GAIN 21CM IN SUMMER 2021 - GROW TALLER series for men and women - EP 01
HTML-код
- Опубликовано: 24 мар 2021
- Follow my workout routines as a game with Sparky!
'Height Increasing Exercise', what is your score? Leave your scores in the comment section!
→ www.sparky.tv/watch?v=0n49CEY...
Wanna see other videos?
→ www.sparky.tv/
If you have a webcam, you can play it anywhere! 
Хобби
Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com
Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác
Sản phẩm có trong video: phannuuyennhi.passio.eco/
Mình đã tập xog lộ trinh tăng chiều cao của chị này và kèm thêm bài 5 động cơ giản giúp thin và cao hơn vào mỗi sáng và bài giãn cơ trc khi ngủ để cao hơn ( nhưg mà bài tối mik chỉ tập đc 2 tuần là bỏ vì mik bị lười ) kết quả la mik đã tăng 1.5cm và mình highly reccomend mng tập lộ trình của chị này lun
Bạn cao bao nhiêu thế
ban bn tuoi v
@@ngocthanhhoang6660 ht cao đc 1m64 r vẫn đang cố cao thêm
@@punmiu9294 mình mới hc lớp 9 th
b ơi bài giãn cơ của ai vậy ạ cho mình xin link video đc ko ạ
Đang rảnh nên mình sẽ tập thử, điểm danh ngày 1 🙌
Hiệu quả thật nha mọi người, cố gắng tập mỗi buổi sáng, mình chỉ tập 1 tháng cuối hè mà cũng cao lên 2cm
Bỏ qua cái tiêu đề sốc sốc thì series này có PDF hướng dẫn xịn xò nha :))) (1 bài tư thế & 4 bài chính):
bit.ly/3wjGIdq
Hãy theo lịch trình tập luyện cùng Nhi một cách vui thú như đang chơi GAME cùng Sparky.tv
Series tập luyện tăng chiều cao cùng Nhi ở Sparky. Hãy thử xem bạn được bao nhiêu điểm? Nhớ để lại comment nha:
→ www.sparky.tv/watch?v=0n49CEYydZ8
Muốn tập luyện cùng các HLV khác hãy truy cập:
→ www.sparky.tv/
www.sparky.tv/watch?v=0n49CEYydZ8
Nếu máy của bạn có webcam, bạn có thể vừa tập luyện vừa chơi ở bất kỳ đâu. Yahuuuu!
👉🏻Đăng ký mua ebook làm RUclips tại fanpage facebook.com/phannuuyennhi
👉🏻Đăng ký mua khoá GIẢM CÂN SAU SINH 499k 10 bài & file PDF hoặc coaching giảm cân, tăng chiều cao tại page www.Facebook.com/unihealthnbeauty
👉🏻ĐỪNG BỎ QUA GIAI ĐOẠN VÀNG ĐỂ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO: shorten.asia/SeXzG69g
👉🏻SẢN PHẨM ORGANIC CHO MẸ BẦU và SAU SINH: shorten.asia/jtXhCu4Y
Chị ơi em ko vô đc link pdf :((
Chị ơi link pdf bị gì r ạ e khong vô dc :
Huhu em cũng ko vào đc link Pdf ạ :')
link PDF bị hư rồi chị ơi
@@lamkhanhlinh7105 bn ơi bn dô link của phần mô tả ý . Dô dc á bn
Video của chị này vừa đơn giản mà vừa dễ thành công nữa.
Series tăng chiều cao mới nhất gồm 5 bài (1 bài tư thế và 4 bài tập) theo lịch trình ở PDF : bit.ly/3FDyYYi
Hãy theo lịch trình tập luyện cùng Nhi một cách vui thú như đang chơi GAME cùng Sparky.tv
Chị bao nhiêu tuổi vậy
Tập cái series này là mỗi ngày 1 bài hay s a
Chị Nhi ơi em xem cái lịch tập á là bài tư thế song song với bài chính vậy ngày nào mình cũng tập bài tư thế trước rồi mới tập bài chính đúng không ạ?
