【ぐっすり安眠】 夜寝る前のヨガで自律神経を整えよう！ 初心者にもオススメ☆
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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初心者さんにもおすすめの〝おやすみヨガ〟❤️
寝る前に一日の疲れを解消するヨガです。
心と身体の緊張が解けることで、免疫力が上がるだけではなく、交感神経と副交感神経のバランスも整います✨
ご自身の身体を優しく労りながら、一緒に行いましょう⭐️🥰
おはようございます🎵昨日始めてやったらメ～チャ最高でした🎵これなら毎日やれそう🎵 😆
今朝この動画を見つけて、夜やろうと楽しみにしてました😊
思ってた通り、らく～に出来て心地よく日中のイライラも宇宙に飛んでいった感じです🚀中々寝なかった娘が、足を広げたままいびきをかいて寝てしまいました😙毎日続ける動画に決めました💖💖💖
Thank you
こんばんは😃🌃今日はめちゃくちゃ忙しくイライライライラ😒💢💢してたのでタイソクをしっかり伸ばせて良かったです🍀😌🍀ありがとうございました😆💕✨
もし可能であればなのですが…
こういったおやすみヨガに関しては、動画の最後に広告を入れないでいただけると非常に嬉しいです。
まりこ先生の優しい声のおかげで呼吸も深くなり、そのまま寝れそう！ってくらいリラックスした時に、かなり大きめの音量の広告が流れてくると少ししんどいです…😭
わがままなお願いで申し訳ございませんが…
まりこ先生に届きますように…
高校三年生です。 3年生になってから、クラスでいじめのようなものにあっています。最初の方は進路に対する不安もありとてもしんどくて毎日涙を流していましたが、最近になりあまり涙が出てこなくなり自分は平気になったのだと思うようにしていました。 偶然この動画に出会い、夜寝る前にふと思いつきヨガをやってみることにしました。呼吸を意識していると、最近自分の体がずっと緊張状態にあり呼吸が浅くなっていたことに気が付きました。最後の先生の｢今日1日頑張ってくれた自分の身体に感謝の意を｣という言葉に何故だか涙が出てきてしまって、自分の心がどれだけ疲れてしまっていたか気づくことが出来ました。 ヨガは体を整えるだけのイメージがありましたが、心のメンテナンスにもなるのですね。 この動画に出会えて良かったです。 ありがとうございます。 長文、失礼しました。 ここまで読んでいただいた方にも、そうじゃない方にも、幸あれ！
なら、
ヨガで自分らしさを取り戻したいですね
凄く頑張ってこられたんですね。
分身していじめっこたちに一言言ってやりたい！！
大事なシーズン、先生のヨガでリラックスして望む進路に邁進出来ますように…星☆
@ひより
こんばんは。今大学一年の者です。私も高校三年生のときのこの時期、毎日涙を流していました。クラスでの立ち位置や進路や毎日の勉強などなど、心に負担がかかっていました。ヨガ、心が落ち着きますよね。当時ヨガをしている時間だけは何もかも忘れて落ち着いて呼吸できました。きっとひよりさんの心にはいろんな重りが被さっていたのでしょうね。受験など終わった身ですが、ひよりさんにとって素敵な日々が待っていることをお祈りしています。無理しないで、よければお日様や風、雨、木の葉っぱとか、身近なものに目を向けて生活してみてね😌
あなたならきっと乗り越えられる。大丈夫です。応援してます📣🥹
高校生です。ちょうど受験シーズンで、もうなにからなにまで辛くてしんどくて仕方がなくて、夜も全然眠れませんでした。ふと、ヨガしてみよう！って思い、今日から初めて見ました。自分が思っていた以上にすっきりというか、自分と向き合えた気がしました。また、明日も。頑張ります☺️
受験頑張ってください❗🎌
(でも無理しないように！)
@@ましゅまろ-b6b ありがとうございます（ ; ; ）
無事、受かりました！！！！
私は中年になって覚えましたが、時間の合間に複式呼吸をおすすめします。４すつて８でゆっくり吐く。以外と慣れるまで大変ですが習得すると緊張の場面で脱力出来、辛い時身体ががちがちになってる時複式呼吸して身体伸ばすだけで、気持ち落ち着きますよ😃
@@いろは-u5c おめでとうございます。3ヶ月前ってことはもう9月頃に大学決まったんですか？！早すぎてビックリしました
寝る前のルーティンです。まりこ先生のヨガが、私だけでなく、沢山の人の支えになっています。いつもありがとうございます。
コロナでスタジオYOGA辞めましたが、マリ子先生のYOGAのユーチューブに出会えて、以前よりむしろ毎日YOGAで癒されるようになりました🎵有り難うございます✨
