خطأ تقوم به بعد التمرين يدمر جسمك ولا يجعله ينمو | جورج فرح مترجم

[@alimohamedhassan_2947]

﴿يَا بَنِي آدَمَ خُذُواْ زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ﴾ (الأعراف:31)
"إعجاز علمي

[@user-pk9zn1un5j]

كل الدعم للرياضه والرياضيين
اسعد الله اوقاتكم بكل خير

[@iliesnaimi3195]

بحثت عن هذه المعلومة كثيرا واخيرا وجدت شرح مفصل باحترافية وبكل بساطة
شكرا يا معلم 💪

[@mikegeniefitness4945]

بعد التمرين وقبل التمرين وجبات متوازنة من كارب وبروتين وبعد التمرين ب ٢٠ دقيقة تاكل وجبة كاملة من البروتين والكارب

[@boykaboyka2173]

اعشق كلام هذا الرجل ❤️

[@mazena6482]

جربت الاسلوبين ولاحظت عن تجربة انو تناول الكارب بعد التمرين مباشرة افضل .. وبكلا الحالتين مافي هالتأثير الكبير الي ممكن يسبب مشكلة او فارق عظيم .. والاهم عن تجربة هو اجمالي ماتتناوله خلال اليوم

[@riadsnosi1037]

الطارب بيكون اهم قبل التمرين عشان يعطيك القوة الكافيه و بعد التمرين تاخد البروتين عشان العضلات تمته هو اول شي و بعد تلات ساعات على الاقل خود كارب عادي بس متكترش لانه الزايد بيتحول دهون

[@omarelsharkawy1117]

الكارب عبارة عن إيه

[@riadsnosi1037]

@@omarelsharkawy1117 كربوهايدرات هو الرز و البطاطس و الممرونا و الشوفان و غيرهم و هو بيتخول لسكر لما يدخل الجسم و بيكون هو الطاقه و بدونه ما تقدر توقف على رجليك و لا تتحرك بس لو تكتر منه يتحول لدهون

[@omarelsharkawy1117]

@@riadsnosi1037 شكرا يخوي

[@saadbouha144]

@@riadsnosi1037 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...منوفضلك هل ممكن ان تعطينا نأخد إيه قبل التمرين و بعده و فى الصباح و قبل النوم ...

[@mehdibouhamidi9142]

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد صل الله عليه وسلم

[@user-er1ss1rm3e]

اتمنى ان يترك الهرمونات هو وامثاله و بعدها يطبقون فرضياتهم .حتى نعرف حقيقة الكلام
اعرف انه العامل الاساسي لهم الهرمونات هي اللي تسبب تضخم مبالغ فيه للعضلة .

[@merryroza5405]

و كلامه لا يختلف مع نظام هرمونات جسم الانسان و هو الصح ...

[@khalidhamad4441]

معلومة قيمة

[@samkhasam99]

وإذا أخذت مكيال من مركب الكارب أي dose de gainer ou dose de masse بعد 30 دقيقة فهل هذا مناسب؟

[@eyeofhorus3710]

عاااااااااااااااااش يا كوتش , عالمى❤️

[@lightingfist4048]