mỖI NGÀY TẬP 1 LẦN À CHỊ
@@fansinhtoteam4979 mỗi tuần một bài
Bài tập rất hay cảm ơn bạn 🥰🥰💝💖💗👍
Chị ơi cho em hỏi bài 1 này tập trong vòng 1 tuần xong mới chuyển sang tập bài 2 hả chị? Mong chị rep, em đã like, đăng kí kênh cho chị rồi ạ
Tui tập bài của chị này từ hồi dịch năm ngoái ( tháng 8) đến hiện tại luôn và bây giờ từ 1m58 -->1m62 luôn ấy thật sự cảm ơn chị rất là nhiều ❤️
😍😍😍
Bạn bao nhiêu tuổi á
Bạn bao nhiu tuổi ạk
@@diepphuonganh2310 mình 17 á 🙆
Bạn tập ngày mấy buổi vậy ak
Bạn ơi bạn bài tập thể dục thể thao của bạn phải quay thật nhiều bài tập thể dục thể thao trực tiếp vào nữa thì nghe mới thấy hay bạn nhé bạn ơi bạn
Video hay quá đi ạ, em sẽ chăm chỉ và gửi feedback thường xuyên vào đây keke,
17t 1m64 ngày bắt đầu 30/9/22 :3
Có lên k ạ
Chị ơi cho em hỏi..1 ngày mình có thể tập hết tất cả các động tác như trong video đc kh.và tập giờ nào cux đc ht phải kh ạ
Mọi người ơi trong phần mô tả chị ấy có dẫn link cả liệu trình đó mn . Mỗi bài 1 tuần, còn kèm theo bài chống gù lưng nữa
Cho mình hỏi là phải tập 1 tuần bài chống gù lưng ,r mới tập những bài kế tiếp hả bạn
@@nguyenthikieunhu7447 đúng r ạ
Phân mô tả đường link liệu chình đâu ạ
@@laminh5924 link đầu tiên trong phần mô tả. Có hàng chữ ghi ở phía trên liệu trình PDF
Vậy tập 4bài trong phần mô tả vậy có tập bài này nữa không
Video hay quá 🌹🌹🌹🌹🌹
3/9 - 1.6 cám ơn chị nhiều... Hẹn chị vài tháng sau ạ
Cj ơi e tập bài của cj kết hợp vs những bài dãn cơ khác cho cao nhanh đc ko ạ
Nhma cái đèn nhà chị Nhi gió thổi rung quá...
Chị nhi ơi có mấy bài tập phát triển chiều cao và kéo dài chân ạ
Chia ra 2 bài tập vào buổi sáng
2 bài tập vào buổi chiều đc ko ạ
Chứ tập cùng lúc em thấy hơi khó ạ 😅
Chị ơi 1 bài tập trong vòng 1 tuần thì mỗi ngày trong tuần là tập đi tập lại 1 bài roì sang tuần tiếp theo tập bài 2 .... Đúng ko chị
Khuyên mn những bài tập chỉ để dãn cơ thôi ạ song song đó chủ yếu là phải chơi các môn thể thao và ăn uống nữa ạ. Vì sau một khoảng thời gian không tập các đĩa đệm và cơ không được kéo dãn nữa sẽ lại trở về như lúc đầu. Mình không hiểu các bạn cmt tập xong 1 tháng cao lên 10-12cm chỉ để câu like, tương tác thôi hay có mục đích gì ạ. Vì cho dù có là tuổi dậy thì thì nhiêu đó thời gian sẽ không thể nào đủ để các chất dinh dưỡng lấp dầy những khoảng trống trong xương được đâu ạ. Các bạn nên tìm hiểu một cách khoa học về việc tăng chiều cao trước ạ. Cảm ơn mn đã đọc cmt nha. Chúc mn thành công
cậu ơi cho mình hỏi là tại sao con bạn mình mới 2 tháng trước từ 1m53 lên tận 1m55 chỉ trong vòng có 1 ngày á,nó nói là nó tập cái bài này mới 1 ngày à mà cao tận vậy luôn í,giờ nó cũng ngưng tập rồi mà chiều cao cũng không giảm,còn mình tập thì lại bị giảm í:')
@@anhdy1902 bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng nữa ạ, một ngày nên ăn đủ 3 bữa bổ sung dưỡng chất. Bên cạnh đó thì chơi thể thao nữa ạ. Nhảy dây kết hợp với các bài tập dãn cơ và có chế độ ăn uống thì sẽ cao lên đó bạn. Có thể sẽ tăng nhanh hay chậm tùy vào độ tuổi của bạn ạ nhưng mà sẽ cao lên đó. Còn nếu bạn chỉ tập không thôi mà không đủ dinh dưỡng thì khó á.
