Nemoj samo da radis ruke,radi malo bench sa bucicama,jednorucno veslanje,potisak za ramena,i nemoj konstantno dizati istu kilazu,vec kad mozes da dignes nekih 12 puta povecaj,i jedi dosta,mesa,ribe,mleka,jaja,generalno dosta jedi,ali ove namernice su ti bitne,takodje ovsene i pirinac su ti eto jeftin izvor ugljenih hidrata.
Pa bas zbog toga kazem,neko nema genetiku za odredjeni misic pa ne moze da ima neki osnovan trening,vec da pogodi misic sa dosta razlicitih vezbi i iz razlicitih uglova.A to da nismo pro bilderi,to si u pravu,kod nas se ljudi previse opterecuju programima nekim kojima im je neki tkzv strucnjak preporucio i rade milion vezbi,umesto da se skocentrisu na to da im na glavnim vezbama raste tezina a na ovim izolacionim treba da se skocentrisu da lepo pogode misic i na vreme pod tenzijom.
Da al računaj da svaka pristojna teretana košta oko 30€ mjesečno, kod nas u HR oko 250kn. Benč se moze napraviti doma varenjem i ako već nemate nigdje besplatno kupite par komada željeza i to zavarite, postoje instrukcije na internetu. Utezi se naprave od cementa,ljepila za plocice,stavi se u kantu i to se fino osuši,imate home made utege od 5kg ili više,koji se ne raspadaju i služe svrsi za benč.Još uzmete šipku za nekih 50kn (10€) i imate benč za 200kn. Jedino bučice treba bas kupiti.
Pa po tvome bi onda whey mogao posle pola sata a cvrst obrok sto brze,zbog toga sto se cvrst obrok sporije apsorbuje.Sve u svemu cudi me da imas takvo razmisljanje o ishrani posle treninga(ne kazem da je pogresno vec da ne mora da bude toliko hitno)jer inace si veoma informisan sto se tice BB.
Pa kazem ja to posle treninga,al ne mora cim zavrsis poslednju seriju odma da trcis da strpas nesto u sebe,nece ti nista faliti ako sacekas 30-60 minuta.
Cuj sad ovo :DDD Kakve ima veze sta nosi ili u kakvom okruzenju trenira??? A svi njegovi saveti su dobri i decko zna sta prica! I pre svega se vidi po njemu da zna sta radi. A po tvom komentaru se samo vidi da si neobrazovani materijalista :DDD nixa samo napred :)
Shvatas li ti da bez obzira kolika je kolicina ugljenih hidrata ili proteina u vocu. Da se racuna svaki protein ili ugljeni hidrat koje voce sadrzi u svom plodu ? Ne bi se racunalo da ih voce ne sadrzi,ali sadrzi ih, i kako onda mogu proteini i ugljeni hidrati da se ne racunaju,kada ih voce sadzi u sebi ?
Ako mislis na whey,ne moras sad bas odma nakon treniga kako bi ti neki rekli,ali ono pozeljno je da uneses nesto u sebe u sat vremena posle treninga,ne mora da bude whey,moze i neki obrok,samo hocu da ti kazem da nece biti bolji rezultati ako je whey a ne neko meso.
pola od toga se moze improvizovati za dzabe, sipku mozete da nadjete na otpadu, benc klupu mozete da napravite sami i drzac za teg cak i ploce mozete izliti od betona, ali bucice kao sto kaze niksa najbolje da kupite.
Da li si bio zlostavljan u školi to nemogu da znam ali očigledno je da nisi imao dovoljno ljubavi dok si odrastao. Svi mi ljudi se iznerviramo zbog nečega ali te frustracije se leče radom, vežbanjem ili pak izađeš napolje sa drugarima ili sa ribicom ako je imaš ako ne nikom ništa. Zaista mi te je žao i ako nemaš prijatelja evo ja ću izaći sa tobom, ako ne uzmi popričaj sa nekim biće ti lakše, a ako i dalje ne vidiš svoje postupke - pogledaj kakve poruke šalješ svima i kakav ti je rečnik.