الحمد الله دائما و أبدا و سبحان الله عدد خلقه و رضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته و أستغفر الله العظيم رب العرش العظيم و أتوب إليه و الله أكبر و لا حول و لا قوة إلا بالله العلي العظيم و لا إله إلا الله وحده لا شريك له و له الملك و له الحمد و هو على كل شئ قدير يحيي و يميت و لا حول و لا قوة إلا بالله العلي العظيم و سبحان الله عدد خلقه و رضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته و أستغفر الله العظيم رب العرش العظيم و أتوب إليه و الله أكبر و الحمد الله دائما و أبدا و أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له و أشهد أن محمد عبده و رسوله و اللهم صل و سلم و بارك و زد على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد الفاتح بما أغلق و الخاتم بما سبق ناصر الحق بالحق و الهادي إلى صراطك المستقيم و على ألاه حق قدره و مقداره العظيم و سبحان الله الواحد الأحد و القابض الباسط و الحنان المنان و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و رب العرش العظيم و رب العالمين و رب العزة و رب السموات و الأرض و رب العرش العظيم و سبحانه و تعالى الرحمان الرحيم و الواجد الماجد و العزيز الجبار و المتكبر البارئ و الفتاح العليم و الحفيظ الشهيد و الخالق البديع و المحيي المميت و القاهر الوهاب و القدوس السلام و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و رب العرش العظيم و سبحان الله الواحد الأحد و القابض الباسط و الحنان المنان و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و اللهم صل و سلم و بارك و زد على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد الفاتح بما أغلق و الخاتم بما سبق ناصر الحق بالحق و الهادي إلى صراطك المستقيم و على ألاه حق قدره و مقداره العظيم و سبحان الله الواحد الأحد و القابض الباسط و الحنان المنان و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و رب العرش العظيم و رب العالمين و رب العزة و رب السموات و الأرض و سبحانه و تعالى الرحمان الرحيم و الواجد الماجد و العزيز الجبار و المتكبر البارئ و القدوس السلام و الفتاح العليم و القاهر الوهاب و المحيي المميت و الحفيظ الشهيد و الخالق البديع و الرشيد الغفور و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و سبحان الله الواحد الأحد و القابض الباسط و الحنان المنان و العزيز الجبار و المتكبر البارئ و الحفيظ الشهيد و الخالق البديع و الرحمان الرحيم و الواجد الماجد و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و اللهم صل و سلم و بارك و زد على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد الفاتح بما أغلق و الخاتم بما سبق ناصر الحق بالحق و الهادي الى صراطك المستقيم و على ألاه حق قدره و مقداره العظيم و أستغفر الله العظيم رب العرش العظيم و أتوب إليه و الله أكبر و الحمد الله دائما و أبدا و لا حول و لا قوة إلا بالله العلي العظيم و لا إله الله وحده لا شريك له و له الملك و له الحمد و هو على كل شئ قدير يحيي و يميت و سبحان الله عدد خلقه و رضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته و أستغفر الله العظيم رب العرش العظيم و أتوب إليه و الله أكبر و سبحان الله و الله أكبر كبيرا و الحمد الله كثيرا و سبحان الله بكرة و أصيلا و اللهم صلي و سلم و بارك و زد علی سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد الفاتح بما أغلق و الخاتم بما سبق ناصر الحق بالحق و الهادي إلی صراطك المستقيم و علی أله حق قدره و مقداره العظيم و سبحان الله رب العزة و مالك الملك ذو جلال و الاكرام و رب العرش العظيم و أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له و أشهد ان محمد عبده و رسوله۔

[@abdallahhalkhaldi8489]

معلومة جميلة شكراً لك 🌺👋🌺

[@arabmonsters11]

مرحبا بطل

[@jajaha1976]

لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@procanin3722]

صلوا على النبي

[@user-xx6oy9vg4o]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا

[@alialiraqi2762]

شكراً جزيلاً

[@amiromar9728]

ديدكاس خويا نونو وعرب لونجااا💪💪

[@youcefmarcel1398]

ليزوم

[@jajaha1976]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@user-sd2gz4ll8g]

دراسات حديثة فندت هذا الامر ...فأثناء وبعد التمرين يرتفع التست والجي اش بمقدار بسيط لايساعد على بناء العضلات لانه ينخفظ مباشرة ...بينما بكون الجسم متعطش للبروتين والكارب من اجل بناء العضلات وتعويض الجلايكجين المفقود من العضلات والكبد بعد تمرين شديد ...

[@maen3380]

موحد مرابط يعني كلام الكابتن بالفيديو صح ولا غلط ؟

[@user-sd2gz4ll8g]

غلط اكيد ....

