크로스핏 좋지...근데 크로스핏 한 5,6개월하다가 다쳐서 병원다니다가 크로스핏 때려치우고 웨이트로 왔는데 헬스하면서 느낀게 뭐냐면 크로스핏 역도운동은 진짜 제대로 알고 배운 사람한테 배워야 한다는거다 내가 다니던곳 관장은 지금보면 진짜 잘 모름...뭐 물어봐도 전문가적인 답변도 없었고 헬스하면서 공부해보니 내가 다치는게 당연했더라... 크로스핏은 진짜 제대로 능력 갖춘 전문가한테 배워야됨... 크로스핏 대충3년한 애가 헬스장 와서 프리바벨 스쿼트 80kg하는데 벗윙크 엄청 심하고 스쿼트 자세 완전 개판...내가 자세 잡아줄 짬밥은 아니라서 걍 보고만 있었지만 내가 이래서 다쳤구나 생각 들었음...
크로스핏은 무조건 자세똑바로 배우고 적어도 구력 2년(제대로 운동해서 근육을 쓸줄 알고 어느정도의 지식이 있을때) 배워야 한다고 생각합니다 저는 옛날에 2달정도 맛보기로 다녔었는데 절대로 운동 처음 하는 일반인에게 맞는 운동이 아님. 하나더!하나더 ㅎ.. 하나더. 하다가 관절 인대 다 박살나고, 몸은 좋아지지도 않죠 좋아지는건 체력 하나..?
욕먹더라도 한마디 하고싶네요. 근손실 걱정되면 근력운동을 하는게 정답인거죠 파워운동이 답이 아니죠~ 솔직히 부상위험이 너무 큰 파워훈련은 특히 나이든분들에겐 도시락 싸들고 말리고싶습니다! 근력운동도 제대로 못하는데 ~~ 파워운동하다가 역효과만 생길게 뻔하고, 몸만드는 운동으로 정의된게 보디빌딩인데 다른운동으로 몸을 만든다란 얘긴 아니라고 봅니다!! 적당한 강도의 제대로된 파워리프팅식 운동이 건강에 좋겠지만요! 위험이 너무 큰거 같습니다!
일단 파워운동의 위험성에 대한 이야기는 영상에서 충분히 했고 특히 어르신들은 그러한 능력이 떨어진다는 이야기와 함께 할 수 있는 능력이 된다면 하라고 했고 위험하니 전문가에게 꼭 배워서 하라고 했고 몸만드는 운동이라는 말 안했고 type2x 근섬유의 손실을 막을 수 있다고 했는데 문제가 되는게 있나요?ㅎㅎ 도시락은 맛있게 드세용!!!👍
ㅇㅈ 크로스핏 동네에 있는데 아무대나 등록했다가 무슨 친목질 분위기에 준비운동도 개대충하고 여자회원 한명에 물소들 개많이붙고 운동 별로 신경도 안써서 바로 환불받음. 근데 막 너무 힘들고 따라오기 힘들어서 그런줄 알고 아 평소에 운동 많이 안하셨나보네요 살짝 비꼬는 말투로 말해서 진짜 개같았음
1. 역도동작은 운동을 전문적으로 많이 한 체육인들도 굉장히 어려워하는 테크니컬한 동작이다. 2. 달리기 하다 다쳤다고 해서 달리기가 안좋은 운동은 아니다. (어떠한 특정종목때문에 부상당했다고 욕하는건 무리수다) 3. 크로스핏이나 보디빌딩 맨몸운동등 목적에따라 원하는 운동을 하면 된다. 4. 부상의 위험도가 현저히 큰 틀린 자세는 존재하지만 정답인 자세는 목적에 따라 달라진다. 5. 물론 역량이 부족한 코치들도 존재하겠지만, 본인의 역량을 가장 잘 알수있는 사람은 본인이다. 이상 일생동안 끝없이 부상당해온 쿵이었습니다.
