有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了｜啾c物理治療師
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- Опубликовано: 17 июл 2024
- 很常聽到有人問我，他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦，
聽到這句話的時候，我都會突然當機，
因為在我的認知裏面，我們在絕大部分的狀態下，
骨盆本來就不會在中立位的阿。
讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到底是怎麼一回事呢？
0:00 骨盆的構造
0:37 所謂的骨盆歪斜
2:57 骨盆需要一直在中立位嗎
3:53 骨盆回正的能力
4:20 本體感覺測試1 - 單腳橋式
4:52 本體感覺測試2 - 骨盆與核心控制
5:27 本體感覺測試3 - 踏步測試
6:26 運動1 - 單腳橋式
7:49 運動2 - 臀肌誘發
8:49 運動3 - 弓箭步蹲‧拉伸
10:02 運動4 - 弓箭步蹲‧抗旋轉
12:12 重新測試本體感覺
12:40 總結
13:06 網友問答
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#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
感恩有這麼好的復健師願意將專業知識分享給大家，比少部分只會叫病人打針吃藥的骨科醫生強多了...
就是，說的很好👍
痛了十幾年都找不到解決方法，看了這個影片後，不論是為什麼歪斜的原因以及復健的運動，都完全切中要害，直接解決我煩了十幾年的腰痛問題，老師真的太強又超正的。
太好了，謝謝你
+1 一直都有骨盆歪斜的問題，感謝老師！
也太久
我太太也是骨盆受害者、痛了10幾年、看遍無數的醫生
看到這一集😂😂！
好高興、試試看❤
謝謝老師
讓我不再蹺腳
我等這個好久~謝謝啾c💕
謝謝啾c老师， 太棒了！我是一个中风后遗症患者， 站立时右胯支撑不稳， 迈步时觉得左腿长了一点， 但医生和治疗师就是查不出来； 看了你的视频， 感觉就是我的问题所在，谢谢您！
最喜歡妳的視頻。學有專精、講解仔細、示範到位。讓我們知其然，並知其所以然！是我最信服的教學！非常謝謝妳幫助很多人以正確的方法幫助自己健康！👍👍👍
深入淺出， 句句到位 非常感恩！
謝謝老師專業的解說!精闢容易理解!感恩有這麼棒的視頻!!
好讚～這就是近年常聽到的結構訓練呀
感謝揪c非常專業的分享
很實用的視頻，謝謝
很實用的 👍謝謝老師❤️
講解非常清楚，謝謝您
太棒了! 被梨状肌问题困扰了快一个月了, 有改善当没有治愈. 结果昨天Physician发现应该是骨盆歪斜造成的. 他建议两个动作, 当时就有改善. 昨晚看到这支视频. 跟做后今早坐骨神经痛居然基本消失. 只是臀中肌还是不舒服. 但这已经很有进步了. 感恩.
滿滿的乾貨，謝謝老師
很讚的分享 很專業的解說
很清楚又專業的內容，已看了好幾部影片跟著做，真的有幫助到！
感謝老師解答了我的問題。我一直覺得我骨盆有輕微不正。
這影片也太用心了吧！！
非常实用，讲解翔实，感谢分享
非常感恩啾C，我的腰已經痛了三個多月，做五組感覺好多了!!
太感謝您了，我又可以跑步了。超專業
做完這整組,汗流的也沒比去健身房來的少,謝謝分享,對我幫助很大😍
看過很多骨盆歪斜的影片
這個最棒
這影片很棒！！我想明天試著用在我骨盆有點歪斜的學生身上，謝謝啾Ｃ
謝謝我全身酸麻痛該做的檢查復健都做了，左肩肩胛骨特別嚴重的痛在做完一組橋式後輕鬆無比，做完全程腿完全軟掉，明天再跟我的治療師好好談談
謝謝！
我的骨盆右邊比較往下又比較往後
花了很多時間找中醫針灸整骨但沒辦法完全好
希望這個運動有用！
👌👍謝謝Juice治療師指導👍
🏵️骨盆回正能力測試🏵️
🌹[閉眼] 後04:19 作[單腳橋式]可用以當作[本體感覺測試] 和
再[睜眼]04:53 作[單腳橋式], 來[測試核心穩定和骨盆控制能力] 。
05:30 進階版骨盆回正的[本體感覺測試] 也是閉眼執行。
🏵️運動06:28🏵️
06:46 單腳橋式
07:28 綁彈力帶於大腿, 做臀大肌誘發運動
08:50 弓箭步蹲 做拉伸
10:03 弓箭步蹲 上半身旋轉
谢谢播主，学习了🙏
影片越來越進步欸~
YA
感謝老師的解釋，我被骨科非專業人士誤導了很長時間，現在你幫我解開了謎團我非常感謝您❤
超專業的教學！
謝謝~
揪C老師
專業知識，幫助大家很多。
敬佩 ！🙏🙇 感謝！
認真是一位很好的物理治療師。
香港Fans Koko
謝謝!!