Bn ơi mink 16t rồi lp 8 mink ms bắt đầu dậy thì mink tập còn có thể cao lên ko ạ
@@user-qw7ed4gf2s tuổi dậy thì vẫn còn cao mà bạn, kết hợp chơi thể thao cũng như dinh dưỡng vào
@@user-fk9no5hg5fcàm ơn ạ❤
Mình năm nay 14t 1m48, mình sẽ quay lại sau 3 tháng tập luyện nhé (30/12), mình sẽ tập theo chị này và tham khảo cái vd khác, muốn cao lên 1m60 chắc cũng hơi khó nhỉ nhma cứ cố gắng thì chắc sẽ được, chúc mọi người cũng sẽ có động lực để tập luyện nè, mình sẽ cập nhật kq sau💞
Cố lênnnnn
Sao rồi bạn
Kết quả sao r chị
Có kết quả chưa ạ
Bmw
nữ 14t, 52 kg, 1m54
mt : m65
BD : 14-3-2024
QL : 14/9/2024
Mng đi ngang cho e xin 1 like/1cmt nhắc e với ạ!! 🌷
Từ lúc đó đến giờ có tăng tí nào ko dị?
Sao rồi ạ
Chị ơi 1 bài tập cho 1 tuần hay lâu dài vậy ạ
mỗi ngày tập 1 lần bài sửa tư thế với mấy lần bài này vậy chị?
Khá hiệu quả!Mình 16 tuổi lúc đầu cao 1m76.Sau hai tháng tập như video và chs thể thao 🏀 thì hiện tại mình cao 178,7cm r.Tks cj nhiều😘
có động lực ghê!
Chị cao quá ahh!! Cảm ơn cj đã tiếp động lực cho mn :))
@@mymyv7575 hửm:)? Chị?????
@@letuannguyen1597 A... Ra là con trai!! Sorry vì e ko đọc tên. 🤣🤣
@@mymyv7575 ko saox2 chúa phù hộ emx2 nhá :)))
Nữ :17
Chiều cao hiện tại : 1m49
Mục tiêu :1m55 sau 2 năm
🎉🎉🎉🎉 Cố lên nào
Bắt đầu :13/3/2024 - 13/3/2026
s r bạn
Chị ơi vậy là mỗi lần tập là một bài tư thế một bài chính luôn ạ
Cho c xin link các bài tập toàn thân cho người bị huyết áp thấp nhé , thanks e 😘😘
Hi,lại là mik đây,mik tập 3 tháng hè cao thêm 5 cm luôn.Cảm ơn cj nho😘😘🥰🥰❤❤
Bạn bn tuổi rồi ạ
newbiee, cảm ơn chị vì video tuyệt vờiiii
ngày đầu 04102021
Có thể kết hợp tập tăng chiều cao và cải thiện vóc dáng cùng lúc không ạ chị?
