혹시 팔이나 어깨운동 프레스류 하시고니서마다 팔꿈치 통증 오시는분들 무게를 조금 낮추시고 가동범위를 너무 많이 벌리지 마시고 컨트롤 가능한 중량으로 드시되 들어올릴때 악력을 이용해 그립을 꽉 쥐면서 들어올리면 그나마 팔꿈치 손목 인대 주변 근육도 긴장이 되어 어느정도 부상 예방과 인대 건 방어가 됩니다 (지나가는 행인)
가장 제대로 바디빌딩을 알려주는 양선수님 덕분에 도움을 받겠네요. 프로랍시고 pt유도만 하고 유튜브에선 일부러 헛소리만하는 사람들로 넘처나는것과 대조됩니다. 그냥 코미디쇼가 되버린 운동 유튜버들도 있는데 사람들이 진짜 바라는건 그게 아니죠, 지금은 못하지만 나중에 봐야겠네요.
관절이 편한 방향으로 움직이지 않으면 잘못하다가 원위이두근건(먼쪽 이두근 힘줄) 파열까지 일어날 수 있습니다. 보통 몸쪽 힘줄 파열이 더 흔하지만 그만큼 발생하면 통증은 몸쪽 힘줄 파열의 몇배는 되고 팔을 수 년동안 봉인하시게 될 수도 있으니 이 영상 잘 따라하시길 바랍니다.. 근육통이라고 오해하시면 작살 나실수도 있어요:)
풀업할때 팔꿈치가 시큰시큰 아파요 기분 나쁘게 아파요 개인적인 생각으로는 왼팔 오른팔 밸런스가 안맞다보니 오른팔을 더 쓰게 되고 팔꿈치에 무리가 간거 같은데 어떻게 생각하세요? 턱걸이가 정말 정말 제가 좋아하는 운동이라서 부상당해서 못하게된다면 자괴감 느낄거 같아요. 좌우 힘 밸런스가 맞지 않아서 현재 스쿼트와 데드리프트, 바벨로우 는 바벨로하고 있고요. 팔운동은 덤벨로만 하고있어요. 레그컬과 레그 익스텐션도 양발로 안하고 한쪽씩 운동 중이고 정말 건강히 운동하고싶어서 도움받고 싶어요. 감사합니다~
안녕하세요. 양선수 코치님. 올려주신 동영상을 보내고 운동 법을 잘 배우고 있는 초보 입니다. 이두운동 관련해서 궁금한 점이 하나 있어서 문의 좀 드릴려고 합니다. 이두 운동할때 어떤 분은 팔을 허리에 고정하고 들어 올리라고 하셨습니다. 그런데 코치님께서는 안붙이고 운동 하시던데, 어떤 차이점이 있는지 알고 싶습니다.
질문있습니다 집에 이지바 밖에 없어서 이걸로 이두 운동하는데요. 제 팔이 말씀대로 팔꿈치를 펴면 일자가 아니라 여자처럼 팔꿈치가 바깥으로 벌어진 모양인데요. 말씀하신대로 이지바를 편하게 잡으면 안쪽이 아닌 이지바 거의 끝쪽을 잡게되어 엄지가 하늘을 보는V모양(5:24)이 아니라 엄지가 바닥쪽을 향하는 ^모양(영상에서 잡으신 그립보다 더 바깥쪽을 잡게되어)이 됩니다. 이렇게 그립을 잡아도 될까요?
두번째보는데요 보면 그래요.. 다른 유투버는 유익하고 다양한 컨텐츠 또는 개그요소 이런것들이 복합적으로 적용시켜 클릭하면 끝까지 보게끔.. 근데 하시는거 보면 이사람은 개그 그런것도 모르고 재밌게 이야기 풀줄도 몰라.. 할줄아는게 내가 직접 해보고 경험해본 근거를 토대로 그거 가르쳐주는거 밖에 할줄몰라.. 그래서 웃으면서 보는게 아니라 나역시 인상쓰고 진지하게 보게됩니다 결론은 매우 유익합니다 고맙습니다 내일 일어나면 영상 쭉 다볼건데 혹 없거나 궁금한거있음 영상 부탁 드리고 싶네요
이지바컬로 1.5키로씩 양쪽에 달고 했는데 왼쪽 승모근이 손을 내릴때 아프더라구요. 왜그런걸까요? 너무 아파서 중량이 너무 무거워서 그런가?싶어서 스트레이트바 자체도 무게가 있긴해서 1.5하나 달고 하긴 했거든요,,,혹시 팔꿈치를 붙여야 하나요? 아님 그 전에 했던 다른 기구운동에서 제가 왼쪽 승모근을 자극했던걸까요?
