食欲を抑えて体重減少を促す14の食べ物【ゆっくり解説】
HTML-код
- Опубликовано: 27 авг 2024
- 食欲を抑えて体重減少を促す14の食べ物について触れていきます。
週3更新！？ 21時ぐらいに更新 （もっと更新するかも？）
★twitte
/ santechannel
お仕事のご依頼はＤＭからお願いします。
本の紹介も可能です
#ゆっくり解説 #健康 #ダイエット
この人のゆっくりかわええ
この内容は本物だ！
実際に、10ヵ月で15㎏痩せたよ。
運動は、日常生活程度に動くだけで大丈夫。
食欲を抑える食品は、３つだけでも効果あり。
睡眠は、布団に入る時間を決め、目覚まし時計を定時にセット。
すぐに眠れなくても、二度寝をしてでも、続けていれば慣れる。
そして、一番重要なのはバランスの良い食事。
イメージとして、吉野家の特朝定食を豚汁変更すれば、家でカップラーメンに、えのき醤油バターに胡麻をふりかけた一品と、ヨーグルトを足せば完璧なバランス食になる。
意外と簡単だよ。
ほうれん草
緑茶
コーヒー
卵
大麦
唐辛子
サーモン
アボカド
生姜
レンズ豆
ヨーグルト
チアシード
ココナッツオイル
ダークチョコレート
最後まで動画が見れない事が多いので助かります。ありがとうございます。
（＾∇＾）ありがとう😊
ほうれん草
緑茶 コーヒー等カフェイン
卵 大麦 唐辛子 サーモン アボカド 生姜
レンズ豆 ヨーグルト チアシード
ココナッツオイル ダークチョコレート
今日も、霊夢と魔理沙の優しい会話に、ほっこりしました。食事と睡眠が乱れているので、紹介されていたことを、いろいろ試してみます！ありがとうございます♪
🙏ありがとうございます。
🍀食欲を抑えられる (レプチン)
日光を浴びる。運動をする。睡眠をしっかりと摂る。
ほうれん草、緑茶、卵🥚、大麦、唐辛子🌶、サーモン、アボカド🥑、レンズ豆、ナチュラルヨーグルト、チアシード、ココナッツオイル、ダークチョコレート🍫(９２パーセント)
❤️ありがとうございます。
可愛い話方
ありがとう御座います。
いつも健康になる動画をありがとうございます🍵
一日🥚3個を毎日は飽きるので、週に数回にしました。こちらで示していただいた食品も含めて、いろんなものをバランス良く食したいです😋
鮭大根✨鮭は皮を外し、身も皮も低温で揚げて臭みを取り、皮はパリッと食べて、身と大根を煮てます🍽️
毎朝のコーヒー、週5のダークチョコレート、基本的に主食は大麦ご飯or玄米、サーモンでは無いけど週5クルミでn-3系脂肪酸、味変は大抵粗挽き唐辛子の俺でも食欲コントロール出来て無いから、結局一番大切なのは最後
ファスティングを経験して実感したのは食べる量減らすとその後も少なくて平気
徐々に食べられる量減らせて食費も浮く
ファスティングが怖くてなかなか勇気が出ないです。
よければ、やり方をわかりやすく説明してくれるサイトや資料など教えて貰えいただけますか？
医師RUclipsr、石黒先生👨🏫
食べても太らず免疫力がつく食事法、と言う本も出しています。
本要約チャンネルで、紹介もされています。
まずは、本要約チャンネルで、本の概要を見てみてはいかがでしょうか？
辛いものって食欲増進かと思ってたー！
コーヒー飲むと食欲おさまるのはかなりわかる
16時間断食の友
唐辛子には、食欲増進の効果があると聞きますが、どっちが本当なのでしょうね。
仕事柄規則正しい生活ができないのが辛い
早番に遅番、18時間の夜勤…
麦飯の食感好きだな
ほうれん草、シュウ酸が怖くて食べなくなったな😂
食習慣を見直すのは、初めはお金が色々とかかるので中々続かないのが現状です‼️全部とは言わず少しづつ14種類の食品を取り入れてダイエット頑張りたいと思います😂
いつも、楽しく為になる情報ありがとうございます😊
食後にマルチビタミンと鉄と塩(この場合、食事中に摂る味噌汁でもOK)を摂ると食後、お腹が満腹になり、デザート食べなくてすみますよ。RUclipsrの先生から紹介されてました！効果てきめんです！
食欲を抑えるものって、結構沢山あるのね～🥰緑茶は大好きです。美味しくて、口👄と気分がさっぱりするからお勧めです。高カカオチョコ🍫も、甘くなくて、口がスッキリします。肝心の栄養を取れるように菓子類を取らないようにしたいものですね🎵
緑茶飲みながらゆで玉子5個食べてるけど、お腹空くんだよなぁ
よく噛んで20分かけて食べるんだ
@@user-td1ob6oz5m ゆっくり健康さんも仰ってましたね。
時間をかけて食べるようにします😃
緑茶と卵でグルタチオン生成される（強い抗酸化成分）
@@user-ks2oj9zr6m グルタチオンというのが生成されるのですか!
