🔥 *Присоединяйся к сообществу оздоровительной методики ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова в Telegram* 👉 t.me/cherenok1 💰 Покупай фирменные ЧЕРЕНКИ на OZON 👉 www.ozon.ru/seller/cherenok-342522/products/?miniapp=seller_342522 и получи в подарок курс для начинающих стоимостью 9990 рублей! 📌 Сайт оздоровительной методики ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова 4erenok.com/
Занималась сегодня с вами первый раз.Вспотела с середины занятия.Довольная осталась Очень!!! Много времени провожу сидя с вязанием.Моя шея уже кричала о помощи... Подписываюсь с огромной радостью.
Восхищает техника и разнообразие! Понятно, что за всем этим огромный труд, творческий подход и увлеченность. Очень вдохновляет))) Правда сегодня я в качестве зрителя, но обязательно буду пробовать эти новые упражнения. Огромное спасибо за Ваш посыл🙏
Благодарю, чудесная тренировка! Практиковала дома, вместе с вами, всё получилось! Немного неуклюже, буду работать над техникой) Восхищаюсь ВАМИ. Желаю вам вдохновения, творческих успехов и личного счастья!!!
Я наконец-то нашла черенок и приступила по этому видео! Реально какое-то новое ощущение энергии. Мне нужно восстановить весь позвоночник и суставы. Благодарю за тренировку и труд. P.S. вижу огромный потенциал с черенком.
Благодарю за гимнастику! Эти движения меня просто заворожили! Освоила постепенно все упражнения, делаю 2-3 раза в неделю. Очень приятные ощущения после тренировок, тело радуется!
Довольна комплексом! После выполнения его назвала: "УХ ТЫ Ы Ы Ы"!!!!! Все клеточки моего тела проснулись, подпитались кровью, мышцы "улыбаются"! Эйфория!
Спасибо! у меня уже за 2 месяца руки запомнили, как это делается. И теперь тоже легко получаются вертолётики. Просто удивительно, как я стала быстра. И у меня точка роста в том, что оказывается в плече я нащупала предел. И оно меня пока туда не пускает с такой широкой амплитудой в бабочке, буду разминать больше. Запыхавшееся спасибо)
Какие развороты рук!!!!! Замечательный комплекс! Опять новое для меня. Забыла, что болела спина. Ходила на иглоукалывание. Благодарю вас, Сергей! Спасибо также за возможность наблюдать ваше дыхание и правильно дышать самой.
Это упражнение спасает меня от мигрени. По хорошему его нужно делать на постоянной основе, но я вас вспоминаю только когда болит голова. Проходит всё с первого занятия.
Во первых получила море эмоций, хочеться улыбаться при каждом движеии, очень увлекательно; и во вторых час пролетел как пять минут. Хочу попробовать два часа позаниматься, проследить ощущения.
Сергей,здравствуй,спасибо за практику с черенком ,делаю в месте с тобой,получается не все,но есть к чему стремиться,очень нравится,перестало болеть плечо,а я только два занятия сделала,благодарю,тебя за здоровье
Боже, какой редкий, звенящий, серебристый оттенок в тембре голоса! ( как профессиональный музыкант отметила сразу). Вы в любом деле достигли бы незаурядных результатов! И в музыке, уверена, и в спорте, и в медицине- талант! Спасибо за невероятно мастерский, профессиональный подход к делу! Методически продумано максимально, чтоб мы смогли овладеть движениями.
Здравствуйте. 20 лет занимаюсь всякими разными упражнениями. Начала заниматься с вами. Мне кажется я нашла для себя оптимально подходящий комплекс. Скажите а для новичков сразу весь этот комплекс выполнять? Не буду перечислять свои заболевания. Но у меня болит все. Спасибо
Да ,хотела еще сказать, что очень правильно , а главное удобно в одном видио три варианта выполнения движений. Вот я, например, между новичком и базой.