좋은 영상 감사합니다. 하필 다치고 나서야 이런 강의를 듣네요.. 금일 이두 운동 중 덤벨을 올려서 이두근 수축을 시켜주고 내려갈때 팔꿈치가 거의 펴지기 직전에 제 팔꿈치 관절과 근접한 바깥쪽 전완근에 통증이 심했습니다. 이게 근육이 아픈건 아닌 것같고 뼈랑 근육사이가 갈라지는 느낌과 동시에 통증을 느꼈는데요. 오른손잡이라 그런지 오른팔은 내려가면서 잘 버텨주는데 왼팔을 그러지 못한것 같네요. 전부터 미세하게 느낌은 있었는데 갑작스런 통증에 놀랐습니다 ㅎㅎ;; 내일은 쉬고 그 다음날부터 강의에서 알려주신대로 관절이 편한방향부터 잡아주고 천천히해야할것 같습니다.
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근래 보기드문 내용이 가장 알차고 디테일한 헬스유튜버신듯
감사합니다
내가 운동유튜브짬만 5년인데 이 분만큼 다양한 상황들을 반영하며 제대로 유튜브에서 가르치는 분은 처음 보는듯
ㅋ
빠르고 크게 키우는법이 아니라 동영상보고 운동하는사람들의 안전을 최우선으로 두고 설명하시는게 상대방에게 진심으로 대하는 양선수님의 심성과 마음이 느꺼지네요.
와 이 영상보고 거울봤는데 내 팔이 외전된걸 이제야 암 ㅠㅠ 항상 손목과 팔꿈치 통증들이 이런 이유 때문이엇다니... 유익한 정보에 무릎을 탁! 치고 갑니다. 감사합니다!!
항상 관절은 편하게 입니다^^
@@yangpt 촌동네라 헬스장이없어서 다이어트로 달리기와 복근만 하려는데 이것만해도 효과가 좋을까요
ㄷㄷㄷ 저도 방금 봣는데 외전이네요
양선수님은 사람이 선해 보여서 좋아요
감사합니다. 평소 손목이 안좋았는데
그냥 이지바 로만 이두 해야겠네요.
몸짱보단 관절건강이 중요하죠
제가 미국에서 본 어느 코치보다 자세하게 잘 알려주셔서 감탄하고 갑니다. 어깨/등 운동도 도움이 많이 되었는데 이제 팔꿈치도 안아프게 운동하겠네요 ^^
귀에쏙쏙들어와요^^느무조아요
양선수님~~
여윽시 양선수님 인체를 사랑하십니다
귀한 영상 감사드립니다
와... 항상 스트레이트바로 했을때 관절이 아파서 안했었는데 이런 이유였었군요 어디서도 못들을 강의입니다 최고👍
와..님꺼다보고있는데 진짜유익합니다.. 궁금했던게다풀려요ㅠㅜ
혹시 팔이나 어깨운동 프레스류 하시고니서마다 팔꿈치 통증 오시는분들 무게를 조금 낮추시고 가동범위를 너무 많이 벌리지 마시고 컨트롤 가능한 중량으로 드시되 들어올릴때 악력을 이용해 그립을 꽉 쥐면서 들어올리면 그나마 팔꿈치 손목 인대 주변 근육도 긴장이 되어 어느정도 부상 예방과 인대 건 방어가 됩니다 (지나가는 행인)
이거 보면 중독되는것 같아요 내가 찾던게 이거 였던거라고 뇌로 심어주는것 같아요
우연치 않게 봐는데. 설명잘하시네요~~굿입니다. 구독합니다
일단 목소리가 편하고 과하지 않아서 너무 좋다
가장 제대로 바디빌딩을 알려주는 양선수님 덕분에 도움을 받겠네요.