宮崎さん私も、コロナでスタジオヨガを辞めた一人です。家で気軽に好きな時間にいつでもできるし、レッスン料月々払わなくて、まりこ先生のヨガは丁寧な説明ですし、長く続けらますね。
私もその一人です！
@@taiyou119 ホントにそうですね😃電車に乗って朝早く番号札を取りに行くのが普通だと思っていましたが、それはストレスだったと気付きコロナで価値観が変わりましたね✨今はゆっくり好きな時間にYOGAを楽しんでいます🎵
私もスタジオ辞めて家でマイペースで出来るので以前よりリラックスして楽しく続けられています😄 スタジオだとついついすごい方たちと比べてしまって落ち込んだりしてしまってたので😅 それにノーメイクでも髪ボサボサでも誰にも見られないし、着替える時間とか行き帰りの時間もなくなってストレスフリーなので面倒臭がりの私でも続けられます（笑）
@@nitsa6487 ま
今日も一日ありがとうございます🌙
私の身体も今日も一日ありがとう🧘♀💓
おやすみなさい✨
＃全動画視聴チャレンジ
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
自律神経と心身がリラックス出来ました。
ゆっくり休みます🐑💤💭
今日も一日ありがとうございました😊
優しい声、心地よい体、最後なぜか涙が出ました。
昨日、今日はすごく緊張していた1日で
疲れていたんだなって思いました。
朝ヨガだけでなく
夜ヨガも取り入れて行こうと思います♡
こんな素敵な動画をいつもありがとうございます。
エアコン病で夜になると、鼻水、咳、頭痛に悩まされてました
調べたら自律神経の影響かと思い、すがる気持ちで、この動画見つけ早速やりました
喉の痛み、くしゃみが少し楽になりました
続けていきます
まだまだ暑い日が続きそうなので、まりこさんもお身体に気をつけてくださいね❤ありがとうございます
最近疲れがたまって気分の落ち込みもひどく、ヨガやストレッチをサボっていたのですが、やっぱり夜にヨガを行うと心が落ち着きます。また続けていきたいと思います。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は寝る前の夜ヨガです🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
目をつぶってマリコ先生のヨガをしました。
まるで澄み切った空気の中で、満天の星空の下にいるような感覚です。
ゆっくりとした時の中で自分をいたわり、感謝の気持ちに満たされました。
どうもありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後はぐっすり安眠ヨガです🧘♀️
ゆーったりと全身が気持ちよくほぐされ
心身ともにリラックスして行きました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
満月🌕の夜、しとしとと静かに降る春の雨音を聞きながらこちらのヨガをすると多幸感に溢れとても幸せです💕ありがとうございます🌸
一日の終わり、無我の境地に至れるのがいいですね。自分と世界が境界線を失う感じがして、とても心が休まります。ありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後に寝る前の夜ヨガです🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
やらなきゃ、ではなくほんとに自然と気持ちがいいからとこちらのヨガを続けて1ヶ月。
これ凄いことです。
やりたくなるヨガ。
原因不明の病で、夜何度もトイレで目が覚め、眠りも浅く、ずっと不眠症気味だったのが、このおやすみヨガシリーズを始めて以来、まとめて5時間ー7時間眠れるようになりました！自分でもびっくりの結果に、本当に感謝しています。これからも毎日続けます。ありがとうございます！！
私も不眠症でしたが先生のﾖｶﾞで寝れるようになりました😊ありがたいです✨
自分の思い込みかもしれないけどこのヨガはじめて今３日目ぐらいだけどイライラが少なくなったしポジティブ思考になったのでこの先生にマジ感謝
最近、私の周りで色々あって、心配事がたまり、熟睡出来ない日が続いています。今夜は、よく眠れますように🛋𓂃 𓈒𓏸◌。
Mariko先生のヨガで毎日癒されています💕。これからも、よろしくお願いします😊。
先生の丁寧な説明と癒し系の音楽を聴きながら、ヨガを続けています。ありがとうございます😊
最近毎日動画を見ています