В это раз в квартире, но кайфа не меньше. Дополнительная сложность - предметы интерьера:) Записать получилось только первые 20 минут в этот раз. В следующий раз попробую записать целиком.
Предлагаю пометить разными цветами противоположные концы черенка, чтобы зрителям было легче сориентироваться когда вы слишком быстро Для них обьясняете. Иногда трудно правильно уследить за вращениями и перехватами
Здравствуйте всем! Сергей, скажите, пожалуйста, первые упражнения с наклономи вперед спина должна быть прямая? Лучше колени сильнее сгибать чтобы спина колесом не была? Очень здорово, когда это полноценная тренировка - все упражнения можно делать вместе. Но с 25 минуты ооочень быстро ... вот первую половину упражнения чуть помедленнее бы, а потом уж разгоняться 😁 Спасибо 💚
Да. Все упражнения, в которых вытягивается грушевидная мышца. Подробнее про неё и седалищный нерв в этом видео ruclips.net/video/zRR9ZYxn7Cw/видео.html
@@doctorsergeichernov спасибо)) я по большей части мячиком прокатываю ягодицу. Вроде помогает. Раньше делал приветствие Солнцу но после комплекса стала болеть поясница. Было обидно потому что эта зарядка мне очень нравилась((
Здравствуйте! Вам подойдут и длинные черенки для улицы и коротки для дома. Магазин ЧЕРЕНОК на Ozon www.ozon.ru/seller/cherenok-342522/products/?miniapp=seller_342522 Присоединяйтесь к сообществу методики в Телеграм t.me/cherenok1
Здравствуйте. Тренажёр DREVMASS можно заказать здесь drevmass.ru/? Занимайтесь 2 раза в день (утром и вечером) (обучающее видео ruclips.net/video/r23qzcLaHww/видео.html ) (рекомендую комплект в сочетании с роликом с шипами). Скажите при заказе, что порекомендовал Сергей Чернов - будет подарок от производителя, как моему подписчику.
Если просто устаёт - это хорошо, оптимизируется мышечный корсет в этой области. Если устаёт и болевые ощущения - нужно смотреть, как Вы выполняете упражнения, возможно, не совсем корректная техника или выполняете варианты упражнений, которые Вам пока ещё рановато делать. Не форсируйте освоение методики. Лучше снизить интенсивность практики, но заниматься регулярно, тогда со временем всё станет на свои места. Добавляйтесь в нашу группу в Telegram t.me/cherenok1 там самая свежая информация по теме.
Рекомендую для практики оздоровительной методики ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова использовать наши фирменные черенки, упакованные в фирменный чехол на этом сайте 4erenok.com/
🔥 *Присоединяйся к сообществу оздоровительной методики ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова в Telegram* 👉 t.me/cherenok1
💰 Покупай фирменные ЧЕРЕНКИ на OZON 👉 www.ozon.ru/seller/cherenok-342522/products/?miniapp=seller_342522 и получи в подарок курс для начинающих стоимостью 9990 рублей!
📌 Сайт оздоровительной методики ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова 4erenok.com/
Занималась сегодня с вами первый раз.Вспотела с середины занятия.Довольная осталась Очень!!! Много времени провожу сидя с вязанием.Моя шея уже кричала о помощи... Подписываюсь с огромной радостью.
Восхищает техника и разнообразие! Понятно, что за всем этим огромный труд, творческий подход и увлеченность. Очень вдохновляет))) Правда сегодня я в качестве зрителя, но обязательно буду пробовать эти новые упражнения. Огромное спасибо за Ваш посыл🙏
На здоровье! Добавляйтесь в нашу группу в Telegram t.me/cherenok1
Благодарю, чудесная тренировка!
Практиковала дома, вместе с вами, всё получилось! Немного неуклюже, буду работать над техникой)
Восхищаюсь ВАМИ. Желаю вам вдохновения, творческих успехов и личного счастья!!!