프로랍시고 pt유도만 하고 유튜브에선 일부러 헛소리만하는 사람들로 넘처나는것과 대조됩니다.
그냥 코미디쇼가 되버린 운동 유튜버들도 있는데 사람들이 진짜 바라는건 그게 아니죠,
지금은 못하지만 나중에 봐야겠네요.
유튜브에 댓글 처음 달아보네요..
구독한지는 좀 됐는데 좋은 영상들이 정말 많아요
헬린이 오늘도 배웁니다..! 감사합니다
매일매일 좋은 자극 받아 열심히 하고 있습니다 감사합니다 ^^
양선수님 최고!
그냥 알려주시는데로하닌까 관절무리없이 너무 편안하게 운동을 하고있습니다.원하는부위에만 자극이오닌까 운동하는맛이 납니다.감사합니다양선수님👍
관절 편하게~~~~
명심하겠습니다
유튜브 운동영상 중에 NO.1입니다
구독과 알람 무조건 누르게 되네요
감사합니다
이 행님은 운동의 신은 아닐지 몰라도 운동 가르치는건 신이다
4:18
5:16 이지바의 중요성(관절보호)
과학적인 PT에 오늘도 감탄 하고 갑니다~👍
빨리감기를 못하겠는 강의영상입니다...! 양질의 컨텐츠를 정말 열심히 찾아다녔지만 이렇게 넘어갈 부분 없이 공부가 즐거운 영상은 처음이에요..! 감사합니다!
저도 감사합니다 ^^
가끔 눈팅만 했었는데 최근 연속으로 몇 보고 팬됐어요! 자세한 설명 감사드립니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
7:24 덤벨로 안쪽 이두 운동 하는 방법 와드, 침착하게 설명해주셔서 이해가 잘되네요 감사합니다!
오늘 수업비 좋아요 누르고가요~
바벨컬 짱 일자 유지 넓게잡으면 안쪽 좁게 장두 바깥쪽 근육을 괴롭혀 관절을 편안히 쭉벋고 그냥 편히 잡아라
이지바 : 바깥쪽 발단에 더큰 영향을 줌
바벨 전체적으로
덤벨 안쪽으로 올리면 좋음
진짜 운동하는데 공감이 많이가는 부분 가려운부분을 긁어주시네요 이런게 진정한 pt구나 하고 느낍니다 항상 응원합니다.운동하는데 정말 도움 많이 받고 있습니다.^^
감사합니다 보람됩니다 ^^
오늘도 복습하고 갑니다~
오.관절이 편해야하네요.👍👍👍👍🌟🌟🌟🌟🌟😍😍😍😍😍
4분. 관절이 편하도록 잡고 그대로 올리고 내리고
강의 정말좋습니다 많이도움됩니다 비교하면 안되지만 50만60만 운동유튜브 보다 정보나 의사전달방식이 아주좋습니다
진짜 설명 꼼꼼하게 잘하심👍🏻 매번 감사히 꿀팁 받아갑니다 :)
4:17
6:48 바벨컬은 전체적.이지바컬은 바깥쪽..차이는 크지 않음
7:22 덤벨컬 할 때 손목이 불편할 수 있음.새끼손가락쪽이 올라오면서..그럴경우 명치쪽으로 올려주긔
정말 나이 40에 지금껏 해왔던 운동을 되돌아 보게 됩니다.
세심하게노하우를전수해주셔서감사드립니다~정말유익합니다^^
요즘 영상 덕에 운동하면서 많은 도움 받고 있습니다.
감사합니다.
내일 팔운동에 꼭 적용해 볼게요!
오늘 이두운동하는데 팔꿈치가 아파서 찾아보다 양선수님을 보게되었습니다. 덕분에 많이 얻어갑니다 감사합니다!
선수님 진짜 넘 존경하고 좋아요~~
저도 사사....사이드레터럴레이즈...
