Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác Sản phẩm có trong video: Quần tập: bit.ly/49Z7ScA Thảm: bit.ly/41f9Wdm
Cho những bạn nào mới tập😘 ban đầu mình cũng thấy đuối và mệt lắm nhưng tập đc độ 3-4 hôm là chân mình hết đau luôn. Mấy ngày đầu chân còn run run ko đi đc thì h chỉ hơi mệt và mỏi tý xíu lúc đầu thôi. Cùng cố lên nha!!! Nhưng mà công nhận h cũng hơi nản(tại mình tập sáng sớm) ko bt có trụ đc đến hết bài 4 ko nữa 😅
Review cho chị nhi nèeee.Mình 13t, dậy thì 6t trước ạ.Ngày 10/4 thì vô tình lướt ytb thấy video của chị Nhi nên mình bắt đầu tập. 1 ngày thì mình tập 2 bài này với 2 bài cũ củaNhi với ngủ đủ giấc, uống Nubest với calxi. Sau 10 ngày thì mình lên được 161 ròi. Cảm ơn chị Nhi nhiều :>
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Con mình 10 tuổi, tập được 2 tuần. Tập xong bài 1,2 tăng được 1cm. Bé chưa dậy thì.Mình sẽ cố gắng kiên trì cho bé tập 1 tháng sau xem như thế nào. Bé bắt đầu tập từ 30/8/2021
Góc tiếp thêm động lực ; Mình năm nay 14t theo bth thì phải cao m6 nhưng mình chỉ cao vong vẹn đúng 1m53 mình đã thử rất nhiều cách nhưng cả năm cũng chỉ nhúc nhích được 1 cm nếu cứ để yên thì mình chỉ cao 1m55 là cùng . Tập nhưng bài tập khác ngta nói là 1 tuần cao luôn 4cm nhưng ko con gái nên tập mệt thấy bà mà chả cao và chân còn to thêm :))) . Mình ko có í nói xấu mấy bài tạm khác ko hiểu quả mà là nó vận động quá mạnh con gái căn bản là ko theo được . Ai ko chịu được thì nên tập bài này nha. Mình tập đủ cái bài rồi và mình đã nhích lên m55 . Có thể là ít chỉ vài cm nhỏ tí thì sai rồi . Mình vốn là ng khó cao vì 1 cái là gen cái thứ 2 là chân mình cơ rất to ko có 1 tí mỡ nào nhưng đùi đã 55 nên khó mà cao mà trông chưa tới 2th đã cao lên được thì chắc chắn là rất có tác dụng . Mình đang tập lại lần 2 mong để có thể cao lên m6 . Cố lên nha mọi người nhân đang tuổi vẫn còn phát triển chiều cao hãy cố gắng nhất có thể để cao nha . Mình đang tập lần 2 rồi ạ . Cảm ơn mọi người đã đọc hết cái cmt này
Chị ơi, bài 2 này dành cho nam nên em tập muốn đứt hơi luôn. Mới đầu mấy động tác giãn cơ, em còn nghĩ bụng đơn giản hơn bài 1 ta. Ai ngờ đến phần tập cardio, nhảy lên ko nổi luôn, chân chỉ muốn khuỵu xuống. Đã vậy còn lặp lại đến 2 lần. Chiều qua em mới tập bài 2 này lần đầu tiên, xong rồi muốn xỉu. Nghĩ lát nữa tập bài này thấy hơi đuối nhưng vì niềm tin sẽ cao lên, sẽ cố gắng.
Quá trình tập lại lần 2 Bài 1 🆗 Ngày 1 ✅ Ngày 2 ✅ Ngày 3 ✅ Ngày 4 ✅ Ngày 5 ✅ Ngày 6 ✅ Ngày 7 ✅ Bài 1 : nhẹ nhàng vì nó chỉ là bài làm quen thôi nha mình đã tập xong và sang bài 2 này Bài 1 nhung chung thì ko cao đc luôn đâu nhưng nó khởi động làm cơ thể bớt đau mỏi hơn ✅ Sau 2 ngày bận lên comback hơi muộn Bài 2 Ngày 8 ✅ngày đầu tiên mệt đứt cả hơi đuối không tả đc cố mãi nhưng động tác 1 hiệp 2 ko cố nên nghỉ sớm 1-2 giây 😢. Còn đâu cũng cố được tới cuối . Ngày đầu chưa quen với lại ko vận dộng nhiều bị vậy là bth . Sẽ dần quen thoii cần cố gắng hơn 🤩🥳
Tập bài 1 thực sự nhẹ nhàng. Tập xong bài 1 mk còn tập đc thêm 3 bài về mông bụng khoảng 30p nữa. Nay sang bài 2 thấy khác biệt hẳn, tập xong thở hổn hển luôn. Nghỉ xíu mới sang bài khác đc.
