ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
---------------
Такая лимфодренажная зарядка поможет вам пробудить все тело, избавиться от отёков и лишней жидкости в теле, запустить в работу лимфатическую систему и зарядиться хорошим настроением!
Выполняйте зарядку каждый день, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.
Упражнения из этой тренировки помогут вам быстро убрать отеки утром!
А также, этой зарядке/ разминке подготовлены простые упражнения в которых мы выполняем движения в разных плоскостях, что включает в работу более глубокие слоя мышц и питает суставы синовиальной жидкостью (что является одной из главных целей разминки - питание суставов, при помощи этой жидкости) 🤍
Движения необходимо делать свободно и легко, без лишних напряжений - при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
После зарядки я предлагаю вам сделать:
- УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ - • ЗДОРОВАЯ СПИНА
- ТРЕНИРОВКИ НА ПРЕСС - • ПРЕСС
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv3...
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovn...
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤
И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀
Что вас ждет в этом увлекательном курсе:
🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум
🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья
💆♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты
🧘♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию
💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни
Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
- Наслаждаться каждым моментом жизни!
- Достигать любых поставленных целей.
- Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье.
Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot
Чуваки в чёрных шортиках притворялись, что выхаживают свои 10k шагов, но на самом деле они на вас пришли попялиться ;-) Ваши махи ногами, в частности, просто эстетическое удовольствие вызывают! Спасибо за классную зарядку, самое то для утра!
Хи 😁 это очень мило 🥰❤️
Спасибо большое и вам🫂 за то, что занимаетесь со мной 🌹
Просто супер разминка, то, что надо утром, чтобы полностью проснуться и разбудить все тело! Анастасия благодарю вас от всей души ✨🔥 💪
Супер тренировка! Короткая и интенсивная, как раз что нужно для тех дней, когда мало времени. Спасибо ❤ хотелось бы таких тренировок побольше - 15-30 минутных)
На здоровье 😍❤️ Таких достаточно много на моем канале ❤️🌹
Выход видео как раз вовремя - к утренней зарядке ❤
Какая светлая и лучезарная девушка 😍 и бережное ведение, то что нужно с самого утра ❤
Единственное пожелание: проговаривать перед каждым упражнением где будет вдох, где выдох 🙌🏻
Алина, благодарю вас за обратную связь 🤍 Принято пожелание 🌹
До скорой встречи, на следующей тренировке 😍
Доброго времени суток.
Огромная благодарность за Ваше стремление сделать мир лучше.
Каждое утро занимаюсь с Вами и весь день прекрасный.
Мира, добра, здоровья и благополучия.
Я беременна и продолжаю заниматься по вашим видео)
Нахожу видео под себя, и настроение.
Очень нравится ваш подход, и подача 🤍
Спасибо вам,вес более 100 кг сейчас и с вами могу без сильной нагрузки заниматься спортом,очень комфортно и каждый день спешу к вам)
По состоянию здоровья мне нельзя заниматься интенсивно. А ваше тренировка прям находка и спасение для меня!!! Благодвря Вас за труд ❤
И я благодарю вас за обратную связь🤍
Благодарю, мой любимый тренер ❤❤❤
Настя, благодарю. Ещё одна классная зарядка, приносящая невероятное удовольствие. Супер❤️
очень рада, что нашла вас! спасибо за ваши старания и невероятную атмосферу♥
Очень эффективная зарядка! Приятные ощущения в теле. Хотелось продолжать🙏😊🌿☀️
Настя, огромное тебе спасибо за такие классные тренировки! Ты так вдохновляешь, я уже где-то 3 месяц занимаюсь с тобой, уменьшились боли в пояснице, и стало меньше болеть моё больное бедро! Ты как-то просила делиться идеями видео, я бы с удовольствием очень часто делала тренировку, которая улучшает работу кишечника, и ещё самую базовую йогу-тренировку ❤❤❤
Какая Вы Умничка,Настя❤❤❤❤❤ Подписалась))))❤
Спасибо большое за эту тренировку и все остальные, которыми каждый день начинаю своё утро и заряжаюсь отличным настроением и бодростью!
На здоровье 🫂❤️ я счастлива стараться для Вас, спасибо, что цените 🤍 это важно для Меня💛
Роблю всі ваші тренування. Це найкраще з того що пробувала. Самопочуття набагато покращилось. Супер. Так тримати.
