Top 3 lábgyakorlat kezdőknek (Csirkeláb ellen ALAPOKKAL)
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmeth...
Prehab + Kezdő csomag: gymnasticsmeth...
Biztos láttál már tornászokat spintelni, akrobatikus elemeket ugrani vagy beleállni egy leugrásba a nyújtóról, melyek mint fokozottan igénybe veszik a lábaikat.
Viszont egy biztos, ezek közül egyikre sem lennének képesen a megfelelő alapok nélkül.
Ebben a videóban bemutatom a top 3 lábgyakorlatot kezdőknek, amiket mindenképp ajánlok elsajátítani, mielőtt plusz súlyhoz nyúlnál.
Igen, egy bizonyos szint után igenis javasolt az extra súly használata a lábedzéshez, viszont mielőtt belevágnál, meg kell legyenek a megfelelő alapjaid, mobilitás és stabilitás, és megfelelő kivitelezés.
A tornászok híresek az alapos bemelegítésükről és ízületi előkészítéseikről, melyek elengedhetetlenek a maximális teljesítményhez és a sérülések elkerüléséhez.
Korábban már beszéltem az ízületi előkészítő gyakorlatokról az alsó végtagokat illetően, most pedig ideje beszélni a legfontosabb alapokról, úgyhogy nézzük is az általam ajánlott 3 legfontosabb lábgyakorlatot.
Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmeth...
Prehab + Kezdő csomag: gymnasticsmeth...
Jöhet a guggolás videó Ádám 👍🏻
Szívesen nêznék még videót a guggolásról!
Szia!
A guggolásról nagyon érdekelne egy részletes videó, ha lesz időd, majd kérlek csinálj egy ilyen videót! :)
Szia, nagyon jó videó, köszi.
Az lenne a kérdésem h mit javasolsz nekem így 50-en túl kissé lazább térdizülettel, h pl a TRX is lehet jó segédeszköz v próbáljam elhagyni? Köszi. Attila
Jó napot Ádám! Calisthenics. Tehát ha ugyvan akkor huzodzkodas plusz súllyal tolodzkodás plusz súllyal. Pl ilyen edzesterved is van?
Hello!
1.5 évvel ez előtt volt egy elulso-keresztszalag műtétem, sajnos hosszadalmas volt a felépülés, a hajlekonysagomat, combizmomat 100%osan nem nyertem meg vissza. Rengeteg olyan videót látok, ahol körülbelül 9-110 fokban guggolnak le saját testsullyal, ezt szabályosan egyenes háttal meg tudom tenni én is, mit gondolsz, amíg nem megy a melyguggolas szabályosan, a fentebb leírt is jó?
Szia!
Köszönöm, szuper volt!
Szívesen!
Köszi a videot csak egy kérdés szerinted számit az ismétlési szám és csinálsz majd a legkönyebb ut az egy kezes fekvötámaszhoz
Persze
Szia, a korábbi vid. kapcs. nőknek is ugyanezek a gyak. kell végezni a húzódzkódáshoz? Képesek fizikailag rá?
@@tibimolnar5330 erösödni de 20 al nem nagyon erösödök többet kéne csináljak? bocs hogy csak most irok vissza
@@tibimolnar5330 köszönöm