Я наконец-то нашла черенок и приступила по этому видео! Реально какое-то новое ощущение энергии. Мне нужно восстановить весь позвоночник и суставы. Благодарю за тренировку и труд.
P.S. вижу огромный потенциал с черенком.
Стараюся,все делаю и верю что мои грыжи обезательно уйдут.Я не собираюсь сдаваться🤗Спасибо вам огромное
Всё получится, только никуда не спешите, работайте мягко. Добавляйтесь в нашу группу в Telegram t.me/cherenok1
Классно проработала спину и шею, плечевые суставы ! Но пока хватило меня на 40 мин’!
Вы восхищаете!
Благодарю! Ом! 🙏
Очень крутая тренировка! Прям запутаться негде особо одаренным! И при этом мощнейшая проработка тела. Прям приятная ломота в мышцах назавтра))))
Прелесть! Очень продуктивная работа! Благодарю! Не всё получилось, но очень хочется!
Благодарю за гимнастику! Эти движения меня просто заворожили! Освоила постепенно все упражнения, делаю 2-3 раза в неделю. Очень приятные ощущения после тренировок, тело радуется!
Так растянулся!🙀 Вот это тренировка была. Каждая трансляция, что-то новое. 🖐
Просмотрел ролик. Понравилось. Купил черенок. Начал заниматься. Верю в успех. СПАСИБО.
Это супер тренировка. Спасибо!)
Постепенно втягиваюсь и влюбляюсь в Вашу оздоровительную методику Черенок! В йогу втянулась давно. Спасибо за Ваши занятия и разъяснения к ним!
Довольна комплексом! После выполнения его назвала: "УХ ТЫ Ы Ы Ы"!!!!! Все клеточки моего тела проснулись, подпитались кровью, мышцы "улыбаются"! Эйфория!
Да , чувствуется вы сами от этих упражнений кайфуете( другого слова не могла подобрать) . А мы с вами !
Спасибо! у меня уже за 2 месяца руки запомнили, как это делается. И теперь тоже легко получаются вертолётики. Просто удивительно, как я стала быстра. И у меня точка роста в том, что оказывается в плече я нащупала предел. И оно меня пока туда не пускает с такой широкой амплитудой в бабочке, буду разминать больше. Запыхавшееся спасибо)
Замечательная тренировка! Давно искала такой комплекс. Единственное, что громкое дыхание немного раздражает
Какие развороты рук!!!!!
Замечательный комплекс!
Опять новое для меня.
Забыла, что болела спина. Ходила на иглоукалывание.
Благодарю вас, Сергей!
Спасибо также за возможность наблюдать ваше дыхание и правильно дышать самой.
Классная зарядка! Сергей - большой РЕСПЕКТ! Мало что получилось, но всё равно - здорово!
Очень хорошо мне понравилось я из Узбекистана 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Это упражнение спасает меня от мигрени. По хорошему его нужно делать на постоянной основе, но я вас вспоминаю только когда болит голова. Проходит всё с первого занятия.
Во первых получила море эмоций, хочеться улыбаться при каждом движеии, очень увлекательно; и во вторых час пролетел как пять минут. Хочу попробовать два часа позаниматься, проследить ощущения.
Отличные упражнения отличный учитель
Очень понравилось! Спасибо!
Очень классно. Супер упражнения !Спасибо!
Сергей,здравствуй,спасибо за практику с черенком ,делаю в месте с тобой,получается не все,но есть к чему стремиться,очень нравится,перестало болеть плечо,а я только два занятия сделала,благодарю,тебя за здоровье
Благодарю Сергей! И снова новые упражнения! Здорово, пробую!
На здоровье! Добавляйтесь в нашу группу в Telegram t.me/cherenok1
Спасибо!
Благодарю!!!!!!!!!!!!!!!!