Slazem se sa Nixom da je dovoljno samo ono najosnovnije. Ja sam napravio bucice od 5, 7.5, 10 i 12.5 kg, a sada sam napravio i podesivu klupu u buducnosti planiram da napravim stalak i ili cu kupiti sipku i kupovacu ploce, ili cu napraviti sipku i poceti da lijem betonske ploce, jos cu razmisliti u zavisnoti od finansijskih mogucnosti. Ako nekoga interesuje kakve sam napravio bucice i klupu moze da pogleda moje klipove.
Ne moras jos uzimati whey jer nemas potrebe za njima mozes proteine iz hrane dobiti. Whey pocni kupovati nakon vec nekog vremena treniranja radi lakseg unosenja proteina, a i jer ce ti dosaditi pravit jela svako malo! :)
Ja verujem da nije u potpunosti samo do toga da li si u def. ili u suf.,ali takodje verujem da nije toliko komplikovano da ako jedes secere da neces mrsati,ja sam recimo bio na dijeti,za mesec dana sam smrsao 6kg,a za dorucak bih u ovsene stavljao,eurokrem,kad bi mi se prijeo,takodje sam jeo cokoladice,sladoled,samo sam unosio dovoljno makro i mikro nutrijenata,a ostalo sam ubacio nesto junk sto mi se jelo,ne svaki dan ali jedno 2-3 puta nedeljno.Ako se spremas za takmicenje onda je komplikovano
Evo ga jedan normalan komentar i normalan covek. Nekima je lakse da leze kuci i da seru sta on zna i slicno i da se prepucavaju ko je popularniji nixa ili gastoz ali ta doticna osoba moze da mu pljune pod prozor jer samo lupa gluposti dok nixa snima ozbiljne i kulturne stvari. Pozdrav Nixi!
Sajle bolje izoloju(pogode)zeljeni misic,ali sa slobodnim tegovima rade i stabilizatori i mozes brze da napredujes u tezini,zato su oni bolji za povecanje misicne mase.
pa postoje razne teorije...najcesce piju odmah nakon treninga da misici dobiju odmah svu potrebnu hranu i da sto pre sprece katabolizam...dok drugi kazu da treba sacekati bar 20min jer je koncentracija testosterona najveca posle treninga, a kad popijes protein, kreatin, dekstrozu, jedes itd.dolazi do lucenja insulina koji smanjuje taj nivo testosterona.
Evo buraz ako još nisi počeo trenirat nakon 6 godina sad cu ti reci bolje ti je bodyweight ,eto sad možeš početi vježbati ,dugo mi je trebalo da odgovorim ,sretno
trening ti ne utječe na rast i to niko nikad nije dokaza da utječe ,a za ovo drugo počni lagano sa sklekovima , pa kad malo ojačaš propadanja zgibovi i slično da navikneš tjelo na terening nemoj se puno silit jerbo ti kosti još rastu i nisu dovoljno jaka za velike težine kao i zglobovi
bučice=gajbe za mineralnu propadanje=stol od kompa i kauč Zgibovi=šipka za zavjese stavljena na romar i stara vrata tegovi koji se na dodaju na bodyweight pri svemu nabrojenom=beton što se stavlja u auto da ne proklize po ledu budite kreativni :D :D
trebalo bi bas puno surutke popiti da bi uneli potrebne proteine sto onda opet ne bi bilo zdravo, u najmanju ruku bi vam otkazali bubrezi..ako vec necete da pijete protein onda kupi sebi 1kg piletine pa se najedi i tako svaki dan :)
Meni se više zavrti od cifre kolko se potrosi na teretanu u jednoj godini :) Malo se potrudis za napraviti sprave ili platis nekome. Pola godine placanja u teretani zamjenis svime sto sam nabrojao i imas kucnu teratanu i ne trosis vise nista para. Ovako ides 3 godine u teretanu i sve to placas :)
Da bi beton bio sto cvrsci,posle 3 dana kada se beton osusio,to uradite isto i sa drugom stranom tega. Posle kada ste i to zavrsili isecite nozem flase,i skinite ih sa betona. i posle opet polivajte vodom da bi bilo sto cvrsce. I zavrsili ste, Ovaj teg ima oko 5kg,ako ste pocetnik ili isecite flasu krace ili koristite flasu napunjenu sa peskom,jel ni to vam nece biti bas tako lako. Samo je problem ne znam kako da povecam tezinu,to je najveci problem,jel svaki takav teg ima istu kolicinu tezine.
