Összefoglaltam a fő tanulságokat és tippeket egy 1 oldalas PDF-ben, így bármikor ránézel egyből eszedbe jut mind. Itt tudod letölteni limitált ideig, ha még nem telt be a tárhely➡ sikerkapszula.ck.page/alvas
Szponzor nincs a videóban, a youtube pedig filléreket fizet, viszont az, hogy ennyi emberrel tudom megosztani a 100+ óra tanulás és kísérletezés fő tanulságait felbecsülhetetlen érzés számomra. A videóban bemutatott dolgok elképesztő változást hoztak a mindennapi energiámban és kedvemben, és hiszem, hogy ezek alkalmazásával bárki kipihentebben érezheti magát a mindennapok során. Köszönöm, hogy itt vagytok és együtt tanulhatunk, ez még csak a kezdet ❤ Ha új vagy itt, iratkozz fel, hogy ne maradj le hasonló értékes videókról
Köszönöm ezt a rendkívül informatív és hasznos videót. Viszont így éjszaka alvás témájú videót nézve a félhomályban... kiég a szemem! Olyan világos, hogy felébredek még álmomban is! 😀
Nekem Rácz András segített és azóta superül alszom. Nem lehet mindent mentálisan megoldani. Van ami mélyebb és komolyabb megoldást kér. András laborra szabott életmód tanácsokat ad és tényleg működik! Több ügyfelemnek is sikeresen segített akiknek eddig senki nem tudott segíteni. Nekem ő az aki bizonyított. Alvás workshopja is van.
Már értem, hogy miért mondják, hogy lefekvés előtt hideg zuhany. Pár hónapja hallottam, nem értettem. Köszönjük! Januári fogadalmam volt, hogy 7 körül wifi kikapcs. 10 előtt lefekszem és mesét olvasok, vagy mást. Óriási a változás, de vannak még új infók. Több is. Köszönet!!!!
Lefekvés előtt meleg zuhany. A hideg, az ébredés után jó! Azt szeretném megkérdezni, hogy a wifi jelek milyen negatív hatással vannak az alvásra? Megkérdezhetem milyen új infóid vannak ezekkel kapcsolatban? Köszi
Nem arra gondoltok, hogy lefekvés előtt hűvősebb légkörben kell aludni, viszont reggel melegebb körülmények között könnyebb felkelni. Még nem néztem meg a videot, de az eredeti podcastben ez van.
@@proveit99 a lefekvés előtti meleg zuhanyt itt magyarázta a videóban...a felkelés utáni hideg zuhany pedig azért jó, mert egyrészt felébreszt a kellemetlen érzés, másrészt a hideg víztől kitágulnak az erek, és ezzel serkenti a vérkeringést.
@@Rapkatona18 Én a levegő hőmérsékletéről beszéltem. Az eredeti podcastben mondja is, hogy a legjobb, ha automata klímád van, ami este hűt, reggel pedig kicsit feljebb nyomja a meleget, mert jóval könnyebb úgy felkelni. Amikor már zuhanyzol hideg vízzel, akkor már fent vagy. Az már nem az ébredési rutin része, hanem az ébredés utáni reggeli rutin része.
Hát ehhez nem kell nagy tudásúnak lenni, tapasztalhatjuk saját magunkon, hogy hogyan milyen körülmények között alszunk el, vagy alszunk jól!😊Pontosan ilyen hőmérséklet mellett tudok jól aludni!😊
Tetszett a videója, csak egy dologról nem beszélt, az esti gondolatok kikapcsolása… nekem nagyon jól bevált, amikor egy gondolat halmaz van a fejemben, akkor csak azt mondom magamnak hogy holnap megnézem a problémáimat.. kész. Jól bevált…🥰💕 tudok aludni
Jó lett a videó, logikus mögöttes okai vannak, csak az ember néha nem törődik velük. Még egy pár tippet hozzátennék: a hűvösség eléréséhez én nyáron leteszem a matracom a földre, sokkal jobban alszom úgy, mint az ágyban. És az alvás előtti étkezés is nagyon fontos, pláne, ha valamire túlérzékeny az ember, évekig szenvedtem puffadástól, mert nem tudtam, hogy érzékeny vagyok a fruktózra és ez nagyon erősen rányomta a bélyegét az alvásomra. Amióta teljes mértékben kiiktattam minden cukrosat délután és este (reggel eszek csak egy keveset), azóta milliószor jobb lett az alvásom.
Sok sikert a munkájához. De le kell írnom, hogy a nyelvünkre vigyázzunk jobban ! A nyilvánosság kötelez. Éneklő, rossz hangsúlyú beszéddel sokat árthatunk azoknak is akikhez épp beszélünk Hiszen lassan már csak ez marad nekünk, a nyelvünk.
4 месяца назад+4
Nem hallja, hogy akcentussal beszél, mert nem magyar az anyanyelve, vagy sok időt töltött külföldön?
Üdv! Mielőtt írtam, végignéztem a többi komment.Én is türelmetlen vagyok,de ez egy nagyon fontos témakör,megéri végignézni!Kb.mindent rosszul csinálok:esti tömény kaja után egy ( kis...) fröccsözés."Intenziv" tartalmú műsorok nézése.A szúnyogpörkölő is kék fényt ad, állítólag ezért rákkeltő. Erre már csak legyintünk, hiszen minden az.Éjjeli mintás lámpa gyermekeknek, sokszor tartalmaz kék fénnyel világító mintákat.Köszi a videót!