Mình tập series này từ hôm 27.07 lúc đó mình cao 143, tập xong đến bài 2 là mình không tập nữa (mình tập trong vòng 2 tuần ạ) và hôm nay mình đo đã cao lên 145 rồi 😀.
@@dynn-9653 mình tập mỗi bài 1 tuần, 1 ngày mình tập 2 lần: sáng - sau khi ngủ dậy & tối - trước khi ngủ í. Mình còn lười tập nên cường độ cũng ko đều đặn lắm :((
@@lamboiboi3513 dạ trước khi mình tập là 1m55, sau 1 thời gian kết hợp với chế độ ăn uống và hiện tại mình vẫn đang duy trì tập, mình đã lên được 1m59 ngưỡng m6 rồi ạ, tập nhiều riết nó thành thói quen mỗi ngày luôn ấy. Cố lên bạn nhé!!!!
@@mai4559 mấy động tác đầu khuyên thật nên cố dành tgian tập bn ạ vì tập nó giãn cơ nên phần cario sẽ đỡ đau cho bn hơn ý vs lại còn tốt cho tăng chiều cao nữa bn ạ .
Mình là Thanh năm nay 22 tuổi mới ý thức được chiều cao . Hôm nay là buổi tập đầu điên của bài 2 đã đi làm xây dựng 2-3 năm nay rồi mà tập xong còn thở hết hơi 😂 Hiện tại mình đang cao 1m67 hi vọng sẽ gặp lại mọi người ở comment tiếp theo
Đọc cmt thấy mọi người kêu tập được 1 hiệp cardio là đuối quá . Tại em rất muốn tăng chiều cao nên cố gắng tập 2 hiệp xong thở khồng khộc mong sau 1 tháng có thể tăng lên được tầm 2-3 cm thôi là hạnh phúc lắm rồi. Em 208 nhưng chỉ cao m50 hay 51 gì đấy thuiii
Bạn ăn đầy đủ các chất và nên mua thêm calci k2 uống để bổ xung canxi và k2 để kích thích tăng chiều cao nó chỉ là vitamin nên ko bị ảnh hưởng gì đâu nha
mk 11t tập dc 1 tuần chx thấy gì hết mình sẽ quay lại ngày 23/8 r sẽ báo kết quả mk k11 chiều cao hiện tại của mk là m37 , mk muốn lên m55 nhưng chx thực hiện dc lên mình sẽ cố gắng lúc nào mk m55 mk sẽ báoo
Mn ơi, mình 14t, mình tập đều đặn 2 tháng rồi, mỗi ngày/tuần ,em cũng có kết hợp ngủ sớm ,bổ sung theo bác sĩ nhưng ko thấy tăng cm nào ạ, có gì mong các cao nhân chỉ giáo ạ😢
Em tập hết hiệp 1 qua hiệp 2 1,2 động tác thì em chóng mặt xém xĩu xuống tim đập nhanh hơn, em ráng lấy lại nhịp thở mà vẫn như muốn gục xuống bất tỉnh. Em dựa tường nằm dài xuống mới bớt nhưng thấy buồn nôn. Đó giờ em chưa gặp trường hợp này bao giờ :
bạn tập lúc bụng đói đúng không ạ? bạn uống tạm 1 ly nước đường tạm thời là nhé, mình thấy ngta bảo tập lúc chưa ăn gì đốt mỡ nhiều hơn nên làm theo nhưng không hiệu quả ấy, bị choáng váng và buồn nôn, mình nghĩ trước tập phải ăn một lượng tinh bột nhỏ để đỡ bị tuột đường huyết
em 12 tuổi 6 tháng bắt đầu dậy thì lúc hơn 12 tuổi tập serie này lần 2 của chị mog sẽ cao đc ạ cho e hỏi mỗi ngày tập mấy lần và mỗi lần tập mấy series ạ
Em nam 2k5, em dậy thì hơi sớm cỡ 8-9t gì đó em bị ngưng cao cỡ 2-3 năm nay rồi, không biết em còn có thể tăng chiều cao nhiều không ạ? Hiện tại em 1m61 em mong được lên 1m70 ạ
Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com
Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác
Sản phẩm có trong video:
Quần tập: bit.ly/49Z7ScA
Thảm: bit.ly/41f9Wdm
