Leghatékonyabb Izomnövelő technikák (2024)
HTML-код
- Опубликовано: 29 июн 2024
- 🏋🏻♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharma...
---------------------------
💊👕Táplálék kiegészítőkért / edzős ruhákért keresd a @myprotein oldalát és rendelj a prf.hn/l/MdqynWP linkről kedvezményesen!
---------------------------
🔼 Három Harmados Merch-ért (polo,triko,pulcsi, tornazsak stb) keresd a sketchcafe.hu/... oldalt! Támogasd a munkámat, hogy még több embernek tudjak segíteni! 💪
---------------------------
🌱 CBD olajért / krémekért keresd a @naturecanhu oldalát és rendelj a hu.naturecan.com linkről, 15% kedvezmény a “3HARMAD” kóddal!
---------------------------
Próbáld ki a NOEX Fitness Appot benne edzéstervekkel, receptekkel, cikkekkel és megannyi egyéb tartalommal!! haromharmad.we...
zene: / night-lights
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: 3harmad@gmail.com
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad 
Спорт
Az erő növeléséről csinálsz hasonló videót? 💪
Például erőemelő edzés? Az engem is érdekel.✌️
Lenne egy témajavaslatom. Ha még nem érintetted a témát akkor örülnék ha a zsigeri zsír témakörét körbejárnád egy kicsit. Hogyan lehet felismerni, mik a veszélyei, hogyan lehet megszabadulni tőle, ilyesmi.
szia! az is csak zsir, le kell adni kaloria deficittel, nem kell ezt tulgondolni, minden mas csak szenzacio hajhaszat
@@haromharmad463 Másik kérdés, bocsi. Ha kalóriadeficit szempontjából mindegy, hogy egy sütit edzés vagy elalvás előtt eszek meg, akkor amúgy miért nem mindegy? Mi számít még a fogyást tekintve? Éjjel nehéz, lassan felszívódó zsíros ételeket enni nem a legjobb dolog több okból is, de édességet miért ne ehetnénk? Kb. egy óra múlva az energiaplusz után leesik a vércukorszint, még jobban is alszunk tőle... Vagy nem? Az hogy éjjel ide rakódik meg oda rakódik zsír formájában... van annak alapja? Csak a kalóriadeficit számít, nem?
Remélem érthető volt, köszi!
@@PaulusdeKenezy Szia, nem vagyok Peter de par dologot tudok en is mondani.
- Este ha tele a hasad lehet hogy szarul fogsz aludni
- En is azt vettem eszre ha este volt egy kis ch jobban alszok
- Edzes elott tok jo ha van eleg energia, ha ures a tank egy hosszabb edzest nehez vegigtolni
- Hosszutavon a kaloriadeficit szamit, lehet ejszaka zsir lesz belole de a kovetkezo edzesen meg felhasznalod. (napi bevitel az fontosabb)
@@mack0ka Köszi a választ! Én is hasonlóan gondolom, de érdekelne a tudományos háttér, illetve az, hogy biztosan így van-e.
A fehérjebevitel felhasználása is érdekes lehet. Ha edzés nélkül megemésztem (az átlagnál több) fehérjét, abból zsír lesz, másnap meg az bontódik le szénhidráttá az edzéshez?
@@PaulusdeKenezy NEM az a zsír maximum energi ává bontódig az egy tartalék a testnek ha sokat eszik valaki azért lessz zsíros mert a test nem tugya hová rakni a plusz kalóriákat .
Csak hogy ne maradjon el a kötekedès ma sem, Rating of perceived exertion lesz az, hitelesen. A rate of -ot Nippard sem fogadta el az influenszer sràcnak , instàn van fent vidi. köszönjük szèpen az újvideót ès itt is gratulàlok a könyvedhez Peti! 🎉
Köszönöm a videót Peti! 👍
Szia Peti!
1 kérdésem lenne.
Lehetséges hogy talán genetikusan,de mondjuk valakinek a maasabb ismétlési szám a progresszívabb és előrehaladóbb?
50 + vagyok...
Kisebb-nagyobb kihagyásokkal 16 éves korom óta gyúrok.
Azt tapasztaltam,hogy a magas ismétlézi számok célravezetőbbek.
Persze szoktam nagyobb súlyokkal és alacsonyabb ismétléseket is alkalmazni,de talán a keskenyebb izületeim miatt a magasabb tartományt jobbnak látom.
Előre is köszönöm a választ.
Toábbi hasnló tartalmakat és sikert kìvánok.❤
HELLÓ! Remélem nem baj ha én válaszolok a kérdésre is nem az alktó Ez személyes peferencia kérdése ha ön jobban szereti a kicsivel nagyobb ismétlés számokat akkor önnek az lessz a leg cél ra vezetőb mert eben a sportban sokat számít hogy élveze amit csinál is akkor hatékonyab is tud lenni a lényeg hogy közel legyen bukásig az az az utolsó ismétlések már alig men nyenek .
Újabb remek videó, köszi!🙂
Szia aszt szeretném kérdezni hogy izom építés szempontjából van e különbség ha kevesebb szer edz valaki de keményebben vagy ha többször edz valaki de gyengében .Mind a 2 estben meg történik a regeneráció de ha több mikro sérülés keletkezik az adott izmon akkor jobb lesz a hipertrófia azaz Több izom fog épülni ha "szét bombázzuk"az izmot mint ha többször edzenénk gyengében egy héten belül.?