선수의기술이 좋을수록 데드와 용상기록의 격차가 줄어듭니다. 일반인이 데드의 50도 못드는건 당연한거구요. 그리고 독학했다고 하셨는데 본인이 파워클린이라고 알고 있는 파워클린은 그냥 틀린동작이라 생각하면 됩니다. 누구나 처음엔 동영상 보고 그냥 들어올리면 그럴싸하게 성공이라 생각하지만 직접 가서 배우면 그동안 하던것들이 얼마나 말도 안되는 동작인지 알아요. 심지어 역도배울때 먼저 배우는게 스내치입니다.
type2x가 역도나 플라이오매트릭에서만 사용되나요? type2x가 가장 강한 힘을 내는 속근인만큼 3대운동이나 일반 BB식 운동에서도 고중량 저반복으로 수행한다면 충분히 활성화될 것 같은데요. 10회 전후의 반복횟수에서도 분명 사용될 것 같구요. 나이가 들수록 빨라지는 근손실을 방지하는데 파워훈련이 좋은것은 맞겠지만 BB식 운동도 그에 비견할만큼, 내지는 검증된 이론으로 근비대를 도모한다는 점에서는 파워훈련 이상으로 더 좋지 않나요?
단순히 고중량만을 드는 게 파워 훈련이 아닙니다. f=ma 이론이 있죠. 그리고 근비대와 type2x를 같은 맥락에서 보시는 것 같은데 둘은 속성이 다릅니다. 부피와 밀도라고 할까요? 물론 부피를 키우기위해 중량이 필요하지만 밀도를 키우기위해 반드시 부피가 필요한 것도 아닙니다.
@@8kongnaamul 말씀하신 부분들은 다 알고 있습니다. 파워훈련과 단순 고중량 드는걸 동일시하지 않았고 근비대와 type2x를 동일시하지도 않았습니다. 제 댓글의 요지는 '근손실을 늦추는 데 파워훈련만큼 또는 그 이상으로 BB식 운동이 좋지 않냐'는 겁니다. 그리고 type2x도 BB식 운동에서, 특히 고중량 저반복 훈련시 충분한 정도로 활성화될 수 있지 않느냐는 것이구요.
스피드는 F1이고, 스트렝스는 덤프트럭이라면, 파워는 스포츠카다 파워 = 스피드 × 스트렝스 이기 때문에 파워를 극대화하기 위해서는 스피드와 스트렝스를 각각 적당히 낮출 필요가 있다 펜싱처럼 스피드를 극대화할 수도 있고 3대운동처럼 스트렝스만 극대화할 수도 있다 그건 각자 처한 상황과 개인 취향이니 옳고 그른 것은 없다 근데 나는 파워를 지향한다
동작들 보니까 크로스핏에서 하는 것들과 비슷한 게 많네요. 크로스핏에서 하는 것들 대부분 파워훈련이라 볼 수 있을까요? 여기서 말하는 파워는 속도를 포함한 힘이니 3대 몇 이런 것과는 관련이 없는 이야기죠? 데드리프트는 순간적인 힘을 많이 사용하는 편이라 좀 다를 것 같기도 하지만요
샌드백(펑셔널샌드백)을 제작했습니다!!!
구매링크: naver.me/GPrsm9Pn
케틀벨스윙 영상처럼 케틀벨 점프스쿼트도 파워 운동인가요?
근력과 힘의 차이가 궁금했는데 감사합니다. 요즘 크로스핏을 배우고 있는데 파워를 기르기에 적합한 운동이겠군요.
스트렝스와 파워를 구분하는 영상이 있다는거 자체가 감사할 따름
오랜만에 사이클을 끌고 한강에 나갔는데
강한 앞바람에도 질주하시는 70대 노인 분을 보았습니다.
스피드, 지구력 모두 웬만한 성인 남성 저리가라였죠. 수많은 라이더들을 추월할 때의 그 폭발력이란..
불가능과 한계는 없는 거 같습니다.
@@user-bx9jn7fs5s 말을 해도 왜 그런식으로 하시는지...
이래서 인문학이 중요함..