Köszönöm a videoba tett sok munkát. 👍 Nálam speciális alvás helyzet van, mert délután négykor fekszem le aludni, ami az első munkanap előtt ritkán sikerül. Talán a félelem az elalvás miatt lehet. Ébrednem, 23:30-kor kell, amit egy 0:00-s biztonsági ébresztő követ. Van, mikor erre ébredek. Próbálkozom legalább az első éjjeli pihent alvással. Áru terítőként dolgozom, amihez egy 300 km-s kőr tartozik. Kávét iszom és "reggelizem" éjjel, a munkába vizet, gyümölcsöt, nyers zöldséget viszek. Mikor hazaérek délelőtt, addigra kezdek éhes lenni és ebédelek. Szóval gyakorlom ezt a "sportot". 😂
@rewq0210789 Egy héten csak egyszer használom.A jövő héten megyek magánrendelésre szmonológushoz remélem tud valami hatásos gyógyszert ami nem altató és helyre hozza az alvásproblémám.
@@BajánBence Még nem történt semmi mert a magán klinikán azt mondták,hogy az állami klinikán keressem az orvost.Talán q jövő héten lesz időm beszélni vele.
Szerintem én csinálom a legjobban. Nem kávéztam még soha életemben és nem is fogok. Mégis magamtól ébredek fel korán, és nem vagyok fáradt. Minden nap biciklizéssel indítok. Persze nyilván hazafelé munka után fáradtabb vagyok, de ez betudható a fizikai munkának is. De az aki egész nap fáradt, az nem csinál jól valamit. Általában azt rontják el, hogy nem fekszenek le időben, elcseszik az időt mindennel. Ha tartanák magukat egy rendszerhez, akkor az meghálálja.
Az első és legfontosabb, hogy ne legyen olyan kutyusod, aki az epilepszia enyhébb formája miatt minden éjjel 2-4szer felébreszt. Minden más csak ez után...
Köszi a videót, érdekes a téma, és jók a tippek is. Az animációk is rendben vannak. Építő jellegű kritikám: Kissé bőlére lett engedve a bevezetés, és sok az ismételgetés. 1,5x gyorsítással néztem végig, hogy ne unjam el. A kevesebb néha több:19 perc erre sok volt, szerintem kb 9..10 percbe bele lehetett volna ezt rakni. Remélem nem sértődsz meg az őszinte véleményemen. Hajrá kitartást a további tartalmakhoz!
Nagyon jó hogy rá találtam, és tényleg át kell alakítani az alvás előtti tényezőket, a nyugodtabb puhentetőbb alvás érdekében, Ezek változtatásával is tudok sokkal több mimunkanapot is cállani amiből meg félre is tudok a későbbbi célok miatt, kell a produktivitás a jó megfigyelő képesség komplex feladatokhoz is.. Tehát megéri
A jó alváshoz főleg az kellene, hogy a környezet hagyjon aludni. Ebbe beleértve az iskolát, ami értelmetlenül korán kelti azokat is, akiknek nincs reggel munkája vagy a gyerek iskoláján túl bármilyen egyéb kötelezettsége. De ehhez az is kellene, hogy az utcazaj, autók, flexelő vagy fűkaszáló szaki se legyen reggel, alvásidőben. Most a hétvégi házban vagyok egyedül, éjjel 1 körül aludtam el gépezést követően, reggel f9 körül ébredtem, végre kipihenten. A fénnyel egyetértek, és az esti/éjszakai gépezés se tesz jót.
Köszönjük a videót , véleményem szerint ha a tudatod tiszta nem lesznek feladatok az alvással. Egész nap pc ,telefon, poliptika ,elbutult Magyar társadalom így nehéz.
Én azt tapasztaltam, hogy amikor lefekvés előtt felhúzom az egyik ablakomon a redőnyt kb a feléig az nekem segít. Mert így reggel a fokozatosan erősödő beszűrődő fény kellemesebbé teszi az ébredést, mint a vak sötét, majd a hirtelen fény mikor normál esetben felhúznám a redőnyöket.
Szeretnék én is adni egy jótanácsot, a Wifi-t kapcsold ki este, akkor is ha a környzetedbe úgy is van több... Mert számít alvásba. Nekem ez sokat segít már éve óta. Este kikapcsolom
@@gaborszadai1992 Tudományos magyarázatot én sem tudok adni, de mekem is az a tapasztalatom, hogy jobban alszom, ha ki van kapcsolva a wifi. Plusz! kb. 1 kW-ot spórolsz naponta, ha este kikapcsolod. Ez is saját megfigyelés.
"...a reggeli ébredést követő 30-60 percen belül napfényben tartózkodunk..." Sok sikert hozzá télen reggel 4-kor kelve :) Érdekes és hasznos volt, viszont semmi újat nem mondott számomra. Ezt most nem tudom hogy szerencsére, vagy sajnos :)
Túl nagy a körítés, a felesleges szóáradat, nem csoda, hiszen gépi felolvasást alkalmazol - mégha jó minőségűt is. Próbáld sajátmagad a felolvasást, meglásd a tartalom is javul majd. Amúgy végighallgattam az egész videót, néhány dolog megmaradt.
Ha van munka helyed ès utalod munkát vagy a főnököt vagy valamelyik kollègát kat akkor se bírsz mert tudod hogy megint sz napod lessz holnap de muszáj bemenned
És mi a helyzet az "éjfél előtti alvással" ?? Erről is sokat beszélnek a cirkadiàm ritmussal összefüggésben. Számomra az egyik kulcs a koránfekvés volt. (Fél-10-10)
egy markas sportoranak van ilyen funkcioja. (vagy alvaslaborba kell menni. de ez nem olyan egyszerü. ha nincs panaszod, nem fizetik ki a vizsgalatot a biztositok.