謝謝您 好專業
專業
第一次看到這麼詳細的骨盆關節說明影片^^豁然開朗。
好受用，謝謝
你的影片都好赞！
謝謝
很專業的內容，內容分開在不同的影片，點閱次數會更高唷，謝謝啾C
不過我覺得youtube專業總和解說的影片反而少，統整的影片會吸引更多頻道訂閱。
若是影片的題目，關鍵字更多，應該可以更容易被搜尋發現啾c的優質影片喔！
謝謝您的建議，下標題真的是傷透腦筋
Very good points!
很感謝治療師的分享，我常年後背痛，站姿歪斜，我會努力做你分享的運動，謝謝你的幫助，感恩！
加油
平時沒在運動 每個動作都超酸 順便當作運動做 謝謝治療師
快點動起來喔
感謝您解答了我有關整骨的疑惑
哇 謝謝老師的分享 觀念被糾正了😊
很詳盡的說明，謝謝妳。
好漂亮 气质太棒了
謝謝揪心
謝謝老師😢肩頸頭痛了好久
復健好幾個月一點成效都沒有 結果發現是骨盆歪斜
最美物理治疗师
感謝有這影片我終於找到問題在哪裡了！右邊大腿的肌力明顯弱的多，難怪會感覺長短腳。
如果自己本身是患者就能明白啾C這部影片有多細節
謝謝揪c老師專業又很清楚的分享，不過如果在做完啟動臀肌的那個動作後，單腳橋式做起來還是非常吃力，是否有建議其他入門動作呢？希望能再慢慢進步到橋式不會那麼痛ＱＱ謝謝
可以屈膝做喔
@@juicept 想問做雙腳橋式可以嗎？為什麼要做單邊的呢？這樣不是難度會比較高嗎？
內容提到訓練骨盆回正的能力，才是當務之急。讓我想到我的顳顎關節，也常在張閉口時有不正的狀況。所以能否出一支訓練顳顎關節的影片呢？謝謝。
顳顎關節長期不正與全身的神經動力學比較有關係，如果想要徹底矯正，建議去給治療所做詳細的力學評估檢查。
為什麼可以長得那麼漂亮聲音又好聽啊～
我試著做真的有用，這些動作做起來超級累，根本不用去健身這些動作常做核心會很強
謝謝妳
非常感谢啾c老师的视频 好想知道腰椎间盘突出症导致的腰腿疼如何运动治疗。
運動的話您可參考我們另一位夥伴的運動
ruclips.net/video/XiCxZIjRY60/видео.html
但建議最好還是要去醫療院所給醫師評估檢查，以免自己誤判喔
謝謝指導❤
做單腳橋式時右腳抬起時，左腰很痛
是出了什麼問題喔😢
感謝運算法帶我來這個頻道，很棒的資訊
想請問啾c，我右腿力量比左腿大，但右臀的感受度很差，左臀比較大，髖也較高
右膝向外伸展會覺得鼠蹊部痛，或是右外側髖骨關節有擠到，這單純只是骨盆歪斜造成的嗎？
特別是硬舉的時候，右腳的外旋發力會很痛，這是拉傷嗎？或只是髖附近的肌群不平衡？
最近真的滿困擾的，無論有沒有空回覆都感謝你的影片指導
花時間去治療所力學檢查一下，應該會有幫助喔
單腳橋式很有感！
啾C覺得單腳RDL如何呢？
也是訓練單側臀肌的動作
單側RDL也很棒喔，我也很喜歡帶
只是放在影片裡怕太難，索性放棄XD
感謝這部影片 我也是這樣 骨盆歪斜 肋骨外翻 骨盆後移 肩膀一高一低 原來是骨盆引起的 之前只能靠推拿矯正 感覺治標不治本
而且這次影片帶著我們一起做比較方便看 之前肋骨的影片換動作太快了
希望肋骨外翻能再出一集一起做的影片
謝謝！
好強
難怪我髖關節都卡卡的 原來是單側比較沒力 感謝分享
請問啾C治療師,第二個矯正動作(增加彈力帶)的部分,是不是偏向啟動臀中肌呢?
影片專業又詳細 非常容易理解!
雖然會用到臀中肌，但不是這個動作的重點唷
嗚嗚嗚 先留言再來看
您好,請問做單腳橋式的時候,為什麼只用腳跟做為支撐點呢?
謝謝
我为什么点进来，up太好看了。
我躺在床上在做骨盆测试，往上拱腰时，两个腿下侧一齐全腿抽筋，根本测不了，换腿也同样抽筋是怎么回事呢？本人体重大192磅，有腰椎间盘突出症、骨盆前倾。左腿因腰椎间盘突出症会串疼，尤其是脚腕疼痛严重，影响到我走路，不得不拄拐。请问我这种情况应该怎么做复健呢。
這就是為什麼單邊跟雙側負重行走在訓練中如此難以取代
我後面腰的薦髂骨有一邊比較凸起，這樣是要去看醫生了嗎?還是做這動作就會自己好?