너 하체랑 자전거가 구린거ㅋㅋ 서울따릉이타도 너 로드 따라갈듯
@@user-vv2oc4ij1s 그럴 수도 있겠네요 ㅎㅎㅎ
역도 언급이 많아서 초큼 뿌듯했습니다>_
담비님 팬입니다ㅎㅎ
@@user-mz9zu5jc6s 헉ㅎㅎㅎ감사합니다🥺
담비님 팬입니다 결혼합시다! ㅋㅋㅋ
@@user-wv9uh5ph5g어휴
운동이 정말 중요한것 같음
굉장히 좋은 정보이고, 특히나 역도를 배우고싶다면 역도전문체육관을 가라고 하신 말씀에 매우 동의합니다.
역도성 운동을 할 수 있는 공간이 한국에 거의 없읍니다... ㅠㅠ
역도 선출이랑 같이 운동 해봤는데 운동량 못따라감...진짜 개지림..
역도선출이면... 그냥 인간이 아님
선수는 역시 선수죠
크로스핏 5년하고 어깨아파서 그만둔지 2년이 넘었는데 내년부터 다시 크로스핏 할생각이네요…..아아아ㅏ
역도의 착착감기고 아드레랄린이 터지는 그 크로스핏만의 맛은 못잊겠어요 ㅋㅋㅋ
맞아요. 그런데 저도 크로스핏 하다가 무릎이 이제는 너무 안좋아서 쉬고있네요! 참 좋긴한데 워낙에 과격하고 그래서 몸상하는지 모르고 하는것같아요.
크로스핏 한 번 재미보면 못 잊는거 같아요. 그 폭발적인 에너지 분출이 정말 재미지죠 ㅎㅎㅎ
요약:애니웨이
ㅋㅋㅋㄲ
크로스핏 좋지...근데 크로스핏 한 5,6개월하다가 다쳐서 병원다니다가 크로스핏 때려치우고 웨이트로 왔는데
헬스하면서 느낀게 뭐냐면 크로스핏 역도운동은 진짜 제대로 알고 배운 사람한테 배워야 한다는거다
내가 다니던곳 관장은 지금보면 진짜 잘 모름...뭐 물어봐도 전문가적인 답변도 없었고 헬스하면서 공부해보니 내가 다치는게 당연했더라...
크로스핏은 진짜 제대로 능력 갖춘 전문가한테 배워야됨...
크로스핏 대충3년한 애가 헬스장 와서 프리바벨 스쿼트 80kg하는데 벗윙크 엄청 심하고 스쿼트 자세 완전 개판...내가 자세 잡아줄 짬밥은 아니라서 걍 보고만 있었지만 내가 이래서 다쳤구나 생각 들었음...
코치가 컨셉2 화면에 스트로크퍼미닡을 미터퍼세컨드라고 읽더군요 그게 현실입니다
크로스핏은 무조건 자세똑바로 배우고 적어도 구력 2년(제대로 운동해서 근육을 쓸줄 알고 어느정도의 지식이 있을때) 배워야 한다고 생각합니다
저는 옛날에 2달정도 맛보기로 다녔었는데
절대로 운동 처음 하는 일반인에게 맞는 운동이 아님.
하나더!하나더 ㅎ..
하나더. 하다가 관절 인대 다 박살나고, 몸은 좋아지지도 않죠 좋아지는건 체력 하나..?
@@user-eq3dz7oh9b wod 자체가 지구력 위주기 때문이겠네요
@@ohmytoshi 그 지구력또한 기본 근력과 바른 자세가 받쳐줘야 하는거죠. 15~20분 안으로 와드를 조진다는것 자체가 엄청 하드코어한거죠. 크로스핏은 경력자용 운동이라도 생각해요
모든게다 필요하니까요 근력 지구력 유연성 스태미너 컨디션 또한 크게 타구요.
@@user-eq3dz7oh9b 그런 근력과 기초 능력이 바침되지 않으면 힘들죠. 근데 WOD를 몇년해도 그런 능력이 딱히 느는 것 같지는 않았어요.
역도가 단순해보여도 엄청난 스킬이 들어가야한다는거 진짜임 전문가가 괜히 전문가가 아님
3분과학 이 채널이 킹분과학인게, 다른 유튜버 들과는 다르게 단순히 부위별 근육, 몸 만드는 것을 넘어서 건강한 운동 방법을 위해 다양한 운동법을 말해주심. 감사해요.
영상 볼 때마다 운동하고 싶어지는... 그러나 현실은... 이불 밖은 위험...하아닙니다...