Sok kutatás után sajnos én is erre jutottam: a leghatásosabb módszer a hőmérséklet csökkentése. Fekszem a 29 fokos szobában...nálam valahol 26 foknál van a határ. Ilyenkor nyáron még klímával se tudom 27 fok alá hűteni 😕
mert a rajz több agyi kötest csinal, mint amas beszedenek hallgatasa. az emberek 98%-a ugyanis elsösorban a vizualis (latozz) jelekhez köti a tartalmat. egyebkent szerintem szuperjok a rajzok! 🙂
@@diaomron7261 Ha rá stresszelsz hogy hogyan aludj jót akkor azért se fogsz.. ez gondolom nyilvánvaló. Nem kel könyveket meg minden hülye appot meg ilyen hülyeségeket használni hogy jót aludj.. jó hogy nem már virág illatút akarsz sz@rni. Ha sok könyvet olvasol meg autós likvidet eszel hátha sikerül, neked erősen tanácsolom ezt. A lényeg hogy egyél alvás előtt és próbálj mindig ugyan abban az időben aludni lehetőleg 7-8 órát. egy hétig ha ezt megcsinálod, mindjárt jókat fogsz aludni.
Én legesleggyorsabban videókon tudok elaludni, azok nélkül sokkal nehezebb számomra. És a tapasztalatom az, hogy kipihentebben is kelek, plusz biztonsági lámpát is használok.
Ahány ember annyi alvásverzió .... ezért nem ér sokat ez a videó se .......... reggel rohanj a napfényre ... ja télen amikor sötét van, főleg össze jön ... utána meg melóban nem ér fény sok embert. Sportolj ... az a tuti .......... de akkor a széle hossza egy ismerőseim h tudnak jól aludni ???
4:04 Nos, ez csak azokra igaz, akik ettől nem tudnak sokkal jobb ételt készíteni. Alapvetően tényleg van ezekben igazság, de nem teljesen egyformák a szervezetek. Az alvásra valóban oda kell figyelni, de nem feltétlenül így. Ráadásul sokkal többről van szó, de erről már nagyon kevés az "irodalom". Te ezzel a videóval megtettél mindent, amire képes voltál és ez kb. 20-30%-ban képes javítani a minőséget ahhoz képest, hogy milyen jó lehetne. Részemről én pl. képes vagyok gyorsalvásra, vagyis max. 30 másodperc alatt el tudok aludni világos nappal akár egy energiaital után is és akár 7-10 perc (olykor 3 perc) után kipihenten ébredek. Bár ez csak akkor működik, ha nem voltam túl fáradt és csak az agyam kapott túl sok feldolgozandó információt. Ébresztőórára nincs szükségem, elég ha alvás előtt megmondom magamnak mikor akarok ébredni. Perc pontos lesz az ébredés! Ha igazán jól akarsz aludni, akkor ezek nem sokat érnek, persze jobbak a semmitől. Az egyetlen, ami egy átlagembernek számít, hogy méter pontosan milyen földrajzi helyen alszik. Ha a hely alvásra alkalmatlan, akkor nem fogsz tudni jól aludni, de ha a legjobb helyen alszol, akkor brutális energiával fogsz ébredni, bármit is tettél előtte. Az alvás művészete ugyanakkor bőven túlmutat a videóban és az általam említettektől. A jó alvást tanulni kell, ráadásul éveken (olykor évtizedeken) keresztül és nem is mindenki képes elsajátítani - sajnos ez az igazság. Amit még ajánlani tudok és ezek majd mindegyikétől hatásosabb az maga a napszak. A legideálisabb, ha 20 óra körül fekszel le. Előfordulhat, hogy az elején 1-2 órán keresztül forgolódsz, de aztán rááll a szervezet. Ugyanis a leghasznosabb a 20h-tól 5-6 óráig történő időszak. Esetleg megspékelhetitek a videóban állított dolgokkal + esetemben az okoseszközök automatikusan kikapcsolódnak, majd reggel bekapcsolódnak. Az evolúcióra alapozott ténynek látszó felvetések pedig teljesen alaptalanok, ugyanis genetikailag lehetetlen az evolúció bármilyen formája. Sok sikert kívánok mindenkinek a jó alváshoz, remélem hozzá tudtam tenni vmi hasznosat!
Részben sikerült hasznosat hozzátenned ami az ideális óra és kényelmes fekvőhelyet illeti de nem árultad el , hogy neked hogyan sikkerül bármikor elaludnod és rövid alvás után is kipihenten ébredned. Esetleg tudnál linket vagy több részletet küldeni?
"...genetikailag lehetetlen az evolúció bármilyen formája." 🙈 Valahogy azért csak eljutott a földi élet az egysejtűtől az emberig! Mi ez, ha nem evolúció?
Weöres Sándor: Aludj, aludj Aludj, aludj... érted jön majd új tejjel a holnap. A szélben a sürgönypóznák álmosan dúdolnak. Alma, alma... álmod csupa édes ízet hozzon. Hársfa, hársfa... álmod mint a hársfa illatozzon.
Próbáltam 19 fokban aludni. Folyton felébredtem, hogy fázik az orrom, fülem, aztán már mindenem paplan és 3 takaró alatt 🤷♀️ 22 foknál hűvösebb időben nem tudok aludni.
Az a helyzet hogy nem szoktál hozzá. Úgy tűnhet, de valójában nem, és nem is fogsz. Hogy apámat idézzem: - Ha az ember úgy lenne kitalálva, hogy éjjel dolgozzon, látna a sötétben.
én vagyok az az ember aki gép előtt ül hajnal 2-3 ig majd 5 kor kelek és megyek gyakorlatozni munka helyre egesznap hulla vagyok majd alszok delutan hetvegen meg 15 orakat alszok utana kába vagyok kb 2014 óta ilyen rossz nem tudok hamarabb kiveve ha nem otthon vagyok ahol pl nincs gép csak a zsebembe a telefon..
Miert masolod a sikerre hangolva csatornát? Nem eleg, hogy 90%ban ugyan az a stilus de meg a neved is majdhogynem megegyezik. 😅 Kicsit több eredetiséget es kreativitast.