💙💛
Спасибо большое Настенька! Сделала! Самочувствие отличное!❤ Ваши упражнение всегда с элементоми изюминки!😊
❤️❤️❤️
Здравствуйте.
Сделала Вашу разминку. У меня болезнь Бехтерева.
Очень подошла❤
Спасибо прекрасная тренировка, заряд энергии на весь день☀❤
Спасибо!Очень приятно слышать вас и выполнять все упражнения!Получаю заряд бодрости и энергии и хорошего вам!❤
Обожаю эту зарядку! Спасибо, Насть!
Ждала уже утра что бы сделать новую зарядку , очень классная❤🎉
На здоровье!😻 я очень-очень рада 🤸🏽♀️🤸🏽♀️
❤️
Самая лучшая и самая комфортная зарядка в моей жизни! И тренировки с резинкой у Вас просто восхитительны! Большое Вам спасибо за труд! Вы безумно приятная и комфортная😍 Теперь моё утро всегда приятное и спортивное, благодаря Вам! 🤍
Благодарю вас, рада стараться☺️💫
Ваш канал - просто открытие для меня) Спасибо за ваш труд! Уже 3 недели занимаюсь вместе с вами по утрам - ощутимые изменения, мышцы в тонусе:) Пожалуйста, сделайте утреннюю зарядку подольше 🙏 А то после слов "а сейчас последнее упражнение" как-то грустно 😄
Ой, спасибо Вам огромное, за обратную связь ❤️🫂 Мне очень сильно приятно 🤍
Обязательно сделаю однажды 🌹🌹🌹
С утра новая зарядка! Идеально 🤩 спасибо 🙏
Тренировка замечательная, но мои ноги отвалились 😂😂😂❤❤❤
Умничка.Хорошо, что я нашла твой канал и каждое утро у меня начинается с твоих тренировак.Удачи тебе.
Спасибо Настенька!!!! Прекрасное и бодрое настроение теперь!!! ххх
Молодец!
Без лишней болтовни.
Умница!
Спасибо, Анастасия! Классная тренировка! Здорово заниматься с вами. Мне непросто, порой, но я стараюсь😊😅❤. Спасибо!!!
Ирина, на здоровье😻❤️
Благодарю и я Вас - Вы такая умничка 🌹🌹🌹
Подсела на ваш канал ❤ благодарю за полезные зарядки и тренировки!!)))
Уже пару недель занимаюсь с Вами по утрам. Лимфодренажные занятия с утра огромный заряд бодрости дают на целый день. Заметила, что по утрам пропали отеки на лице. У вас классные упражнения на мобильность суставов, я и так занимаюсь йогой, но с вами подклбчились еще какие то другие мышцы, моднт более глкбокие. Спасибо за Ваш труд❤
И вам спасибо за обратную связь, я очень рада вашим успехам☺️❤️
Вау! Это намного динамичнее, чем другая ваша тренировка для лимфы. Сохранила обе)
Спасибо за зарядку и напоминания делать упражнения в удовольствие ❤
На здоровье! ❤️ Я очень рада знать, что Вам подходит то, что я делаю 💕
Благодарю за тренировку! Я потею так😂на вас смотрю вы вообще как огурчик. Думаю скоро и мне такие тренировки будут даваться легко. Спасибо!
Благодарю за чудесную тренировку 🙏 обожаю Ваши лимфодреннажные тренировки
Спасибо за тебя❤
Хорошая тренировка 🏋🏽♀️
Танюша ❤️
Дорогая моя! Спасибо большое тебе 😍💖
Благодарю Анастасия! Ещё один вариант утренней зарядки что бомбически заряжает! ❤
Спасибо большое, мне понравилось! Присоединюсь! Никаких лишних слов, самолюбования, все просто, доступно, позитивно и эффективно! Спасибо!