Mình cao 1.51 m mình sẽ cố gắng tập từ bây giờ mỗi tuần 1 bài, 2 lần / ngày. Sau 1thang 4 bài mình sẽ quay lại và cho kq ạ. Mn hãy cho mình like cho mình có đọng lực ạ 😍🤣
ủa rồi giờ thế nào rồi bạn
Chị ơi,cho em hỏi bài tập này tập vào buổi sáng hay tối ak
Trời ơi nay có kết quả khám sức khoẻ ở trường là báo liền =))))))) t tập từ hồi đầu t10 tới bâyh là t11 từ 1m68 t cao lên 1m71 r nha =))))))()( t tập 2 bài xen kẽ là bài tập tăng chiều cao ở chân với bài này nữa, mà ko phải là ngày nào t cũng tập có lúc 1 tuần chỉ tập 1 lần thui í mà kết quả ko ngờ cao lên hẳn 3cm trong vòng 1 tháng hơn, kì này phải cố siêng tập lên nữa mới được bài tập hiệu quả thiệt nha =)))))❤❤❤
Bạn k mấy
B bn tuổi
bài nào v mk cx bằng tuổi
Chị ơi sáng tập bài này tối tập bài cơ bụng có đc ko ạ mong chị giúp e
15 tuổi lớp 10 nữ 1m49. Bắt đầu từ ngày 14/9👍🏻. Sáng 1 lần chiều 1 lần .. Mỗi động tác 60 giây.Sẽ quay lại sau 2 tháng nữa và tập tiếp 5 tháng sau sẽ quay lại. Mọi ng hóng kết quả ko!. Go for it. Cố lên
Cố lên nha bạn
S roi b
Sao r bạn
5 tháng r bn ơi,kq s r ạ
9 tháng r c ơi cho m xem kqua vs🥰🥰🥰
Nữ 15t 1m56 44.5kg
M.tiêu: 1m60
- Bắt đầu: 3/1/2023
- Quay lại: 9/2/2024
Mng đi ngang cho e xin 1 like/1cmt nhắc e với ạ!! 🌷
hiện tại như nào rùi bạn ưi
Hihi
sao rồi ạ
K.quả s ạ
Cố lên!!còn 1 tuần nữa thoi
Mình hồi hè lớp 8 cao có 1m47, mình bt đến c và tập theo kết hợp với ăn uống, thực phẩm chức năng, giờ đã cao 1m58 rùi, mình k ngờ mình có thể cao đc ấy, đây hoàn toàn là câu chuyện thật của mình và chia sẻ cho mn, có cố gắng là sẽ thành công nhé❤❤❤
bây h bạn lớp mấy rồi ạ
@@nguyenthihuyen7652lớp 9 đó
Bạn ơi cho mình hỏi vs ạ. Bạn chỉ tập mỗi bài này th ạ hay thêm bài nào nx ạ? Một ngày bn tập mấy set ạ? Bạn sử dụng thực phẩm chức năng nào thế ạ? Mk cảm ơn nh năm nay mk cx lên lp 9.
bạn tập vào khi nào vy ạ
Bạn tập mấy lần 1 tuần thế ạ
Chị làm vd khắc phục lưng dài chân ngắn đi ạ
Nữ 14 tuổi 1m51 44.8kg
Mục tiêu 1m60
Bắt đầu: 3/5/2024
Quay lại: 5/11/2024
Mọi người đánh dấu giúp mình với ạ 🍀
Cái nhạc hay quá, nói thật chứ nhạc hay quá lm mình cứ phải tập suốt để rình nghe nhạc á, bn nào cho mình xin tên nhạc của cả video nhé. Mình cảm ơn❤
Hay quá chị ơi
sau khi tập xong thì phải dãn cơ như thế nào hả cj🥺
Mình khuyên mọi người không nên tập theo bài này , vì bài này chỉ giúp phần thân dài hơn chứ kh giúp chân dài ra
Tập bài này mình sợ phần thân sẽ dài còn chân thì ngắn làm dáng chúng t kh đẹp
( Ý kiến riêng của mình nhe)
Muốn chân dài thì nhảy dây và kết hợp thêm những bài này
Chị ơi bài tập 3 động tác 1 em thấy rất đau lưng và đau xương ở chỗ luôn e k thể nào bỏ chân lên đc có cách nào để gq đc tình trạng này k ạ
Khi đi học lại phải cao trên 1m65 mới được ✨✨🔥🔥🔥🔥
Đúng ý em luôn, cảm ơn chị nhiều!
Bạn ơi bạn tập có cao lên không bạn?
sao r bn:((( mong chia sẻ
@@thukynguyenngoc5710 Có cao lên b ah. Mình tập và có uống thêm thuốc hỗ trợ nữa. Kiên trì nha
Mình (18t) đã tăng đc 1cm sau 1 tuần kiên trì tập luyện + chế độ sinh hoạt khoa học. Em cảm ơn chị yêu rất nhiều. Sẽ cố gắng kiên trì tập luyện để đạt đc m57 ✊ mình tập vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ hôm nào siêng thì rảnh lúc nào tập lúc nấy
cao thêm ch bà
Chị cho em hỏi là trên iphone nó có app k ạ? Em cảm ơn chị
vừa thấy vid chị nên xem thử thấy khá hay và bổ ích mình sẽ quay lại sau 2 tháng
Được 1 năm rồi kết quả sao ạ
20 tuổi không biết có cao lên được nữa hay không, nhưng theo thông tin được đọc thì không khả quan lắm 😭, nam 20 tuổi mà có 1m6 thì... nhìn thấp quá cũng chán. Chung quy lại thì vẫn tại bản thân mình không chăm sóc tốt bản thân, chính xác ra thì tự đày mình nhiều quá, đến giờ sức khoẻ còn chưa hồi phục. Lại còn bỏ lỡ tuổi dậy thì 😞. Chỉ mong tập mấy bài này có thể cao lên được. Cảm ơn mn đã làm video hướng dẫn tập.
