Zdrowy kręgosłup 👌 | Poczuj ulgę (gdy się zasiedzisz) |
HTML-код
- Опубликовано: 8 дек 2021
- Przed nami ćwiczenia na kręgosłup dla wszystkich zapracowanych, dużo siedzących i potrzebujących poczuć w nim ulgę 🤗 Wykonamy przyjemny zestaw ćwiczeń na plecy, które łagodnie je zaktywizują. To będą ruchy, które zdecydowanie są nam potrzebne na co dzień, aby mieć sprawny, gibki i silny kręgosłup 👌 Przygotujcie matę i działamy! 20 minut pięknej pracy dla dobra kręgosłupa czas.... START! ⏱️
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Czy ćwiczenia na kręgosłup są tylko dla osób starszych? 🤔 Nie tylko! To odpowiedni wybór dla wszystkich osób, które przez większość swojego czasu spędzają przy komputerze, wykonują pracę siedzącą lub inną, nadmiernie obciążającą kręgosłup.
W dzisiejszym Żelaznym Poranku wykonamy zestaw ⏱️ 20-minutowych ćwiczeń na zdrowy kręgosłup w domu, na macie. To będzie prawdziwa ulga dla kręgosłupa, karku, szyi, pleców i odcinka lędźwiowego 😍
Będziemy:
✅ rozciągać
✅ wydłużać
✅ wzmacniać
✅ i znajdywać przestrzeń w kręgosłupie,
a to może przełożyć się na niwelowanie napięć i bólu.
Ten zestaw wykonuj nawet codziennie! 🙌
Nasz kręgosłup lubi, gdy regularnie ćwiczymy i rozciągamy mięśnie grzbietu, wykonujemy przyjemne skręty i zwracamy uwagę na naszą postawę - gdy siedzimy, stoimy, dźwigamy czy nawet patrzymy w telefon! 📱 Dbajmy o niego, a by nam nie doskwierał i by móc stawiać czoło codziennym wyzwaniom i cieszyć się życiem! 🥰
Na moim kanale znajdziesz też inne ćwiczenia na kręgosłup 👌
Sprawdź te treningi:
❤️ DOLNE PLECY | Zdrowy, Zrelaksowany Kręgosłup | Ćwiczenia SENIOR
➡️ • DOLNE PLECY | Zdrowy, ...
❤️ Zdrowe PLECY | Kręgosłup bez bólów
➡️ • Zdrowe PLECY | Kręgosł...
❤️ RELAKS dla kręgosłupa | Łagodne ćwiczenia dla każdego
➡️ • RELAKS dla kręgosłupa ...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/ola-zelazo
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk... 
Спорт
Kolejny trening, który dodałam do ulubionych. Ćwiczę z Tobą dwa razy dziennie z uwagi na lędźwie, które rujnują mi życie. Najbardziej czekam na treningi na dolne plecy, ale ten był fantastyczny, bo na wszystko i takie też bardzo lubię. Dziękuję za Twoją pracę. Robisz wiele dobrego dzięki swoim filmom. Do zobaczenia w następnym ❤
Ola jestem pod wrażeniem Twojego kręgosłupa
O! Dziękuję :) Na macie się takie cuda wydarzają
Kolejny cudowny trening dla moich pleców nóg i całego ciała 👏słuchając Pani relaksuje się i napełniam zawsze pozytywna energia!!
Dziękuję Pani Olu... to za mało. Jak zawsze doskonały zestaw ćwiczeń,
Super Ola, dziękuję 🙏
Dla mnie nie poranek, ale wieczorek. Baaardzo było mi to potrzebne po całym dniu siedzenia. Dziękuję! ❤
Moja przyjemność
Super 👌🏼
Dziękuję za challenge. Dziś drugi dzień. Daje rade 👍
Było super ❤
Super
Bardzo dobry trening😊
Dzien dobry w zimowy piąteczek ☃️❄️❄️ ćwiczenia na kręgosłup rewelacja można ćwiczyć rano na rozgrzanie kręgosłupa i wieczorem na ukojenie po całym dniu. Dla mnie super dziękuję Olu🤸😘
O tak! To dobre na każdą porę dnia 🧘🏼♀️👌🏻😊
Oj będzie ukojenie po ciężkim dniu dzisiaj wieczorkiem 😀👍 dziękuję i pozdrawiam 🌷
wspaniały trening! dziękuję 👌
Moja przyjemność :) I na pewno Twojego kręgosłupa
❤Było super😊
Mój kręgosłup dziękuje😘 nie mam pracy siedzącej, ale kręgosłup ciągle obciążony wymaga relaksu🥰
świetny trening! Wstałam z łóżka z bolącym kręgosłupem. Po ćwiczeniach już nie boli! Serdczenie dziękuję. :)
Wspanialy trening jak zawsze. Nie taki wcale luzny jak sie zdawalo. Wolalabym bez tej muzyki. Ola jak zawsze piekna i motywujaca- tylko my mozemy zadbac o siebie.
cudownie ma się mój kręgosłup po tym treningu. dziękuję
Oby tak codziennie zaczynać dzień. Serdeczności .