@@tibitheking350 Szia ezeket mind tudom Kb 3 éve edzek.
Kezdőként valóban elég 2 szet fekvőtámasz de haladó szinten nagyon kevés stimulus az izom növekedéshez önmagában a saját testsúlyos edzés azért rossz mert egy idő múlva nagyon elhúzná az időt egyre többet csinálni minden böl is lényegében "csak" az utolsó ismétlések számítanának elentétben a sujzós edzésel ott nem kell anyi ismétlés mert anyi sújt kel ki választani amivel 8-12 ismétlésre vagy képes is az izmokat is célzotaban meg lehet dolgoztatni .Is a futás/sprintelés NEM jó lábra ...Lényegében ara voltam kíváncsi hogy az edzés által szerzet mikrosérülések nagyságátol füghete az izomépítés .
Egy laikusnak viszonylag sok néha ellentmondásosnak látszó összetevő van, de ez jó kis összefoglaló lett egy kicsit rendezni a fogalmakat. :)
Köszi a videót 🙂
Én annyit hozzátennék az edzésfelosztás témához, hogy abban az esetben sokat tud számítani, ha az ember nagyobb volumenben, vagy magas intenzitással dolgozik. Ha például egyik nap mell/hátat edz az ember, közvetlenül másnap pedig tricepsz/bicepsz jön (vagy épp fordítva), akkor az első edzés komoly hatással lehet a másodikra és a túledzés is könnyebben előjön a karban.
Remek videó!👍👍👏👏💪💪
TsT és edzés nélkül jobban nőnek az izmaid, mint a gyulladásokat, izom -és ízületi sérüléseket okozó súlyzós edzés alatt.
😂😂😂😂😂😂
„Nem volt izmisabb tarsadalom soha eddig“, ne szorakozzunk mar, amikor meg a szepsz😊lök is kapaltak naponta, meg mindenki fizikai munkat vegzett es alpvetöen a testerö garantallta az eletbenmaradast…😂😂😂😂😂 marha vicces
én már ott elakadtam hogy mi az a sorozat és ismétlés
sorozat pl. a Dallas
Az ismétlés meg az, hogyha leadják a Dallas-ból ugyan azt a részt még egyszer.
most akkor az hogy megnézek 20 részt, pihenek mondjuk 5 percet és megint megnézek 20 részt? :)
@@zsoltmolnar8678Ismétlés meg hetente kétszer a sorozat plusszon
Az ismétlés az, hogy hány részt nézel meg a Dallas egyik évadából egymás után. A sorozat pedig, hogy hányszor kezded el újra nézni azt az évadot az elejéről.
Nem hadartál, elsőre érthető. Frankó videó lett.
Jaja. 1.5 x sebességgel is simán lehetett érteni.
@@jozsefstempel😂
Szervusz Péter. Elárulod hogy milyen magas vagy? A súlyodat mondtad, de magasság nélkül nehezebb értelmezni a képen látott formát.
175
En mar talalkoztam veled es jo az 165 nek.....😅😅
De minden tiszteletem mester!!!
Igy tovabb!!!
@@elekflex6402 Mi ertelme lenne hazudnia a magassagarol?
Ez egy remek kérdés. Talán magabiztosság ot ad, vagy csak rosszul tudja az ember.@@stevek6797
a lenyeget mindenki elfelejti.....lehet itt beszelni barmit....KITARTAS!!!
Szteroids...
Na ezt kellene minden kezdőnek megmutatni! És kikérdezni egy minimum vizsga keretében. :)
Szuper videó, elküldtem az edzőmnek! 😉 (Neki is ajánlottam a videóidat)
12 évvel ezelőtt sokkal jobban néztél ki.😂 Mentális maszturbáció. 😂
Protein!!!!Te kopasz béka!😂😂😂
🐸
@@haromharmad463 🫡
Jól el magyarázod, hatásos segítség. De bocs, hogy megkerdezem, ehhez amit te csinálsz, minek kell 2 fülbevalo!? És az egyik meg logós is. Nem zavar téged? Ront a mascolino hatason. Sokkal jobban lennél credibile, ha nem lenne. Különben, köszi
szerintem az reg rossz ha valaki ez alapjan hatarozza meg hogy ki hiteles 😄 nekem tetszik es ennyi eleg, az a lenyeg amit mondok nem ahogy kinezek😎
A borítóképen úgy nézel ki, mint a Glass című filmben James McAvoy szörnye, the Beast.
👹
DR 🍷💺I
2024-ben mást jelent? 😂😂 a kokx az lehet más évente maximum
nezd vegig a videot figyelmesen es benne van a valasz:)
Unalmas volt....
:(
Miért nem módod ki a leg nagyobb nevet ARNOLD !! Ő nélküle nem lett volna ilyen népszerű a test építés ? Legyszives korrigáld mert így nem hiteles mert amit ő. Leírt az meg mindig megkerülhetetlen ! Akármit találnak ki ! Akar natural akar nem ! Ezt nem lehet megkerülni !