Kq sao rồi bạn
Cảm nhận sau 5 ngày
+) bắp chân: cứng hơn
+) tay: cảm giác cổ tay của mình không còn đau khi vt văn nhờ bài tập sửa tư thế
+) lưng: phần lưng dưới của mình ko còn đau, mình cũng cải thiện đc lưng gù
+) Chiều cao: Tăng 2cm
Sau 1 tháng nữa mình sẽ quay lại báo kết quả
💖
Bạn bao nhiêu tuổi
Như nào r bạn
@@mthu.uw67 mình sau khi tập 1 tháng thì cao thêm 7cm bạn nhớ. Ngoài ra mình còn chữa được gù lưng nữa.
Cao nhanh thế bạn? 1 tháng 7 cm lận, bạn có lộn không vậy chứ thế này hơi phản khoa học=))
Chị ơi em không biết cách dùng ứng dụng sparky chị có thể ra một video hướng dẫn chi tiết được không ạ😢
Cảm ơn c nhiều ạ
Chị ơi chị đăng lại bài tập cho vai thon gọn đi ạ lúc đó video bị dính bản quyền nhạc nên chị xóa ấy ạ bài tập đó em thấy hiệu quả lắm luôn á
Em cũng vậy
11/7/2023 mình nữ 2k6 hiện tại mình cao m52-53 gi đó mình sẽ siêng năng tập luyện để cao hơn. Trong vòng 2 năm nay mình cao chắc 2-3cm đó ạ mà mình tập thể dục bth thui ạ với lại không đều tập đều r lại nghỉ cứ nvay mong sẽ cao lên đợi nhoé
tới giờ sao rồi chị ơi,,,
Hay lắm luôn
Tui tập đc 1 tuần cao lên được 1cm!
Tui thường tập 3 buổi sáng chiều tối nhưng có 1-2 hôm thì lười tui sẽ tập sáng-chiều hoặc sáng-tối nói chung bài tập sáng là tui cố định nhất.
Mỗi 1 buổi thì tui tập 1 bài khác nhau và có uống thêm sữa kun,đậu nành,sữa bò nhan
( lúc cấp 1 tui rất cao dường như là cao gần nhất lớp mà tui bị dậy thì sớm nên đã đứng chiều cao từ năm lớp 6 1 phần là do lúc trước tui kh thích cao nên đã thức khuya uống nước ngọt nói chung là mìn cố tình làm những thứ để kh cao lên đc)
Mình nói như thế để cho mn có thêm động lực nhan! Mong mn sẽ đạt được chiểu cao mình mơ ước
❤️❤️❤️
Bạn bao nhiêu tuổi ạ ? Mình 23t k bt còn cao dc k
@@phuongthaophamlai3735 25 t mới hết mà bạn
Ủa chứ ko phải 1 bài tập 1 tuần hả
@@honganhnguyen3014 đrui mình tập bài này mỗi sáng. Chiều tối mình tập bài của chị chan healthy á
This is exactly what I needed!!! Thanks so much :)
Excuse me, what's this video about? I really don't understand anything please help me
@@winolette increase the height
@@winolette it's the exercise that help increase the height, you can also turn on the english subtitle to understand what she said
Ngày 1
Tập vầy có làm lưng dài ra k vậy ạ?
Hìi, em đã tập theo lộ trình tăng chiều cao của c trong gần 3 tháng ạ. Em đã tăng từ 1m48 lên 153 hihiiii, vẫn sẽ cố gắng tập theo những bài kéo giãn toàn thân riêng của c😘😘😘😘, sẽ đồng hành cùng c đến khi lên dc 1m6❤️❤️. Cảm ơn c nhìu lắm lunnnnnnnnnnnnn
Giỏi quớ 🥰🥰🥰🥰🥰
tập trong bao lâu thế bạn
Bạn bao nhiêu tuổi v ạ
@ c ơi cho e hỏi 16tuổi 1m49 cần tập những động tác và bài nào ạ?