내장형근육,잔근육,작은근육이랑 같나요?
제대로 된 코치에게 배울 수 있다면
크로스핏 만한 운동도 없는 것 같아요
좋은 정보 감사합니다!!
4:30 오랜만에 들어도 여전히 찰지다
영상 사이사이에 나오는 케틀벨하는 검정색 상하의에 잘생긴 동양인 남성 너무 잘생기고, 매력이다.
유튜브 검색창에 청테이프를 검색해보세요
안녕하세요 😄 파워 와 근력 ~ 즐길수 있는 ❤마음에 여유만 있으면 ~
관절도결국 소모품인건 어쩔수없음
노화도 피할수없는것이고
나이에맞는 근력정도만있음대고
저거 제대로안하면 대부분 결국
수술대에 오르는 사람엄청많이봄
파워리프터들중이나 네츄럴보디빌딩이라고 무게만치라고하는 사람들중 부상없이 운동하는 사람이있는지 한번 찾아보셈 .....
ㅇㅈ 이걸로 밥 벌어먹고 사는 사람 아니면 몸 망쳐가면서까지 운동할 필요 없어요
적당한 근력과 근지구력만 만들고 유지
3:40 이분영상어디서 볼수 있나요?
더 배우고 싶네요
파워클린이랑 푸쉬프레스만 헬스장에서 하고있어요ㅋㅋ 저크나 스네치하면 트레이너님 소환되심ㅜㅜ
스내치나 클린도 머슬스내치 머슬클린으로 하면 아무문제 없어요.
넹...
욕먹더라도 한마디 하고싶네요. 근손실 걱정되면 근력운동을 하는게 정답인거죠 파워운동이 답이 아니죠~ 솔직히 부상위험이 너무 큰 파워훈련은 특히 나이든분들에겐 도시락 싸들고 말리고싶습니다! 근력운동도 제대로 못하는데 ~~ 파워운동하다가 역효과만 생길게 뻔하고, 몸만드는 운동으로 정의된게 보디빌딩인데 다른운동으로 몸을 만든다란 얘긴 아니라고 봅니다!! 적당한 강도의 제대로된 파워리프팅식 운동이 건강에 좋겠지만요! 위험이 너무 큰거 같습니다!
일단 파워운동의 위험성에 대한 이야기는 영상에서 충분히 했고 특히 어르신들은 그러한 능력이 떨어진다는 이야기와 함께 할 수 있는 능력이 된다면 하라고 했고 위험하니 전문가에게 꼭 배워서 하라고 했고 몸만드는 운동이라는 말 안했고 type2x 근섬유의 손실을 막을 수 있다고 했는데 문제가 되는게 있나요?ㅎㅎ 도시락은 맛있게 드세용!!!👍
@@user-jk1ne6iw5b 맞음요, 스트렝스 트레이닝 생각하면 그렇죠. 이 채널 보면 기능성 운동을 참 좋아하는 것 같아요.
감사합니다 항상 잘보고있어요💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
5분 운동과학으로 바꿔야할듯
개인적으로는 불가리안 백이 샌드백의 상위호환이고, 더욱 역동적으로 많은 동작을 수행할 수 있다는 면에서 좋다고 생각합니다. 케틀벨은 진짜 평생 갖고 갈 수 있는 도구죠
둘의 용도는 생각보다 많이 다릅니다.
@@user-rl7cz4uq4n 불가리안백과 샌드백의 용도가 다르다고 하셨는데 혹시 한번 자세히 다뤄주실 수 있나요? 두 가지 사이에서 고민하는 입장에서 듣고 싶습니다.
운동은 안다치는게 제일 중요 밥벌이로
운동하시는거 아니면 파워운동? 하지마세요 관절은 소모품입니다 관절주변 근육 단련하는데는 일반적인 운동이 효과적입니다.
근손실은..못참지...
몰랐던 부분에 대해서 알려주셔서 감사합니다.
하루라도 빨리 시작해야겠네요!