巻き肩で体もカチカチです。
不安と緊張があって、うつ病かもしれないし、更年期の症状もあるのでなんとか自分を整えたいと思う毎日です
呼吸が浅いのが自分でもわかるので、呼吸を意識してヨガを続けています
こちらの動画に出会え良かったです
ありがとうございます
リラックスを上手く誘導できる先生は素敵だなあ。心に響く事を言ってくれる先生ってずっと心のなかで覚えていて、何年経っても辛いときその言葉が励ましてくれます。
寝る前 必ず 安眠系のヨガをし マリコ先生の優しい声に癒され、自己肯定感を高め眠ります。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後はぐっすり安眠寝る前ヨガです🧘♀️
ゆーったりと心地よくリラックスされ
本当に気持ちよいです😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は夜ヨガでリラックスします😌
ポーズを取りながら寝落ちしそうでした😅
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
すごい、、、、、
初めて瞑想ぽいことをした、、、、
めちゃくちゃいい、、、、
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は寝落ちヨガプログラムWeek1Day2です🧘♀️
今日は夜勤明けで全身重だるいので
1日の疲れを軽くする事が出来ました😁
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
まっじでこれして寝ると寝付きめっちゃいいです
お布団の上で寝る準備をして、部屋の電気も消してしました。暗くしてヨガをするとリラックス度がまして寝つきがよかったです。
ありがとうございました。
48歳のオッサンです。
たるんだ腹を引っ込めるために、と妻に無理やり付き合わされてマリコ先生のヨガを始めましたが、今ではすっかりハマってしまいました。肩こり解消→腹筋鍛錬→そしてこのお休み前のヨガが今の定番コース。
心地よい音楽とマリコ先生の優しい声で心がリラックスでき、また身体の疲れが取れて、寝つきが格段に良くなりました。
これからも続けて行きたいです。
自律神経が乱れていて寝れない日が多く...そんな時に出会ったのがまりこ先生のヨガに出逢い...やってみたらすごく落ち着きました。これからも続けてみようと思います！素敵な動画をありがとうございます🙇⋱♀️
寒くなってきたので、今まで以上にヨガが必要に💕ストレス解消どうもありがとうございます。
気忙しく、落ち着かない時、マリコ先生のヨガに助けられてます。このヨガを寝る前にやったところ、全身が内側からじんわり暖かくなる感じがしました。このまま穏やかに眠りにつけそうです。BGMがまた良くて癒されます〜。
いつも素敵な動画をありがとうございます。
お疲れ様でした。今日やりました。色んなバージョンありがとうございます。身体硬いので…毎日やって行きます。😊
身体が、重かったのに夜ヨガのお陰で軽くなりました😊どうもありがとうございます❣️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は寝る前に自律神経を整えるヨガです🧘♀️
ゆったりほぐされてくれました😁
仕事で失敗して、しんどくて、
この動画で人生初ヨガやってみました
心も体も穏やかになって、ぐっすり眠れそうです
明日から習慣にします
ゆったりとした音楽と先生の声に癒されながら寝る前ヨガをしています。股関節が硬いので少しでも緩められたら…と思って焦らずに自分のカラダと向き合って行こうと思っています。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今晩はWeek2Day11です🧘♀️
全身リラックス出来ました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
ああー、やっぱり良いですねー☺️ おやすみなさい。
ありがとうございました😊
まりこ先生のヨガは布団で出来るので続けやすいです。朝と夜のヨガで体調がよくなりました！ありがとうございました。
癒やされました。自分に有り難う。まりこさんにも有り難う。おやすみなさい。む
最近ざわざわしていて寝付けない日が続いていたので、すごく嬉しいです。そして、音楽も心地良かったです。マリコさん、トモヤさん、いつもありがとうございます✨
仕事で疲れた時に布団で寝たまま出来るヨガを探してました！とてもリラックス出来ます♪ありがとうございます♪
