@@Jungmin_kim 장요근은 대퇴근과 함께 다리를 들어올리는 일을 합니다. 골반과 척추에서 시작해서 아래로 내려가서 대퇴골 뒤로 돌아들어가 붙어있거든요. 대퇴근만큼 큰 힘을 내지는 않지만, 장거리 달리기에서는 장요근이 제 몫을 못해주면 효율이 떨어집니다. 장요근이 약하면 대퇴근에 의존하는 자세가 나오고 대퇴근에 부하가 몰려 아프게 되는데, 장요근이 아프신 걸 보니, 장요근이 약하거나 장요근을 너무 많이 사용하는 자세(무릎을 너무 많이 들어올리거나, 몸이 뒤로 젖혀지는 자세 등)일 수 있습니다.
![[한글자막] 마라톤 서브-4 달성을 위한 준비와 과정](http://i.ytimg.com/vi/bPI2RyN71n8/mqdefault.jpg)
![[한글자막] 마라톤 서브-4 달성을 위한 준비와 과정](/img/tr.png)
![[한글자막] 서브-3(스피드)에 필요한 두가지 훈련](http://i.ytimg.com/vi/a9Fj6m3TC54/mqdefault.jpg)
![[한글자막] 마라톤의 변혁자 - 가와우치 유키](/img/1.gif)
좋은영상입니다 자주올려주시면 도움이 많이될거같아요 덕분에 많이 배웁니다 감사합니다
이거 엿군요.후반에 힘든거 속도가 떨어지고.허리아프구.정말.저어엉말..고맙습니다..마라톤온라인..아마추어를 위한 이런영상..좀더 올려주세요..고맙습니다.
좋은 영상 감사합니다 꼭 해볼게요
귀한 영상 감사합니다 ❤
영상 감사합니다~ 재밌고 도움이 많이 되서 항상 챙겨보고 있습니다
매일복근운동 빠샤ㅏ빠샤!
빠른페이스로 뛰어보면 어디가 땡기는지 느낌 옵니다 보통 복근 장요근이죠
저도장요근아프던데 왜아픈건가요??
@@Jungmin_kim 장요근은 대퇴근과 함께 다리를 들어올리는 일을 합니다. 골반과 척추에서 시작해서 아래로 내려가서 대퇴골 뒤로 돌아들어가 붙어있거든요. 대퇴근만큼 큰 힘을 내지는 않지만, 장거리 달리기에서는 장요근이 제 몫을 못해주면 효율이 떨어집니다. 장요근이 약하면 대퇴근에 의존하는 자세가 나오고 대퇴근에 부하가 몰려 아프게 되는데, 장요근이 아프신 걸 보니, 장요근이 약하거나 장요근을 너무 많이 사용하는 자세(무릎을 너무 많이 들어올리거나, 몸이 뒤로 젖혀지는 자세 등)일 수 있습니다.
@@modelocode오 그렇군요 거의맞는것같습니다 ㄷㄷ
이런 좋은 영상이... 감사합니다
와 좋은 영상이네요 ^~^
역시 이렇게 대회에서 뛰면 좋은데 많은사람들이 후반에 퍼지니 결과가 그렇네요^^!
일본이 마라톤 강국이 될수밖에 없네... KBS는 뭐하냐 수신료 아깝다
처음에 나오는 김OO 씨 한국사람이에요?
네 재일교포 3세입니다. 국적은 한국이구요
김철언 코치입니다