Анастасия, доброе утро ❤️ Не знаю, каким чудом я открыла для себя лимфодренажные зарядки и нашла вас , но это лучшее, что когда-либо со мной случалось!🫶 Спасибо большое! Только их и хочется делать✨❤️
Крутой комплекс! Все движения действительно очень приятные! ❤❤❤ А послевкусие просто супер!🎉🎉🎉 Всем бодрого дня и спасибо тренеру! 🙏🙏🙏
Вы такая приятная девушка, ну просто невероятно😍 и тренировки у вас замечательные, спасибо Вам 🙏
Дарья 🥰 сердечно благодарю Вас 🫂❤️
Мне сильно приятно!🤸🏽♀️
Ваши слова очень вдохновляют 🌹🌹🌹
Спасибо Вам, Анастасия, за прекрасные занятия с Вами, Вашу душевную щедрость и, безусловно, Ваши тренировки! Очень рада, что нашла Вас здесь! Вы дарите прекрасное настроение и хорошее самочувствие на весь день. Я желаю Вам, чтобы всё то прекрасное, что Вы дарите нам, вернулось Вам в многократном размере! Делаю с Вами зарядку по утрам, в связи с чем, могу предложить Вам создать серию тренировок для таких, как я, которым больше некогда))) Такие небольшие,но эффективные тренировки по 15-20 минут, развивающие все части тела. Они могут быть, например, день на пресс, день на ноги, другой на попу...а когда-то на всё тело... Спасибо Вам! И много счастья!❤
Благодарю Вас от всего сердца! Очень приятно читать Ваши строки ❤️ очень мотивирует и вдохновляет ❤️🔥
На самом деле, коротких комплексов очень много на моем канале 😍 поэтому смотрите - выбирайте подходящие для Вас 🫂
Спасибо за предложение - обязательно продолжу снимать и коротенькие тренировки 👌🏽
Многофункциональная, бодрящая и заряжающая положительным настроем тренировка😃Самое то с утра 🔥
А вообще я подсела на такие лимфодренажные тренировки😅Спасибо за Ваш труд🤗❤
Какая Крутая обратная связь 😻❤️🔥 обожаю!
На здоровье! Я рада знать, что Вам очень нравятся мои комплексы ❤️🔥
Благодарю Вас в ответ 🫂🌹
Третью неделю я пробую разные видосы на утро, интересует именно работа с отечностью. Ваще видео пока что понравилось больше всех, думаю что задержусь здесь ❤
Здравствуйте! Спасибо вам за обратную связь🌸 Возможно вас заинтересует мой бесплатный ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
для этого нужно:
1 - подписаться на мою страницу
instagram.com/kuzhovnik_fit
2 - написать мне в директ слово ГАЙД
Благодарю ❤ То, что нужно мне с утра, растянулась, взбодрилась
Для меня эти маленькие лимфодренажные тренировки- просто маст ду во время рабочего дня. Спасибо!
Жду еще трениовки с элементами пилатеса ❤
Точно , я с Вами абсолютно согласна 😻
Сама ими спасаюсь, когда вынуждена мало двигаться - поэтому и делюсь 🤗❤️🌹
На здоровье! 🫂
С элементами пилатес - записала 📝🤓 сделаем !
Я не только подписалась, я еще всегда ставлю лайк, чего и всем желаю!😊
Скажите, «спасибо» за работу Анастасии!😊
Спасибо ☀️ Анастасия, я иногда путаюсь где вдох и где выдох, чувствую что нужна ваша подсказка во время выполнения упражнений. Ещё раз спасибо за хорошее начало дня!
Спасибо, за тренировки. У вас всё чётко без воды. Каждое утро я с вами 😊
Как нашла ваш канал (4 месяца назад) только с вами и занимаюсь! Огромная благодарность за труд, за позитив, за интересные упражнения! 🤗😚
Люблю ваши лимфодренажные тренировки .делаю все по очереди каждый день 🙌🏼🫶
Анастасия, благодарю, тренировка супер, взбодрилась с утра♥️♥️♥️
Благодарю от всей души! Потрясающая согревающая и супер бодрящая разминка! То что надо по утрам 👍🏼💪🏼🙏🏼✨💖☀️🌸
Радуюсь❤️
Спасибо.за зарядку❤.
Шикарное доброе утро получилось с Вашей зарядкой. Тело пробудилось и зарядилось энергией. Спасибо❤
Ура! Я счастлива иметь такую возможность - заряжать Вас на день энергией и положительными эмоциями💖🫂
Благодарю и я Вас в ответ 👏🏽
Очень бережная и комфортная размина, спасибо! ❤
вы правда просто супер! большое спасибо, Анастасия!
Как хорошо, что я вас нашла! Смотреть и слушать вас одно удовольствие 😍 благодарю за такие прекрасные упражнения! Делаю их с вами каждое утро!
Бодрость и активность, с утра. Супер, благодарю, Анастасия.