最後のポーズをしてそのまま寝てしまいました✨
チャンネル登録者数100万人超えのまりこ先生のヨガはやっぱり素晴らしいです✨
不規則な仕事の為に夜眠れなかったり、夜勤で疲れてるのになかなか眠りが浅く、体も不調ありますが、最近は朝のヨガをしたり寝る前は必ず少しの時間でもヨガをするようになってきてます。眠りもその為かいつの日からかはあまり気にならなくなってきました。
リラックスできました。ありがとうごいます。
21日チャレンジWeek3 Day4コンプリート とても良い母娘の時間を過ごすことが出来ています。ヨガの力にビックリです。ありがとうございます。
心が穏やかになりますわー
コロナで在宅勤務になった時から始めて早いもので半年になりました。
悩みだった腰痛がなくなり、生理痛も軽くなりました。頭痛の時も少し痛さが軽減します。いつもありがとうございます✨
おやすみヨガ🧘
２回目なんですけど気持ちがリラックス出来てとても気持ち良かったです😊
先生の声のトーンも良く最後はこのまま寝ちゃいそうな感じでした😅
最近ピラティスやヨガに興味があるのでどちらもやってみたくなりました✨
また動画見ながら色々やってみよう思います😂
ありがとうございます😆💕✨
今日も一日ありがとうございました😊
ここ三、四日寝つきが悪く、目覚めも良くなかったのですが、久々にマリコ先生のヨガをしたらいつの間にか寝つき、目覚めがとても良かったです。ありがとうございます😊
とても心も落ち着きます。
そして、朝起きたときの腰痛、背中痛がなくなりました！
いくつかRUclipsのヨガを、観たのですがマリコ先生のヨガが一番リラックスできてわかりやすいです！
2021年9月疲労回復プログラム5日目❣️
心地良くて最後のポーズにとどまっていたら、そのまま眠ってしまって気づいたら朝でした😌
ベッドの上でもできるシリーズ、大好きです♪
時間が足りないです❣️
いっぱいヨガしたいです❣️
どうもありがとうございます❣️
いつも素敵な動画をありがとうございます！マリコさんの動画を参考に寝る前ヨガをやるようになってからとても寝付きが良くなりました！
有り難うございます✨ゆったり落ち着いた呼吸で癒やされました。まりこさんが側に居てくれてるようで安心して穏やかな気持ちになりました。サンキュー❤むつこ
先生の言葉も一種のヨガのようでした🧘♂️癒されます
6月3日 ､朝 まりこ先生のヨガ から始まり ､夜寝る前に まりこ先生の おやすみヨガで終わり､ とても良い一日となりました😆✨ 明日からまた 心と体をほぐして 前向きに頑張っていきたいです
まりこ先生の口調に導かれながら、心から、ゆったりできました。ありがとうございました😊
6月寝落ちヨDay2,今日一日の疲れがリセットできました😊
有り難うございます。ゆったりぐっすり寝ますね～む
9月疲労回復Day5,夜ヨガで体を整えると、よく眠れます😴腰回りがほぐれて、気持ちいい✨また明日のプログラムも楽しみです❣️
最近RUclipsを見る事が増えたので寝る前の切り替えにまり子さんのヨガを出来るだけやってます。肩こりのヨガの後セットで仰向けになりシャバサマにはいると眠くなります。数年お世話になっています😊
寝る前にいつもおやすみヨガをやっているからからだがやわらかくてよくねむれるのでとてもたすかりますー。ありがとうございます。まりこさんふぁんです。👍🏼😄
しょうがくせいです
いつもおやすみヨがやってます。たすかります。
最近、なかなか寝れないことが多く、悩んでいました…でも、このヨガをやったら眠くなりました！いつも役に立つ動画をありがとうございます😺
気づいたら寝ていました、、
普段寝付きが悪いので、こんなにスッと眠りにつけたのが嬉しかったです✨
おやすみヨガ、すごく心地よかったです。❤
新月の今日、22時から遠隔ヒーリングをしていただきながらベッドの上でゆっくりできました🧘
マリコ先生～いつもありがとうございます🙏😊
星のしずく ですね
簡単なポーズでじっくりほぐしていくので、リラックスできました。まりこ先生の声と音楽もマッチしていて、心から癒されました☺ いつも素敵な動画ありがとうございます！
自宅療養3日目、症状がひどくなり午前中は寝てばかりで朝ヨガできず💦こちらの夜ヨガするのが精一杯でした。早く復活してヨガたくさんして免疫力つけたいです
ありがとうございました😊おやすみなさい⭐
ヨガ初心者向けプログラム3日目☺️心が穏やかになれました。
体と心の緊張がとれて心地がいいです☺️ありがとうございます✨
先生のおかげで、
気持ち良く眠れるように
なりました!