Cho những bạn nào mới tập😘 ban đầu mình cũng thấy đuối và mệt lắm nhưng tập đc độ 3-4 hôm là chân mình hết đau luôn. Mấy ngày đầu chân còn run run ko đi đc thì h chỉ hơi mệt và mỏi tý xíu lúc đầu thôi. Cùng cố lên nha!!! Nhưng mà công nhận h cũng hơi nản(tại mình tập sáng sớm) ko bt có trụ đc đến hết bài 4 ko nữa 😅
Mình nghĩ là b tập bài này vào buổi chiều thì tốt hơn á còn buổi sáng và tối chỉ giãn cơ thôi
Hnay ms là ngày t4 thui mà mik tăng đc 0.5cm lun, ko ngờ lun á c.ơn cj nha 🥰❤
Xin vía nha❤😂
Review cho chị nhi nèeee.Mình 13t, dậy thì 6t trước ạ.Ngày 10/4 thì vô tình lướt ytb thấy video của chị Nhi nên mình bắt đầu tập. 1 ngày thì mình tập 2 bài này với 2 bài cũ củaNhi với ngủ đủ giấc, uống Nubest với calxi. Sau 10 ngày thì mình lên được 161 ròi. Cảm ơn chị Nhi nhiều :>
em tăng đc bao nhiêu cm vậy?
@@hoanlang7209 159,5 ạ
@@thanhhuyentran1935 159,5 ạ ^^
Bạn tập sáng hay chiều ạ ?
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
C.ơn c đã ra video nha,hy vọng e tăng chiều cao thêm chứ lùn quá rùi í😢
Con mình 10 tuổi, tập được 2 tuần. Tập xong bài 1,2 tăng được 1cm. Bé chưa dậy thì.Mình sẽ cố gắng kiên trì cho bé tập 1 tháng sau xem như thế nào. Bé bắt đầu tập từ 30/8/2021
giờ bé sao rồi ạ
Góc tiếp thêm động lực ;
Mình năm nay 14t theo bth thì phải cao m6 nhưng mình chỉ cao vong vẹn đúng 1m53 mình đã thử rất nhiều cách nhưng cả năm cũng chỉ nhúc nhích được 1 cm nếu cứ để yên thì mình chỉ cao 1m55 là cùng . Tập nhưng bài tập khác ngta nói là 1 tuần cao luôn 4cm nhưng ko con gái nên tập mệt thấy bà mà chả cao và chân còn to thêm :))) . Mình ko có í nói xấu mấy bài tạm khác ko hiểu quả mà là nó vận động quá mạnh con gái căn bản là ko theo được . Ai ko chịu được thì nên tập bài này nha. Mình tập đủ cái bài rồi và mình đã nhích lên m55 . Có thể là ít chỉ vài cm nhỏ tí thì sai rồi . Mình vốn là ng khó cao vì 1 cái là gen cái thứ 2 là chân mình cơ rất to ko có 1 tí mỡ nào nhưng đùi đã 55 nên khó mà cao mà trông chưa tới 2th đã cao lên được thì chắc chắn là rất có tác dụng . Mình đang tập lại lần 2 mong để có thể cao lên m6 . Cố lên nha mọi người nhân đang tuổi vẫn còn phát triển chiều cao hãy cố gắng nhất có thể để cao nha . Mình đang tập lần 2 rồi ạ . Cảm ơn mọi người đã đọc hết cái cmt này
💗
giờ bạn cao bao nhiêu rồi ạ
Giờ bạn đã cao bao nhiêu rồi ak
H bạn cao bao nhiêu r nhỉ?
Bây h bạn cao bbh r ạ
Mình tập bắt đầu từ 10/7 tới giờ cũng hơn 1 tháng và cao lên được tầm 2 cm nữa rồii
Chị ơi, bài 2 này dành cho nam nên em tập muốn đứt hơi luôn. Mới đầu mấy động tác giãn cơ, em còn nghĩ bụng đơn giản hơn bài 1 ta. Ai ngờ đến phần tập cardio, nhảy lên ko nổi luôn, chân chỉ muốn khuỵu xuống. Đã vậy còn lặp lại đến 2 lần. Chiều qua em mới tập bài 2 này lần đầu tiên, xong rồi muốn xỉu. Nghĩ lát nữa tập bài này thấy hơi đuối nhưng vì niềm tin sẽ cao lên, sẽ cố gắng.