Боже, какой редкий, звенящий, серебристый оттенок в тембре голоса! ( как профессиональный музыкант отметила сразу).
Вы в любом деле достигли бы незаурядных результатов! И в музыке, уверена, и в спорте, и в медицине- талант! Спасибо за невероятно мастерский, профессиональный подход к делу! Методически продумано максимально, чтоб мы смогли овладеть движениями.
Чудесные занятия,мне 64 ,осваиваю с удовольствием базовый уровень. спасибо,дорогой доктор.❤
Упражнения черенок необходимо ввести в школа республики и наши дети бу дут здоровы
Красавчик.Спасибо, узнал много нового. Я в восторге, низкий поклон.
Здравствуйте. 20 лет занимаюсь всякими разными упражнениями. Начала заниматься с вами. Мне кажется я нашла для себя оптимально подходящий комплекс. Скажите а для новичков сразу весь этот комплекс выполнять? Не буду перечислять свои заболевания. Но у меня болит все. Спасибо
Весь комплекс сразу не надо. Делайте простые варианты упражнений в очень мягком режиме.
@@doctorsergeichernov Спасибо. Поняла
Благодарю Сергей комплекс Супер ,но многое пока что не успеваю ,но очень крутая проработка мышц позвоночника , сразу чувствуется лёгкостью 🤸
Да ,хотела еще сказать, что очень правильно , а главное удобно в одном видио три варианта выполнения движений. Вот я, например, между новичком и базой.
Благодарна вам. Очень удобно заниматься дома. Черенок очень помогает с координацией движения. Отлично
На здоровье! Присоединяйтесь к сообществу 👉 t.me/cherenok1
muchas gracias!
Очень классно
У меня в грудном проблема , в позвоночных мышцах и это хороший комплекс ,спасибо👍
В это раз в квартире, но кайфа не меньше. Дополнительная сложность - предметы интерьера:) Записать получилось только первые 20 минут в этот раз. В следующий раз попробую записать целиком.
Здравствуйте, с грыжами в шее без боли ,можно данные упражнения делать?
спасибо
Класс🤘
Порвала потолок подпоркой от мольбеитп, но довольна. Скоро выйду на улицу. Спасибо 🎉❤
Благодарю❤
На здоровье! Вступайте в группу оздоровительной методики с палкой "Черенок" t.me/cherenok1 там самая свежая информация по теме.
Здраствуйте.А если черенок с белой акации?...
Очень спасибо,как называется спорт и где можно научится
Здравствуйте.
Сайт оздоровительной методики ЧЕРЕНОК® 👉 4erenok.com/
Сообщество 👉 t.me/cherenok1
RUclips 👉 ruclips.net/p/PLGfo-TF4uycOYUenpbv3cdjo2b35tWqpR
чуть не помер, но спасибо, боли в пояснице отступают!
Можно ли делать такие комплексы после компрессионного перелома, и других травм?
Предлагаю пометить разными цветами противоположные концы черенка, чтобы зрителям было легче сориентироваться когда вы слишком быстро Для них обьясняете. Иногда трудно правильно уследить за вращениями и перехватами
Здравствуйте всем! Сергей, скажите, пожалуйста, первые упражнения с наклономи вперед спина должна быть прямая? Лучше колени сильнее сгибать чтобы спина колесом не была?
Очень здорово, когда это полноценная тренировка - все упражнения можно делать вместе.
Но с 25 минуты ооочень быстро ... вот первую половину упражнения чуть помедленнее бы, а потом уж разгоняться 😁 Спасибо 💚
Какие упражнения после операции замена сустава . Мне 74 года . Операция была 2018 году.
🔥
Аинсть упражнения с черенком от защемления седалищного нерва?