Elhízás ha nemalszunk?? De jó is volna... Ha rosszul alszok,rögtön fogyok.. Szerintem ha elégséges fizikai munkát végzünk, biztosan hogy jobban alszunk.. Nem kell ezt így túlkomplikálni... Semmi újat se hallottam.. Japán tudósok megállapították, hogy a reggeli felkelés után minimum 2 óra elteltével szabad csak fizikai aktivitást végezni..
Társasház, földszintes, egyik szomszéd 2 db. ugatós zsebkutyáját kicsapja a közös udvarra szarni éjjel 22 órakor, fél 2kor, fél 5kor, 8 órakor, 12 órakor, lehetetlen végigaludni az éjszakát! Még, hogy nyitott ablak! Ez a szemét nézi a kutyapiszkot utánuk és közben dohányzik, mindenkihez beszáll a füst. Birtokvédelmet kértem a jegyzőtől, még nem jött határozat.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Összefoglaltam a fő tanulságokat és tippeket egy 1 oldalas PDF-ben, így bármikor ránézel egyből eszedbe jut mind. Itt tudod letölteni limitált ideig, ha még nem telt be a tárhely➡ sikerkapszula.ck.page/alvas
Megköszönném, ha leírnád az alváskövető nevét.. úgy volt a videóban, hogy úgy kell kimondani, hogy ur vagy úr, de hogy kell leírni? Megvenném
Sőt mi több, örülnék a linknek, hogy az általad használt alváskövetőt, honnan lehet megvenni.
Nagyon roszul alszom,mident kipróbáltam a videóját is
@@nonograms-od4yg Oura ring a neve
@@feripapp5283és???????
Szponzor nincs a videóban, a youtube pedig filléreket fizet, viszont az, hogy ennyi emberrel tudom megosztani a 100+ óra tanulás és kísérletezés fő tanulságait felbecsülhetetlen érzés számomra. A videóban bemutatott dolgok elképesztő változást hoztak a mindennapi energiámban és kedvemben, és hiszem, hogy ezek alkalmazásával bárki kipihentebben érezheti magát a mindennapok során. Köszönöm, hogy itt vagytok és együtt tanulhatunk, ez még csak a kezdet ❤ Ha új vagy itt, iratkozz fel, hogy ne maradj le hasonló értékes videókról
Köszönjük! ❤
Köszönöm tesó!
Tényleg működik! Másodszor alszom el ezen a videón.
😂😂😂😂😂
Nem ébredsz fáradtan? :)
Node jó minőségben?!
Blabla blabla hátán.
Köszönöm ezt a rendkívül informatív és hasznos videót. Viszont így éjszaka alvás témájú videót nézve a félhomályban... kiég a szemem! Olyan világos, hogy felébredek még álmomban is! 😀
Ezt nappal kell nézni 😅 Eleve nem tesz jót az alvásnak a telefonozás, legalább egy órával alvás előtt le kéne tenni 😊 (Én sem teszem 😂)
Nekem Rácz András segített és azóta superül alszom. Nem lehet mindent mentálisan megoldani. Van ami mélyebb és komolyabb megoldást kér. András laborra szabott életmód tanácsokat ad és tényleg működik! Több ügyfelemnek is sikeresen segített akiknek eddig senki nem tudott segíteni. Nekem ő az aki bizonyított. Alvás workshopja is van.
Semmi ujat nem hallottam a videoban es nagy volt a felesleges szoveg.
Hát ez a videó lefátasztott... köszönöm 😊
Már értem, hogy miért mondják, hogy lefekvés előtt hideg zuhany. Pár hónapja hallottam, nem értettem. Köszönjük! Januári fogadalmam volt, hogy 7 körül wifi kikapcs. 10 előtt lefekszem és mesét olvasok, vagy mást. Óriási a változás, de vannak még új infók. Több is. Köszönet!!!!
Lefekvés előtt meleg zuhany. A hideg, az ébredés után jó! Azt szeretném megkérdezni, hogy a wifi jelek milyen negatív hatással vannak az alvásra? Megkérdezhetem milyen új infóid vannak ezekkel kapcsolatban? Köszi
Nem arra gondoltok, hogy lefekvés előtt hűvősebb légkörben kell aludni, viszont reggel melegebb körülmények között könnyebb felkelni.
Még nem néztem meg a videot, de az eredeti podcastben ez van.
@@proveit99 a lefekvés előtti meleg zuhanyt itt magyarázta a videóban...a felkelés utáni hideg zuhany pedig azért jó, mert egyrészt felébreszt a kellemetlen érzés, másrészt a hideg víztől kitágulnak az erek, és ezzel serkenti a vérkeringést.
@@Rapkatona18 Én a levegő hőmérsékletéről beszéltem. Az eredeti podcastben mondja is, hogy a legjobb, ha automata klímád van, ami este hűt, reggel pedig kicsit feljebb nyomja a meleget, mert jóval könnyebb úgy felkelni.
Amikor már zuhanyzol hideg vízzel, akkor már fent vagy. Az már nem az ébredési rutin része, hanem az ébredés utáni reggeli rutin része.
Tényleg működik! Másodszor alszom el ezen a videón.
Hát ehhez nem kell nagy tudásúnak lenni, tapasztalhatjuk saját magunkon, hogy hogyan milyen körülmények között alszunk el, vagy alszunk jól!😊Pontosan ilyen hőmérséklet mellett tudok jól aludni!😊
Tetszett a videója, csak egy dologról nem beszélt, az esti gondolatok kikapcsolása… nekem nagyon jól bevált, amikor egy gondolat halmaz van a fejemben, akkor csak azt mondom magamnak hogy holnap megnézem a problémáimat.. kész. Jól bevált…🥰💕 tudok aludni
ADHD left the chat 🥲
❤❤❤
Jó lett a videó, logikus mögöttes okai vannak, csak az ember néha nem törődik velük. Még egy pár tippet hozzátennék: a hűvösség eléréséhez én nyáron leteszem a matracom a földre, sokkal jobban alszom úgy, mint az ágyban. És az alvás előtti étkezés is nagyon fontos, pláne, ha valamire túlérzékeny az ember, évekig szenvedtem puffadástól, mert nem tudtam, hogy érzékeny vagyok a fruktózra és ez nagyon erősen rányomta a bélyegét az alvásomra. Amióta teljes mértékben kiiktattam minden cukrosat délután és este (reggel eszek csak egy keveset), azóta milliószor jobb lett az alvásom.