Brate,necu vise da raspravljam oko ovog,ti radi na tvoj nacin,pij whey cim zavrsis trening,to je ok funkcionise,dokazano je,ja samo kazem da uopste nije toliko ozbiljno i da ti nece faliti nista ako sacekas pola sata-sat,mozda ces imati 5 posto bolje rezultate kao sto sam i pre reako.I jos jednom ne javlja se misicni katabolizam tako jako.Pozdrav,i molim te ne bih vise da oko toga debatujemo,jer smo sada poceli da idemo u krug.
Nixo, napravi sajt o svemu tome što snimaš u klipovima :) _________________ Ako se odlučiš da napraviš neki sajt ali u bukvalnom smislu sajt, praporučujem ti ,,google sajtove" koje i sam koristim :'D
nemoraš uzimat whey proteine ali proteini ti svakako trebaju (iz hrane, meso jaja riba itd) u tinejđerskim godiiama ti se tijelo najviše mjenja prehrana ti je najbitniji faktor za razvoj. Whey proteini su samo zamjena za obrok
Sve ukupno na bučice potrosite ajde oko 500kn, makar i to je previše love za samo bučice. Ajmo reć za to dvoje date 700kn odnosno 100eura. Stalak za čučnjeve kakve nixa ima isto se napravi varenjem. Remen, strunjača i šipka nek budu oko 300kn. Sveukupno ispadne uvrh glave 1000kn, ajmo reć 130€. Tolko vas kosta 4mjeseca teretane. Pa racunajte sto je isplativije :)
Pa da,treba se unositi otprilike 2-3 voćke.Al mora da se broje ako smo ih uneli onda ako ne brojimo,pisemo da smo konzumirali manje nego sto jesmo.Ali sto se tice da li ces da mrsavis ili da se gojis to je samo u pitanju da li si u deficitu ili suficitu,mada već znam tvoje misljenje sto se toga tice,video sam tvoju raspravu sa Colaticom,tako da znam da ces da mi kazes isto.Ne slazemo se oko toga i nema svrhe da raspravljamo.
vidis zajebo si se nisi trebao kupiti gejner, ali da znas sledeci put, bolje da si kupio obicni whey protein, a za masu samo povecas unos kalorija kroz secere...gejner ti je zapravo protein+ugljeni hidrati, a ti ugljenih hidrata imas u svemu: brasno, pirinac, banane, krompir, cokolada med.....tako da je to samo bacanje para
Pazi,ja mislim da je bolje jesti cisto na dijeti,jer te ta hrana drzi sitim duze,ali takodje mislim da mozes da dodjes do 8% masnoće ako ti je ishrana čista 80% ti se ne slazes i to je to necemo vise o tome.
mozda zato sto na svakom proteinu ili bilo kom suplementu pise da se ne preporucuje osobama ispod 18 godina , neka lepo saceka bar jos 3 god pa onda do tada nista mu ne treba.
On je pocetnik i stvarno to nije toliko bitno,on sad i da ne pazi na ishranu(sto ne preporucujem)opet bi napredovo,a ako si ti pre tog treninga uneo dosta kalorije,pojeo nekoliko obroka,ti nutrijenti se i dalje apsorbuju,nemam nista protiv proteina,ali je to prevara koju su kompanije koje porizvode suplemente pokrenuli da bi prodali vise proteinskih prahova,koji jesu koristan izvor proteina ali ne i neophodan,treba se sto pre posle treninga oparaviti,ali ne mora odma po zavrsetku zadnje serije.