老師，請問一下 我感覺我右腳比較短，走一堆路之後發現右腳肌肉很痛很緊，左腳不會酸，肩膀是左肩比較高，請問我是卡在哪一邊啊
為什麼我做單腳橋式做完腰會酸，有縮核心也是一樣，在家環境的限制，只能在床上做單腳橋式
哈！順便擦地板😂
請問"骨盆旋轉" 跟 "骨盆歪斜"指的是同一種症狀嗎?
我二十多歲, 一直都有脊柱側彎和盤骨嚴重不正的問題……果然, 我第一個測試已經做不了😢
自己做一遍才知道有多累😂 超級不穩！往後蹲的腳超容易跪下來…請問老師能否扶著牆壁慢慢做呢？還有橋式時 都只有腿後側超緊繃 有沒有可能是肌肉過緊呢？ 還是比較有可能像老師說的一樣臀肌出問題呢🥲🙏🏻
可以扶沒問題。
我從小一直有一個問題，就是弓箭步的後腳的腳跟要採地面上嗎？
2:43 九品芝麻官 笑死🤣
又有更新的體操可自我練習了，不過這是對於久站的人有用或是久坐的人較有用？
都可以做喔
請骨側彎作你的動作會幫助嗎？
請問我的骨盆側彎我脚沒有辦彎要怎樣作呢？
放唐伯虎點秋香那兩位也太好笑
感谢您的分享！！我有反复的骨盆歪导致高低肩无法走路，如果孕期我可以用这几个动作吗？因为很担心孕期会歪掉😭
懷孕的話還是先問過你的主治醫生比較好喔，因為每個人的身體狀況都不太一樣
請問有運動是改善X型腿的膝蓋內側痛跟拇指外翻嗎?
上班要穿高跟鞋, 骨盆跟核心肌群也不太夠力.....
謝謝
X型腿比較大的可能是臀肌和核心沒有力，不過還是要評估才知道，
拇指外翻的話可以參考這集：ruclips.net/video/x2LFB3Rv9E8/видео.html
請問如果已經造成肋骨外翻，高低肩的問題，可以用什麼運動來改善體態以及肩膀痠痛呢？
謝謝🙏
如果已經有痠痛問題，建議給復健科或治療所檢查一下喔
如果有在重訓，就快停止不要再做了！尤其是槓片槓鈴臀推上頂這類動作。
剛剛試著做橋式看骨盆有沒有歪，結果太胖了看不到骨盆😥
請問進階測試原地踏步之後，腳都會是對齊，但身體也都會旋轉個15度左右，這樣也是有問題嗎?
對，會歪掉就是本體感覺有問題了
老師有在哪裡開物理治療診所嗎?有機會想去看看，之前都找不到特別專業的
我也想了解 困擾已久
請問屁股兩側有一邊右邊明顯凹陷是不是因為骨盆歪斜呢？如何改善呢？（發現好像稍微刻意移動右邊某個姿勢骨頭好像又會回來，但就是會感覺兩腳施力重心不對稱）
有可能喔~功能性長短腳也會造成一邊塌陷
🎉🎉🎉🎉🎉thanks！！！！！
长短脚引起的盆骨歪斜怎么练/
被整骨師整壞骨頭，看了老師的影片有慢慢喬回去，雖然超級累的🥵，但感恩老師🙏，覺得有效~
加油
請問有練單邊臀肌的影片教學嗎？我依影片作單腳橋式，右腳踩地左腳朝天花板的，踩右腳的明顯很沒力，久一點就姿勢歪掉掉下來，想詢問有沒有”站姿”加強單邊臀肌的？家裡小，鋪瑜伽墊很受限，很想加強單邊
ruclips.net/video/mjH52KTD_WE/видео.html
臀肌失憶症，影片裏面的運動可以練喔~
@@juicept 謝謝，有看到了，很有幫住
妳講解的非常好！感謝🙏 請問妳的門診在那呢？都沒看到那裡有寫
你好，開業的事情還在籌備中唷，有消息會通知大家的
@@juicept 原來如此~ 加油加油啦~ 祝妳開業順利~
@啾c物理治療 能先給您評估嗎？ 真的每天不舒服😭
今天去上教練課 他說我右側臀中肌失能 疑似有長短腿問題 我也覺得平常在站姿的時候 右腳比左腳還往後 單腳站著也感覺重心偏左.....想說來看個物理治療師
桃園有推薦的診所嗎？
桃園我不熟耶
脊椎不正是最大的身體健康問題，也是酸痛的來源。
身體很難總是維持在中立位，讓關節擁有自動回正的能力正是我想表達的意思唷
顏值好高>////////
請問踏步測試，左腳都會較右腳往前，還會向右偏移大概15度，那這樣代表是左邊還是右邊臀部周遭肌群有問題，需要加強訓練呢?
代表骨盆整體的回正能力有問題，至於是那一側的回正能力有問題，還得要分開來詳細評估喔
請問因為摔倒薦椎骨折能做什麼復健的運動呢 剛剛做單腳橋式有點痛⋯⋯
會痛就先不要做，有骨折的問題還是先問過你的主治醫生比較好