í là tập cả 5 bài lun ấy ạ
8/3 1m60. em sẽ quay lại vào 25/6 em rất cảm ơn những bài tập hiệu quả của cj ak
sau r bạn
Chị ơi chị làm bài tập cải thiện dáng chân chữ X đi chị
Chị có đăng r hayy sao ấy
em sn 2002, đã tập trong 1 tháng và deadline nhiều k có thgian tập, nhưng sau 2 thág bỏ tập vô tìng 1 lần đi đo chiều cao thử thì thấy 155->m57 ạ , vuii như trẩy hội luôn
💗
Muốn tăng chiều cao ngoài tập ra mình có nên sử dụng thuốc ko chị
Kiên trì tập luyện thật sự hiệu quả nhaa
Em đã tập cả 3 mùa tăng chiều cao rùi nhưng vẫn thấy năm 2021 đúng đỉnh luôn ấy ạ. Nhạc hay, bài tập cũng thú vị, có cả cardio nhẹ nhàng nữa, tập hết r nên giờ quay lại tập tiếp series này đây🥰
có cao lên được cm nào k bạn
Ỏooo 😍
bạn tập mỗi ngày một bài hay một ngày hết cả vậy ạ
@@qch239 tập thế nào tùy thuộc vào thời gian và sức khỏe của bạn nha, nếu tập đc cả thì càng tốt nè
@@tramy9845 mình tập chủ yếu để duy trì sức khỏe nên ko đo chiều cao. Muốn cao bạn cứ kiên trì tập, uống sữa và có chế độ dinh dưỡng hợp lí, quan trọng là kiên trì thì dưới 18t vẫn cao được nhaa
Video của chị rất hiệu quả . Mình đã áp dụng video này đc 1 tháng rồi và tăng lên 18cm , hiện tại mình nữ 14 tuổi cao 1m72
Bạn có thể chia sẻ lịch tập một ngày của bạn để cao thêm 18cm đc ko???
Mong bạn rep lại
Cho mình xin lịch tập của bn với
Bạn có thể nói sơ về lịch tập của bạn cho anh em ở đây học hỏi với. Cảm ơn bạn nhiều. Vd 1 ngày tập mấy lần, 1 tuần tập 1 bài, hay bạn kết hợp lại...bạn có chế độ ăn uống như thế nào, có uống vitamin j ko...
@@hanglethi1468 mình ko uống j hết nha bạn
Tại mình theo chế độ luyện tập và chế độ ăn uống thôi chứ mình ko uống j hết
Chỉ uống nước lọc thôi ạ 😂
@@nguyethoang797 mới đầu bạn nên tập ít thôi cách 5 ngày là nghĩ một buổi ko tập nha
Khi tập một bài xong bạn nên nhảy giây hay tập những bài yoga nha
Hi mấy bà, hôm nay 18/10/2023 là 2 ngày kể từ khi tui bắt đầu tập. Tui 14t và hiện tại cao 1m59 sẽ cập nhật lại sau 1 tháng để cho thấy kết quả sau bài tập 🔥
ee giong tui ne
Sao rùi
tui luoi nen chua tap dc hihi
@@Tienboeveryday
1 tháng r b ơi
@@MyNguyen-fz4lu thì sau một tháng tập, mình thấy nó k cao lên tại chắc mình cũng đến cái tuổi mà hết phát triển chiều cao rồi, nhưng mình vẫn sẽ kiên trì thêm mấy tháng nữa, vì tăng chiều cao không phải chuyện ngày một ngày 2
Mik 1m42 năm nay 12 tuổi 6 tháng bắt đầu dậy thì lúc này ạ 1 ngày mik sẽ tập 3 lần sáng từ 5h30 đến gần 6h chiều 4h đến 4 rưỡi tối 8h đến 8 rưỡi ăn uống bth thôi vs tích cực ăn trứng. Uống sưã sau khoảng đc 1 tháng mik sẽ quay lại nói cho mn nghe nhé mik đang sợ lùn mog tập đc bài của chị này sẽ cao lên😥.