Pa ne bi bez razloga whey kostao 500g 1500din a surutka 200din, u 100g wheya ima 80-90g proteina dok u istoj kolicini surutke u prahu ima mozda 10-15g proteina (koliko i u ella siru) tako da nije isto, to sto popijes surutku u prahu popio si cistu laktozu-mlecni secer...
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
za bodibildere je ovo setup tour
Ako imate para za cigare onda imate i za tegove!👍Bravo Nixi!
Bravo, krenuo sam sa vezbama i jedino sto mogu da kazem je Bravo!!! Hvala ti sto nam objasnjavas kako moze da se radi i bez teretane i skupih sprava.
zašto bi kupovo kad mogu sam zalti tegove betonom
Realno :)
Stavis vise cimenta i dodas vlakna za cvrsost i ostavis u kalupu. Tako ja radim i ne rasipa se.
dinnoo89 kad radis mrtvo dizanje pa ispustis tegove jel puca beton
Ne puca mogu ako ostavis u plastiki u koju si saljevo beton
+Alterego upravu si imam od 80kg za mrtva dizanja od betona,i ne puca uopste
AA TREBA NEŠTO ŠTO SE NE MOŽE KUPITI A TO JE VOLJA,ŽELJA,CILJ,ISTRAJNOSM
Hvala Nixa puno si mi pomogao. Pozz iz Hrvatske.
Svi smo mi ucenici Nixe. ;)
Steta sto kod nas vecina to nezna.Ljudi shvatite rastete tako sto napredujete u tezinama bez zrtvovanja forme dizanja.
Nemoj samo da radis ruke,radi malo bench sa bucicama,jednorucno veslanje,potisak za ramena,i nemoj konstantno dizati istu kilazu,vec kad mozes da dignes nekih 12 puta povecaj,i jedi dosta,mesa,ribe,mleka,jaja,generalno dosta jedi,ali ove namernice su ti bitne,takodje ovsene i pirinac su ti eto jeftin izvor ugljenih hidrata.
nekoc je bio solidan youtuber
Nixa je super tim nema sta da se prica mozes da naucis mnogo poucnih stvari...! NIXA KRALJ!!!
gold's gym
Bravo!IRealno samo to treba za kucnu teretanu.
Intro razvaljuje xD
Mosezete napraviti sami bucice itd... da ne bacate tolike novce :D
Pa bas zbog toga kazem,neko nema genetiku za odredjeni misic pa ne moze da ima neki osnovan trening,vec da pogodi misic sa dosta razlicitih vezbi i iz razlicitih uglova.A to da nismo pro bilderi,to si u pravu,kod nas se ljudi previse opterecuju programima nekim kojima im je neki tkzv strucnjak preporucio i rade milion vezbi,umesto da se skocentrisu na to da im na glavnim vezbama raste tezina a na ovim izolacionim treba da se skocentrisu da lepo pogode misic i na vreme pod tenzijom.
Najjaci pocetak klipa. :)
Da al računaj da svaka pristojna teretana košta oko 30€ mjesečno, kod nas u HR oko 250kn. Benč se moze napraviti doma varenjem i ako već nemate nigdje besplatno kupite par komada željeza i to zavarite, postoje instrukcije na internetu.
Utezi se naprave od cementa,ljepila za plocice,stavi se u kantu i to se fino osuši,imate home made utege od 5kg ili više,koji se ne raspadaju i služe svrsi za benč.Još uzmete šipku za nekih 50kn (10€) i imate benč za 200kn. Jedino bučice treba bas kupiti.
Covek lepo objasnio pa ko ima vremena on ce u teretanu ko nema on ce da radi kod kuce ja kombinujem i jedno i drugoooo.
Ja sam u sve to uložio, a trud se isplati :-)
Itekako...
Cebice :D
SAMO ROKAJ NIXA!!! ;)
Pa po tvome bi onda whey mogao posle pola sata a cvrst obrok sto brze,zbog toga sto se cvrst obrok sporije apsorbuje.Sve u svemu cudi me da imas takvo razmisljanje o ishrani posle treninga(ne kazem da je pogresno vec da ne mora da bude toliko hitno)jer inace si veoma informisan sto se tice BB.