[@tariqelhawary]

من فضلك فين اثبات صحة الدراسة اللي بتقول عليها وايه مصدر الدراسات دي وهل تمت علي نطاق واسع وهل تم دعمها وتوثيقها من قبل جهات عالمية معنية بمجال بناء الأجسام...نفس الكلام اوجهه للكابتن ايضا...لأن كل دي أمور علمية وطبية عند الحديث عنها لادلاء معلومات يجب ارفاق لينك لمصادر الأبحاث والدراسات

[@111_6]

كلام المدرب صحيح
انت بتعمل تمارين عشان ترفع نسبة هرمون النمو اللي هو بيكبر حجم العضله وهذا الهرمون مستواه بينزل لما بيكون فيه نسبة سكر فالدم .
يعني تتمرن ساعه وبعد التمرين تاخذ شي فيه سكريات مثل الموز او اي شي يحتوي كربوهيدرات انت كده قضيت على هرمون النمو اللي قعدت ساعه تحفز جسمك يرفع مستواه فالدم
الصح انك بعد التمرين تستنى نص ساعه حتى هرمون النمو ياخذ مفعوله في الجسم وبعدها تاخذ اللي عايزه
او تاخذ مشروب قبل او اثناء التمرين لا يحتوي على السكريات او الكربوهيدرات
كلام المدرب صحيح مثبت من الاف الدراسات

[@chokrikhalfet49]

لو ترتفع نسبة السكر في الدم يمكن لصحبها يفقد حاسة من حواسه و لو انخفض يمكن لصاحبه ان يموت لأن مفيه طاقة لتشغل عضلة القلب، لهذا السبب يعطي الجسم دائما الأولوية للأنسولين في دم لتعديل السكر. لا يمكن للجسم ان يضخ في الدم اكثر من هرمون واحد. لهذا السبب لايمكن بالشعور بالحزن و الفرح او الخوف في نفس الوقت. بعبارة اخري لايمكن للجسم ان يضخ هرمون النمو او مايسمي بالتسترون GH مع الأنسولين في نفس الوقت. لماذا لا عبي رياضة كمال الأجسام يستعملون الإنسولين ثم بعد التستسرون ؟ هو لتقليص الكربوهدرات في الدم و من ثم رفع فاعلية هرمون النمو

[@user-pf3ub5tt4l]

كلام من ذهب

[@bbjbj5205]

استغفر الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاه على النبي محمد صلى الله عليه وسلم

[@jajaha1976]

ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار يا عزيز

[@Sasslaghofassil]

إيش دخل ربك في الموضوع؟

[@ghostx1559]

@@Sasslaghofassil انتقي الكلمات الجيده واعي ماتقول (مايلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد ) التطاول على الله عزوجل اي الخروج عن المله هداك الله

[@zaid97]

@@Sasslaghofassil صراحة ألوم كليكما فالاول عليه ان يتحدث في موضوع الفيديو و انت عليك أن تراجع ألفاضك
لأنك تطاولت على الله عز و جل

[@SmileOo0]

@@Sasslaghofassil في جهنم ستبكي دما

[@user-tc8qb7tm1h]

امين يا رب العالمين

[@user-ch8lv1ph9h]

صلى الله عليه وسلم

[@jojoamal9871]

ماهي الأحماض الأمينية غير المشبعة؟

[@tokamostafa651]

بنهاية ترا هو يسوق لشركة
Optimum Nutrition
او بالأصح الشركة هذي هي الراعية له ماتدري تصدق كلامه او لا !!

[@user-lf6fq6fl9h]

اللهم صلي على النبي

[@jajaha1976]

اللهم حسن الخاتمة يا عزيز

[@libertedepensee6421]

جسمك لا ينمو لأنك لا تأخذ منشطات وهرمونات مثلهم، هم يكذبون على الناس ويبيعون لهم الأوهام كأن لاعبي كمال الأجسام حصلو على الأجسام الضخمة عن طريق النظام الغذائي

[@AbdullaIbrahim-ze4pc]

كلامك سليم 💯💯

[@minoudries7359]

كلام يقوله الفاشلون لماذا انا لدي عضلات جميلة ولا آخذ منشطات وهرمونات الفرق بيني وبينك في الالتزام والعقلية وربما الجينات ايضا

[@libertedepensee6421]