bài này nam hay nữ tập đều như nhau cả thôi, nếu chị chịu tập các program full body, mấy bài này ko nhằm nhò gì đâu chị
Bn tăng đc bao nhiêu rồi ạ
Ui e tập được 1 tuần tăng 2cm rùii, hiệu quả cực mn ơii🎉 Bài tập nhẹ nhàng thích quá chj ơii
tht lun à bn
@@lillislisa thiệc luôn bn ơi, kiên trì tập với kết hợp ngủ nghỉ( à mik dùng cả thuốc nx) thấy cũng tăng lên á hihi>3
@@Munni-uz1ve cảmon bn nhé :)))
@@Munni-uz1ve bạn chỉ tập bài này thoi hả bạn
@@Munni-uz1veb bn r á b uống thc j v
Quá trình tập lại lần 2
Bài 1 🆗
Ngày 1 ✅
Ngày 2 ✅
Ngày 3 ✅
Ngày 4 ✅
Ngày 5 ✅
Ngày 6 ✅
Ngày 7 ✅
Bài 1 : nhẹ nhàng vì nó chỉ là bài làm quen thôi nha mình đã tập xong và sang bài 2 này
Bài 1 nhung chung thì ko cao đc luôn đâu nhưng nó khởi động làm cơ thể bớt đau mỏi hơn ✅
Sau 2 ngày bận lên comback hơi muộn
Bài 2
Ngày 8 ✅ngày đầu tiên mệt đứt cả hơi đuối không tả đc cố mãi nhưng động tác 1 hiệp 2 ko cố nên nghỉ sớm 1-2 giây 😢. Còn đâu cũng cố được tới cuối . Ngày đầu chưa quen với lại ko vận dộng nhiều bị vậy là bth . Sẽ dần quen thoii cần cố gắng hơn 🤩🥳
Cho hỏi này tập buổi sáng hay buổi chiều nó sẽ tốt hơn ạ
@@thanhtang1539 sáng
giờ cao bnhieu r
Mik tập 2 bài trong 2 tuần và mik từ 1m48 đã tăng lên 1m50 mn ạ. Đo xong mik vui lắm lun í😊
Bạn bao nhiêu tuổi vậy ?
@@lkd9110 13 ạ
2 bài nào ạ
Tập bài 1 thực sự nhẹ nhàng. Tập xong bài 1 mk còn tập đc thêm 3 bài về mông bụng khoảng 30p nữa. Nay sang bài 2 thấy khác biệt hẳn, tập xong thở hổn hển luôn. Nghỉ xíu mới sang bài khác đc.
Tập 1 tuần 1 bài hay sao ạ
Tập em thấy sảng khoái kinh khủng luôn. Hơi mệt chút chút nhưng thoải mái tỉnh táo hẳn
Mình tập series này từ hôm 27.07 lúc đó mình cao 143, tập xong đến bài 2 là mình không tập nữa (mình tập trong vòng 2 tuần ạ) và hôm nay mình đo đã cao lên 145 rồi 😀.
bạn mấy tuổi v ạ
Do bạn cao theo đà phát triển chứ tập vậy k nhích lên chút nào đâu
@@ngocanhtruong4095sao lại kh nhích ạ
B ơi là 1 tập là 1 tuần hả
Tập xong hiệp 1 cardio em thấy đuối lắm luôn :(( nhưng thoi cố lên nèo!!!
Cảm ơn chị Nhi hiuhiu e tập được gần 2 tuần tăng ~2cm rồi
bn bn tuổi r
Lịch tập của bạn như thế nào vậy
@@aninh2236 mình 16
@@dynn-9653 mình tập mỗi bài 1 tuần, 1 ngày mình tập 2 lần: sáng - sau khi ngủ dậy & tối - trước khi ngủ í. Mình còn lười tập nên cường độ cũng ko đều đặn lắm :((
Mk tháng trước tập tháng này cao, thêm 1, 5 cm rồi , hiệu quả lắm luôn
Bạn bao nhiêu tuổi rồi ạ ?
@@phuongthao1048 mk gần 15
rồi😊😊
Thùy Dương Hoàng bạn ơi cho mk hỏi là bạn tập bài mấy vậy ạ? Tại có tận 3 bài.
