Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
خطأ كبير يدمر الضخامة العضلية و 4 أخطاء يتم ارتكابها في فترة البناء والتضخيم العضلي للشباب والبنات !
HTML-код
- Опубликовано: 11 апр 2024
- رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
/ @ثامرالحارثي
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 / @ثامر
جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع
pubmed.ncbi.nl...
السناب : / ithmir
5 أخطاء في بناء العضلات، أخطاء في الضخامة العضلية، أخطاء في فترة التضخيم للرجال والنساء. خطأ خطير وكبير يتسبب في ضعف وبطء بناء العضلات، ضعف وبطء تضخيم العضل، ويتسبب في الاصابات العضلية، واصابات المفاصل والتهاباتها واصابات والتهابات الأربطة والأوتار، والاصابات العصبية، حمل وجهد كبير على الجهاز العصبي. الفشل العضلي ومابعد الفشل العضلي، الكارديو، عدد ايام التمرين، الشدة العالية، فترة الراحة بين المجموعات والتمارين، عدد الجلسات والجولات لكل عضلة، العضلات المتضادة والعضلات المختلفة، خطورة الوصول في كل تمرين وكل مجموعة الى فشل عضلي.
ملف كامل شامل لبناء العضلات من الصفر للمبتدئين شباب وبنات 👇🏻
ruclips.net/video/kdYNXLE11jE/видео.htmlsi=n4MdNWC_BlDbPKzs
هذا رابط قناتي الثالثة الاحتياطية 👇🏻
youtube.com/@ithmer?si=WpvrcFVuVsZzSyG0
وفيها بعض الفيديوهات التي لم تعد متوفرة على قناتي هذه أو قناتي الثانية ثامر فتنس، وللعلم ثمة برامج تدريبية نزلت على قناتي الثانية ثامر فتنس 👇🏻
ruclips.net/channel/UCSMZoFyva7nTlQ__pRjjdQw?si=mnRZ70107cGxJWiI
وهذه فيديوهين يا أحبة جدًا مهمة وهي اهم الفيديوهات على قنواتي 👇🏻
1-
ruclips.net/video/JhtUMR3R9Dw/видео.htmlsi=xwee4UGQlJciqRnp
2-
ruclips.net/video/8HMD__vPUKQ/видео.htmlsi=xtqiCdISc3hRRMlP
أخ تامر ربنا يحفظك و يرحم والديك كل فيديوهاتك في القمة ماشاء الله و لكن من فظلك اخي تكلم قليلا عن التغذية لأنها 50% من بناء و التقوية العضلية و ربنا يكرمك ❤❤❤
الله يعطيك العافيه 🤌🤌🤌🤌
والله العظيم ياكابتن اني متجنب هذه الاخطاء من قبل شهرين ومن وقت مابدأت متابعة فيديوهاتك .... بيض الله وجهك ياكابتن وان شاءالله اول مااوصل لشكل جسمي كامل بتواصل معك عشان اعطيك صوري ومقاطعي القديمة الي كان فيها وزني اكثر من ١٥٠ كيلوا
كلام مهم جدا الفشل المستمر سبب لي كهربة في الصدر والرقبة والفم استمرت ٣ ايام فاكتفيت ان يكون الفشل اخر مجموعة فقط و زودت ايام الراحة
صار معي متلك ازا شفت تعليقي فوق صار عندي وجع بصدر ودقات قلب عاليه وتغير شكلي
كيف اعرف اني وصلت للفشل او اقرب نقطة للفشل ارجوكم جاوبوني
ايي قرات تعليقك هل فحصت عند استشاري مخ واعصاب ؟؟ @@user-gm4xo2zq6o
@@user-ul8lj8fm5k حسب الجهد البنائي في تمرينك هذا الفيديو يشرح بالتفصيل
ruclips.net/video/x0zPNZUFpnI/видео.htmlsi=lPSIgVhF-xae4Am0
الفشل العضلي يصير اذا ما عاد صار يمديك تضيف عدة زيادة @@user-ul8lj8fm5k
