【如何修正骨盆前倾】只需三个动作！增肌手臂背部训练，以及宜家购物Vlog. The Discipline Series.EP4
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- Опубликовано: 30 сен 2024
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9:47 單腿臀推 一邊五個共3組
10:51 平板支撐休息三秒 集中注意五秒 3次共3組
12:17 拉伸動作 每邊保持15秒
谢谢！
谢谢，前面废话太多
还以为标题放错了
@@ahchooka 標題沒錯呀 後面有加vlogXD
谢谢
感謝 Shuaisoserious ，一年多前看了您的影片後照著做 如今骨盆前傾的症狀已經完全消失～
真的假的？？？？
@@dijiayu 真的啊 要不然以前肚子跟懷孕一樣
天啊！这么帅的男人不知道会便宜哪个男人或者女人...
思维严密
可以，没有任何歧视嫌疑
滴，支付宝到账0.5元
😂
人家是私教现在是公教 所以是一群😂
可以说是相当严谨了！
謝謝 Series的專業建議 我是台灣的觀眾 也是看了 Series的修正骨盆前倾 才發現我原來是 骨盆前倾了難怪怎麼練?????肚子越來越大????>.
蔡維濬 請問有改善了嗎
噗哈哈哈进宜家就是这样 本来要买张桌子 最后买了一栋楼～
If only I understood any of this haha
天啊！这么帅的男人不知道会便宜哪个男人
健身会吸引男人
哈哈。。。這話說的。。。
本身受困骨盆前倾多年，真的非常好用，感谢分享！！！
我駝背同時都有骨盆前傾的問題，之前一直沒有理會導致影響了睡眠（起床後腰酸），還有做一些ABS的動作很難完成（感覺到我背肌很弱令我腹肌無法用力），謝謝你我推薦，要持續做這些動作看有沒有改善！
想問一下 改善了嗎
第十分钟才开始讲正事。。。
大家標準好高... 我覺得你的影片很有小節目的感覺 剛好我也有骨盆前傾跟左右不均的問題 ~受益良多!!
看了很多骨盆前倾的视频 这个很有帮助 难度级别大 效果也更好 加强版
我第一个动作时，没抬起的大腿差点抽筋了
我也是。这是啥情况呀 也抽筋了
本人骨盆前倾，有些严重，明天开始练习，每一个月回来和朋友们交流效果😊
優質影片
9:00 骨盆前傾開始
原來如此，我因為有點骨盆前傾小腹凸出，
那時又超愛練仰臥起坐、捲腹，導致我後來髖屈關節更加緊繃，腿型就股四更加往前，小腿更加往後
膝超伸，演變成下交叉症候群的問題，開始我每天用滾筒和瑜珈動作先放鬆緊繃的腿和髖
練習了這視頻的動作慢慢調整，終於慢慢有點效果，腰沒那麼不舒服了腿型也有漸漸正常的趨勢!
為何你的平板支撐背會這麼拱，沒有惡意，只是想知道這樣動作的含意，感覺與一盤的平板支撐不同，想了解，因為後傾也是我要修正的問題，我必須了解。
我发现我也有骨盆前倾，因为正如你所说，我本身不胖，但是肚子会鼓起来，怎么练腹肌都缩不下去，即使我自己都能感觉到腹肌其实练出来了。有一回背部像卡住了一样会疼，过了几天才慢慢缓解，但腰臀部位还是感觉不舒适，有种往前拽住的拉扯感。请多出一些矫正骨盆前倾的教学视频，因为我估计其实很多人都有但并不察觉，非常感谢！
没事，抽奖不用考虑本宫，本宫看到帅哥就已经觉得中奖了。
钮祜禄甄嬛 恭喜娘娘有喜了。
哇~ 居然提到Jeremy Ethier, Shuai 跟 Jeremy Ethier 是我近期, 最常看的兩個健身頻道
在你说两遍“话不多说”之前你已经讲了9分钟了，可不可以加个视频进度标记，讲训练内容的标记下，前面自行选择看不看
爱看不看~ 哈哈哈！
谢谢你的建议!
Lukaiify 无脑喷
Xiaomie Zhang 上youtube免費做給你們看，一大堆免費教學，一大堆福利。花一點時間幫樓主升一下點擊和觀看率很難嗎？這麼忙，不然去付費網看。
結果還看到帥的大度。無比佩服
@@shuaisoserious 我也喜欢看前面的内容，都是干货容易枯燥哈哈
說話聲音好好聽
李佳龍 新疆人口音的感觉
请问多久才会修复好？
长得像小栗旬😍
Ting Zhao 版主比較帥
今天才看到這影片，做了上述動作那些平常沒用到的地方，有了痠痛感，做完後蠻舒服的
我練得差不多30分鐘左右吧 我的小腹瞬間不見 也不用有意識出力 超棒的! 然後我想問前鋸肌打開 是啥意思 我只能模仿動作而已
這視頻真的特有用 我也因為久坐導致骨盆前傾，正煩惱著要怎麼辦就剛好刷到這條視頻，總之很謝謝你！keep working! Thanks a lot !
你做了多久
可以試下解說時放在固定位置再說嗎。。看得很暈但又很想聽骨盆前傾的解說。。。。。。
9：42開始，話不多說？
臀推很棒
9分半鐘才入正題......
那可以請問 習慣骨盆後傾的話怎麼辦呢 ?