@@NgocTran-oe6bz mk mới tập đc bài 1 vs bài 2 thôi à , mk cũng kết hợp vs đu xà nữa á 😅😄
Mình tập hết các bài cũng đã cao từ m53-55 rồi mà đấy vốn dĩ mình là ng khó cao á 14-15 tuổi đầu rồi .
tập hết hiệp 1 cardio là e đuối lắm rồi chỉ có thể nhảy cố thêm mấy cái nữa thôi:((
đr mình tập xong cái đó là đuối luôn phải nghỉ mới tập thêm đc
mình cũng vậy mệt hết hơi luôn
Cho mình hỏi mỗi động tác tập bn lần vậy bạn. Hay như clip chị tập thì mình cũng tập luôn ?
@@phuonguyen9436 tập theo clip hoặc theo cá nhân mình cũng đc ạ
@@baochau3880 mỗi tuần tập một bài à bạn?
Hóng video của chụy mỗi ngày 🤩
Tập càng mệt càng thêm động lực để cố gắng📌 cố lên !!
Giờ bạn cao thêm đc mấy cm r ạ
Hơi mệt một tí nhưng quá đã luôn ạ
có tăng chiều cao ko ạ
@@estbleulamour8542 có b ơi
Sr 1 còn dễ qua sr 2 tập 1 hiệp cardio mà muốn xỉu ráng lắm mới được hết cơ mà tập xong ngồi thở :((( cố lên
cái động tác mà dơ 2 tay dang 2 chân rồi nhảy lên á muốn xĩu mà phải cố thôi cố lên
mệt quá, muốn tắt thở luôn@@ Cố lên!!!
Bn cao đk bn r ạ
@@lamboiboi3513 dạ trước khi mình tập là 1m55, sau 1 thời gian kết hợp với chế độ ăn uống và hiện tại mình vẫn đang duy trì tập, mình đã lên được 1m59 ngưỡng m6 rồi ạ, tập nhiều riết nó thành thói quen mỗi ngày luôn ấy. Cố lên bạn nhé!!!!
@@PhuongThanh-qo8dl bn bao nhiêu tuổi v ạ,tập khoảng bao lâu thì nó cao ạ
@@PhuongThanh-qo8dl wao 😍 mà bn bao nhiêu tuổi rồi á?
@@huongktbvda mình 2k5, đang dậy thì nên cũng cao nhanh ạ
Lúc tập cứ nghĩ sao bài tập ntn mà khiến mình thở hổn hển, toát hết mồ hôi. Hên là mình vẫn hoàn thành tốt k ngắt quãng. Thì ra mn đuối
Tập bài này xong thấy mệt đứt hơi luôn, phải nghỉ mệt suốt. Tưởng mình yếu nên vậy hóa ra đọc comment xong mới bt mng đều chung nỗi khổ cả😅
Một bài tập bao lâu hay đổi bài liên tục v bạn?
Gia Hân mỗi bài tập 1 tuần xong mới chuyển bài
Cảm ơn nhiều ạ
Bn tăng đc bao nhiêu rồi ạ
Day 1 bài 2 mệt nhưng mà cố gắng tập dc hết bài r . Mệt nhưng mà cảm tháy cơ thể khoẻ m.ng ạ
mấy đọng tác đầu không có thời gian thì tập thế nào hả bạn
@@mai4559 mấy động tác đầu khuyên thật nên cố dành tgian tập bn ạ vì tập nó giãn cơ nên phần cario sẽ đỡ đau cho bn hơn ý vs lại còn tốt cho tăng chiều cao nữa bn ạ .
