều protein vào cho tăng cơ chứ k tăng mỡ nhớ
Bài này tập mỗi ngày hay tập cách ngày ạ?
cách ngày nhé
Phan Nữ Uyên Nhi em mỗi ngày tập có sao ko ạ??
Tập vào buổi tối đc kh ạ???
Đùi nhỏ môg nhỏ tập như nào thì hiệu quả z chị ?
Chị hãy làm một video về thon gọn p hần đùi và bắp chân nha
Bài này tiêu hao cỡ bao nhiêu calories chị ơi
Có cho bụng ko e
Cảm ơn chị
Đùi với bắp chân của e bị to thì nên tập j để thon gọn hơn ạ???
Phương Uyên mình nghĩ là bạn nên squat (tác động vào cơ đùi) hoặc tập gym hay cardio , hay tập kiễng chân ( tác động vào cơ bắp chân) của chị Hana Giang Anh
Thanks
Chị ơi người em không mập nhưng em tập theo chị để mông với eo đẹp thì được không ạ ???