축구선수 트레이닝 파워트레이닝, 스피드트레이닝이 필요한 이유

태국에서 활동 했었었고, 최근 귀국하여 K리그 도전을 함께 하고 있는 선수입니다.
일전에 피지컬테스트가 진행되었던 선수인데요!
테스트에 앞서 모티피지오와 선수의 전반적인 신체상태를 체크하며 진행되었었는데요!
피지컬테스트 이후 본적격인 파워트레이닝과 스피드트레이닝이 진행되었는데요!
본격적인 트레이닝이전에 충분한 스트레칭 이후 기본적인 기능성트레이닝부터 시작하였습니다.
일반적인 플랭크가 아닌 기능성 코어트레이닝이 이루어져야 하기 때문에
TRX을 이용한 유동적이고 기능적인 코어트레이닝이 진행됩니다.
코어트레이닝 이후 짐볼을 이용한 복합운동이 진행됩니다.
발목 안전성을 키워주며 강화훈련이 진행되는데요!
짐볼같은 저항을 통해 발목에 긴장감을 주며, 고유수용성감각을 발달시킬 수 있습니다.
축구는 움직임의 특성상 단시간에 고강도의 움직임을 상황에 맞게
다양한 동작으로 반복하기 때문에 급정지와 민첩한 출발과 급격한 방향전환을 위한 체력요소도 매우 중요하며
지면을 지탱해줄 수 있는 발목의 안정성 또한 매우 중요합니다.
발목의 안전성운동은 경기장안에서 안정감있는 퍼포먼스를 발휘 할 수 있으며
선수의 생명인 부상예방과도 직결될 수 있습니다.
그리고 이어지는 파워트레이닝!
축구선수 트레이닝에 가장 필요한 순간폭팔력을 활용할 수 있는습니다.
동적인 상태에서 근육이 순간적으로 발휘할 수 있는 힘을 키워줄 수 있으며
순발력의 크기는 근력과 속도에 비례하기 때문에 순간폭발력의 향상을 위해
안정화 단계 이후 근력 강화단계를 진행하며 강도높은 훈련이 진행되어야 합니다.
모든것이 그렇듯 기본이 되어있지 않은 상태에서는 아무리 강도옾은 훈련을 진행하다 하더라도
선수에게 효율적인 트레이닝 진행이 어려울 수 있습니다.
선수에게 맞는 점진적인 트레이닝으로 가지고 있는 능력치를 최대로 발휘 할 수 있도록,
필드위에서 폭발력있는 퍼포먼스를 낼수 있도록 축구선수 트레이닝이 진행되고 있습니다.
축구는 비연속적이고, 복합적으로 빠르게 전게되는 스포츠 입니다.
축구에서 코디네이션 능력이 굉장히 중요하게 적용될 수 있는데요
연속적으로 변화하는 상황에 빠르고 정확하게 대응할 수 있도록 스피트 트레이닝 역시 중요한 역할을 합니다.
축구선수들은 기본적으로 빠른 선수들이 많습니다.
그렇기 때문에 스피드 트레이닝이 필요한가 라는 의문을 가지고 계신 분들이 많을 수 있는데요
기본적으로 민첩성은 물론 순간적인 가속과 감속을 요하는 스포츠 입니다.
우리 선수의 경우 스피드 부분에서 다소 약한 부분일 수 있습니다.
선수의 부족한 부분을 채우며 진행되는 선수에게 맞는 축구선수 트레이닝!
스피드 트레이닝의 경우 자신의 최대의 스피드를 끌어내기 위해 꾸준하게 진행되고 있는데요!
먼저 발목과 종아리, 대퇴, 둔근, 코어, 상체의 근력을 통해
속도기반 트레이닝으로 이어질 수 있도록 트레이닝이 진행됩니다.
방향전황을 위한 트레이닝 및 외부 자극에 대한 반응 트레이닝까지 작은 부분까지
섬세하게 채워나가며 완성에 가까운 축구선수로 트레이닝이 진행되고 있습니다.
선수의 신체상태에 맞게, 축구선수로서 꼭 갖춰야 할 부분을 집중적으로 채워나가며
k리그에서 활약할 수 있도록 파이브 피지컬 센터가 함께 하겠습니다.