Да. Все упражнения, в которых вытягивается грушевидная мышца. Подробнее про неё и седалищный нерв в этом видео ruclips.net/video/zRR9ZYxn7Cw/видео.html
@@doctorsergeichernov спасибо)) я по большей части мячиком прокатываю ягодицу. Вроде помогает. Раньше делал приветствие Солнцу но после комплекса стала болеть поясница. Было обидно потому что эта зарядка мне очень нравилась((
Lux
Скажите пож, помогает ли при шейном остеохондроз, при грыже в шее?
Обычную гимнастическую палку можно?
Нет! В этом упражнении энергетика березы течет по черенку
В оздоровительной методике с палкой "Черенок" работа идёт черенком определённой длины, диаметра и материала.
@@doctorsergeichernov спасибо я это и имел ввиду
Пока работаю с палкой от швабры, что скажете, будет работать?
@@doctorsergeichernov доброго времени суток.Расскажите о материале для черенка,как это влеяет на эффект тренировок?
Здравствуйте, а на рост 165, какой должен быть черенок длинной?
Здравствуйте! Вам подойдут и длинные черенки для улицы и коротки для дома. Магазин ЧЕРЕНОК на Ozon www.ozon.ru/seller/cherenok-342522/products/?miniapp=seller_342522
Присоединяйтесь к сообществу методики в Телеграм t.me/cherenok1
@@doctorsergeichernov Спасибо за ответ. Обязательно присоединюсь
Здравствуйте. У меня ББ .Сейчас обострение, еле хожу. Как боли пройдут, буду делать.Надеюсь поможет
Только очень мягко начинайте с простых упражнений и небольшого количества повторений (до 10)
👍👍👍🔥🔥🔥🔥💪💪💪
немного кружится голова.что делать?
Остановиться и снизить интенсивность практики.
Откуда практики?
Подскажите, а если при скручивании в позвоночнике в бок ощущение, что сзади рёбер тянет и покалывает, как это поправить? У вас есть видео?
Просто делайте регулярно и в мягком режиме мои комплексы упражнений.
Я побеждаю медлено мне немношко хорошо лет .
Здраствуйте ну подскажите пож. Как игде мне заказать древмас я нахожусь в Дзержинске Московская область
Здравствуйте. Тренажёр DREVMASS можно заказать здесь drevmass.ru/? Занимайтесь 2 раза в день (утром и вечером) (обучающее видео ruclips.net/video/r23qzcLaHww/видео.html ) (рекомендую комплект в сочетании с роликом с шипами). Скажите при заказе, что порекомендовал Сергей Чернов - будет подарок от производителя, как моему подписчику.
@@doctorsergeichernov нет на счет скидки не чего не говорил но от скидки я не отказался бы
Подскажите, вот я делаю все упражнения, всё прекрасно шея руки позвоночник лопатки всё всё хорошо, но после упражнений, устает поясница, что не так?
Если просто устаёт - это хорошо, оптимизируется мышечный корсет в этой области. Если устаёт и болевые ощущения - нужно смотреть, как Вы выполняете упражнения, возможно, не совсем корректная техника или выполняете варианты упражнений, которые Вам пока ещё рановато делать. Не форсируйте освоение методики. Лучше снизить интенсивность практики, но заниматься регулярно, тогда со временем всё станет на свои места. Добавляйтесь в нашу группу в Telegram t.me/cherenok1 там самая свежая информация по теме.
Почему рекомендуете использовать черенок от лопаты, из-за веса? А если просто гимнастическая деревянная палка, легкая, смысл будет?
Рекомендую для практики оздоровительной методики ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова использовать наши фирменные черенки, упакованные в фирменный чехол на этом сайте 4erenok.com/
Резкий переход на сложные упражнения. Резкое отторжение выполнения
Обязательно черенок такой длины? А короче короче нельзя?
Это оптимальная длина.
Молодые все выпячиваются. Сам грешен.
Ни в коем случае не выпячивайся, живи в землянке - проживёшь очень интересную жизнь с максимальной самореализацией 😁
Спасибо!
Спасибо
Благодарю.
Спасибо!