Szabad súlyos guggolás a legjobb! Imádom. :) Szeretném egyszer elérni a 200kg egyismétléses maxot. (74kg,168 cm 21 éves vagyok),jelenleg 180 kg a 1 ismétléses max. :)
Jó a videó! A legfontosabb lábgyakorlat a guggolás, nem lehet más gyakorlattal helyettesíteni. Ha valaki csak guggolást végez lábra viszonylag sok szériával, az többet ér, mint több gyakorlat guggolás nélkül. Azon mindig meglepődöm, amikor egy kezdő 4-5 lábgyakorlatot végez (-tök felesleges és sok időbe is tellik), de a guggolást hanyagolja...
Imádtam lábazni, guggolni. Aztán jött egy focis sportsérülés. Műtét közben az is kiderült, hogy van porckopásom. Van javaslatod arra, hogyan érdemes ezek mellett lábat edzeni?
Teljes test edzés ->minden nap lábazhat az ember 3-5 szériát. Változatossá teszi a dolgokat. Külön jó tanács amit kaptam, hogy rakjam lábnapra (a nehéz lábgyakorlat napjára) a bicepszet, ha már úgyis megnyomom a tesztó szintet jöjjön a bicó! :D De nadrágot kínszenvedés találni ami hossz, comb és derékban is megfelel.
Egy kérdés. Mivel általában nem szeretünk lábazni... Érdemes azt HST szerint edzeni? Azaz: Egy-egy gyakorlatot simán és szîvesen lenyomok minden edzésnapon (kedd-péntek-vasárnap) Sokkal szívesebben, mint egy nap 3-4 gyakorlatot. 😈 A volument megtartva...működhet ez? (Naturál)
Én úgy vagyok vele, hogy régen nem szerettem lábazni, amiatt amit te is mondtál. Fárasztó volt, ráadásul túlságosan sokat se láttam belőle mint fejlődést (persze később rájöttem, hogy azért volt, mert kb. kéthetente guggoltam 3-4 szériát néhány ismétléssel). De egyszer belenéztem a tükörbe és rosszul voltam, hogy felül aránylag tök jól nézek ki, de a lábam gyakorlatilag olyan volt, mint aki csodával határos módon 10 évnyi tolószékes lét után újra lábra tudott állni. Szörnyen nézett ki. És akkor határoztam el, hogy márpedig onnantól lábazni fogok. És a mai napig tolom, olyan szinten megszerettem guggolni és odáig is elmegyek, hogy mostanra a guggolásban vagyok a legjobb. Ezek a gyakorlatok, mint a fekvenyomás a guggolás és felhúzás a kedvenceim, mert olyan szintű feszültséget vagyok képes leadni velük és próbára vagyok képes tenni magam ezekkel, ahogy a súlyemelésen belül más gyakorlatokkal nemigazán.
Mit gondolsz arról a teóriáról, hogy a guggolás, csak úgy szabályos, ha a térd nem hagyja el a lábujjak vonalát guggolás közben, a csipő koppon megy hátra, és az egyenes hát vizszintesre ereszkedik a pozició megtartása végett, az az a lábszár és a comb derékszöget zár be alsó pozicióban?
Szia Péter,jó lett a videó,de egy kérdés maradt bennem.Ha otthon edzek,hogy haladjak progresszívan lábra?(már 100-akat guggolok s kezd kicsit hosszú lenni a lábazás)
szia! a testepitesben nagyon fontos a progressziv tulterheles, vagyis hogy egyre nagyobb es nagyobb ellenallassal szemben dolgoztasd meg az izmaid, hogy tudj fejlodni! vagyis noveld a terhelest, guggolj sullyal, fogj valamit a kezedben guggolas kozben ha mar otthoni edzes.
Ha heti 1szer edzek lábra szerinted fog fejlődni? Egy ideje nyomom az edzést már kb 1 éve de később kezdtem el lábazni is. Eleinte énis ilyen lábnap skipperes voltam, de megértettem hogy kell az is. De csak heti 1 szer edzek lábra ajánlod hogy csináljam kétszer vagy hagyjam ezt így?