Pa kazem ja to posle treninga,al ne mora cim zavrsis poslednju seriju odma da trcis da strpas nesto u sebe,nece ti nista faliti ako sacekas 30-60 minuta.
Cuj sad ovo :DDD Kakve ima veze sta nosi ili u kakvom okruzenju trenira??? A svi njegovi saveti su dobri i decko zna sta prica! I pre svega se vidi po njemu da zna sta radi. A po tvom komentaru se samo vidi da si neobrazovani materijalista :DDD nixa samo napred :)
Shvatas li ti da bez obzira kolika je kolicina ugljenih hidrata ili proteina u vocu. Da se racuna svaki protein ili ugljeni hidrat koje voce sadrzi u svom plodu ? Ne bi se racunalo da ih voce ne sadrzi,ali sadrzi ih, i kako onda mogu proteini i ugljeni hidrati da se ne racunaju,kada ih voce sadzi u sebi ?
Ako mislis na whey,ne moras sad bas odma nakon treniga kako bi ti neki rekli,ali ono pozeljno je da uneses nesto u sebe u sat vremena posle treninga,ne mora da bude whey,moze i neki obrok,samo hocu da ti kazem da nece biti bolji rezultati ako je whey a ne neko meso.
nixa ajde napravi klip koje misice vjezbati da bi bili jaki u "arm wrestilngu"
like da Nixa vidi :)
Nixa ti si car! :D
pola od toga se moze improvizovati za dzabe, sipku mozete da nadjete na otpadu, benc klupu mozete da napravite sami i drzac za teg cak i ploce mozete izliti od betona, ali bucice kao sto kaze niksa najbolje da kupite.
Old but gold
Sve ovo platis minimum 24000, za te pare imas 2 godine u teretani i imas jos 5x vise sprava nego ovde
blago tebi ovde u bg teretane po 2000 neke i preko 4000
Jazavac upravu si.
I sta cemo posle 2 godine?
ostane ti do kraja i vezbas kad hoces
Moze, moze....ja zivim na Vracaru i znam 3 teretane gde je raspon cena od 1900 do 2200 mesecno.
Da li si bio zlostavljan u školi to nemogu da znam ali očigledno je da nisi imao dovoljno ljubavi dok si odrastao. Svi mi ljudi se iznerviramo zbog nečega ali te frustracije se leče radom, vežbanjem ili pak izađeš napolje sa drugarima ili sa ribicom ako je imaš ako ne nikom ništa. Zaista mi te je žao i ako nemaš prijatelja evo ja ću izaći sa tobom, ako ne uzmi popričaj sa nekim biće ti lakše, a ako i dalje ne vidiš svoje postupke - pogledaj kakve poruke šalješ svima i kakav ti je rečnik.
hvala tobom brate ! pozz iz bugarija
Zajebi suplemente ako si pocetnik. Samo se zdravo hrani
Hvala Nixa :)
Slazem se sa Nixom da je dovoljno samo ono najosnovnije. Ja sam napravio bucice od 5, 7.5, 10 i 12.5 kg, a sada sam napravio i podesivu klupu u buducnosti planiram da napravim stalak i ili cu kupiti sipku i kupovacu ploce, ili cu napraviti sipku i poceti da lijem betonske ploce, jos cu razmisliti u zavisnoti od finansijskih mogucnosti. Ako nekoga interesuje kakve sam napravio bucice i klupu moze da pogleda moje klipove.