sao rồi bạn
Cao chưa b
có 2 bài thì nên chia thời gian thế nào ạ
Theo mình đọc được thì hình như những bài giãn cơ như này chỉ làm cao tối đa tầm 2cm thôi các bạn nào muốn cao lên nhiều thì vẫn phải hoạt động mạnh như khi chơi các môn thể thao nhé
b đọc ở đâu đấy ạ? cho mình xin link với
@@hanguyenthuy3291 mình cũng chỉ có chiều cao tầm tb là 165cm thôi ạ
Mình muốn nói lại là mình chỉ muốn cung cấp thông tin mình biết và mình cũng không phủ nhận ảnh hưởng của các bài giãn cơ lên dáng người nha mn
Đồng ý nè, tiêu đề gây hiểu nhầm thật sự, bên douyin cũng có mấy bài tập kiểu này xong cái gì mà từ m5 thành m7. Muốn cao mà dễ vậy thì ai cũng cao rồi 🙄
Bạn ơi cho mình hỏi là chơi đánh cầu lông có cao lên k ạ 😂
Mn ơi đánh dấu dùm mik nheee
Nữ : 13,5t , 38k
- bắt đầu: 10/4/2024
- quay lại: 1/5/2024
Hiện tại: 1m52
Mục tiêu: 1m68
Đánh dấu cho tuiiiii đii nhớ thả tim cho tui lun:)))
đc 3 ngày rùi sao r:0
Sắp roi nhaa ko biết thế nào roi
sao rùi cậu
Tui tập cỡ 1 tháng tăng lên thêm 5cm lận
@@hilindaxinchaocanhahetroio337thiệt kh cậu
Mình 16 tuổi rồi cao 1m57,8
Tháng 8 mình sẽ cho mọi người biết kết quả,mn tim để mình biết với nha❤
@Only_tld1610trời nge ciu tr dữ dị🐍😁
Hì chị ơi, em tập các bài tập của chị trong vòng một năm rồi ạ, đầu năm lớp 7 em chỉ cao m46 thôi, nhma sau đó em tập bài tập của chị kèm theo các bài tập giãn cơ của chị hana giang anh nữa mà bg em tăng đến 7cm lận á, tại vì em đang trong độ tuổi dậy thì nên nó tăng khá là vượt trội ạ, hìhiii em mừng lắm luôn ấy
Bạn tập khoảng mấy tháng ạ ?
@@lanngoc1250 mình tập được tầm hơn nửa năm rồi, ban đầu mới tập mình tập không có đều đặn và thường xuyên cho lắm, nhma thấy các bạn cùng lứa mình cao quá nên mình cũng tập đáo tập để, giờ đo lại mình cao hơn m50 rồi, mình vui lắm hìii
@@lanngoc1250 ban đầu tập không thường xuyên nên mình chỉ cao tầm được 2cm, về sau mình tập thường xuyên hơn nên nó cao vụt đến 5 đến 6cm đến thời điểm hiện tại á, mình có tập kèm các bài tập khác nữa
@@kieuhuonghoang4641 chế độ ăn uống của bạn như nào thế?
Áp dụng trong bao lâu thì có hiệu quả ạ
Mình lớp 8 trc khi tập bài này 1m43 thuii chưa dc 1 tuần mình tăng 1cm lên 1m44, mình sẽ kiên trì tập nếu cao lên thì mình sẽ báoo , có gì trong vài tháng nữa mng nhắc mình nhé
cố gắng💪🏻
Mình năm nay 13 tuổi và cao 1m50! Mình sẽ cố gắng tập theo chị này và kèm chơi thể thao để nâng chiều cao! Mình sẽ quay lại cho kết quả trong vòng 3 tháng tới ạ🥰
mong chờ :x
3 tháng r bạn ơi
HÔM NAY NGÀY ĐẦU TIÊN MÌNH TẬP 11/11 1 THÁNG SAU SẼ QUAY LẠI XEM TĂNG ĐC BAO NHIÊU 🥰🥰
Alo
Eo ui mình cũng ko ngờ là hiệu quả đến vậy mình 14 tuổi mà chỉ 1m50 mình chỉ tập được 1 ,2 tuần gì đó mình đã tăng 3cm và mình đang chuyển qua bài tập 2 ❤️
Chị ơi khi mình tới tháng thì có tập được ko. Mong chị trả lời
Nhà mình ai cũng cao trừ cha của mình nên mình khá lùn 12 tuổi 1m58 gần 1m60 và mục tiêu của mình là cao 1m70 vào tương lai❤