Chị ơi, em tập đc hết bài ko nghỉ. Nhưng tập xong mỏi chân quá, đi ko nổi, lết luôn. 😖😖😖
nể nhất mấy ng cao sẵn r ko cần tập j cũng tăng chiều cao vùn vụt........tập xong chắc chết quá....azzz
Mình là Thanh năm nay 22 tuổi mới ý thức được chiều cao . Hôm nay là buổi tập đầu điên của bài 2 đã đi làm xây dựng 2-3 năm nay rồi mà tập xong còn thở hết hơi 😂 Hiện tại mình đang cao 1m67 hi vọng sẽ gặp lại mọi người ở comment tiếp theo
Sao r b
Đọc cmt thấy mọi người kêu tập được 1 hiệp cardio là đuối quá . Tại em rất muốn tăng chiều cao nên cố gắng tập 2 hiệp xong thở khồng khộc mong sau 1 tháng có thể tăng lên được tầm 2-3 cm thôi là hạnh phúc lắm rồi. Em 208 nhưng chỉ cao m50 hay 51 gì đấy thuiii
Thé bayh bạn baonhiu vậy bạn
bây giờ sao rồi cậuu
Cái này không biết là t đo đúng hay sai vì tự đo, lúc đầu là 1m57 mà tập sang bài 2 được 6 ngày rồi , cái đo thử lại tăng lên 0,6cm, hi vọng đo đúng🥲🥲
mọi người cố lên nha mình tập dc 5 ngày cao lên 1cm rồi
Tập đến tháng 9 quay lại ạ ,mong sẽ cao chứ mình lùn lắm rồi
Có ai tập mà tim đập mạnh như mình k
có nè
Tuiii:))) tập chẳng những tim đập mà còn thở hỗn hễn=) mệt lả ng
@@thuytienhuynhvo8770 lúc đầu không quen nó vậy á mà mấy động tác mà cảm giác k ổn thì k nên gắng tại vì nó làm mình đau trực khớp luôn á
@@tongthuhien6179bạn tăng được chưa ạ
Tập tới bài cardio là muốn ná thở con tim :((
Giờ bạn cao thêm đc mấy cm r ạ
Ước j chị kèm theo luôn thực đơn thì tốt quá
Mình cũng vậy.mong chị đọc được cmt này
Hình như chỉ cần ăn đủ chất là được á
Bạn ăn đầy đủ các chất và nên mua thêm calci k2 uống để bổ xung canxi và k2 để kích thích tăng chiều cao nó chỉ là vitamin nên ko bị ảnh hưởng gì đâu nha
@@ThuyNguyen-tb3jf có series mới rùi á có thực đơn lun
@@TruongTran-ky7sp mua ở đâu v ạ
thật sự đuối quá tr lun!
nay là 4/8 ngày bắt đầu tập bài 2
cố lên vì chiều cao
Có tăng tý nào k bn
Có kết quả chưa vậy bạn!?
Sao r bạn?
yêu chị nhiều!!tập hiệu quả lắm ạ
bạn tập mấy tháng để cải thiện chiều cao hiện tại v bạn?
Go everyone we got this let grow taller together :)
có ai thành công chưa ạ cho em thêm động lực với ạ:(
Rồi nha bạn mình là ng khó cao nhưng hết seri đã từ 1m53-55 rồi nha mình 14t ạ
tuần 1 ✔️
tuần 2 ✔️
tuần 3 ✔️
tuần 4 ✔️
tuần 5 ✔️
tuần 6 ✔️
tuần 7 ✔️
tuần 8 ✔️
tuần 9 ✔️
tuần 10 ✔️
Cảm ơn cj nhiều ạ tuy chưa có kế quả nhưng e thấy bài tập này khá tốt☺☺
giờ có kết quả chưa bàaa
mk 11t tập dc 1 tuần chx thấy gì hết mình sẽ quay lại ngày 23/8 r sẽ báo kết quả mk k11 chiều cao hiện tại của mk là m37 , mk muốn lên m55 nhưng chx thực hiện dc lên mình sẽ cố gắng lúc nào mk m55 mk sẽ báoo
day 1 bài 2
thật sự là k có nổi. tập hết hiệp 1 thì chân trụ k vững mỗi lần nhảy lên thì chỉ muốn khuỵu xuống để nghỉ
tập đc 2 ngày thì mình đã cao lên 2cm rùi mng ơii hiệu quả lắmm
Cảm ơn chị đã ra video hưu ích
Bài này tập mệt quá chị
Tập xong cardio mệt quá hah 💦💦
Em mê chị lắm r đó ạ💚💚💚
chị ơi chị có lịch tập eo ko ạ. nếu có chị có thể chia sẽ cho em tham khảo đc ko ạ ?