Ne moras jos uzimati whey jer nemas potrebe za njima mozes proteine iz hrane dobiti. Whey pocni kupovati nakon vec nekog vremena treniranja radi lakseg unosenja proteina, a i jer ce ti dosaditi pravit jela svako malo! :)
Ja verujem da nije u potpunosti samo do toga da li si u def. ili u suf.,ali takodje verujem da nije toliko komplikovano da ako jedes secere da neces mrsati,ja sam recimo bio na dijeti,za mesec dana sam smrsao 6kg,a za dorucak bih u ovsene stavljao,eurokrem,kad bi mi se prijeo,takodje sam jeo cokoladice,sladoled,samo sam unosio dovoljno makro i mikro nutrijenata,a ostalo sam ubacio nesto junk sto mi se jelo,ne svaki dan ali jedno 2-3 puta nedeljno.Ako se spremas za takmicenje onda je komplikovano
Evo ga jedan normalan komentar i normalan covek. Nekima je lakse da leze kuci i da seru sta on zna i slicno i da se prepucavaju ko je popularniji nixa ili gastoz ali ta doticna osoba moze da mu pljune pod prozor jer samo lupa gluposti dok nixa snima ozbiljne i kulturne stvari. Pozdrav Nixi!
Nixa aj nam napisi tvoju ishranu sta jedes po obrocima? Lajk da vidi!
Dobar - pozdrav iz Bosne.
Sajle bolje izoloju(pogode)zeljeni misic,ali sa slobodnim tegovima rade i stabilizatori i mozes brze da napredujes u tezini,zato su oni bolji za povecanje misicne mase.
pa postoje razne teorije...najcesce piju odmah nakon treninga da misici dobiju odmah svu potrebnu hranu i da sto pre sprece katabolizam...dok drugi kazu da treba sacekati bar 20min jer je koncentracija testosterona najveca posle treninga, a kad popijes protein, kreatin, dekstrozu, jedes itd.dolazi do lucenja insulina koji smanjuje taj nivo testosterona.
Preko kog sajta mogu ovo da narucim?
nixa s koliko godina si ti poceo trenirat i šta si prvo radio jesil sklekove trbušnjake propadanje tegovi???
jel je bolje bodywaight ili tegove ?!
Evo buraz ako još nisi počeo trenirat nakon 6 godina sad cu ti reci bolje ti je bodyweight ,eto sad možeš početi vježbati ,dugo mi je trebalo da odgovorim ,sretno
Drago mi je da si uzivao...:)))
Tecna sadrzi dosta laktoze,ali ne i preradjena. A ja sam mislio na surutku u prahu,koja je preradjena i koja nema laktozu. ;)
Pa brate,miksaj i surutku i piletinu. Ne moras ti piti samo surutku. Surutku mozes miksovati sa proteinskim sejkom. Tipa surutka,mleko,banana. ;)
trening ti ne utječe na rast i to niko nikad nije dokaza da utječe ,a za ovo drugo počni lagano sa sklekovima , pa kad malo ojačaš propadanja zgibovi i slično da navikneš tjelo na terening nemoj se puno silit jerbo ti kosti još rastu i nisu dovoljno jaka za velike težine kao i zglobovi
bučice=gajbe za mineralnu
propadanje=stol od kompa i kauč
Zgibovi=šipka za zavjese stavljena na romar i stara vrata
tegovi koji se na dodaju na bodyweight pri svemu nabrojenom=beton što se stavlja u auto da ne proklize po ledu
budite kreativni :D :D
Nixa da li deca od 13 godina mogli malo da vezbajy?
Ledja,mrtvo i cucnjeve s velikom tezinom nije pozeljno dok jos rastes,dok ruke ramena itd. smijes
ja imam 15 i radim sta stignem Propadanje,Sklekovi,trbusnjaci,cucnjevi sa drugom od 80kg xD,zgibovi i ja mislim da sam jos nesto zaboravio nabrojati.
trebalo bi bas puno surutke popiti da bi uneli potrebne proteine sto onda opet ne bi bilo zdravo, u najmanju ruku bi vam otkazali bubrezi..ako vec necete da pijete protein onda kupi sebi 1kg piletine pa se najedi i tako svaki dan :)
Nixa,objasni u nekom klipu kuda se vezuje tj.nosi pojas za cucnjeve ili mrtva dizanja,tj kad dizemo neku veliku tezinui koliko zatezemo...???
Ja nemam nista protiv Nixe. Podrzavam Nixu i njegov sam fan. Stvarno ne znam o cemu pricas? :P
Jel se ovo sve moze kupiti u beogradu ili mora preko neta da se kupi?