@@minoudries7359 أسلوبك في الرد يبين ضعف مستواك. أنت حكمت علي ولم تراني أصلا، أنا جسمي جيد وعضلات جيدة والحمد لله مستواي يشيد به كم من يعرفوني طوال ١١ سنين من تمريني وخبرتي، أنا لست فاشل بل ناجح والحمد لله و ممكن لدي عضلات أجمل منك، أقول ممكن لأني لم أراك لذلك لا يمكن أن أحكم عليك. عندي إلتزام طوال ١١ سنة من التمرين دون إنقطاع وجينات جيدة والحمد لله. الفرق بيني وبينك هو أنني لا أحكم على من لم أراه و من لا أعرفه لكنك أنت قمت بهذا.

[@gengent4041]

واضح انك مبتديء

[@gengent4041]

​@@minoudries7359عضلات جميلة😂😂😂 بإعتقادي انها ليست عضلات كما تتصور

[@09876543801]

ياجماعه هذا اتوقع الكلام حق البطولات والتجهيز القوي انا بالنسبة للاعبين اللي ماعنده تجهيز ما راح يفرق كثير

[@combattantmma5678]

برك الله فيك حبيبي كلام في الصميم

[@user-hq4jl3ob7w]

أنصحكم الا تسمعوا لمثل هؤلاء مروجى منتجات شركات عملاقة ،بعد كل تمارين تناول وجبات تقليدية غنية ببروتين و كربوهيدرات واكثر من تناول ماء

[@olivereleyow513]

I'll try this. لكن لدي سؤال بعد مرور النص ساعة هل ممكن ان اتناول وجبة كاملة (بروتين وكارب) ام فقط كارب.

[@arabmonsters11]

بروتين وكارب

[@adeelju1972]

​@@arabmonsters11 مافهمت المقطع انا مجهز وجباتي وفيها كمية كارب عاليه متى أكلها بعد التمرين مباشره او انتظر بعد التمرين 30 دقيقه إلى 40 دقيقه

[@captainhema5179]

ﷺ

[@youssefkadda6843]

Thank you so much

[@jajaha1976]

ألا بذكر الله تطمئن القلوب

[@AS-dw7he]

دعاية ذكية

[@mhmdcr]

هاذا يعني بعد التمرين اخد وجبة بروتين وبعد نصف ساعة اخد الكارب؟

[@Lyas_mouloudeen]

Yess

[@777AMA]

كان يقصد ان تفعل ذلك ع الفطور أعد المقطع لتتأكد

[@mokhtarashraf4220]

@@777AMA قصده ع الفطور وبعد التمرين

[@akkibennaceur3218]

البروتين ايضا يرفع الانسولين

[@777AMA]

@@akkibennaceur3218 تناول الطعام عموما يرفع الانسولين هو كان يقصد أن الشخص بحاجة لوجبة عالية البروتين قليلة الكارب علي الفطور

[@user-ch8lv1ph9h]

اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا مباركا فيه

[@amine9618]

اخي ماهي احماض امنية غير مشبعة لي تكلم عليها

[@nabilssc5849]

Thank's

[@learnnew-kb2wx]

احماض أمنية

[@Ahmadof77]

هي فكرة انك تاخد بروتين مباشرة بعد التمرين لانه هرمون الغروث نشط بهاد الوقت وبعد تلت ساعة تاخد كارب فكرة خاطئة لانه ببساطة الشخص اللي بياخد هرمون غير الشخص الطبيعييي .. لذلك افضل شي بعد التمرين مباشرة ناخد كارب عبارة عن حبة موز وسكوب بروتين و بعد نص ساعة ناخد وجبة بروتين كاملة

[@moustafa.175]

تحاتي ليك معلوماتك صحيحة تناول كارب فاكهه بعد التمرين مباشرا وبعدها ب نص ساعة تاكل بروتين ليه بقي كده علشان السكريات البسيطة اللي موجوة في الفاكهه هي اللي بتحمل البروتين الي العضلات .. تحياتي ليك يا محترم