Cudo
Dziękuje Olu za Twoje treningi. Dzięki Tobie nie boli mnie kręgosłup. Ćwiczą z Tobą moi Rodzice 76 i 81 lat. Mogę powiedzieć , że zawdzięczają Tobie sprawność i uśmiech. Mówią że jesteś w tym bardzo dobra:))) Czekamy na Twoje następne filmiki. Pozdrawiamy Cię serdecznie😍😍😍
Kręgosłup ma się wspaniale. Pozdrawiam
Powracam do tych cwiczen. Na zimne poranki takie rozgrzewka wsam raz 👌👌👌💚
świetne ćwiczenia , bardzo potrzebne , kręgosłup dziękuje i pozdrawia
Bardzo pomocne ćwiczenia dla seniorów
Super Pani Olu te cwiczenia ,uda faktycznie ogien,cwicze z Pania od 2,5 tygodnia,mam problem z kolanami ale daje rade:}Pozdrawiam do zobaczenia jutro
Do jutra! Proszę uważać na kolana w czasie ćwiczeń i ich nie przeciążać. Ale odpowiedni ruch jest dla nich ważny, także dobrze, że się spotykamy na macie :)
Ja ciągle do tych Twoich ćwiczeń wracam, dużo siedzącej pracy, więc takie rozciąganie jest konieczne :*
O, jak dobrze. Moja sztywność troszkę die zmniejszyła. Dziękuję serdecznie 🥰
Mamy to😘
Mamy to!!!
Super wybór pozdrawiam serdecznie I dziękuję bardzo
Bardzo dziękuję za Super ćwiczenia, ćwiczę z Panią codziennie
super trening, zapisuje go w mojej liście i będę do niego wracać, dziękuję :)
Jak zawsze super trening😀
Zaczynam moja jogowa przygodę łatwo nie jest ale dziękuję za motywację 😉
Olu znowu cudowne ćwiczenia!
Jestem Ci bardzo wdzięczna, a szczególnie moje ciało.
Jesteś wspaniałą osobą!!!
Zachęcam każdego kogo mogę do ćwiczeń z Tobą.
Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję, Reniu 🥰 Po takich słowach chce się chcieć więcej. Do zobaczenia na macie! 🧘🏼♀️😊
Plecy i kręgosłup mają się dobrze dzięki ♥️👏
Coś wspaniałego!
Super trening na kręgosłup 👍👍👍👍👍👍👍
Dzień dobry dziękuję za super ćwiczenia pozdrawiam miłego dnia życzę 😀
Dziękuję! Dzis jest wyjątkowo miło 😊
Super, bardzo dziękuję ❤️💐
To mój pierwszy trening z Tobą Olu, było super, dziękuję! jeszcze bardziej mi ten trening uświadomił jak mało rozciągnięte i jak bardzo zestresowane mam biodra, momentami myślałam, że mi wyskoczą z zawiasów;) pozdrowienia🥰
Olu BYLO CUDOWNIE BARDZO DZIĘKUJE❤️
Dziękuję za wspaniały poranek💕 Mój kręgosłup zadowolony❤️
Super ćwiczenia . Kręgosłup dziękuje 🙂
Cudnie było 👍 bardzo fajne rozciągnięcie po ćwiczeniach z hantlami 👌no cóż dziękuję bardzo 🤗♥️
Idealnie 🖤 dziękuje!
Rewelacja dziękuję dziękuję dziękuję
Super relaksacyjne ćwiczenia. Dziękuję ❤️
Dziękuję 🙋💕💕💕👌 , dużo zdrowia .....
cudowny trening ,dziękuję :)
Ojjj jak mi dobrze zrobiło na kręgosłup ♡ dużo siedzenia, ostatnio mało praktyki, a Twoje ćwiczenia są cudowne chce się więcej bez zarzynania:)
Dziękuję, super ćwiczenia
Super trening , moje plecy i kręgosłup mają się rewelacyjnie po takiej praktyce 🥰🥰 dziękuję 🍀🍀🍀⚘🌼
Super, dzięki 😘
Super. Idealnie trening po mojej siedzącej pracy 😘
oj jak mi dobrze ;)
Świetny trening!!. Kregoslup mòwi dziekuje :)
świetna praktyka!! dziękuję
Bardzo przyjemny trening
Super trening 👏👏👏
Dziękuję, dziękuję 😆👍 będzie mega ukojenie wieczorkiem 🤸❄️🌷
Już po? :)
19👍😀
Olu, mój kręgosłup bardzo dziękuje 😀 bardzo... Miłego weekendu ❄️☃️
Błogosławieństwo dla mojego kręgosłupa 🤩🥰
O to chodzi. Oby kręgosłup zawsze odnajdował ukojenie w ćwiczeniach :)
Świetny trening ♥️
Rewelacja 🤗
Super 👍
Super ćwiczenia na początek dnia, dzisiaj u mnie jest super zimowa i słoneczna pogoda, więc od samego rana pozytywna energia!!
Ach! Niech ta dobra energia się nie wyczerpuje :)
Dziękuję 👍
Moja przyjemność 😊
Trening super tylko dzisiaj kiepsko szło mi z równowagą 😉
Super trening ❤️ Dziekuje 😊😊 oj czuc, ze kregoslup sie zastal …
Na dobranoc też super, po 12h siedzenia w pracy przy biurku ;(
Umarłam wielokrotnie, a endorfiny zaniosły mnie do nieba ;)
Olcia bylo super
Fantastic 😍👍🙂👍🙂👍🙂😚😀
bylo cudnie
❤️❤️❤️
Fantastyczne i dałam radę wszystko zrobić:D! A coś na bioderka może bo też zasiedziane od pracy zdalnej:)
🥰
Coś dla mnie na brejka w pracy :)
O! To będzie dobry i zdrowy brejk 😊
Soles mmmm
Dziękuję bardzo za te wspaniałe ćwiczenia...
Proszę opisać, że to ćwiczenia dla adeptów sztuki cyrkowej.
Super