Ja imam mulifunkcionalnu spravu za vježbanje i na njoj se može raditi preko 12 vježbi...
Meni se više zavrti od cifre kolko se potrosi na teretanu u jednoj godini :)
Malo se potrudis za napraviti sprave ili platis nekome. Pola godine placanja u teretani zamjenis svime sto sam nabrojao i imas kucnu teratanu i ne trosis vise nista para. Ovako ides 3 godine u teretanu i sve to placas :)
Da bi beton bio sto cvrsci,posle 3 dana kada se beton osusio,to uradite isto i sa drugom stranom tega. Posle kada ste i to zavrsili isecite nozem flase,i skinite ih sa betona. i posle opet polivajte vodom da bi bilo sto cvrsce. I zavrsili ste, Ovaj teg ima oko 5kg,ako ste pocetnik ili isecite flasu krace ili koristite flasu napunjenu sa peskom,jel ni to vam nece biti bas tako lako. Samo je problem ne znam kako da povecam tezinu,to je najveci problem,jel svaki takav teg ima istu kolicinu tezine.
Nixa koliko planiras da vezbas?? (do kraja zivota)?
Da li moze klip kako dobiti vecu eksplozivnost i brzinu? :DDDDD
Brate,necu vise da raspravljam oko ovog,ti radi na tvoj nacin,pij whey cim zavrsis trening,to je ok funkcionise,dokazano je,ja samo kazem da uopste nije toliko ozbiljno i da ti nece faliti nista ako sacekas pola sata-sat,mozda ces imati 5 posto bolje rezultate kao sto sam i pre reako.I jos jednom ne javlja se misicni katabolizam tako jako.Pozdrav,i molim te ne bih vise da oko toga debatujemo,jer smo sada poceli da idemo u krug.
Šta možeš reći o kreatinu ? Koliko se dobiva mase od njega ?
cao nixa, dali bi moga da napravis video o gladijatoru i dali je on dobar za kucnu teretanu :D
Nixo, napravi sajt o svemu tome što snimaš u klipovima :)
_________________
Ako se odlučiš da napraviš neki sajt ali u bukvalnom smislu sajt, praporučujem ti ,,google sajtove" koje i sam koristim :'D
Odmah nakon treninga nije mnogo bitno da li 5 minuta posle...ili 25 minuta....ali je mnogo bolje sto pre.
nemoraš uzimat whey proteine ali proteini ti svakako trebaju (iz hrane, meso jaja riba itd) u tinejđerskim godiiama ti se tijelo najviše mjenja prehrana ti je najbitniji faktor za razvoj.
Whey proteini su samo zamjena za obrok
nixa daj mi reci da li pijes whey proteine sa dekstrozom
Sklekovi i zgibovi propadanje trbusnjaci i trcanje :D
I sta ces dobiti time?
@i don't need
Kurac od ovcu🥴
@@Ilija_1893 Malo bi mogao poraditi na padežima? I općenito na gramatici. :*
Hvala :)
ne odmah bolje je sacekati bar 20min, tako kazu sada.. to je bilo nekada odmah cim ispustis teg da popijes post workout
Sve ukupno na bučice potrosite ajde oko 500kn, makar i to je previše love za samo bučice. Ajmo reć za to dvoje date 700kn odnosno 100eura.
Stalak za čučnjeve kakve nixa ima isto se napravi varenjem. Remen, strunjača i šipka nek budu oko 300kn.
Sveukupno ispadne uvrh glave 1000kn, ajmo reć 130€. Tolko vas kosta 4mjeseca teretane. Pa racunajte sto je isplativije :)
Koliko mozes podici iz benca? :D
NIKSA TI SI BOG OTAC, JAPANSKI CAR. SRPSKI ZYZ
ko zna zna a ko ne zna pita nixu :D
Jel ti se ne savija fi30 sipka kada predjes 110-120kg? Jel imas od 180 ili 210cm?