Köszönjük!
Tull komplikalt. En kitoltom az agyamat: Isten szeret engem!
Azutan uszkalok az eletvizem oromeben.
Koszonom szeretettel Imola
Sok sikert a munkájához. De le kell írnom, hogy a nyelvünkre vigyázzunk jobban ! A nyilvánosság kötelez. Éneklő, rossz hangsúlyú beszéddel sokat árthatunk azoknak is akikhez épp beszélünk Hiszen lassan már csak ez marad nekünk, a nyelvünk.
Nem hallja, hogy akcentussal beszél, mert nem magyar az anyanyelve, vagy sok időt töltött külföldön?
zsidó gyerek...🤐
Köszönjük az értékes tartalmat és a PDF-et!!!🙏🙏🙏
Nagyobb nézettséget a videónak!
Üdv! Mielőtt írtam, végignéztem a többi komment.Én is türelmetlen vagyok,de ez egy nagyon fontos témakör,megéri végignézni!Kb.mindent rosszul csinálok:esti tömény kaja után egy ( kis...) fröccsözés."Intenziv" tartalmú műsorok nézése.A szúnyogpörkölő is kék fényt ad, állítólag ezért rákkeltő. Erre már csak legyintünk, hiszen minden az.Éjjeli mintás lámpa gyermekeknek, sokszor tartalmaz kék fénnyel világító mintákat.Köszi a videót!
Köszönöm a videoba tett sok munkát. 👍
Nálam speciális alvás helyzet van, mert délután négykor fekszem le aludni, ami az első munkanap előtt ritkán sikerül. Talán a félelem az elalvás miatt lehet. Ébrednem, 23:30-kor kell, amit egy 0:00-s biztonsági ébresztő követ. Van, mikor erre ébredek.
Próbálkozom legalább az első éjjeli pihent alvással. Áru terítőként dolgozom, amihez egy 300 km-s kőr tartozik.
Kávét iszom és "reggelizem" éjjel, a munkába vizet, gyümölcsöt, nyers zöldséget viszek.
Mikor hazaérek délelőtt, addigra kezdek éhes lenni és ebédelek.
Szóval gyakorlom ezt a "sportot". 😂
Tehát, rosszabb volt az alvásod, amikor megittál egy dupla kávèt elalvás előtt közvetlenül?
Igazán érdekes.....
Én már 21 éves korom óta mindent kipróbáltam most 49 éves vagyok ami az alvásomon segítene,de eddig legjobban a lendormin vált be.
az a baj az ilyen tabik függőséget okoznak egy idő után
@rewq0210789 Egy héten csak egyszer használom.A jövő héten megyek magánrendelésre szmonológushoz remélem tud valami hatásos gyógyszert ami nem altató és helyre hozza az alvásproblémám.
@@SzaboZoltan-xe5ftÜdv! Valami változás történt az alvás probléma megoldással?
@@BajánBence Még nem történt semmi mert a magán klinikán azt mondták,hogy az állami klinikán keressem az orvost.Talán q jövő héten lesz időm beszélni vele.
Köszönjük!
Köszönöm a támogatást! :)
Szerintem én csinálom a legjobban. Nem kávéztam még soha életemben és nem is fogok. Mégis magamtól ébredek fel korán, és nem vagyok fáradt. Minden nap biciklizéssel indítok. Persze nyilván hazafelé munka után fáradtabb vagyok, de ez betudható a fizikai munkának is. De az aki egész nap fáradt, az nem csinál jól valamit. Általában azt rontják el, hogy nem fekszenek le időben, elcseszik az időt mindennel. Ha tartanák magukat egy rendszerhez, akkor az meghálálja.
Az első és legfontosabb, hogy ne legyen olyan kutyusod, aki az epilepszia enyhébb formája miatt minden éjjel 2-4szer felébreszt.
Minden más csak ez után...
@@bagoly3331 Látod, Ő se tud - hisz világgá kürtöli a gondját....
Köszönöm a videót! Nem vagy semmi, hogy ennyit kutattál a témában!
Imádom az illusztrációkat! ❤ Köszönöm szépen a videót!
A 8:59-nél elhangzott "legpontosabb alváselemző eszköz" pontos neve érdekelne, szeretnék utána nézni mit tud ez az alváskövető. Köszönöm.
Köszi a videót, érdekes a téma, és jók a tippek is. Az animációk is rendben vannak. Építő jellegű kritikám: Kissé bőlére lett engedve a bevezetés, és sok az ismételgetés. 1,5x gyorsítással néztem végig, hogy ne unjam el. A kevesebb néha több:19 perc erre sok volt, szerintem kb 9..10 percbe bele lehetett volna ezt rakni. Remélem nem sértődsz meg az őszinte véleményemen. Hajrá kitartást a további tartalmakhoz!
Köszönöm a visszajelzést!
Bőlére szó nem létezik. Helyesen bő lére. 🙂
Nagyon szépen körbe írtad a vállalhatalan szót. 5.33 nál azt hittem már valami marketinges faszság lesz a vége annyiszor ismétel
@@erdokerek2800 "..s a disznó rávetette élete utolsó pillantását a Bőlére"
@@starskyguitarman Rávetette a böllérre.