ありがとうございます♡
日中も、寝るときも
力が入っていたんだなぁと、思いました。
全身の力を抜く表現方法が 伝わり
本当に途中で、寝てしまうかと思いました。
毎日続けたい
気持ちのいいヨガでした。
ありがとうございます。
自分の体へ感謝。
ステキな言葉です😊
まりこ先生の声を聞いているだけでリラックスして、眠くなります😊
いつもありがとうございます💕
気がついたら夢の中におりました…
電気つけたままだったので目が覚めてしまいましたが、これは心地よい……。
ありがとうございます。
睡眠薬を飲んでるんですけど、昨日お腹の不快感で起きてしまってそこから寝付けずにしんどかったです😢
今日寝れるか心配なので先生のヨガをやって落ち着いてから寝ようと思います。
本当に素敵です！音楽とマリコ先生の声が子守唄のようで寝落ちしそうでした。最後の星空が明るくなる映像も癒されました。お忙しいのに、いつも素晴らしい動画をありがとうございます。私も仕事を頑張ろうと思えました🤛🏻👩💻
初心者、寝ながらのワードはとっても魅力的✨です😅
家族が寝たあと、ゆっくりとさせていただくつもりです😊
今日は心がざわついているらしく、いつもは心地良い音楽も焦りの感情と結びついてしまいました…瞑想を増やすなど心を穏やかにすることを大切に明日からも過ごしたいと思います！
気持ちよかったください!
です。の間違い
とても幸せな時間でした。今日もぐっすり眠れそうです。
とても気持ちよくて途中で寝そうになりました😊ありがとうございました❣️
今日やらせていただきます❤️朝ヨガ、寝る前ヨガ、フローヨガ、毎日させて頂いてます🥰。都内だからなかなか遊びに行けませんが、前のように遊びに行けるようになるとB_LIFEの時間が削られそうなのも危惧するくらいです。本当に日々の自分の変化も感じられ感謝しております☺️
安眠ヨガ嬉しいです❣️早速今晩やりまーす🧘♀️
Marikoさん❤️いつもありがとうございます
とてもリラックスできました😊
ありがとうございます🙏
今夜、やってみます。
気温が急に下がって、自律神経がびっくりしてるので、寝る前にリラックスします。ありがとうございます。
嫌なことがあった日や余計な考え事をしてしまう日の夜にやるようにしています。頭を空っぽにして眠りにつけるので心も健康になっている気がします。これからも動画楽しみにしています。
このヨガをやったら久しぶりに熟睡出来た気がします…！
毎晩寝る前にやってみようと思います☺️✨
最初と最後の景色と音楽が素敵で１日の終わりに落ち着きます。
アメリカにいる妹が体調悪く、普通のヨガは無理と言ってたので、このヨガを薦めました。
最近一日の終わりに、このヨガをしています。疲労も取れぐっすり安眠できます。ありがとうございます😊💕
昨夜、お風呂あがりに小2の息子と一緒にやりました。まりこさんの事を見て「この人柔らかいね〜❗️」とか「体育座りみたい笑」と言いながらリラックスした仲良し時間を過ごせました😄
また一緒にできたら良いなと思います。
いつもこのようなゆったりとした気分で心も体も落ち着かせてくださってどうもありがとうございます。心から感謝しています。
夜のゆったりした音楽とリラックス、心身楽なのが一回目から感じました。まりこ先生ありがとうございます
腰の疲れが取れました！
気持ちよく眠りにつけそうです！
ありがとうございました。
気づいたら眠ってしまってるので眠れないときに助かってます。毎日やってます♡