참고로 영상에 나온 역도성 운동과 플라이오메트릭 동작을 다 하는 곳이 크로스핏이긴 합니다만 코치의 역량이 아주 중요하져
ㅇㅈ 크로스핏 동네에 있는데 아무대나 등록했다가 무슨 친목질 분위기에 준비운동도 개대충하고 여자회원 한명에 물소들 개많이붙고 운동 별로 신경도 안써서 바로 환불받음. 근데 막 너무 힘들고 따라오기 힘들어서 그런줄 알고 아 평소에 운동 많이 안하셨나보네요 살짝 비꼬는 말투로 말해서 진짜 개같았음
+너무 비쌈
크로스핏 개꿀잼 ㅠㅠ🤩
@@alofi-yo2gq 저도 1년 넘게 하고 있는데 크로스핏은 목표는 거창한데 시스템이 받쳐줄 수가 없는 구조긴 해요
ㅋㅋ 전 그래서 크로스핏 처음 시작하는사람이면 꼭 맛보기수업이나 드랍인 해보고
무조건 ‘성실히 가르치는 코치’가 있는 박스 고르라고 합니다ㅋ 어느정도 크로스핏을 알 것 같으면 그 다음 기준은 어렵고 무겁고 힘든 와드 많이 나오는곳ㅋㅋ
영상에 나오는 샌드백은 어디서 구할수 있을까요?
황금정보!♡
아쿠아백도 설명 뷰탁드려요!!
파워운동 영상 만들어주세요 ~~ 아니면 영상 추천도 좋을거같아요 !
불가리안백도 좋습니다.
내용 너무 좋아
내가 이래서 이 채널이 너무 좋아
형 사랑해~
또또 너무 좋은 영상
플라이오메트릭 진짜 중요한데 하기가싫어요ㅠ
크로스핏할때 자주한 클린, 박스점프,더블언더
이런 운동 너무 하고싶네여
나이드신분들 허리 무릎안아픈분이 없어서 하기 어렵겠네요
네 비추입니다
혹시 버피테스트도 케틀벨스윙하는것만큼의 효과가 있나요?
어떤 효과를 말하시는건지?
얻고자 하는 효과가 다르지 않음? 버피랑 파워는 거리가 멀지 않나요
24kg케틀벨로 한손 스내치/한손 스윙/클린 상태에서 워킹런지/3가지 끝내고 맨몸 카프레이즈하는데 /나에게 있어서는 최고의 운동임 💪 주로 케틀벨로 유산소운동으로만 루틴을 짜서함^^
역도운동은 너무 무서워. 허리한번 크게 다치고 엄두가 안남. 맨몸운동이나 머신만 함. 허리가 얼마나 중요한지 다치고 나서야 알았다
지금 다니는 헬스장이 랙도 5개고 바벨 드랍도 할수있고
관장님이 역도선출이여서 아주 만족하면서 다니고있음
물론 머신은 좀 별로긴한데 난 머신거의 안쓰니 대만족!!!
진짜 이런 헬스장 찾은게 행운이라고 생각함
클린 스내치동작 불가리안백으로도 괜찮나요?
할머니, 할아버지 데드 간지…💪👍
작년 4월이후로 코감기 무서워서 운동을 접었어요.
엊그제 오랜만에 만난 사람이 보더니 어깨가 좁아졌다고 ... ㅜㅡ. 어떻게 만든 근육인데!!
와 할아버지! 겁.나.쌥니다
2:46 괴성을 지르는 분 영상 어디서 볼수있을까요..? 클립하나 따고싶네요(존나멋있어)
Dmitry klokov 같아요
Dmitry klokov 입니다.
굵직한 코어통이 남자로서 몸이 존나 멋집니다.......
1. 역도동작은 운동을 전문적으로 많이 한 체육인들도 굉장히 어려워하는 테크니컬한 동작이다.
2. 달리기 하다 다쳤다고 해서 달리기가 안좋은 운동은 아니다.
(어떠한 특정종목때문에 부상당했다고 욕하는건 무리수다)
3. 크로스핏이나 보디빌딩 맨몸운동등 목적에따라 원하는 운동을 하면 된다.
4. 부상의 위험도가 현저히 큰 틀린 자세는 존재하지만 정답인 자세는 목적에 따라 달라진다.