[@abdelazizmimi3707]

هو يحكي عن لاعبي البطولات مو عن اللاعب العادي

[@mm_a1588]

طيب ايزو تربل زيرو ينفع بعد التمرين وحده

[@shyfooelhadydy]

انا بايجيلي وجع في القطنيه في الشاء بس هل ده له علاقه ام امر عادي ولا اعمل ايه

[@yacinenaminami1824]

جورج فرح إسم كبير مجال كمال الأجسام لكن هذا لايعني صحة جميع فرضياته
أنا شخصيا جربت ما قاله لمدة اربعة اشهر و لاحظت انخفاض في الحجم العضلي
بالمقابل تناول الكارب والبروتين مباشرة بعد التمرين يساعد على وقف الهدم العضلي وتخليق البروتين في العضلات

[@mohmmadalali7879]

هل ينصح بتناول البروتين...دون الذهاب إلى الجيم..
يعني تمارين كاملة للجسم بش ابس.. وبس متنوعه طبعا تعتمد على وزن الجسم بروتين مثل ايزو 0 كارب الي فيه فقط بروتين صافي؟

[@salaht4738]

@@mohmmadalali7879 عادي المهم تتمرن حتى لا يتحول المكمل الى سكر ويصبح دهون

[@ailahmad3421]

جميل ٩.٢٠

[@ABDULLA777MUSAWA]

أحـسـنـــت ❤

[@PeterParker-ks4cr]

هذا الرجل لا يقول الحقيقة لان تغير هذه الهرمونات لا يأثر علي الشخص الطبيعي و هو فقط يريد بيع متجاته

[@saadbouha144]

هادا الرجل على الاقل يفيد الشباب بالعلم ... اما الآخرين الكل يقول على هواه و نجد تضارب فى اقولهم.

[@hamzaalhasan2554]

اغبى شيء فعلته انني سمعت كلام هذا المدرب الفاشل ، ليس كل مايقول جورج فرح صحيح ، هو يقول انه مدرب و اخصائي تغذية وبطل ، ولكن لا علاقة للتغذية بما يقول ، لإن الدراسات اثبتت عكس مايقول هذا الفاشل ، فقد جربت شخصيا كلامه ، ولم اشعر بالنمو او التحسن إلا عندما فعلت عكس مايهرج به جورج ،
افضل شيء بعد التمرين ان تتناول كارب مع البروتين وبعدهم تناول الدهون الصحية ، فالجسم بحاجة لكل هذه المغذيات ولاغنى له عن واحدة منها . ولكن باعتدال .

[@MohamedAli-lw1kh]

طيب لو معايا بروتين بودر طعم شوكلاتة غلط كدا بعد التمرين ولا إى.

[@q8lord_kw]

الانسولين هو الي يفتح بوابات الخلايا لادخال الاحماض الامينية والجلايكوجين للعضلات اما هرمون النمو ليس لهو تأثير على البناء العضلي بسبب قلة نسبة افرازه بشكل طبيعي وللعلم لايتم افراز الجروث
الا بعد انتهاء السكر بالدم وهذا نادر حدوثة عن الاشخاص الي لايتبعون نظام غذائي محدود الكارب

[@Hkmmzz]

عاش

[@mohameddafir6134]

شكرا على المعلومة

[@pedrobs9958]

احسن قناة على اليوتيوب

[@alilouacademy7961]

اللهم صل على سيدنا محمد عليه أفضل الصلاة و السلام

[@mahmoudashraf537]

يــﻉـــنــۍ. اخد اسكوب كارب قبل التمرين وبعد التمرين بنص ساعه

[@ilike7739]

بعض المدربين بقولوا انو الكارب هو المسؤول عن توصيل الغذاء للعضلات

[@alburtugali7412]

وفي فيديوهات ثانية يقولك اول شي لازم تتناوله بعد التمرين هو الكربوهيدرات
ما ندري مين نصدق ومين نكذب

[@youssefroubat5984]

انا معنديش باش نبدل يعني بزز مني ولا غادي نبقى بجوع

[@mostafaahmed-xf8np]