Pa da,treba se unositi otprilike 2-3 voćke.Al mora da se broje ako smo ih uneli onda ako ne brojimo,pisemo da smo konzumirali manje nego sto jesmo.Ali sto se tice da li ces da mrsavis ili da se gojis to je samo u pitanju da li si u deficitu ili suficitu,mada već znam tvoje misljenje sto se toga tice,video sam tvoju raspravu sa Colaticom,tako da znam da ces da mi kazes isto.Ne slazemo se oko toga i nema svrhe da raspravljamo.
Nixa jel mozes napraviti klip o upali u misicima posle treninga? Stvarno imam problema sa tim,pa moram praviti pauzu 2 dana da bi upala prestala. :S
lajk da nixa vidi
Mozes da napravis klip kako napraviti KAIS za vece tezine ;) Hvala unapred.
Stret workout 💪
vidis zajebo si se nisi trebao kupiti gejner, ali da znas sledeci put, bolje da si kupio obicni whey protein, a za masu samo povecas unos kalorija kroz secere...gejner ti je zapravo protein+ugljeni hidrati, a ti ugljenih hidrata imas u svemu: brasno, pirinac, banane, krompir, cokolada med.....tako da je to samo bacanje para
Kako se ne broje ugljeni hidrati?
možeš odma nakon treninga i onda sat posle neki obrok sa obavezno mesom...
Bench, bucice i leptir (naravno kosa i ravna sipka)
Pazi,ja mislim da je bolje jesti cisto na dijeti,jer te ta hrana drzi sitim duze,ali takodje mislim da mozes da dodjes do 8% masnoće ako ti je ishrana čista 80% ti se ne slazes i to je to necemo vise o tome.
hajd snimi klip sta je najpotrebnije za kucnu teretanu
Šta misliš o spravama koje ljudi pravi sami, da li su ok i sigurne poput ovih recimo na PIK.ba da ne reklamiram sada nikog
LP
Da si mi ti ziv i zdrav :D
mozda zato sto na svakom proteinu ili bilo kom suplementu pise da se ne preporucuje osobama ispod 18 godina , neka lepo saceka bar jos 3 god pa onda do tada nista mu ne treba.
gde mogu da kupim bučice (gde su povoljne)?
On je pocetnik i stvarno to nije toliko bitno,on sad i da ne pazi na ishranu(sto ne preporucujem)opet bi napredovo,a ako si ti pre tog treninga uneo dosta kalorije,pojeo nekoliko obroka,ti nutrijenti se i dalje apsorbuju,nemam nista protiv proteina,ali je to prevara koju su kompanije koje porizvode suplemente pokrenuli da bi prodali vise proteinskih prahova,koji jesu koristan izvor proteina ali ne i neophodan,treba se sto pre posle treninga oparaviti,ali ne mora odma po zavrsetku zadnje serije.
Pa ne bi bez razloga whey kostao 500g 1500din a surutka 200din, u 100g wheya ima 80-90g proteina dok u istoj kolicini surutke u prahu ima mozda 10-15g proteina (koliko i u ella siru) tako da nije isto, to sto popijes surutku u prahu popio si cistu laktozu-mlecni secer...
Vidim Cile ti iz klipa u klip palamudiš... jel i dalje jedeš cokolade ah?
Zavrsis trening popijes vodu odmoris 5 minuta i popijes proteinski sejk ;)
imam i krivu sipku, ona je za velike ruke?
Bravo Kolumbo
ako hocete vece ruke kupite krivu sipku a ako kupite pravu onda morate i vise tegova hahahaha...
bokicrv Slazem se sa Nixom sa krivom radis biceps i triceps najvise, sa pravom sipkom radis grudi, ramena, ledja, cucnjeve
jaoo... kriva sipka sluzi da smanji opterecenje na rucnim zglobovima, a mozes da radis ruke i sa pravom sipkom bez problema.
Gde mogu da kupim pojas sa mrtva dizanja
Pa dobro ti onda konzumiraj vise surutke,i bice ti isto. Surutka u prahu nema laktozu,tecna surutka ima al u prahu nema. ;)