양선수님 영상 너무 좋아요.. 돈주고 배워야될것같은데 이렇게 유튭으로 무료로 배워가다니 정말 감사합니다♡
또 보러 왔네요ㅎㅎㅎ 고퀄리티 영상 항상 감사합니다
설명 잘하시고 듣는사람 이해편함 굿
영상 정말 도움 많이 되네요
감사합니다 항상 잘보고있습니다 ~~
감사합니다
피트코치 이런 상업적인 유튜버랑은 급이다른 고퀄이었습니다👍
어디까지 내다보신겁니까 ㅎㄷㄷ
@@카라멜콘팝콘 5개월전부터 그는 알고잇엇다...
양선수님 말씀하는거에 집중이 참 잘됩니다. 말하실때마다 무의식적으로 제가 머리를 끄덕거리네요 ㅎㅎ
설명 기가맥히네요
이지바의 필요성을 이제서야 알게됬네요
양선수님 오늘 처음 봤는데
앞으로도 자주봐야겠어요~^^
감사합니다 ^^
역시 믿고 보는 양선수 굳~!
멋집니다 양선수 항상 응원할께요^^
팔운동은 덤벨위주로했는데 관절안아프면서 자극주는느낌으로 하려다 보니 하게된방법이맞네요 이제야 그이유를 알게됐습니다 ㅋㅋㅋ
오.이지바.덤벨의 장점.감사합니다.👍👍👍🌟🌟🌟🌟🌟바벨컬.넵 관절 모양대로 잡아서 해볼께요.😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍
와..바베컬 할 때 손목에 통증이 왔었는데 이제야 알았네요 감사합니다!!
구독자들 건강까지 챙겨주시는 양선수님 따봉!
관절이 편한 방향으로 움직이지 않으면 잘못하다가 원위이두근건(먼쪽 이두근 힘줄) 파열까지 일어날 수 있습니다. 보통 몸쪽 힘줄 파열이 더 흔하지만 그만큼 발생하면 통증은 몸쪽 힘줄 파열의 몇배는 되고 팔을 수 년동안 봉인하시게 될 수도 있으니 이 영상 잘 따라하시길 바랍니다.. 근육통이라고 오해하시면 작살 나실수도 있어요:)
선생님 최고 입니다👍🙏
의문점해결 감사합니다 구독하고가요
어쩐지 가운데 모으고하면 손목이 아프더군요
큰 가르침 감사합니다
역쉬~ A급 PT 감사드립니다.
최고👍👍💪💪🔥🔥
와 진짜 유용하게 잘 봤어요
너무 좋습니다 구독했고요 앞으로 좋은영상 기대하겠습니다 감사드립니다
기대에 부응해야할텐데^^;
풀업할때 팔꿈치가 시큰시큰 아파요 기분 나쁘게 아파요
개인적인 생각으로는 왼팔 오른팔 밸런스가 안맞다보니 오른팔을 더 쓰게 되고 팔꿈치에 무리가 간거 같은데
어떻게 생각하세요?
턱걸이가 정말 정말 제가 좋아하는 운동이라서 부상당해서 못하게된다면 자괴감 느낄거 같아요.
좌우 힘 밸런스가 맞지 않아서 현재 스쿼트와 데드리프트, 바벨로우 는 바벨로하고 있고요. 팔운동은 덤벨로만 하고있어요.
레그컬과 레그 익스텐션도 양발로 안하고 한쪽씩 운동 중이고 정말 건강히 운동하고싶어서 도움받고 싶어요. 감사합니다~
팔꿈치의 통증은 거의 대부분 각도의 문제입니다.
가슴을 최대로 벌리기위한 각도를 잡으셔야하는데 아마도 중력의 방향으로 수직이 이루어지지 않아서 그럴겁니다.
@@yangpt
철봉
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
ㅣ__(._.)__ㅣ 👈 90도
□
/\
사람 그렸는데 이해가 되실지 모르겟네요.
저런식으로 90도 로 매달리고 시작하라는 말씀이신가요 ?
영상 퀄이 정말 엄청 나네요. 구독 좋아요 누르고 갑니다.
이 분은... 진짜다....
어쩐지 아프더라ㅠㅠ 진짜 항상 감사합니다!!😆😆
구독 했습니다.
지금껏 봐왔던 영상들중 최고네요.
많이 공부하신것 같고, 적용도 잘하시는거 같아요.