انا مش معاك ف انه تصحى من النوم تاكل بروتين ودا انه ملوش فايده اد الكارب بمعنى انه جسمك بيقول بعمل مجهود اثناء النوم الللى هى العمليات الحيوية ف بينفذ مستوى الطاقه عندك ف بتخلي الكارب اكتر ف وجبتك ويفضل يكون اكبر نسبه من اللى ف يومك

[@el3awaam]

اعتقد ان عمليه البناء و افراز ال gh بيكون فى الليل اثناء النوم وليس له علاقة بالتدريب اقصد ان التدريب فعلا يساعد على افراز الgh ولكن اثناء النوم وليس اثناء التدريب .
ويكون عمليه الاصلاح و البناء تتم اثناء النوم

[@mj_077]

لا صــح كلامه الgh وتستوستيرون تفرز ايضا مع التمرين ولكن لمده ساعه او ساعه ونصف واذا استمر التمرين اكثر من ساعتين سيبدا افراز الكورتيزول ويقل gh

[@user-bd4gs8kj5u]

@@mj_077 ماهو ال gh?

[@saadkhalid222]

بوووم سدممه انت معلم واحنا منك نتعلم ):

[@sofian.o.m8584]

😆

[@akramamayrah2493]

اعلى معدل GH هو وقت النوم ....2-كل شي يتم هضمه كارب او بروتين او دهون يتناسب عكسيا مع GH ف يا تضل صايم وهذا خطا او تاكل (كارب او بروتين او فات)= جلكوز بعد الهضم .ةهذا خطا مثل ماحكى الوحش ...ف الافضل عمليا وعلميا الاكل وملاء مخازن الطاقة

[@mahdi1320]

انا عندها انتهي من تمرين مباشرة اتناول موزة وتفاحة و100غرام تمر هل انا على صح او انتضر نصف ساعة واتناوله

[@hnmohamed2225]

اللهم صل وسلم وبارك عليه حبيبي حبيبي حبيبي ياسيدي يارسول الله يا محمد

[@muhammedsedek2292]

هذا يلي عم ينصح الناس شوفو جسمو كل ابر هرمون 🤣🤣🤣🤣

[@user-nr3xu7dq1t]

999 مليار صلاه عليك يارسول الله صلي الله عليه وسلم

[@fatmaelmahallawi-954]

بالنجاح والتوفيق باذن الله

[@user-up3wg4kl6j]

Good

[@Hamsal10]

طيب اخي انا برجع من شغلي و بعدها اغتسل على طول وبعدها بساعتين اتمرن هل لازم اغتسل مره ثانية؟

[@user-fg1jz6zs3u]

أخواتي في الله بعد التمرين تأكل بروتين ثم بعد عشرون أو ثلاثون دقيقة تبدأ بأكل الكربوهيدرات هل هذا البرنامج مفيد لجسم النحيف و مفيد لزيادة الوزن

[@arabmonsters11]

نعم

[@alinasir6954]

هل شي فقط في الاوف سيزن؟

[@arabmonsters11]

دائما

[@kwiKwi.]

مجرد إشهار للمنتوج الخاص به

[@user-ws4ci1ux1u]

شنو هاللعبان نفس ليش يقطع الفيديو مو واضح

[@Ali_thaa1]

كل واحد يبني ع كيفه احسب سعراتك وكل ع كيفك

[@user-ei8se1nr2o]

يعني لازم بعد لتمرين وجبة كارب وبعد وجبة لكارب وجبة بروتين؟ ممكن شرح؟

[@moehmekurdi4162]

بعد التمرين حتى نصف ساعة لاتأكل شيء حتى تترك هرمون النمو يعمل
بعد مضي نصف ساعة تأخذ بروتين لترميم العضلات و نموها
بعد اخذ البروتين تأكل وجبتك من الكارب

[@atefifa7769]

يتكلم و كأنه طبيب ههههههه لا و واثق من نفسو، الخلاصة كلامو كلو غلط فغلط و اياكم تاخذو بكلامو

[@alnasafi7]