hết hè quay lại nhaa,chứ rất lùnn rồi
Mấy ngày đầu tập cũng thấy khó í ạ nhưng từ ngày 4 trở đi là em tập hết video không pause tí nào lun
Giờ bạn cao thêm đc mấy cm r ạ
9:33 note : edit vid dc lắm
Mọi người mình tập có 3 tuần à mà tăng thêm 2 cm đó mọi người có lên nha
H bạn cao bao nhiu r ạ
I wish I had English subtitles, it seems useful but I don't understand anything
Already have
Cho em hỏi là một bài tập 1 tuần hay sao ạ ngày nào cungc tập phải k ạ
Mn ơi, mình 14t, mình tập đều đặn 2 tháng rồi, mỗi ngày/tuần ,em cũng có kết hợp ngủ sớm ,bổ sung theo bác sĩ nhưng ko thấy tăng cm nào ạ, có gì mong các cao nhân chỉ giáo ạ😢
Trong tất cả các bài mình thấy bài 2 là bài khó và mệt nhất đấy
bạn đã thấy cao lên chưa ạ
Tập hơi mệt , nhưng càng mệt càng có động lực tập thêm 🥰
🥰
Giờ bạn cao thêm đc mấy cm r ạ
Em tập hết hiệp 1 qua hiệp 2
1,2 động tác thì em chóng mặt xém xĩu xuống tim đập nhanh hơn, em ráng lấy lại nhịp thở mà vẫn như muốn gục xuống bất tỉnh. Em dựa tường nằm dài xuống mới bớt nhưng thấy buồn nôn. Đó giờ em chưa gặp trường hợp này bao giờ :
bạn tập lúc bụng đói đúng không ạ? bạn uống tạm 1 ly nước đường tạm thời là nhé, mình thấy ngta bảo tập lúc chưa ăn gì đốt mỡ nhiều hơn nên làm theo nhưng không hiệu quả ấy, bị choáng váng và buồn nôn, mình nghĩ trước tập phải ăn một lượng tinh bột nhỏ để đỡ bị tuột đường huyết
@@jadele9412 mình cảm ơn bạn nhiều nhé mình bị lần đó tởn luôn giờ chỉ dám tập buổi chiều
em 12 tuổi 6 tháng bắt đầu dậy thì lúc hơn 12 tuổi tập serie này lần 2 của chị mog sẽ cao đc ạ cho e hỏi mỗi ngày tập mấy lần và mỗi lần tập mấy series ạ
Có lịch tập dưới phần mô tả video nha
Em nam 2k5, em dậy thì hơi sớm cỡ 8-9t gì đó em bị ngưng cao cỡ 2-3 năm nay rồi, không biết em còn có thể tăng chiều cao nhiều không ạ? Hiện tại em 1m61 em mong được lên 1m70 ạ
1m61 rồi còn muốn m7 lận à
@@phuongluongkieuthanh9973 mình thấy con trai vậy còn thấp quá đó ạ!
Haiz chả bù cho mình 3m bẻ đôi :( khóc tiếng miênnn
mik cũng mới tập mà cadio làm đuối sức quá bắt đầu từ 15/8 . Ngày mik tập 3 -4 bài của chị í ngày 2 buổi mong có kết quả
Xin kết quả ạ
Kết quả ra sao rồi bạn ??
Kết quả s rồi bạn
Chị ơi, em tập trong 2 tuần từ 1m54 lên 1m56 vui quá trời luôn
Bn tập ntn vậy
@@LinhVu-pz5er mình tập vào sáng sớm, 1 tuần mình tập 1 bài
@LingLing thank bn nha
@@vera4087 bạn bao nhiêu tuổi rồi ạ
@@Hanna-tk2oj mình 15 tuổi
Tập mệt quá đc 8p định nghỉ mà thấy ở dưới có cmt động viên nên tập tiếp, 5tings
Bn tăng đc bao nhiêu rồi ạ
Em tập được hết lun
Rồi ngồi thở như chưa được thở lun
Mình đã từng tập bài 1 của chị và mình đã cao lên 10 cm trong 2 tuần và lúc đó mình chỉ tập mỗi bài đó thôi.
GÌ GHÊ ZẬY MÁ😮
@@Ngocdiepchannel8888 lúc đầu tui cũng không nghĩ là tui cao lên được 10 cm nhưng đó là sự thật
Em bao nhieu tuoi ma tap cao nhanh vay ?
@@tamthynguyen6514 dạ em 11 tuổi ạ
Mình nghĩ là do bạn đang trong độ tuổi dậy thì thôi á 🤔
chị ơi e tập bài của chị được khoảng 2 tuần thì chân có mấy vết bầm nhỏ mặc dù e chỉ tập 1 lần 1 ngày thì có nên chuyển series hay ngừng tập không chị
em chào chị,năm nay e học lớp 10,cao 1m41,nặng 63 kì,hè này e muốn cao thêm 20-25 cm trong 3 tháng hè không biết được không và nên bắt đầu từ đâu ạ?