찰떡같이 이해 되네요.
감사합니다^^
선생님 감사합니다
이영상 보고 구독과 좋아요. 알람설정했어요
안녕하세요. 양선수 코치님. 올려주신 동영상을 보내고 운동 법을 잘 배우고 있는 초보 입니다. 이두운동 관련해서 궁금한 점이 하나 있어서 문의 좀 드릴려고 합니다. 이두 운동할때 어떤 분은 팔을 허리에 고정하고 들어 올리라고 하셨습니다. 그런데 코치님께서는 안붙이고 운동 하시던데, 어떤 차이점이 있는지 알고 싶습니다.
아닙니다 그걸 일부러 붙이거 떼면 안됩니다.
내가 편하게 가슴과 어깨를 펴고 팔을 늘어뜨렸을때 그 모양 그대로 하셔야합니다.
일부러 붙이거나 하시면 무리가 갑니다
피티없이 유튜브로 운동배울수있게 영상 만들어주셔서감사합니다~열운하겟습니다
이지바로 바벨컬하면서 가장바깥쪽으로 외회전되게잡고 수축시켯다가 이완과정에서 팔이 90도정도내려왔을때 팔꿈치통증 및 뼈의충돌느낌이나서 팔을잘못폈는데 이영상보고다시 편한자세로 잡아봐야겠습니다
덤벨7:17
컨센트레이션컬 8:30
와 진짜 자세하게 알려주시네 ㄷㄷ 알고싶은거 이 영상 하나로 다 알려주심 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 고오맙습니다 ㅠㅠ
영상보고 따라했는데 골프엘보로 고생중입니다 사람마다 다른듯해요
관절에 힘을줘서 잡아 두셨는지도 확인 해보세요.
이 방식으로 엘보가 왔다면 원인은 그것일겁니다.
가장 안전한 방식을 말씀 드렸어요
진짜 쩐다 들은거 복습하려고 헬스장 갑니다!!!
좋은 동영상 고맙습니다
질문있습니다 집에 이지바 밖에 없어서 이걸로 이두 운동하는데요. 제 팔이 말씀대로 팔꿈치를 펴면 일자가 아니라 여자처럼 팔꿈치가 바깥으로 벌어진 모양인데요. 말씀하신대로 이지바를 편하게 잡으면 안쪽이 아닌 이지바 거의 끝쪽을 잡게되어 엄지가 하늘을 보는V모양(5:24)이 아니라 엄지가 바닥쪽을 향하는 ^모양(영상에서 잡으신 그립보다 더 바깥쪽을 잡게되어)이 됩니다. 이렇게 그립을 잡아도 될까요?
이지바의 경우 일부러 끝쪽을 잡으실필요가 없습니다.
그냥 어깨 넓이로 설정해서 잡으셔도 관절에 무리가 없습니다 ^^
8:05
당신은 최고야
최고여~~^^
운동초보인데 세세한 설명 너무 감사합니다. 추천 사정없이 눌러드리고 갑니다 ^^
한번만 누르세요 두번누르면 취소돼요 ㅜ.ㅜ
역시...운동유투버계의 노량진 일타강사
양선수님 유튜브 보고 가장 크게 배운점 근육은 불편해도 관절아편해야한다...
몰랏는데 거울보니 저도 밖으로 좀 외전돼있더라고요 덤벨컬할때 팔꿈치를 몸에 붙이고하는것도 안좋은가요? 운동하다가팔꿈치가 아팠던때가있는데 그래서인지모르겟네요
일부러 붙이거나 떼면 안됩니다 편하게두세요
와 이제껏 잘못된 자세로 팔꿈치 관절에 무리를 줬네요 좋은 꿀팁 감사해요.
형 감사합니다, 광고도 재밌게 느껴 지네요 ㅋ
두번째보는데요 보면 그래요..
다른 유투버는 유익하고 다양한 컨텐츠
또는 개그요소 이런것들이 복합적으로 적용시켜 클릭하면 끝까지 보게끔..
근데 하시는거 보면 이사람은 개그 그런것도 모르고 재밌게 이야기 풀줄도 몰라.. 할줄아는게 내가 직접 해보고 경험해본 근거를 토대로 그거 가르쳐주는거 밖에 할줄몰라..