貴重な情報ありがとうございます😃
タンパク質を食べると満腹中枢が刺激されるからしっかり食べないとあかんのよな
ダイエットだからってお肉とかを食べずに野菜を食べると満腹感が無くて結局いっぱい食べてるっていう
今朝は生野菜とプルーンとグレープフルーツ
昼は鮭とあん肝
夜は鯵フライともつ煮
夜食はおでんと秋刀魚の塩焼でした。
なるだけ食欲減る食事頑張ってるけど飲んでる薬の副作用で食欲増進もあるって言う悲しさ
ダークチョコレートと言いながらミルクチョコレートが映ってた。
満腹感を感じなくなったから手遅れや
胃袋に入るか入らんかが満腹の判断基準やし
霊夢可愛いなぁ
この人は医師なのか？！ほんとわかりやすい！
実は日本の医学部では栄養について詳しく教えておらず、医師でも自分で勉強しなければ、栄養学の知識は乏しい。
パン、パスタ、ラーメン、うどん・・・
小麦を主食として食べると胃はぱんぱんなのにもっと食べたいと思う。
ぜったい脳に悪影響があると思う。
めっちゃわかる……わかりすぎる…分かり味が深い
そば
毎日ブラックコーヒー飲んでます。眠いからだけど…w 今はUCCのコールドブリューにハマってます。缶コーヒーはスタバのブラック。
いつもお疲れ様です☆
普段食材がかなり有って良かった〜🍀
ありがとうございました！！！
なんとなく食べてたけど
私の夕食は 今回選ばれた食材だらけです。たまたまだけど何だか嬉しいなー💕
食欲抑えたいので、食習慣変えてみようと思いました。
食後、空腹になった気がして、習慣でダラダラ食べてたりするのは、食べてしばらくすると血糖値があがったり乱高下するからで、実はただ口寂しいだけ。本当に満腹感を感じるには何時間かかかるから、食べてしばらくしてから、何となくお腹がすいた気がするのは、嘘の空腹感。だからダラダラ食べない。
たんぱく質や食物繊維をとり、炭水化物を減らす食習慣を、1週間続けてみます^^
空腹感が感じたら深呼吸して、本当に空腹なのか考える。
コーヒーや緑茶は取り入れやすいですね。
ほうれん草、アボカド、鮭、鮪、鯖、卵、大麦、レンズ豆、生姜、唐辛子、食前にたんぱく質でヨーグルト＋チアシード、ココナッツ油は中鎖脂肪酸のケトン体で食欲を抑える。
もやしナムルくださいませ!頼みます❢❢🐭
昔見たダイエットに成功した元デブの人の体験談再現ドラマで、父親の脱いだ靴下の臭いを嗅いで吐き気を催す状況を利用するのがあった。
そこまでするくらいなら太ったままでいいやと思った。
へーそうなのかーﾎﾞﾘﾎﾞﾘ
鮭食べると食欲減る
手に入りやすくて1番効果的なのは
塩
100グラムも食べれば後は何も食べる必要なし
その代わり水がぶ飲みで太ると思う
@@user-jz5kz7kr2m 100グラムの塩を食べたら
動かなくなります
=水が飲めない
と言うことになります
高ナトリウム血症で死ぬやつやないか
死ねば何も食べる必要ないもんな……
本当にオススメなのが「青酸カリ」ですね。脂肪が燃えるんですよ(物理的)
ペロッ…これは…青酸カリ!!（ほんとうは「麻薬」だって。死んじゃいますがなｗ）
甲状腺機亢進すると、食欲底なしになる。🤯
チョコを食前に血糖値が爆上がりすると、満腹感はあるけど 爆上がり爆下がりして、血糖値が乱れるから太りやすいんじゃないっけ？
食ったら吐く。