Спасибо Вам 🥰
Недавно стартовал мой мини-курс «Утреннее пробуждение» в котором я записала 8 уникальных зарядок с мини заданиями для продуктивного дня и жизни ❤️
Если Вас это заинтересовало, то Вы можете изучить более подробно и оплатить в моем чат-боте - t.me/KuzhovnikFitBot 🫰🏽
Желаю Вам продуктивных тренировок 🌹
Спасибо за прекрасное утро❤
Настя, спасибо за разминка, мне нравится, занимаюсь с вами по утрам
С бодрым утром🎉 ❤️ спасибо!
Ирина, бодрого утра 😻🫂
Умничка 👏🏽👏🏽👏🏽
Замечательного понедельника❤️🔥
👍👍👍👍супер, очень и очень подходят ваши тренировки
Ура! Я очень-очень рада! Спасибо и Вам, за обратную связь и доверие ❤️❤️❤️
БЛАГОДАРЮ ❤
🙏🤍
Всегда предпочитала вечернии занятия,с вашими тренировками и утром в удовольствие)
На здоровье! 😍❤️ Я очень счастлива, что Вы тренируетесь со мной 🫂
Спасибо большое! Каждое утро начинается с вас!❤
Благодарю 🥰 супер зарядка
🤍
Каждый день начинается с зарядки с вами❤
Начал делать зарядку, очень нравится и ритм, и разнообразие. Спасибо за хорошее настроение и профессиональный подход
Дмитрий, благодарю в ответ!
Я очень рада, что вам понравился комплекс 👏🏽
На здоровье!
Зашла на канал , чтобы сделать с тобой пилатес, а тут новая зарядка. Ну не чудо ли) благодарю❤❤
😊❤Нам с доченькой(3года) нравится!)) Тренируемся с вами😂
Зарядка супер! Спасибо! По всему телу такое тепло разливается, просто класс❤
благодарю за обратную связь ❤️ Очень ценю!
Утренняя тренировка супер! 😇
Благодарю, это очень полезные занятия ❤ лимфодренажные, то что нужно
Прекрасные упражнения для того , чтобы получить энергию на весь день!! 🤍🤍💫💫💫🤍
Большое спасибо❤ теперь утро начинает с таких зарядок💪🏻
Людмила, как мне здорово это осознавать ❤️ Я очень рада, на здоровье 🫂
Настя, Вы чудесная ❤ благодарю за эту тренировочку - то, что нужно)
Благодарю Вас от всего сердца 💕😍
Мне очень сильно приятно! Спасибо за доверие, за то, что выбираете мои видео 💛
Спасибо! Чудесная растяжка. Вы прекрасный тренер
Очень эффективно и задорно!🔥 Благодарю, Анастасия!❤️
Супер! Выполнила как утреннюю зарядку!
Идеально✨
Приятного и бодрого Вам дня 🌹🌹🌹
спасибо Вам) очень приятная девушка и простые продуманные тренировки
Благодарю, чудесный комплекс после дачных нагрузок на грядках😂❤
спасибо делаю ваши комплексы регулярно ощущение на весь день супер ❤
Спасибо большое за такие регулярные выпуски❤❤❤
Спасибо огромное, что цените 😍❤️🌹
Настя, под твои видео очень приятно заниматься тренировками, ты очень приятная, спасибо тебе😊
Классная тренировка и очень приятная вы, Анастасия! 😻💖✨ Благодарю за удовольствие! 🙌🌞
Анастасия, благодарю и я вас от всего сердца ❤️
Мне очень сильно приятно 🫂🌹🌹🌹
Настя, вы умница! Супер зарядка:) тренируюсь с вами!
Хорошего дня, обнимаю❤
Спасибо! Отличная тренировка! Сделала ее́ утром, прекрасно размялось всё тело, ощущение лёгкости и комфортв❤
Спасибо ! Сделала утром - то , что нужно ! 😊
На здоровье 🫂 Я рада очень ❤️
Большое спасибо! Прошла боль в пояснице после первого же выполнения!
Утренняя разминка- супер!заряд хорошего самочувствия на весь день!
Благодарю Вас!❤
На здоровье!❤️ Благодарю и я Вас в ответ ❤️
Ощущения после тренировки - супер!
тренировка очень понравилась тем, что она активная, спасибо! с утра чувствуется заряд)
Я рада, благодарю 🤍
Лучшая! Спасибо огромное за видео!
Супер
Как я вас раньше не нашла🎉
Как хорошо, что вы сейчас меня нашли 🥰
тренировка вновь попала в любимые, ощущения очень очень приятные!