Köszönöm. 🙂
Nagyon jó hogy rá találtam, és tényleg át kell alakítani az alvás előtti tényezőket, a nyugodtabb puhentetőbb alvás érdekében,
Ezek változtatásával is tudok sokkal több mimunkanapot is cállani amiből meg félre is tudok a későbbbi célok miatt, kell a produktivitás a jó megfigyelő képesség komplex feladatokhoz is..
Tehát megéri
Hát persze, hogy mindig fáradtan ébredsz, ha kitúr a tacskód az ágyból! Foglald vissza az ágyad!
Csak egy ötlet.
A jó alváshoz főleg az kellene, hogy a környezet hagyjon aludni. Ebbe beleértve az iskolát, ami értelmetlenül korán kelti azokat is, akiknek nincs reggel munkája vagy a gyerek iskoláján túl bármilyen egyéb kötelezettsége. De ehhez az is kellene, hogy az utcazaj, autók, flexelő vagy fűkaszáló szaki se legyen reggel, alvásidőben. Most a hétvégi házban vagyok egyedül, éjjel 1 körül aludtam el gépezést követően, reggel f9 körül ébredtem, végre kipihenten. A fénnyel egyetértek, és az esti/éjszakai gépezés se tesz jót.
Köszönöm ezt a kimerítő értékes videót!❤🎉
Fenyt, zajt zárd ki... köszi 😅
De jó, hogy van új videód! 🎉
Köszi! Jó a vidi. Andrew Hubermant érdemes követni. Nagyon dolgokat mutat be, egyszerű, érthető módon.
kimondottan jo a tartalom, szuperek a rajzok! 🙂
Köszönjük a videót , véleményem szerint ha a tudatod tiszta nem lesznek feladatok az alvással. Egész nap pc ,telefon, poliptika ,elbutult Magyar társadalom így nehéz.
Én azt tapasztaltam, hogy amikor lefekvés előtt felhúzom az egyik ablakomon a redőnyt kb a feléig az nekem segít. Mert így reggel a fokozatosan erősödő beszűrődő fény kellemesebbé teszi az ébredést, mint a vak sötét, majd a hirtelen fény mikor normál esetben felhúznám a redőnyöket.
Szeretnék én is adni egy jótanácsot, a Wifi-t kapcsold ki este, akkor is ha a környzetedbe úgy is van több... Mert számít alvásba. Nekem ez sokat segít már éve óta. Este kikapcsolom
Miért...?
@@gaborszadai1992 Hogy ne zaklassanak a jó madarak:D
Köszönöm a tanácsokat.
@@gaborszadai1992 Tudományos magyarázatot én sem tudok adni, de mekem is az a tapasztalatom, hogy jobban alszom, ha ki van kapcsolva a wifi.
Plusz! kb. 1 kW-ot spórolsz naponta, ha este kikapcsolod. Ez is saját megfigyelés.
N. környezetedbeN.
"...a reggeli ébredést követő 30-60 percen belül napfényben tartózkodunk..."
Sok sikert hozzá télen reggel 4-kor kelve :)
Érdekes és hasznos volt, viszont semmi újat nem mondott számomra. Ezt most nem tudom hogy szerencsére, vagy sajnos :)
Túl nagy a körítés, a felesleges szóáradat, nem csoda, hiszen gépi felolvasást alkalmazol - mégha jó minőségűt is. Próbáld sajátmagad a felolvasást, meglásd a tartalom is javul majd.
Amúgy végighallgattam az egész videót, néhány dolog megmaradt.
Köszönöm az értékes tartalmat🙏
ÁLMOS LETTEM 🥱✨🌙🛌
Köszönjük szépen!🌟✨
Én mindenap alkalmazom ezeket régóta. :)
Ha van munka helyed ès utalod munkát vagy a főnököt vagy valamelyik kollègát kat akkor se bírsz mert tudod hogy megint sz napod lessz holnap de muszáj bemenned
És mi a helyzet az "éjfél előtti alvással" ?? Erről is sokat beszélnek a cirkadiàm ritmussal összefüggésben. Számomra az egyik kulcs a koránfekvés volt. (Fél-10-10)
Esténként egy felesz tiszta szilva páleszt ozt minden oké!
0:23 Azt hittem, azt fogod mondani, "hogy soha többé ne ébredj FEL".
17 percből maximum 2 hasznos a többi mellébeszélés
7 tevhit: pontba kell oket szedni es nem egy vegtelen szoaradatba onteni.
Ha lefekves elott az agyban olvasok asztali lampaval az ndm rontja az alvas minoseget? Bar ha rontja is tuti nem annyira mint a telefonozas😅
Köszi ez érdekes volt.
Köszönöm szépen🎉😇
Nagyon jo a video jo a munkad
Köszi szépen a videót.
Köszönöm nagyon jó. Szeretném letolteni, de mikor beirom az email címem nem ad opciót elkuldeni, kattintani.
Ellenőriztem, most már menni fog biztosan, köszönöm a jelzést!
Sajnos mobilon most sem működik
. @@SikerKapszula
@@SikerKapszulaközben tableten sikerült le tölteni. Köszi szépen 😊
Nyitott ablaknál hogyan tudsz nyugodtan aludni pl kertes házban?
jó videó.alváskővetőt ,hogy lehet beszerezni?
Neten
egy markas sportoranak van ilyen funkcioja. (vagy alvaslaborba kell menni. de ez nem olyan egyszerü. ha nincs panaszod, nem fizetik ki a vizsgalatot a biztositok.
A leggagyibb 9 e ft os kinai okos óra is tudja ezt a funkciót free appal...
A 06:00 percig csak a bullshit megy, onnan van valami értelme megnézni.
Sok kutatás után sajnos én is erre jutottam: a leghatásosabb módszer a hőmérséklet csökkentése. Fekszem a 29 fokos szobában...nálam valahol 26 foknál van a határ. Ilyenkor nyáron még klímával se tudom 27 fok alá hűteni 😕
Köszönöm a videót
❤ koszonom
A videó felénél még mingíg csak az van, hogy "mint mindjárt látni fogod!" Na de mikor?