5. 물론 역량이 부족한 코치들도 존재하겠지만, 본인의 역량을 가장 잘 알수있는 사람은 본인이다.
이상 일생동안 끝없이 부상당해온 쿵이었습니다.
역도성 동작의 부상은 대부분 클린이나 스내치를 고반복하는데서 나온 다고 봅니다.
좋다!
저는 케틀벨 운동에 엄청난 매력을 느끼고있어서 열심히 하고있어요. 문제는 손바닦이 너무너무 아픕니다 ㅠㅠ 손바닥 전체에 약한 화상을 입은 느낌.... 익숙해지는 것 밖에는 답이 없겠쥬? ㅠㅠ
굳은살 박히고 곰손되면 그 거친 느낌이 얼마나 좋은지요...화이팅입니다.
하다보면 스스로 요령이 생깁니다 저도 스내치하다가 손 마니 벗겨졌죠 ㅠ
그냥 운동용 장갑 하나 사다 쓰세요
덩크하고 싶어서 플라이오랑 파워클린하는데 이로운점이 훨씬 많네요 개이득
스내치는 어깨 때문에 못하지만 파워클린은 군대에서 독학했습니다. 하지만 선수처럼 빠르게 파고 드는게 안되서 데드의 50%를 못넘기겠더라고요. 선수들은 데드의 60% 도 한다던데....
선수의기술이 좋을수록 데드와 용상기록의 격차가 줄어듭니다. 일반인이 데드의 50도 못드는건 당연한거구요. 그리고 독학했다고 하셨는데 본인이 파워클린이라고 알고 있는 파워클린은 그냥 틀린동작이라 생각하면 됩니다. 누구나 처음엔 동영상 보고 그냥 들어올리면 그럴싸하게 성공이라 생각하지만 직접 가서 배우면 그동안 하던것들이 얼마나 말도 안되는 동작인지 알아요. 심지어 역도배울때 먼저 배우는게 스내치입니다.
@@PrimalFear247 스내치를 못하는건 어깨 부상 경력 때문이고 군대 체단장에 있던 역도 하던 사람한테 물어봐서 확인 받았습니다
근육은 키울지 몰라도 척추디스크 박살나겠네. 유명보디빌더 강사들이 디스크 작살난거 보면 20대 이후로 저런거 하면 안됨
운동시 활성산소가 활성화된다는데 그 활성산소가 노화를 촉진시킨다는것은 뭔가요
노화가 올 정도면 마라톤 같이 고강도 고시간을 해야될 것 같습니다. 일반적인 크로스핏이나 웨이트는 괜찮을 겁니다
걍 밀프정자세로하다가 빡세지면 푸시프레스하다가 또 힘들어지면 푸시저크하셈ㅋㄱㅋㅋㄱ
격투기나 무술 체육관가면 올웨이즈파워운동 헿
역도 제대러 배우고 싶다!!
나두 살짝 등이 굽힐때 더 고중량 들기편함
운동하는 할머니가 내 꿈이에요
전부 크로스핏에서 하긴 함 ㅋㅋㅋ 근데 개인과 코치의 역량이 중요..ㅋㅋ 아니면 부상천지 ㅎ
운동 재미쪙
type2x가 역도나 플라이오매트릭에서만 사용되나요? type2x가 가장 강한 힘을 내는 속근인만큼 3대운동이나 일반 BB식 운동에서도 고중량 저반복으로 수행한다면 충분히 활성화될 것 같은데요. 10회 전후의 반복횟수에서도 분명 사용될 것 같구요. 나이가 들수록 빨라지는 근손실을 방지하는데 파워훈련이 좋은것은 맞겠지만 BB식 운동도 그에 비견할만큼, 내지는 검증된 이론으로 근비대를 도모한다는 점에서는 파워훈련 이상으로 더 좋지 않나요?
단순히 고중량만을 드는 게 파워 훈련이 아닙니다. f=ma 이론이 있죠. 그리고 근비대와 type2x를 같은 맥락에서 보시는 것 같은데 둘은 속성이 다릅니다. 부피와 밀도라고 할까요? 물론 부피를 키우기위해 중량이 필요하지만 밀도를 키우기위해 반드시 부피가 필요한 것도 아닙니다.