أخ تامر ربنا يحفظك و يرحم والديك كل فيديوهاتك في القمة ماشاء الله و لكن من فظلك اخي تكلم قليلا عن التغذية لأنها 50% من بناء و التقوية العضلية و ربنا يكرمك ❤❤❤
لا اله إلا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
رحم الله الوالده والاولاد رحمه واسعه وامواتنا واموات المسلمين اجمعين وجعله الله في ميزان حسناتك
عن تجربه كلامك صح مليون بالميه بارك الله فيك وفي عمرك
هل ينطبق كلامك على تمارين وزن الجسم؟
كلام هذا الشخص كله صح أنا أوافقه بكل كلمة يقولها ❤ شكرا من تونس
والله يا كابتن هاد الي صار معي بسبب الاوزان العاليه وعدم التركيز وجع بصدر ودقات قلب متسارعه وجع آسفل الضهر واعلى الفخد الي سنتين هيك طلع عندي الجهاز العصبي مرهق من الاوزان العاليه حتى وجهي تغيرت ملامحها وصرت امبين كبير بالعمر بعد ما سمعت كلام المدرب بنادي دمرني
وحاليا بصل يحكيلي جيب بروتين وي وانا مش مقتنع بكلامو
ريح جسمك حاليا واتركك من المهرجين "المدربين" حتى لو توقفت عن التمرين لفترة من اجل راحة جسمك وجهازك العصبي ابتعد عن كل شيء مرهق ومتعب حاليا بخاصة السهر وشرب المنبهات وقلة النوم والإجهاد
ضروري جدا انتبه واضح ان جسمك وصل لمرحلة كبيرة من الاجهاد والضغط وجهازك العصبي ليس شيء يمكنك ان تلعب معه
جزاك الله خير
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء كابتن الله يرحم امك و اولادك و يسكنهم الفردوس الاعلى مع النبيين والصديقين والشهداء والصالحين و حسن أولئك رفيقا انا لله وانا اليه راجعون، كل التحية والتقدير لحضرتك من الجزائر الشقيقة حفظك الله ورعاك ووفقك لمرضاته.
جزاك الله خير لو سمحت وين سلسله التشريح العضلي لعضلات الجسم وايضا لماذا قمت بحذف بغلب فيديوهات القناه مثل افضل وقت للتمرين والخ.. وشكرا عالمعلومات المفيده
احبك في الله
شكرا شكرا والله يجزيك الخير يارب العالمين
بارك الله فيك
رائع كالعادة شكرا لك كنت محتاج التأكيد ع هذه المعلومات
نسأل الله تعالى الرحمة والمغفرة للسيدة الوالدة رحمها الله والهمكم الصبر والسلوان
الله يخليك و يزيدك من علمه
جزاك الله خيرا وكثر الله من امثالك
❤❤ ياريت تاخذ بعين الاعتبار باسماء القناة تميز وحده منهن حت نفرق من نبحث رجاء خاص اخونا الطيب
نفعنا الله بعلمك ❤
الله يعطيك العافيه عالمعلومات القيمه
جزء 2 أرجوووك..... Part 2😢😢😢😢❤❤❤❤
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
والله ما فهمت حاجه
😂😂😂😂😂 كلامه واضح ..اذا كنت مبتدأ فأكيد مارح تفهم رح يصعب عليك
هل فعلا تمارين الترامبولين القفز عليه نافع
جزاك آلله خيرا
بارك الله بيك كابتن
شكرا ❤❤اخي العزيز تامر
بوركت
بارك الله فيك و جزاك الله خير هل ممارسة ثلاث حصص للسباحة كل اسبوع لها سلبيات على تضخيم العضلات
اخي ثامر ما رايك في جدول
صدر والتراي
يوم راحه
ظهر وباي
اكتاف وترابيس
يوم راحه
ارجل وسواعد
يوم راحه
اخي ثامر هل يمكن ان العب كل يوم عضلة واحده يعني تقريبا 6ايام تمرين ويوم راحة واحد فقط ولكن كل يوم عضلة واحده فقط او اجعل يومين راحة