废话少说ok？
为啥我学不会
平板支撑还是不太明白怎么算一组…是做动作五秒，然后休息三秒，总共做三次的意思吗？
效果立竿见影
我还以为是你的约炮体验卷呢
最近你的视频更新太慢了，总是被推你过去的视频，但是！ 这个真的是解决了我最近的疑惑，体质低了肚子却更大，今天拍的找也发现了我的骨盆前倾。而且crossfit里那个器械上昨晚仰卧起坐，明显感觉髂腰肌紧张
修正骨盆前倾的三个动作--14:00 不用谢！
我以為14:00有養眼的片段 邪惡了哈哈哈
以前以為的翹臀原來是骨盆前傾啊……
還好有矯正影片，太感謝了!!!!
至少你是女孩
我哭...
感覺最早時期的shuai真的是好好看，很有魅力🥺 又高、又帥、身材又養眼、又風趣、有自律、生活悠遊儀式感💜 好完美的男人啊～～
要是能找到這樣的男朋友，一起健身 有多好 XD
看他這幾年工作太辛苦，人都憔悴了不少，很心疼... 希望他以後也能過著自己喜歡的生活，成為大家學習的榜樣❤🔥
為什麼要唸IKEA,我以為正音是IKEA,雖然有兩種不同,但我都唸IKEA
素T 所以是IKEA還是IKEA?
哈哈哈 很多很多人都是念 eye-KEY-uh 不过正确的是 ee-KAY-uh
好吧，以前的动作都做错了，😂MLDBZ...
怎么有曾小贤的即视感……
平板支撑那里没看懂，是往上发力了还是只要保持普通的做平板支撑憋气就行
好看的小帅，睡服你们
权威的AAA时尚的风格和加快了自行车v那你忙，#4吃3ytrrterqrti
专业！但是前面有太多木有用的东西了 哈哈
求加微信做私教
看到IKEA买东西，想起自己去吉隆坡工作时，也要想尽办法购置家当。
第三个动作，臀推的时候肚子往前开吗
感覺蠻多人有骨盆前傾問題的
因為長期久坐
不只是动作管用、人帅这么简单吧，没有人喜欢听到这么好听的声音吗？还有表情什么的，自然真诚，感染力强大啊……
太晃了真的好晕啊……
【如何修正骨盆前倾】第一个动作，你左脚抬起，右脚的脚尖是翘起的，这是必须的还是不翘起也行？
Shuai哥啊，筋膜枪的折扣是没有了吗？
本來前面購物的部分太長，我想dislike的，但後面講的好，又贊了
从你推荐的淘宝网买了增肌粉，刚打开，怎么都结在一块的，正常吗？
请问经常翘二郎腿那边是不是应该多做几组单腿臀桥？
你是一個好老師，你講話真的太快，我有背痛，想學。要明白、消化，你講的，才能做到正常的動作。跟不上。
5:10 褲子是什麼品牌? ?
10:52這動作不太懂哪裡發力 可否再說明清楚一點呢?
請問單腿臀腿 在做的時候撐地板那隻腳會抖（出力）是正常的嗎
第二个纠正动作没看明白；）有哪位小伙伴可以解释一下么
代入感好强，我都开始跟你一起坐在桌子旁边喝着咖啡，看着你不穿衣服健身来。
一大堆“废”腑之言 XD 但运动内容的确很好！
前锯肌范围很广，这里的拉伸指的是腹肌外上方向的么？
喜欢你的视频，帮助了我很多。解决了我的很多痛苦和困惑。
市场上卖的纠正骨盆前倾的各种绑带管用吗？
原来我不是屁股大
最后的有用的那段视频，比鬼畜还晃
請問，10:52的動作換成一般的平板支撐可以嗎? 我是女生 也想矯正骨盆前傾，但是第二個動作我身體一起來，重心就會往肩膀跟上背跑~非常感謝你的用心教學~
你说的单腿臀腿 是练经常跷二郎腿的那条腿 还是不经常跷的那条腿
多用背入式就完了 一天一小时 完美纠正+饭后有氧
害，有钱淫买东西只看喜好，不在意价钱
平板支撑那，我不是很清楚，有人帮忙解释一下吗??
老鐵、致上最多的敬意，
這是最近對我幫助最大的影片!
所以做臀推是要是腰没能贴在地面就是代表骨盆前倾了吗？
目前以来看过最专业的健身RUclips 频道！希望继续做下去
做訓練之餘 更重要是矯正姿勢 不然每天做個十幾分鐘也沒用
服装模特广告是那样蹦来蹦去的拍出来的吗！？？！
臀推发力部位介绍一下就更好了
臀部。。
別以為我不是知道封面左邊是還沒用手拍下去的腹肌肉團
感謝教學
帅哥我想问下筋膜枪可以自己买来用嘛 还是必须得有专业人士指导才能用啊
請問如果知道自己骨盆向右前頃 那右腳要更加強化嗎 ？
Shuai头上的呆毛抢镜了(≖‿≖)
你会来上海吗 我是你忠实的小粉丝
快轉了15秒10次，下來看留言才知道正片在後面
可以從9:21開始看，前面的都是沒有關係的。
請問是每天都做，還是需要隔一天修復肌肉呢🤔
突然发现博主有点像易烊千玺
最后那个拉伸说的很好。 尤其是臀部用力前推。 对抗肌拉伸效果最好
10:00
单腿臀推，怎样根据侧倾的方向判断哪边改多练呢？
個畫面跳來跳去, 真係好難睇, 睇到頭都暈埋
不知道哪个男孩这么幸运
左后三分钟才是关于正题的
是住LA吗，以前我也住那，熟悉的感觉
69是什么鬼，美国的物价真的吓到我了😂，我住在墨尔本，harvey normal 里起码都是七八百一张那样的桌子😂
你去IKEA嘛不就行了