@@8kongnaamul 말씀하신 부분들은 다 알고 있습니다. 파워훈련과 단순 고중량 드는걸 동일시하지 않았고 근비대와 type2x를 동일시하지도 않았습니다. 제 댓글의 요지는 '근손실을 늦추는 데 파워훈련만큼 또는 그 이상으로 BB식 운동이 좋지 않냐'는 겁니다. 그리고 type2x도 BB식 운동에서, 특히 고중량 저반복 훈련시 충분한 정도로 활성화될 수 있지 않느냐는 것이구요.
@@8kongnaamul 스트렝스 트레이닝 보다 저중량으로 하는 파워운동이면요?
@@1반94번정용희연세대 제가 이해를 잘 못 했군요. 말씀하신 것처럼 보디빌딩식에서의 type2x 연관성은 저도 잘 모르겠습니다. 일반bb식 운동이라 표기하셔서 단일관절운동 혹은 최대수축 최대이완이라 생각했는데 어떤 방식으로 파워훈련을 대체하실지는 궁금해지네요.
@@ohmytoshi 파워트레이닝 중 경량으로 하는
스피드 훈련이 따로 있습니다.
역도 하는데 진짜 스내치 스퀏 연습할때마다 다칠까 무서움 저중량으로 하고있긴한데
역도가 꿀잼이지
샌드백 어디서 구해요...
이건.. 웨이트전 웜업으로 하면 될까요?
스피드는 F1이고, 스트렝스는 덤프트럭이라면, 파워는 스포츠카다
파워 = 스피드 × 스트렝스 이기 때문에
파워를 극대화하기 위해서는 스피드와 스트렝스를 각각 적당히 낮출 필요가 있다
펜싱처럼 스피드를 극대화할 수도 있고 3대운동처럼 스트렝스만 극대화할 수도 있다
그건 각자 처한 상황과 개인 취향이니 옳고 그른 것은 없다
근데 나는 파워를 지향한다
영상 감사함니다!!! 저도 파워운동을 하고싶은데 오함마로 타이어치는 운동도 파워운동에 포함되나여???
상체.플라이오메트릭 운동중에 하나라고 할수있죠! 하체협응력& 몸통회전과 회전근개 , 어깨+ 미는힘 및 어깨부상방지에 도움이 됩니다
@@user-qf7bu7du8w 답변해주셔서 정말 감사합니다!!!
크로스피터라고 유튜브에서 이름꽤나 있는 사람들 클린동작보면 하나같이 개판임. 제대로 된 코치없이 대충 동영상 찾아보고 어설프게 흉내내고 무식하게 힘으로만 들어올리는게 참..근데 그런애들이 우리나라에서 크로스핏 플루언서라고 하고 다니니 ㅋㅋ
역도는 사랑입니다 :) 그리고 역도는 생각보다 안전한 운동입니다. 오히려 상대방과 몸을 맞대고 경쟁하는 축구 농구 등의 스포츠보다 부상률도 훨씬 낮고 안전합니다. 역도하세요!!!
오오 다짐님이시다!!! 다짐님 덕에 개이득 보고 있습니다 감사합니다!!
(헬린이님들 다짐님 채널 꼭봐보세용!!강추!)
한번 역도뽕에 빠지면 헤어나기 힘들지요ㅋ
그쵸 헬스해서 다치는것보다 농구할때 부상 제일 많음..
역도성 동작을 고반복하는 운동은 어떻게 생각하시는지요?
운동 전엔 역도 선수 그냥그냥 봤는데 지금은 개 멋있어 !! 올림픽에서 양궁 같은 국뽕 경기만 보다가 마라톤과 역도 경기를 정신 놓고 보게 될 줄이야
아 몰랑 오뚜기 3분 카레 먹어야징
결론: 운동은 좋은것
구독이다.
마성의 그 단어!
근손실..!
저런 샌드백 어디서 살 수 있을까요....? 검색능력이 떨어져서 잘 못찾겠어요... ㅜㅜ
인터벌도 파워훈련으로 볼 수 있나요?
3:00 그래도 파워클린은 그나마 쉽지 않나요?? 케틀벨은 파워라가 보다 파워성 지구력 아닌가요?