Én el is aludtam mire a feléig ért😅
😂
Koszonom ❤
Jó lenne ha már a lényegre térnél 3 perc után. Nekem nem indul be a citromtól semmi.
mert nem mondta el a "citrom" lenyeget. nezz utana a neten. be fog indulni! ;-)
🍋
5 perc után végre elkezded? Minek a rajzok?
mert a rajz több agyi kötest csinal, mint amas beszedenek hallgatasa. az emberek 98%-a ugyanis elsösorban a vizualis (latozz) jelekhez köti a tartalmat.
egyebkent szerintem szuperjok a rajzok! 🙂
Ezt a sok mellébeszélést 😂 már untam halgatni , azegész egy baromság.. Olyan mint a "Hogyan lehetsz pénzügyileg szabad" 😂😂
Akkor mondd el Nii Chan mester, hogy javitsak az alvásomon! Hisz te oly bölcs és nagytudású vagy, mint egy ágyi poloska.
@@diaomron7261 Ha rá stresszelsz hogy hogyan aludj jót akkor azért se fogsz.. ez gondolom nyilvánvaló. Nem kel könyveket meg minden hülye appot meg ilyen hülyeségeket használni hogy jót aludj.. jó hogy nem már virág illatút akarsz sz@rni. Ha sok könyvet olvasol meg autós likvidet eszel hátha sikerül, neked erősen tanácsolom ezt. A lényeg hogy egyél alvás előtt és próbálj mindig ugyan abban az időben aludni lehetőleg 7-8 órát. egy hétig ha ezt megcsinálod, mindjárt jókat fogsz aludni.
melyik alvásfigyelő órát ajánlotta? nem értettem
Rengeteg rengeteg fölősleges mellébeszélés... Nem értem miért van erre szükség?
Pont a te féle majmok miatt🙂
Köszi.
Én legesleggyorsabban videókon tudok elaludni, azok nélkül sokkal nehezebb számomra. És a tapasztalatom az, hogy kipihentebben is kelek, plusz biztonsági lámpát is használok.
Sajnos én is pont így vagyok vele. Sötétben, csöndben éberré válok, és sokkal nehezebben megy az elalvás.
Ha ezt hallgatod tuti az alvás😅@@XaxafransLand
Az akkor miert van, hogy a felesegem lefekves elott egy oran at nezi a tv-t a haloban es o jol alszik, es en nem?
Ahány ember annyi alvásverzió .... ezért nem ér sokat ez a videó se .......... reggel rohanj a napfényre ... ja télen amikor sötét van, főleg össze jön ... utána meg melóban nem ér fény sok embert. Sportolj ... az a tuti .......... de akkor a széle hossza egy ismerőseim h tudnak jól aludni ???
Szuper video koszi😊
Szia!
Lehet, hogy of komment, de te küldtél nekem mait? Furcsa emailt kaptam tegnap és nem tudom, tényleg tőled jött-e.
Hello, mi a neve a készüléknek?
Nagy nehezen megtaláltam, Oura a neve.
Joo volt.
El kell menni a legdélebbre télen, és jókat sétálni reggelente.
4:04 Nos, ez csak azokra igaz, akik ettől nem tudnak sokkal jobb ételt készíteni. Alapvetően tényleg van ezekben igazság, de nem teljesen egyformák a szervezetek. Az alvásra valóban oda kell figyelni, de nem feltétlenül így. Ráadásul sokkal többről van szó, de erről már nagyon kevés az "irodalom". Te ezzel a videóval megtettél mindent, amire képes voltál és ez kb. 20-30%-ban képes javítani a minőséget ahhoz képest, hogy milyen jó lehetne. Részemről én pl. képes vagyok gyorsalvásra, vagyis max. 30 másodperc alatt el tudok aludni világos nappal akár egy energiaital után is és akár 7-10 perc (olykor 3 perc) után kipihenten ébredek. Bár ez csak akkor működik, ha nem voltam túl fáradt és csak az agyam kapott túl sok feldolgozandó információt. Ébresztőórára nincs szükségem, elég ha alvás előtt megmondom magamnak mikor akarok ébredni. Perc pontos lesz az ébredés! Ha igazán jól akarsz aludni, akkor ezek nem sokat érnek, persze jobbak a semmitől. Az egyetlen, ami egy átlagembernek számít, hogy méter pontosan milyen földrajzi helyen alszik. Ha a hely alvásra alkalmatlan, akkor nem fogsz tudni jól aludni, de ha a legjobb helyen alszol, akkor brutális energiával fogsz ébredni, bármit is tettél előtte. Az alvás művészete ugyanakkor bőven túlmutat a videóban és az általam említettektől. A jó alvást tanulni kell, ráadásul éveken (olykor évtizedeken) keresztül és nem is mindenki képes elsajátítani - sajnos ez az igazság. Amit még ajánlani tudok és ezek majd mindegyikétől hatásosabb az maga a napszak. A legideálisabb, ha 20 óra körül fekszel le. Előfordulhat, hogy az elején 1-2 órán keresztül forgolódsz, de aztán rááll a szervezet. Ugyanis a leghasznosabb a 20h-tól 5-6 óráig történő időszak. Esetleg megspékelhetitek a videóban állított dolgokkal + esetemben az okoseszközök automatikusan kikapcsolódnak, majd reggel bekapcsolódnak. Az evolúcióra alapozott ténynek látszó felvetések pedig teljesen alaptalanok, ugyanis genetikailag lehetetlen az evolúció bármilyen formája. Sok sikert kívánok mindenkinek a jó alváshoz, remélem hozzá tudtam tenni vmi hasznosat!