ارجو الرد❤❤
كابتن هل اقدر ابني عضل بكميه بروتين قليل
اللهم صلي على محمد
صلي مخاطب للمؤنث وهذا خطأ في حق الله سبحانه وتعالى والصحيح أن تكتب " صل " ارجو التصحيح
عضلات الريست والمكاسرة لو سمحت
مثلا ممكن العب تمرين باي بوزن متوسط اجيب 15عده ولسه ماسك البار اخد نفسي 3/4ثواني اجيب كمان عده اواتنين ده كده فشل عضلي ولا ما بعد الفشل ولا اقف عند 14عده ارجو الافاده
كابتن كيف نظام شدة عاليه بس مجموعات قليلة مجموعتين واصل فيها اقرب نقطه للفشل ؟
نظام الشدة العالية أصلا معناه الوصول للفشل
انت قلت لي بيلعب بوزن الجسم الفضل يصل إلى الفشل العضلي
توضيح جزاك الله خير
نعم صحيح ولكن هذا تفضيل لوزن الجسم (بالتمارين والوضعيات التي يكون فيها استخدام لجزء من وزن الجسم) أو حتى جميع الوضعيات، + الأوزان الخفيفة يفضل أن نصل الى اقرب نقطة من الفشل بتكرار واحد أو إلى نقطة الفشل، تم ذكر هذه النقطة هنا 👈 ruclips.net/video/-GGvK_Aq-04/видео.htmlsi=YP3PIp3JzUUW4R7A
تمام جزاك الله خير
كيف اخي بدي اتواصل معك لحتى ابعتلك صوري بعد اتمرن بوزن الجسم وأتباع نصائحك
جسمي ضخم بعد تمرين لفترة قصيرة
بس عم يطلعلي خطوط بيضاء كتير
شو اعمل
اخوي ثامر هل اتمرن اربع ايام متواصلة ام متقطعه +ارجو منك ان تعطيني طريقة للتواصل معك غير السناب شات
لم أفهم الخطأ الأول ؟ يعني هل أطبق تقنية روست إلا في الجلسة الأخيرة أم الجلستين الأخيرتين ؟
الخطأ الاول : الوصول للفشل العضلي بكل جلسة وبشكل متكرر وخاصة مع الاوزان العالية يعني باختصار نظام الشدة العالية 5:08
هل التضخيم بوزن الجسم اصعب من الجيم ؟
Yes
طيب انا ازود أوزان بشكل متدرج يعني العب ب ١٠ كيلو بعدين ازود عشرين لين أوصل أربعين كيلوا لاخر جلسة هل هذا صحيح؟
جرب العكس 😊 نظام الدروب سيت
صح كلامك كابتن هذه الي يأكلون مثل البقر 😂
سؤال كم عدد experience مثلآ للصدر و التكرار ؟؟؟
Experience
معناها خبرات او تجارب يمكن قصدك
Exercise
المهم الحد الأقصى للصدر ٦ تمارين بالكثير كافية بس توزعها لجميع الزوايا وبعضها تكون تمارين إطالة ٣ جلسات كافيه لكل تمرين
حقيقة أن ثلاثة تمارين كفاية @@HKS.702
اللي يعرفو علموني كيف اعرف اني وصلت للفشل العضلي ؟ او اقرب نقطه للفشل ؟
معانها فشل عضلي ان توصل تكرارت بوزن عالي جدا ويتوقف جسمك عن تكرار
سمعت وحدة قالك ان من يبدا تمارين بعمرهم ثلاثينات واربعين ينسى بناء العضلات هل هذا صحيح ؟
غير صحيح عمري ٤١ سنة و بنيت عضل
عمري 45 و بنيت عضلات و أنا في طريقي للضخامة العضلية انشاء الله.
حضرتك يا كابتن لو كان الكارديو بعد كل تمرين ١٠ دقائق
لا بأس، الحديث عن المجهود المتوسط والعالي لأكثر من 15 دقيقة، وتم التفصيل في هذا الأمر في فيديو خاص عن الكارديو
🇩🇿🇩🇿🇩🇿❤
ياخي النادي عندنا مسكر متى يفتح مدري
الله اعلم
هل يمكن اضخم بأكل قليل
Yes
والنوم الكافي وعدم السهر
♥️♥️♥️♥️♥️
Like Before watching ❤
👍🇩🇿🇩🇿🇩🇿
🤍💚
ههههههه " الذين يأكلون مثل البقر ." ويا كثر فلسفتهم بسبة علفهم . 😂
بوركت