Tuỳ cơ địa k nói trc dc nè
T cx m41 nhưng nặng có 38😢
Tập bài này xong mk ko thở nổi luôn :'((
Khó khăn thực sự😢
Chị ơi cho em hỏi ạ e tập động tác nhảy lên bị đau ở phần sau đầu gối đấy là sai tư thế lên bị vậy ạ🙄 mong chị rep
E tăng gần 2 cm trg chx đầy 2 tuần lun áa
e tập hết bài này của c thì tim e bảo “ một là m dừng , hai là t dừng”☺️
😅🤣
Chị ơi trước khi tập mình có cần khởi động j k với lại mặc đồ nào cx dc hả chị mong chị rep sớm để bik em còn tập nữa :((
Mặc đồ rộng là đc với lại khởi động một xíu tập đỡ mỏi hơn
bài 1 thì em qua đc, tới bài hai thì tập xong ik ko nổi luôn chị ơi:
Em bị đau hông nhưng rồi tập nhiều nên k bị đau nữa rồii
Nên tập bài này hay tập mấy bài mới nhất của chị để tăng chiều cao ok nhất ạ
Bài nào cũng dcccc
Lần đầu hong đuối nay đuối v nè :3
Bài 1 nhẹ nhàng nên dễ tập tr oi qua bài 2 mệt lắmm😢
tập xong em cao lên được 2cm 🤩🤩
Trong bao nhiêu ngày ạ ?
@@HuyenPham-vs9gx trong 5 ngay ạ
đang trong quá trình tập e bị đau đầu gối vs cổ chân thì có s k ạ có nên tập nữa k ak mong cj rep e đg hơi lo
cho em xin link áo bra tập thể dục của chị trong vd này được không ạ
Năm nay mình 20 tuổi m62 mong lên m68, tháng 2 năm 2024 mình sẽ đo lại ^^
kết quả sao rùi ạ
S r
Trông đây có ai qua 20t mà tập vẫn tăng dc k ạ? Cho e xin tí động lực dc k 😢
Hơi mệt nhưng hiệu quả cực
Có cao lên đc cm nào k cậu
Tập bài của chị một ngày bao nhiêu lần và tập vào thời gian nào thì tốt ạ ?
Dưới phần mô tả video có lịch tập nhaaaa
Mỗi ngày tập 1 bài hay là mỗi ngày tập tất cả các bài hả chị
1 bài tập trong vòng một tuần ấy ạ xong một tuần thì mình sang bài 2 và tập 1 tuần cho bài 2 rồi tiếp tiếp....
Đến kỳ kinh tập đc k ạ
Nên nghỉ 1-2 ngày đầu e nha. Em tham khảo các bài c đã soạn cho ngày đèn đỏ đã đăng rùi nè
Tập bài 01 đc một tuần em tăng lên đc 2cm đó mn .
Bạn bao nhiêu tuổi vậy bạn ? Một ngày bạn tập mấy lần ạ ?
@@ngacoquang7647 nay mk 15t . Ngày tập 2 lần sáng với chiều
Em có lỡ tập series năm ngoái được 3 ngày thì h em k tập series đó chuyển qua cái này được không hay nên tập tiếp ạ?
chuyển qua cái này dc nha b
Cj cho e hỏi lần đầu tập xong hôm sau các cơ ê ẩm thì như nào ạ
Ko sau đâu chỉ là cơ thể chưa quen thôi
@@thanhkim2041 ò vậy cảm ơn nha
Cj Nhi ơi cho e hỏi là bài này tăng chiều cao ở chân hay là ở phần thân ạ ?? Mong c rep ạ ( tại e đang muốn cao ở phần chân ý ạ )
Chân là chủ yếu 😍
Tập hết bài này e đuối lun😁😁😁
Cái này là mỗi ngày 1 bài 10p hả chị, hay phải tập thêm mấy lần nữa ạ?
Có 4 bài mỗi bài 1 tuần
@@jewel2975 Là 7 ngày trong 1 tuần chỉ tập bài thứ 1 rồi sang tuần 2 tiếp tục tập bài thứ 2 cả tuần ạ?
Bn ơi mỗi ngày tập 1 bài hả bn
Chị ơi ra thêm bài đi ạ
4 bài tập trong vòng 1 ngày phải không chị hay là mỗi ngày tập 1 bài thôi ạ
Có lịch tập dưới phần mô tả video nhan
Cho em hỏi mỗi ngày tập 4 bài của chị hay một ngày tập 1 bài hôi ạ
Mỗi ngày một bài nhá