Mert időmbe nem férne bele egy plusz nap 4szer járok edzeni hetente Push Pull Láb Mell, hát Ha kilőném a mell hátat akkor meg a felső testemet nem tudnám 2szer edzeni egy héten
Aki nem igazán akarja hogy vastag combaj legyen mint egy dunai uszálynak inkább arra törekszik hogy leadja róla a zsírt és formás legyen akkor annak mit tudnál javasolni?:)
nem a suly szamit! a technika, a feszulesi ido es az agy-izom kapcsolat! nem eleg kemenyen edzeni, okosan is kell! + jo gyakorlst valasztas, nem mindenki no mindem gyakorlattol
szuper! jó a láb! a tornacipő kiváló pl felhúzáshoz, de én pl guggolni magasított sarkúban guggolnék, akkor jobban tudod terhelni a négyfejű combizmot és lejjebb tudsz guggolni akkor is ha nem elég laza a combhajlítód!
Szabad súlyos guggolás a legjobb! Imádom. :) Szeretném egyszer elérni a 200kg egyismétléses maxot. (74kg,168 cm 21 éves vagyok),jelenleg 180 kg a 1 ismétléses max. :)
nagyon szep!!
Jó a videó!
A legfontosabb lábgyakorlat a guggolás, nem lehet más gyakorlattal helyettesíteni.
Ha valaki csak guggolást végez lábra viszonylag sok szériával, az többet ér, mint több gyakorlat guggolás nélkül. Azon mindig meglepődöm, amikor egy kezdő 4-5 lábgyakorlatot végez (-tök felesleges és sok időbe is tellik), de a guggolást hanyagolja...
Hülyeség ugyanúgy lehet guggolás nélkül is hatalmas lábakat èpiteni!Kb akkora hülyeség mint hogy felhúzás nélkül nem lehet nagy hátad!
Most felállok a székből.. Vállamra kapom a kétkezest és beletolok 2x4 szériát. Köszi a motiválást :)
Imádtam lábazni, guggolni. Aztán jött egy focis sportsérülés. Műtét közben az is kiderült, hogy van porckopásom. Van javaslatod arra, hogyan érdemes ezek mellett lábat edzeni?
Az a legjobb, hogy most megyek a kondiban és lábazni fogok. Nem tanultan újat ebből a videóból, viszont frissítette előttem a céljaimat.!🤜🤛
Alkalomadtán a nyelvtankönyvedet is forgathatnád.
@@benedictbinder7812 Délben még órád van úgy tudom, miért az interneten teszed a fejedet.?😅
Teljes test edzés ->minden nap lábazhat az ember 3-5 szériát. Változatossá teszi a dolgokat. Külön jó tanács amit kaptam, hogy rakjam lábnapra (a nehéz lábgyakorlat napjára) a bicepszet, ha már úgyis megnyomom a tesztó szintet jöjjön a bicó! :D
De nadrágot kínszenvedés találni ami hossz, comb és derékban is megfelel.
💪
Szia! Ez a cipő jó a guggolás/felhúzáson kívül is. Pl. Álló bicpeszhez, meg minden máshoz...?
mindenhez jo KIVEVE felhuzashoz! ahhoz minel laposabb talp kell, en zoknikba szoktam
Három Harmad Köszi, akkor lehet hogy veszek egy ilyen cipőt.
Egy kérdés.
Mivel általában nem szeretünk lábazni...
Érdemes azt HST szerint edzeni?
Azaz:
Egy-egy gyakorlatot simán és szîvesen lenyomok minden edzésnapon (kedd-péntek-vasárnap)
Sokkal szívesebben, mint egy nap 3-4 gyakorlatot. 😈
A volument megtartva...működhet ez?
(Naturál)
szia persze hogy mukodhet, sot nem is idealia naturalban ha csak heti 1x dolgozik meg az ember egy izmot
Én úgy vagyok vele, hogy régen nem szerettem lábazni, amiatt amit te is mondtál. Fárasztó volt, ráadásul túlságosan sokat se láttam belőle mint fejlődést (persze később rájöttem, hogy azért volt, mert kb. kéthetente guggoltam 3-4 szériát néhány ismétléssel). De egyszer belenéztem a tükörbe és rosszul voltam, hogy felül aránylag tök jól nézek ki, de a lábam gyakorlatilag olyan volt, mint aki csodával határos módon 10 évnyi tolószékes lét után újra lábra tudott állni. Szörnyen nézett ki. És akkor határoztam el, hogy márpedig onnantól lábazni fogok. És a mai napig tolom, olyan szinten megszerettem guggolni és odáig is elmegyek, hogy mostanra a guggolásban vagyok a legjobb. Ezek a gyakorlatok, mint a fekvenyomás a guggolás és felhúzás a kedvenceim, mert olyan szintű feszültséget vagyok képes leadni velük és próbára vagyok képes tenni magam ezekkel, ahogy a súlyemelésen belül más gyakorlatokkal nemigazán.
nagyon szep munka!!