الافضل بالنسبه لي سكوب بروتين مع كرياتين بعد التمرين وبعد ساعه اكل وجبتي

[@xxdhomixx]

عن تجربه لا ارى اهميه او تاثير بمسالة توقيت الاكل بعد او قبل التمرين وافضل طريقه قدرت اطور فيها جسمي هو اني اكل وجبتين فقط في اليوم بس تكون ثقيله بمقدار 3ك سعره "تتضمن كل احتياجاتك من العناصر" + السناكات والكافي والحاجات الممتعه وباقي الوقت اصوم تقريبا يعني بمقدار 10 الى 12 ساعه تقريبا بدون اي اكل "تتضمن ساعات النوم"
وكل شهر ورى شهر ومن حولي ينبهرون بمدى التغير جربو وشوفو ولاتعقدون انفسكم كثير

[@mohamadtaha1684]

انا باخد نوع اسمو [ماس غينر ] باخد سكوب قبل التمرين بساعة وسكوب بعد التمرين مباشرة وسكوب قبل مانام وباكل ضمن اليوم سمك وبيض وصدر جاج شو رأيك ؟؟؟

[@bouraouimohamed115]

سلام عليكم أخي، شو تاكل بالضبط بي ها الوجبتين؟

[@xxdhomixx]

@@bouraouimohamed115 وعليكم السلام
الوجبة الاولى : 300غ ارز + نصف دجاجة + صحن سلطه بحجم اليدين تقريبا "لاتقل عن 5 اصناف يفضل" + كوب لبن 250ملم + حبة بطاطس مسلوقه = 1400 سعره

السناك: بالنسبه لي قهوه وتمر 10 - 15 حبه = 600 سعره

الوجبة الثانيه: 6 بيضات "أي شكل تبي" + خبز بر " 4حبات توست " + كوب حليب 250 ملم + 2 حبتين موز = 1100 سعره
وتنام وتصحى زي الفل المهم واضب على التمارين حتى تضمن حرق الكارب الزائد وما يروح دهون بالجسم وبتحقق نتيجه تعجبك
وطبعا تقدر تغير الوجبات وتنوع بس تقيس عليها يعني مثلا تبدل الارز بالمعكرونه او الدجاج باللحم وهكذا
مجمكوع السعرات 3000 واكل طبيعي فقط بدون مكملات
اتمنى افدتك

[@bouraouimohamed115]

@@xxdhomixx مشكور أخي

[@ahmedkhammar8105]

@Abdulrahman Ali اوقات الاكل و اوقات التدرب بالنسبة لك

[@gamer-xe2os]

طيب اذا بعد التمرين انتظرت من 30 الى 40 دقيقه بدون ما اخذ البروتين الي حكى عنه يصير ؟

[@theelites440]

إدا لم يكن عندك الهايدرو واي ما البديل

[@arabmonsters11]

خد صدر دجاج مع ارز مباشرة بعد التمرين

[@elghorba21]

هدا يعمل في اعلان لمنتوجات البروتين لاغير

[@Barhoma8041]

انا بعد تمرين اتناول حبة بيض مسلوقة مع كأس حليب هل هذا جيد

[@arabmonsters11]

جيد لكن ليس كافي اخي

[@bassandarwish6810]

❤❤❤

[@user-dq2jx7tu3t]

ممكن توضيح لم افهم جيدا

[@arabmonsters11]

لا تستهلك كاربوهدرات بعد التمرين مباشرة

[@ufcog785]

هل ال BCAA خطيرة على الكليتين؟

[@mohamedabushaqra3894]

لا

[@salahibrahim633]

والله انا اليوم حيران اكل بروتين ولا كارب قبل قليل احد الكوتشات قال لازم كرب اقلكم اصبحت بعد التمرين اكل كل شيء الي لقيتو امامي😂😂😂😂😂😂

[@pi9l]

اخويه 😂

[@Ach_1967]

ما شاءالله ترابيسه باقي شوي و تبوس اذنه😂😂😂

[@user-jr6tn3os9e]