그래서 웃으면서 보는게 아니라 나역시 인상쓰고 진지하게 보게됩니다
결론은 매우 유익합니다 고맙습니다
내일 일어나면 영상 쭉 다볼건데 혹 없거나 궁금한거있음 영상 부탁 드리고 싶네요
네 질문 주세요 ^^
근데요.. 저 웃겨요 ㅜ.ㅜ
@@yangpt 다른영상을 안보고 제가 댓글을 달았었네요
아.. 질문 지우고 쓰고 수십번하다가 다지웠습니다 쪽지같은거로 궁금한거 질문해야겠네요
데드리프트랑 쉬러그 오버헤드 프레스 영상도 기다립니다
칭찬인지 욕인지.. 헷갈리게 만드는 댓글이네요..
굳이 안해도 될말ㅋㅋ
감사해요 지식적으로 정말 도움이 되었습니다!
다행입니다^^
이지바컬로 1.5키로씩 양쪽에 달고 했는데 왼쪽 승모근이 손을 내릴때 아프더라구요. 왜그런걸까요?
너무 아파서 중량이 너무 무거워서 그런가?싶어서 스트레이트바 자체도 무게가 있긴해서 1.5하나 달고 하긴 했거든요,,,혹시 팔꿈치를 붙여야 하나요? 아님 그 전에 했던 다른 기구운동에서 제가 왼쪽 승모근을 자극했던걸까요?
팔꿈치는 붙일필요도 없고 뗄 필요도 없습니다.
바르게섰을때 자연스러운 모양으 하시면 됩니다.
목을 길게빼고 승모근을 내리고 하셔야합니다.
승모근쪽이 움츠러드는 동작이 나오면 통증이 생길수 있습니다.
양선수의 온라인PT 가슴은 펴야 하나요? 바르게 섰을때 제가 가장 편한?자세로 하면 제가 라운드 어깨고 허리가 좀 굽어서...
몇 영상을 봤는데
잘 배우고 있습니다-그저감사합니다^^
늘 다치지 않을까?
혼자 운동할때 걱정했는데
안심하며 운동할 수있겠네요
열심히 하겠습니다.
감사합니다^^
부상을 항상 멀리하세요
^^
몇년전에 보고..팔꿈치가 조금아프더니 최근에는 정도가 심해져서 다시 찾아서 보고있는데 해결이 될지모르겠어요
한쪽 팔꿈치만 아파서 최근 팔운동하기가 두렵네요
이 영상보고 바로 구독 눌렸습니다 ㅎㅎ
이지바컬 시에 허리가 아파서 상체를 살짝 젖히게 되는데 너무 과하지 않으면 괜찮은걸까요?
그리고 자극을 크게 느끼려하다보니 저도 모르게 팔꿈치를 앞으로 약간 든 채로 하게 되기도 하던데 그러면 안 되나요?
진짜 중요한 부분이네요 감사합니다 👍👍👍
제가 감사합니다
좋은 영상 감사합니다. 하필 다치고 나서야 이런 강의를 듣네요.. 금일 이두 운동 중 덤벨을 올려서 이두근 수축을 시켜주고 내려갈때 팔꿈치가 거의 펴지기 직전에
제 팔꿈치 관절과 근접한 바깥쪽 전완근에 통증이 심했습니다. 이게 근육이 아픈건 아닌 것같고 뼈랑 근육사이가 갈라지는 느낌과 동시에 통증을 느꼈는데요. 오른손잡이라 그런지 오른팔은 내려가면서 잘 버텨주는데 왼팔을 그러지 못한것 같네요. 전부터 미세하게 느낌은 있었는데 갑작스런 통증에 놀랐습니다 ㅎㅎ;; 내일은 쉬고 그 다음날부터 강의에서 알려주신대로 관절이 편한방향부터 잡아주고 천천히해야할것 같습니다.
7:45 덤벨컬 몸 안으로 넣어주기
감사합니다
설명이 아주 이해가 잘되네요 역시 내몸의 가동범위를 오바하면 안되죠... 좋은영상 감사해요^^
하지만 가능한한 최대한 드셔야해요 ^^