Részben sikerült hasznosat hozzátenned ami az ideális óra és kényelmes fekvőhelyet illeti de nem árultad el , hogy neked hogyan sikkerül bármikor elaludnod és rövid alvás után is kipihenten ébredned. Esetleg tudnál linket vagy több részletet küldeni?
Mi ez a "megfelelő földrajzi hely" dolog? Írnál róla még, légyszi? Vagy a helyét megadnad , hogy honnan tanultad? Köszönöm.
Nagyon egyetèrtek az evoluciót illető vèlemènyeddel. Tudnàl a tèmàhoz ajànlani szerzőt?
Szerintem ahhoz hasonlóra gondoljatsz mint a fene shui vagy a vizerek feletti alvás...
"...genetikailag lehetetlen az evolúció bármilyen formája." 🙈
Valahogy azért csak eljutott a földi élet az egysejtűtől az emberig! Mi ez, ha nem evolúció?
kőszőnet a tanácsokért ,olyan példákat kaptam amire eddig én se gondoltam volna..
Hogy jutott eszedbe lefekvés előtt kávét inni? Csodálkoztál hogy nem tudsz elaludni?!
Sok embert elàlmosít a kàvè.Amikor elkezdtem inni, nàlam is így volt, sőt a mai napig sem nagyon frissít.
Görögországban 3- 4 kávét is isznak naponta. Keső este is, 10 óra után például. És jól tudnak aludni.
Emmbőőr!!!!!
Úgy tűnik valami nincs rendben a pdf letöltéssel.
Amikor le szeretném tölteni ( kitöltve) ezt írja ki: TypeError: Failed to fetch
Érdemes újra próbálni, lehet csak túl volt terhelve a szerver. Ha még mindig nem működik, jelezz vissza kérlek és utána nézek.
Du. szabad aludni 3-4 órát? Van hátránya?
tul sok. egy 10-20-max. 60 perces alvas egy atlagos embernek nagyon jot tesz.
@@sandokan7720 Őrületesen fáj a fejem rövid alvás után. 3-4 órát igénylek néha du.
@@johngood8742Érdekes munkahelyed lehet, ahol engedik, hogy du. aludjál...
Weöres Sándor: Aludj, aludj
Aludj, aludj...
érted jön majd
új tejjel a holnap.
A szélben a
sürgönypóznák
álmosan dúdolnak.
Alma, alma...
álmod csupa
édes ízet hozzon.
Hársfa, hársfa...
álmod mint a
hársfa illatozzon.
Próbáltam 19 fokban aludni. Folyton felébredtem, hogy fázik az orrom, fülem, aztán már mindenem paplan és 3 takaró alatt 🤷♀️ 22 foknál hűvösebb időben nem tudok aludni.
Gondold el milyen érzés éjszakai műszakban élni :D
nagyon jó....de ...hőmérsé K let, nem G bocsi már de annyira bssza a fülem a bici K li is az
Ez a korai napsütés így December közelében később érkezik vagy el is marad
Én értem ezeket. De ha 4 műszakban vagy 2 nappal 2 pihenő 2 éjszaka, alapból felborul ez az egész. Igaz 12 év alatt hozzászoktam de érted!
Az a helyzet hogy nem szoktál hozzá. Úgy tűnhet, de valójában nem, és nem is fogsz. Hogy apámat idézzem: - Ha az ember úgy lenne kitalálva, hogy éjjel dolgozzon, látna a sötétben.
én vagyok az az ember aki gép előtt ül hajnal 2-3 ig majd 5 kor kelek és megyek gyakorlatozni munka helyre egesznap hulla vagyok majd alszok delutan hetvegen meg 15 orakat alszok utana kába vagyok kb 2014 óta ilyen rossz nem tudok hamarabb kiveve ha nem otthon vagyok ahol pl nincs gép csak a zsebembe a telefon..
Nagyon hosszu a felvezetés szóval skip
Részemről maradok a lefekvés előtti 1 sör mellett.
Yes😊
👍👍👍
Akkor leszel szives Angliában hajnal ötre menni dolgozni.😘
teljesen mindegy, hogy hol. a hajnali 4-es keleshez az elmondottak ugyanugy ervenyesek akkor is, ha hajnali 4-kor kelsz.
Koszonom
Miert masolod a sikerre hangolva csatornát? Nem eleg, hogy 90%ban ugyan az a stilus de meg a neved is majdhogynem megegyezik. 😅
Kicsit több eredetiséget es kreativitast.
03:38
?
@@gaborszadai1992 03:38 tól kezdödik. Addig csak tolja a rizsát.
Elhízás ha nemalszunk??
De jó is volna...
Ha rosszul alszok,rögtön fogyok..
Szerintem ha elégséges fizikai munkát végzünk, biztosan hogy jobban alszunk..
Nem kell ezt így túlkomplikálni...
Semmi újat se hallottam..
Japán tudósok megállapították, hogy a reggeli felkelés után minimum 2 óra elteltével szabad csak fizikai aktivitást végezni..
Sötétítsünk be, legyen zaj mentes a környezet. Aztán meg nyitott ablak mellet aludni? Na akkor a fény és a zaj garantált! :D
Társasház, földszintes, egyik szomszéd 2 db. ugatós zsebkutyáját kicsapja a közös udvarra szarni éjjel 22 órakor, fél 2kor, fél 5kor, 8 órakor, 12 órakor, lehetetlen végigaludni az éjszakát! Még, hogy nyitott ablak! Ez a szemét nézi a kutyapiszkot utánuk és közben dohányzik, mindenkihez beszáll a füst. Birtokvédelmet kértem a jegyzőtől, még nem jött határozat.
@@johnmnemonic294nem lehetne egyszerűen jól megverni az arcot?
@@zstamas Nem. Ilyenről csak álmodik egy ember.
@@johnmnemonic294rendelj dog repellent-et. Az kutyák számára sípol. Nagyon jó és olcsó. eBay