ممتاز جدا

[@abdelkaderbeldjilali2579]

قادر تكون ترجمة لا علاقة بالكلام

[@ouaniskibiti4423]

هذاك كحل البطانة علاه راه مشنًف

[@meladomar421]

طيب مازال الكابتن جورج فرح بقول هايدرو بروتين صافي بعد التمرين مباشرة والكارب بعد نص ساعه على الاقل فهمونا لكن gainer وبروتينات رفع الوزن ويلي صرعونا فيها بعد التمرين مباشر كلها كارب وسكريات عالزبالة يعني؟ كل مرة يعملو دعاية لمنتج شكل على كيفون

[@f1001q8]

غير صحيح هذا الكلام هذا ترويج لمنتجات البروتين

[@adiltoys535]

30 دقيقة من إفراز هرمون النمو لن تغير شيئا في جسمك

[@mojrem7arbOW]

ممكن دليل؟

[@user-uq4qi5or3c]

@@mojrem7arbOW وأنا معك

[@Topeverything-wx7ul]

😂😂

[@abodyharwash9925]

31 كافية ؟ 😏

[@chokrikhalfet49]

للأشخاص الطبيعين اي الي مايخذوا هرمونات اصطناعية، الوقت الوحيد الذي يكون فيه هرمون النمو في القمة هو بعد التمرين، ولو تناولتم الكاربهيدرات سوف يفرز الجسم هرمون الأنسولين الذي سيخفض من هرمون النمو ، لأن الجسم يعطي دئما الأولوية لهرمون الانسولين . اي بعبارة اخري حاول بعد التمرين تناول وجبات غنية بالبروتين

[@mouhamedemouhecine1702]

ممكن حد يفهمني

[@Gamer09322]

الكوتش بيحكي الكارب بعد التمرين لازم يكون بعد فترة لا تقل عن نصف ساعة والسبب هوي لان زيادة الكارب عن حده بأدي لارتفاع الانسولين بشكل زائد بالتالي ذا الانسولين الزايد بيمنع امتصاص البروتين بالجسم وبساوي عملية معاكسة بين كربوهيدرات عالية+بروتينات عالية يصير الواحد يخسر البروتين المفيد للعضلات، لذا يفضل اخد معدلات قياسية من الكارب وتختلف من شخص لاخر وبأوقات مناسبة زي بعد تناول البروتين بفترة نص ساعة الى ساعة وهكذا😗🌹🤝🏻

[@anwarlhadad3311]

أول واحد فهم ما بقول الكابتن تحياتي

[@aqeelmenshid6712]

طيب القصد من هذا يشمل الكارديو ام لا؟ اقصد اذا تمرنت ٤٥ دقيقة و بعدها ١٥ دقيقة كارديو يصير اكل الوجبة مباشرتا ام انتظر ٢٠ دقيقه مثل ما قال ممكن حد يجاوبني مع جزيل الشكر

[@abosaleh9668]

حسب الخطة اخي تبعك اخي لازم انت ترفع بروتين منشان ما تخسر عضل وتخفف كارب مثلا اعمل خطة اسبوعين عل الكارب كل اربع ايام كول كارب بتاكل بس وجباتك البروتين والفات وشوف بعد اسبوعين تحسن ما تحسن غير الخطة هون يا بترفع يا بتنزل ان شالله بتوفيق اخي

[@abufanar7839]

الرجاء تصحيح الاية (يصلون) بالضمة وليست بالكسرة

[@user-lf9ge3tw4b]

واذا مابغا اخد احماض امينية من لبوذرة كيف احصلها من الأكل

[@malikbgd4895]

حبيب عامل حالك مدرب عالمي وبتفهم التست والجي أتش يرتفع أرتفاع لايذكر لايفيد ولايضر

[@mohamaddabbagh9555]

مين قلك يرتفع ارتفاع لا يذكر اثناء التمارين بيرتفع هرمون النمو ل 700% وخصوصا بالكثافة العالية

[@Ntk77x]

طيب الوي بروتين سريع الهضم و برفع الانسولين بعد