Tính làm hoa hậu hã bà:)
Dạ cho e hỏi là:
Sáng em tập bài tăng chìu cao này
Chiều em tập cardio
Liệu có được ko ạ🥺
Hôm nay là 22/1 mình sẽ giảm cân để Tết diện đồ cho đẹp Tết mik sẽ qlai 🥰
Các bạn đánh dấu giúp mik nhoa 😊
Nữ : 10tuổi , 37.65 kg
- Bắt đầu : 6/2/2024
- Quay lại : 6/4/2024
Hiện tại : 1m45
Mục tiêu 1m55
Đánh dấu giúp mik ạaaaaaa
Sắp rùi cậu
sao r ạ
27/4 sao r be ơi
Sao r ạ
SAO RÙI CẬU
Em mới tập được từ hôm mùng 10/5 đến bh mà em cao lên được 2cm
Từ m63 h em lên được m65 mong là từ h đến cuối năm em lên được 1m75
Thanks chị nhaaa❤️
xin vía với nha
@@HaNguyen-zc7ly mình lên xà nhiều với lại đạp xe đạp về tập mấy bài này ăn uống đầy đủ
@@HaNguyen-zc7ly là nó từ lên thôi ạ
@@HaNguyen-zc7ly với lại hôm nào cũng uống thêm sữa vào ạ
Mình xin vía với nha. Mong năm sau cao được 1m58 để còn thi công an 😭
Today is a start of a consistent process. Fightinggggg
Go go you got this :)
cho mik xin kết quả đi bạn ơiii
Có nên dùng kèm các hoocmon tăng chiều cao k bạn
Tập series này thì mỗi video tập trong 1 tuần à chị?
Info ☕☕☕
- Total 10 workouts, no rest.
[ Workout start at 1:35 ]
1- 2:10 (Repeat 4-5 times in 30-40s).
2- 3:10 ( Try to push urself down, look straight ahead, hold for 15-20s each side).
3- 4:05 (ur knees must be straight, hands on the ground if possible).
4- 4:50 (stand upright, put your hands forward and slowly bend to the back. Then hold for 20-30s or longer if you can).
5- 5:40 (stand up straight, clasp ur hands back and slowly arch ur body forward. Try to push ur head down to ur knees, ur knees must be straight).
6- 6:10 (stand upright, lift 1 leg up and squeeze it close to ur body) -> 20s each side.
7- 7:12 (20 sec).
8- 7:53 (keep it for 15s each side).
9- 8:32 (place ur feet on the thigh of the other legs for 20-30s each side).
10- 9:36 (put ur hands forward, use ur hips to step cross-legged in 1min).
Nữ 14t cao 1m47
Mục tiêu : 1m55
Mình rất lười nhưng mong bản thân làm được và có thể thay đổi bản thân của mình. ❤❤❤
Tui 151cm mong lên 155 cm 14t
Chị ơu nhảy dây tắm nắng tập luyện kết hợp với nhau thì có khả năng tăng nhiều cm ko ạ
nữ 13t cao 1m58 47kg
Mục tiêu : 1m68
-bắt đầu 18/01/1023
-quay lại 18/12/2023
Mn đi qua nhắc e với aaa
bây giờ là 2/2/2024 r kìa b kìa
ầy ghi nhầm á
Bắt đầu 18/01/2024
Quay lại 18/12/2024
E năm nay 14 tuổi đang cao 1m48 và e muốn cao lên hơn nữa. E muốn nhờ chị tư vấn cho em một số bài tập và thời gian tập ntn để cao lên .em tự ti về ngoại hìn lắm e muốn thay đổi .mong chị giúp đỡ .cảm ơn chị rất nhiều
Lớp 9 à
Hôm nay 28/7/21 mình sẽ test thử bt này của chị. Sau 21 ngày mình sẽ thông báo kqua. Hi vọng sẽ đạt được chiều cao như mong muốn. Mình muốn lang toả sự cố gắng đến với các bạn💖💖💖
ket qua sao roi a
kết quả s r bạn?
sao rồi bạn?
Chị ơi thế tập vào buổi tuối được ko chị vì ek ko có thời gian để tập vào bang ngày ý
Ngày 1 ạ , cảm ơn chị nhìu ạ