Ez az a gép, amit ha valaki rosszul használ, akkor tényleg komolyan le tud sérülni. Én eleinte saját kútfőből és a körülöttem lévőket figyelve használtam. Hiba volt, mert még edző is mondta a kuncsaftjának, hogy "az a jó, minél lejjebb engedi". Nagyon nem és túlsúlyozni sem szabad. Én a hibás használat miatt egy ~3 hétig tartó intenzív lábfájdalomra tettem szert, ami nem azonnal, csak másnap jelentkezett, aztán még két hónapig a jobb lábfejem teljesen el volt zsibbadva. Azóta két dologra figyelek oda, amit igazán hozzáértőktől hallottam: addig szabad leengedni, amíg a keresztcsont el nem emelkedik a háttámlától, illetve a támla azért olyan hosszú, hogy a fejünket is hátra kell hajtani, így lesz teljesen egyenes a gerincoszlop. Azóta nincs gondom, viszont az emberek 90%-a nem veszi ezeket figyelembe.
Szia! Én van, hogy sarokból nyomom ki a súlyt és érzem rendesen a combom. Tehát nincs lenn a talpam. Ezt régen hallottam egy videóban. Így is sokat tanultam! Ezt a sorozatot folytasd! Imádom! Csak így tovább!
Ez az a gép, amit ha valaki rosszul használ, akkor tényleg komolyan le tud sérülni. Én eleinte saját kútfőből és a körülöttem lévőket figyelve használtam. Hiba volt, mert még edző is mondta a kuncsaftjának, hogy "az a jó, minél lejjebb engedi". Nagyon nem és túlsúlyozni sem szabad. Én a hibás használat miatt egy ~3 hétig tartó intenzív lábfájdalomra tettem szert, ami nem azonnal, csak másnap jelentkezett, aztán még két hónapig a jobb lábfejem teljesen el volt zsibbadva. Azóta két dologra figyelek oda, amit igazán hozzáértőktől hallottam: addig szabad leengedni, amíg a keresztcsont el nem emelkedik a háttámlától, illetve a támla azért olyan hosszú, hogy a fejünket is hátra kell hajtani, így lesz teljesen egyenes a gerincoszlop. Azóta nincs gondom, viszont az emberek 90%-a nem veszi ezeket figyelembe.
Dehogy hagytál ki semmit...csodálom hogy mennyit tudsz magyarázni egy egyszerű gyakorlatról. Igazi tanár vagy! 🙂💪
koszi😁
Szia!
Én van, hogy sarokból nyomom ki a súlyt és érzem rendesen a combom. Tehát nincs lenn a talpam. Ezt régen hallottam egy videóban.
Így is sokat tanultam!
Ezt a sorozatot folytasd! Imádom!
Csak így tovább!
Annyira felnézek rád! Amióta a videóid nézem, mindent tisztábban látok és sokat segít 🙌 😁
Ha nem teli talpassal nyomod, akkor meg jól lehet vádlizni a géppel!
Nagyon köszi!
Nekem viszont van kérdésem.✌Mi a helyzet a negatív szakasszal? Érdemes lassítani, ahogy más gyakorlat esetében? Hatással van a fejlődésre?
mindegyik gyakorlatnal erdemes LEHET de ez is csak egy opcio egyik gyakorlatnal se KELL lelassitani
Egy videó tipp ( bocs, ha csináltál róla) : bemelegités és nyújtás. Saját tapasztalatom hogy nem érdemes kihagyni.
Valahogyan a classic láb toló gépeket jobban szeretem. :D (gym Suleiman) :D amúgy szuper tartalom megint. :)
igen en is, ezt el is mondom a videoban 😆
@@haromharmad463 Pont ott tekertem bele picit. xD
Az a zokni 😃
😘
Mike Israetel felé RP csapat kicsit máshogy használja a lábtolót. A mélységről többet is beszélhettél volna
addig menj le amig biztonsagosan tudsz, ennel szerintem felesleges jobban tulmagyarazni
Ez melyik terem?
w54
algaritmus