Mit gondolsz arról a teóriáról, hogy a guggolás, csak úgy szabályos, ha a térd nem hagyja el a lábujjak vonalát guggolás közben, a csipő koppon megy hátra, és az egyenes hát vizszintesre ereszkedik a pozició megtartása végett, az az a lábszár és a comb derékszöget zár be alsó pozicióban?
azt hogy a testepites nem joga, mindenki mashogy van osszerakva, mas mozgasi gorbet jar be, valakinek ugy lesz jo, masoknak meg nem
@@haromharmad463 köszönöm, hogy válaszoltál
Szia Péter,jó lett a videó,de egy kérdés maradt bennem.Ha otthon edzek,hogy haladjak progresszívan lábra?(már 100-akat guggolok s kezd kicsit hosszú lenni a lábazás)
szia! a testepitesben nagyon fontos a progressziv tulterheles, vagyis hogy egyre nagyobb es nagyobb ellenallassal szemben dolgoztasd meg az izmaid, hogy tudj fejlodni! vagyis noveld a terhelest, guggolj sullyal, fogj valamit a kezedben guggolas kozben ha mar otthoni edzes.
Ha heti 1szer edzek lábra szerinted fog fejlődni? Egy ideje nyomom az edzést már kb 1 éve de később kezdtem el lábazni is. Eleinte énis ilyen lábnap skipperes voltam, de megértettem hogy kell az is. De csak heti 1 szer edzek lábra ajánlod hogy csináljam kétszer vagy hagyjam ezt így?
Mert időmbe nem férne bele egy plusz nap 4szer járok edzeni hetente
Push
Pull
Láb
Mell, hát
Ha kilőném a mell hátat akkor meg a felső testemet nem tudnám 2szer edzeni egy héten
Malacot minden videoba
hajra:))
Ezzel a cipővel a vádlizás is megy, vagyis rugalmas annyira az eleje?
Az elég ha csak péntekente lábazok? Egyébként én is szeretem csinálni :))
miert pont pentek?:D eleg heti 1x is de heti 2vel jobban lehet fejlodni!
@@haromharmad463 push/pull/leg felosztásban edzek.
Én kifejezetten szeretek lábazni. Én hasazni utálok nagyon.. És álltalába kis is hagyom.
haha hát igen mindenkinek van olyan amit nem szeret, én sokáig bicepszezni nem szerettem, pedig állítólag azt mindenki szeret:D
Fuh de utálom a hasazást😂
@@haromharmad463 Én sem szeretek bicepszezni,de hasazni sem.
Én szeretek labazni. Főleg hogy súlyemelő is voltam
kiraly!💪
@@haromharmad463 ...40 éve folyamatosan guggolok. 🙂 ez halál komoly
Aki nem igazán akarja hogy vastag combaj legyen mint egy dunai uszálynak inkább arra törekszik hogy leadja róla a zsírt és formás legyen akkor annak mit tudnál javasolni?:)
kaloria deficitet
@@haromharmad463 Köszönöm szépen a gyors választ. Azért edzhetek lábat ettől függetlenül ugye? :D vagy inkább igyak'' 1 liter pálinkát' 'naponta?
Sajnos akár mennyi melót fektetek a lábba hiaba nagyobb súly stb.. a merete nem igazán nő... szerintem genetika..
nem a suly szamit! a technika, a feszulesi ido es az agy-izom kapcsolat! nem eleg kemenyen edzeni, okosan is kell! + jo gyakorlst valasztas, nem mindenki no mindem gyakorlattol
HaromHarmad új videó! én személy szerint szeretek lábazni! :P jó a cipellőd! hol vetted?! :) én Tornacipőben tolom :)
szuper! jó a láb! a tornacipő kiváló pl felhúzáshoz, de én pl guggolni magasított sarkúban guggolnék, akkor jobban tudod terhelni a négyfejű combizmot és lejjebb tudsz guggolni akkor is ha nem elég laza a combhajlítód!