스트렝스는 근력, 파워는 근력 더하기 순발력
전 여기세 한가지가 반드시추가되어야한다고 생각합니다. 정확한 자세가아니라면 운동을 안해본 사람들입장에서 파워리프팅하면 무조건 다칩니다. 진짜 제대로 배우는게제일 중요하다고 생각합니다. 잘못된 자세는 저중량을 해도 다치더라구요.
케틀벨스윙도 파워운동 중 하나인가요?ㄷㄷ
그렇지요. 탄도성 운동의 대표운동이 케틀벨 스윙이지요. 케틀벨 스윙 너무 좋은운동 입니다^^
파워운동을 했을때 스트렝스 부분의 향상이라던가 어느정도 전이성이 있을지 궁금하네요
0:56 헐 왼쪽 여자 미쳤다
펑셔널 트레이닝 예아
점프스쿼트나 점핑런지는 무릎 나간다고 하지말라는 의견도 있던데 무릎관절의 안정성을 지키며 할 수 있는 방법이 있을까요??
크로스핏은 너무 섹시하단말이지.....
썸네일의 문구는 혹시 파워레인저 spd 세대??
난이도 높게 빡시게 하고 나면
엄청 먹어대는데 어쩌죠 😭😱
운동하는 샌드백 첨보네요
동작들 보니까 크로스핏에서 하는 것들과 비슷한 게 많네요. 크로스핏에서 하는 것들 대부분 파워훈련이라 볼 수 있을까요?
여기서 말하는 파워는 속도를 포함한 힘이니 3대 몇 이런 것과는 관련이 없는 이야기죠? 데드리프트는 순간적인 힘을 많이 사용하는 편이라 좀 다를 것 같기도 하지만요
파워가 중량 증가에도 도움이 됩니다. 중량 잘치는게 파워에 도움이 되기도 하구요. 신체능력이라는게 이거따로 저거따로인 경우는 거의 없더라구요.
크로스핏에서 하는 대부분이 파워 운동은 아니고 크로스+핏 이다 보니 파워 훈련도 같이 합니다.
그래서 케틀벨, 역도 등등을 포함시키는 거고 박스마다 샌드백, 불가리안 백으로 하는 곳도 있습니다.
아니오. 대부분 지구력 (컨디셔닝) 같아요. 역도성 동작인 클린이나 스내치도 고반복으루 가져 가잖아요.
오늘도 유익한 정보 감사합니다!
혹시 무게 조절 케틀벨은 어떨까요?
외국 촌동네라 짐까지 거리가 걸어서 한 시간이고 버스도 없어서 좁은 방에서 케틀벨을 하나 사서 해야 할 것 같아서요ㅠㅠ
스내치 무게 올리는 운동방법 뭐 없을까요.. 제가 파워스내치 80파운드까진 어떻게 올렸는데 몇달동안 그 이상으로 올라가지가 않네요...
저도 올리는데 한참걸렸는데 하복부 컨택하는 능력이 제일 중요한거 같아요!
일단 기본근력도 중요한듯하구요!ㅎㅎ
매일 와드 끝나고 개인운동 부위별로 하면서 근력 많이 상승 했슴다
저도 와드 이후에 개인운동 하는데 벌크가 필요한가 싶기도 하네요... 지금 177에 63쯤 되는데 살이 안찌는 체질이라 근육도 잘 안붙네요... 부위별로 트레이닝도 하는데 근력도 잘 안늘고 점점 초조해지네요
@@alskdjfhgqpwo 하루에 몇끼 드시나요?
하루 3끼에 식단조절 안하고 먹고싶은데로 먹는데 원래 많이 먹지는 못해서.... 거기에 보충제 하루 2번 먹어요
@@alskdjfhgqpwo power snatch = sub maximum output 즉 스트렝스 부족이 원인 같네요.
보기만해도 관절이 아프다ㅠ
제 지역에서배울데가 없나보네요ㅠㅠ 예전글들만있고 제가 홈트용으로 케틀벨과 불가리안백이 있긴한데 어떤 운동으로 루틴을 짜야 파워운동 운동이될까요?